吐き気を伴う頭痛の対処法13選!大人も子供も頭痛にサヨナラしよう

誰にでも起こり得る吐き気を伴う頭痛は、不快なうえに脱力感によりやる気をも低下させる症状ですよね。そのため、和らげる方法を知っているだけでいざと言う時でも安心。今回はなぜ起こるのか原因と対処法について追求します。おすすめサプリ情報も公開!

スポンサーリンク

頭痛と吐き気をなんとかしたい…

みなさんこんにちは。

今日は朝から吐き気を催す頭痛で、編集部ではお休みする人が2人もいました。疲れかが溜まっているようなので、ゆっくり休むように伝えたところです。

吐き気と頭痛は、いつでも起こり得る体調不良の症状ですね。

休みが取れればゆっくり体を休められますが、どうしても休めない時もあります。

そこで、症状を和らげる対処法はないものか、そもそもどうして発症するのかを調べてみることにしました。

その結果、様々な原因や対処法にたどり着くことができました。

  • 調べたサイト数⇒19サイト
  • 調べた書籍⇒7冊
  • 調べたサプリ⇒18サプリ

この記事では、大人はもちろん子供も起こり得る吐き気を伴う頭痛の原因や対処法について紹介していきます。

気軽に摂取できて効果の期待できるサプリも見つけました。いざという時の知恵袋として、ぜひ頭に入れておきましょう。

【大人編】吐き気を伴う頭痛の治し方8選

はじめに紹介するのは対処法【大人編】です。

自分でできることばかりなので、把握しておきましょう。体調管理にも役立つ内容ですよ。

部屋を暗くして横になる

吐き気による頭痛が起こった際は、とにかく安静に過ごすこと。

横になることで、痛い・不快を感じている脳を休めることができるからです。

また、症状が出た時の血管は、必要以上に血液が体中を流れているため、流れを沈めて血管の拡張を収縮させてあげることが重要。

効果を上げるためには部屋を暗くしましょう。

なぜ暗い場所が良いの?

頭痛が起きている時の神経は、光や音に敏感な状態。外部からの刺激により頭痛を悪化させてしまうため、暗い場所で過ごすことが良いとされています。

安静が最善策なので、動くのはもちろんのこと運動も避けるべきと言えます。

頭痛薬や鎮痛剤を飲む

昔から「病は気から」とも言われているように、薬を飲むことで吐き気や頭痛を抑えることもできます。

しかし、飲めば良いと言うわけではありません。熱がないのに解熱鎮痛剤を飲んでも意味がありませんね。

そこで、編集部がお勧めする成分が

  • 無水カフェイン
  • 酸化マグネシウム

頭痛が起きている時は血管が拡張しているため、抑える必要があります。

無水カフェインには、血管の拡張を抑える効果があるのです。

また、酸化マグネシウムは、薬による胃炎を防ぐことができるのでおすすめです。

薬を飲んだ後に吐いてしまったら?

薬を再度飲むのは避けること。
吐いてしまったとしても、薬を全て吐ききったとは言えません。
過剰摂取で2次被害を起こしかねないため、規定の時間を空けてから再度飲むようにしましょう。

タオル等でこめかみを冷やす

こめかみ周辺は、比較的太い血管が通っています。

冷やすことにより、血管を広がった状態から元の縮まった状態に戻す効果があるので、タオル等で冷やしましょう。

=冷やす際のポイント=

  • 直接氷等で冷やさないこと
  • 氷はタオルで包むこと
  • 長時間冷やしすぎないこと
  • 外出先なら冷えたジュースで代用すること

温めてはいけないの?

「温める」より「冷やす」が正しい。
温めてしまうと血液の流れを手助けして、血管が拡張してしまいます。
悪化の原因とも成り兼ねないため、温めないようにしましょう。

ツボを押す

場所を選ばず簡単にできる対処法がツボ押し。

数あるツボの中から、頭痛や吐き気を抑える5つのツボを紹介します。

=内関(ないかん)=

  • 効果……吐き気止め
  • 場所……手首を曲げた時にできるシワから指3本分下
  • 押し方……中央のスジの間に人差し指を押し込みながら6~8秒を7セット

=肩井(けんせい)=

  • 効果……頭痛・肩こり緩和
  • 場所……首裏にある出っ張っている骨と肩骨の中央部分
  • 押し方……人差し指で真下に向かって3秒押して3秒離すを5~6セット

