自律神経の乱れで吐き気が…原因や諸症状から薬・ツボ・サプリケアまで

だらだらと長引くその吐き気は自律神経の乱れが原因かもしれません。「飲みすぎたわけでもないのにどうして……?」と思っているあなたに吐き気との関係を徹底解説。おすすめの市販薬、かかるべき病院、自律神経を整えるツボや漢方・サプリも教えます。

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吐き気は自律神経の乱れから?

吐き気は、様々な原因で起こってしまう日常的な不調のひとつです。食べすぎ、飲みすぎ、乗り物酔いや頭痛から来るもの、つわり……しかし、そのどれにも当てはまらないはずなのに吐き気に襲われることはありませんか?もしかすると、原因は自律神経の乱れかもしれません。 解決しにくい吐き気問題のために、本記事では自律神経との関係や吐き止め薬、かかるべき病院、自律神経を整えるツボやサプリについて紹介します。


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吐き止め薬には何がある?

よく処方されるのはナウゼリン

病院で処方してもらえる吐き止め薬で多く用いられるのがナウゼリンです。旧来の同類薬に比べて副作用が少なく、薬の形状も通常の錠剤からドライシロップ、座薬まで様々。小児科でも処方される、子供も服用できる薬です。胃腸の活動を促進し、消化管のはたらきを助けてくれるため、飲みすぎや食べすぎなど消化管への負担から来る吐き気に特に効果的です。

ナウゼリンに含まれる有効成分は「ドンペリドン」。ドンペリドンは市販が認められていますが、市販薬を作っているメーカーはまだありません。そのため、ナウゼリン(ドンペリドン)を服用したい場合は一度医師の診察を受け、処方してもらう必要があります。

名称ナウゼリン
特徴
よく処方される吐き気止めです。薬理学的には「抗ドパミン薬」の部類です。薬効分類的には「消化管運動促進薬」または「消化管運動賦活薬」あるいは「胃腸機能調整薬」「胃腸機能改善薬」などに分類されます。
旧来の同類薬に比べ、手のふるえ、生理不順、乳汁分泌など副作用が少ないです。

Source: おくすり110番

普通錠のほかに、水なしで飲める口腔内崩壊錠、ドライシロップや座薬などがあります。小児科でもしばしば処方される薬で、子供も服用できます
消化管が刺激されることで生じる嘔吐の「末梢性嘔吐」に高い効果を発揮しますが、脳の延髄にある嘔吐中枢の刺激によって生じる「中枢性嘔吐」への効果は弱めです。その分、脳に作用することで生じる副作用も起こりにくくなっています。
効果胃や十二指腸など、消化管に存在するドーパミン受容体をブロックするはたらきがあります。消化管にあるドーパミン受容体にドーパミンが結合すると、胃腸の動きが抑制されてしまいます。この結合を防ぐことで胃腸の活動が促進され、食べ物が胃から腸に排出されやすくなったり、腸管の動きが活性化されたりします。消化が早まることによって、吐き気の改善につながります。
また、嘔吐中枢がドーパミンによる刺激を受けると中枢性嘔吐を引き起こしますが、こちらのドーパミン受容体もナウゼリンが作用することでブロックされ、嘔吐中枢への刺激が収まり吐き気が改善されます。ただし、脳に届きにくい成分なので消化管への作用よりは弱いことに注意してください。
成分
有効成分 1錠中日局ドンペリドン5mg

Source: KEGG MEDICUS

または

有効成分 1錠中日局ドンペリドン10mg

Source: KEGG MEDICUS


使い方
成人

通常、ドンペリドンとして1回10mgを1日3回食前に経口投与する。ただし、レボドパ製剤投与時にはドンペリドンとして1回5〜10mgを1日3回食前に経口投与する。
なお、年令、症状により適宜増減する。

小児

通常、ドンペリドンとして1日1.0〜2.0mg/kgを1日3回食前に分けて経口投与する。
なお、年令、体重、症状により適宜増減する。
ただし、1日投与量はドンペリドンとして30mgを超えないこと。
また、6才以上の場合はドンペリドンとして1日最高用量は1.0mg/kgを限度とすること。

Source: KEGG MEDICUS

副作用発現率は成人・小児ともに1%以下と非常に低確率ではありますが、成人(主に錠剤、細粒の服用)では下痢、便秘、胸やけ、嘔吐等消化器系の副作用や、乳汁分泌、女性化乳房などの内分泌系副作用の起こる場合があります。 小児(主にドライシロップの服用)では下痢、錐体外路障害(ふるえや筋肉のこわばりなど、不随意な運動に関連する症状)、眠気、発疹といった副作用がわずかに報告されているようです。
重大な副作用では、ショック症状やアナフィラキシー症状があります。発疹や発赤、呼吸困難、顔面浮腫、口唇浮腫等の症状が見られた場合は、投与を中止し医師に相談してください。
価格5㎎  1錠あたり9.8円
10㎎ 1錠あたり15.1円
購入方法処方薬およびジェネリック医薬品としてのみ販売されています。ドンペリドンの市販は認められていますが、市販用の薬は2017年6月現在、まだ製造されていません。
服用したい場合は、一度医師の診察を受け、処方してもらう必要があります。

市販薬としては胃腸薬や消化薬

前述したように、吐き気には様々な原因があります。大きく「末梢性嘔」と「中枢性嘔吐」に分けられますが、末梢性嘔吐ならば飲みすぎや食べすぎ、ストレスが引き金に、中枢性嘔吐ならば脳梗塞など多くの病気が引き金に……と細分化されていきます。吐き気をしっかりと解消するためには、原因に合った薬を服用しなければなりません

