【口コミで話題】ニンニク卵黄の健康効果!摂るなら手作り?サプリ?

ニンニク卵黄が口コミで話題になっています。スタミナアップに活用されるニンニク卵黄ですが、果たしてその効果や摂取の注意点は?ニンニク卵黄の作り方やサプリの選び方、正しい摂取方法を知り、一日中パワフルでいられる体を目指しましょう!

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ニンニク卵黄は健康に効果あり?なし?

毎日の疲れが取れずにヘトヘトになっていませんか?

疲れが取れないのは、寝不足やストレスで体が疲れ、健康でない状態だからです。そこで、スタミナアップで話題のニンニク卵黄について、徹底的にリサーチしました。

ニンニク卵黄って効果あり?自分で作れるの?サプリでオススメは?そんな疑問にお答えします。今やおじいちゃんだけのものではない、若い女性にも愛用されることの多いニンニク卵黄。

今回お伝えする中からお気に入りの方法でニンニク卵黄を摂取すれば、今とは違う自分に出会え、朝から元気いっぱい過ごせることでしょう。

おすすめサプリメント!健康家族 にんにく卵黄

カルナ博士
話題のニンニク卵黄。これは元気がでそうじゃ。どんなパワーがあるのか楽しみじゃな。
ひばり
博士、実際調べてみるといろいろなことが分かったわ。古くから愛されていた伝統的なニンニク卵黄は、忘れられかけていたのですが……サプリになって復活したんです。摂取しやすく復活したサプリにも注目ですよ~!

昔から健康食材として注目の的

今流行りのニンニク卵黄ですが、昔は江戸時代の参勤交代の移動のときに薩摩(南九州)の藩士たちが、パワーの源として持ち歩いていたそうです。

参勤交代は、大名が一年置きに江戸と行き来をするもので、薩摩から江戸までの道中は約1,600㎞もありました。その長い道のりを歩く原動力となったのがニンニク卵黄だったのです。

豊富なアリシン・ビタミンを含む

ニンニクと卵黄にはそれぞれ予想を上回るほど豊富な栄養素があります。

◆ニンニクの主な栄養素◆

  • アリイン
  • アリイナーゼ
  • アリチアミン(疲労回復)
  • メチルアリルトリスルフィド(血液をサラサラにする)
  • ジアリルトリスルフィド(がん細胞の消滅)
  • ビタミンB1 (免疫力アップ)
  • ビタミンB6 (成長のビタミン)

にんにくを切ると、アリインがアリイナーゼと結びつき、アリシンへと変化します。このアリシンがにんにくの臭いの元で、優れた殺菌・解毒作用と抗酸化作用があることが分かっています。このアリシンこそが、ニンニクのパワーの源と言われる栄養素なのです。

◆卵黄の主な栄養素◆

  • レシチン(脳の活性化、脂肪を防ぐ)
  • ビオチン(皮膚炎の予防)
  • パントテン酸(代謝アップ)
  • 葉酸
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2(皮膚や粘膜の健康維持)
  • ビタミンB6
  • セレン(抗酸化)

卵黄には、この他にも多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、美肌効果もあると言われている栄養の宝庫です。卵黄だけでも十分栄養価は高いのですが、ニンニクとの相性は抜群で、同時に摂取することでさらに効果が高まります。

「ニンニクのアリシン+卵黄のビタミンB1=抜群の疲労回復効果」

にんにくのパワーの源アリシンは、ビタミンB1と結合することで、アリチアミンとなるのですが、アリチアミンはビタミンB1よりも効率の良いエネルギー代謝ができる物質なのです。

つまり、にんにくをビタミンB1の多く含まれる卵黄と一緒に摂ることで、さらに疲れにくい体を作ることができるというわけです。

実際、ニンニク卵黄を食べていた摩藩の藩士たちは、ビタミンB1不足から起こる脚気(かっけ)とは無縁だったそうです。それもニンニク卵黄の底知れぬパワーのおかげかもしれませんね。

