【最新】黒酢サプリ徹底ガイド!ダイエットにおすすめはどれ?

黒酢サプリで痩せてダイエットに成功したとか、健康維持に役立てているという世間の口コミは本当なのかを検証しました。黒酢サプリの特徴や配合されている成分、期待できる効果、コスパ、口コミの内容などの調査結果やダイエットに役立てる方法を教えます。

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黒酢サプリで痩せるのは本当?真偽を検証してみた

このように黒酢サプリを愛用している人の中には「以前より体重が減った」「体型がスリムになった」などとダイエットに繋がったという意見があります

果たして黒酢サプリを飲むだけで痩せるのは本当なの?それとも他にも何か秘密があるのか気になる!

そんな疑問を解決するために、黒酢サプリの特徴、ダイエットや健康維持に役立てる方法などをわかりやすく解説します。

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黒酢はサプリで補給するほど必要な食品なの?

そもそもサプリメントを飲むのは、食事だけでは補いきれない栄養素を補給するという目的があるはずです。根本的な疑問点として、あえて黒酢をサプリメントで補給するべきなのか?と思う人も多いはずです。

黒酢をサプリメントとして補う必要性について確認してみましょう。

黒酢は普通のお酢と違います!

お酢は体に良いから食事メニューに取り入れるようにしているという健康意識が高い人も多いはずです。普通のお酢を活用しているなら、あえて黒酢をサプリメントで補給する必要はないだろうと考える人も多いです。

しかし、黒酢はスーパーなどで売られている普通のお酢と異なる部分が多いのです。

相違点黒酢一般的なお酢
褐色透明に近い薄黄色
香りまろやかな香りツンとした香り
まろやかな酸味でコクがある酸味が強く酸っぱい
原材料玄米や大麦精米
製造工程長期間(1~3年)かけて発酵・熟成短期間(4ヶ月程度)で発酵
アミノ酸含有量2%程度0.5%程度

このように黒酢と一般的なお酢は原材料や製造工程が全く違います。短期間で大量生産も可能な一般的なお酢とは違って、黒酢は長期間かけて発酵・熟成されるため、かなり手間暇がかかり製造できる量が限られている貴重なお酢なのです。

特に味や香り、そして肝心な栄養価の高さを決めるアミノ酸の含有量は、黒酢が一般的なお酢より4倍も多いのが特徴です。

黒酢がダイエットや高血圧改善など健康維持に役立つとされる理由

黒酢がダイエットや高血圧改善などの健康維持に役立つと言われている理由は、アミノ酸の含有量が多いからです。アミノ酸といえば、私達の体の大部分を構成しているタンパク質の元になる栄養素です。

私達に必要とされるアミノ酸は20種類で、そのうち体の中で合成できる非必須アミノ酸が11種類と、体の中で合成できないため食事から補給しなければいけない必須アミノ酸が9種類あります。

黒酢には必須アミノ酸のうち8種類も含まれているという特徴があります。さらに非必須アミノ酸も含まれているので、良質なアミノ酸を補給するために適した食品といえます。

アミノ酸がダイエットに役立つとされている理由は、脂肪燃焼効果が期待できるからです。アミノ酸を積極的に補給することで脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化されて脂肪燃焼効果をアップしてくれます。

また、黒酢の栄養成分である酢酸は体内でクエン酸になって内臓脂肪を減らしたり、血流改善や血圧低下、血中コレステロール合成の抑制などにも役立つと言われています。そのため高血圧など生活習慣病の予防や改善にも役立つとされています。

他にも細胞の代謝を活発にすることで疲労回復や肌質改善にも役立つと言われています。そのため、年齢性別を問わずに美容と健康に役立つ食品といえるでしょう。

黒酢を食事で摂るのは大変…だからサプリがおすすめ!

美容や健康に役立つなら、早速黒酢を毎日の食事に取り入れたい!と考える人もいるでしょうが、現実的に毎日の食事で摂るのは難しいかもしれません。

黒酢は一般的なお酢と比べてお値段が高めです。また、黒酢にも色々な種類があり、熟成期間が長くてアミノ酸などの栄養価が高い商品は値段も高くなります。毎日続けるという意味ではコストが高くて続けにくい面もあるでしょう。

酢豚などの炒め物やマリネなど工夫次第で色々な料理に活用できますが、毎日続けるとなると手間がかかって負担に感じる人も少なくないでしょう。水や炭酸で割って飲むだけでもいいですが、味が単調で飽きてしまう場合もあります。

食事から摂るのが大変だなと感じる場合に便利なのは、手軽に補給できるサプリメントです。毎日気軽に黒酢を続けたいというニーズが多いからこそ、色々な種類の黒酢サプリが市販されているのです。