総合胃腸薬はその名の通り、色々な症状に対応できる薬です。飲みすぎや食べすぎで胃が荒れてしまうことによるむかつき、胃もたれ、胃痛に効果的。末梢性嘔吐に該当し、原因がいくつか考えられる場合はこちらがオススメです。総合胃腸薬は多く販売されていますが、一例として第一三共ヘルスケアの第一三共胃腸薬〔細粒〕aを次に紹介します。

名称第一三共胃腸薬(細粒)a 〔第一三共ヘルスケア〕
特徴 消化を助ける消化酵素が含まれており、消化管の活動を促進してくれます。6種類の生薬が配合されており、胃のはたらきを高めて胃もたれや食欲不振を改善する効果も。また、胃液の分泌を抑えて胃が荒れてしまうことを防ぐロートエキスも含まれているため、胃痛にも効果的
効果
●もたれ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸つかえ、食欲不振
●胸やけ、胃痛、胃酸過多、胃重、胃部不快感、げっぷ
●消化不良、消化促進、胃弱、胃部・腹部膨満感
●はきけ(むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐

Source: 第一三共ヘルスケア 第一三共胃腸薬〔細粒〕a製品詳細

成分
3包(1包1.3g)中の成分及び作用は次のとおりです。
タカヂアスターゼN1 150mg
リパーゼAP12 60mg
アカメガシワエキス 63mg(アカメガシワとして504mg)
カンゾウ末 150mg
ケイ酸アルミン酸マグネシウム 1200mg
合成ヒドロタルサイト 450mg
水酸化マグネシウム 600mg
ロートエキス 30mg
オウバク末 105mg
ケイヒ末 225mg
ウイキョウ末 60mg
チョウジ末 30mg
ショウキョウ末 75mg
l-メントール 9mg

Source: 第一三共ヘルスケア 第一三共胃腸薬〔細粒〕a製品詳細

使い方
次の量を水又はお湯で服用して下さい。
15歳以上 1包
11歳以上15歳未満 2/3包
8歳以上11歳未満 1/2包
5歳以上8歳未満 1/3包
3歳以上5歳未満 1/4包
3歳未満 服用しないで下さい。

Source: 第一三共ヘルスケア 第一三共胃腸薬〔細粒〕a


副作用便秘、下痢、発疹・発赤、かゆみ これらの症状が見られた場合は直ちに使用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください
価格12包 700円(税抜)
32包 1,450円(税抜)
60包 2,538円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。

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消化薬は総合胃腸薬よりも消化管のはたらきを助ける方面に特化しています。胃酸を中和する制酸薬や消化を助ける消化酵素、食欲を増す生薬などが含まれたものです。食欲不振や消化不良による胸やけ、吐き気に効果的です。


名称ビオフェルミン健胃消化薬錠 〔ビオフェルミン製薬〕
特徴4種類の生薬が弱った胃のはたらきを高め、食欲不振の改善に。また、リパーゼなど3種類の消化酵素が消化を促進させて吐き気や胸つかえを解消するほか、配合されたガジュツエキスが脂肪の消化を補助します。アカメガシワエキスが胃の粘膜を修復・保護し、ラクトミン(乳酸菌)とともに胃腸のはたらきを整えてくれるため、軟便や便秘にも効果が見込めます。
効果
・食欲不振、胃弱
・食べすぎ、飲みすぎ、消化促進、消化不良
・胃もたれ、胃部・腹部膨満感
・胸つかえ、胸やけ、はきけ(むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐
・整腸(便通を整える)、軟便、便秘

Source: ビオフェルミン製薬 ビオフェルミン健胃薬錠製品情報

成分
6錠(15歳以上の1日服用量)中
成分 含量
リパーゼAP6 90mg
ニューラーゼ 210mg
ビオヂアスターゼ2000 60mg
ガジュツエキス 30mg
(莪朮600mgより抽出)
ゲンチアナ乾燥エキス 20mg
(ゲンチアナ200mgより抽出)
ケイヒ末 120mg
ショウキョウ末 60mg
アカメガシワエキス 65mg
(赤芽柏520mgより抽出)
ラクトミン(乳酸菌) 18mg

Source: ビオフェルミン製薬 ビオフェルミン健胃薬錠製品情報

使い方
食前または食後に水またはお湯で服用すること

Source: ビオフェルミン製薬

15歳以上の人は1回2錠。15歳未満は服用しないでください。
食欲がない時、胃や腸が弱っている時食前に。胃もたれや胸つかえ・吐き気がある時、食べすぎや飲みすぎでお腹の調子が悪い時食後に服用すると効果的です。
副作用発疹・発赤、かゆみ これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。
価格60錠 1,200円(税抜)
160錠 2,900円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。

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漢方薬も薬局などで買える

複数の生薬を合わせた漢方薬も、機能低下した胃のはたらきを高めてくれます。胃が健康になれば消化も促進されるため、吐き気や胸やけはもちろんのこと食欲不振や胃痛、胃炎にも効果的です。

生薬を2つ以上配合して作られた「複合薬」とも呼べるのが漢方薬の特徴。そのため、1種類の薬で様々な症状に対応しやすく、生薬を組み合わせることによって副作用の緩和も図られているというメリットがあります。原因に合った薬を選ばなければいけないことに変わりはありませんが、通常の薬剤よりもそのハードルが低いとも言えますね。一方で、通常の薬剤ほど一点特化の高い効果は出にくいので、長く飲まなければ効果が実感できないこともあります。次に、吐き気に有効な漢方薬を2種類紹介します。

