ブルーベリーサプリランキング!成分×効果比較で正しく選んで視力回復?

疲れ目に欠かせないブルーベリーサプリをランキングで大発表!長時間のパソコン、スマホの使いすぎ、ドライアイや老眼の初期症状…酷使し続けている目の将来が心配なあなたに、スッキリなサプリを伝授します。眼精疲労にピッタリなツボ押しなど豆知識もアリ♪

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一番効き目があるブルーベリーサプリってどれ?

今や仕事の必需品として切り離せないパソコン。さらにスマホが普及して、休憩時間も家に帰宅しても目を酷使する毎日。目の疲れがどんどん蓄積している人も多いのではないでしょうか

私もパソコンで記事を書いていると、疲れ目や乾燥が気になってきます。そのまま放っておくと夕方には目がかすんだり、ひどい時には頭痛まで起こる始末…。

「目に良い」と言えば、真っ先に思い浮かぶのがブルーベリー。手軽に栄養を摂取するならサプリメントの活用が定番ですが、最近はさまざまなブルーベリーサプリが販売されているので、どれが良いのか迷ってしまう人も多いはず。

そこで、今回は疲れ目の救世主になるサプリメントを求めて、徹底的にリサーチしてきました!

  • 試したサプリの総数⇒21種類
  • 使った総額⇒11万3,000円
  • 効果があったサプリの数⇒10種類

実際に摂取すると私の場合、最短1ヶ月で目に変化が!「これならもっと早く飲んでおけば良かった」と後悔するほどのサプリも中にはありました!

眼精疲労や目のピントが合わずに悩んでいるみなさん。ぜひこのランキングを参考に、目のサポートサプリを選んでみてください。

ブルーベリーサプリの選び方は有効成分に着目

ランキングの前に、ブルーベリーサプリの主な成分について紹介したいと思います。

抗酸化作用に注目の「アントシアニン」

ブルーベリーの紫色は、アントシアニンというポリフェノールが発色している色です。ポリフェノールは現在5,000種類以上が発見されている抗酸化成分ですが、アントシアニンもその一種類に該当します。

そして数多くのポリフェノールの中でもアントシアニンが目に良い理由は、アントシアニンが目の網膜に存在するたんばく質の回復を促すポリフェノールだと言われているためです。

ブルーライト吸収に期待「ルテイン」

ブルーベリーにはもうひとつルテインというポリフェノールが含まれています。有害な光から目を守る働きがあり、目の抗酸化を促してくれます。

有害な光と言えば紫外線が代表的ですが、最近はパソコンやスマホから発する強い光や、ブルーライトも視力低下や眼精疲労の原因と判明しています。

ルテインは、この強い光やブルーライトを吸収し、目を守ってくれる成分と言われています。

プラスアルファで目を労わる健康成分配合

その他にも、下記のような成分がサプリに含まれていると効果アップが見込めます。

βカロテン
強い抗酸化作用を持つ。目の粘膜を正常に保つビタミンAの材料ともなる成分。

ゼアキサンチン
ルテインとほぼ同じ分子構造のため、ルテインと同じような効果を発揮。

アスタキサンチン
ビタミンEの約1,000倍の抗酸化力を持つ。目の栄養が届きにくい場所まで入り込みやすく、目の疲れを軽減。

メグスリノキ
日本特有の植物。江戸時代からすでに薬として活用されている。抗菌作用や肝臓サポートで目の健康を促す。

DHA
魚に多く含まれる不飽和脂肪酸。目の網膜や神経にも存在する成分のため、摂取すると目や脳の健康を促すことができる。

眼精疲労向けブルーベリーサプリランキングTOP5

では早速「疲れた目を何とかしたい!」というあなたにおススメのブルーベリーサプリを、ランキングでお伝えします。あなたにピッタリのサプリを見つけて、毎日スッキリと過ごしていきましょう!