=手三里(てさんり)=

  • 効果……頭痛・肩こり緩和
  • 場所……ひじを曲げた時にできる横ジワの外側端から手首に向かって指3本分
  • 押し方……親指で3~5分ゆっくり押し込む

=風地(ふうち)=

  • 効果……頭痛・吐き気を抑える
  • 場所……耳の後ろの出っ張った骨から2~3cm中央寄り
  • 押し方……頭をわしづかみにして親指で3秒押して3秒離すを3分

=百会(ひゃくえ)=

  • 効果……頭痛を抑える
  • 場所……頭のてっぺん中央のくぼんだところ
  • 押し方……親指で呼吸に合わせて息を吐きながら3分間押す

カフェインを摂取する

カフェインには、血管を収縮させる作用があります。

そのため、頭痛が起きた時に摂取すると良いと言われています。

しかし、一方ではカフェインを多量に摂取することで吐き気が増したり頭痛発生を促すとも言われています。

1日に摂取可能なカフェイン量は?

400mg以下

いつも飲んでいる飲み物には、意外とカフェインが含まれているのはご存知ですか?

コーヒー100〜150mg/杯
紅茶75mg/杯
コーラ40〜60/瓶
ウーロン茶40〜50/杯

食後に必ずコーヒーを飲む人は、摂取可能範囲ギリギリですね。

一時的に緩和すると捉えて、摂取量を気をつけながら対処法として取り入れましょう。

赤ワインやチョコは控える

問題とされる成分がポリフェノール

健康や美容に良いとされている注目成分が、実は頭痛時に摂取することで悪化させる場合があると言われています。

=ポリフェノールの働き=

  • 肌の引き締め
  • 美肌
  • コレステロール増加を抑える
  • 肝機能の改善
  • 更年期障害の症状改善
  • 血流の流れを改善

人間いとって良い効果を与える働きばかりですが、注目して欲しい点が「血流の流れ改善」。

血管が拡張されて起こる頭痛にとって、血流の流れが良くなってしまうことは逆効果となるのです。

できるだけ頭痛を感じる際はポリフェノールを含む赤ワインやチョコレートなどは控えるように心がけましょう。

=その他注意すべき食べ物=

  • ベリー果実類
  • 大豆類
  • 紅茶や緑茶

生活習慣を改善する

特に、吐き気による頭痛が慢性化している人の対処法として必要となるのは生活習慣の見直しです。

規則正しい生活リズムを保ち十分な睡眠をとる、食生活の見直し、飲酒を控えるなど、基本的な生活を変えることが必要となります。

もちろん、ストレスを溜めることも良くありません。

慢性化すると、症状が進み命に関わる深刻な病気を発症してしまうことも……。

体調管理すると言う意味からも、日頃の生活習慣を見直してみましょう。

禁煙する

タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があるため、頭痛に良い?!と勘違いする人も多いです。

しかし、タバコは体に害を及ぼすことには変わりありません。

ニコチン摂取により不要物が血液に混ざることで血圧上昇を引き起こし、結果的には血液の流れを促すことになります。

さらに、タールや一酸化炭素を含む有害物質が中枢神経を刺激して吐き気を引き起こすことも。

健康にも良くないため、この機会に禁煙を実行するのも良いのではないでしょうか。

【子供編】頭痛から救うためにできる事

大人と同じように、子供でも同じような吐き気からくる頭痛を発症するのは珍しくありません。

自分で管理することができないので、親である大人が管理してあげることが必要です。

テレビやパソコンの画面を長時間見ない

現在では、インターネットが普及していることからパソコンを持っている家庭も増えてきています。

学校から帰ってきた子供は、真っ先にテレビやパソコンの前に向かうでしょう。理由は無料動画の視聴などなど。

しかし、ここで注意しなければならないのがテレビやパソコンから発生しているブルーライト・電磁波です。

浴びることにより吐き気や頭痛を引き起こす可能性が高いとされています。

大人であれば体調に変化を感じた時点で視聴を止めるでしょう。

しかし、子供の場合は興味や願望が先立ち具合の悪いことすら感じないことも多いのです。よって、時間を決めて、長時間見ないように管理してあげることが必要となります。

ストレスを溜めていないかチェック

大人世界同様に、子供世界にも様々なしがらみがあります。

お友達との関係、勉強の負荷、やりたいこととできないことへの葛藤……。

知らず知らずストレスを抱えている子供も多いのです。

考えれば考えるほど頭が痛くなる経験、ありますよね。大人であれば気晴らしの手段はたくさんありますが、子供の場合は限られてきます

ストレスが頭痛などの症状を引き起こす場合もあるため、溜まっていないかチェックしてあげることも対処法として必要です。

早速チェックしてみよう

  • 食欲はありますか?
  • 便秘気味ではありませんか?
  • 口数が減っていませんか?
  • 眠れない様子はありませんか?
  • 朝寝坊はしていませんか?
  • 爪を噛んでいませんか?
  • 集中力が欠けていませんか?
  • 疲れている様子はありませんか?
  • 学校の出来事を話してきますか?
  • 言動に強弱の波はありませんか?

