サプリメントの効果で精神安定?症状改善が期待できるのはどれ?

精神安定に効果が期待できるサプリメントがあるのをご存知ですか?心の問題とはいえ、心と体は一体であり、体に栄養素が足りなくなっても不安感に襲われるという症状に繋がることもあります。まずは小さな1歩から、心と体の本音の声に耳を傾けてみませんか?

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不安定な精神状態で生活に支障…

精神不安定な状態って本当に苦しいですよね。前向きな自分になれないのは、もしかすると栄養素が足りていないのかもしれません。

今回は精神が不安定になる原因、改善に効果が期待できる栄養素やおすすめのサプリメントまでをまとめてみました。

あなたの心が少しでも軽くなるために、1歩だけ勇気を出して進んでみませんか?


良い心は良い眠りから。グッドナイト27000


カルナ博士
確かに、心の問題はとても辛く苦しいからのお。少しでも力になれたら良いのじゃが。
まずは、原因や、何が不足するとどんな症状が出てくる可能性があるのかを知るところから始めてみようかの。

なぜ精神が不安定になる?

自分でわかっているのに、どうしても止められない不安定な気持ち。心の問題って、どうしても自分の性格などのせいと思ってしまったり、周りからは暗い人などと思われてしまったり、本人はとても辛いですよね。

精神が不安定になるのには、様々な理由があります。その中の一部には、サプリメントで栄養素を摂取することによって改善されるものもあるようです。

まずは、サプリメントで改善される場合の、精神が不安定になる理由から探ってみましょう。

自律神経の乱れで安定が崩れる

精神が不安定になる理由の1つに自律神経の乱れがあります。そもそも自律神経とは何かというと……

自律神経って何?

人の体には、体性神経と自律神経の2種類の神経が、体中を巡っています。
体性神経は、自分の意思で働かせることができる神経です。
一方、自律神経は、自分の意思とは関係なく働くのが特徴。
例えば、寝ている間に勝手に心臓や臓器が動いているのも、食べ物を消化しているのも、汗をかくのも、血圧や体温を調整するのも自律神経が働いてくれているおかげなんです。

この自律神経は、さらに交感神経と副交感神経に分かれて、以下のような働きをしています。

作用交感神経副交感神経
心臓の動きを速くする遅くする
呼吸を速くする遅くする
血管を収縮させる拡張させる
胃腸の働きを抑制する活発にする
子宮を収縮させる拡張させる
血圧を上昇させる低下させる
膀胱を拡張させる収縮させる

ご覧になってわかる通り、2つの神経は逆の働きをしています。一方の神経が働いている時は、もう一方の神経は休んでいるのです。

そして主に交感神経体を活動的にする神経で、体を興奮状態にします。副交感神経は、心と体を休ませるように働く神経で、心拍や血圧をさげて体をリラックスさせてくれるのです。

しかし、この自律神経、非常に些細なことでバランスを崩します。バランスを崩す要因は、

  • 内的要因・・・体質や性格や考え方、不規則な生活など
  • 外的要因・・・社会状況や職場の環境、家庭の環境、対人関係、気候によるストレスなど

の2つに分けられます。これらが絡み合っていくつもの原因が重なると、自律神経はバランスを失ってしまうのです。

自律神経は、全身の臓器を司っている神経です。このバランスがうまく調整できないということは、臓器の働きの影響から全身に様々な不快症状を起こし、休みたいのに交感神経ばかり優位になって休めないといった状態となってしまうのです。

自律神経が乱れる原因

  • 人間関係の悩み
  • 仕事のプレッシャー
  • 過労
  • 怪我
  • 事故
  • 慢性的な寝不足
  • 昼夜逆転の生活
  • 不規則な食生活

こういったストレスなどの他にも、車の音や光、気温や気候などによっても自律神経は乱れてしまいます。

原因の改善におすすめの栄養素

日常生活の中では、自律神経の乱れに関しては、適度に運動をしたり、規則正しい生活をしたり、ストレスの原因を取り除いたりといったことが、自律神経のバランスを乱すことの予防になります。

そしてもう1つ、栄養素を補うことによって心身の状況を改善する方法非常に有効な方法なんです。

自律神経の乱れを改善するには、このような栄養素がおすすめです。

栄養素働き
ビタミンA自律神経を調整
ビタミンB群自律神経の働きを正常に保ってくれる
カルシウムイライラを抑制する
精神安定させる働きがある
アミノ酸気持ちを落ち着かせてくれる
鉄分鉄分不足による精神不安定や睡眠障害を予防する
亜鉛脳の神経伝達物質を作ってくれる
食物繊維腸の働きを高めて、副交感神経を優位にする
マグネシウム精神を安定させるセロトニンを作る際に必要

これらの栄養素をバランスよく摂取するためにも、基本は規則正しい生活を送ることが一番です。

自律神経が乱れ始めた最初には比較的軽い症状が出始めます。その症状は非常に多岐にわたっているので、自律神経の乱れとは思わずにそのまま無理をし続けたり、生活を改善しなかったりすることも多くあるようです。

しかし、ずっと放置しているとやがて悪化してしまい、うつ病や自律神経失調症などを招いてしまうこともあります。

悪化するとうつや自律神経失調症

うつ病と自律神経失調症は聞いたことはあるけれど、その違いを答えられる人は少ないかもしれません。

自律神経失調症とうつ病はどういった違いがあるのでしょうか?

自律神経失調症とうつ病の一番の違いは、その症状がどう出るかです。

  • うつ病・・・心に症状が出てくる
  • 自律神経失調症・・・体にも症状が出てくる

このような違いがあります。

では、それぞれの病気でどんな症状が現れる疾患なのか初期から中期、末期までの症状の変化にそって見てみましょう。

段階うつ病の症状自律神経失調症の症状
初期
  • やる気が出ない
  • すぐに疲れる
  • 集中力や思考力が落ちる
  • 仕事の効率が落ちる
  • 趣味に興味がなくなる
  • 不眠
  • めまい
  • 肩こり
  • 食欲不振
中期
  • 将来のことが不安になる
  • 後悔することが多くなる
  • 朝起きれなくなる
  • 食欲が落ちる
  • 物忘れが激しくなる
  • 頭痛や動機が起こる
  • 不眠
  • めまい
  • 肩こり
  • 消化不良
  • 悲しくないのに涙が出る
  • 常に喉が乾く
末期
  • 動きが遅くなる
  • 一人になりたがる
  • 虚しい気持ちになる
  • 自殺願望が出てくる
  • 不眠症
  • 強いめまい
  • 常に涙が流れ落ちる
  • よだれが出る
  • 喉の強い乾き
  • 目の強い乾き
  • 肩こり
  • 消化不良

うつ病は実は、自律神経失調症が悪化するとうつ病になってしまうという段階を踏むことが多いそうです。

自律神経失調症は、初期に3日程度、中期に3週間程度症状が見られ、3ヶ月以上継続するとうつ病と診断されることが多いのだそうです。

心身の不調を感じたら、できるだけ早い段階で食生活の中で摂取する栄養素に気を配ったり、生活改善を心がけたりすることが大切ですね。

では続いて、サプリマニアである編集部から、あなたにあったサプリメントの選び方をお伝えしていきますよ。

ひばり
心の問題って、不規則な生活からも起こってしまうものなのね!皆さんも自律神経やホルモンバランスが崩れてしまう生活習慣に心当たりはありましたか?まずは、生活習慣を改善してみるのも良いかもしれませんね。
そして、どうしても難しければサプリメントで栄養補給をすることもおすすめです。続いては編集部が精神が安定するサプリメントの選び方をご案内しますよ♪