めなり(さくらの森)

\目に嬉しい成分が多種類配合の優秀サプリ/

Source: めなり 公式サイト

めなり

  • 編集部評価:★★★★★総合96点
  • 初回価格:980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:33円/30日/60粒
  • 保証・特典:15日間返金保証(初回のみ)
  • メーカー:さくらフォレスト株式会社

一般的なブルーベリーの数倍効力が高いと言われるビルベリーを主成分にすることで、アントシアニン、ルテインの持続力・吸収力をアップ。さらにアスタキサンチンやクロセチンなど目に良いとされる成分が多種類配合されてるので、実感が早くなりやすいサプリに仕上がっています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 胃が痛くなりました
    1/5
    めなりで、胃が痛くなりました。粒が硬いから胃酸が出過ぎて消化不良みたいになりました。

    Amazon

めなりは硬めのカプセルを使用しているため、胃が弱い人には胃が痛んだり胃酸の出過ぎの原因になってしまうことがあるようです。粒自体もほんの少しだけ大き目のようなので、カプセルを飲み込むのがニガテな人には向いていないかもしれません。

良い口コミから見るメリット

  • 3日で効果を実感
    5/5
    男性
    私はドライアイ、疲れ目が我慢できないくらい辛く、目の奥が痛む、目を開けてるのが辛い、目(まぶた)が重いといった症状に悩まされていました。 それが『めなり』を飲み始めて3日で効果を実感、目の痛みなんてなくなりました。 「サプリメントなんて本当に効くの?」とかなり不安と疑いを持ってましたが買って正解でした。

    Amazon

  • 『めなり』に感謝です!
    5/5
    女性
    今までブルーベリー、ルテインのサプリを色々と試しましたが、効果があまり感じられませんでした。 でも『めなり』はスゴイです。2~3日で効果を感じ、車の運転が不安でコンタクトをつくりましたが今では不要です。ありがとうございます。これからも続けていきます!

    めなり 公式サイト

早い人はめなりを摂取して数日で効果を実感したという口コミが!ブルーベリーサプリをいろいろ試して効果がなかった人も、めなりで初めて効果を実感できたという報告もありました。

めなりは開発時から「実感力」に特化して作られたサプリなので、この口コミのように早く効果を実感できる傾向があるようです。公式サイトを見てみる

めなりの成分と特徴

主成分の「ビルベリー」とは、ブルーベリーの一種。元々北欧に自生しているのですが、栽培するとかなり難しいと言われるフルーツです。一般的なブルーベリーよりもアントシアニンが4倍も多く、抗酸化力を持つビタミンCも豊富に含まれています。

ビルベリーだけでもすごいですが、めなりにはそれ以外にも下記のような目に良い成分がたっぷり含まれています。

  • ビタミンEの1,000倍の抗酸化力を持つ「アスタキサンチン」
  • 「ルテイン」「ゼアキサンチン」の黄金比率で抗酸化力アップ
  • 9種類のミネラル・補酵素・ビタミンを配合

とにかく「実感力」に特化したサプリというだけあって、成分濃度や比率、種類の多さなど群を抜いてトップレベルのサプリに仕上がっているのが特徴です。

めなりの保証内容と安く買う方法

めなりは公式サイトからて購入すると、初回のみですが「15日間返金保証」が付いているのがメリットです。また、定期便は受け取り回数に縛りがないのでいつでもストップ可能。そのため、初回980円で購入できる定期便で注文するのがオススメです。

  • 公式サイト:定期便初回 980円
  •   〃  :定期便2回目 3,218円
  •   〃  :通常 4,298円
  • アマゾン:3,540円
  • 楽天:4,525円

格安サイトでは公式の通常価格と変わらない値段なので、公式サイトで定期便を利用した方が格段に安く済むようです。どうしても定期便を利用したくないという場合は、Amazonを利用すればコストを抑えられるでしょう。

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ブルーベリー&メグスリノ木EX(小林製薬)

\製薬会社が作った安全高品質サプリ/

Source: 小林製薬 公式サイト

ブルーベリー&メグスリノ木EX

  • 編集部評価:★★★★★総合92
  • 初回価格:1,080円(送料無料)※定期便注文時。3回の受け取り必須
  • 1回あたりの値段:36円/30日/60粒
  • 保証・特典:特になし
  • メーカー:小林製薬株式会社