いかがですか?1つでも当てはまるようなら、ストレスが溜まっているかもしれません。

休みの日に一緒に外出する、ご飯は一緒に食べる、などコミュニケーションをとってストレスを溜めないような生活環境を作ってあげましょう。

悩みを相談しやすい環境にする

特に、思春期にさしかかる子供との関係は複雑ですね。

しかし、上記でも解説したように、子供が抱えるストレスなどをわかり合い解消してあげることが頭痛を発症している時や発症する前には必要なこと。

しかし、話したいのに話せない環境ではストレスは溜まっていく一方

何でも話せる環境作りができていることが大前提となります。

それでは、親の立場から「自己チェック」してみましょう。

自己チェックスタート

  • 子供と日常的な会話してますか?
  • 子供自ら学校の話等してきますか?
  • 子供の意見に耳を傾けていますか?
  • 子供の夢や興味を知っていますか?
  • 子供の友達の名前が挙げられますか?
  • 子供を信じ尊重する姿勢を見せていますか?
  • 夫婦仲良しですか?

ドキッとするような内容もあったのではないでしょうか。

しかし、悩みなど話しやすい環境を作ることは家族関係においても大切なこと。

もちろん、夫婦が仲の良い関係であることも重要です。

すぐに治っても放置しない

子供の偏頭痛は、大人に比べると早く治るのが特徴

大人の継続時間が4~72時間に比べると、子供の場合は2~72時間です。痛いと訴えたと思ったら、ケロッとしていることも多いので、仮病?!とも捉われやすいのが特徴。

しかし、子供は体の不調を上手に伝えることや感じ取ることができません。

もしかしたら、

  • 頭部外傷による頭痛
  • 脳腫瘍
  • 髄膜炎

など、深刻な場合も考えられます。

治ったから安心ではなく、病院へ連れて行き診断をしてもらうことが最善と言えます。

水をこまめに飲ませる

血流が悪くなることでも、吐き気を伴う頭痛を発症する場合があります。

理由は、栄養が脳まで行き届いていないため。

体の中で一番エネルギーを消費する脳が、必要とされる栄養が届いていないよ」言う頭痛サインを発しているからなのです。

では、なぜ栄養が行き届かない状態が起こってしまうのでしょうか?

理由は水分不足

栄養は血液を通って全身へ送られます。しかし、水分が不足すると血液の流れが鈍り栄養が脳まで行き届かないのです。

特に子供は体重の約70%が水分とされています。

動き回る子供は汗をたくさん掻くため、こまめに水分を与える必要があります。

また、脱水症状も引き起こし兼ねないため、

  • 外出時は水筒を持たせる
  • 帰宅時には水分を与える

など、配慮してあげることも対処法として頭に入れておきましょう。

頭痛と吐き気におすすめのサプリTOP3

慢性的な吐き気による頭痛に悩まされている人には、サプリを摂取して起こりにくい体に切り替えるのもおすすめです。

「あれ?何だかやってきそう、あのズキズキとムカつきが……」と思った時の和らげ効果もあるため、常備サプリとして持ち歩くと安心です。

編集部が独自に調べた18サプリの中でも、おすすめなトップ3を紹介します。

ズキトール

\頭痛で悩む女性の為の体に優しいハーブサプリ/

Source: amazon

ズキトール

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 初回価格:2,500円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:約83円/1ヶ月分/90粒
  • 保証・特典:手数料無料、送料無料、30日間返品保証
  • メーカー:わくわく市場株式会社

