目のかすみに効果的な目薬ランキングTOP5!正しい使い方も伝授!

目のかすみを目薬で手軽にケアして、クリアな瞳を目指しませんか?ピントが合わず、視界がかすんで不鮮明だと、気分も悪いものです。今回、目のかすみに効果的な成分を含む目薬を5つ厳選しました!正しい使い方や目薬選びの注意点なども伝授いたします。

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目のかすみを解消するには?

スマホ操作やパソコン作業など、目を酷使する機会が多いと、目のピントを合わせる筋肉の「毛様体筋(もうようたいきん)の機能が低下し、一時的に目のかすみが現れます。これがかすみ目と言われるものです。

今回は「目のかすみ」に効果的なピント調節を回復する成分や、角膜に潤いを与える成分などが含まれている目薬を5つ厳選しました。目薬選びのポイントや、防腐剤や血管収縮剤などの注意点、正しい目薬の使い方なども含めて詳しく解説します。


おすすめサプリメント!めばえ


ひばり
視界がかすんでいると仕事の効率も下がってしまいますよね・・『目薬』はそんな『目のかすみ』を手軽に解消できるアイテムの一つです。
カルナ博士
うむ。目薬は目のかすみの根本的な治療とはならんが、一時的な解消には効果的なものじゃからな。ひばりくん、しっかり調査を頼んだぞい。
ひばり
はい、博士!

かすみ目に!目薬ランキングTOP5

目薬の成分配合と口コミ、価格や使い切りやすさなどから、かすみ目に効果的な目薬をランキングしました。

【ロート製薬】ロートビタ40α

有効成分コンドロイチン硫酸エステルナトリウム
酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)
ビタミンB6
L-アスパラギン酸カリウム
ネオスチグミンメチル硫酸塩
クロルフェニラミンマレイン酸塩
血管収縮剤なし
防腐剤なし
医薬品分類第3類医薬品
内容量12mL(無色透明)
メーカー希望小売価格480円(税抜)
清涼感★★★☆☆

※ホウ素は添加物としています。

目の角膜表面を潤して保護する作用のあるコンドロイチン硫酸エステルナトリウムや、ピント調節を回復する作用のあるネオスチグミンメチル硫酸塩目の細胞代謝を促すビタミンB6や、目に酸素を取り込んで目の疲れを緩和させるL-アスパラギン酸カリウムなど、かすみ目に効果的な成分が豊富に配合されています。

目に大切な栄養素を直接与えることで、目のかすみや目の疲れを効果的に緩和します。また、価格が手ごろで、内容量も使用期限目安(約1カ月)で使い切りやすいサイズになっています。血管収縮剤や防腐剤も配合されていないため、目に負担もかかりません。ハードコンタクトの場合は装着したまま使用できます。


  • 使いやすい
    3/5
    23歳
    目が乾いてるなと思ったとき、疲れたとき、霞むとき、痒いとき、すっきりしたいときなどに使用しています。 目薬はドライアイが酷かったときに眼科で処方されたものしか使用したことがないので、他の市販されている目薬とは比較はできないのですが、個人的には刺激が少なく使いやすいです。 1日4回ほど点眼していますが、サボらない限り酷いドライアイになることもありません。 安価で比較的何処でも入手しやすいのでいくつもリピしてますー!

    @cosme

  • 愛用しています
    4/5
    36歳
    コンタクトレンズをしているので、コンタクトレンズを装着中は使用できませんが、いつも常備しています。長時間のコンタクト使用で、目が疲れたとき、PCを長く使いすぎた時、また、目のトラブル(赤み、はれ、目ばちこなど)が起こったとき、とっても役に立ってくれます。刺激も少なく、コスパもいいので、これからも愛用します。

    @cosme

口コミではかすみ目や疲れ目などの改善効果の他に、「安い」「購入しやすい」「使いやすい」などの声も多く見られました。かすみ目に効果的な成分配合なうえ、愛用しやすいところもおすすめです。

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【参天製薬】ソフトサンティアひとみストレッチ

有効成分ネオスチグミンメチル硫酸塩
ビタミンB12
ビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩)
血管収縮剤なし
防腐剤なし
医薬品分類第3類医薬品
内容量5ml×4本
参考価格518円
清涼感☆☆☆☆☆

※ホウ素は添加物としています。

目のピントを調節する毛様体筋のコリをほぐすネオスチグミンメチル硫酸塩と、毛様体筋や末梢神経に作用するビタミンB12の配合によって、ピント調節の回復効果が期待できます。血管収縮剤や防腐剤が含まれていないため、ソフト・ハード・OS・使い捨てコンタクトレンズを装着したまま使用できます