名称ツムラ漢方半夏瀉心湯エキス顆粒 〔ツムラ〕
特徴みぞおちのつかえ感や、胸やけ、嘔吐、げっぷ、下痢・軟便などに効能を発揮します。消化不良だけでなく、不安や緊張など精神的な要因の症状にもはたらきかけます。
効果
体力中等度で、みぞおちがつかえた感じがあり、ときに悪心、嘔吐があり食欲不振で腹が鳴って軟便又は下痢の傾向のあるものの次の諸症:
急・慢性胃腸炎、下痢・軟便、消化不良、胃下垂、神経性胃炎、胃弱、二日酔、げっぷ、胸やけ、口内炎、神経症

Source: ツムラ漢方 半夏瀉心湯エキス顆粒製品情報

成分
本品2包(3.75g)中、下記の割合の半夏瀉心湯エキス(1/2量)2.25gを含有します。
成分 分量
日局ハンゲ 2.5g
日局オウゴン 1.25g
日局カンキョウ 1.25g
日局カンゾウ 1.25g
日局タイソウ 1.25g
日局ニンジン 1.25g
日局オウレン 0.5g

Source: ツムラ漢方 半夏瀉心湯エキス顆粒製品情報

使い方
次の量を、食前に水またはお湯で服用してください。
成人(15歳以上) 1包(1.875g)
7歳以上15歳未満 2/3包
4歳以上7歳未満 1/2包
2歳以上4歳未満 1/3包
2歳未満 服用しないでください

Source: ツムラ漢方 半夏瀉心湯エキス顆粒製品情報

副作用発疹・発赤、かゆみ
これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。


間 質 性 肺 炎:階段を上ったり、少し無理をしたりすると息切れがする・息苦しくなる、空せき、発熱等がみられ、これらが急にあらわれたり、持続したりする。
偽アルドステロン症、ミオパチー:手足のだるさ、しびれ、つっぱり感やこわばりに加えて、脱力感、筋肉痛があらわれ、徐々に強くなる。
肝機能障害:発熱、かゆみ、発疹、黄疸(皮膚や白目が黄色くなる)、褐色尿、全身のだるさ、食欲不振等があらわれる。

Source: ツムラ

価格24包 4,000円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。

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名称ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒
特徴
こちらも末梢性嘔吐だけでなく、中枢性嘔吐にも効果を発揮します。吐き気、嘔吐、むくみなどを伴う胃炎、暑気あたり、頭痛、二日酔いの改善に。
効果
体力に関わらず使用でき、のどが渇いて尿量が少ないもので、めまい、はきけ、嘔吐、腹痛、頭痛、むくみなどのいずれかを伴う次の諸症:
水様性下痢、急性胃腸炎(しぶり腹注)のものには使用しないこと)、暑気あたり、頭痛、むくみ、二日酔
注)しぶり腹とは、残便感があり、くり返し腹痛を伴う便意を催すもののことである。

Source: ツムラ漢方 五苓散料エキス顆粒製品情報

成分
本品2包(5.0g)中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス1.4gを含有します。
成分 分量
日局タクシャ 3.30g
日局ソウジュツ 1.98g
日局チョレイ 1.98g
日局ブクリョウ 1.98g
日局ケイヒ 1.32g

Source: ツムラ漢方 五苓散料エキス顆粒製品情報

使い方
次の量を、食前に水またはお湯で服用してください。
成人(15歳以上) 1包(2.5g)
7歳以上15歳未満 2/3包
4歳以上 7歳未満 1/2包
2歳以上 4歳未満 1/3包
2歳未満 服用しないでください

Source: ツムラ漢方 五苓散料エキス顆粒製品情報

副作用発疹・発赤、かゆみ これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。
価格24包 3,500円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。

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ひばり
漢方薬は精神的な原因から来る吐き気にも効果アリというのが嬉しいですね。処方薬、市販薬、漢方それぞれ特徴があります。原因に合ったものを選ぶのが大事ですよ!

吐き気の原因と自律神経の関係

まずは吐き気を止める薬について紹介しましたが、原因に合わせて……と言っても、その原因をきちんと把握しなくては対処しきれません。特に消化管の不調(末梢性嘔吐)ではなく脳神経の不調、つまり中枢性嘔吐の場合は大本を明確にすることが根本的な改善の第一歩です。

中枢性嘔吐を引き起こす要因として挙げられるもののひとつに、自律神経の乱れがあります。よく聞く言葉ではありますが、実際にどのようなもので、どんな弊害があるのかわかりにくい部分もありますよね。ここでは、自律神経そのものや吐き気との関係について説明します。

自律神経とは

自律神経とは、簡単に言うと「自分の意思とは無関係に、自動的にはたらく神経」のことです。心臓やその他の内臓の活動、血圧や体温の調節、瞳孔・汗腺・代謝などの調整といった「動かそうと思って動かすものではない」身体の機能は、自律神経によってコントロールされています。自律神経がうまくはたらいて初めて、円滑な血流や栄養の吸収、老廃物の回収・排出が行われ、生きるために必要不可欠な活動が正常に保たれているのです。

この自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。この2つのどちらが優位に働いているかによって、身体のはたらきは大きく変化します。

交感神経は心臓の拍動を高めたり、血管を収縮させて血圧を上昇させたりと、身体をより活動的にさせる神経です。仕事や勉強などの活動をしているときはもちろん、心身に何かしらのストレスを感じているときにも優位になり、身体は緊張状態に。目が冴えたり、筋肉がかたくなったりします。

ですが、交感神経は身体のはたらきすべてを活発にするわけではありません。胃腸のはたらきはむしろ抑制されて弱まります。胃腸が活発にはたらくのは副交感神経が優位のとき。こちらは交感神経とは逆に、身体をより効率よく休める神経です。食べ物の消化や栄養の吸収は、休んでいるときの方がはかどるのです。副交感神経が優位になると呼吸や拍動も遅くなり、血圧も下がって身体はリラックス。休息に入りやすくなります。