自分に合った黒酢サプリを選ぶ6つのポイント

黒酢に含まれている栄養を余すところ無く、効率良く補給するためにはサプリメントがおすすめです。美容や健康を意識している人は積極的に黒酢サプリを活用しようとしていると思いますが、いざ購入しようと調べてみると色々な種類が販売されているので何を購入したら良いのか迷ってしまうはず。

長期間続けて良い結果を引き出すためにも、自分に合った黒酢サプリメントを選ぶことが大切なので、以下のチェックポイントを確認してみましょう。

黒酢サプリメント選び・6つのポイント

  • 黒酢の品質
  • 黒酢以外に含まれている成分
  • 製造メーカーや販売会社の信頼度
  • 飲みやすい大きさや味
  • 1日あたりの費用
  • 愛用者の口コミ

1. 使用されている黒酢の品質をチェック!

黒酢サプリメントに使用されている黒酢の品質は商品によってまちまちです。発酵や熟成にかける期間や製造方法、原材料など.商品によって同じ黒酢という括りであったとしても品質が変わってきます。

例えば黒酢サプリに使われていることがある「黒酢もろみ」とは、黒酢とは異なるものです。黒酢は壷に玄米などの材料を入れて発酵・熟成させて作られますが、壷の底に材料が沈殿して残ります。これが黒酢もろみです。

黒酢もろみには黒酢よりもアミノ酸が多く含まれていると言われており、繊維質やペプチドも豊富に含まれています

黒酢と黒酢もろみだけでもこのような違いがあるので、サプリメントに使われている黒酢の種類をよく確認しておきましょう。

2. 黒酢以外に含まれているプラスアルファの成分

黒酢だけでも高い栄養価があり美容や健康に役立ちますが、黒酢と相性が良いプラスアルファの成分を配合して他の商品と差別化しているサプリメントも市販されています。

例えば黒酢サプリに配合されていることが多いにんにくは、疲労回復や滋養強壮などに役立つ食材として知られています。黒酢に含まれていない炭水化物やタンパク質、ビタミンなどの栄養素も含んでいることから、体が必要としている栄養をバランスよく補給できるようになっています。

他にもDHAやEPAが含まれていると血液サラサラの健康維持効果が期待できる、コラーゲンが含まれていると肌のハリがアップして美容に役立つなど黒酢とプラスアルファされている成分によってサプリに期待できる効果が変わってくることも覚えておきましょう。

3. 製造メーカー・販売会社の信頼度

黒酢サプリメントの種類はたくさんありますが、それぞれ異なる会社から販売されています。会社の規模はもちろん、お客様への対応の仕方についてもさまざまです。

もしサプリメントを飲んで何か気になることがあった場合、すぐに対応してくれる窓口が用意されていると安心です。顧客サポート体制がしっかり整っているほど信頼できる会社といえるでしょう。

また、販売会社と製造工場が異なる場合は、どのような工場でサプリメントが作られているのかを確認しましょう。サプリメントでも医薬品と同レベルの品質管理体制で製造している工場もあれば、原材料や完成品のチェック体制が甘い工場もあります

毎日口にするものだからこそ、安心して飲めるサプリメントを製造・販売している会社を選びましょう。

4. サプリメントの飲みやすさ

黒酢サプリメントは粒状のソフトカプセルタイプが多いですが、商品によって大きさがまちまちです。あまりサイズが大きいと飲みにくいと感じる場合があります。また、黒酢もろみの場合は独特の風味がサプリメント状になっても残っている可能性があるため、商品によっては飲みにくいと感じる人もいます。

実際に飲んでみなければわからない面もあるので、満足できない場合には返金や返品に応じてくれるのか確認しておくことも大切です。

5. 1日あたりの費用を計算してコスパを重視

サプリメントは一定期間継続しなければ特に変化が感じられません。医薬品とは違ってすぐに変化がみられるものではないため、最低でも3ヶ月間は継続するべきと言われています。

そのため、長期間飲み続けることを想定してコストパフォーマンスを考慮することが大切です。黒酢サプリメントの価格はまちまちで、単品購入よりも定期購入がお得になる場合もあります。

長期間継続することを想定して1日あたりの費用を計算しながら、コストパフォーマンスの良いサプリメントを選びましょう。

6. 愛用者の口コミから満足度をチェック

実際に黒酢サプリメントを愛用している人が寄せている口コミを確認したうえで、サプリをしばらく続けてみた感想や評価などの口コミを確認することが大切です。

ただし、サプリメントなのでその人に良い結果が出ていても、必ず自分に同じような結果が出るとは限りません。どのような経緯でそのサプリを選んだのか、どのくらいの期間飲み続けたのか、どんな変化が現れたのかなどの情報をチェックしながら、自分に合うサプリメントなのか判断する参考材料として考えましょう