ただし、カラーコンタクトは外してから点眼する必要があります。涙に近い成分配合なため、刺激もなく清涼感が苦手な人でも使えます。また、防腐剤が入っていませんが、使いきりタイプなので安心です。

  • 確かにピント調節効果はあります☆
    3/5
    22歳
    点眼直後はハッキリ見えるので驚きました 少し時間が経つとまたボヤけますが 点眼前のボヤけ方ではないので眼精疲労には効いているようです 4本入ですが、1本あたり2週間以上持つかな? (中略) 刺激もないのでしみたりしないし 防腐剤等も入ってないので良いです☆ 少し高いですが価値はあると思います リピ予定です

    @cosme

  • コンタクト用を使用しています。
    4/5
    仕事柄1日中PC作業、プライベートの時間もスマホをいじったり 本を読んだりと目をかなり酷使しており目のかすみがひどくなってきたので、購入してみました。 結果かすみも気にならなくなり、目もだいぶ楽になりました。 目薬だけでこんなに違うのかと驚きです。

    @cosme

口コミでは「やさしい差し心地」「成分に防腐剤や血管収縮剤が含まれていないのが良い」という声が多く見られました。また、「コンタクトの上からも点眼できるので便利」という声も多数見られました。

なかには、効果や成分に満足しながらも「値段が高い」という声もよく見られました。防腐剤が含まれていない「使い切りタイプ」なので割高に感じますが、安全ともいえます。しかし、防腐剤が含まれていない分、雑菌が繁殖しやすいため、用法には特に注意が必要です。

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【ロート製薬】ゴールド40


有効成分ネオスチグミンメチル硫酸塩
酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)
L-アスパラギン酸カリウム
タウリン(アミノ酸エチルスルホン酸)
ビタミンB
クロルフェニラミンマレイン酸塩
血管収縮剤なし
防腐剤クロロブタノール
ベンザルコニウム塩化物
医薬品分類第3類医薬品
内容量20ml
メーカー希望小売価格780円(税抜)
清涼感★★★★☆

※ホウ素は添加物としています。

ピント調節の回復作用のあるネオスチグミンメチル硫酸塩0.005%配合されている他、タウリン天然型ビタミンEなどの目の栄養補給を促す成分も高濃度配合されています。特にピント調節の衰えや、目の疲れやすさを感じている中高年におすすめです。

同じ成分配合で清涼感のない「ゴールド40マイルド」もあります。目薬の清涼感が苦手な人はこちらがおすすめです。

  • 職業柄目を酷使するため
    5/5
    40歳
    常時、5種類の目薬を使い分けているヘビーユーザーです。 こちらは有効成分最大濃度配合で、尚且つお値段が手頃というのがとても心強い商品です。 ひんやり感はありますがそれほど強くないので、メイクをしていても涙がこぼれるほどではありません。 最大濃度配合によって目が慣れて効きづらくなるといったことがないか ちょっと不安に思い、薬液師さんに確認したのですがそういったことは特にないそうです。 栄養成分は効き目があるのか、実感としてはわかりませんが 充血はすぐに引きますし、 私は普段家のテレビを見ていると輪郭がかすんでぼやぼやするので きちんと人の表情を見たい時は眼鏡をするのですが こちらを点眼した後は、輪郭がはっきりしてしばらく眼鏡いらずになります。笑 個人差はあると思いますがピント調節機能をしっかり実感し、大変重宝している商品です。 (以降略)

    @cosme

  • 成分に惹かれて購入
    3/5
    19歳
    パソコンやスマホをよく見るので目の疲れを少しでも解消してくれる目薬を探していたところ、こちらの目薬を見つけました。 「全ての有効成分最大濃度配合」という文字と、「血管収縮剤」が入っていないところに惹かれ購入! たっぷり20ml入りの目薬は珍しいので嬉しいですね。 使用してみた感想は、すっきりとした心地よい爽快感で今まで使ってきた目薬の中で一番気に入ってます(^^♪ こちらの目薬をさすと、目の疲れが少しとれるような気がします。 ケースがついていたらもっといいのにな~と思います。

    @cosme

口コミでは、購入理由に「血管収縮剤が配合されていない」や「有効成分が高濃度」などとあり、成分配合を考慮した上で「ロートゴールド40」を選択している人が多いようでした。

大容量でコストが安いメリットがありますが、防腐剤が含まれているので、ドライアイによるかすみ目の人にはおすすめできません。

Amazon販売サイトはこちら【ロートゴールド40】

Amazon販売サイトはこちら【ロートゴールド40マイルド】

【参天製薬】サンテ40ゴールド


有効成分ネオスチグミンメチル硫酸塩
天然型ビタミンE(酢酸d-α-トコフェロール)
タウリン
パンテノール
コンドロイチン硫酸エステルナトリウム
クロルフェニラミンマレイン酸塩
血管収縮剤なし
防腐剤クロロブタノール
ベンザルコニウム塩化物
医薬品分類第3類医薬品
内容量12ml
参考価格842円
清涼感★★★☆☆