サプリマニアの編集部が教える選び方

まずは、あなたにあったサプリメントを選ぶ前に、その精神の不安定が何が原因で起こっているかを分析してみましょう。

自分の精神が安定しない原因を分析

精神が安定しない原因は色々考えられます。その一部をまとめてみました。

精神が不安定になる原因

  • 自律神経の乱れ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 睡眠不足
  • 人間関係の悩み
  • 幼い頃のトラウマ
  • 将来への不安
  • 継続的なストレス
  • 体の不健康によるもの

原因に効く成分をチョイス

精神の不安定をサプリメントで少しでも良い状態に持っていくには、原因ごとにぴったりの栄養素を摂取するのが効果的です。

先ほどご紹介した栄養素を基準に、原因別にどのような栄養素が効果的なのか見ていきましょう。

自律神経の乱れ

自律神経の乱れには、先ほどご紹介した栄養素のどれも効果的です。

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • カルシウム
  • アミノ酸
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • 食物繊維
  • マグネシウム

自律神経を調整してくれたり、動きを正常に保つ働きをしています。また、精神を安定させてくれる効果が期待できるほか、睡眠障害の予防に役立ったりと全体的にバランスよく摂りたい栄養素ですね。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスを整えるには、

  • ビタミンB群
  • カルシウム
  • 亜鉛
  • マグネシウム

などの栄養素がおすすめです。

ビタミンB群の中でもビタミンB6は、女性ホルモンの代謝に関係している栄養素です。

カルシウムやマグネシウムも、ホルモンバランスを整える働きや、神経、筋肉の働きをスムーズにしてくれる効果が期待できます。

亜鉛はホルモン生成作用がありホルモンバランスを整えるのにおすすめです。

体の不健康によるもの

体の体調不良によって精神不安定になっている時には、とにかくまんべんなくバランスよく栄養素が摂取できるサプリメントを選ぶと良いでしょう。

サプリメントの中には、1つの成分をたくさん摂取できるものもあれば、満遍なく色々な成分を摂取できるタイプもありますので、注意して見てみてくださいね。

ストレスによるもの

人間関係の悩み、幼い頃のトラウマ、将来への不安、持続的なストレスには、もちろんその根本の原因を断つ必要があります。カウンセリングを受けてみたり、場合によっては決断が必要ですが環境を変えることが必要になる場合もあるでしょう。

それと並行して少しでも良い状態に近づけるためには、ストレスを少しでも緩和できるような栄養素を摂ることがおすすめです。

ストレスに効果のある栄養素は、

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • カルシウム
  • マグネシウム

などです。ビタミンB群が不足すると、精神状態や神経にも悪影響を与える原因にもなってしまいます。ビタミンB群が不足すると、精神不安定や無力感、睡眠障害やうつ病などを引き起こす可能性があるのです。

ビタミンB群の中でもビタミンB1は脳の中枢神経の代謝を促進して、精神を安定させてくれ、ストレスに強くなることができます。ビタミンB6はセロトニンドーパミンノルアドレナリンなどの神経伝達物質を作り出す酵素を活性化させてくれるそうです。

睡眠に関係のあるセロトニンが活性化すれば、マイナス感情をコントロールして、質の良い睡眠をとることにも繋がりますよ。ビタミンCは私たちをストレスからガードしてくれる臓器である副腎に必要不可欠な栄養素です。

副腎は、私たちがストレスを感じると「抗ストレスホルモン」というホルモンを分泌してストレスから体を守ってくれる働きをしています。

副腎が弱れば抗ストレスホルモンが出せなくなり、ストレスに対抗できなくなるため、ビタミンC必要量の多い副腎の為にも、ビタミンCは不可欠な栄養素なのです。

カルシウムは不足すると、神経や筋肉の動きをスムーズに行えなくなり、異常興奮状態となってイライラに繋がると言われています。もちろん不足しても骨などから補えるので、すぐにイライラするわけではありませんが、こちらも積極的に摂りたい栄養素です。

最後にマグネシウムは、脳の興奮を抑制する作用があります。ストレスがかかると大量のマグネシウムが消費されてしまうので、常に摂取を意識したいですね。

コスパの良い市販品を選択

ネットのみで販売されているサプリメントは、上質の素材を使っていたり、こだわりがあったりして価格が高いものが多い傾向があります。その点、市販品はよりお安い価格で購入することができます。

また、いつでもどこでも手に入る手軽さと、定期購入のような縛りもなく購入できるのは手軽で良い点ですね。

まず初めにサプリメントを初めてみたいという人は、コスパの良い市販品から試してみるのも良いかもしれません。 

悪い口コミにも目を向ける

サプリメントを選ぶ際には、悪い口コミにも目を向けることがおすすめです。

サプリメントは基本的には栄養補助食品なので副作用はないとする会社が多いのです。

そしてホームページにも妊娠中や授乳中、投薬中の人の摂取などの注意点は記載されていますが、副作用の情報はないことが多いです。

しかし、悪い口コミの中には、こういった副作用が起こったというリアルな内容や、サプリメントの大きさが大きくて飲みにくい、匂いが気になって飲むことができないといったホームページには載っていない口コミも見ることができます。

体に合っているか、続けていくことができるかもポイントとなりますので、こういった悪い口コミは参考になるでしょう。

また、解約する際の手続き時の対応なども口コミされている場合がありますので、そういった面でもとても参考になりますよ。

カルナ博士
気持ちが不安定な理由に思い当たる部分はあったかの?環境にストレスの原因がある場合には、難しいと考え込んでしまうことが多いが、意外と思い切って環境を変えてみる勇気があれば状況は変わるかもしれんぞ。
そして、日々の習慣に不足した栄養素を積極的に取り入れることも大切だと思うぞ。
では次は、そんな君にぴったりのサプリメントを紹介していくぞい!

不眠のイライラ解消向けサプリTop5

まずは不眠のイライラを解消してくれるサプリメントをご紹介します。

不眠は心にも体にも悪い影響を与えてしまいます。ぐっすりとした眠りをサポートしてくれるサプリメントはこちらです。

fine base グッドナイト27000

メーカーfine base
特徴リラックスや睡眠に機能するL-テアニンを十分な量配合したサプリメント。
成分
■原材料名
ギャバ、乳タンパク加水分解物、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)、デンプン、ラフマ葉エキス末/グリシン、 ゼラチン、L-テアニン、L-トリプトファン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
内容量36.5g 90粒
1日3粒
価格通常価格
6,000円(税別)
定期購入(数量限定・送料無料)
初回990円(税別)
2回目以降 4,800円(税別)

2016年度のモンドセレクションで金賞を受賞したグッドナイト27000

人生の1/3を占める睡眠。寝ているつもりでも朝がくるのがプレッシャーに感じたり、なかなか夜寝付けないとしたら、起きている時間も無駄になってしまいますよね。

そこでグッドナイト27000は、疲労回復と睡眠に機能するLーテアニンを配合。テアニンは私たちが飲むお茶の旨みや甘味などに関係している成分です。興奮や緊張を緩和して、リラックスさせてくれる作用があります。