疲労回復・血圧改善などに期待

では、ニンニク卵黄に期待される効果をざっと見ていきましょう。

  • 疲労回復
  • 滋養強壮
  • 血圧改善
  • 老化防止
  • 美肌効果
  • 血液サラサラ効果
  • 殺菌・抗菌
  • 自律神経失調症、パニック障害の改善
  • 血管の健康維持(高血圧、動脈硬化の予防)
  • 糖尿病予防
  • 抗ガン作用
  • 血流促進(冷え性の予防改善)
  • 風邪予防
  • 貧血改善
  • 腸内環境改善
  • コレステロールの調整
  • 不安をやわらげる効果

ずらっと並びましたね。様々な効果が期待されているニンニク卵黄。「ニンニク卵黄がとにかく体に良い」と言われる理由が分かってきました。

作り方は意外と簡単

そんなニンニク卵黄ですが、家でも簡単に作れることはあまり知られていません。昔からニンニク卵黄は、南九州地方(特に鹿児島県)の一般家庭で家庭料理として作られていました。

ニンニクと卵黄だけを使ったシンプルなレシピを1つ紹介します。 

◇材料◇

  • ニンニク 2kg
  • 卵黄 3~4個

◇作り方◇

  1. ニンニクは皮をむき、フードプロセッサーやミキサーでペースト状にします
  2. 卵黄を入れて混ぜ合わせます
  3. フライパンで弱火で2~3時間、混ぜながらじっくりと加熱します
  4. 水分が飛んできたら目を離さずに、固まるまで混ぜ続けます
  5. 味噌のようになって水分が完全になくなったら火をとめ、冷まします
  6. 小さく丸めて2週間ほど乾かしたらできあがりです

シンプルな材料とはいえ、なかなか手間ひまのかかる料理ですね。長時間加熱しながら、焦げない程度に混ぜ続けなくてはならないので、筋肉痛を覚悟で根気強く行ってください。換気も忘れずに。

毎日の摂取はにおいに難点

作るのに相当な手間がかかるうえに、毎日摂取するとなるとにおいがネックになってしまいます。 にんにくの臭いは好きでも、外出して人に会う日だと躊躇してしまうことも。にんにくの臭いをプンプンさせたままでは、なかなか外出する気にはなれません。

そこで効果的な摂取方法がサプリです。臭いのおさえられたサプリなら仕事に行く日でも摂取しやすいのでおすすめです。生のニンニクを食べると、胃に刺激が起こり、胃粘膜障害を起こすことがありますが、サプリならその心配もありません。

ニンニク卵黄の栄養を体内に吸収するためには、カプセルで直接腸まで栄養を届けるサプリの方が効率的です。毎日の疲れやストレスを取り、元気に過ごしたい人は、サプリを活用してみると良いでしょう。

5つのルールで効果的サプリを選定

ニンニク卵黄といっても、市販のサプリは山ほどあり、どれが良いのか迷ってしまいます。そこで、効果的なサプリを選ぶ5つの基準を知っておきましょう。どんなことに気をつけて選べば良いのか、参考にしてみてください。

【ルール1】有効成分の含有量

 ニンニク卵黄を選ぶときは、GSAC(ジーサック)が多く含まれているものを選びましょう。GSACとは「γ-グルタミル-S-アリルシステイン」のことで、ニンニクの有効成分アリシンの元になる、ニンニクだけに含まれる物質です。

ニンニクの主成分であり、臭いのもととなるアリシンは変化しやすいので含有量の計測が不可能だと言われています。そこで、安定して計測可能なGSACがサプリを選ぶ基準となるのです。

財団法人日本健康・栄養食品協会の認めたGSACが1.5mg以上のものは、「にんにく加工食品」と表示されています。つまり、

  • GSACが1.5mg以上=「にんにく加工食品」
  • GSACが1.5mg未満=「にんにく含有食品」「ニンニク卵黄加工食品」

ということです。まだまだニンニク卵黄サプリで「にんにく加工食品」の名を獲得しているものは数少ないですが、選ぶときは、GSACの含有量が多い「にんにく加工食品」と表示されているものを選ぶと、高い効果が期待できるでしょう。

【ルール2】しじみやお酢を+α

ニンニクと卵黄以外の成分が配合されているものもたくさんあります。そのプラスアルファの成分に注目してみるのも良いでしょう。 

  • しじみ(二日酔いの予防、疲労回復、美肌効果など)
  • お酢(ダイエット、疲労回復、便秘解消など)
  • 牡蠣(貧血改善、免疫力アップ、精神安定など)