※ホウ素は添加物としています。

目のピント調節を行う毛様体筋に作用するネオスチグミンメチル硫酸塩や、角膜を潤して涙液の蒸発を防ぐコンドロイチン硫酸エステルナトリウムなど、目のかすみの改善に効果的な成分が配合されています。血管収縮剤は含まれず、目の炎症抑制にはクロルフェニラミンマレイン酸塩が配合されています。

他に、目の組織代謝を高めるタウリンや末梢血管の血行促進作用のある天然型ビタミンEなどの栄養を補給する成分も配合されており、パソコン作業などで目を酷使した後の夕方に現れる、目のかすみや不快感の改善におすすめです。

  • 仕事でパソコンを長時間使うと夕方には目がショボショボ
    5/5
    40歳
    ピントもあわないことが多くなってきました。 夕方老眼というらしいです。 この目薬は、まさにその夕方老眼をターゲットにしています。 仕事中に目の乾燥や疲れを感じたら 夕方老眼の始まりのサインなので そのタイミングで予防的に点眼。 早めのケアで確実に夕方老眼を防げる 頼れる目薬です! 清涼感や刺激がほとんどなく 乾燥や疲れが穏やかに和らぎます。 快適に仕事するために欠かせない必需品です。 中高年に限らずパソコンやスマホで目の疲れを感じている人たちにおすすめの目薬です。

    @cosme

  • ピント調節がラクになったようです
    4/5
    35歳
    (前略) PCでの作業が去年から増えて、目に疲労が蓄積する→ピントフリーズに悩んでいたのでこれを試した日に違いが分かりました。 3滴さして少し休んだ後、ピンと調整がラクになったらしく、目の奥が軽くなった気がしました。 その後、花粉症で目がギシギシしだしたので、眼球のキズ対策にもよく使っています。 PCの横にいつも置いて使えるように、夕方でも台本の文字がかすまないように…!(笑) (以降略)

    @cosme

口コミでは、「夕方老眼に効果あり」や「ピント調節が楽になった」などの声が多く見られました。また、年齢に関係なく、 長時間のPC作業などによって現れる「夕方老眼」の症状改善に使用している人が多いようでした。

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【佐賀製薬】ベルロビンEX

有効成分コンドロイチン硫酸エステルナトリウム
ビタミンB6(塩酸ピリドキシン)
クロルフェニラミンマレイン酸塩
ベルベリン硫酸塩水和物
グリチルリチン酸二カリウム
血管収縮剤なし
防腐剤クロロブタノール
パラベン類
医薬品分類第3類医薬品
内容量15ml
参考価格626円
清涼感記載なし

※ホウ素は添加物としています。

抗炎症作用のあるクロルフェニラミンマレイン酸塩、生薬由来のベルベリン硫酸塩水和物クロルフェニラミンマレイン酸塩が含まれているため、目の疲れや結膜充血などの目の違和感の改善に効果的です。

角質を潤して保護するコンドロイチン硫酸エステルナトリウムや、目の組織の代謝を高める作用のあるピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)も含まれているため、かすみ目にも効果的です。


  • かすみ目が少し楽になりました
    2.5/5
    30歳
    (前略) 漢方が効きそうだと思ったので購入してみました。 清涼感は全くないタイプです。本当は清涼感の強いものが好きですが 夜用にこちらを試してみました。 黄色い液体です。目に栄養が行き渡るように染み込んでいきます。 かすみ目は一時酷かったですが、こちらを使用し始めてから少しよくなったような気もします。 リピしたいと思うほど何かが良かったということもありませんが、 特に他にピンとくるものもなかったらまた買っても良いかな。

    @cosme

口コミでは、「かすみ目が楽になった」という声が見られました。また、「漢方なので選んだ」「生薬由来なのでやさしそう」という声もありました。

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かすみ目の目薬選びのポイント3つ

目のかすみには、「炎症を抑える成分角膜に潤いを与える成分ピント調節を回復する成分栄養補給を促す成分」に着目して選ぶと良いです。それぞれの成分について詳しく見ていきましょう。

1.かすみ目に効果的な成分をチェック

 (1)充血以外の炎症を抑える成分配合

「充血をとる」と謳っている目薬には、血管収縮剤が含まれている場合がほとんどです。血管収縮剤は、結膜の血管を収縮させることで充血をやわらげるもので、薬液の効果が切れると収縮していた血管が広がり、リバウンドで更なる充血の原因になることがあります。

