人気葉酸サプリを徹底比較!購入前に確認すべき9つのポイント

女性に人気の葉酸サプリを徹底比較しました。種類が多すぎて選べないですよね。あなたに合ったサプリを見つける9つのポインを教えます。葉酸の効果と正しい摂取量や期間もおさらいしておきましょう。「青汁とどちらが効率的?」という疑問にも答えます。

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種類多すぎ!葉酸選びのポイントは?

女性なら摂取しておきたい栄養素として注目されているのが、葉酸です。ですが、人気だからこそ様々な種類の葉酸サプリが販売されています。その結果、どれを選べばよいのか迷ってしまい、試してみる前に辞めてしまうこともあるそうです。

ですので、あなたに合った葉酸サプリの選び方を一緒に確かめていきましょう。購入してから後悔しない、誰でも真似できる予算選びをしっかり身につけてくださいね♪

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ひばり
博士~葉酸サプリって種類が多すぎて何を選べばわからないよぉ~
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カルナ博士
なんじゃと!?それは大変じゃな、ひばりくん!
確かに、葉酸は女性にとって非常に大切な栄養じゃからこそ、多くの会社から葉酸サプリが販売されているようじゃ。
じゃから、今回は自分に合った葉酸サプリを選ぶ方法を、一緒に考えていこうかの。

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これをおさえればOK!9つのポイント

多くの女性から人気を集めている葉酸サプリですが、人気な分多くの種類が販売されています。そこで、自分に合ったサプリを見つける、9つのポイントを紹介します!

継続が大切!続けられる3条件

葉酸が優れているといっても、継続して摂取しなければ本当の効果を実感することができません。それでは、手軽に安心して継続できるサプリを選ぶための3つの条件を一緒に確かめていきましょう。

1.価格

サプリを継続するために最も大切になるのが、価格です。いくら効果が高いといわれていても、高額すぎれば経済的に長期間の継続は難しくなります。ですので、自分の経済事情と照らし合わせて、無理なく購入し続けられるものを選ぶことが大切ですよ!

また、単純に販売価格だけを比べるだけでなく、細かなコストを考えておくことも重要です。

  • 1回あたりの価格
  • 送料
  • 定期購入などの割引コース
  • 購入条件の縛り

こうしたポイントは、総額に直すと高額な出費となるリスクを秘めていますので、十分に気をつけておきましょう。

そして、安いから良いというものでもありません。必要以上に安いものは品質に問題がある可能性があります。そのため、いくつものサプリを見比べて平均的な価格を見極めてから、継続しやすい価格帯のサプリを検討しましょう。

2.飲みやすさ

基本的に、サプリは液体ではなく個体です。そのため、飲みやすさが継続使用に直結しているといっても過言ではありません。例えば、1粒のサイズが大きすぎて飲みにくい場合や、飲むのに手間がかかる場合は、自然と摂取しようと思わなくなってしまいます。

ですので、粒のサイズだけでなく、口入れたときの味や臭いなども気をつけて調べておきましょう。特に、葉酸は妊娠中に摂取することもあり、臭いが合わないとつわりのときに飲めなくなってしまいますので、より注意深くチェックしておくのがおすすめですよ。

3.購入しやすさ

継続してサプリを摂取するためには、常に切らさないことが必要です。そこで、関わってくるのが購入の容易さです。残り少なくなったときにいち早く用意できないと、摂取できない期間ができてしまい、きちんと効果が現れなくる可能性があるのです。

ですので、楽天などインターネット通販で手軽に購入できるのか、薬局やコンビニなど身近な場所で簡単に購入できるのかを調べておくことも大切です。もしくは、定期購入のように、無くなりそうなころに新しいサプリが届くようなサービスを利用するのもおすすめです!

成分内容と安全性もはずせない!