テアニンが脳内に入ると、脳の神経伝達物質であるセロトニン、ドーパミンの濃度を変えてくれます

まずα波がたくさん出るようになることが分かっていて、α波はリラックス状態に示される波形なので、テアニンの量に比例してリラックス効果は高まると言われています。

ちなみに、グッドナイト27000のL-テアニンの配合量は6,000mg。L-テアニンの1日の摂取目安量は特に定められていないのですが、1日200mgのL-テアニンを6日間摂取して、睡眠や疲労回復の改善が見られたという報告があるので、十分すぎる量と言えますね。

そして、神経を沈静化してくれるので、睡眠中の覚醒をなくすので寝つきが良くなり、睡眠の質や睡眠中の回復力も高くなると考えられています。

  • 軽度の睡眠障害方向け
    高かったので期待したのですが、重度の睡眠障害で強い薬を毎日飲んでいる方には効き目薄いのかもしれません。まだ軽度の睡眠障害方向けなのかな。

    楽天市場

  • 試す価値あり
    寝つき・眠りの深さ共にとても良くなり、毎朝の頭痛に悩まされることもなくなりました!本当に嬉しいです。頭痛が酷い時は朝も飲むようにしたところ一日調子がいいです。セロトニン不足の方は試す価値ありだと思います。

    楽天市場

  • 朝起きた時の爽快感が全然違います。
    今まで、全く眠れないわけではないのですが、ふと夜中に目が覚めてしまって、二度と寝付けなかったり、またうとうと出来ても満足に眠れた!って感じがしない状態で、日中に眠気が出てしまうことも。 ぐっすり眠れてなかったので、これを飲む様になったら、疲れがちゃんととれてるのか、朝起きた時の爽快感が全然違います。 日を追うごとに、目覚ましで無理やり起こされてる感がなく、ちゃんと眠ったからがんばろう!という気になれます。

    @cosme

  • 心から休めている様に感じています。
    飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。 そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。 今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。 1日3粒飲むだけですし、植物系のハーブが入っていて、心から休めている様に感じています。

    @cosme

  • すぐに眠れるようになりました!
    寝付きが悪かったのですが こちらのサプリを飲むようにしてから すぐに眠れるようになりました! 昼間うたた寝して夜寝られないパターンが多かったのですが 昼間のうたた寝も減り、 規則正しい睡眠を手に入れることができました!

    @cosme

  • 寝るのが楽しみになりました!
    最近寝つきが悪く悩んでいたのですが、 こちらのサプリを飲んで寝たら、スーッと寝付けました♪嬉しい!!!!! 朝も、スッキリ目覚められて、寝るのが楽しみになりました! これからも続けていきたいです!!!!!

    @cosme

  • 早く眠りにつけるようになりました。
    朝の目が目がよく、スッキリ起きることができました。 また、夜寝つけない日がありましたが、サプリを飲むようになってからは、早く眠りにつけるようになりました。

    @cosme

  • 安心して飲めますよ♪
    眠って起きるとスッキリさがあっていい眠りだったなぁ~と思いました!眠りに悩みがある方におすすめ!睡眠薬てきな感じで摂取すると眠ってしまう、、と言う商品ではないので安心して飲めますよ♪

    @cosme

  • 朝まで1度も起きることがなかったです。
    カプセルなのでニオイもなく飲みやすかったです。 寝付きは良いんですが、朝方に目覚めてしまうんですが、 これを飲んでからは朝まで1度も起きることがなかったです。

    @cosme

  • 朝までグッスリ♪
    朝はめっきり弱く、目覚ましが鳴っても、二度寝なんてしょっちゅうしてましたが、 こちらを飲んだ時は夜中に起きる事もなく、朝までグッスリ♪ 二度寝の回数もだいぶ減ったのが嬉しいです!

    @cosme

カルナ博士
ほほお!
このサプリメントは、比較的朝の寝起きがすっきりしたという口コミが多かったのお。やはり睡眠は大切じゃよ。

グッドナイト27000

こころの青汁 マインドガードDX

メーカーこころの青汁
特徴ハーブの力で睡眠をサポートしてくれるサプリメント。
成分
◇原材料…クワンソウエキス末、香酢末(米酢、デキストリン)、ギャバ、ブドウ抽出物(トランスレスベラトロール含有)、ノニ粉末、グリシン、結晶セルロース、VC、トリプトファン、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、VB12、VB2、VB6、VB1
◇賞味期限…1年(開封後はできるだけ早めにお召し上がりください)
内容量90粒
1日3〜6粒
価格通常価格
9,075円(税込)
初回限定
7,340円(税込)
マインドガードDXは、ハーブの力を使ったサプリメント。こだわりの休息3大成分が配合されていて、いつでも安心して飲むことができる、依存性のない商品です。

質の良い睡眠に欠かせない栄養素のノニは、「ハーブの女王」「神からの贈り物」とも呼ばれている成分。ビタミン、ミネラル、アミノ酸など140種類以上の有効成分が含まれていて、昔から健康に役立てられてきた栄養素です。

例えばノニに含まれているビタミンCは、ストレスを緩和してくれる副腎皮質ホルモンや、心地良い感情に関係しているドーパミン、心を落ち着かせてくれるGAVAなどの合成を促してくれる働きがあります。

他にもスコポレチンテルペンといった成分が含まれていて、精神を安定させる働きもあるのです。

また、こちらも休息に欠かせないハーブとしてクワンソウエキスがあります。クワンソウはリラックスや質の良い睡眠をサポートするハーブとして昔から愛用されてきました。

クワンソウに含まれるオキシピナタニンには、優れた睡眠誘発効果があるとして知られており、近年注目されている成分です。

そして、高濃度トランスレスベラトロールも配合されています。レスベラトロールは、ぶどうなどに含まれているポリフェノールの1種です。強い効果酸化作用で知られていて、体内の若々しさを保ってくれます。

マインドガードDXには他にもセロトニンの素となるトリプトファン、セロトニン作りに欠かせないビタミンB6、質の良い休息に必要なグリシン、イライラを緩和してくれるGAVA、栄養価満点の香酢末などが配合されていて、このサプリメント1つでたくさんの睡眠向上のための成分を摂ることができます。

  • 最近は安定してきています
    飲み始めてから波がありつつも最近は安定してきています。 まだ完ぺきとは言えませんが、効果に期待しています。

    こころの青汁 公式サイト

  • 欠かせないもの
    わらにもすがる思いで試してみました。最初の1ヶ月は全く変化がなく今や私の生活には欠かせないものになっています。 辛い症状でお悩みの方がいらしたら、是非、お勧めです。

    こころの青汁 公式サイト

  • 気持ちの落ち込みも少なく
    飲み始めてからなんとなく気持ちの落ち込みも少なくなってきて心地よく休めるようになってきています。もう少し続けようと思います。

    こころの青汁 公式サイト

  • 嘘のようにしっかり休めるように
    飲み始めて3週間たったころから、休息に悩んでいたのが嘘のようにしっかり休めるようになりました。本当にありがとうございます。