「充血をとる」としている製品でも、クロルフェニラミンマレイン酸塩のような血管収縮剤でなくても充血改善の効果が期待できる成分が配合されているものもあります。炎症を抑える成分には、他にベルベリン硫酸塩水和物やグリチルリチン酸二カリウムなどもあります。

【血管収縮剤として使われている主な成分】

  • ナファゾリン塩酸塩
  • 塩酸テトラヒドロゾリン
  • 塩酸フェニレフリン

第3類医薬品を選ぶと良いでしょう。

 (2)角膜に潤いを与える成分配合

角膜は「黒目」を覆っている透明の膜です。角膜が乾燥していると、外からの光がまっすぐ目にはいることができず、水晶体がピントを合わせにくくなります。

保湿作用の高いコンドロイチン硫酸エステルナトリウム(コンドロイチン硫酸ナトリウム)フラビンアデニンジヌクレオチドナトリウム(FAD)などの成分は、角膜に潤いを与える作用があるのでおすすめです。角膜が潤うことで光がまっすぐ目に入り、ピントを合わせやすくなります

 (3)ピント調節を回復する成分配合

毛様体筋の収縮によって、水晶体の厚みを調節することで目のピントをあわせています。毛様体筋が疲労し、機能が低下することで、目のピント調節ができなくなります。毛様体筋を活性化したり、疲れを緩和するような成分によって、毛様体筋の機能を向上させましょう。

毛様体筋を活性化し、指令伝達を改善する作用があるネオスチグミンメチル硫酸塩などがおすすめです。

 (4)栄養補給を促す成分配合

筋肉細胞の働きを活性化する「L-アスパラギン酸カリウム」や、抗酸化作用や血行改善効果のある「ビタミンE(酢酸d-α-トコフェロール)」など、目のかすみを改善する効果のあるような成分が配合されたものを選びましょう。 

下におすすめな成分をまとめましたので参考にしてみてください。商品の箱に記されている成分表で簡単に確認することができます。

【目のかすみ改善におすすめな主な成分】

角膜に潤いを与える成分コンドロイチン硫酸エステルナトリウム(コンドロイチン硫酸ナトリウム)
フラビンアデニンジヌクレオチドナトリウム(FAD)など
ピント調節を回復する成分ネオスチグミンメチル硫酸塩
ビタミンB12(シアノコバラミン)
活性型ビタミンB2(FAD)など
栄養補給を促す成分L-アスパラギン酸カリウム
ビタミンE(酢酸d-α-トコフェロール)
タウリン(アミノ酸エチルスルホン酸)
パンテノール(ビタミンB群)
ビタミンB6(塩酸ピリドキシン)
パントテン酸カルシウムなど

2.ドライアイなら防腐剤フリー

目薬の細菌汚染を防ぐために添加される防腐剤(保存剤)ですが、角膜上皮に障害を与える場合もあります。

特にドライアイは目を保護する涙液(るいえき)の分泌量が不足しているため、目の表面が乾いてダメージを受けやすくなっています。なるべく防腐剤フリーの目薬を選びましょう

また、目が乾くからといって目薬を多用すると、目の表面の涙が目薬と一緒に流れてしまい、かえって目が乾燥しやすくなることがあります。用法用量を守ることも大切です。

【防腐剤として使われている主な成分】

  • ベンザルコニウム塩化物
  • パラベン類
  • クロロブタノール
  • ソルビン酸
  • ベンゾドデシニウム臭化物

市販目薬に使われている防腐剤の約60%がベンザルコニウム塩化物、約30%がパラベン類といわれています。ドライアイはこれらの成分が含まれていない目薬を選ぶと良いでしょう。

ひばり
ただし、防腐剤が含まれていないということは、細菌が繁殖しやすいということでもあります。防腐剤フリーの製品は、消費期限や用法など特に気をつける必要があります。

3.コンタクトなら専用目薬

目薬の注意書きにはほとんどの場合、「コンタクトレンズ」についての記載があります。これは、コンタクトが薬物を吸着しやすい性質を持っているためです。

コンタクトを装着したまま使用すると、目薬に配合されている防腐剤や血管収縮剤などを吸着して、角膜障害を引き起こす恐れがあります。

コンタクト専用目薬は吸着しても安全な成分配合となっているため、コンタクトを装着している場合は、専用の目薬を点眼してください。

また、「コンタクト専用」となっている目薬でも、ソフト・ハード・カラー・使い切りタイプのコンタクトでそれぞれ使用できるかどうかが異なるため、注意書きできちんと確認するようにしてください