満足度が高いサプリメントを優先的に選びながら、口コミの内容を参考にして自分に合っているものをピックアップしましょう。

カルナ博士
黒酢サプリメントを選ぶ時にはこのポイントを覚えておくと良いぞい。では早速、このチェックポイントを踏まえて厳選した10種類の黒酢サプリメントを紹介するぞい。

厳選黒酢サプリメントランキング・ベスト10

【花菜】三黒の美酢

黒酢の品質★★★★★飲みやすさ★★★★★
黒酢以外の成分★★★★★コスパ★★★★★
メーカーの信頼度★★★★★口コミ評価★★★★★

三黒の美酢の特徴

黒酢もろみと黒にんにく、黒卵黄油を配合したサプリメントです。

原材料に徹底したこだわりがあり、すべて九州産を使用しています。製品化するまでに何度も試行錯誤を繰り返しながら納得できる製品作りを続けてきた姿勢は、お客様のことを第一に考えてきた結果です。

リピート率は80%以上で15日間の返金保証付きなので安心してお試しできるでしょう。

販売元:花菜

三黒の美酢に含まれる成分と期待できる効果

DHA/EPA、黒酢もろみ末、醗酵黒にんにく、黒卵黄油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル等

Source: 三黒の美酢

・黒酢もろみ末(九州産):アミノ酸が黒酢よりも豊富に含まれている。脂肪燃焼効果が期待できる

・醗酵黒にんにく(九州産):生にんにくよりアミノ酸やポリフェノールを多く含む。抗酸化作用・脂肪燃焼効果アップが期待できる

・黒卵黄油(九州産):レシチンを多く含み免疫力アップに役立つ。生活習慣病予防に役立つとも言われている

・DHA・EPA:血液サラサラ効果が期待できる

三黒の美酢の飲み方

1日の目安量は2粒です。飲むタイミングはいつでも良いです。

三黒の美酢の価格・購入方法

  • 通常価格 2,800円(税別)+送料540円
  • 定期購入 初回 980円(税別)、2回目以降 2,660円(税別)【1日あたり89円】

定期便は送料無料になり、配送予定の10日前に連絡を入れると個数やお届け日を自由に変更可能です。

三黒の美酢の購入はこちら

三黒の美酢の口コミ

  • 代謝アップで体重が減った
    このサプリメントを飲み始める少し前から身体の事を考えてダイエットを始めたのですが、以前と比べ代謝が少し良くなったのか、年末年始の行事がいろいろありましたが、それでも順調に体重は減り、今はダイエット前の体重から約10kg減りました。

    お客様からのお声(三黒の美酢の口コミ)

  • これを飲むだけでは痩せない
    基礎代謝が悪く更年期もあり、体重が増え続けたのでダイエット目的で飲み始めました。朝の目覚めは良くなり疲れにくい感じで体調管理には効果的でした。しかしこれを飲むだけでは痩せないと思いました。食事制限と運動もしなければ、楽しては痩せませんね(^ ^)

    三黒の美酢の効果は? – 口コミ満載のダイエットカフェ

カルナ博士
サプリメントを飲みはじめて疲れにくくなったという口コミが多いようじゃな。ダイエット効果については、食事や運動にも気をつけなければ変化が見られないようじゃ。

【健康の杜】杜のすっぽん黒酢

黒酢の品質★★★★★飲みやすさ★★★★★
黒酢以外の成分★★★★★コスパ★★★★★
メーカーの信頼度★★★★★口コミ評価★★★★★

杜のすっぽん黒酢の特徴

モンドセレクション銀賞を受賞しており、これまでに販売実績1,000万袋を突破している人気商品です。

鹿児島県福山町産の黒酢もろみ末に、国産のすっぽんを加えてバランス良く栄養補給できるのが特徴です。定期コースも97%以上のリピート率を誇っています。

販売元の株式会社健康の杜は、日本の中小企業向け格付けで最高ランクのトリプルエーを獲得しています。

販売元:株式会社健康の杜

杜のすっぽん黒酢に含まれる成分と期待できる効果

もろみ酢末、大豆ペプチド、大豆油、紅花油、スッポン末、EPA・DHA含有精製魚油、黒酢もろみ末、黒酢エキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、果実色素

Source: 杜のすっぽん黒酢

・黒酢もろみ末、黒酢エキス末(九州産):アミノ酸が豊富に含まれている。脂肪燃焼効果が期待できる。鹿児島県福山町産の伝統製法で作られた黒酢を使用

・スッポン末(国産):滋養強壮に役立つ食材として昔から親しまれている。アミノ酸やコラーゲンなどの栄養素が豊富でダイエット以外にも疲労回復、美肌効果などが期待できる