    こころの青汁 公式サイト

  • 明らかに体調が変わってきました。
    飲みはじめて2カ月週間ほど経ちますが、明らかに体調が変わってきました。 寝付きが良く朝のダルさやボーっとする感じがなくなってきました。このまま体調が良くなって、少しずつやめられるといいなと思います。

    こころの青汁 公式サイト

ひばり
心の青汁というネーミングがいいわね。やはり、不安な気持ちからのお守りのように飲んでいる人の口コミも多かったです。

マインドガードDX

DMJえがお生活 テアニン快眠粒

メーカーDMJえがお生活
特徴L-テアニンを配合した翌朝までぐっすり睡眠をサポートしてくれるサプリメント。
成分
【原材料】でん粉/L-テアニン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、リン酸一水素カルシウム
内容量124粒
1日4粒
価格通常価格
4,800円(税込)
初回半額お試しキャンペーン(通販限定)
初回のみ2,400円(税込)
テアニン快眠粒は商品名の通り、L-テアニンを配合したサプリメントです。L-テアニンは他の睡眠をサポートするサプリメントにもよく含まれる成分で、お茶などに含まれるアミノ酸の1種でしたよね。L-テアニンには、優れたリラックス効果があります。

例えば水を飲んだ時、一時的にリラックス効果があっても、脳内のリラックス状態を知れる脳波トポグラフィーを見ると、すぐに元に戻ってしまっているのがわかります。

一方、テアニンを摂取した後の脳波トポグラフィーには、40分後からリラックス効果が現れ始めるということがわかっています。なので、寝る前に飲むとちょうと40分後にリラックスできてより快眠になり、途中での覚醒などが起きにくくなるということですね。

また、人はリラックスしている時にα波が出るのですが、その際に手が温かくなるという性質があります。

テアニンの効果の実験で、テアニンを摂取すると手の温度が上昇するということがわかっています。

ストレスを感じて不眠になりやすい現代人は緊張する際に出るβ波が多く出ていますが、テアニンをとるとα波が多く出現し、さらにリラックスで筋肉が緩んで血液の流れがよくなり手が温かくなるのだそうです。

冷え性も改善されることで、より睡眠の質もあげることができますね。

  • 目覚めが全然違います!
    これを飲んだ時と飲まない時では、目覚めが全然違います!いつも寝不足気味なので、朝はなかなか起きられないのですが、これを飲んだ翌朝は、二度寝せずにちゃんと起きることができます。

    @cosme

  • 睡眠の質を改善したい方におすすめ
    朝、目覚めると、テアニン快眠粒を飲む以前と比べて、朝までぐっすり熟睡できた感じであり、眠気もなく、すっきりとしています。 寝付けの悪い方、睡眠の質を改善したい方におすすめできます。

    @cosme

  • 朝もかなりスッキリ起きられます。
    見た目は普通のサプリメントで飲みやすく、味も感じません。 この快眠粒を飲んで感じたのは、すぐに眠くなるのではなく、夜中目が覚める回数が減ったこと。 特に今まで夜中に2回か3回は子供に起こされたりトイレに行ったりで目が冷めていましたが、こちらを飲んだ日は明らかに熟睡できているようで、夜中に目が冷めません。 朝もかなりスッキリ起きられます。

    @cosme

  • 疲労感も軽減
    この商品を4粒飲むようになってから 格段と寝付きが良くなり、グッスリ寝ることができるようになりました。 グッスリ寝れるようになったから肌の調子も良いし、疲労感も軽減されて 睡眠の大敵であるストレスも和らげてくれるのを実感です!! 健康的な目覚めを体感することができて、すごく嬉しいです。

    @cosme

  • 気分もスッキリ
    ベッドに入ってからいつも30分近くは眠れないことが多いのですが、飲み続けているうちに、ス~っと気持ちよく寝付ける日が増えてきたように感じます。 それから、朝が弱めなんですが、飲み始めてからちょっと違ってきましたよ!確かに寝起きは眠いですが、起きて10分もすると気分もスッキリとしてきて、午前中からジムに行っちゃたり(^^)ちょっと活動的になってます♪気分も良いですよ。

    @cosme

カルナ博士
快眠粒というだけあって、眠りにつきやすくしてくれるようじゃ。
サプリメントは健康食品だから、副作用の心配もほとんどないし、まずは眠りの質をあげるために飲んでみるというのもおすすめじゃよ。

テアニン快眠粒

キッコーマン ピースナイト

メーカーキッコーマン
特徴ストレスに機能するGAVAと、眠りに機能するテアニンを配合し、快眠して翌朝すっきりとして目覚めをサポートするサプリメント。
成分
還元麦芽糖、GABA(γ-アミノ酪酸)、でん粉、パッションフラワー抽出物(パッションフラワー、デキストリン)/セルロース、テアニン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
内容量36g.120粒
1日4粒
価格通常購入
5,460円(税込)
定期価格
4,914円(税込)

機能性表示食品でもあるピースナイトは、加齢に伴って寝起きに残る疲労感が増してくる人のために開発されたサプリメントです。

着目したのは眠りの質に機能するテアニン、そして、ストレスに機能してくれるGAVA

テアニンはお茶に含まれているアミノ酸の1種です。よくお茶を飲むと落ち着くという経験があると思いますが、これはテアニンには心の興奮を鎮めてくれる作用があるからと言われています。

実際にテアニンを摂取することで40〜50分経過すると、リラックス状態で示されるα波という脳波が出現します。

脳内の神経伝達物質のドーパミンセロトニンの濃度を変え、興奮系の神経を鎮め、抑制系の神経を活発にしてくれます。この効果によって睡眠の質が改善し、リラックス効果を得られることができると言われています。

そしてもう1つの成分であるGAVAもアミノ酸の1種です。GAVAも同じく、脳内の興奮系の神経を鎮めて、心を穏やかにしてくれる成分と言われています。興奮状態ではアドレナリンという成分が多く出ていますが、このアドレナリンを抑制してくれます。

そしてL-テアニンと同じようにα波が出るのを増やしてくれることもわかっています。ストレスに対抗するには、しっかりとした質の良い睡眠が不可欠ということですね。

  • 実感はありません。
    飲み始めてまだ一ヶ月経たないくらいでしょうか。なかなか眠る一時間前に飲むことが難しいからか、効いてる実感はありません。体質にもよるでしょうし、もう少し続けてみて様子をみようかと思います。

    Amazon

  • 効きそうですが
    10日ほど試しましたか効果は不明。とりあえず一ヶ月続けてみます。

    Amazon

  • 睡眠への効果はそれなりに期待できる
    夜寝る前に飲むと、いつもより目覚めが良いと思えることがありました。 効果の感じ方には個人差があると思うので、 みんながみんな、飲めば睡眠の質が上がるわけではないと思いますが、 (中略) 睡眠への効果はそれなりに期待できると思いました。

    パニック障害の克服を目指す実践情報ブログ

  • いいスタートが切れます。
    今は床に入って知らぬ間に寝ています。翌朝も眠気が残るようなことはなく、仕事にもいいスタートが切れます。 食品会社様で安心してトライでき、最初の不安なく続けられています。計上も女性にぴったりのやさしい角のない形でほうとうに”ありがとう”と言いたいです。