一般的に「コンタクト専用」としている目薬は、ソフトとハードの両方に対応しているようです。「すべてのコンタクトレンズに対応」と明記されている場合は、ソフト・ハード・カラー・使い切りタイプで使用できるようです。 

これはコンタクトレンズの透過性の違いによる薬液の吸着率の高さに関係しているようなので、目に何らかの障害を及ぼさないためにもきちんと注意に従って使用することが大切です。

目薬の正しい使い方ポイント7つ

目薬の正しい点眼方法は、人差し指で下まぶたをひいて、顔を上に向け、薬液を1滴目の中に落とします。正面(または下)を向いて目を閉じ、目頭を軽く押さえて1~3分間ほどその状態をキープします。

これが、点眼の一連の流れです。では、正しい使い方のポイントを見ていきましょう。

1.点眼前に手を清潔にする

点眼時に手が汚れていると、目に汚れが付着する原因になります。点眼前には手指を石鹸で洗い、きちんと乾かしてから点眼しましょう。また、目の周りの汚れもティッシュなどで拭きとっておきましょう。

2.キャップの口を下に向けない

目薬のキャップの口を下に向けて置くと菌がキャップに付着し、そこから液剤に入り込む恐れがあります。キャップの口は下に向けないよう注意してください。

3.目が直接触れないように点眼

目薬の容器が目やまぶた、まつ毛や皮膚に直接触れてしまうと、菌が液剤に混入して、繁殖する原因になります。容器を目に近づけ過ぎないよう、目の2~3cm上から点眼しましょう。下まぶたをひいている手の上に、目薬を持つ手を添えて点眼すると適度な距離ができます

4.コンタクトは外して点眼

「かすみ目の目薬選びのポイント3つ」の「3.コンタクトなら専用目薬」でも触れましたが、コンタクトの性質によって、目薬に配合されている防腐剤や血管収縮剤などの成分を吸着して、角膜障害を引き起こす恐れがあります。コンタクト専用の目薬でない場合は、コンタクトを外して点眼してください。

5.点眼後にまばたきしない

点眼後にはまばたきしないで、目を閉じましょう。まばたきすると目薬が流れ出してしまいます。目を閉じることで、薬液をまんべんなく目に行き渡らせることができます。

点眼したら、正面や下を向いて、目頭を軽く押さえ、1~3分間ほど状態をキープします。正面や下を向いたり、目頭を押さえるのは、涙管から鼻に流れ込むのを防ぐためです。目薬をして「苦い」と感じたことのある人は、目薬が涙管を通って鼻に流れ込んでしまったためです。

6.流れた目薬は拭き取る

目薬1滴の量は、目が一度に保持できる目薬の量では十分過ぎるそうです。そのため、点眼すると溢れた目薬が流れ落ちますが、流れた目薬はきちんと拭きとってください。そのままにしていると皮膚がかぶれることもあります。

また、点眼時に下まぶたをひく手にあらかじめティッシュを持っておき、点眼後の目頭を押さえる時に溢れた目薬をティッシュオフしながら点眼すると良いでしょう。

7.他人と兼用にしない

目薬は注意していても何かしらの菌が付着して、薬液に混入している恐れがあります。他人の目薬を使用したり、他人に目薬を貸すことで、眼病をうつしたり、うつされる原因になります。目薬は他人と兼用して使用しないようにしてください。

ひばり
保管する際もキャップをしっかり閉め、目薬の添付文書などに記載している内容に従って、正しく保管してください。また、使用頻度に限らず、使用期限はしっかり守ってくださいね。

かすみ目の3大原因と予防策

かすみ目の3大原因は「疲れ目・ドライアイ・目やに」です。これらの症状を引き起こす原因と、その予防策について解説します。

1.疲れ目

何か見ようとする時には、目にある筋肉の毛様体筋が水晶体の厚さを、薄くしたり・厚くしたりと調節してピントをあわせています。目を酷使して「疲れ目」になると、毛様体筋の機能が低下し、水晶体の厚さがきちんと調節できなくなり、ピントがずれてかすみ目の原因になります。

(1)PCメガネの活用

スマホやパソコンのブルーライトは、可視光線の中で最も波長が短く、強いエネルギーを持っています。その波長は380〜500nmで、400mmよりも短い波長の光となる紫外線にも近い光エネルギーとなります。

PCメガネはそのブルーライトをカットする効果があるため、スマホやパソコンなどのVDT(デジタルディスプレイ機器)の対策に有効的です。ただし、PCメガネをかけているからといって、長時間VDTを見続けて良いというわけではありません。