・もろみ酢末(沖縄産):アミノ酸だけでなく豊富なクエン酸を含んでいる。脂肪燃焼効果や美肌効果などが期待できる

・大豆ペプチド:豊富なタンパク質を含み、低分子化しているため吸収率が良いのが特徴

杜のすっぽん黒酢の飲み方

1日の目安量は2粒です。水などでお召し上がりください。

杜のすっぽん黒酢の価格・購入方法

  • 通常価格 1,728円(税込)+送料100円
  • 定期購入 1,641円(税込)【1日あたり55円】

定期便は毎月1袋購入の場合は5%引きですが、まとめて購入する場合は最大25%引きまでなります。

杜のすっぽん黒酢の購入はこちら

杜のすっぽん黒酢の口コミ

  • 変わらないと言われるのが嬉しい
    「変わらないね」って、私にとって最高のほめ言葉! 4年前から飲みはじめて、今でも変わらずフル回転できる自分に驚いています。

    杜のすっぽん黒酢 | 健康の杜

  • 2ヶ月経っても変化なし
    宣伝を見て、興味を持って飲み始めました。カプセルなので飲みやすいし、価格も手ごろだし、2ケ月ぐらいしっかり飲み続けた者の、体重はさっぱり減りませんでした・・・ うーん。 当然、減量目的で飲んでいるのでここで結果が出ないと続けることは難しいです。。

    杜のすっぽん黒酢の効果は? – 口コミ満載のダイエットカフェ

カルナ博士
継続して飲んでいる人は良い手応えを感じているようじゃな。だいたい3ヶ月くらいは継続してみることと、サプリメントを飲むだけで痩せるものではないことを頭に入れておきたいものじゃな。

【シンビサプリ】すっぽん梅肉黒酢

黒酢の品質★★★★★飲みやすさ★★★★
黒酢以外の成分★★★★★コスパ★★★★★
メーカーの信頼度★★★★口コミ評価★★★★

すっぽん梅肉黒酢の特徴

黒酢以外にもすっぽんと梅肉を組み合わせたサプリメントで、3種類の栄養素をバランス良く補給できるコスパの良いサプリとして20年以上のロングセラーを誇っています。

社長自ら確認して厳選した素材を使用しており、お客様からのお問い合わせにスムーズな対応ができるコールセンターも用意しています。

販売元:株式会社心美寿有夢(しんびじゅうむ)

すっぽん梅肉黒酢に含まれる成分と期待できる効果

オリーブ油、ゼラチン、玄米黒酢もろみ末、すっぽん末、梅肉エキス末、すっぽんオイル、イカスミ末、アセロラパウダー、グリセリン、ライスワックス、ミックストコフェロール、植物レシチン(大豆由来)

Source: すっぽん梅肉黒酢

・玄米黒酢もろみ末(九州産):熊本産の玄米を使用し、伝統製法で作られた黒酢もろみ。アミノ酸が黒酢よりも豊富に含まれており脂肪燃焼効果が期待できる

・すっぽん末、すっぽんオイル(国産):徹底した管理下で育てられたすっぽんを使用。脂肪燃焼効果や疲労回復効果が期待できる

・梅肉エキス末(和歌山産):紀州の南高梅を使用。すっぽんとの組み合わせで血圧の安定や中性脂肪の抑制に役立つと期待できる

すっぽん梅肉黒酢の飲み方

1日の目安量は3粒です。噛まずに白湯などでお召しあがりください。飲む時間はいつでも良いです。

すっぽん梅肉黒酢の価格・購入方法

  • 通常価格 2,800円+送料500円(税別)
  • 定期購入 2,520円(税別)送料無料【1日あたり91円】

定期便は3袋セットの場合2,324円(税別)になり、さらにお得です。休止、解約などはいつでも可能です。

すっぽん梅肉黒酢の購入はこちら

すっぽん梅肉黒酢の口コミ

  • 代謝が良くなった
    「すっぽん梅肉黒酢」を飲み始めた頃は暑い盛りで夏バテを心配していましたが全然バテず、猛暑を乗り切ることができました。汗もたくさんかいて代謝が良くなった感じもしました。

    国産すっぽん梅肉黒酢<<公式>>

  • ぐっすり眠れるようになった
    梅肉黒酢を飲んでましたが、こちらに切り替えました。 すっぽんエキスまで入ってあまり値段が変わらなかったのでこっちのほうがお得に感じました。 夜はぐっすり寝られるようになったし、1日中なんか力が抜けにくいような気がします。 サラサラ食品はずっと続けようと思うので、ちょうどよいサプリメントだと思います。