    キッコーマン公式サイト

  • 翌朝びっくり‼️
    あまり期待もせず試してみたら、翌朝びっくり‼️ 久々に味わった爽快な目覚めでした。

    キッコーマン公式サイト

ひばり
効果が現れるまでの時間や、効果があるかどうかは人によりますね。
やはりじっくりと続けるということが大切なのかもしれません。

ピースナイト

北の快適工房 北の大地の夢しずく


メーカー北の快適工房
特徴アスパラガスから独自技術によって抽出した成分で、直接睡眠の質をあげる成分を体に送り込む方法で、睡眠をサポートするサプリメントです。
成分
※北の大地の夢しずく 【原材料名】
酵素処理アスパラガス抽出物、ギャバ、ホップエキス末、クワンソウエキス、トレハロース、グレープフルーツ果汁、果糖ブドウ糖液糖、クエン酸、安定剤(大豆多糖類)、香料、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ユッカ抽出物、L-テアニン
内容量1本10g×30回分
1日1本(10g)
価格通常価格
3,790円(税別)
お試し定期コース(ストップ自由)
1個あたり
3,411円(税別)
3ヶ月ごとお届け基本コース 
9,664円(税別)1個あたり3,221円(税別)
毎年お届け年間購入コース
36,384円(税別)1個あたり3,032円(税別)
2014年のモンドセレクションで銀賞を受賞したという北の大地の夢しずく。

このサプリメントが生まれたのは、北の快適工房のスタッフ、田中さんも眠れずに困っていた人だったというところから始まったそうです。そこで眠りについての研究を進めた結果行き着いたのが、「休息成分」を直接送り込むという方法だったんだとか。

その休息成分とは、アスパラガスから抽出した、休息成分誘発物質。アスパラガスを酵素処理した場合の抽出物には、ETASとHSPを増加させる成分というのが含まれているそうです。

ETASはストレスを緩和する作用や、自律神経のバランスを正常にしてくれるという作用があり、注目されている成分。HSPは睡眠の質を改善したり、ストレスを緩和したりする作用のある成分です。

これらの成分を増加させるアスパラガスから抽出できる成分ですが、北の快適工房では独自技術で、酵素処理や熱水抽出をすることで、質の高いエキスの抽出に成功したそうです。

味もさわやかなグレープフルーツ味で飲みやすく、コスパも良いのでじっくり続けられますね。

  • しっかり休めるように。
    私の場合、今までは休息できるまでには時間がかかり、いろいろな方法を試していました。『北の大地の夢しずく』を飲み始めてからは、休息に入るのが楽になり、しっかり休めるように。身体の内側からしっかり癒されているのがわかりました。 味も、甘すぎず、飲みやすいので続けやすいです。身体への悪影響がないので安心して飲めるのも嬉しいです。

    北の大地の夢しずく 公式サイト

  • 朝もスッキリ穏やかです!
    日常的に気持ちが神経質になるので、常に気持ちがザワザワしており、たくさん運動した日でもなかなか休息できず、どんどん疲れがたまっていきました。 『北の大地の夢しずく』を飲むようになってからは、 休息までがとてもスムーズで、「無理やり」といった強制感はありません。朝もスッキリ穏やかです!食品を用いてのサプリということで、安心して飲める点も気に入っています。

    北の大地の夢しずく

カルナ博士
アスパラガスにそんな効果が期待できるとは知らんかったぞ!
サプリメントと一緒に食生活の改善なども工夫してみるのがよりおすすめじゃ!

北の大地の夢しずく

抗ストレスが期待でくるサプリTop3

続いては、ストレスが原因で精神不安定になっている人におすすめのサプリメントをまとめてみました。

ストレスを感じると、体はきちんとそれに対抗する物質を分泌しています。なので、ストレスから守ろうと働く体をサポートしてくれるサプリメントを選びましょう。

ハピネス マンボウサンQ

メーカーハピネス
特徴DHAやEPA、DPAが豊富に含まれているマンボウ肝油のサプリメントです。
成分
原材料名:マンボウ肝油、ビタミンE含有植物油、コエンザイムQ10、ゼラチン、グリセリン、カラメル色素
内容量45粒
1日3粒
価格通常価格
6,161円(税込)
初回お試し価格 
4,525円(税込)
ハピネスマンボウサンQの「マンボウ」とはその名の通り魚のマンボウのことです。マンボウの肝油には、たくさんのDHA、EPA、さらに多くのDPAが含まれていることに着目したサプリメント。

ヒントとなったのははるか遠く、アラスカやグリーンランドに住んでいるイヌイットの「エスキモー」の人達の生活と健康状態です。

そもそもイヌイットの人達は極寒の環境にいるので野菜や果実を栽培できず、摂取する機会がほとんどないので海獣類の肉ばかりを食べています。しかし、イヌイットは動脈硬化や脳梗塞など生活習慣病や、心筋梗塞による死亡率が少ないということがわかっています。

それなのに、イヌイットの人たちが健康でいられるのはなぜかというと、イヌイットの主食となっているアザラシに含まれるDHA、EPA、DPAに理由があったようなのです。

DHAは、主に青魚に多く含まれてい多価不飽和脂肪酸のこと。脳や神経の機能を高めてくれる作用があるとして知られている成分です。DHAには他にも視力回復、アレルギー予防、血流改善など多くの効果がありますが、精神安定にも効果があるそうです。

子供やお年寄りにDHAを摂取させたところ、攻撃性がなくなって精神の安定が見られたという報告もあります。

  • 疲れにくくなったような気がします。
    体を使うハードな仕事をしています。 最近は、仕事が忙しくなっても疲れにくくなったような気がします。 注目の新成分DPAに期待しています。

    ハピネス公式サイト

  • 毎日飲み続けています。
    マンボウ肝油はDPA含有率が圧倒的なので、毎日飲み続けています。 数値のことや手足の動きのことは気にしていません。 毎日、電車で元気に通勤できることを有難いことだと思っています。

    ハピネス公式サイト

  • 不安のない日々を過ごしています。
    10年前にぎっくり腰を患って以来、腰の調子が良くありません。 それまで趣味で続けていたテニスもできなくなり、体を動かすのは週に一度通っている体操教室と、主人との朝の散歩だけです。 (中略) 家族はいろいろ私に提案してくれましたが、その中の一つが「マンボウ肝油」でした。 現在、体のことをあまり気にせず、以前のように不安のない日々を過ごしています。

    ハピネス公式サイト

  • つるんとした感じで飲みやすい
    私の両親ともに高血圧、弟まで血圧が高いです。 太り過ぎなのでコレステロール値も気になっているので飲んでみようと思いました。 つるんとした感じで飲みやすいです。特に匂いもないしこれなら続けられそうです。

    ハピネス公式サイト

  • これからも続けていきたい
    マンボウの肝油が、生活習慣が気になる人におすすめというDPAが たくさん含まれているということを聞き、飲んでみました。 すぐには変化があらわれないと思いますが、ずっと元気に過ごしていきたいので、これからも続けていきたいと思います。

    ハピネス公式サイト

ひばり
毎日の健康のためにも良いサプリメントですね♪
それにしても、あのマンボウにそんなパワーがあったとは驚きです!