身体の中に取り入れるサプリでは、成分の内容や安全性を外して考えることはできません。ですので、サプリの購入時に確認するべき、安心して摂取できるポイントをまとめていきましょう。

4.配合葉酸の由来原料と配合量

葉酸と一口にいっても、由来によって複数の種類に分かれています。まず大きく分けると、天然葉酸合成葉酸の2つ。そして、合成葉酸の中でも、天然素材が由来なのか化学物質が由来なのかで変わってきます。さらに、天然葉酸でもオーガニックなのかどうかでも、種類が分かれます。

基本的には天然でも合成でも効果が大きく変わることはありません。ですが、合成葉酸の場合は他の成分も含まれているため、副作用などのリスクが高くなると考えられます。ただし、その一方でより身体への吸収を促すメリットが含まれている可能性もありますので、どのような特徴があるのかを調べておきましょう。

そして、表示内にこうした細かい違いが明記されているのかも大事なポイントです。意図的に隠しているものよりも、きちんと表記されているものの方が信頼できますよね?

また、葉酸の配合量が多いほど効果が働きやすいと思いがちですが、実はその考え方は非常に危険なのです。配合量が増えるほど過剰摂取につながりやすく、副作用のリスクも高くなります。もちろん、少なすぎても1回あたりの摂取量が増えすぎてしまうため、限度を超えるものは避けるようにしましょう。

5.添加物のありなしと割合

天然葉酸の場合でも、サプリを形成するときに使われているのが添加物です。添加物が含まれているからといって、即座に副作用に結びつく訳ではありません。ですが、より安全性を重視するならば、添加物の表記をきちんと確かめて、添加物が含まれていないものを選びましょう。

また、添加物が含まれていても気にしない場合でも、一度その添加物については調べておくのがおすすめです。添加物によっては、少量なら問題なくても大量摂取によって副作用が現れるリスクがあるものがあります。ですので、添加物の危険性や使われている量をきちんと調べておくことで、危険なサプリを回避することができますよ。

6.他栄養素のバランス

葉酸サプリで注目したい成分が、葉酸以外の栄養素です。一般的にサプリには複数の栄養素を配合でき、その成分バランスによって主成分の働きをサポートさせることができます。葉酸サプリでも同様に、葉酸の効果をより高めるために、他の栄養素が含まれている場合があるのです。

葉酸の働きをサポートするために有効な栄養素としては、ビタミンB6ビタミン12ビタミンC亜鉛などが確認されています。ですので、これらの成分がどれくらい配合されているのかチェックすることが、より効果的な葉酸サプリを見極めるポイントとなっているのです。

7.放射線・残留農薬検査・製造工程

多くの人がサプリの主成分となる原料に着目しますが、意外と生産過程はスルーしてしまうことがあります。例えば、天然葉酸であっても放射線や農薬が付着し、残ったまま使用されていれば身体への健康被害をもたらす可能性があります。また、製造工程や管理が適切でないため、衛生上問題がある工場で作られている可能性もあります。

ですので、きちんと原料の放射線や農薬をキレイに落としているのか、残っていないかをきちんと検査して調べる体制が整っているかにも、きちんと注目しておきましょう。特に、GMP工場認定は、第三者がきちんとした製造工程でサプリを作成していることを認定している証です。こうした認定マークなどにも着目して、安心した製造工程で作られているサプリを選べるようにしておきましょう。

8.販売会社

商品が安全かどうか、効果が高いのかどうかを細かくチェックしておくことは大切です。ですが、同じように大切なのが販売会社への信用です。サプリの評価を見ていても、肝心の効果よりも販売会社の対応などから摂取を辞めてしまうケースも多くなっています。

そのため、すぐに注文してしまうのではなく、一度問い合わせを行ってみて、サポートなどの対応の仕方を調べてみることがおすすめです。面倒でも、実際に電話で連絡をしてみて、今後も信頼して購入し続けられるかを確かめておくことが、失敗しないサプリ選びでは外せないポイントですよ!

9.口コミ

葉酸サプリの選び方、最後のポイントは口コミです。実際に購入前に注目している人も多いと思いますが、効果あるかどうかだけを基準にするのは避けておきましょう。サプリの効果には個人差があり、期間や現れ方も大きく異なります。ですので、平均してどの程度の期間で効果が現れ始めたのか、飲みづらさはないかなどを基準に口コミを見ていきましょう。

もちろん、販売会社の対応なども口コミに記載されていることもありますので、できるだけ多くの意見を見渡しながら総合的に判断をしてくださいね。

自分にとってどれが大切か決めておく

9つのポイントから葉酸サプリの選び方をまとめてきましたが、実際に全てをチェックするのは難しいと思います。特に、人気が高いものほど安全性や評価が高く、甲乙つけがたいのが実情です。ですので、今回の9つのポイントの中で、あなたにとって優先するべきポイントに順位をつけてみましょう。