4種類の天然ハーブと3種類の有効成分が、女性特有な頭痛の原因を根元から改善させるサプリ。品質と製造にこだわった、体に優しい商品です。

公式サイトを見てみる

悪い口コミから見るデメリット

ズキトールの口コミを調べてみると、デメリットとなる要素を含む信頼性の高いコメントは見当たりませんでした。

  • お腹の調子が優れない場合の服用は控えるべき
  • ハーブアレルギーの人の服用は禁止
  • 妊娠中、授乳中、15歳未満の服用は禁止

と言う使用上の注意点を守り、過剰摂取は控えること。

酸化マグネシウムは有効成分でありながら、お腹を緩くする作用も含まれます。人によっては体に合わない場合もあるため、体調を見ながら服用しましょう。

良い口コミから見るメリット

  • 頭痛→薬ばかりが嫌な人にオススメ
    4/5
    投稿者coco
    最近、偏頭痛がひどくすぐに薬を飲んでしまうのが嫌でサプリを試してみました。 症状が少し和らいでいる感じがするので、このまま飲み続けようと思います。(中略)

    amazon

  • 軽く済むようになりました!
    5/5
    投稿者KKmom
    飲みだしてから、起きるはずの時に全く起きてなくて、とてもよいです。 偏頭痛予兆があっても軽く済むようになりました!

    amazon

  • 飲みやすいです
    4/5
    投稿者maroon5
    薬を飲むほどでも無い・・・という時にちょうど良いサプリかなと思います。ハーブサプリにありがちな匂いも特に気になりませんでした。

    amazon

頭が痛い時は、何かと薬に頼ってしまいます。しかし、薬を日常的に飲み続けることは、少なからず体にも負荷をかけているのです。

その点、ズキトールなら安心。天然ハーブの力で改善させていくので体への負担も少ないです。

また、独特な匂いや飲みにくさ(8mmの極小サイズ)もないので、毎日の服用も苦になりません。

薬ではないので、直ぐに結果を期待せず継続することが大切です。3〜4ヶ月程度で結果を実感したとの声も多いので、定期的に飲み続けることがポイントとなります。

公式サイトを見てみる

ズキトールの成分と特徴

ズキトールのメインとなる成分は、こちら

  • 頭痛に効果の高い体に優しい4種類の天然ハーブ配合
  • 血流改善効果やホルモンバランスを整える「大豆イソフラボン」配合
  • 血管収縮を調整する「酸化マグネシウム」配合
  • 偏頭痛の原因ミトコンドリアを正常に保つ「ビタミンB2」配合

ズキトール最大の特徴は、4種類の天然ハーブ配合で体への負担が少ないところ。

さらに、女性特有な頭痛を改善する大豆イソフラボン配合。月経による頭痛にも効果を発揮します。

国内工場で製造されているので安心して飲み続けることができるため、多くの女性から支持されている点より1位を獲得です。

ズキトールの保証内容と安く買う方法

現在、ズキトールは公式サイトからのお申し込みでおトクな定期コース30%OFF:2,500円(税込)に申し込みが可能。手数料・送料が無料なので、サプリ以外に必要となる料金は発生しません。

また、万が一体に合わなかった場合は30日間返品保証を設けています。ただし、3ヶ月の継続購入が必要です。

(通常価格3,500円(税込)で申し込みの場合は送料有料、30日間返品保証対象外)

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります。

公式サイトamazon楽天
2,500円(税込)2,750円(税込)3,241円(税込)

送料は全て無料です。

公式サイトを見てみる

ズキガード

\ヨーロッパで人気のナツシロギクが頭痛を緩和/

Source: amazon

ズキガード

  • 編集部評価:★★★★☆総合点89点
  • 初回価格:2,138円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:約71円/1ヶ月分/90粒
  • 保証・特典:送料無料、毎回1,000円割引
  • メーカー:こころテラピー株式会社

頭痛を緩和すると言われているヨーロッパの伝統的な植物ナツシロギク(フィーバーフュー)から作られたサプリ。

ズキズキを抑えるパルテノライドが必要量(0.2%)を超える0.7%も配合されているので、頭痛緩和に効果的に働きかける実力派サプリなので2位を獲得。

さらに、血流改善や痛みを緩和させるマグネシウムと、その働きを高めるカルシウムも配合

食事から必要量摂取するのが難しい成分なので、お手軽サプリでしっかり補いましょう。青りんごの芳香成分が爽やかな香りと味を演出します。

公式サイトを見てみる

ずきしらずの実

\起きた頭痛を和らげるオオイタドリ配合/

Source: 公式サイト

ずきしらずの実

  • 編集部評価:★★★☆☆総合点82点
  • 初回価格:3,564円(税込)送料別
  • 1回あたりの値段:約118円/1ヶ月分/150粒
  • 保証・特典:全額返金保証
  • メーカー:株式会社 北の達人コーポレーション

ずきしらずの実最大の特徴は、今痛いを緩和させるのに有効な成分が配合されていること。

その名もオオイタドリ(大痛取)

表記からもわかるように、鎮痛作用のある多年草です。ズキズキが発生してから飲んでも効果が期待できるサプリです。

その他には、フィーバーフューやマグネシウムが配合されているので、頭痛の根元にしっかりと働きかめて痛みを和らげてくれます。

他のサプリと同じように効果は高いけれど価格も高いため、3位にランクインです。

公式サイトを見てみる

頭痛と吐き気を併発する12の原因

何かしらの原因により、頭痛と吐き気は併発します。

原因がわかれば対処方も自ずと見えてくるので、悪影響を与えている根元が何かを見ていきましょう。

原因を見ていく前に、質問です。

頭痛には3つの種類のタイプがあるのを知っていますか?