ハピネスマンボウサンQ

自然食研 しじみ習慣

メーカー自然食研
特徴栄養豊富なしじみをまるごとサプリメントにした商品。現代にあった形で毎日しじみを摂取できるのが特徴。
成分
原材料 しじみエキス、サフラワー油、オリーブ油、ビタミンE含有植物油、デキストリン、ゼラチン、グリセリン、蜜ろう、グリセリン脂肪酸エステル
内容量60粒/180粒
1日 2粒
価格【60粒分】
通常価格
3,980円(税込)
定期コース(1袋)9,500円(税込)
定期コース(2袋)19,000円(税込)
定期コース(3袋)26,145円(税込)
【180粒分】
通常価格
11,000円(税込)
しじみ習慣は、毎日食事のようにしじみを摂るために、長く愛飲できるようにと考えて作られました。
自然食研は10年以上にもわたってしじみの研究をしていて、これまでに学術研究論文は9報、学会発表は2016年5月時点で18回を数えるほど行なっているしじみのプロフェッショナルの会社です。

しじみには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの豊富な栄養成分が含まれていて昔から滋養食として愛用されてきました。

働きづめの現代人は疲労が蓄積されています。疲労が重なるとストレスや不眠などの原因となってしまいますので、いかに疲労を取り除くかが大切。体内には、疲労の元ととなるアンモニアを分解してくれるオルニチンサイクルというものがあります。しじみには、オルニチンが多く含まれており、アンモニアの解毒を促進してくれる効果があります。

他にも、肝機能を高める効果や、貧血予防、美肌効果なども期待できますよ。

  • 顔色が良くなる!
    しじみ習慣を購入するきっかけは、ちょうどしじみの味噌汁を飲んだ翌日から肌のつやが普段と全然違ったからです。しじみってすごい!と驚きました・・・ (中略) ★良いと思った点 ・肌のつやが良くなる 顔色が良くなる!(職場の同期に最近調子がよさそうだねって言われました♪) ・値段は少し高いけど、それなりに安心感がある ・噛むと本当にしじみの味がする! ・二日酔いしない(もともとあまり二日酔いしないのでこれのおかげかわかりませんが;)

    @cosme

  • すっと起きられるように
    1粒が少し大きめなので、喉が細い人や食道が細い人はちょっと飲みづらいかもしれません。 ですが、匂いとかはないので飲んだ後に気になりませんよ。 1度に2粒飲用するのですが、この2粒でしじみ汁1杯分に相当するのだそうです。 私は朝低血圧でなかなか起きられないので、夜2粒を飲んでみたんですけど、飲み始めて3日目ぐらいから朝に目が覚めるとすっと起きられるようになりました。

    @cosme

  • 元気になりました。
    寝る前や朝、2カプセル飲むと、 体がすごく楽なのは、よく判りました。 寝覚めにすっきりシャキッと起きられて、 だるさがなくて、元気になりました。

    @cosme

  • ほとんど正常値まで落ちました!!
    主人は朝起きるのがつらいと言う事でしじみ習慣を飲みはじめました。 その頃といえば血液検査の結果は最悪・・・ GOTは78 GPTは69 γGTPは145 総コレステロール228 中性脂肪はなんと313 いつ病気になってもおかしくない位でした。 それがシジミ習慣を飲み始めて1年くらい・・・ GOTは23 GPTは28 γGTPは93 総コレステロール116 中性脂肪はなんと125 ほとんど正常値まで落ちました!! これが全てしじみ習慣なのかは定かではないですが、何年も同じ様な血液検査の結果がここまで正常値になったのははじめてです。

    @cosme

  • 悪そうな感じが払拭されていた。
    1週間たった頃、会社の同僚に「あれ?ファンデーション変えた?」 と言われ、へーほんとに、こんな事もあるんだと思って帰宅。 いつもの様に風呂へ入り鏡を見ると、 洗顔も変えておらず入浴中のパックもしていないのに…肌がクリーム色。 頬はうっすらとピンクがかっていて、いつも(ちびまる子ちゃんの藤木君 の様な)どこか悪そうな感じが払拭されていた。

    @cosme

カルナ博士
効果を実感している人が多かったぞ。
わしもしじみのパワーを信じておった!だってしじみのお味噌汁は美味しいからのお!でも毎日摂るのはやはり難しいからサプリメントが有効じゃな♪

しじみ習慣

DHC リラックスの素 30日分

メーカーDHC
特徴ほっとする効果の緑茶成分テアニンを配合したリラックスするためのサプリメント
成分
【主要原材料】テアニン、ビタミンE含有植物油
【調整剤等】オリーブ油、レシチン(大豆由来、遺伝子組換えでない)、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル
【被包剤】ゼラチン、グリセリン
内容量60粒
1日2粒 30日分
価格通常価格 
910円(税込)

心が落ち着く成分のテアニンを配合したリラックスの素。テアニンは玉露や抹茶などに多く含まれているお茶のうまみ成分です。

テアニンの効果はリラックス効果、集中力をあげる効果、冷え性改善効果など様々ですが、とくに睡眠を促す効果が注目できます。

テアニンを摂取した数十分後には脳波にα波が出始めます。α波が出る状態はリラックスしている状態で、自律神経の中の副交感神経が優位になっている状態です。交感神経が優位になっている状態では、興奮しているのでなかなか眠りにつくことができません。

リラックスしてしっかり休息モードになることで自然に入眠し、質の良い睡眠ををとることができます。

  • イライラするのも少し減った気がします。
    自律神経が乱れていてなかなか寝付けない日々が多く、なかなか規則正しい生活もできないのでせめて質のいい睡眠を…と思い、話題のこちらを試しに買ってみました。 噂のようにはいきませんでしたが、割と質のいい眠りが出来る日が以前より増えました。 イライラするのも少し減った気がします。

    楽天市場

  • 自然とやる気も起きました。
    2錠では効かなくて4錠、寝る前に飲んでみたら。 寝つきがとてもよくなり。 起きた時、とても頭がスキっとしていました。 だから朝、自然とやる気も起きました。

    楽天市場

  • じんわり気持ちが落ち着く
    心が落着くサプリを色々試していますが、私には合っているようです。即効性は感じないのですが、じんわり気持ちが落ち着く感じです。無くなったらまたリピしたいです。

    楽天市場

  • 即効性がありびっくりします
    本当に即効性がありびっくりします。仕事のストレスで電車に乗るのも憂うつ…と言うときにホームで一粒。電車に20分乗ってる間にリラックス出来ました。 結構人にも勧めてます。

    楽天市場

  • ポカポカしてきます
    更年期に入り、毎日イライラや突然くる不安や動悸に参ってました。 眠る為と云うより、かなりリラックスでき、すごく気に入っています。 なんて云うか、ホッとするんですよね。 イライラもなくなりますし。 それに飲んで暫くすると指先とかがポカポカしてきますし、肩凝りや頭痛も改善され有り難いです。 娘も生理前のイライラが始まると飲んでいます。 薬じゃないから安心出来るのがいいですね。

    楽天市場

ひばり
特にたくさんの口コミが寄せられていたサプリメントです。シンプルなネーミングですが、本当にリラックスの素という感じで、効果を実感されている人も多くいましたよ♪