そして、その優先順位ごとにサプリを比較していき、絶対に譲れない条件をクリアしているサプリを選びましょう。全ての条件を満たすサプリを探そうとすると、摂取する前から疲れてしまい、購入を辞めてしまうこともあります。そのため、頑張りすぎず、優先順位にそって比較していくことがおすすめですよ♪

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カルナ博士
9つのポイントはどれも葉酸サプリ選びには、重要な点じゃ。じゃが、全ての要望を満たすサプリを探すのは、非常に難しいといわれておる。
じゃから、あなたがどうしても譲れないポイントだけを最初に比較しておき、2~3種類に絞ってから細かいポイントを比較して行くのがおすすめじゃよ。

【徹底比較】人気サプリの実力は?

ここからは、実際に販売されている人気サプリを比較していきます。前述のポイントを評価しながら、あなたに合うサプリを一緒に探していきましょう。

ディアナチュラ葉酸

人気サプリ1つ目は、アサヒグループ食品株式会社から販売されているディアナチュラ葉酸です。では、各ポイントを確認しながら、詳細を調べていきましょう。

項目詳細評価
価格540円(税抜)/60粒入り(60日分)
飲みやすさ1粒/1日
購入しやすさ市販品のためドラッグストアなどで購入可能
由来原料と配合量葉酸:400µg 葉酸についての詳しい記述はなし
添加物表記あり
他の栄養素
  • ビタミンB6:3.0mg
  • ビタミンB12:6.0µg
製造工程など健康補助食品GMP取得済み
サポート体制コールセンター完備

詳細が分かりにくい部分もありましたが、比較的安全なことが分かるチェック結果となりました。販売会社も有名な企業ですので、安心して摂取できる葉酸サプリと言えるでしょう。では、続いて口コミを見ていきましょう。

  • 妊娠を機に飲み始めました。
    5/5
    これは葉酸の吸収を助ける成分も入っているし 1日1粒でいいのでラクです。 粒も小さくてとても飲みやすいと思います。 価格も安いので続けやすいです。 ずっと寝る前に飲んでいたけど たまに飲み忘れることがあるので 最近は朝飲むようにしています。 出産後も授乳が終わるまでは飲み続けようと思います。

    @cosme

  • 続けやすい大きさ・量・価格のためオススメです
    4/5
    こちらは ・無臭 ・無臭1日1粒 ・コスパよし かなりお財布にもカラダにも優しくなりました。 ちなみに、 コレを摂取したからといって、何か好転反応・悪転反応があったか?と言われれば 答えは「No」です。 つまり、カラダにはなんの変化も現れていません。 もしかしたら、自分の気付かない部分で何か変わっているのかもしれませんが。 とはいうものの、将来的なベース作りのため、 葉酸は摂取し続けたいと思っています。

    @cosme

上記の表は公式サイトから検証した評価なのですが、口コミを見てみると飲みやすさ、手に入りやすさが高いことが分かりますね。ただ、葉酸は体質を変えていく働きが強いため、効果を感じにくいことがあるようです。手軽に葉酸を試してみるのなら、ディアナチュラ葉酸が適していると思いますよ!

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ネイチャーメイド葉酸

続いては、大塚ホールディングス株式会社から販売されているネイチャーメイド葉酸です。ディアナチュラ葉酸と同じく大手メーカーから販売されている葉酸サプリには、どのような違いがあるのでしょうか?

項目詳細評価
価格793円(税込)/150粒(75日分)
飲みやすさ1日当たり2粒目安
購入しやすさ市販品のためドラッグストアなどで購入可能
由来原料と配合量葉酸:200μg 原産などについての記載はなし 
添加物表記あり
他の栄養素なし×
製造工程など自社の研究機関、工場あり
サポート体制質問への回答ページ、電話での問い合わせ可能

公式ページから分かる情報では、詳細なところまでは分からないのは、ネイチャーメイド葉酸も同じようです。ただ、他の栄養素が含まれていないからダメ、ということはなく、シンプルな配合だからこそ副作用などのリスクが低いとも考えられます。では、続いて口コミの内容も確認していきましょう。