この自律神経のバランスがストレスや生活習慣によって乱れると、さまざまな心身の不調が起こります。現代は交感神経の優位になっている時間が極端に長い人も多く、たとえば就寝時にまで交感神経がよくはたらいて眠れず不眠に……といった事例も多数。

そして、吐き気もこの自律神経のバランスが乱れることによって起きてしまう弊害のひとつなのです。

自律神経と吐き気の関係

前述したように、胃腸のはたらきは自律神経のうち副交感神経が優位になっているときに活発になります。ですが、慢性的なストレスで自律神経のバランスが崩れ、交感神経ばかりが優位にはたらいてしまっている人は、胃腸の活動が弱まって消化が不十分になってしまいます

また、自律神経が乱れていると、本来は食後に適量分泌されるはずの胃酸が過剰分泌されたり、空腹のときに分泌されてしまったりします。このように不完全な消化物が胃の中に残っていること、胃酸の分泌異常などが胃壁を荒らしてしまい、それが胃もたれや胃痛、吐き気に繋がるのです。

自律神経の乱れによる吐き気の原因は、消化不十分だけではありません。吐き止め薬の項で説明した「中枢性嘔吐」(脳の延髄にある嘔吐中枢への刺激で引き起こされる吐き気や嘔吐のこと)にも自律神経のはたらきが関係していることがあります。

嘔吐中枢は自律神経などで大脳皮質や消化管といった複数の器官と繋がっています。この大脳皮質精神的ストレスを感知したとき、神経を介して嘔吐中枢が刺激され、それが消化管に伝わって吐き気や嘔吐の症状が引き起こされます。そして、自律神経のバランスが乱れ交感神経優位が長く続いている人は、常に心身にストレスを受けている状態。交感神経の興奮により大脳皮質のストレス感知が行われ、嘔吐中枢が常に刺激されることで慢性的な吐き気をもよおしてしまうというわけです。

吐き気をともなう体調不良

自律神経の乱れはさまざまな不調を誘発しますが、吐き気をともなうものには主に以下の病気が挙げられます。特にメニエール病は早期の治療が重要で、放置しておくと難聴や耳鳴りが進行、難治となってしまいます。下記の異常が反復して起こる場合は、耳鼻咽喉科へかかりましょう。

病名症状原因
自律神経失調症吐き気、頭痛、全身の倦怠感、慢性的な疲労感、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、ほてり、冷え、まぶたの痙攣など
抑うつ症状、不安感、緊張、無気力、情緒不安定など
精神的なストレス、過労、生活リズムの乱れ、環境の変化、ホルモンバランスなどによる自律神経の乱れ
神経性胃炎のどのつかえ、吐き気、胸やけ、胃痛、胃もたれ、食欲不振など自律神経の乱れによる胃酸の過剰分泌
メニエール病強いめまい、片耳の耳鳴り、難聴、強い吐き気、嘔吐など自律神経の乱れによる内耳リンパ液の異常

吐き気以外も……自律神経の乱れ症状

症状を一覧でチェック

自律神経の乱れによって引き起こされる主な症状を一覧にしました。しかし、自律神経のバランスが崩れることで起きる症状は人によって大きく変わります。下記はあくまで一例として参考にしてください。

部位症状
精神的症状怒りっぽくなる、すぐに悲しくなる、情緒不安定、躁状態、抑うつ症状、原因不明の不安感、恐怖心、長く続く妄想、悲観的になる、神経質になる、無気力、自己嫌悪、集中力・記憶力の低下など
頭痛、偏頭痛、頭重感、脱毛など
耳鳴り、耳の閉塞感、難聴、平衡感覚の異常(めまい)など
のど・口異物感、圧迫感、イガイガ感、のどのつかえ、口内の渇き、口内の痛み、味覚障害、唾液の異常分泌など
循環器系・呼吸器系動悸、胸の圧迫感、めまい、たちくらみ、冷え、ほてり、手足のしびれ、息切れ、過呼吸、多汗、高血圧、低血圧、不整脈、胸の痛みなど
消化器系腹痛、慢性胃炎、神経性胃炎、過敏性腸症候群、食欲不振、拒食、過食、異物感、胃の不快感、便秘、下痢など
皮膚皮膚の乾燥、かゆみ、冷や汗、発汗の減少など
ホルモンバランス系の症状生理不順や男女生殖器の異常
全身慢性的な疲労感、倦怠感、力が入らない、不眠、ふるえ、微熱、関節や筋肉の痛み・だるさ、肩こりなど

念のため自律神経の乱れもチェック

下記のチェックリストに当てはまる数によって、自律神経が乱れているかどうかを簡易的にチェックできます。該当する項目がいくつあるか、調べてみましょう。

自律神経の乱れをチェック!当てはまる不調はありますか?

  • よく立ちくらみを起こす
  • めまいや耳鳴りのすることが多い
  • 手足に倦怠感をおぼえることが多い
  • 肩こりや腰痛に長く悩まされている
  • 夏でも手足が冷えるときがある
  • 顔だけ、あるいは手足だけ汗をかく
  • 気候の変化で不調を起こしやすい
  • 視界がやけにまぶしいときがある
  • 心拍数の急上昇や、脈拍がいきなり飛んでしまうようなことがある
  • 息苦しさを感じることがある
  • 胸が締め付けられる・圧迫感を覚えることがある
  • 胸がざわつくような感覚を覚えることがある
  • 食欲不振や胸やけといった、胃の不調を感じることが多い
  • しばしば下痢や便秘をする、あるいは繰り返す
  • いくら寝ても睡眠不足のような感じがする
  • 悪夢をよく見る、あるいは金縛りにあう
  • 朝の起床時に疲労感がある
  • 風邪ではないが、咳がよく出る
  • 食べ物を飲み込みにくいことがある、喉に違和感がある、ろれつが回らないことがある

0~1個の人は、自律神経の異常はなさそうです。2~3個の人は、自律神経に負担がかかってしまっている可能性があります。ゆっくり心身を休めるようにしましょう。

4~6個の人は、自律神経がかなり乱れている可能性があります。自律神経失調症の場合もあるため、病院で診察を受けましょう。7個以上当てはまった人は、すぐに休養をとり、できるだけ早く専門家や専門外来に相談しましょう。

もし自律神経失調症ならどの病院へ?