このように、多くの効果が期待できる食材をニンニク卵黄と一緒に摂取することで、健康をさらに幅広くサポートすることが期待できます。

サプリを新しく購入するときは、素材のニンニクの産地や成分が良いことに加え、美肌やダイエットなど、自分の目的に合った効果の期待できる食材の配合されたものを選んでみるのもおすすめです。

【ルール3】ブランド+品質管理

成分で選ぶことも必要ですが、信頼できるブランドを選ぶことも非常に大切です。原材料にきちんとこだわり、最新の研究結果を正直に反映し、あいまいな宣伝文句だけでなく、しっかりと科学的根拠を実証しようとしている会社を選ぶことが大切です。

実は、ニンニクが少しでも含有されていれば、にんにくサプリメントとして売り出すことができるそうです。そんな中、厳しい審査を通って何らかの証拠を示している会社は、信頼できると言えるでしょう。

  • GMPマーク‥日本健康・栄養食品協会の厳しい基準をクリアした工場や製品がつけることのできるマーク
  • JHFAマーク‥ (財)日本健康・栄養食品協会で認定された製品だけがつけることができるマーク

このようなマークを取得していると、安全も保障されているのでそれだけ信頼度があると考えられ、サプリ選びの1つの基準となります。

また、自社の衛生管理のされた工場で製造していることも大きなポイントとなります。

【ルール4】お手頃な価格

いくらニンニク卵黄といえども、サプリは長期服用を前提としています。効果をすぐに実感できるものではなく、長期の服用で体質を改善していくものなので、ある程度長く続けられなくては意味がないのです。

そこで重要なポイントになってくるのが、価格です。1日当たりの値段を考え、続けやすい価格設定であることを確認してから購入しましょう。長く続けることを考え、定期購入の値段も確認しておきましょう。

【ルール5】悪い口コミも比較

口コミを見るときは、良い口コミばかりに目が行ってしまいがちですが、悪い口コミにも目を向けることが大切です。悪い口コミの中には、内容が品質や効果に関することでないことがしばしばあります。

悪い口コミが多いからあきらめるというのではなく、その内容までチェックし、どうして口コミが悪いのか確認してみましょう。価格や内容量など思わぬ理由が隠されている場合もあります。価格に対する価値観は1人1人違うので、品質が確かならもう少し考えてみても良いでしょう。 

また、発送トラブルや返品トラブルがあまりにも多い会社は信頼できないので、避けた方が良いでしょう。

ニンニク卵黄サプリランキングTop10

それでは、ニンニク卵黄サプリのランキングを発表します。上記のルールに沿って評価しているので、選ぶときの参考にしてみてください。

健康家族 伝統にんにく卵黄+アマニ

高倉健さんのナレーションと少年時代の曲に合わせた渋いCMや、♪ここは~にんにく健康家族♪など、耳に残るCMでおなじみの健康家族のニンニク卵黄が1位を獲得しました。

  • 有効成分含有量:★★★★☆
  • プラスα成分:★★★★★
  • ブランド+品質:★★★★★
  • 価格:★★★★☆
  • 口コミ評価:★★★☆☆

1日1~3粒毎日飲むことで、健康に自信が持てると話題のサプリです。小さなカプセルなので臭いが気にならず、従来の食用こめ油に代わって健康効果の高いオメガ3が含まれているアマニ油を配合していることが特徴。元気な毎日をサポートします。

GSAC含有量は残念ながら1.2mgなので、1.5mgには1歩及ばず。「にんにく含有食品」と示されています。定期購入価格は1,243円(税込)、購入しやすい価格設定も魅力です。気になった方は、公式サイトからの購入が簡単です。

伝統にんにく卵黄+アマニ
配合成分にんにく卵黄末、アマニ油、デンプン、グリセリン、ゲル化剤、ミツロウ
特徴
  • JHFAマーク、GMPマーク取得済み
  • 有機栽培のニンニク使用
  • 衛生管理システム工場で生産
内容量/1日の摂取量31粒/1 ~3粒
価格通常価格:1,382円(税込) 定期購入:1,243円(税込)
  • タフな兄に勧められて……
    5/5
    ちょっと自分でも不思議でしたが、疲れ方が変わってきたのです。 変わってきたとゆうか次の日に持ち越さないのか、体がなんかちょっと楽なんですよね。 これがにんにく&卵黄のパワーなのかな?と思いました。 兄もずっと『これめっちゃええで!』と言っていたのですが、自分も呑んでみて納得しましたね~ パワーが欲しい方におすすめしたいです♪

