【編集部厳選】高血圧を下げるサプリメントランキングBest10

高血圧を下げるサプリは本当に効果があるの?と興味はあれど購入をためらっている人も多いはず。そこで、どんな成分が血圧を下げるのか、効果はどうなのか?そして実際に下がったのか?これらをもとにおすすめサプリBest10を厳選。購入前に要チェック!

スポンサーリンク

高血圧に効くのはどのサプリメント?

血圧は常に変化しています。寝ているときは低く、朝起きてからゆっくり上昇し、活動量の多い昼間が高くなり、夕方にかけて低下します。運動したり、寒かったり、食事やストレスなども影響します。

一時的に上がる場合は病気ではありませんが、高い状態が続く場合は体に異変が起きているサインです。しかも血圧は年齢を重ねるほど高くなる傾向にあり、40歳以上(中高年)は2~3人に1人は高血圧であるというデータもあるようです。

高血圧を放っておくと、何の自覚症状もなかったのに突然倒れ、死に至ることもあります。

では数値を下げるためにはどうすればよいのでしょうか?

サイレントキラーと言われる高血圧の状態から抜け出すために、いますぐできる改善方法とおすすめサプリをぜひ試してみてください。


おすすめサプリメント!きなり


【健康の基礎】高血圧は体のアラート

高血圧は、対処しないでいると重大な病気につながるかもしれないという警鐘です。しかし、そもそも血圧とはどれくらいから高いというのでしょうか?

血圧の基準値と体の状態

まずは血圧とは何か、血圧の基礎からおさらいしましょう。

血圧って?

心臓は通常1分間に60~80回もの収縮と拡張を繰り返して、全身に血液を循環させています。この時、血液によって血管壁が押される力のことを血圧といいます。

血圧は主に心臓が血液を送り出す力(量)と末梢血管の状態によって決まります。その他、体内を循環する血液の量血液のドロドロ度大動脈の弾力性なども血圧を変動させる要因となります。

血圧=心拍出量(心臓が1分間に送り出すことができる血液の量)×末梢血管抵抗(末梢血管での血液の流れにくさ)

収縮の力が強かったり心拍数が上がって1回拍出量が多くなると血圧が上がります。また、末梢血管(毛細血管)が固く厚いと血液が流れにくくなり、血管にかかる圧力が強くなるので血圧は高くなります。逆に1回拍出量が少なく末梢血管に弾力があると血圧は低くなります。

血圧にはなぜ2つの値があるの?

血圧を測ると2つの値が出てきます。それぞれどのような値なのか見てみましょう。

  • 収縮期血圧(最大血圧・上の血圧)

心臓は収縮して大量の血液を大動脈に送り出し、血液によって酸素や栄養を全身の細胞に運びます。この時押し出された血液によって動脈の血管壁には高い圧力がかかりますが、これを収縮期血圧(最大血圧)といいます。

血管が固く弾力がないと、圧力をそのまま受け止めることになるので血圧が上がってしまいます。

  • 拡張期血圧(最小血圧・下の血圧)

血液は静脈を通って二酸化炭素や老廃物と共に心臓に戻ります。心臓が血液を吸い込んで貯めるために拡張し、大動脈が収縮して全身から血液が戻ってくる時の圧力拡張期血圧(最小血圧)と言います。

大動脈の血液の量が減り、流れが緩やかになるなので血管壁にかかる圧力も低下します。

血圧の基準値って?

では、2つの血圧の基準値とはどれくらいなのでしょうか?