日本古来愛されてきたメグスリノキとブルーベリーを併せたサプリ。さらに6種類のミックスベリーが採用され、アントシアンが豊富に摂取できます。βカロテンやDHAもしっかり含まれ、製薬会社ならではのクオリティ高いサプリに仕上がっています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 即効性はないけれど…
    3/5
    30代・女性
    パソコンで仕事をすることが多いので、目のケアーのために飲んでいます。即効性はあまりないです。目が疲れにくくはなりました。

    本音と口コミ.jp

ブルーベリー&メグスリノ木EXは、ジワジワと効果が現れるタイプのサプリのようです。そのため、すぐ効果を実感したいという人には不向きと思われます。

サプリメントは元々、体に足りない栄養を補い、ダメージ回復をサポートする役割を担っています。そのため、継続して効果を実感できるということは、体の内側から変化した証拠とも言えるんです。

良い口コミから見るメリット

  • 痛みが軽減してきました
    3/5
    女性
    仕事でパソコンを長時間使うようになってから、目の疲れを感じるようになりました。 ブルーベリーが目に良いと聞いていたので、こちらを飲み始めたところ、以前よりジンジンする痛みを感じなくなったので効いているような気がします。このまま飲み続けてみるつもりです。

    本音と口コミ.jp

特にパソコンを使ったデスクワークをしている人が効果の実感を報告していました。眼精疲労の改善スピードには個人差があり、早くに実感している人もいましたが、やはりこのサプリも継続すると実感を得やすいようです。

また、サプリの形状もソフトカプセルなので、匂いも気にならず飲みやすいと口コミもあがっていました。

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ブルーベリー&メグスリノ木EXの成分と特徴

  • ビルベリーを含む「7種のベリー」でアントシアニンたっぷり
  • 日本で昔から目の薬として使われてきた「メグスリノキ」配合
  • 製薬会社ならではの厳しい基準で、高い安全性をキープ

何といっても製薬会社が作るサプリなので、品質や安全性はピカイチ。安心してサプリを摂取できるのが嬉しいです。もちろん成分も妥協せず、目に良い成分をたっぷり配合し高品質のサプリを提供しています。

ブルーベリー&メグスリノ木EXの保証内容と安く買う方法

このサプリは定期便に申し込むと、通常価格の半額以下で購入することができます。定期便は3ヶ月の継続をしなければならないものの、サプリの効果を実感するには適切な期間と言えるでしょう。

  • 公式サイト:定期便初回 1,080円
  •   〃  :定期便2回目 1,944円
  •   〃  :通常 2,160円
  • アマゾン:取り扱いなし
  • 楽天:取り扱いなし

格安サイトでは現在のところ、どこも取り扱いがありませんでした。今後出てくる可能性はあるかもしれませんが、現状は公式サイトを利用して購入しましょう。

小林製薬の公式サイトを見てみる

えがおのブルーベリー(えがお)

\吸収率UPの処方で実感もUP/

Source: えがお 公式サイト

えがおのブルーベリー

  • 編集部評価:★★★★★総合90点
  • 初回価格:980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:32円/31日/31粒
  • 保証・特典:サプリ専用ケースプレゼント(初回のみ)
  • メーカー:株式会社えがお

体の吸収率を安定させるため、特殊な製法で作られた「吸収型ビルベリーエキス」を採用することで、効率良く栄養が届くよう工夫されたサプリ。目に良いとされるビタミンEやDHAも併せて配合されています。

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北の国から届いたブルーベリー(やわた)

\安心の3ヶ月返金保証でしっかりお試し/

Source: やわた 公式サイト

北の国から届いたブルーベリー

  • 編集部評価:★★★★★総合88点
  • 初回価格:2,052円(送料216円)
  • 1回あたりの値段:68 円/30日/30粒
  • 保証・特典:3ヶ月返金保証
  • メーカー:八幡物産株式会社