自律神経の乱れと一口にいっても、症状が人によってさまざまであることはここまでで説明した通りです。では、いざ不調の原因が自律神経失調症かもしれないと思ったときは、どの病院へかかればいいのでしょうか?下記に症状別の診療科をまとめました。

ですが、上記のチェックリストも次に記載する症状と診療科もあくまで目安です。もしも自律神経失調症の疑いがあると思ったら、自己診断に頼らず、まずはかかりつけの医師に相談を!自分だけで判断しては、適切な治療が遠ざかってしまうかもしれません。

精神的な原因があれば心療内科

精神的な不調としては、不安感、緊張、情緒不安定、無気力などがあります。これらの症状に加え、日常生活で大きな精神的ストレスを抱えているという心当たりがあれば、心療内科へ。精神的ストレスがホルモンバランスや生活リズムの乱れに先行している場合は、心療内科での診察・カウンセリングや投薬治療でストレスが逓減されることにより症状の改善が期待できます。

更年期障害の疑いがあれば婦人科

生理不順や感情的になりやすい、神経質、抑うつ、不安感や意欲・記憶力低下などの症状が見られる場合は、更年期障害の疑いがあります。その場合は婦人科へ行きましょう。ホルモンバランスの乱れにより自律神経も乱れているかもしれません。

ホルモンバランスの乱れによる更年期障害の場合、婦人科ではホルモン補充療法などの治療法が多く採用されています。経口のホルモン剤のほか、貼り薬や軟膏などホルモン補充の方法は多種多様。更年期障害の症状の傾向によって必要な成分は異なります。まずは相談してみましょう。

胃痛や胃もたれがあれば消化器内科

胃痛や胃もたれがある場合は、胃酸の過剰分泌や消化不良、神経性胃炎が考えられます。消化器内科へかかりましょう。消化器の不調は胃薬などで改善が見込めます。また、胃痛・胃もたれ・食欲不振などの症状のみの場合は胃潰瘍や胃がんなど別の病気の可能性もあります。まずはここで詳しい検査を受けることをオススメします。

めまいや耳鳴りがあれば耳鼻咽喉科

めまいや耳鳴りがあるときは、メニエール病を発症している可能性があります。特に強いめまいや片耳だけの耳鳴り、難聴といった症状があらわれた場合は早期に耳鼻咽喉科へかかってください。これらの症状の場合は内耳リンパ液に異常をきたしている可能性があるため、ストレスの逓減だけでは改善されないことがあります。メニエール病は早期の治療をせずに放置すると難治となることがあります。症状が反復して起きる場合は要注意。

ツボでできる自律神経の整え方

ここでは、身体のあらゆるところに点在するツボを押すことで自律神経を整える方法を紹介します。特に、吐き気の原因となる不調によって3つに分けました。今すぐ少しでも症状を改善したい!あんまりにも辛い!という時に試してみてくださいね。あまり強く押しすぎず、「じんわりとイタ気持ちいい」くらいで、また親指の腹など尖っていないものでゆっくりと押してください。押しながら深呼吸をするとさらに効果的です。

胃腸のむかむか感にはこのツボ

胃腸のむかつきからくる吐き気には、以下のツボが有効です。

名称部位効果
天枢おへそから指三本分外側消化器系の不調による吐き気の緩和
関衝両手薬指の爪の付け根胃腸のむかつきによる吐き気、頭痛や耳鳴りをともなう吐き気の緩和
大陵手首の横じわの中央消化機能の不調を緩和
労宮手のひら中央のくぼみ食欲不振、吐き気の緩和

気持ちのゆらゆら感にはこのツボ

気持ちのゆらぎを抑えるツボはこちら。押しやすいところに多いのも嬉しいポイントです。

名称部位効果
内関手首のしわから指三本分上、中央を通る腱イライラやストレス、またはそれによる吐き気の緩和
太衝足の甲、親指と人差し指の間をたどってぶつかる骨の手前イライラを静める
心包区手のひら、または足の裏の中央心臓と交感神経のリラックス
天柱首の中央の太い筋肉の両側で、髪の生え際気力のおとろえの緩和

自律神経の不安定感にはこのツボ

自律神経が不安定で落ち着かない、心身に不調を感じる、というときは以下のツボを押してみましょう。自律神経が落ち着けば、吐き気をはじめとしたさまざまな症状に効果が期待できます。

名称部位効果
指間穴手の甲側の指の股血行促進、自律神経の乱れの改善
百会両耳の後ろを結ぶ線と顔の中心線の交差点心を落ち着かせ、自律神経を整える
合谷手の甲側の人差し指の骨と親指の骨が交差するへこみ部分心を落ち着かせる、首の疲れや肩こりの緩和、新陳代謝の活性化
神門耳の上部にあるY字型の軟骨のくぼみイライラを静め、自律神経を整える

自律神経の乱れを改善する漢方薬

吐き止め薬の項でも紹介した通り、漢方薬は精神的な原因からくる吐き気にも効果アリ。これは自律神経のバランスを整えることで、メンタルを正常な状態に近づけてくれるということでもあります。そのほか、自律神経の乱れによって起きた症状によって効果的な漢方薬はさまざま。以下に3つほど紹介します。