また、ディスプレイ画面が明るかったり、暗すぎると目に負担がかかります。画面の明るさは、室内の明るさに近いものに調整すると良いでしょう。

(2)こまめに休息

厚生労働省のガイドラインで、VDT作業従事者に対する指針が記されており「VDT作業は1時間ごとに15分程度の休憩をとることを推奨」しています。

パソコン作業やスマホ操作は、こまめに休息をとって、目にかかる負担をやわらげるようにしてください。

(3)マッサージやツボ押し

作業の合間でも簡単に行えるのが、マッサージやツボ押しです。取り分けデスクワーク中でも行いやすいのが「ツボ押し」です。目の疲労回復に効果的なツボはいくつかありますが、会社の自席でもやりやすく、位置を捉えやすいツボもあります。

疲れ目を放置して悪化させると、慢性的な肩こりや頭痛などの原因にもつながるため、合間を見てツボ押しなどでリフレッシュしましょう。

【太陽(たいよう)】

場所:こめかみの下の少しくぼんだところ(こめかみのやや目尻側)

効果:目の不快感や目からくる頭痛をやわらげる他、老眼の改善に効果的とされています。

押し方:目を閉じ、両手の人さし指に中指を添えて安定させ、3〜5秒ほど徐々に力を加えながら押します。力を加え過ぎないよう注意してください。

【睛明(せいめい)】

場所:目頭の先端の左右のくぼんだところ(鼻の付け根の両側)

効果:目の周辺のコリや痛みをやわらげるのに効果的です。

押し方:目を閉じ、両手の人さし指ではさむように静かに押さえます。

(4)姿勢を改善

画面との距離が近すぎたり、姿勢が悪いことでも疲れ目の原因になります。画面から40〜50cm離れ、軽く背筋を伸ばし、椅子の深い位置に座ります。太ももは床と平行に、膝を90度に曲げ、両方のかかとが床につくようにしましょう。

また、スマホやパソコンの中心画面が、目線よりも少し低い位置にくるように高さを調節すると良いです。

画面が目線よりも高い位置にあると、目が上向きになり、まぶたが大きく開かれます。これにより、眼球の表面を潤している涙液の蒸発を招きます

2.ドライアイ

ドライアイは目の乾燥が悪化した症状です。目の表面を涙液が正しく覆うことができずに、目のかすかな凹凸が露出している状態になります。そのため、外からの光がまっすぐ入ることができなくなり、ピントをあわせることが難しくなります。これにより、視界がぼやけるなどのかすみ目の原因になります。

(1)意識的にまばたきをする

まばたきは涙腺から分泌された涙液を、目の表面に行き渡らせる働きがあります。また、涙液には、細菌や異物の混入を防いだり、角膜に酸素や栄養素を運ぶ役割のある大切なものです。

一般的にリラックス状態では、1分間に20回程度まばたきをするといわれていますが、パソコンなどの作業に集中しているとまばたきの回数が減少してしまいます。

意識的にまばたきをして、目の表面に涙液を行き渡らせておくことが大切です

(2)加湿器を使用

室内が乾燥していると目の表面の涙液が蒸発しやすくなります。加湿器を使用して、室内の湿度を適度に保つようにしましょう。

オフィスでは卓上の小さな加湿器の設置を検討しても良いかもしれません。

ひばり
テレビや読書など、パソコン作業など以外でも、集中して見入っている時は「まばたきが減少傾向」になるので、注意してください。
また、タバコの煙もドライアイの症状を悪化させる原因になります。

3.目やに

目やにには、目の代謝活動による場合と、アレルギーや細菌などによる目の炎症反応の場合とがあります。目の代謝活動による目やには、寝起きに目頭や目尻に少量みられるもので、老廃物やゴミなどを排出している正常な症状です。

しかし、目やにの量が多かったり、粘り気があったり、黄緑色などの色がある時などは、目の炎症反応である可能性が高く、かすみ目の原因にもなります。

(1)   コンタクト・目の洗浄

コンタクトに付着している汚れ、コンタクトに装着する際の手の汚れなど「汚れ」が目に侵入することで、目の炎症反応が起こることがあります。

また、コンタクトを装着している状態は、裸眼の時よりも酸素が不足しがちとなり、長時間装着し続けることで、角膜内皮細胞が減少するといわれています。角膜内皮細胞が減少すると、角膜の透明度を維持できなくなり、白く濁ってしまいます。

しかし、目の汚れを落とそうと目の洗浄をしすぎると、その都度、目の表面の涙液が洗い流されてしまい、目を細菌などから守れなくなってしまいます。コンタクトによって角膜が傷つきやすくなっているので、洗浄剤が刺激となることもあります。

(2)ひどいときはコンタクトを控える

目に痛みを感じたり、ゴロゴロしたような違和感や、目やにの症状がひどいときは、コンタクトの使用を控えるようにしてください。

(3)眼病の疑いがあれば病院で受診

黄色や黄緑色のドロっとした膿のような目やにが出る細菌性結膜炎や、まぶたの腫れや充血、大量の目やにの症状のある流行性角結膜炎(はやり目)などもあります。目やにが出るのは目からの何かしらのサインです。眼病の疑いがある場合は、眼科を受診して医師による診断を受けてください。

かすみ目にはルテインが効果的ってホント?