    @cosme

  • 体調が崩れにくくなった
    4/5
    普段は1日2粒は最低でも飲むようにしています。そのおかげか、風邪など体調を崩すことが減ったように思います。ただ、1粒がわりと大きいため「少し体調が悪いかな?」と思ったときに2粒いっぺんに飲もうとすると飲みにくいです。それでも私は今後も愛飲していきますけどね。

    Amazon

 「体が楽になる」という口コミが多く見られました。少し粒が大きめなので、飲みにくい人もいることで口コミ評価が下がってしまいました。

しかし、そういう人のために小粒タイプもあるそうです。大きな粒を飲みこむのが苦手な人は、小粒タイプを試してみても良いでしょう。

健康家族 伝統にんにく卵黄+アマニはこちら

やずや 雪待にんにく卵黄プレミアム

2位にランクインしたのは、やずやのにんにく卵黄プレミアムです。

  • 有効成分含有量:★★★☆☆
  • プラスα成分:★★★★★
  • ブランド+品質:★★☆☆☆
  • 価格:★★★★☆
  • 口コミ評価:★★★★☆

ニンニク卵黄に、不足しがちな鉄分をプラスした健康サプリ。ニンニク卵黄の元気パワーに加え、1日2粒で2.6mgの鉄分が取れることが特徴です。鉄分不足を補い、疲れにくい体作りをサポートします。

臭いの気にならないカプセル状で、こちらも「にんにく含有食品」と記載されています。

公式サイトでは土壌からこだわった品質とされていますが、第3者からの評価がないことで、 ブランド+品質は★2つの評価になりました。とはいえ続けやすい価格と口コミ評価の高さから、高い評価でランキング2位を獲得しています。

購入はいつでも解約OKの定期便がおすすめです。通常価格だと1袋2,160円(税込)ですが、定期購入だと初回は2袋で1,944円(税込)なので断然お得。購入するなら定期コースが良いでしょう。

雪侍にんにく卵黄プレミアム
配合成分にんにく、有精卵黄、クエン酸鉄Na、コーンスターチ、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、トウモロコシたん白、グリセリン、カラメル色素
特徴
  • 2粒に2.6mgの鉄分を凝縮
  • 1日当たり約63円で続けやすい
内容量/1日の摂取量62粒(1ヵ月分)/2粒
価格通常価格:2,160円(税込) 定期購入:1,944円/2袋(税込)*2回目以降は1,944円/1袋(税込)
  • 信じて飲んで見て下さい
    5/5
    以前から飲んでいます。 フラツキやめまい体のだるさなどで何年も悩まされていました。ホルモンバランスの乱れもあると思いますが…いろんな薬やサプリメントも飲みましたがダメでした。これを飲み出してから体調がとても良くなりました。

    Amazon

  • 飲んですぐ効果がある感じ
    5/5
    小さめの茶色の長細い粒。 1つづつ口に入れるから飲みやすいです。 1日2粒飲んでいます。 そしてやっぱり合っていました。 飲んですぐ効果がある感じでした。 飲んでない時より、仕事・家事などいろいろテキパキこなせるのです。 自分でも不思議です。

    @cosme

 多くの方が鉄分の効果を実感しているようです。仕事や家事でふらつきやめまいを感じる人には特に効果が期待できそうですね。小さな粒で女性でも飲みやすいサイズも魅力です。

やずや にんにく卵黄プレミアムはこちら

にんにく玉本舗 にんにく玉ゴールド

にんにく加工食品」と明記のあるにんにく玉本舗のサプリが、3位になりました。 

  • 有効成分含有量:★★★★★
  • プラスα成分:☆☆☆☆☆
  • ブランド+品質:★★★★☆
  • 価格:★★★☆☆
  • 口コミ評価:★★★★☆

なんといっても特徴はGSACの多さ。ランキングでも唯一GSACの含有量が1.5mgを超えるサプリです。成分で選ぶならこれが一番。黒にんにくの有効成分「S-アリルシステイン」も配合し、元気な体を作るサポートをします。

