セサミンサプリランキングTOP8!30代からはじめる新習慣!驚くべき7つの効果を徹底解説!

若々しさを保つためにおすすめのセサミンサプリを、本当に紹介したいものだけ選んでランキングにしました。ミヂカ編集部がしっかり調査&選定したサプリを健康のお供にどうぞ!栄養たっぷりのゴマパワー「セサミンサプリ」であなたも元気になりましょう。

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セサミンサプリの効果が嘘って本当?実際に8個比べてみた!

こんにちは、ミヂカ編集部です!ゴマの豊富な栄養素を手軽に摂れるセサミンサプリは、いつまでも若々しく健康でいるための手助けをしてくれるとして人気のサプリメントです。

ネットでは「効果がない」といった口コミなども見かけますが、栄養価の高いゴマは健康維持に役立つとても優れた食品であることに間違いはありません。

そこで今回はさまざまなセサミンサプリの成分を比較・検討して、編集部が本当にオススメできると判断した8種類を厳選して紹介しています。

  • 比較・検討したセサミンサプリ⇒21種類
  • 調査した口コミ件数⇒145件
  • とくにオススメできる結果となった商品⇒8種類

セサミンはCMの影響などもあって、年配の方が飲むサプリという印象もあるかもしれませんが、実は30代以降に人にはおすすめできるサプリメント

その驚くべきパワーについても詳しく解説していますので、「最近身体が衰えてきたかな~」という方、必見です!

セサミンサプリの選び方の基準はたった1つ!

セサミンのサプリメントを選ぶときに必ず基準にしてほしいポイントは、実は「たった1つ」なのです。まずはそちらからご案内しましょう。

セサミンの含有量に注目!

セサミンとは、ゴマに含まれる「ゴマグリナン」という成分の一種で、抗酸化作用(老化防止)や高血圧の予防・コレステロール値の抑制、肝臓の働きの強化など、さまざまな健康効果を持っています。

セサミンの1日の摂取量の目安は、8~10mg。つまり、セサミンサプリを選ぶときにまずポイントとしていただきたいのは、1日分でおよそ10mgのセサミンが摂取できるかどうかということなのです。

ちなみに、ゴマそのものからこの量を摂取しようとすると、1日に3,000粒ほど食べることが必要になってしまいます。硬い殻に覆われたゴマは吸収効率が悪いことと、ゴマは高カロリー・高脂質な食品であるという点で、この方法はあまりオススメできないのです。

一方、セサミンサプリはゴマから抽出したセサミンを非常に効率よく摂取できるため、セサミンの摂取方法としてはサプリの利用が断然オススメです。ぜひ1日分10mgという基準に着目して、サプリ選びを進めてくださいね。

30代からおすすめセサミンサプリランキングBEST5

それでは早速、編集部が選んだおすすめセサミンサプリのランキングを発表していきます! 

サントリーセサミンEX

\セサミン&3種類の厳選成分が効果を発揮/

Source: 公式サイト

セサミンEX

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 初回価格:3,780円(送料無料) 
  • 1日あたりの値段:126円/30日分/90粒
  • 保証・特典:定期購入10%OFF
  • メーカー:サントリー

まずはセサミンサプリの王道というイメージもある、サントリー「セサミンEX」がおすすめNo.1となりました!セサミンと共に摂取することで効果を高め合うビタミンE・オリザプラスなどの厳選成分が、年齢と共に疲れやすくなる身体を内側から整えて若々しく保ちます。

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悪い口コミからわかるデメリット

  • 1か月では……
    1/5
    20代 女性
    私は1ヶ月試しましたけど何も変わりませんでした。 もしかしたら、3か月くらい続けたら何かしら体感出来るのかもしれませんが・・・

    @cosme

ミヂカ編集部がサントリーに電話で取材したところ、効果実感の目安は早ければ1か月、平均では3~4か月という回答をいただきました。やはりサプリメントなので、効果を得るには3か月ほどは継続することも必要になると考えたほうがよさそうです。

良い口コミからわかるメリット

  • しばらく中断してみて違いを改めて感じました
    5/5
    ちょっと切らしてしまい、1週間くらい構わないだろうと思ったのが日曜日。水曜日には朝の顔のむくみ、何となくの体の重さ、病気ではないのに何だろうとしばらく考えて、セサミンを夜飲んでいない事だけが違う事に気が付きました。即オーダーして続けています。体重も元に戻りました。 侮れません!!