ルテインは主に目の黄斑部(おうはんぶ)や、水晶体などに存在しているカロテノイド(食品色素)の一種です。黄斑部は光を感じる視細胞が集まっている網膜の中心部で、文字などを見る時は、この黄斑部にピントを合わせています

そのため、ルテインは黄斑色素とも呼ばれている目にとって大切な栄養素です。

ルテインは紫外線やブルーライトから目を守る!

紫外線とブルーライトは、網膜に到達する光の中で最も強いエネルギーを持っています。そのため、眼や身体に負担をかけ、視細胞にダメージを与えると言われています。目の細胞はこれに対抗しようと、活性酸素を過剰に発生させ、それが老化の進行につながります。

水晶体のルテインはブルーライトを吸収するフィルターの役割があり、黄斑部のルテインには網膜で発生する活性酸素を中和する作用があります。

つまり、水晶体や黄斑部にあるルテインには、紫外線やブルーライトなどの有害な光から目を守る働きがあります。

ひばり
目を守るのに大切なルテインですが、40歳を境に減少していきます。ルテインは体内で合成できないため、サプリなどで積極的に摂取することが大切です。

おすすめサプリ3選

ルテインはもともと体内に存在していますが、合成はできない栄養素です。そのため、飲食にて取り入れる必要があります。ルテインの1日の摂取目安量は6mgほどで、ケールやパセリ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。

特にルテインの含有量が高いといわれるケールには100gで21.9mgほど、パセリやほうれん草はその半分の100gで10mgほどのルテインが含まれます。ケール100gはおよそ1束分と、毎日摂取するのは難しいため、サプリで効率的に摂取すると良いでしょう。

朝のルテイン&プラセンタ

注目成分ルテイン
ゼアキサンチン
プラセンタ
価格通常:9,800円
定期コース:7,840円
内容量30本(約1ヶ月分)
形状ゼリータイプ
1日の摂取目安量1本

1日の目安1本中にルテイン40mgプラセンタ6,000mgが含まれています。また、ルテインと同様カロテノイドの一種で、目の黄斑部に存在しているゼアキサンチンが2.4mg配合されていて、ルテインとダブルの効果で目を守ります。

配合しているルテインは、アフリカンマリーゴールドの花びらから抽出した水溶性ルテイン100%で、体内に存在しているルテインと同じものです。水溶性のため効率的に体内に吸収されやすいです。

フレッシュマンゴー風味の食べやすいゼリータイプとなっています。ただし、公式通販サイトでの取り扱いしかなく、薬店や楽天市場などでは購入できないようです。

  • 今後の対策に食べてます
    4/5
    39歳
    主人が若年性白内障ということがわかり曇りがかった目をなんとかしたい思いで始めました。 夕方になるとすごい疲れ目だったのが少しマシだと感じられるようになり、今度は1日二本にしてさらに効果が高かった人のようになりたいと思って励んでいます。どうしても目を酷使するスマホやタブレットを使う世代は後々のことは予想できないので、早めに対策していきたいと思います。

    @cosme

  • 目の改善に
    3/5
    29歳
    昔から目が悪くコンタクト生活+パソコン業務をずっとしていたためドライアイになってしまっていたので、友人に相談したところこちらの商品を薦めてもらいました。 美味しく食べやすいので続けられそうです。 効果はまだ使用期間が短いですが目の疲れが取れているのか朝の目のシュパシュパが軽減されたように思います。 これから続けるのが楽しみです!

    @cosme

口コミでは、ボンヤリ感やショボショボ感などの、疲れ目やかすみ目が「マシになった」「改善された」などの声が見られました。また、「飛蚊症が改善された」という声が多くありました。

お得な定期コースの解約は、商品到着日の10日前までに連絡する必要があります。また、返品については商品到着後7日以内に連絡してください。初回に限り全額返金保証制度があります。ただし、商品購入後30日以内に、返金の連絡・返金依頼書(返金の連絡後に送付される)・商品の箱や空袋等、返金に必要なものを全て返送する必要があるようです