臭いが気にならないカプセル状のサプリが多いのですが、こちらは昔ながらの丸い薬のようなタイプ。無添加でより自然に近い状態ですが、気になる臭いはおさえられているようです。

にんにく玉ゴールド
配合成分にんにく、卵黄、熟成乾燥にんにく
特徴
  • シンプルな材料で添加物なし
  • 「S-アリルシステイン」の有効成分が、通常の黒にんにくの1.6~4倍配合
  • 手間暇を惜しまない伝統的な製法
内容量/1日の摂取量60粒(半月分)/4粒
価格通常価格:1,995円(税込)*初回に限り980円(税込) 定期購入:3,770円/2袋(税込)*4回以上の継続が条件
  • 鬱の症状が改善
    4/5
    袋を開けるとガーリック風味のスナック?と思うくらい美味しそうなガーリックの匂いが。粒は正露丸位の大きさでカラカラに乾燥していて、飲んだ後は全然においません。~中略~気がついたら以前より些細なことで落ち込まなくなっていました。生理の前は自分でも怖いくらい深く落ち込んでいましたが、今回は何も起きていません。気持ちも前向きで、悩みの原因に立ち向かうだけの余裕が生まれたように感じています。

    楽天

  • 臭いは気にならない
    5/5
    飲み続けるごとに、お肌の調子も良いように思います。 玉自体はにんにくの臭いがしますが(香ばしく食欲をそそる感じで私は好きです)飲んでしまえば臭いは気にならないです。

    @cosme

気になる臭いについては、サプリ自体からニンニクの臭いはあるようですが、飲んでしまえば気にならないという人が多数。にんにくの臭いは好きな人も多いので、その点では多くの不満は出ていませんでした。

ニンニクの臭いが好きで、ニンニクを食べているような感覚を味わいたい人におすすめ。「お肌の調子が上がる」「精神的に楽になる」など、元気以外の効果にも期待できそうですね。

にんにく玉本舗 にんにく玉ゴールドはこちら

続いて、4位から10位を見てみましょう。

主要成分特徴内容量/1日の摂取量価格コメント
4位 ニンニク+卵黄 30日分(DHC)
購入
卵黄油、濃縮ニンニクエキス末、卵黄粉末、オリーブ油
  • 40倍濃縮ニンニク粉末160mg配合
  • 卵黄油210mg配合
  • 卵黄に含まれる健康成分レシチン25%配合
60粒(1ヵ月分)/2粒 772円(税込)なんといってもコスパの良さが魅力
5位 にんにく卵黄229-55ニンニクゴーゴー (てまひま堂)
購入
にんにく、有精卵、サフラワー油、トウモロコシたん白、植物レシチン(大豆由来)
  • GSACは0.26~1.11mg
  • 信頼の自社工場で製造
  • 2重コーティングカプセル採用
62粒(1ヵ月分)/2粒【通常】
1,922円(税込)*初回に限り960円(税込) 
【定期】
3,459円/2袋(税込)*初回は2,880円/3袋
飲んでからも臭いが気にならないという徹底ぶりが良い
6位 やわたの熟成にんにく卵黄(やわた)
購入
黒にんにく卵黄混合粉末、紅花油、フィッシュゼラチン
  • にんにくは青森の福地ホワイト六片使用
  • 卵黄は熊本の平飼い有精卵使用
60粒(1ヵ月分)/2粒【通常】
2,160円(税込)
【定期】
2,052円(税込)
2つ購入しないと送料が216円かかってしまうのが難点
7位 黒にんにく卵黄 (オーガランド)
購入
サフラワー油、発酵黒ニンニク末、卵黄油、EPA含有精製魚油、ビタミンE
  • 3種の健康成分配合
  • 福地ホワイト六片使用
  • 国産卵黄使用
30粒(1ヵ月分)/1~2粒【通常】
720円(税込)
【定期】
612円(税込)
価格が安く、定期便は送料無料でいつでも解約OKなところが良い
8位 三黒の美酢
(花菜)