タイプによっても原因は異なってきます。まずは自分がどの頭痛タイプに当てはまるかチェックしていきましょう。

=偏頭痛=

脳の血管が拡張する(その後縮小する場合も)ことで起こる頭痛

  • 痛む周期:週2~月1回程度
  • 頻度:ときどき
  • 痛む時間帯:早朝に多い
  • 持続時間:4~72時間
  • 痛み方:打つような痛み(ズキズキ、ガンガン
  • 痛む場所:こめかみ、目の奥
  • 血管の状態:拡張又は収縮

【特徴】動くと痛みが悪化して吐き気に襲われる

=緊張型頭痛=

筋肉の緊張により血管が収縮することで起こる頭痛

  • 痛む周期:月15日未満
  • 頻度:持続する
  • 痛む時間帯:午後に多い
  • 持続時間:30分~1週間
  • 痛み方:締め付けられるような痛み(ギュー、ジーン
  • 痛む場所:後頭部
  • 血管の状態:収縮

【特徴】首・肩のこりやめまいに襲われるが動くと楽になることがある

=群発頭痛=

目の後ろの血管が拡張することで起こる頭痛

  • 痛む周期:1~2ヶ月間ほぼ毎日
  • 頻度:偶発的
  • 痛む時間帯:夜中や明け方に多い
  • 持続時間:15分~3時間
  • 痛み方:目の奥を突かれるような激痛(ドン
  • 痛む場所:前頭部
  • 血管の状態:拡張

【特徴】目の充血や涙・鼻水が出て動くと痛みが紛れる人が多い

3種類の頭痛は、全く別物。吐き気と頭痛を併発するタイプは、偏頭痛の可能性が高いと言えます。

それでは原因について詳しく見ていきましょう。どの頭痛に多く見られる症状なのかも、一緒に紹介します。

【1】肩こり・首こり

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

肩や首は、頭に血液を送る際に重要となる通り道です。もし、通り道が狭くなったり塞がってしまったらどうなるでしょうか?

肩こり・首こりすると……

↓(こりは筋肉の硬直と同じ状態)

周辺の筋肉が固まる

↓ 筋肉内部に通る血管が圧迫

血管収縮

↓ 血の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果

血液が十分に頭にまで行き渡らなくなります。

栄養不足となった脳は、頭痛サインを送るのです。

(上部「【子供編】頭痛から救うためにできる事”水をこまめに飲ませる”参照)

  • 長時間同じ姿勢でいる
  • パソコン作業が多い

などの人は肩こり・首こりによる頭痛になりやすいのでストレッチや休憩を挟む等、注意しながら作業をおこないましょう。

【2】ストレス

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

ストレスは我慢・不快・悔しいなど、強い感情を与える心理。吐き出したいのに吐き出せないからストレスとなり、感じた体は知らぬ間に硬直しているのです。

ストレスが溜まると……

↓ 我慢などの強い感情から

体が硬直

↓ 全身に力が入ることにより

筋肉が固まる

↓ 筋肉内部に通る血管圧迫により

血管収縮

↓ 血の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果……

頭痛サインが発生してしまうのです。

  • 一人で抱え込む
  • 考えすぎる

など、ストレスは他にもいろんな理由により発生します。できるだけ、溜める前に吐き出すことを意識した生活を送るようにしましょう。

【3】寝過ぎ

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

寝ることは体にとって良いことですが、寝過ぎることは吐き気や頭痛を起こす原因となってしまいます。

<理由1>

睡眠中は副交感神経が活発に働く

(副交感神経とは体のメンテナンスをする神経)

↓ 寝過ぎると……

脳の血管が拡張

(副交感神経の特徴)