これは測る場所によって基準が違ってきます。病院で測定したものを診察室血圧といい、家庭で測るものを家庭血圧といいます。病院で測ると、家庭でリラックスした状態で測るよりも高くなることが多いため、家庭血圧は低めに設定されています。

成人の場合、高血圧と判断される基準は下記のようになっています。高齢者や妊婦さんでも基本的に同じ数値です。

高血圧の基準

血圧測定場所収縮期血圧 / 拡張期血圧(単位mmHg)
診察室血圧140以上 かつ/または 90以上
家庭血圧135以上 かつ/または 85以上

また、医療施設や医師(白衣を着た人)の前では血圧が上がる人(白衣高血圧)などは家庭血圧を参考にする場合もあります。

つまり診察室血圧が140/90mmHg未満、家庭血圧が135/85mmHgであれば正常な血圧となるのですが、「日本高血圧学会ー高血圧治療ガイドライン2014 」によると、正常な血圧の値(正常域血圧)はさらに3つに分けられます。

正常域血圧(診察室血圧の場合)

正常域血圧区分収縮期血圧 / 拡張期血圧(単位mmHg)
至適血圧120未満 かつ 80未満
正常血圧120-129 かつ/または 80-84
正常高値血圧130-139 かつ/または 85-89
ひばり
心血管病の発症率は、至適血圧<正常血圧<正常高値血圧の順に高くなります。
至適血圧の人は生涯高血圧になる可能性は低いとされ、値が上がるほど高血圧に移行する可能性や、糖尿病や腎疾患などの病気のリスクが高くなるのです。
つまり正常高値血圧は高血圧予備軍であり、注意が必要という事になります。

高血圧と診断された場合も、さらに次の4つに分けられます。

高血圧(診察室血圧の場合)

高血圧区分収縮期血圧   拡張期血圧(単位mmHg)
Ⅰ度高血圧140-159 かつ/または 90-99
Ⅱ度高血圧160-179 かつ/または 100-109
Ⅲ度高血圧180以上 かつ/または 110以上
(孤立性)収縮期高血圧 
※収縮期だけ血圧が高くなる
140以上 かつ 90未満

高血圧といっても段階があり、治療を必要とするレベルによって、Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度に分けられています

至適血圧の人が脳卒中になるリスクを1とすると、正常高値血圧の人で約1.7倍、Ⅰ~Ⅱ度の人で約3.3倍、Ⅲ度の人で約8.5倍も高くなるそうです。

また、年齢や病気によって降圧目標値が変わってきます。

年齢・病気診察室血圧(mmHg)家庭血圧(mmHg)
若年・中年、前期高齢者(~75歳)140 かつ 90未満135 かつ 85未満
後期高齢者(75歳以上)150 かつ 90未満 可能であれば 140 かつ 90未満140 かつ 85未満 可能であれば 135 かつ 85未満
糖尿病患者、蛋白尿のある慢性腎臓病患者130 かつ 80未満125 かつ 75未満
脳血管障害患者、冠動脈疾患患者140 かつ 90未満135 かつ 85未満

高血圧の症状

高血圧は始めは自覚症状がほとんどありません。でも実は気付かないうちに、その兆候が表れている場合があります。よくある症状をあげてみるので、チェックしてみてください。

普段の生活の中でこんな症状があったら要注意!

  • 頭痛
  • 息切れ
  • 耳鳴り
  • 動悸
  • 肩こり
  • しびれ
  • めまい
  • むくみ
  • 胸の痛み

自覚症状が少ない理由

高血圧は「サイレントキラー」と言われています。自覚症状がほとんどなく、気付いたころにはかなり重症化してしまっているからです。

先ほど紹介した高血圧の症状が出たら、すでに悪化している可能性があります。

ただし、血圧が高いからこれらの症状が出たのでありません。高血圧を放っておいたために引き起こされた疾患の症状なのです。ところがチェックリストを見てもわかるように、頭痛やめまい、肩こり、耳鳴りなどは高血圧とはっきりわかる症状ではなく、寝不足や疲労などでも表れるので見過ごしがち。

気付かないまま放っておけば、命に関わる重大な合併症を引き起こし、命に関わりかねません。まさにサイレントキラー、沈黙の殺し屋なのです。

カルナ博士
症状が分りづらいのでは、自分が病気だと意識しにくいのう…。
ひばり
痛みなどがなくても、健康診断や家庭で血圧を測定することによって高血圧と判断できます。定期的にチェックして血圧をコントロールできれば、合併症を防ぐことができるのです。