  • 妊娠を目指す人には飲めということで
    5/5
    小さいタブレットサイズなので朝晩飲んでます。 体調の変化等は一切ないですが、妊娠を望む人は妊娠前から飲んでおいた方がイイと言う事です。 がんばるぞ

    Amazon

  • 値段が手頃
    4/5
    匂いもなく、粒も大きすぎないので、癖が無いので飲みやすいです。毎日無理無くのめます。

    Amazon

口コミからは、飲みやすさとコスパの良さがよく取り上げられていました。ただ、粒に関しては大きいと感じる方もいるようでしたので、少し注意が必要かもしれません。ただ、どこでも購入できる手軽さから、こちらも手軽に葉酸サプリを始めたい方におすすめです♪

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ベルタ葉酸サプリ

株式会社ビーボから販売されているベルタ葉酸サプリは、さまざまなメディアに取り上げられるほど注目されている葉酸サプリです。どうして人気を集めているのか、詳しくチェックしてみましょう。

項目詳細評価
価格5,980円(税込)/120粒(1ヶ月分)△(定期購入割引あり)
飲みやすさ1日4粒 粒のサイズ:9mm
購入しやすさインターネット通販のみ
由来原料と配合量葉酸:400μg 葉酸の詳細は記載なし
添加物表記あり
他の栄養素
  • 鉄:16mg
  • カルシウム:232mg
製造工程など健康補助食品GMP取得済み
サポート体制出産経験のあるスタッフによるサポート体制あり

ベルタ葉酸サプリは今までのサプリと比べると葉酸の配合量が多いため、手軽に1日の目安量を摂取できます。また、葉酸は妊活や妊娠中に摂取することで効果的なため、出産経験のあるスタッフのサポートがあるのは心強いですよね。では、口コミからベルタ葉酸サプリの意見を見てみましょう。

  • 頑張って毎日飲んでます!!
    5/5
    葉酸がたっぷりとビタミン・ミネラルが27種類以上など、日頃不足を感じる栄養素が含まれているのでとても魅力的なサプリです!! 葉酸の中でも酵母葉酸100%で、体内での吸収率が上がるらしいので他の葉酸サプリよりも良さそう!!

    @cosme

  • 生活が快適に!
    5/5
    毎日飲んで15日経ちましたが、野菜不足を補ってもらえてるおかげか、毎朝快適に過ごせています! 袋に入ったサプリよりも湿気るのが遅いので、飲み終わったら他のサプリを入れておきたいです。

    @cosme

口コミを見ると、やはり効果の高さを実感する意見が多く見られました。特に、持ち歩きが便利なことや葉酸以外の栄養素なども人気なため、継続して摂取しやすいサプリといえます。ただ、価格に関しては意見が分かれているため、まずはお試しから始めてみましょう。

ベルタ葉酸サプリの詳細・購入はこちら♪

愛され葉酸

株式会社オンライフから発売されている愛され葉酸も、多くの方から注目されているサプリの1つです。それでは、その人気の秘密を探っていきましょう。

項目詳細評価
価格7,980円(税抜)/90粒(1ヶ月分)△(初回購入、敵購入にて割引あり)
飲みやすさ1日3粒 1粒の大きさ:7mm(レモンの香りを塗布)
購入しやすさ

インターネット通販で販売、定期購入コースあり

由来原料と配合量葉酸:400μg 詳しい記載はなし
添加物記載なし(不明確)×
他の栄養素鉄分:15mg△(他の栄養素も配合されているが量が不明確)
製造工程など

GMP取得済みの国内工場で生産

サポート体制専門のカスタマーセンターを完備

公式サイトからの情報だと、少し情報が不明確だと感じました。ですが、ビタミンだけでなく、カルシウムやDHA、乳酸菌など、葉酸以外にの体調を整える栄養素が含まれていますので、総合的な身体なのサポートが期待できるサプリです。では、口コミの意見では、どのような評価となっているのでしょうか?