購入


DHA、EPA、黒酢もろみ末、醗酵黒にんにく、黒卵黄油
  • 黒酢、黒にんにく、黒卵黄油を配合
  • 3種の黒は全てオーガニック
62粒(1ヵ月分)/2粒【通常】
2,800円(税別)
【定期】
2,660円(税別)*初回に限り980円(税別)
黒の力を実感したい人におすすめ、定期なら通常送料500円が無料になるのでお得
9位 スッポン発酵黒にんにく卵黄(株式会社りぶメール)
購入
EPA・DHA含有精製魚油、にんにく末、菜種油、食用油脂、発酵黒にんにく末、卵黄油、黒酢もろ味末、すっぽん粉末、米粉、すっぽん卵粉末、黒酢
  • EPA・DHAなど不足しがちな栄養素をプラス
  • 特許製法でニンニクパワーを最大限に
  • スッポン成分配合でスタミナアップに期待
62粒(1ヵ月分)/2粒【通常】
2,000円(税別)
【定期】
1,800円(税別)
通常送料500円が定期だと無料、スッポンやDHAなど多くのプラスアルファ成分を配合
10位 酵素にんにく卵黄(ファンケル)
購入
にんにくエキス、海藻パウダー、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくパウダー、卵黄パウダー、ビタミンB6、ビタミンB1
  • GSACは3mg
  • 酵素が腸まで届き元気のパワーを届ける


60粒(1ヵ月分)/2粒1,680円(税込)疲労回復や美肌効果のあるビタミンB群が入っていたり、粒が小さく飲みやすかったり女性にうれしいポイントがぎっしり

4位から10位も効果のありそうなサプリばかり。信頼度の高いものからプチプラなものまでいろいろありますが、選び方を参考に気に入ったものから始めてみてくださいね。

生活習慣を改善しないと効果なし?

カルナ博士
う~、眠い。ニンニク卵黄が全然効かん。やはり効果がないのかの~?

ひばり
博士~、昨日は家でダラダラしてたでしょ?いくらニンニク卵黄を食べても運動もせずに好きなモノばかり食べて、夜更かししていては効くものも効かなくなっちゃうのよ。サプリに頼り過ぎず、日々の生活習慣の改善も重要ポイントですよ~!

栄養バランスの取れた食事を1日3回

食事」は生活習慣の改善に欠かせない要素です。「食べたものは体になる」という言葉の通り、栄養をバランス良く摂取することは元気の源になります。ポイントをおさえて正しい食生活を心がけましょう。

  • 野菜を1日に350g以上食べる
  • 1日3食規則正しく食べる

この2つを心がけると満腹感が増し、エネルギー代謝の良い体作りができます。1日に350gの野菜の摂取は簡単なことではありませんが、具だくさんの味噌汁や野菜ジュースなど、毎日できる方法を見つけてみましょう。

塩分や油分の多い食事や外食を控え、和食中心の食生活をすることも大切です。それに加えて健康に効果的な食材を積極的に摂取することは、元気な毎日のために非常に効果的です。

健康効果効果的な食材
疲労回復豚肉、大豆、うなぎ、トマト、玉ねぎ
血圧改善魚、麦茶、りんご、納豆、きゅうり
腸内環境改善ヨーグルト、きのこ、こんにゃく、海藻

運動をして体を衰えさせない

次の生活習慣改善のポイントは、「運動」です。運動を定期的に行っている人は、死亡率が低いと言われています。

厚生労働省の推奨する歩数の目安は次の通りです。

◇1日の歩数の目安◇

・成人男性‥9,200歩以上
・70歳以上男性‥6,700歩以上
・成人女性‥8,300歩以上
・70歳以上女性‥5,900歩以上 

もちろん個人差はありますので、それぞれに無理なく続けやすい歩数を決めましょう。運動からかけ離れた生活をしている人は、まずは万歩計を用意して、軽いウォーキングから始めてみるのがおすすめです。

体調整えるなら睡眠と入浴

休養」も大事な生活習慣の1つです。睡眠不足だと体が疲れ、心まで疲れてしまうので情緒が不安定になってしまったり、判断力が鈍ってしまったりしてしまいます。効果的な睡眠や入浴の仕方を覚えておきましょう。

毎日時間を決めてゆっくりとぬるめのお湯につかることがストレス発散に効果的です。入浴で上がった体温は、徐々に下がっていき、そのときにリラックス効果のあるセロトニンの分泌が活発になり、副交感神経が優位になるのでゆったりと眠りにつけます。