治療しないと深刻な病気に発展

血圧が高い状態が続くと血管に圧力がかかり続けます。すると血管壁は次第にもろくなって傷がつき、そこにコレステロールなどが付きやすくなってしまいます。コレステロールが沈着すると血管は狭く硬くなり弾力がなくなり動脈硬化を引き起こします。

さらにこの動脈硬化が進むとさまざまな合併症の原因となるのです。では主な合併症を見てみましょう。

脳卒中(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など)

高血圧で最もリスクが高いのが脳卒中です。

●脳梗塞

動脈硬化によって血栓(血のかたまり)ができ、脳の血管が詰まってその先に酸素や栄養がいかないために脳細胞が壊れ死んでしまうものです。

麻痺や言語障害が残ることが多く、致死率も高い病気です。

●脳出血

脳の血管がもろくなって破れ、脳の中で出血します。突然起こることが多く、死亡することもあります。命を取り留めても運動障害や言語障害が残りやすく、長期のリハビリが必要なことも。

●くも膜下出血

動脈瘤が破れて破裂しておこります。


ひばり
脳出血のリスクは収縮期血圧(最高血圧)が10mmHg上がるとリスクが男性で約20%、女性で約15%高くなるそうです。

心臓に関するもの

心疾患は収縮期血圧(最高血圧)が10mmHg上がるとリスクが男性で約15%上がると言われています。

●狭心症

心臓のまわりの冠動脈が狭くなって血流が悪くなり、心臓に血液の供給が不足するために起こります。急に胸を締め付けられるような痛み、圧迫感が数分~15分程度続きます。

一度発作を起こすと心筋梗塞につながりやすくなります

●心筋梗塞

心臓に血液を送る冠動脈に血栓がつまって完全にふさがると血流が途絶え、細胞の一部が壊死してしまいます。

激しい胸の痛み、呼吸困難、吐き気、冷や汗が長時間続きます。初めの発作で約3割の人が亡くなると言われています。

●心肥大

血管に過度の圧力がかかると心臓の負担が大きくなります。それに対応しようとして心臓の筋肉が発達して心臓自体が大きくなる状態です。

心不全、狭心症、心筋梗塞などになりやすく、心臓血管が破裂して脳出血をおこすこともあります。

●心不全

心臓の働きが低下することにより、全身への血液循環が滞ってしまう状態です。足や顔のむくみや息切れ、動悸などが表れます。

腎臓に関するもの

●腎不全

血液によって運ばれた老廃物は腎臓で濾過されて尿として体外に排出されます。この時フィルターの役目をするのが糸球体ですが、この糸球体にかかる圧力(血圧)によって濾過器機能が調節されています。

糸球体が詰まり、腎機能が低下(正常時の30%以下)してしまうことを腎不全と言います。尿を作る機能が衰えるので老廃物が体内にたまり、人口透析が必要な場合も多いです。

ひばり
腎臓の機能が悪化すると余分な塩分と水分を体外へ出せなくなって血液量が増えるため、血圧が上がり、さらに腎臓への負担が増えて機能が低下するという悪循環に陥ります。

高血圧を下げるおすすめ栄養素一覧

サイレントキラーの魔の手から逃れるために、血圧を下げるのによいとされる栄養素を意識して摂るように心がけましょう。それぞれどんな仕組みで血圧に効果的なのかを説明します。

成分名成分の特徴血圧を下げる仕組み
カリウム
  • ミネラルの一種
  • 細胞内の液体(細胞内液)に多く、浸透圧を利用して細胞外にあるナトリウムとのバランスを保っている