約60個のビルベリーがギュッと1粒に詰まったサプリ。βカロテンやメグスリノキなど7種類のサポート成分も配合し、目の疲れを助けます。

3ヶ月以内なら全額返金保証もあるので安心して試せるのがメリットです。

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大正ブルーベリー(大正製薬)

\個包装だから持ち運びにも便利/

Source: 大正製薬 公式サイト

大正ブルーベリー

  • 編集部評価:★★★★★総合85点
  • 初回価格:1,080円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:36円/30日/60粒
  • 保証・特典:特になし
  • メーカー:大正製薬株式会社

アントシアンは光に当たると成分効果が薄まってしまうため、カプセルを個包装してしっかりガード。ビルベリーエキスをしっかり配合しつつ、溶けやすいソフトカプセルで吸収率もサポートします。

※販売終了のため、購入できない場合もあります(2017年10月現在)

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老眼対策向けブルーベリーサプリランキングTOP5

スマホ老眼」という言葉を聞いたことがありますか?実は年齢を重ねて起こるはずの老眼が、近年スマホの見過ぎによって若者の間でも急増しているそうです。

そもそも老眼とは、近くのものを見るときにピントを合わせる「水晶体」という部分の硬直が原因なのですが、スマホ老眼はその水晶体を調整する筋肉が衰えるため、老眼と同じような現象を起こしてしまうそうです。

休日もずっとスマホを見ている人は特に要注意!サプリを活用して、老眼を少しでも予防していきましょう!

えんきん(ファンケル)

\ピント調整をサポートしてぼやけを予防/

Source: ファンケル 公式サイト

えんきん

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:1,000円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:36円/28日/56粒
  • 保証・特典:返品・交換 無期限保証
  • メーカー:株式会社ファンケル

ピント調整力サポートに特化したサプリです。アントシアニンをはじめ、ルテインやアスタキサンチンなど目をサポートする成分をしっかり配合し、手元のぼやけがハッキリになるよう促してくれます。

さらに合成着色料などの添加物は無添加。体にも嬉しいサプリに仕上がっています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 残念ながら…
    1/5
    50代・女性
    数年前からの軽い老眼もスマホの使いすぎ等ですっかり定着という昨今、初回おためし価格だったので購入して1ヶ月、1日規定量の2粒をしっかり飲みきったところです。 う~ん、何か変化があっただろうか?正直何もわかりません。(中略)残念ながら私には効き目がないのかもしれません。

    @cosme

「効果なし」と口コミしている人は1ヶ月で効果の有無を判断している人が多い傾向にありました。お試し品が28日分なので、どうしてもその時点で判断する人が多くなっているようです。

口コミ全体を見ても3ヶ月以上摂取した人の方が「実感した」と報告している人が多く見受けられたため、えんきんは継続しないと効果を実感しにくいサプリと言えるでしょう。

また、後述しますが老眼はサプリで治すのは難しいと言われているので、あくまで「ピント調整をサポート」「老眼予防」という意味でサプリを活用していきましょう。

良い口コミから見るメリット

  • 新聞の文字がうっすらと見え始めました
    5/5
    男性
    使用し始めて暫くは全く効果は有りませんでした。それどころか、+1.0のシニアグラスでも見づらくなる日もありました。 シニアグラスの度を上げるか…と思い始めたある日、紙のにじみにしか見えなかった新聞の文字がうっすらと形に見え始めました。(中略) 最初は1Mより近いものにピントが合わせられなかった目が、30cm程まで回復しました。

    Amazon

  • 長時間ずっとクリアに
    4.5/5
    30代・女性
    同じファンケルのブルーベリーを飲んでいたのですが、年齢と共に効果を感じなくなりより効き目がありそうなこのえんきんに変えました。 以前まで長時間パソコンを見ていると目がかすんできたりしていたのですが、えんきんに変えてからは長時間ずっとクリアに見えるようになりました。

    @cosme

やはりピント調整サポートや、眼精疲労に効果を実感した口コミが多く見受けられました。老眼はサプリで治せないものの、ある程度のサポートであれば改善の可能性があるようです。飲んだ日と飲まない日の違いがハッキリ出るという口コミもありました。