  • 妊娠中からずっと飲んでいます!
    5/5
    私は二人目の子供を妊娠して、食生活を気にしなければならなかったのですが、あまりの忙しさに充分な栄養をとれずにいました。 妊娠中は特に葉酸を摂取したほうが良いといわれていたので、ほうれん草やブロッコリーを大量に食べようとしましたが、限界を感じていました。 毎日決められた量を飲んでいたところ、朝の目覚めが良くなり更に身体の疲れがとれやすくなり、とても元気になりました。 簡単に葉酸がとれ、身体も健康になる愛され葉酸は是非妊娠中、そして出産後の方にお勧めです!

    葉サポ 口コミデータ

  • 妊婦に必要な栄養をしっかり補うことができます!
    5/5
    妊娠中に必要な葉酸を多く含んでいることはもちろん、不足しがちな鉄分やビタミンなど様々な栄養素をしっかりと補えることに魅力を感じ購入を決めました。 6回までは定期購入しなくてはいけなかったですが、一粒一粒が大きくなく、レモンの香りがするサプリだったので、つわりの時にも苦にならずに飲み続けることができました。 値段はそこまで安くはないですが、飲みやすく栄養素がしっかりと含まれているのでオススメのサプリです。

    葉サポ 口コミデータ

口コミを見ていると、葉酸だけでなく他にも様々な栄養素が含まれており、手軽に身体のサポートができることが購入の決め手になっています。また、価格についてもやはり高額だと感じているようですが、実際に活用すると効果の高さから気にならなくなる人も多いようです。ですので、経済的に余裕がある人、またはより効果の高いものを求める人には非常におすすめできるサプリといえるでしょう。

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めぐりの葉酸

株式会社メディアハーツから販売されているめぐりの葉酸も、忘れてはいけない人気サプリの1つです。女性を美しくするために作られた葉酸サプリ、その詳細を比較してみましょう。

項目詳細評価
価格3,980円(税抜)/90粒(1ヶ月分)◯(定期購入など割引サービスあり)
飲みやすさ1日3粒 1粒のサイズ:5〜6mm、厚み3mm
購入しやすさインターネット通販で販売、定期購入も可能
由来原料と配合量葉酸:200μg 合成葉酸
添加物表記あり
他の栄養素鉄、亜鉛、ビタミンB12(配合量の記載なし)
製造工程など各種検査を行い、GMP取得工場で製造
サポート体制専用のコールセンターなどは特になし、対応も若干不安定

公式サイトからの情報では、比較的多くの情報が記載されているため、他の商品との比較が簡単にできます。しかし、細かいところまでは記載されていないため、もどかしく感じてしまうかもしれません。それでは、めぐりの葉酸の口コミから、実際の働きを確かめて行きましょう。

  • 丸い錠剤だから飲みやすかったです
    5/5
    私は、妊娠中貧血で病院で薬をもらってました 出産してから授乳をしたりと、とっても疲れやすくてだるいなぁ〜って思う事が多くなってました 今までは、他のメーカーの葉酸を飲んでたんですが体の疲れなどはとれませんでした このめぐりの葉酸を飲んでから、以前より疲れなど感じにくくなりました 効果も2〜3日目くらいから感じ、効果が早いのでビックリです やっぱり吸収率が2倍だと違いました 葉酸は、妊娠前からとった方がいいのでそろそろ2人目もほしいなぁーと考えてるので、引き続き飲み続けたいと思います

    モニプラファンブログ

  • めぐりをよくするって大事ですね。
    5/5
    葉酸って私も妊婦さんのものっていうイメージが強かったんですが誰にでも必要なものだったと改めて知りました。そして自分もこれらの症状が当てはまり不安になってこちらのめぐりの葉酸をのんで改善したいと続けていました(^^)これらもちゃんと守りながらこちらを飲んでしばらくたつと感じたことが! ・身体がすっきりしてきた ・朝の目覚めがよく立ちくらみが改善してきた ・めまい立ちくらみが多いのが減少した ・外出するのが楽しくなった、体が軽いすぐにというよりはだんだんと変化を感じていきますよ♡顔色もよくなり、なにより体の不調が減ってフットワークが軽くなりました。そして体が楽なので、外に出るのも楽しく毎日にはりがでていきいきとしてきたと旦那さんに言われました(^^♪

    モニプラファンブログ

口コミを確認してみると、妊娠だけでなく身体の不調を改善させる作用を実感していることが多く見られました。特に、疲れがとれた、スッキリしたというように、毎日の活力を生み出してより行動的にしてくれる作用が実感しやすいそうです。そのため、日頃から疲れやすい疲れがとれにくい、といった人はめぐりの葉酸を試してみてはいかがでしょうか?