    心美寿有夢 / 国産すっぽん梅肉黒酢の口コミ

カルナ博士
すっぽん梅肉黒酢の口コミではおおむね良い感触を得ている人が多いようじゃが、ダイエット効果については実感している人が少ないようじゃ。どちらかといえば、疲労回復や滋養強壮を目的にして活用しているひとが多いようじゃな。

ランキングの4位以下はこちらになります。

4位・熟成黒酢にんにく

特徴モンドセレクション5年連続金賞受賞したサプリメントで、鹿児島県福山町産有機玄米黒酢と宮崎産有機にんにくの栄養を同時に補給できます。
販売元:株式会社健康家族
主な成分
アマニ油、デンプン、黒酢もろみにんにく末、グリセリン、ミツロウ、ゲル化剤(カラギナン)

Source: 熟成黒酢にんにく

・アマニ油:オメガ3脂肪酸を含み、血液サラサラ効果が期待できる
・黒酢もろみにんにく末:黒酢とにんにくの栄養をバランス良く含む。脂肪燃焼や疲労回復に期待できる
(1日の目安量:2粒)
価格通常価格 2,160円(税込)【1日あたり72円】
ひとこと原材料に徹底してこだわり、GMPマークを取得した工場で製造していることから高品質なサプリだと言えます。

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5位・熟成やずやの香醋

特徴累計1億袋、400万人以上の方が愛用しているベストセラーサプリです。栄養価が高いとされる中国の香醋を使用しています。
販売元:株式会社やずや
主な成分
米黒酢エキス/食用こめ油/サフラワー油/ゼラチン/グリセリン/乳化剤/クエン酸/アルギン酸 

Source: 熟成やずやの香醋

・米黒酢エキス:中国の香醋を使用。アミノ酸が多く含まれており脂肪燃焼や疲労回復に役立つ
(1日の目安量:2粒)
価格通常価格 1,600円(税別)
定期購入 1,520円(税別)【1日あたり55円】
ひとこと美容や健康維持に役立つ黒酢サプリメントの先駆者的な商品です。長期間続けているリピーターも多いのが特徴です。飲みやすい小粒タイプも販売されています。

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6位・黒にんにくと黒酢

特徴青森産の黒にんにくと、鹿児島県福山町産の黒酢を組み合わせてバランスの良い栄養補給を実現しています。
販売元:カゴメ株式会社
主な成分
黒にんにく粉末、サフラワー油、オリーブ油、黒酢もろみ末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル

Source: 黒にんにくと黒酢

・黒にんにく粉末:アミノ酸を含みスタミナ源として役立つ。脂肪燃焼効果も期待できる
・黒酢もろみ末:黒酢の沈殿物でアミノ酸量が豊富。脂肪燃焼効果や疲労回復などに役立つ
(1日の目安量:3粒)
価格通常価格 3,600円(税込)
定期購入 3,034円(税込)【1日あたり101円】
ひとこと大手食品メーカーが開発したサプリメントなので安心して口にできます。

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7位・熟成黒にんにく 黒酢もろみ

特徴国産黒にんにくと黒酢もろみの栄養をバランス良く配合したサプリメントです。全成分と含有量をしっかり表示しているので安心して口にできます。
販売元:小林製薬株式会社
主な成分
米胚芽油、ゼラチン、発酵黒ニンニク、黒酢もろみ、グリセリン、キャンデリラワックス、レシチン(大豆由来)、フィチン酸

Source: 熟成黒にんにく黒酢もろみ

・発酵黒ニンニク:ポリフェノールを多く含み、抗酸化作用で老化防止や脂肪燃焼効果などが期待できる
・黒酢もろみ:アミノ酸や繊維質などを多く含み疲労回復や脂肪燃焼効果が期待できる
(1日の目安量:3粒)
価格通常価格 1,944円(税込)【1日あたり72円】
ひとこと製薬会社が開発したサプリメントで、徹底した品質管理体制の下で製造されているため信頼感が持てます。

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8位・えがおの黒酢【従来品】

特徴販売実績6100万袋を突破している大人気商品です。原材料選びや品質管理にこだわり、安心して口にできるサプリメントとして活用できます。
販売元:株式会社えがお
主な成分
黒酢濃縮粉末(黒酢、米粉、米エキス)、 大豆ペプチド、 えんどう豆ペプチド、 植物油脂、 大豆油、 紅花油、 黒酢もろみ粉末、 納豆菌抽出物(納豆キナーゼ含有)、 黒大豆ペプチド、 ゼラチン、 グリセリン、 ミツロウ、 フラボノイド色素、 植物レシチン