  • 体内のナトリウム濃度が高くなると、濃度を薄めようとして体液が血管に入り血液量が増えて血管を圧迫、つまり血圧が上がる。カリウムは体内の余分な塩分(ナトリウム)と結びついて体外に排出し、血圧を下げる
  • 末梢血管を広げて血圧を下げる
マグネシウム
  • すべての細胞に存在し特に骨に多いが、不足しても骨から補うことが難しい
  • 体のほとんどの酵素の活性化に関わるミネラル
  • カリウムがナトリウムを排出する働きを助ける
  • カルシウムの吸収を助ける
  • マグネシウムが動脈を拡張し、カルシウムは収縮させる働きがあるので、バランスよく摂取すると高血圧の予防になる
カルシウム
  • 99%は骨と歯に含まれ、1%が血液や筋肉に存在する
  • 神経の情報伝達に関わり、筋肉の収縮を正常に保つ
  • ビタミンDと共に摂ると吸収率がよくなる
  • 血液中のカルシウム濃度は一定に保たれるようになっていて、不足すると骨のカルシウムが流出して血管壁に付着し、血流を妨げる
  • 血液中にカルシウム2:マグネシウム1の割合で存在し、バランスが崩れると心臓の筋肉や血管が上手く収縮できずに高血圧の原因となる
アリシン
  • アイリンという物質が変化した硫黄化合物
  • アイリンを刻んだりつぶすなどするとアリシンに変化し、にんにくや玉ねぎなどの匂いや辛みの元になる成分
  • 強力な抗酸化作用があり、発がん抑制作用が期待される
  • ビタミンB1と結びつくとアリアチミンに変化し、スタミナ補給、疲労回復に役立つ
  • 水に溶けやすく加熱に弱い
  • 血液中の脂質を減らしてコレステロール値を抑制し、血液をサラサラにすることで血圧を低下させる
  • 血管拡張作用により血流をよくする
オレウロペイン
  • オリーブの葉から抽出されたエキスに含まれるポリフェノールの一種
  • 抗ウィルス効果、免疫力強化が期待される
  • コラーゲンの生成を促し、メラニンの育成を抑える
  • 抗酸化作用が強く、血液中のコレステロールが酸化するのを防ぎ血圧を下げる
  • 血管拡張作用により血流をよくする
リグニン
  • ごぼうなどに多く含まれる不溶性食物繊維
  • 水を含んで数十倍に膨れ、腸のぜんどう運動を活発にして有害物質を体外に排出する
  • 胆汁酸を吸着して体外に排出させる。胆汁酸の原料はコレステロールなので、排出した胆汁酸を補うためにコレステロールが消費され、コレステロール値も減少させる
タウリン
  • たんぱく質を作るアミノ酸の一種
  • 胆汁酸の働きを活発にし、肝細胞を再生させる
  • アルコールを分解する酵素を補助して二日酔いを和らげる
  • 肝臓に溜まった中性脂肪を排出させ脂肪肝を改善
  • 胆汁酸の分泌を促し、コレステロール値を下げる
  • 交感神経の緊張を緩め、血管を収縮させるノルアドレナリンの分泌を抑え、血圧を正常に戻す
DHA
  • 体内ではEPAから作られる
  • 青魚に多い不飽和脂肪酸の一種
  • 有害なものが入れないようにする血液脳関門を通過できる数少ない成分で、脳細胞の膜に存在して脳を活性化させる。これにより記憶力や学習能力を高める。
  • 目の網膜に多く含まれ、視力の回復を助ける
  • 精神安定作用、アレルギー症状の緩和
  • 中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やすことにより血流を改善
  • 血液成分の中で最も大きい赤血球が硬くなると血液粘度が高まり、心臓は血液を循環させるために圧力を高めるので高血圧になるが、DHAは血管壁や赤血球の細胞膜を柔らかくして血液をサラサラにする


EPA
  • 体内では合成できない
  • 血液脳関門を通過できない
  • 青魚に多い不飽和脂肪酸の一種
  • 脳の満腹中枢を刺激して食欲をコントロールするGLP-1というホルモンを増やす
  • 抗炎症作用、抗アレルギー効果
  • 血小板の凝集を抑制する作用があり、血栓を防いで血流を促す。DHAにも同様の効果があるが、EPAの方が高い効果が期待される
  • 赤血球の柔軟性を保つ
  • 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす
酢酸
  • 酢の主成分であり、酸味のもと
  • カルシウムの吸収を良くする
  • 唾液、胃液の分泌を促し、消化酵素を活性化させる