リラックスの素

体を整えるマルチビタミンサプリTop3

次は、ストレスに負けない体を整えてくれるサプリメントです。やはり健康な心を作るのも健康な体から。体が健康でなければ心にもやはり影響しますよね。心をケアしながらも、強い体作りを心がけましょう。

再春館製薬所 めぐりの結晶

メーカー再春館製薬所
特徴ドモホルンリンクルを開発した再春館製薬所が開発したインナーケアサプリメント。
成分
1日4粒(1.0g)あたり
コラーゲン:300mg
アムラエキス:79mg
シトルリン:100mg
ヒアルロン酸:8mg
プロテオグリカン:1,000μg
内容量120粒
価格通常価格 
6,480円(税込)

加齢に伴って、むくみやくすみ、冷えやたるみなどの悩みが出てきがち。その原因が代謝や体内のめぐりが滞っているからという可能性があるところに着目。そもそも人の基礎代謝は加齢に伴い減少するため、その力を引き出してあげることが必要です。

その成分はインドに5000年以上も受け継がれているアーユルヴェーダの三大果実の1つアムラレモンの10倍のビタミンCに、ポリフェノールは赤ワインの30倍含まれていて、病気や老化を防ぐ効果があるとされています。

また、代謝に不可欠な体を温める成分としてヒハツを配合。ヒハツはインド産のコショウ科の植物「ナガコショウ」の果穂のことです。原産国であるインドの大学が、研究によりヒハツには抗ストレス作用があるという報告をしています。

研究ではヒハツ抽出物を動物に経口摂取させた所、抗ストレス作用や抗けいれん作用が確認されたということでした。

また、月桃葉エキスは東南アジアで、ショウガ科の多年草です。独特の香りが特徴の月桃葉はストレスによる緊張を緩和したり、リラックス効果があると言われています。

アンセリンは動物の筋肉に含まれているペプチドの1種で、一番の特徴としては、疲労物質である乳酸の分解を促進してくれるという点です。そのため、高い疲労回復効果があるとされているのです。

シトルリンはスイカから発見された成分で、スーパーアミノ酸と呼ばれています。シトルリンには疲労物質のアンモニアを分解して体外に排出する作用があるので、疲労回復効果が高いと言われています。

他にも、炎症などのダメージから体を守ってくれるプロテオグリカンや、うるおいを蓄えてくれるヒアルロン酸、弾む力を与えてくれる鱧コラーゲン、体に水分を保つビートセラミドなどを配合し、体全体のめぐりや代謝をサポートしてくれます。

  • これを飲むとなんだかポカポカ。
    これを飲むとなんだかポカポカ。 酷い冷えがやわらいできたような気がします。

    Amazon

  • 期待大
    友人と食事にいったときに、「なんだかすっきりして、明るくなったね」って! これまで気になっていたラインも、なんだか気にならなくなってきて。 飲み続けたら、もっともっと変わりそうで、期待大です!

    再春館製薬所公式サイト

  • いつもと違う感じ
    「あ!なんとなく、いつもと違う感じ!」 少しずつめぐり初めているのではとか 肌に透明感がでてきたような感じという寿王たいです。 夫から「いつまでも綺麗でいてね」と言われたので、 これからも私にあったものを取り入れていきたいです。

    再春館製薬所公式サイト

カルナ博士
ぽかぽかとは、まさに巡っている証拠じゃのう!
これは期待のできそうなサプリメントじゃ♪

めぐりの結晶

シンビサプリ すっぽん梅肉黒酢

メーカーシンビサプリ
特徴梅肉エキスと黒酢もろみ、すっぽんの栄養を凝縮したサプリメントです。コラーゲンの元となるアミノ酸を多く摂取することができます。
成分
原材料名 オリーブ油、ゼラチン、玄米黒酢もろみ末、すっぽん末、梅肉エキス末、すっぽんオイル、イカスミ末、アセロラパウダー、グリセリン、ライスワックス、ミックストコフェロール、植物レシチン(大豆由来)
内容量93粒
1日3粒
価格通常価格
2,800円(税別)
定期お届け便 
2,520円(税別)

20年以上のロングセラーとなっているすっぽん梅肉黒酢は、こだわりの国産すっぽんを使っているのが特徴。すっぽんはできるだけ自然に近い環境にした外池で徹底管理して育成したこだわりのすっぽんです。餌にも一番ハイグレードなホワイトミールを与え、カルシウムや鉄分、亜鉛、そして豊富なアミノ酸を含んでいます。

そんなこだわりのすっぽんをなんと甲羅までまるごと粉砕して使っているため、その栄養価をまるごと摂取できるのが特徴です。そのため、アミノ酸量も他のすっぽん商品に比べて飛び抜けて多く含まれたサプリメントとなりました。

そこに配合されているのが、黒酢と梅肉エキスの2つです。

梅肉エキスには、ムメフラールという成分が入っています。ムメフールには血流改善効果があります。血の固まる血小板凝集抑制作用を持っているため、血流を改善し、血栓ができるのを予防してくれると言われています。

この梅肉エキスはクエン酸と一緒に働くことでさらなる相乗効果が生まれると期待されています。そして、一緒に配合されている黒酢もろみにはそのクエン酸が豊富に含まれているので高い相乗効果が期待できます。

さらに、黒酢もろみに含まれるヒスチジンというアミノ酸の1種も血管に作用するので、より血流改善効果が引き出され、体全体を健康に元気にしてくれます。

  • ぐっすり寝られるように
    夜はぐっすり寝られるようになったし、1日中なんか力が抜けにくいような気がします。 サラサラ食品はずっと続けようと思うので、ちょうどよいサプリメントだと思います。

    @cosme

  • 朝の目覚めも良かった
    1か月間の海外出張で、長時間の立ち仕事でしたが疲れを翌日に持ち越さず過ごせました。いつもは疲れすぎると眠れないことが多いですが、慣れない地でも寝つきもよく、朝の目覚めも良かったです。基礎体力向上の効果もはっきり感じることができました。

    シンビサプリ公式サイト

  • ぐっすり眠ることができました。
    私は体温が低く、低血圧なので起きてからしっかり動き出すまで時間がかかっていましたが、今はそれがありません!一日中、筋肉の動きが軽やかです。また、“すっぽん“は夜飲むと目がさえるのではないかと心配していましたが私はぐっすり眠ることができました。

    シンビサプリ公式サイト

  • 代謝が良くなった感じ
    「すっぽん梅肉黒酢」を飲み始めた頃は暑い盛りで夏バテを心配していましたが全然バテず、猛暑を乗り切ることができました。汗もたくさんかいて代謝が良くなった感じもしました。

    シンビサプリ公式サイト

  • 朝起きたときにすっきり
    早起きが苦手で無理やり目覚ましで起きても頭も重く、体も疲れが残っている日が多かったのですが“すっぽん“を飲みだしてからは目覚ましがなる前に目が覚めることも! 睡眠時間はほとんど変わっていないのに朝起きたときにすっきりしていて元気が持続しています。

    シンビサプリ公式サイト

  • 眉間のしわも薄くなった
    すっぽん梅肉黒酢は朝食後に2粒、夕食後に2粒飲んでいます。 一番うれしかったのはお肌の変化です。 顔色が良くなり、乾燥しなくなってお化粧のノリも良くなりました。 ハリが出てきたのか気になっていた眉間のしわも薄くなったようです。