↓ その結果……

脳の神経を血管が圧迫して頭痛を起こしてしまうのです。

<理由2>

睡眠中は同じ体制を維持……

↓ 動かないことにより

首や肩を同位置にて締め付ける

↓ 締め付けられたことにより

血管収縮

↓ 血の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果……

頭痛サインが発生してしまうのです。

適度な睡眠は体にも必要な休息ですが、取り過ぎても良くないと言うこと。

  • 疲れが溜まっているときの休日
  • 飲み過ぎた次の日

などはついつい寝過ぎてしまうので、めざまし時計を活用するなどして最適時間とされる6~8時間で起きるよう心がけましょう。

【4】低気圧

【偏頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛に見られる症状】

天気の悪い日に頭痛を感じる、という人が多いのは低気圧に体が反応しているため。

低気圧になると……

↓ 

圧力と血圧が変化し血管が収縮

↓ 人間の持つ防衛本能により

血管拡張を行う

↓ その結果……

脳内の神経圧迫により、頭痛や吐き気が起こってしまうのです。

しかし、気圧を操ることはできません。

そこで、気圧により発症する気象病などと上手に付き合っていくアプリが開発されています。

低気圧の前にサプリを飲む等、上手に活用して自分なりに回避していきましょう。

【5】寝不足

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

寝過ぎも原因ですが、寝不足によっても頭痛や吐き気を発症させます。

睡眠は疲れた脳の疲労回復時間として、大切な役割があるのです。また、傷付いた脳を癒す時間でもあります。

睡眠が不足すると……

↓ 疲労回復が追いつかないため

疲労物質が脳内に蓄積

↓ 人間の持つ防衛本能が働き

疲労物質が溜まらないよう血流を低下させる

↓ 血の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果……

頭痛サインが発生します。

また、防衛本能により血流悪化を防ぐため逆に血流を促すよう働きかけます。そして、血管が拡張され脳内神経を圧迫することで、発症をさらに強めてしまうのです。

やはり、睡眠は適度にとらなければいけないと言うことですね。

【6】眼精疲労

【緊張型頭痛に見られる症状】

少し休めば目の疲労が回復する眼疲労の悪化した状態が眼精疲労。

物を見ているだけで疲れ・かすみ・頭痛・吐き気を発症する状態が特徴です。

目が疲れてくると……

↓ 眼疲労が悪化

目の周りの筋肉が硬直

↓ さらに進むと

脳周辺の筋肉まで硬直

↓ 血管が収縮することにより

疲労物質が流れず脳内に蓄積する

↓ 防衛本能により

疲労物質が溜まらぬよう血流を低下させる

↓ 血の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果……

頭痛サインが発生してしまうのです。

眼睛疲労になると回復に時間を要します。

  • 長時間同じ場所を見ない
  • パソコンやスマホ作業時は適度な息抜きを入れる

など、ちょっとしたことにより回避することができます。

目は生きるために必要な体の部位です。労わりながら共存することが大切です。

【7】光や音の影響

【偏頭痛に見られる症状】

突然眩しい光を浴びたり大きな音を聞くと、びっくりしますね。

お化け屋敷と同じ感覚で、予期せぬ出来事を受けると脳は興奮状態となります。

驚きと同時に血管が太くなり拡張することによって頭痛などを引き起こすとも言われていますが、残念ながら明確なデーターなどは解明されていません。

しかし、対処法でも挙げたように、暗い場所で休むことにより回復が期待できるのは事実

光や音が交差する場所などはなるべく避けるようにすることが賢明です。

【8】ホルモンバランスの乱れ

【偏頭痛に見られる症状】

特に女性に見られる原因のひとつです。月経によるホルモンバランスの崩れが原因と言われています。

女性ホルモンは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。

通常時⇒卵胞ホルモン黄体ホルモン

月経時⇒卵胞ホルモン黄体ホルモン

ホルモンバランスが崩れるのは月経が始まる2日前~。同時に頭痛発症。

原因は、卵胞ホルモン減少と同時に脳内物質セロトニンが減少するため。

セロトニンは血管を収縮させる作用があります。減少すると血管が拡張し脳内を刺激して、頭痛や吐き気を併発するのです。

  • ホルモンバランスを整える大豆製品を摂取
  • ストレスを溜めない

など、ホルモンバランスはある程度ならば自分で調節することができます。息抜きや栄養補給等で回避していきましょう。

【9】熱中症