商品の購入や詳細については、下記の商品公式サイトにて確認してください。


【朝のルテイン&プラセンタ】公式サイト

めばえ

注目成分ルテイン
価格通常:1,728円(税抜)
定期コース:1,642円(税抜)
内容量30本(約1ヶ月分)
形状ソフトカプセル
1日の摂取目安量1粒

マリーゴールドから抽出されたルテインが使用されています。1日の目安量1粒中に20mg配合されていて、色の濃淡(コントラスト)を認識する力を高めるのに効果的です。かすみ目や、パソコンやスマホなどのブルーライトの刺激が気になる人におすすめです。

公式通販サイトのみでの取り扱いとなっており、楽天市場やAmazonなどの通販サイトでは購入できないようです。

市販や大手通販サイトでの取り扱いがないためか、口コミが非常に少ない印象を受けました。少ない口コミながらも「くっきり見えるようになった」「色の濃淡がはっきりして見やすくなった」などの声が見られました。

お得な「定期コース」は2回目以降から3ヶ月に1回3袋(税込4,432円)届きます。解約したい場合は、商品到着後3ヶ月以内に該当商品を返品してください。その際、返送料は自己負担ですが、商品の代金は返金してくれるそうです。

商品の購入や詳細については、下記の商品公式サイトにて確認してください。

【めばえ】公式サイト

めなり

注目成分ビルベリー
ルテイン
ゼアキサンチン
価格通常:3,980円(税抜)
モニター定期コース[初回]:907円(税抜)
モニター定期コース[2回目以降]:2,980円(税抜)
内容量30本(約1ヶ月分)
形状ソフトカプセル
1日の摂取目安量2粒

紫外線を吸収し、光の伝達をサポートする作用のあるアントシアニン1日の目安量2粒に170mg配合されています。また、ルテインは12mgゼアキサンチンは2.4mg含まれています。

目のかすみに効果的な栄養素を豊富に含み、すっきりしない視界をクリアにする効果が期待できます。

食後に噛まずに服用してください。効果の実感目安は3〜6ヶ月ほどで、小さいお子さんでも1粒から服用できるそうです。ただし、サプリの直径約10mmを飲み込める場合に限って服用してください。副作用はほとんどないですが、稀に胸のムカつきを感じる人もいるそうです。

  • これからもよろしくお願いします。
    (愛用歴3ヶ月)36歳
    もともと視力弱く、普段はメガネ生活をしている私ですが、毎日、大半の時間をパソコン作業に費やす為、夕方には目や頭がズーンとする事が多く、悩んでいました。めなりに出会ってから、毎日飲んで只今3ヶ月半が経ちます。夕方あんなに霞んで見えていたパソコンの画面が、和らいで、気にならなくなりました!知らず知らずのうちにめなりが癒してくれていた様です! (以降略)

    めなり公式サイト

口コミがあまり見られませんでしたが、「視界のもやもやが和らいだ」や「黒い斑点がなくなった」などの視界がクリアに見える効果が出たとの声が見られました。

お得なモニター定期便の解約は、次回発送の10日前までに連絡する必要があります。また、初回の場合は商品到着後15日以内であれば返品可能です。

商品の購入や詳細については、下記の商品公式サイトにて確認してください。

【めなり】公式サイト

カルナ博士
サプリはルテインの含有量が1日の摂取目安量「6mg」よりも随分高いようじゃが・・これでは、過剰摂取になってしまうぞい。
ひばり
博士、ルテインは野菜に含まれている栄養素のひとつなので、過剰摂取の心配はないのよ。
ただし、サプリの原材料には天然成分ではなく、人口的に作られた合成ルテインが配合されている場合もあります。合成ルテインは副作用の報告もあるようなので、サプリを選ぶ際は『天然ルテイン』が配合されたものを選ぶと良いでしょう。
カルナ博士
なるほど、サプリの原材料まで確認する必要があるということじゃな。
しかし、副作用の心配がないとはいえ「現時点では」とも言えるぞい。サプリでも用法用量は守って服用せんといかんな。

かすみ目を解消してクリアな目!

目薬やサプリは、かすみ目の症状を落ち着かせるのに効果的な成分を手軽に取り入れられるアイテムです。しかし、専門的な医師による処方ではないため、根本的な解決にはなりません。

かすみ目の原因となる、疲れ目やドライアイなどを予防しつつ、上手に目薬やサプリを取り入れると良いでしょう。かすみ目を解消してクリアな視界を目指してください。

ただし、水晶体が濁る白内障や、視野が狭くなってしまう緑内障、虹彩や毛様体筋の炎症によるぶどう膜炎などの病気でも、かすみ目の症状が現れます。心配な人や、症状が改善されない人は、眼科を受診して医師による診断と治療をきちんと受けることも大切です


おすすめアイケアサプリメント!めばえ


参照リンク

参天製薬ー目がかすむ

武田コンシューマーヘルスケア株式会社ータケダ健康サイト

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