また老眼予備軍とも言えるパソコン作業が多い人も、えんきんを活用することで目の疲れが改善され、仕事が楽になったという声も多かったです。

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ファンケル えんきんの成分と特徴

  • ブルーベリーと黒豆由来の「アントシアニン」
  • 目を助ける「ルテイン」「アスタキサンチン」「DHA」を配合
  • 合成着色料、香料、保存料が無添加
  • 吸収率を考えた植物性ソフトカプセル

目に良いとされる代表成分4種類をしっかりカバー。さらに体に優しいカプセルを使用したり、合成着色料などの添加物を使わない努力をしているので、安心してサプリを摂取することができます。

ファンケル えんきんの保証内容と安く買う方法

ファンケルには「返品・交換 無期限保証」という素晴らしいサービスがあるので、手軽にサプリを試せるのが最大のメリットです。安く購入するには、初回限定ですがお試し(28日分)が用意されているので、こちらを先に購入すればコストを抑えることが可能です。

  • 公式サイト:お試し 1,000円
  •   〃  :定期便 1,944円
  •   〃  :通常 2,160円
  • アマゾン:1,732円
  • 楽天:1,944円

初回はお試しの価格が一番安いため、格安サイトを利用してもメリットは得にくいと言えるでしょう。お試しが終わって継続する場合はAmazonの方が若干安く済むようですが、定期便注文でポイント付与のメリットが公式にはあるので、まず一度定期便を検討してからチョイスしてみてください。

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ブルーベリー&ルテイン(リフレ)

\たっぷりアントシアニンと25種類の栄養素/

Source: リフレ 公式サイト

ブルーベリー&ルテイン

  • 編集部評価:★★★★★総合92
  • 初回価格:1,000円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:32円/31日/31粒
  • 保証・特典:お試しサプリ&サプリケースプレゼント(初回のみ)
  • メーカー:株式会社リフレ

アントシアニンの吸収力を2倍に高める「ミルトアルゴス」を配合することで、より栄養を目に届きやすく工夫されたサプリ。

直接スタッフが現地に赴いて品質をチェックし管理することで、高い品質をキープしています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 粒が大きめかも
    3/5
    40代・女性
    ずっとDHCのブルーベリーエキスを愛用していたので、DHCに比べると粒が大きく感じて最初は飲みにくかったです。

    @cosme

口コミでは「粒が大きくて飲みにくい」という意見が見受けられました。カプセルなど喉を通すのがあまり得意ではないという人には、慣れるまで時間がかかるかもしれません。どうしても無理な場合は、他の粒が小さいサプリを検討するのもアリかと思います。

良い口コミから見るメリット

  • 1日1粒が嬉しい
    4/5
    40代・女性
    眼精疲労のサプリって、1日2~3粒を推奨されてることが多いですが、1粒でいいので飲み忘れることが無かったし、1粒なのに効果はしっかり実感できて目のかすみや眼精疲労に効きました。

    @cosme

粒が大きい代わりに、1日1粒でOKなのがこのサプリのメリットのようです。飲み忘れが多くなると「またサプリを残しちゃった…」とネガティブになって、継続もストップしてしまいがちです。いつも途中で諦めてしまったり、1日に数回飲むのが面倒と思う人にはピッタリと言えるでしょう。

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ブルーベリー&ルテインの成分と特徴

  • 1粒でアントシアニンが40mg摂取できる
  • 吸収率アップの「ミルトアルゴス」
  • 「DHA」「カシスエキス」など25種類の栄養素配合

「アントシアニンを1粒で40mg摂取できる」としっかり明記されているのが特徴のサプリ。さらに吸収率アップの処方や、生活習慣に嬉しい栄養素などがギュッと1粒に詰まっているので、手軽に実感もしやすいサプリとなっているようです。

ブルーベリー&ルテインの保証内容と安く買う方法

残念ながら、返金や交換などの保証は特に設けていないようです。しかし定期便初回が1,000円とお手頃なのに加え、受け取り回数に縛りもないので、始めから定期便で注文した方がメリットが高いと言えるでしょう。