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

熱中症は、炎天下の中過ごしていることで体温調節が狂い、体内水分・塩分量などのバランスが崩れて体温が上昇する症状です。

体温が上昇すると……

↓ 体を冷やそうとするために

大量の汗を掻く

↓ 水分が急激に奪われることにより

体内水分量が減少

↓ 血液の流れが悪くなり

血流悪化

↓ その結果……

頭痛サインを発生させます。

熱中症を防ぐ方法はたくさんありますが、

  • こまめな水分補給
  • 休憩をとる

など、暑さ対策を行いながら過ごすことが重要。

また、外気と室内温度の差が開くほど、熱中症にもなりやすいと言われています。

部屋の温度は外気と5度以上開くことのないよう設定をしておきましょう。

【10】貧血

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

貧血は鉄分不足が主な原因として引き起こる症状です。

鉄分が減少すると、酸素を体内に運ぶヘモグロビンの量も同時に低下します。

体内に酸素が行き渡らないと……

↓ ヘモグロビンも減少するため

脳に送る酸素の量も減少

↓ 酸素不足となった脳は

機能が低下

老廃物が処理できずに脳内に蓄積

↓ 危険を感じた脳は

防衛本能により酸素を送ろうと血流を促す

↓ 血液が一気に流れることにより

血管が拡張

↓ その結果……

脳の神経が圧迫されて頭痛や吐き気を併発するのです。

貧血は女性に多く見られる症状です。

  • 食生活の改善
  • 適度な運動や睡眠をとる

など、生活自体を改めることが最善策。鉄分を含むサプリの服用もおすすめです。

【11】脱水症状

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

脱水症状により発症する場合、「【9】熱中症」で紹介した原因と同じメカニズムと考えられています。

体内水分減少⇒血流悪化⇒頭痛サイン

脱水症状が起こりやすい状態とは、

  • 発熱、下痢、などの体調不良
  • 塩分の取りすぎ
  • 夏バテ
  • 運動後
  • ダイエット中

人間の体は60%程が水分と言われています。

急激な水分減少は頭痛や吐き気以外にも、ショック状態やけいれんを起こす場合もあるのです。

熱中症対策同様に、こまめな水分補給が重要となってきます。

【12】妊娠による症状

【偏頭痛・緊張型頭痛に見られる症状】

妊娠により発症する原因は2種類。

<理由1>

「【8】ホルモンバランスの乱れ」と同様の原因です。

セロトニン減少により血管が拡張すて発生

妊娠初期~安定期に入るまでは赤ちゃんを育てる環境を作るため、卵胞ホルモンが多く分泌。よって、6ヶ月目以降に頭痛を発症する人が多いと言われています。

<理由2>

体の変化による影響。

体重が増加していくと同時に、体には大きな負担がかかってきます。運動不足やストレスなどの悩みも付いてきますね。

その結果、血行不良を併発。栄養が脳まで届かなくなることで頭痛や吐き気を併発する人もいます。

妊娠中は、できるだけ自分のことを優先させてストレスフルな毎日を送るように心がけましょう。適度な運動も必要です。

12の原因は〇〇な症状も引き起こす?!

吐き気を伴う頭痛の原因は、その他にも様々な症状を引き起こす可能性が高と言えます。しかも、頭痛や吐き気と同じように身近な症状ばかり

それでは、12の原因がどれだけ当てはまるかチェックしながら症状を見ていきましょう。

腰痛

=8つの原因により腰痛が発症する=

【1】肩こり・首こり……骨は全身で繋がっているため連動して引き起こす

【3】寝過ぎ……同じ体制で長時間過ごすことにより腰が圧迫されるため

【4】低気圧……気圧と重力のバランスが崩れて腰に負荷がかかる

【8】ホルモンバランスの乱れ……卵胞ホルモンが増えると骨盤の靭帯が温まり骨が歪むため

【9】熱中症……暑さにより筋肉が緩み骨が歪むため

【10】貧血……血中酸素が低下し全身の筋肉が衰えるため

【11】脱水症状……水分不足により腎臓が弱まり腰を支える大腰筋が衰えるため

【12】妊娠による症状……赤ちゃんを産む準備のために骨盤が開くため

だるさ・眠気

=9つの原因によりだるさ・眠気が発症する=

【1】肩こり・首こり……血行不良になり脳に酸素が行き渡らない状態となるため

【2】ストレス……倦怠感により疲れが激しくなるため

【3】寝過ぎ……長時間同じ体制でいることによって血行不良となるため

【4】低気圧……酸素が薄くなり軽い酸欠状態となるため

【5】寝不足……睡眠時間が不足し脳が働かないため

【6】眼精疲労……疲れが眼から脳へ伝わるため。

【8】ホルモンバランスの乱れ……卵胞ホルモンが増えると体温が上がるため

【9】熱中症……意識障害を起こしている可能性があるため(進行が進み危険な状態)