めぐりの葉酸の詳細・購入はこちら♪

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ひばり
いくつかの商品を見てきましたが、どれも同じではなく、それぞれに特徴がありました。
この特徴の違いの中で、あなたがどのポイントを重視するのか考えながら、ぜひ選んでみてくださいね♪

サプリの効果と使用方法も確認

葉酸サプリを摂取することで得られる効果を、改めて確かめていきましょう。そして、副作用を起こさないためにも、適切な使用方法も一緒にまとめていきます。

妊活と胎児&ママをサポート

ほうれん草から見つかった葉酸は、主に代謝を助ける働きがあり、細胞の生産や再生、身体の発育を促してくれる効果が期待できます。こうした働きが、子宮内膜の合成や子宮内の血流を促進させることで、妊活をサポートできると注目されているのです。さらに、着床や受精卵の成長を促す働きも確認されているため、こうした効果からも妊活のために摂取したい栄養素だといわれています。

また、妊娠後も葉酸はしっかり働いてくれます。妊娠後間もなく間もない時期の胎児は細胞分裂が活発に行われていますが、神経管閉鎖障害という先天性の疾患を招く可能性があります。実は、神経管閉鎖障害を招くリスクを高めることとして、葉酸の不足が関係しているといわれています。

日本先天異常学会は、2000年に厚生労働省から葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害のリスクを下げられるという通知が出されたと発表しています。特に、食事からだけでなく、サプリなどから葉酸を摂取することがより有益だとも述べています。

ですので、元気な赤ちゃんを出産するためにも、葉酸サプリを効果的に活用していくことが非常に有用なのです。加えて、母体から赤ちゃんへ葉酸が行き渡ると、母体の葉酸が不足してしまい身体の不調が現れることがあります。胎児とママ、2人を守ってくれるのが葉酸サプリの頼もしい効果なのです。

使用期間と使用量

葉酸の働きが最も重要な時期となるのが、妊娠初期妊娠後1~3ヶ月の期間です。この期間は、食事から摂取する量と合わせて400μg程度を目安に摂取するのが理想といわれています。食事とサプリ、それぞれから200μg程度を摂取するように心がけましょう。また、妊活中もこの摂取量を目安として摂取することで、妊娠へのサポート効果を効率よく発揮できるといわれています。

この期間後も葉酸を摂取するメリットは高いのですが、つわりなど体調の変化がより重くなる時期へ突入します。すると、食事を取ることすら難しくなり、サプリを飲めなくなってしまうことがあります。ですので、この期間はできるだけ食事を取って栄養不足にならないように心がけ、余裕があれば不足分を補うようにサプリを利用しましょう。

ただ、妊娠中期以降は胎児の成長に合わせて食事などを考えなければいけませんので、葉酸サプリをどうやって摂取していくのか、担当の医師と相談しながら使用してください。くれぐれも自己判断で使用するのは避けましょう。

使用上の注意点

葉酸サプリはその効果から妊活や妊娠中に摂取することが多いサプリです。ですので、副作用を起こさないよう、注意しながら使用しなければいけません。

用法・容量を守る

葉酸に限らず、全てのサプリにいえることですが、決められた用法・用量を守ることが非常に大切です。葉酸は水溶性ビタミンであり、吸収率が悪い栄養素として知られています。ですので、比較的多めに摂取しても問題ないといわれていますが、それでも過剰摂取による副作用が確認されています。

葉酸の過剰摂取による副作用として、食欲不振、吐気、不眠症といった症状が現れることがあります。場合によっては、蕁麻疹呼吸困難など重篤な副作用が現れることもあるため、過剰摂取には十分に注意しましょう。特に、胎児へ悪影響を与える可能性もありますので、妊娠中の摂取は十分に気をつけてくださいね。

複数サプリの併用は避けよう

効果的なサプリがいくつも販売されているため、複数のサプリを併用したいと思う人もいるかもしれません。ですが、サプリの併用は危険ですので、絶対に避けましょう。サプリを併用することで、過剰摂取になりやすいというデメリットの他にも、副作用の原因の特定ができないのが非常に危険なのです。