    amazon

  • 顔が若々しくなります
    4.5/5
    40代 女性
    一年ほど飲んでいます。 そして、3か月ほどお休みしたところ、急に老けこみました。 すっぽん小町だけを続けていたのですが、セサミンをやめてからどんどん顔つきが老化していったので、慌ててセサミンを注文してまた飲み始めたところ、また顔に若々しさが戻ってきました。このことがあってからこれからも続けようと思いました。

    @cosme

そして高評価の口コミには「飲むのを中断すると急に老化を感じる」という意見が多くありました。顔にたるみが出る、急に疲れやすくなった……といった症状を感じることでセサミンEXの健康効果に気付く人は多いようなのです。

継続することで、基本的な日々の元気を支えてくれるサプリなのだと分かりますね。

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セサミンEXの成分と特徴

  • 1日分(3粒)当たりセサミン10mg配合
  • 加齢により揺らぐ体調を整えるオリザプラス
  • ビタミンEの一種であるトコトリエノール
  • 若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンE

セサミンEXの特徴は、セサミンとの相乗効果でアンチエイジングや生活習慣病の予防に高い効果を発揮してくれるオリザプラス・トコトリエノール・ビタミンEという3つの成分を配合している点。30年に渡ってゴマの研究を続けてきたサントリーだからこそ可能になった組み合わせなのです。

目覚めが良くなる、1日パワーが続くようになった、という口コミも多く、まだまだ疲れに負けたくないという人に試していただきたいサプリです!

セサミンEXの保証内容と安く買う方法

サントリーセサミンEXは、商品到着後7日以内までなら返品・交換が可能です。定期コースは10%OFFとなり、しかもいつでも休止や解約が可能なので気軽に申し込むことができます。

Amazon・楽天と公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
3,780円
3,800円3,866円

いつでも解約できることを考えると、やはり公式サイトの定期コースに申し込むのががいちばんお得のようでした!

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ogaland セサミンカプセル

\セサミン&ゴマ油の栄養をリーズナブルに/

Source: amazon

セサミンカプセル

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 価格:1,881円(送料無料) 
  • 1日あたりの値段:21円/約3か月/180粒
  • 保証・特典:大容量3か月分が1,881円(数量限定)
  • メーカー:オーガランド

1カプセル当たりセサミン10mgにプラスしてゴマ油170mgを配合している、ゴマの栄養素を凝縮して摂れるサプリです。ゴマの中でも栄養バランスに優れていると言われる黒胡麻を発酵させてから濃縮エキス化しているため、1粒で効率良くセサミンを吸収できます。

1か月分で872円/3か月分で1,881円(定期コースの場合)という続けやすい価格も魅力。口コミ評価も高くセサミンサプリを低価格で買いたい人には非常におすすめです。

オーガランド セサミンカプセル

サントリー DHA&EPA+セサミン

\Wの血液サラサラ効果で生活習慣病を予防/

Source: amazon

DHA&EPA+セサミンEX

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 価格:4,950円(送料無料) 
  • 1回あたりの値段:165円/30日分/120粒
  • 保証・特典:定期購入10%OFF
  • メーカー:サントリー

第1位で紹介した「セサミンEX」にDHA&EPAを配合したサントリーのサプリがおすすめ第3位。酸化しやすい成分であるDHA&EPAを高い抗酸化作用を持つセサミンと組み合わせることで、本来の効果を損なわなずに体内に届けます

また、セサミンとDHA・EPAにはどちらもコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあるため、両方摂ることで血液サラサラ効果も高まります。生活習慣が気になる方にピッタリの製品です。

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かどや ごまセサミン

\ゴマ研究150年のこだわりセサミンサプリ/

Source: amazon

かどや ごまセサミン

  • 編集部評価:★★★★★総合90
  • 価格:3,150円(送料無料) 
  • 1日あたりの値段:105円/30日分/90粒
  • 保証・特典:初回購入でかどや「純性ごま油150g」プレゼント
  • メーカー:かどや製油

ゴマ油の老舗「かどや」が製造するセサミンサプリがこちら!かどや独自の抽出技術によりセサミンを効率よく抽出し高濃縮することに成功、1日3粒で15mgのセサミンが摂れるという高配合が魅力です。

厳しい基準をクリアした、100%自社選別の良質なゴマだけを使用した、ごま研究150年ブランドのこだわりサプリ。定期継続で毎回かどや商品のプレゼントもあります。

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小林製薬 セサミンGOLD

\セサミン高含有の黒ゴマを丸ごと使用!/

Source: 公式サイト

セサミンGOLD

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 価格:3,326円(送料無料) 
  • 1日あたりの値段:111円/30日分/90粒
  • 保証・特典:定期購入12%OFF
  • メーカー:小林製薬

普通の黒ゴマに比べてセサミン含有量が約3倍というセサミン高含有黒ゴマを原料に使用。さらに独自の「まるごと搾り製法」によって、ゴマの栄養素を損なわずにそのまま摂取できるのも特徴です。セサミン1日分(3粒)当たり10mg配合。

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コスパの良いセサミンサプリランキングBEST3

続いては、コスパも重視して選んだでみたオススメのセサミンサプリです!

DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ

\セサミン+14種のスタミナ素材でパワー補給/

Source: amazon

醗酵黒セサミン+スタミナ

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 価格:1,620円(送料無料) 
  • 1日あたりの値段:54円/30日分/180粒
  • 保証・特典:定期購入5%OFF
  • メーカー:DHC

DHCのセサミンサプリは、黒ゴマに乳酸菌を加え発酵&加熱させる特殊製法で栄養価を3倍にまでアップさせているのが特徴。

ゴマのポリフェノールの一種セサモールや、スタミナを支える黒にんにく・ローヤルゼリー・高麗人参など、14種類もの素材を配合した、体力や若さを保ちたい人に嬉しいサプリです。

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悪い口コミからわかるデメリット

  • もう少し続けようかな
    3/5
    服用して2ヶ月くらいになります。何となく効いてるような気はしますが、これと言った効能感を得るに至ってません。 でもこれだけ色々入ってこの価格ならもう少し様子を見てもいいかなと思ってます。

    amazon

2か月間の服用では効果が感じられないという口コミです。セサミンサプリの効果実感目安は3~4か月なので、もう少し継続してみて欲しいところでもありますね。

良い口コミからわかるメリット

  • 私には即効性の効き目のあるサプリメントです。
    4.5/5
    40代 女性
    冬になって寒いしだるいしで、こちらにはスタミナ成分が沢山ふくまれているようなので気休め程度の気持ちで買ってみました。DHCはお安いのでどんなものかと。 買った当日から最大量の6粒を飲み始めましたが、早速効いたのには驚きました。 身体か軽い。何だか楽。 (中略) 1か月お試しのつもりで買ったけれど、無くなったらまたかおうかなと思っています。

    @cosme

  • 疲れ知らずの身体に
    5/5
    まず、朝の目覚めがよくなりました。仕事が繁忙期になると2時間から3時間くらいしか寝れないのですが起きるときに目覚ましですっと起きれます。 (中略) 朝から深夜まで身体が軽いです。

    amazon

目覚めが良い、身体が元気になるといった口コミが多数!セサミンだけでなく、一緒に配合されている他のスタミナ成分の効果もあって「1日中仕事に集中できる」「昼間の眠気がなくなった」など、疲労回復や体力増強効果を感じているという声が多く見られました。

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醗酵黒セサミン+スタミナの成分と特徴

  • 1日分にセサミン20mg&セサモール0.03mg配合
  • スタミナアップに黒にんにく・マカ
  • 美容にも良いローヤルゼリー・高麗人参
  • 若々しさをサポートするビタミンE・セレンなど

「DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ」はその他、健康維持に必要不可欠な亜鉛冬虫夏草・トンカットアリなど自然由来の成分を計14種類配合。このお値段で、これだけスタミナ素材が摂れる点も編集部での高評価の理由となりました!

醗酵黒セサミン+スタミナの保証内容と安く買う方法

DHC 醗酵黒セサミン+スタミナは、商品到着後10日以内なら返品・交換が可能です。

DHC公式サイトの定期コースは5%OFF。続けるほど割引率アップやポイント贈呈の特典があるため、継続購入したい人は定期コースがおすすめです。

Amazon・楽天と公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

公式サイトAmazon楽天
1,620円927円(20日分)1,498円

3つを比べてみると、1回のみの購入の場合はAmazon・楽天のほうが割安となっていました。

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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ディアナチュラ 黒セサミン

\低価格&高品質で継続しやすさはNo.1/

Source: amazon

ディアナチュラ 黒セサミン

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 価格:1,700円(メーカー希望価格) 
  • 1日あたりの値段:57円/30日分/60粒
  • 保証・特典:‐
  • メーカー:アサヒグループ食品

セサミンにプラスして老化防止効果のあるビタミンE、セレン、健康増進効果が期待できる醗酵黒にんにく末、マカエキス末、肌や髪を健やかに保つ亜鉛を贅沢に配合。

1日分(2粒)にセサミン25mgという高配合で、低価格ながら日々の元気をしっかりサポートしてくれる製品です。

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オリヒロ セサミン

\セサミン&スクワレンでハリのある毎日を!/

Source: 楽天

オリヒロ セサミン

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 価格:1,221円 
  • 1日あたりの値段:41円/30日分/60粒
  • 保証・特典:‐
  • メーカー:オリヒロ株式会社

健康食品メーカーオリヒロが手がけるセサミンサプリ。セサミン1日分30mgという配合量に加え、身体の保湿力を高めて体調を整えるスクワレン(深海鮫精製肝油)も使用。内側からハリのある生き生きとした状態をサポートしてくれます。

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セサミンサプリを最安値で購入する方法は?amazon・楽天?