【12】妊娠による症状……黄体ホルモンが増える(特に妊娠初期)と眠気が増すため

下痢

=4つの原因により下痢が発症する=

【4】低気圧……気圧や温度による変化のため

【5】寝不足……自律神経が乱れ消化器官が正常に機能しないため

【8】ホルモンバランスの乱れ……排便を促す黄体ホルモンのバランスが崩れるため

【10】貧血……血液が不足し臓器が正常に機能せず消化不良をおこすため

風邪・発熱

=5つの原因により風邪・発熱が発症する=

【6】眼精疲労……交感神経が活発・興奮状態になり体温調節が狂うため発熱(風邪ではない)

【8】ホルモンバランスの乱れ……免疫力が低下するため

【9】熱中症……体温調節機能が狂うことで熱が体内にこもり発熱(風邪ではない)

【11】脱水症状……熱中症と同じ理由

【12】妊娠による症状……ホルモンバランスと同じ理由

めまい

=11の原因によりめまいが発症する=

【1】肩こり・首こり……交感神経や脳幹部が筋肉の緊張により刺激されるため

【2】ストレス……自律神経が乱れ体のバランスを保つ三半規管に血液が上がれにくくなるため

【3】寝過ぎ……睡眠中は脳の血管が拡張し神経を圧迫し過ぎるため

【4】低気圧……耳の中にある内耳(気圧を感じ取る神経)の血流が変動するため

【5】寝不足……自律神経が乱れ血流が悪くなるため

【6】眼精疲労……眼周辺の血流が悪化するため

【8】ホルモンバランスの乱れ……自律神経のバランスが崩れるため

【9】熱中症……体温を下げるために優先して体表面に血液が流れるため心臓に流れる血液が減り酸欠状態となるため

【10】貧血……血液量が減り脳に酸素が送られなくなり酸欠状態となるため

【11】脱水症状……体内水分量が減ることで血流が悪くなり脳が酸欠状態となるため

【12】妊娠による症状……つわりによる脱水症状や自律神経のバランスが崩れるため

耳なり

=5つの原因により耳なりが発症=

【2】ストレス……自律神経が乱れるため

【4】低気圧……内耳の血流が変動するため

【5】寝不足……疲労が溜まり血管機能が低下するため

【7】光や音の影響……騒音により耳の奥にある組織(蝸牛)の有毛細胞がダメージを受けたため

【8】ホルモンバランスの乱れ……内耳のリンパ液の量が乱れて浮腫むため

※耳鳴りについては、明らかな原因は未解明。原因と理由は可能性が高いと推測されている内容です。

腹痛

=5つの原因により腹痛を発症する=

【2】ストレス……CRHと呼ばれる腸を活発にするホルモンが分泌されるため

【5】寝不足……自律神経が疲労蓄積により乱れ腸の動きを鈍らせるため

【8】ホルモンバランスの乱れ……ポロスタグランジン(子宮収縮を促すホルモン)が過剰に分泌されるため

【9】熱中症……血流悪化により内臓機能が低下しているため

【11】脱水症状……熱中症と同じ理由

寒気・冷や汗

=5つの原因により寒気・冷や汗を発症する=

【2】ストレス……自律神経が乱れ血流が悪化するため

【5】寝不足……自律神経が乱れ血流が悪化し疲労回復に必要な栄養素が不足するため

【9】熱中症……体温調節ができなくなるため

【10】貧血……鉄分不足により酸素を血液に送り込むヘモグロビンが減少し酸欠状態となるため

【12】妊娠による症状……母体の高体温と外気温との差を感じるため

目の奥の痛み

=目の奥の痛みは眼精疲労が原因=

【6】眼精疲労……目の神経に疲労が溜まっているため

挙げればまだまだ考えられる症状はたくさんあります。進行が進み悪化すると自分では対処できない深刻な症状にも……。

対処法を実践することの重要さが、改めて感じ取れる内容となりましたね。

ひどくなる前に頭痛を治そう

吐き気を伴う頭痛は、代表的な原因だけでも12種類。

その他にも、アルコールやタバコなど、挙げればまだまだ原因は見つかります。それだけ、発症のリスクが高く、身近に潜む病気と言えますね。

しかし、その分症状を軽減させる対処法も自分で取り組めることばかり。

子供も大人同様に発症するリスクが高いため、周りで気にかけて対処することにより発症リスクを下げることができます。

頭痛や吐き気は辛い症状。ひどくなる前に対処して、すっきり爽快な毎日を過ごしてくださいね。

参照リンク

一般社団法人日本頭痛学会ー頭痛について知る

一般社団法人日本神経学会ー神経内科の主な病気

スポンサーリンク