Source: えがおの黒酢[従来品]

・黒酢濃縮粉末、黒酢もろみ:鹿児島県福山町産の黒酢を使用。脂肪燃焼や疲労回復に役立つアミノ酸が豊富に含まれている
・大豆ペプチド、えんどう豆ペプチド、黒大豆ペプチド:タンパク質の元になり基礎代謝アップに役立つ
・納豆菌抽出物:血液サラサラ、代謝アップに役立つ
(1日の目安量:2粒)
価格通常価格 1,728円(税込)
定期購入 1,555円(税込)【1日あたり52円】
ひとことモンドセレクション銀賞を受賞しており、高品質なサプリメントと認められています。さまざまな栄養を含んでいることから、美容や健康全般に役立ちます。

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9位・黒酢もろみ+ニンニク

特徴黒酢とにんにくの栄養をバランス良く配合したコスパの良いサプリメントです。
販売元:株式会社DHC
主な成分
オリーブ油、ニンニクエキス末、黒酢もろみ末/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素

Source: 黒酢もろみ+ニンニク 30日分

・ニンニクエキス末:青森産のにんにく「福地ホワイト六片」を使用。有用成分アリインを含み、疲労回復やストレス解消などに役立つ
・黒酢もろみ末:鹿児島県産の黒酢もろみを使用。アミノ酸を多く含み疲労回復や脂肪燃焼効果が期待できる
(1日の目安量:3粒)
価格通常価格 977円(税込)+送料500円
定期購入 928円(税込)+送料500円【1日あたり31円】
ひとことさまざまな健康食品を手がける大手メーカーの商品です。3,000円以上購入で送料無料になります。

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10位・国産すっぽん黒酢

特徴国産すっぽんと黒酢を配合したコスパの良いサプリメントです。
販売元:株式会社エフ琉球
主な成分
サフラワー油、大豆ペプチド、黒酢粉末、スッポン粉末、黒酢もろみ末、黒酢エキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、果実色素、植物レシチン(大豆由来) 

Source: 国産すっぽん黒酢

・大豆ペプチド:豊富なタンパク質が基礎代謝アップなどに役立つ
・黒酢粉末、黒酢もろみ末、黒酢エキス末:鹿児島県福山町の黒酢を使用。豊富なアミノ酸が脂肪燃焼や疲労回復に期待できる
・スッポン粉末:国産すっぽんを使用。コラーゲンやビタミン、アミノ酸などを多く含み疲労回復や脂肪燃焼に役立つ
(1日の目安量:1粒)
価格通常価格 1袋198円(税込)、5袋898円(税込)【1日あたり6円】
ひとこと高品質なのに低価格を実現したサプリメントです。口コミの評価も高く愛用者がたくさんいます。

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ひばり
黒酢サプリメントには黒酢以外にも色々な成分が配合されているのがわかりますね。この中から自分と相性が良さそうなものをピックアップして選んだものを、食事の改善や運動のセルフケアと合わせて続けてみることが大事です。

黒酢サプリを最大限活かすセルフケアの方法

黒酢サプリメントを飲み続けただけで痩せるという考え方は大きな間違いです。足りない栄養素を補うことはできても、特に生活習慣を変えないまま飲み続けただけで痩せることは考えられません

でも安心してください。過剰な食事制限や運動をする必要はなく、あくまでも節度のある食事や適度な運動を心がけるだけでOKです。

では具体的にどのような食事や運動のセルフケアと黒酢サプリメントに含まれる栄養素がダイエットに繋がるのか確認してみましょう。

偏食をやめて栄養バランスを考えた食事にする

普段の食生活を見直すことがダイエットの第一歩になりますが、あなたは自分で栄養バランスのとれた食生活だと自信を持って言えるでしょうか?甘いものや油っこいものが大好きだとか、野菜が嫌いなのでほとんど食べていないという人は要注意です。

栄養バランスを考えた食生活を心がけるのはわかっていても、具体的にどの栄養素をどのくらい摂取したら良いのかピンと来ない人も多いでしょう。そこで、下記の厚生労働省が推奨している栄養素の目安量を参考にしながら食生活の見直しを検討してください。

厚生労働省・日本人の食事摂取基準(2015 年版)より三大栄養素

栄養素男性の推奨量(目標量)女性の推奨量(目標量)
エネルギー(30~49歳・身体活動レベルⅡふつう)2,650kcal2,000kcal
タンパク質(g/日)6050
脂質(%エネルギー)20~3020~30
炭水化物(%エネルギー)50~6550~65