  • 公式サイト:定期便初回 1,000円
  •   〃  :定期便2回目 1,535円 
  •   〃  :通常 1,706円
  • アマゾン:1,706円
  • 楽天:1,499円

格安サイトと比較しても、定期便の初回1,000円が一番安く購入できるので、お試しで1回注文したいと考えている場合でも定期便がオススメです。楽天も定期便と同じくらいの価格で提供されているので、定期便をどうしても避けたい場合は楽天をチョイスするのもアリかもしれません。

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ルックルックベリー(ルックルック)

\アサイーとビルベリーのWコンビ/

Source: ルックルック 公式サイト

ルックルックベリー

  • 編集部評価:★★★★★総合90点
  • 初回価格:2,000円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:33円/60日/124粒
  • 保証・特典:サプリケースプレゼント(初回のみ)
  • メーカー:株式会社ルックルック

ブルーベリー376粒分のアントシアンが摂取できるだけでなく、スーパーフルーツで有名なアサイーも同時に配合。メグスリノキ、DHAなど6種の目に良い成分も含んだバランスの良いサプリです。

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ブルーベリーは実より葉(リフィル)

\葉に含まれたポリフェノールに注目/

Source: リフィル 公式サイト

ブルーベリーは実より葉

  • 編集部評価:★★★★★総合88点
  • 初回価格:3,121円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:101円/31日/31粒
  • 保証・特典:特になし
  • メーカー:株式会社リフィル

ブルーベリーの実ではなく「葉」に着目した新しいタイプのサプリ。ビルベリーの48倍とも言われる圧倒的なポリフェノール量で、目の疲れだけでなく日頃の生活習慣まで幅広くサポートしてくれます。

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ブルーベリーアイ(わかさ生活)

\目指したのは「体にいいもの100%」/

Source: わかさ生活 公式サイト

ブルーベリーアイ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合86点
  • 初回価格:880円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:59円/15日/15粒
  • 保証・特典:特になし
  • メーカー:株式会社わかさ生活

乳糖やデンプンなど、サプリの形状を整えるとされる賦形剤(ふけいざい)という添加物を大幅カット。目に良い成分はもちろん、ヒアルロン酸や乳酸菌まで配合され、美容や健康もサポートしてくれます。

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実はブルーベリーの効果に科学的根拠なし!?

目に良いと言われるブルーベリーですが、実はその効果に科学的根拠が未だ発見されていないという衝撃の事実が!「え?騙されてたの?!」と心配する人のために、どうしてブルーベリーが目に良いという情報が広まったのかをここで紹介しようと思います。

ブルーベリーの研究が始まったのは1940年頃。イギリスのとある空軍パイロットの好物がブルーベリーで、彼の視界が夕方になってもぼやけることなくハッキリ見えていたという逸話から始まりました。

そこから本格的にブルーベリーの研究が開始されましたが、目に良いとされる科学的根拠が得られないまま日々が過ぎていきました。

しかし、ウワサを聞きつけた人々がブルーベリーを積極的に摂取するようになり目の疲れが和らいだ」「ピントが合いやすくなったという評判が増えていきました。そして多くの人の実感が裏付けとなり、ブルーベリー効果は事実として一般的に受け入れられるようになったのです。

そこで一説として、ブルーベリーに含まれるアントシアニンやルテインには抗酸化作用が認められていることから、この2つの成分が「目の老化」を防止するのに一役買っているのではないか、と報告されるようになりました。

ブルーベリーも将来もっと技術が進歩したら証明できるかもしれませんが、もし証明されたとしても実感した」という多くの口コミがあることに変わりはありません。さらに科学的根拠がない現段階でも、サプリメント先進国であるアメリカの眼科医91%が「ルテインは目の健康を促進する」と考えていることも分かっています。

多くの人の実感が何よりの証拠。科学的根拠はまだなくても、目の健康にブルーベリーサプリを活用するのは〇と言えるのです。

【警告】あなたの行動が視界のぼやけを悪化させる

では次に、実際どんな行動をすることで目に負担をかけやすいのかを把握しておきましょう。下記のような行動を頻繁に起こしていたら要注意!目のダメージがかなり蓄積している可能性が高いです!