    シンビサプリ公式サイト

ひばり
眉間のシワがなくなったとは!なんといってもすっぽんをまるごとというところがすごいですよね♪

すっぽん梅肉黒酢

サントリー マルチビタミン&ミネラル


メーカーサントリー
特徴エネルギーを作り出してくれるビタミンとミネラルをバランス良く配合したサプリメントです。
成分
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンE、ビオチン、ナイアシン、葉酸、ビタミンD、β-カロテン、クエン酸、リンゴ酸、マグネシウム、亜鉛、銅、鉄、カルシウム、マンガン、セレン、クロム、モリブテン、ヨウ素
内容量180粒
1日6粒目安
価格通常価格 
1,900円(税別)
定期お届けコース 
1,710円(税別)
忙しい現代人は、食生活の乱れや睡眠不足、疲れの蓄積などから体に負担がかかっています。元気よく動くにはエネルギーが必要。私たちの体のエネルギー源は3大栄養素の糖質、タンパク質、脂質の3種類です。この3種類をサポートする体にかかせない栄養素がビタミンとミネラルです。

しかし困った事に、ビタミンとミネラルはほとんど体の中で作り出すことができない成分なので、食物から摂取するしかないのです。

ただ、1日の摂取量のビタミンとミネラルを取り続けるためには、毎日たくさんの種類の野菜を摂取しなければならず、忙しい現代人には非常にハードルの高いことなのです。

そこでサントリーのマルチビタミン&ミネラルは、12種類のビタミン、10種類のミネラルに加え、果実酸を配合。

ビタミンに関してはほぼ1日の基準値を満たす量入っていて、ミネラルに関しても1日のおよそ1/3を摂取することができるように配合されています。ビタミンとミネラルを摂取する事により、3大栄養素をしっかりサポートしてくれます。

  • 家内と2人で飲んでいます。
    年齢と共に、何か身体に良いものはないかと色々試しています。 この商品は、値段もリーズナブルで、飲み続けているとなんとなく元気になってきたような気がして、今では家内と2人で飲んでいます。

    サントリー公式サイト

  • こんなに良いとは思っていなかった
    好き嫌いが多く、飲み始めて3ヶ月。こんなに良いとは思っていなかったです。

    サントリー公式サイト

  • 安心して続けられる
    なかなか食事では、補えきらない、ビタミン・ミネラルが お手ごろな価格で取れるのが、魅力で1年近く飲んでます。 他社の同じような、サプリメントを試しましたが、 臭いが気になり、なかなか続けられません。 サントリーのサプリメントは、臭いも気にならなく 形も丸く飲みやすい。 効果は、わかりませんが、健康補助食品として、 安心して続けられると思います。

    @cosme

  • これはいいです
    これはいいです。一週間くらい続けて飲んでみたら、なにか肌が透明感が出たような。肌が明るくなった気がします。コスパもいいし、他の商品に浮気してもやっぱりこちらに戻ってきてしまいます。これからも使っていきたいです。お勧めです。 使用した商品

    @cosme

  • 夫の栄養バランスが心配で
    外食が多い夫の栄養バランスが心配で、飲んでもらっています。

    サントリー公式サイト

カルナ博士
夫婦で飲んでいるという声が多かったサプリじゃ。
家族みんなで元気な体を作っていきたいのお!

マルチビタミン&ミネラル

Q&A市販のサプリの不安

精神安定のために色々サプリメントを調べてみると、価格も成分も様々なものがありましたね。市販のサプリメントは価格が安くて手に入れやすいというメリットがありますが、気になる点もある……。そんなあなたの疑問にお答えしていきます。

症状改善にはサプリより漢方?

まず、精神安定には、漢方の方が効果的なのでは?という疑問にお答えしていきます。

実は漢方にも精神安定、イライラやストレスに効果的なものがあります。代表的な漢方はこちら。

漢方薬名おすすめの人
半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
  • 喉のつかえ感がある人
  • 不安神経症の人
桂枝加竜骨牡蛎湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)
  • 小さなことが気になる人
  • 神経質の人
  • 神経症の人
抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)
  • イライラして周囲に当たる人
  • 怒りっぽい人

実際にサプリメントはあくまで食品なので、漢方薬方がはっきりとした効果を期待できると言われているようです。

しかし、例えばすでに持病などで薬を飲んでいる人などは、飲み合わせで効果を弱めてしまったり、強くなりすぎてしまうことがあります。

また、場合によっては漢方薬を飲んで副作用が現れることもあります。

そういった意味で言えば、サプリメントの方が安心して飲めるでしょう。そして逆、効果という意味で言えば、確かに漢方の方が期待できると言えるかもしれません。

犬猫用の精神安定サプリはある?

続いては、家族とも言える存在の犬や猫の精神安定サプリについて。実は犬猫用の精神安定サプリもあるんですよ。

ジルケーン(犬猫用の精神安定サプリメント)

ベトキノールから発売されているジルケーン75mgは、ミルク成分から作られている犬猫用の精神安定サプリメントです。

牛乳に含まれている成分のアルファーS1トリプシンカゼインには、興奮を抑えてくれる作用が期待できるそうですよ。犬猫も、引っ越しや環境のストレス、雷や花火の音、留守番の間などにストレスを感じています。

もしも自宅の犬猫が不安そうなら、試してみても良いかもしれません。

ジルケーン75mg

c/dマルチケアコンフォート(猫用)

ヒルズ c/dマルチケアコンフォートは、ストレスに良いとわれているトリプトファンやアミノ酸を食べることができるキャットフードで、科学的に証明されている抗酸化成分が、猫達の健康をサポートして免疫力を維持してくれるそうです。

本来は尿ケアのための商品のようで、猫の尿石ができないようにするために、マグネシウムやリン、カルシウムを調整して作られていたり、膀胱炎に配慮してオメガ3脂肪酸を含んでいたりと、猫達の体にも良い商品となっているようです。

c/dマルチケア コンフォート

症状が変わらないなら病院?

ここまで精神安定におすすめなサプリメントをご紹介してきましたが、やはり繰り返している通りサプリメントはあくまで健康食品なので、確実な効果を約束するものや、治療となるものではありません。

気軽に試せるのは良いですが、症状によっては早く治療をする必要があるものだったり、生活習慣の改善などもする必要があるでしょう。サプリメントを服用してもなかなか症状が改善しない場合には、一度病院を受診してみましょう。

抵抗がある人も多いと思いますが、薬などに関する心配事なども正直に相談してみると、漢方を処方するなど配慮してくれるようです。

ひばり
犬猫ちゃんも悩みがあるのね。
やはりこんな忙しい現代だからこそ、賢く自分の体の健康をいたわっていきたいですよね。

精神安定のためサプリの服用から開始

もしも今不安に思うことや、精神的に不安定な状態ということなら、まずは手軽に始められるサプリメントにトライしてみると良いかもしれません。病院に行くよりもハードルが低く、副作用の心配もほとんどなく、体に不足している栄養素を補うことで気持ちも楽になる場合があるからです。

ネット通販で購入するものや、漢方、市販のサプリメントなど色々ありますが、ぜひこちらの記事を参考にして自分に一番あったサプリメントを選んでみてくださいね。


良い心は良い眠りから。グッドナイト27000


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