無気力や食欲不振をともなう場合

食欲不振や無気力、慢性的な疲労感といった症状が出る場合には、こちらの漢方薬がオススメです。

名称和漢箋 ロート補中益気湯錠
特徴 10種の生薬が使われており、消化吸収機能を整えながら、身体の回復力を補ってくれます。疲労倦怠や虚弱体質に効果的。
効果消化器の機能を整え、消化や吸収をスムーズにしてくれます。胃もたれや食欲不振、吐き気に効果的。また、身体の抵抗力を高める働きも。慢性的な疲労感や疲れやすさにも効果を発揮します。
成分
補中益気湯エキス2.37g
(ニンジン 2.0g、ビャクジュツ 2.0g、オウギ 2.0g、トウキ 1.5g、タイソウ 1.0g、サイコ 1.0g、カンゾウ 0.75g、ショウキョウ 0.25g、ショウマ 0.5g、チンピ 1.0gより抽出)を含む。
添加物として、ステアリン酸Mg、CMC-Ca、セルロース、メタケイ酸アルミン酸Mg、水酸化Al/Mg、乳糖を含む。

Source: ロート補中益気湯錠 ロート製薬商品詳細

使い方
次の量を1日3回食前又は食間に、水又はお湯で服用してください。成人(15才以上)…1回4錠、7才以上15才未満…1回3錠、5才以上7才未満…1回2錠、5才未満…服用しないこと ※食間とは、食後2~3時間を指す

Source: ロート補中益気湯錠 ロート製薬商品詳細


副作用発疹・発赤、かゆみ これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。
咳をともなう息切れ、呼吸困難、発熱、全身の倦怠感、黄疸 これらの症状が見られた場合は直ちに医師の診療を受けてください。
価格84錠 1,600円(税抜)
252錠 4,500円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。

  • 飲んで一週間程で体力が出て来たのを実感
    4.5/5
    女性 42歳
    飲んで一週間程で体力が出て来たのを実感。あと嘘みたいにイライラしてたのが、おさまりました。(中略)末端冷え症も回復してるようで、靴下履いてるだけでポカポカで嬉しい!! 朝と夜の二回飲んでるだけで、こんなに早い効果があるなんて!漢方薬ってゆっくり効いてくるもんなんで気長に…と思ってたけど、私には合ってたんだろうな~。

    @cosme

  • もっと早く出会えたらよかった
    4.5/5
    女性 39歳
    飲み始めた翌朝には胃腸の重さや疲労から来る腰(腎臓)のだるさがスッキリ!元気にバリバリ働いてしまいました。 もともと疲れやすく、普段からこんなにスッキリしていることはなかなかないので、驚きです。もっと早く出会えたらよかった。 今後もしばらく続けてみたいと思います。

    @cosme

  • 効果を実感できなくて残念です
    1/5
    男性 50代前半
    回復力に期待して続けてますが、たまにしか効果が無いので飲んでも意味が無いように思いました。効果を実感出来なくて残念です。

    本音と口コミ.jp

とてもよく効き目を実感できたという人と、たまにしか効果がわからないという意見で分かれていますね。人によって実感の度合いはかなり違うようです。 ただ、その他の口コミを見ると、効果を実感しにくいという人も「飲まないよりはいい」と評価していることが多いような印象でした。

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不安感や不眠などの症状をともなう場合

食欲不振というよりもメンタル面の不調が大きく、気分がふさいだり、不眠をともなう場合にはこちらの漢方薬が効果的です。また、こちらは神経性胃炎やのどのつかえにも効果があります。

名称ツムラ漢方半夏厚朴湯エキス顆粒
特徴動悸やめまい、吐き気にも効果を発揮。気分がふさいだり、のどに異物感があったりと、自律神経の乱れから起こる多くの症状に対処できます。
効果不安感、咽喉・食道部のつかえや異物感、動悸、めまい、吐き気など。つわり、不安神経症、咳、しわがれ声、神経性胃炎に効果があります。
成分
本品2包(3.75g)中、下記の割合の半夏厚朴湯エキス(1/2量)1.25gを含有します。
日局ハンゲ 3.0g
日局ブクリョウ 2.5g
日局コウボク 1.5g
日局ソヨウ 1.0g
日局ショウキョウ 0.5g
添加物として日局ステアリン酸マグネシウム、日局乳糖水和物、ショ糖脂肪酸エステルを含有します。

Source: ツムラ漢方半夏厚朴湯エキス顆粒 製品情報

使い方次の量を1日2回、食前にお水またはお湯で服用してください。
成人(15歳以上) 1包(1.875g)
7歳以上15歳未満 2/3包
4歳以上7歳未満 1/2包
2歳以上4歳未満 1/3包
2歳未満 服用しないでください
<用法・用量に関連する注意>
小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。

Source: ツムラ漢方半夏厚朴湯エキス顆粒 製品情報

副作用発疹・発赤、かゆみ これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。
価格24包 3,000円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。
  • 飲むと不思議と喉が楽になります
    5/5
    女性 29歳
    喉が閉まって唾も飲み込むことすら困難なとき内科で処方されました。念のため胃カメラしても異常無し。ただ、ストレスホルモンは正常値上限ギリギリ。 飲むと不思議に喉が楽になります。梅核気、またはヒステリー球というものを取り除いてくれるようです。しばらくしてご飯を食べれるようになりました。 精神的な安定作用もあるので、イライラしたり落ち込んだり気分の調整がうまくいかないときにも服用しています。