長時間至近距離でパソコン作業

至近距離でパソコンの画面を見続けることによって、目のピント調節機能を担っている筋肉が硬直して視界のぼやけに繋がります。これが俗に言う「眼精疲労」の原因にもなり、目の疲れだけでなく肩こり頭痛を引き起こす可能性も高くなっていきます。

デスクワークなどで長時間パソコンと向かい合わなければいけない人は、下記のような方法を試すだけで改善を促すことができます。

【休憩を取る】

  • 画面から目線を外し、リラックスして遠くを見る
  • 1時間に10~15分、目を休める(難しければ気付いた時に5分)
  • レンジでチンした塗れタオルで目を温める

【姿勢を正す】

  • 背筋が軽く伸びる姿勢になるよう、イスを調整
  • 目とパソコンの距離を40cm以上離す
  • パソコン画面が目のやや下位置になるよう調整

【環境の改善】

  • 加湿器でデスク周りの湿気を保つ
  • 空調機が直接当たらない位置に座る
  • パソコン画面の明るさを抑える

寝る直前までスマホを使い続ける

スマホから発生する「ブルーライト」は紫外線と同じくらい目に負担をかけ、人間が浴びる光の中で最もエネルギーが強い光と言われています。

実はパソコンやテレビ、自然の光からもブルーライトは発生していますが、特にスマホは目と画面の距離が近くなりがちなため、ピント調整の筋肉も酷使し、電気機器の中で一番目の疲れを増長してしまうと言われています。

また、ブルーライトは覚醒効果があるため、寝る直前までスマホを使うことで目が冴え、眠れなくなってしまうと言われています。

睡眠不足だと眼精疲労は回復しない

目が受けたダメージを回復するのは、体の修復が一番活発になる睡眠時。しかし睡眠不足だと、目のダメージ回復が追い付かず、傷ついたまま目をさらに酷使するパターンに陥り、眼精疲労が蓄積していくことになります。

できる限り睡眠時間を確保するよう心掛け、難しい場合はアイマスクやアロマオイルなどを活用して良質な睡眠が取れるよう工夫してみましょう。

ツボ押しマッサージで眼精疲労の応急処置

辛すぎる眼精疲労には、ツボ押しマッサージも効果的。一時的な回復ですが、応急処置として活用できるツボを紹介します。

太陽(たいよう)
顔にあるツボ。こめかみの中央、少しくぼんでいる場所にある。指の腹で小さな円をゆっくり描きつつ、徐々に力を入れていく。

魚腰(ぎょよう)
顔にあるツボ。眉の中央からやや下にある。刺激が強いツボなので優しく指圧する。強い力を入れると逆効果。

合谷(ごうこく)
手にあるツボ。親指と人差し指の骨の付け根から、やや人差し指側にあるくぼみに位置する。手の甲側から親指でゆっくり指圧する。

どのツボも、押して痛すぎると感じたら逆効果!気持ち良い刺激があるくらいが丁度良い加減なので、優しく指圧してくださいね。

まだ若いからと安心できない…老眼基礎知識

若い人は「まだ早い」と思いがちな老眼。しかし先ほどもお伝えしたとおり、スマホ老眼など若い人でも老眼に陥ってしまう可能性は否めません。早めに老眼の知識を頭に入れ、今後の予防や対策にしっかり活用していきましょう!

見えやすさの距離が判断基準の一つ

目には「水晶体」というピント調整の役割をする部分があります。正常な場合はこの水晶体が遠近に合わせてピントを調節を行い、物や景色を見ることができるのですが、加齢に伴って水晶体が硬くなってしまい、特に近くのものを見るピント調整がうまくいかなくなることを老眼と言います。

一般的に言われている簡単なチェック方法として、目から30cm以内の文字がぼやけるようなら老眼の可能性が高いと言われています。

すでに進行しているなら眼科に直行

眼精疲労はサプリで改善できる可能性がありますが、老眼は残念ながらサプリで治すことは難しいと言われています。また、老眼と思っていたら実は目の病気の前兆だったということもあるため、進行している場合は一度眼科を受診することをおすすめします。