厚生労働省・食事バランスガイド

上記の栄養素を補給できる1日の食事メニュー例は以下を参考にしてください。

1日分の食事メニュー目安量食事メニュー例
主食(ごはん、パン、麺類)5~7つ1つ分:ご飯小盛り1杯、食パン1枚、おにぎり1個
1.5つ分:ごはん中盛り1杯
2つ分:うどん1杯、もりそば1杯、スパゲッティ1人前
副菜(野菜、きのこ、いも、海藻)5~6つ1つ分:野菜サラダ、ひじきの煮物、具だくさんの味噌汁、きのこソテー
2つ分:野菜炒め、芋の煮っころがし、野菜の煮物
主菜(肉、魚、卵、大豆)3~5つ1つ分:冷奴、納豆、目玉焼き
2つ分:焼き魚、まぐろとイカのさしみ
3つ分:ハンバーグ、豚肉の生姜焼き、鶏肉の唐揚げ
牛乳・乳製品2つ1つ分:牛乳コップ半杯、スライスチーズ1枚、ヨーグルト1パック
2つ分:牛乳1本
果物2つ1つ分:みかん1個、りんご半分、梨半分、ぶどう半房

この表を参考にして1日の食事メニューを考えてみると

  • 朝食:食パン2枚、スライスチーズ1枚、野菜サラダ、目玉焼き、みかん1個【主食2、副菜1、主菜1、乳製品1、果物1】
  • 昼食:生姜焼き定食(ごはん中盛り、味噌汁、豚肉の生姜焼き)【主食1.5、副菜1、主菜3】
  • 夜食:ごはん中盛り、野菜炒め、味噌汁、冷奴、ヨーグルト、ぶどう半房【主食1.5、副菜3、主菜1、乳製品1、果物1】

1日のトータルは【主食5、副菜5、主菜5、乳製品2、果物2】になるので、バランスのとれた食事内容になります。できるだけこのように栄養バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。

お酒も適量で節度を守りましょう

お酒は百薬の長とも言われていますが、節度を守らなければ毒にもなることを忘れてはいけません。ダイエットはもちろん、健康にも大きな影響を及ぼすのであくまでも適量を心がけるようにしたいものです。

お酒の適量として目安にしておきたいのは以下の通りです。

項目ビール日本酒焼酎ウイスキーワイン
アルコール度数5度15度25度43度14度
摂取目安量500ml180ml110ml60ml180ml

この数値はあくまでも目安の適量です。体内に入ったアルコールを分解する能力は個人差があるため、人によってはもっと少ない量が適量の場合もあります。

また、体調によってもアルコールの分解能力が低下する場合があるため、あまりハイペースで飲みすぎないように気をつけましょう。

適度な疲労感が残る運動が脂肪燃焼に繋がる

ダイエットには食事の見直しと合わせて適度な運動が必要です。早く結果を出せるようにと、今まで経験したことがないくらい気合の入った運動をしてヘトヘトで動けなくなるくらいまで頑張る人もいますが、残念ながらこれでは良い結果は見込めません

キツい運動では体内に十分な酸素を取り込めないため脂肪燃焼に繋がりにくく、筋肉に乳酸が溜まってしまい動かしにくくなってしまいます。一生懸命運動をしているのに何も効果が見られないという人は、頑張りすぎているのかもしれません。

正しい方法は有酸素運動で体にしっかり酸素を取り込みながら、心拍数を徐々にアップさせることが大切です。例えばウォーキングをする場合は、いつもより大股に歩くようにしたり、早歩きになるようにして30分程度行うだけでOKです。

睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを安定させる

食事や運動に気をつけているはずなのに、何も変化が見られないという人は生活リズムが乱れがちな事が原因になっている場合があります。生活リズムを安定させると基礎代謝をアップさせ、太りにくく痩せやすい体質になります

生活リズムが不安定な人は体内時計が狂っていると考えられます。夜暗くなったら眠って十分な休息を確保し、朝日が昇ったら目覚めて活動を始めるのが人間が本来持っている体内時計の生活リズムです。

でも、夜遅くまで起きて昼近くになってようやく目覚めるという生活を続けていると、体内時計が狂ってしまい体調不良を引き起こしてしまいます。これが基礎代謝を低下させて太りやすい体質になる大きな原因なのです。

生活リズムを安定させるためには、毎日同じ時間に眠って、朝も朝日を浴びて起きるようにしましょう。また、就寝直前までスマホやパソコンを使わないようにして、ぐっすり眠れる環境を整えてください。できれば夜10時までには眠れるように心がけましょう。