    @cosme

  • 体に合うって、こういう事なのだと思いました
    5/5
    女性 28歳
    食欲も収まらず、喉が常に苦しく、ずっと地面が揺れている感じがして、耳鳴りや耳の閉塞感も治らず、眠りも浅くなり…他にも挙げきれないほどの不調が身体に出ていました。そんな中、勇気を出して行った心療内科で「喉の苦しさに効く薬だよ」と処方されたこの漢方を飲んだところ、異常な程あった食欲が収まり、2週目位から体重が落ち始めました。

    @cosme

ネット上の口コミでは効果を実感できた人が大半。特にのどの不調には大きな効果を発揮するようで、異物感やのどの苦しさがスッキリしたという声が多数ありました。一方で、少数ではありますが「合わない」という人も。どうやらストレス性のものにはかなり大きな効果がありますが、先天性の不整脈や身体のコリから来る体調不良にはあまり効き目が感じられないようです。

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神経のたかぶりやイライラをともなう場合

こちらは逆に気分が高揚しすぎて困るという人に。交感神経が優位になりすぎている人向けです。

名称「クラシエ」漢方 抑肝散加芍薬黄連錠
特徴神経のたかぶりが強く、イライラしやすい人に効果的。抑肝散は医療用のものも多く市販品は少ないのですが、こちらは通販やドラッグストアなどで購入できます。
効果神経症、不眠症、小児夜泣き、神経過敏、歯ぎしり、更年期障害などに効果があります。
成分
成人1日の服用量18錠(1錠250mg)中
抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキス 2,700mg
ブクリョウ 3433.2mg
カンゾウ 316.8mg
サイコ 1056.6mg
センキュウ 1426.2mg
ソウジュツ 2799mg
チョウトウコウ 792mg
トウキ 2905.2mg
シャクヤク 2112.6mg
オウレン 158.4mg
より抽出
※添加物として、乳糖、セルロース、ステアリン酸Mgを含有する。

Source: クラシエ 抑肝散加芍薬黄連製品情報

使い方以下の量を1日3回、食間に服用してください。
成人(15才以上) 1回6錠
15才未満7才以上 1回4錠
7才未満5才以上 1回3錠
5才未満は服用しないこと

Source: クラシエ 抑肝散加芍薬黄連製品情報


副作用胃のもたれなど、胃腸の不調これらの症状が見られた場合は直ちに服用を中止し、医師、薬剤師などに相談してください。
価格72錠 1,250円(税抜)
購入方法ドラッグストアやネット通販などで広く販売されています。
  • メンタル安定をキープする感じ
    4/5
    女性 41歳
    排卵日や生理一週間前や張り詰めた停滞期に適しています。 ちなみに不眠にも効きます。普段より眠くなる感じではなく、あくまでも眠れないストレスによる疲労を増やさない、イライラが募りにくいといった感じに。 生理前の眠りにくくなる時にも助かります。

    @cosme

神経のたかぶりに効果があるというだけあって、イライラを抑える効果はかなり高いようです。寝る前の動悸にこちらの漢方薬を慌てて探すツイートも。ですが、精神安定といっても抑うつの症状が強い人には逆効果。頭がボンヤリしてしまうという声も見られました。副交感神経が優位になりすぎて憂うつな気分が続いたり、無気力感が強かったりという人には向きません。

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サプリでできる自律神経ケア

交感神経が優位になりすぎてしまい、バランスの崩れた自律神経をケアするには、脳内の神経伝達物質をコントロールすることが重要です。ドーパミンは嘔吐中枢を刺激する物質でもあり、気分が高揚しますが長期間分泌され続けると体の不調を引き起こします。またノルアドレナリンも交感神経を強く刺激する物質。驚いたときや緊張状態にこの物質が多く分泌されます。ドーパミンとノルアドレナリンは密接に関係しており、片方が刺激されることでもう片方が活発になる性質も持っています。

この2つの物質を抑制し、調整してくれるのがセロトニン。ドーパミン・ノルアドレナリン以外の多くの脳内神経伝達物質のコントロールも、このセロトニンが担っていると言われています。このセロトニンを増やすことが、自律神経のケアにとても効果的。精神が安定し、睡眠の質や集中力・記憶力の向上など、交感神経と副交感神経のバランスが整いさまざまなメリットを得られます

セロトニンを増やす方法のひとつにサプリメントがあります。サプリならば薬や漢方薬のような副作用の心配もなく、また漢方薬に比べ1日あたりの価格もリーズナブルなものが多数あります。薬には抵抗がある、漢方薬は少し高いし味が苦手……という人にサプリメントはピッタリ。気軽に始められて、しかも効果があるなら言うことナシですよね。サプリの大半は定期購入などの割引も多く用意されています。症状が重篤な場合は専門の診療科にかかることをおすすめしますが、まずはサプリで改善を図るのもひとつの手です。

セロトニンを補ってリラックス「リラクミンSe」

リラクミンSe体内のセロトニンを補い、気分をおだやかにしてリラックスさせてくれるサプリです。質の良い睡眠をとりたい人はこちがオススメ。

名称リラクミンSe
特徴10種類の成分を1粒に凝縮し、体内のセロトニンを補います。
効果気分をスッキリさせる、休息効果の向上、更年期障害の症状緩和、ホルモンバランスの乱れによるイライラの緩和、生活リズムの調整
成分
還元麦芽糖水飴、クワンソウ末、ラフマ葉抽出物、ギャバ、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、 パントテン酸カルシウム、ニコチン酸アミド、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、セラック、安定剤(グァーガム)、グリセリン脂肪酸エステル

Source: リラクルオンライン リラクミンSe製品情報

使い方1日2粒、お好きなタイミングで飲んでください。
副作用特にありません。
価格定期購入 1ヶ月分(60粒入り)2,720円(税込)20%OFF
1袋(60粒) 3,400円(税込)
2袋(120粒) 6,460円(税込)5%OFF
3袋(180粒) 9,180円(税込)10%OFF
6袋(360粒) 17,340円(税込)15%OFF