セサミンサプリをお得に購入するにはどのサイトを利用するべき?という疑問にお答えします!

公式が断然おすすめ!

継続しやすい価格で購入するために、楽天やAmazonでサプリメントを購入するという人も多いですよね。

確かに楽天やAmazonでは公式サイトより安い価格で売られている場合もあり、1回だけのお試しなら公式よりネットショップで買う方がお得な場合もあります。

しかし、楽天やAmazonなどのショップで売られている多くは転売品のため、消費期限が迫ったものがあったり、または正規品ではないものが届くと言った事例もあり、価格が安いからと言ってメリットばかりではないのです。

公式サイトなら保証や定期割引などの充実したサポートもあり、またサプリメントは3か月は続けることが望ましいといった面からも、ミヂカ編集部では公式サイトからの購入を推奨しています。

セサミンサプリで得られる7つの効果

それではここで改めて、セサミンの持つ7つの効果をまとめてみましょう。

疲労回復効果

セサミンは細胞を酸化・老化から守る「抗酸化作用」を持っています。この作用によって、エネルギーを消費したり疲労を感じたりしたときに増加する毒素活性酸素」を除去し、身体を元気な状態へと戻してくれるのです。

また、セサミンには肝臓の働きを助ける作用もあります。体内のアルコールや毒素を分解したり、栄養をエネルギーに変換する役割を持つ肝臓は、その機能が弱ると疲労を感じやすくなってしまう臓器。

セサミンが肝臓の働きを正常化させることで、エネルギーを効率よく使えるようになり疲労の溜まりにくい状態へと改善してくれるのです。

ストレス解消効果

私たちがストレスを感じると、一時的に血管が収縮して血流が悪くなり、その後再び血管が拡張して血液が流れ出すという状態が起こります。この血液の流れが復活する際、大量の活性酸素が発生してしまうのです

また、ストレスがかかると「副腎皮質ホルモン」という物質を分泌しストレスを軽減しようとしますが、この副腎皮質ホルモンの分泌によっても体内では活性酸素が発生してしまいます。

セサミンはこうしてストレスによって大量発生した活性酸素を取り除いてくれるため、ストレスを緩和し精神を安定させる効果もあるのです。

生活習慣病の予防

また、セサミンは生活習慣病の予防にも効果を発揮してくれます。

中性脂肪やコレステロール値を下げる作用を持つセサミンは、血液をサラサラにして異常脂質症、高血圧、動脈硬化などの、偏った食生活や運動不足によって引き起こされる症状を改善に導きます。

また、前述の活性酸素除去効果によっても、細胞のガン化をはじめとする様々な病気を予防してくれることが分かっているのです。

育毛効果

あまり知られていませんが、セサミンには育毛効果も期待できるのです!

セサミンは血管を健康にして頭皮の血流を促進してくれるため、毛根への栄養補給がスムーズに行われるようになり健康な髪の成長に役立ちます。また、ゴマに含まれるアミノ酸やミネラル類も、髪が育つ原料となったり白髪の発生を抑える役割を持っているため、育毛や美髪効果が得られると言われています。

二日酔い予防

セサミンの大きな特性として、他の抗酸化物質と違って「途中で分解することなく肝臓まで届く」というものがあります。とくに肝臓の活性酸素を除去するパワーに優れ、肝臓の働きを強化する役割も持っているのです。

そのため、セサミンを摂ることで肝臓のアルコールや老廃物を分解する機能が高まり、翌日までお酒が残るのを防いでくれます。日々の飲酒で肝臓が疲れているという人にもセサミンは非常に効果的な成分なのです。

美容効果

セサミンの持つ様々な働きは、美容の面でも大きな効果を発揮してくれます。

体表的なものがアンチエイジング効果。セサミンは各部の老化を早める活性酸素を除去してくれるため、身体が若々しい状態を維持するサポートをしてくれるのです。

さらに、中性脂肪やコレステロールを抑えることによるダイエット効果、血流改善による冷え症の緩和や肌のターンオーバーの促進など、その美容効果は多岐に渡ります。

頭皮の血流改善によって健康的な髪を生み出したり、白髪の発生を予防する効果もあり、肌や髪の健康のためにセサミンを取るのも非常におすすめですよ。

更年期障害の緩和

セサミンは、女性ホルモンの減少によって引き起こされる更年期障害にも効果があることが認められています。

体内で女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをしてくれるため、加齢とともに減少していく女性ホルモンを補ってホルモンバランスを整えてくれるという効果も持っているのです。

イライラ・ほてり・発汗などの更年期特有の症状も、セサミンによって軽減することが期待できます。

セサミンサプリの基本の飲み方

ここからは、セサミンサプリの効果を高める飲み方についてお伝えしていきます!