朝起きたら朝食を摂るようにして、脳をしっかり目覚めさせてから活動を始めましょう。日中はできるだけ体を動かすようにすると、夜もぐっすり眠れるのでおすすめです。

体調悪化に繋がる症状は早めに改善を

ダイエットだけでなく、重大な健康悪化にも繋がりかねない症状に心当たりがある場合は、早めの改善を目指しましょう。特に注意したいのが高血圧で、心疾患や脳血管疾患など命の危険を脅かす恐れもある重大な疾患に繋がりかねないので注意が必要です。

高血圧になる原因の多くは生活習慣病で、糖尿病や慢性腎臓病、高脂血症、睡眠障害などがあげられます。これらの病気を発症しているまたは予備軍とされている人は、放置していると高血圧になる可能性が高いと言われています。

規則正しい生活を心がけることが生活習慣病の予防に繋がって高血圧予防にもなり、ダイエットにも効果的なのです。

カルナ博士
食事や運動、生活リズムなどを見直して規則正しい生活にすることが健康維持に繋がり、結果的にダイエットの成功にも繋がるということじゃな。今すぐに改善するのは難しくても、できることから少しずつ変えていくと良いじゃろう。

黒酢サプリメントに関するよくある質問Q&A

黒酢サプリメントを活用するにあたって、疑問に感じている事や不安な事など黒酢サプリメントメーカーによく寄せられる質問を確認しておきましょう。

黒酢サプリメントを飲むタイミングはいつが良い?

食品なのでいつ飲んでも構いません。

黒酢サプリメントは食品として摂取するものなので、基本的にはいつ飲んでも構いません。ただし、毎日飲み続けることが大切なので飲み忘れないタイミングがおすすめです。

特に食中から食後は食事と合わせて消化しやすいため、朝食や昼食の食中や食後に飲むようにすると自分でルールを決めておくと良いでしょう。

黒酢サプリメントを授乳中に飲んでも副作用の心配はない?

食品なので副作用のリスクはないと考えられますが、医師に相談をおすすめします。

授乳中は赤ちゃんに栄養を与えなければいけないことと、ママの体力が低下しがちなため黒酢サプリメントで栄養補給をしたいと考える人も多いです。黒酢サプリメントは食品のため、授乳中でも問題なく活用できると考えられますが、商品によっては授乳中の使用は控えるように推奨している場合があります。

黒酢サプリメントに含まれている成分が原因でアレルギーを引き起こす可能性がゼロではないこと、体質が変化しやすい時期のため副作用ではなくても何らかの症状が引き起こす可能性もあるからです。

授乳中と同様に、妊娠中の女性についても自分で判断せずに必ず医師に相談してみることをおすすめします。

黒酢サプリメントはドラッグストアなどでも市販されている?

一部の商品はドラッグストアなどでも市販されています。

黒酢サプリメントはたくさんの種類が販売されており、ドラッグストアなどの店頭でも市販されています。しかし、ドラッグストアなどで市販されている商品はごく一部で、ほとんどは通販でしか購入できない商品です。

通販限定のサプリメントが多い理由としては、

  • できるだけ安い価格で提供できる(卸売業者や小売店の利益を省けるので)
  • お客様の声を直接聞ける
  • 充実したサポート体制を準備できる

などのメリットがあるためです。

通販でお得に買うならAmazonや楽天市場で購入すべき?

価格がお得なのは定期購入できる公式サイトがおすすめです。

黒酢サプリメントはAmazonや楽天市場などの通販サイトでも色々な種類を取り扱っています。いつも利用している通販サイトから購入するのがポイントが付いて得なのでは?と考える人もいるでしょうが、実は公式サイトから購入した方がお得なのです。

公式サイトを利用するメリットは、定期購入やまとめ買いの割引特典が用意されていたり、お客様へのサポート体制が整っていることです。

サプリメントは長期間継続しなければ良い結果が見られないため、定期購入を利用した方が単品で購入するよりもお得になります。

また、サプリメントについて質問がある場合などは、公式サイトから購入していおいた方がスムーズに問い合わせできたり、返品・返金にも応じてもらいやすいです。

黒酢サプリメントで無理なくダイエットや健康に活用を

黒酢サプリメントにはアミノ酸などの豊富な栄養素が含まれているため、ダイエットや健康維持に役立てることは可能です。ただし、食事や運動、睡眠など生活習慣の見直しや改善を行うことが前提になります。

できることから日々の生活習慣を改善し、毎日の食生活に黒酢サプリメントをプラスして、イキイキした生活を始めてみましょう!

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参照リンク

「健康食品」の安全性・有効性情報ー黒酢

J-STAGEー黒酢含有食品による血圧、QOL、体質への効果

健康づくり支援センターー生活習慣病とライフスタイル

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