  • 他と似た商品と比べました。
    5/5
    ラフマ葉エキスがセロトニンに良いと聞き、色々な似たような商品と比べたらこちらの商品が一番価格が安かったし、成分もたくさん入ってたので購入しました。 睡眠にも良いし昼間のリラックスにも効果がありますので、当分続けていきたいです。

    Amazon.co.jp

  • このまま継続して飲み続けようと思います
    5/5
    病院で薬を処方され、発作が起きた時は薬を飲んで落ち着かせてたのですが、半信半疑で このサプリメントを飲み始めたら、発作も起きなくなり夜も朝まで眠れるようになったので、すごく身体が楽になりました。

    楽天市場

  • 効果が見られない
    1/5
    まったく効き目がありませんでした。 飲用することにより眠れなくなることもありました。 相性なので効く人には効くのだと思います。

    Amazon.co.jp

効果の実感ははっきりと分かれているようです。精神面への変化よりも、不眠症に効果ありと実感している人が多数。一方で、ボーッとしすぎてしまうなどセロトニンの抑制作用が大きい人も。寝つきが改善されにくくても、翌朝の目覚めがスッキリするなど何かしらの効果が見られることが多いようです。

公式サイトで購入する

休息成分にこだわり「マインドガードDX」

セロトニンをサポートするほかに、健康ポリフェノール成分のレスベラトロール、休息ハーブのクワンソウエキス末、休息の質を高める栄養素ノニの3大休息成分を配合。朝までしっかり休息できると謳われています。

名称マインドガードDX
特徴3大休息成分を配合。1日の終わりに飲むだけで、朝まで休息、スッキリお目覚めです。
効果不眠解消、生活リズムの改善、健康増進
成分
モリンダシトリフォリア(ノニ果汁)
イヌリン(食物繊維)
エリスリトール
クワンソウエキス
香酢末(米酢、デキストリン)
ギャバ
ブドウ抽出物(トランスレスベラトロール含有)
グリシン
ビタミンC
クエン酸
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12

Source: 不眠症解消.com

使い方1日2粒~4粒、お好きなタイミングで飲んでください。
副作用特にありません。
価格1本90粒入り
通常コース
1本 9,075円
2本 17,250円
3本 24,510円
4本 32,660円
6本 46,290円

定期コース
1本 8,170円
2本 16,340円
3本 23,140円
4本 28,560円
6本 43,560円

サプリメントなので、薬のような即効性はありません。すぐには効果が実感できないという声は多数ありましたが、段々と落ち着くようになったり、寝つきがよくなったりするという人も多くいました。寝起きもスッキリするという評価もちらほら。人公式サイトで購入する

カラダに直接元気をチャージ「イミダペプチドカプセル」

持久力・スタミナの増強に効果アリと謳われるイミダペプチド成分を豊富に含んだのが、こちらの「イミダペプチドカプセル」。セロトニンを補うというよりも、身体に直接健康成分を補給するというイメージの商品です。慢性疲労の回復効果も期待できます。

名称イミダペプチド ソフトカプセル
特徴イミダペプチドを4粒に200㎎以上含有しています。
効果健康増進、集中力の向上、慢性疲労の回復
成分
鶏肉抽出物、食用油脂、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、 植物レシチン(大豆由来)

Source: イミダペプチド公式通販サイト

使い方1日4粒~8粒、お好きなタイミングで飲んでください。
副作用特にありません。ヒトによる臨床試験で安全性試験を実施しており、長期間・毎日安心して使えることがわかっています。
価格1袋120粒入り
通常購入
7,500円(税込)
定期購入
6,750円(税込)
  • 効果あっています。
    5/5
    女性 50代
    お試しセットの後2回目の注文です。元気が続かず午後には、ぐったりしていました。が、軽減してきています。もう少し持続してます。一期一会で、良いものにで会いました。

    楽天市場

  • ジワジワと効いてきます。
    5/5
    飲み初めは、あまり効果が実感できなかったが、3ヶ月ぐらいしたら、確かに以前より、疲れにくくなったかなという気がします。即効性は期待しないほうが良いと思いますし、もともと日常の疲れを意識しない若い人には、あまり効果は実感できないと思います。

    Amazon.co.jp

  • まだ
    3/5
    効果を実感出来ず….。(中略)同封の冊子にもありましたが、40~50代以降の方の購入が多いみたいなので、私にはまだ早かったのかも…。

    楽天市場

こちらも効果の実感はゆっくりですが、徐々に疲れにくくなっているという意見が散見されます。ただし、普段から疲れを感じにくい人や若い人には若干効果が薄いとの評価も。慢性的な疲労の回復に効果アリということなので、日常生活の中で常に疲れを感じているという人でなければ実感しにくいのかもしれません。

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自律神経の乱れや吐き気は適切にケア

今回は吐き気の原因や吐き止め薬、ツボ、漢方薬、サプリまで紹介しました。自律神経の乱れは原因も症状もさまざまです。とりあえず吐き気などの不調を治めたいのか、根本的な改善がしたいのか。あなたの環境や不調の度合いによって、適切なケアを選ぶことが重要です。

中には自分でできるケアもあれば、重篤な場合は早期に診察を受けた方が良いことも。途中のチェックリストや症状一覧が、皆さんの症状改善やそのきっかけの一助となれば幸いです!


おすすめサプリメント!リラクミンSe


参照リンク

総合南東北病院ー自律神経失調症ってどんな病気なの?

赤岩治療院ー自律神経を整えるツボと呼吸法

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