就寝前もしくは起床後すぐに飲む

セサミンサプリは健康食品のため、基本的に飲むタイミングは定められていません。ですが、「より効果を高めたい!」というい場合は、就寝前起床後すぐに飲むのががおすすめです。

人間の身体は、眠っている間に集中的に様々な機能を回復させているため、寝る前にセサミンを飲むことで疲労やストレスなどの回復の手助けをしてくれるのです。

また、起床後すぐは胃腸が空になり栄養の吸収率がとても良い状態です。そのため起きてすぐ飲むことで効率の良い栄養吸収ができ、その日1日の身体の働きを助けてくれることも期待できるのです。

既にセサミンサプリを飲んでいる方も、これから始める方も、ぜひこの飲み方を試してみてください。

飲み忘れてもまとめて飲まない

サプリメントを飲み忘れてしまうことは誰にでもありますよね。しかし思い出した時に「数日数分まとめて飲む」などしても、飲まなかった状態を一気に回復できることはないので注意しましょう。

これはサプリの成分が体内に留まる時間と関係しています。たとえばセサミンは、体内に入ってから1日ほどで体外に排出されてしまうため、一度に大量に飲んでも効果が高まると言ったことはないのです。

そのためセサミンサプリは毎日決まった時間に飲むなどの習慣をつけて、できるだけ毎日忘れずに継続することが大切です。

3ヶ月を目安に飲む

サプリメントの効果を実感するには、最低でも3か月間は続けるべきと言われています。

サプリで摂取した栄養が身体に良い効果をもたらすには、細胞が新しく生まれ変わる期間を見る必要があるというのがその理由です。

例えば、肌のターンオーバーの期間は30~40代なら45日ほどはかかると言われ、2サイクルは様子を見るべきと考えると、やはり3か月くらいは余裕を持って経過を見たい、ということなのです。

身体の部位によって細胞の生まれ変わりの速度は違いますが、飲みはじめたタイミングなども考慮して、セサミンサプリは3か月を目安に継続してみてくださいね。

セサミンサプリに関する疑問解消Q&A

さらにセサミンサプリに関するさまざまな疑問についても解説!

海外製のセサミンサプリは安全?

サプリ先進国であるアメリカなどの製品は品質管理基準も厳しく、安全性は高いと言えます。

アメリカやカナダなどをはじめとする欧米諸国ではセサミンサプリの利用も盛んで、日本よりも価格が安いサプリも販売されています。日本製セサミンサプリより配合量が数十倍となるものも多いため、安価でセサミンを継続したい人には一つの選択肢となりえます。

副作用はあるの?

セサミンには特別な副作用はないと言われています。

セサミンの摂取によって副作用が起こったとの報告はこれまでになく、きわめて安全性が高く安心して飲めるサプリと言えるでしょう。 ただし、ゴマそのものの過剰摂取はカロリーや脂質過多の危険がありますので、摂り過ぎには注意してください。

薬と飲み合わせても平気なの?

自然由来の成分であるセサミンは薬との飲み合わせを気にせず利用できます。

セサミンは、ゴマから抽出された天然成分のため、基本的に薬との併用に問題はないとされています。

しかし最近では、高血圧を予防する効果のあるセサミンは、血圧を下げる薬を飲んでいる人が服用すると血圧を下げ過ぎてしまう可能性があることを指摘する声もあるようです。

降圧薬を飲んでいる人や、持薬があり気になる方は、念のため医師に相談してみることをおすすめします。

セサミンサプリでいつまでも若々しくいよう!

編集部が本気でオススメするセサミンサプリを紹介してきましたが、合いそうな製品は見つかりましたでしょうか?

セサミンは即効性のあるものではありませんが、継続していくうちに疲れにくく元気の持続する身体へと変化させてくれる成分。いつの間にかセサミンサプリを手放せなくなった、という人もとても多いのです。

疲れや年齢に負けず若々しい毎日をキープしたい人に、セサミンは一度試していただきたいサプリです!

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