サプリなどから栄養素を摂取する場合、大丈夫だと思っていても思わぬ副作用が現れることがあります。ですが、複数のサプリを併用しているどのサプリが副作用の原因となっているのか特定できず、副作用が出た状態が長期間続いてしまいます。すると、初めは些細な副作用でも重症化してしまうリスクがあるのです。

そのため、1つのサプリけを使い続け、不調が現れたら医師に相談したり、摂取を辞めたりするなどの対策を行いましょう。

他で服薬中なら相談してから

サプリは原則として食品として扱われていますので、誰でも簡単に摂取を開始できます。しかし、治療などで他の医薬品を服用している場合は、医師へ相談してから葉酸サプリを始めましょう

実は、医薬品には飲み合わせによって、効果が変わってしまうリスクがあります。場合によっては、効果が効きすぎてしまい副作用が現れてしまうこともあるのです。これは、医薬品同士で起きることですが、サプリなどでも同様に起きる可能性があります。

ですので、治療薬とサプリ、どちらも安全に摂取するためにも、医師へ相談して問題ない範囲を確かめてからサプリの摂取を始めましょう!

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カルナ博士
どんな葉酸サプリでも、使い方を間違えれば大きなリスクを伴ってしまうんじゃ。
じゃから、購入したら終わりじゃなく、購入して安全に摂取することを忘れてはいかんぞ!

【番外編】葉酸とるならサプリor青汁?

葉酸はもともと、ほうれん草に含まれる栄養素の1つです。実際に、他の野菜にも葉酸が含まれているのが確認されているため、サプリだけでなく青汁からも摂取できます。そこで考えるのが、サプリで摂取することに抵抗がある人は、青汁から摂取しても良いのか、ということです。

確かに、青汁からは葉酸だけでなく、他の野菜に含まれる栄養素も摂取できるため、青汁を飲むメリットは高いです。特に、過剰摂取などのリスクもありませんので、安心して葉酸を摂取できるといわれています。ただ、気をつけないといけないのが、通常時と妊娠時では、必要な葉酸の量が変化していることです。

通常時は青汁に含まれている75μg程度の葉酸で問題ありませんが、妊活中~妊娠初期は400µgも必用となるため、青汁だけでは賄えない可能性があるのです。ですので、妊活や胎児などのために葉酸を活用したい場合はサプリで摂取する方が手軽だと考えられます。

もちろん、体質やライフスタイルによって簡単な方法は変わりますので、1度葉酸を試してみたいという人は青汁から始めてみるのも悪くないですよ!

自分に合ったサプリを見つけよう!

女性にとって葉酸の働きはなくてはならないほど、非常に効果的に働きます。妊娠に関連することだけでなく、身体の不調や美しさを整える効果も期待できます。ですが、どれだけ葉酸の働きが良くても、自分の体質やライフスタイルに合わないサプリだと、効果を実感できないことがあります。

ですので、今回紹介したポイントを参考にしながら、あなたに合った、使ってみたいと思うサプリを選んで摂取しましょう。もちろん、実際に摂取してみないとどれだけ自分に合っているのかは分かりません。そのため、合わないと感じたら、無理に続けずに辞めることも選択肢として常に考えておきましょう。

そして、妊活や妊娠時に摂取する場合は、医師と相談しながら葉酸を摂取することを忘れないようにしてくださいね。安全に摂取することを第一として、葉酸の素晴らしい成分を取り入れていきましょう!

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ひばり
注意しなきゃいけないことが多いけど、これでみんなが自分にあった葉酸サプリを選べるようになるね、博士。
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カルナ博士
そうじゃな。じゃが、葉酸サプリで大切なことは、安全に葉酸の効力を取り入れていくことじゃ。試し始めた最初の期間は、効果を信じるのと同時に、違和感がないかをチェックしておくことも忘れないようにしてほしいのじゃ。気にし過ぎるのもダメじゃが、楽観的に考え過ぎてもダメじゃぞ!

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参照リンク

(国民生活センターー胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品)

(田中消化器科クリニックー良いサプリメントの選び方)
(厚労省ー健康食品の正しい利用法)

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