◇効果的な入浴方法◇

  • 38~41℃のぬるま湯につかる
  • 体の芯まで温まりリラックスする
  • 眠る2時間前までに入浴を済ませる

この入浴方法を実践すると、やがて眠くなり、意識しなくても自然と質の良い眠りにつけるでしょう。

節酒&禁煙で体内をキレイに

飲酒&喫煙」も忘れてはならない生活習慣のポイントです。喫煙は血圧をあげて血管に負担をかけるだけでなく、血中の悪玉コレステロールを増やすので動脈硬化や狭心症などのリスクを高めてしまいます。

また、お酒の飲みすぎも肝臓に大きな負担をかけてしまうのです。きっぱりと止める必要はありませんが、適度な飲酒量を守ることが健康への近道です。

◇適度な飲酒量の目安◇

  • 純アルコール(100度)で約20g程度/日
  • 週に2回はお酒を飲まない日を作る

体調や体質、性別の違いにもよりますが、一般的にほどよくお酒を楽しめる目安が純アルコールで一日に20g程度です。成人の適正摂取量は、ビールだと中びん1本くらい、ワインだと1/4本くらいだと言われています。

適度な飲酒量を守り、健康な生活習慣を身につけましょう。

Q&Aでニンニク卵黄の不安解決

続いて、ニンニク卵黄に関する不安をここで一気に解消しておきましょう。

効果的な飲み方ってあるの?

健康食品なので、基本的には食事と同じで、どんなタイミングで飲んでも構いません。

しかし、毎日決まった時間に飲むと、体内でのニンニク卵黄の濃度が一定になり、常に効果を実感できると言われています。また、寝る30分~1時間前に飲むと、翌日の目覚めが良くなるという声もちらほら見られます。

サプリだと副作用はなし?

大きな副作用は心配ないようですが、サプリでも空腹時に飲んだり、普段から胃腸の弱い人や体調によっては胃腸障害が起こる可能性はあります。また、ニンニク卵黄の整腸作用でおならやげっぷが出やすくなる人もいます。

お試しや無料のサプリってある?

今回紹介したサプリでは、2017年7月20日現在無料のお試しはありませんでした。
健康家族は不定期で無料お試しキャンペーンを行っているようです。他にも初回限定でお試し価格で購入できるものもあるので、こまめにチェックしてみてください。

楽天やAmazonでもサプリは買える?

買えます。
ただし、Amazonや楽天だと転売の可能性がないとはいえません。さらに、万が一何かあったときには公式サイトのような電話サポートがなく、定期購入の割引もないのが大きなデメリットです。また、サプリの賞味期限が間近に迫っているというトラブルも避けられることもあり、サプリは公式通販が断然おすすめです。

 ニンニク卵黄についてバッチリ分かったところで、摂取に注意すべき人がいることも知っておきましょう。

ニンニク卵黄摂取に注意が必要な人

  • 卵やニンニクのアレルギーがある
  • 血液凝固障害を持っている
  • 外科手術や出産を控えている
  • 普段からにんにくが体質に合わない
カルナ博士
ニンニク卵黄は、自然食品で手が出しやすい反面、数は少なくとも気を付けなくてはならない人もいるということじゃ。妊婦の摂取は副作用の報告はないんじゃが、血が止まりにくくなるという理由で出産前は控えたほうが無難じゃな。

年を重ねてもニンニク卵黄で朝から元気

年に負けないパワーが欲しいと思うあなたも、ニンニク卵黄から元気をもらいましょう。朝から元気があることは何よりも晴れ晴れしいものです。ニンニクと卵黄の素晴らしい相乗効果で、パワフルな毎日を送ることができるかもしれません。

ニンニク卵黄は手作りもできますが、なんといっても手間ひまがかかるので、サプリで効果的に摂取するのがおすすめです。手頃なものや質の良いものがたくさん販売されているので、比較してみると納得のいくものが見つかると思います。

ニンニク卵黄と健康的な生活習慣で、朝から元気に過ごしましょう。

おすすめサプリメント!健康家族 にんにく卵黄

参照リンク

弘前大学教育学部自然科学科教室ー天然物有機化学研究室|にんにくの薬効
「健康食品」の安全性・有効性情報-ニンニク、セイヨウニンニク、ガーリック、オオニンニク、ダイサン
健康づくり支援センターー生活習慣病とライフスタイル

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