眼科では下記のような治療法も行っているので、もし老眼を治したい場合は医師に相談のうえで手術するのも一つの手段です。

レーシック
レーザーを使い、眼球の外側にある角膜という部分を薄く削ることで視力回復を図る。

レインドロップ
レーシックとは逆で、角膜に「レインドロップ」という透明レンズを挿入し、厚みを出して視力回復を図る。

リーディングアイ
目の中に「カムラインレー」という黒いリングを挿入し、近くのものを見えやすくする。別名アキュフォーカスリングとも呼ばれる。

フェイスキックIOL
目の中に人工レンズを挿入し、視力矯正をする。永久コンタクトレンズとも呼ばれる。

多焦点眼内レンズ
老眼の原因となる水晶体の代わりに、人工水晶体を入れることで視力矯正する。

ただしこれらの治療は保険が効かず、自己負担で金額は高くなりがちだったり、向き不向きやメリット・デメリットもそれぞれ違います。

さらに手術する医師も選ばないと後遺症や医療ミスが起こりやすいため、必ず日本眼科学会が認定した「眼科専門医」がいる眼科を選んで、医師に念入りに相談してから慎重に決断してください。

ちょっと気になるブルーベリーサプリのはてな

それでは最後に、ブルーベリーサプリの使用時・購入時などに浮かびやすい疑問4つにお答えします。

いつ飲むのが一番効果的なの?

目を酷使する予定時間の3~4時間前に飲むと効果的と言われています。

ルテインやアントシアニンは摂取後3~24時間の間、効果が続くと言われています。仕事で特に目を使う人は、仕事前の食事と併せて摂取すると良いでしょう。

また、サプリは食前の方が吸収率が上がると言われていますが、胃が弱い人は胃もたれを起こす可能性が高くなります。胃が弱い人や調子が良くない日は、食後の摂取がオススメです。


口コミでは好評だけど副作用はないの?

成分がブルーベリーやビルベリーのみであれば副作用は心配ありませんが、他の栄養成分が併せて入っている場合は過剰摂取から副作用が起こる可能性が高まります。

ルテインやアントシアニンは摂取しすぎても体が排泄してくれる栄養成分なので過剰摂取しても問題がないのですが、サプリによってビタミンなど他の成分が入っている場合は、過剰摂取による副作用が懸念されます。

いずれにしても各メーカーの目安量をしっかり守れば大丈夫です。「昨日飲み忘れてしまったから…」と言って過剰摂取することだけは避けておきましょう


通販専売のはずがAmazonで市販品のように売られているけどなぜ?

非公式の代理店が利益目的で販売しているか、メーカーがAmazonを介して販売ルートを広げているかのどちらかです。

Amazonで販売元を見てみると、2通りに分けられます。ひとつは代理店からの出品。もうひとつはメーカーから出品してる場合です。

前者は、代理店がメーカーから安く買った商品を定価で販売したり、送料を多めに取ることで利益を上げるために販売しています。これが正規代理店なら問題ありませんが、非公式の代理店ならいわゆる「転売」に近い販売方法です。

後者は、メーカーが販売ルートをAmazonにも増やすことで、多くの売り上げが上がるようAmazonと正規契約をして行っています。

転売されたサプリは保証が効かないことも多いので、通販専売商品は公式サイトを利用するか、Amazonでもメーカー直販のものか確認して購入することがおすすめです。

栄養満点ブルーベリーサプリで夜までクッキリな世界

疲れ目改善の方法やサプリメントをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。夜までしっかり視界が開けていたり、目が軽くなるだけでもストレスの軽減に繋がっていくと思います。

人生を楽しむためにも必要な、代わりの効かない大切なあなたの「目」。しっかりサポートして、毎日スッキリな日々を送っていきましょう!

参照リンク

「健康食品」の安全性・有効性情報ーアントシアニン
全国健康保険協会-食事と生活習慣で疲れ目・かすみ目予防!

日本眼科医会ー40代で始まる目の老化

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