  • 酢酸が細胞に取り込まれると、血管拡張作用があるアデノシンという成分が生成され、血流を改善する。血圧が正常な人や低血圧の人には影響がない
  • 持続性がないので継続して飲む必要がある
ペプチド
  • アミノ酸が2つ以上結合したもの
  • アミノ酸の数や種類の組み合わせによって、抗菌作用、神経伝達作用、鎮痛作用など様々な効能をもつペプチドがある
  • 血圧に良いとされるのは、年齢ペプチド、ゴマペプチド、いわしペプチド(サーデンペプチド)などがある
  • アンジオテンシン変換酵素(ACE)の働きを阻害し、血管を収縮させるアンジオテンシンⅡという物質の生成を抑え、血圧の上昇を抑える物質であるブラジキニンの分解を減らして血圧を下げる
ひばり
EPAとDHAは一緒に摂ると相乗効果をもたらすので同時に摂取する方が良いそうです。また、一つの栄養素にこだわらず、色々な成分を摂ることが大事なのでバランスのとれた食事を心がけましょう。

市販のサプリメントBest10

「バランスのとれた食事」と言われても、紹介した成分を食事からまんべんなく摂るのは難しいもの。ましてや必要量摂るのはさらに困難です。

そこで活用したいのがサプリメント。食事にプラスして毎日の習慣にすれば、血圧の値や合併症のリスクを減らすサポートをしてくれます。

編集部おすすめのサプリBest10を参考にして、自分にあったサプリをぜひ見つけてみてください。

きなり

きなりは前章の「高血圧を下げるおすすめ栄養素一覧」でもでてきたDHA・EPAがたっぷり配合されています。

和紙を思わせる落ち着いたパッケージに入っていてサプリメントとは思えない感じですが、中身も他のDHA・EPAサプリとは異なり、濃いオレンジのソフトカプセル。気になって切ってみるとオレンジ色の液体がトロッと出てきます。しかもDHA・EPAサプリにありがちなあの特有の魚臭さが一切ありません

この色の正体こそ美容と健康、エイジングケアで今大注目のクリルオイル。この成分であるアスタキサンチンが赤い色をしているのですが、きなりの成分として含まれるビタミンの天然の黄色い色素と中和してこのオレンジ色になっているそうです。

そしてこのアスタキサンチンにはビタミンEの1,000倍の抗酸化力があります。DHA・EPAは酸化しやすいのが難点なのですが、この強い抗酸化作用により酸化から防いでくれます

しかも一般的なDHA・EPAは水に溶けませんが、クリルオイルのDHA・EPAはリン脂質と結合しているので水に素早く溶けるのが特徴。つまり酸化することなく成分がそのままの形で体内に吸収されるのです。

さらに血管に血栓をできにくくするナットウキナーゼも配合。DHA・EPAと共に血流を改善し、血圧を下げる効果が期待できます。


成分

DHA・EPA含有精製魚油、クリルオイル、納豆菌培養エキス、 ビタミンE含有植物油(大豆由来)、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、 オレンジ香料、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

容量

  • 1袋120粒入り
  • 1日4~8粒目安

効果を早く実感したい場合や普段魚をあまり食べない人は、8粒がおすすめ。食品なのでいつ服用しても良いのですが、食後に飲めば消化酵素が活発に分泌されているので吸収が良くなります。

朝食後がおすすめですが、続けることが第一なので目に付くところに置いておいて都合の良い時間に忘れずに飲むようにしましょう。

価格

コース価格その他
通常価格
  • 5,695円(税抜)
  • 送料無料
特別モニター毎月お届けコース
  • 1,980円(税込)67%OFF
  • 2回目以降3,790円(税抜)33%OFF
  • 送料無料
  • 健康に関する簡単なアンケートあり
  • いつでも休止・解約可能(お届け10日前までに要連絡)

万が一身体に合わなかった場合でも、返金保証制度があるので安心!すべて飲み終わった後でも届いてから15日以内であれば商品代金を返金してくれます。ただし容器の返却が必要となります。

口コミもチェック!

  • ゲップも柑橘系
    ソフトカプセルで飲み易く、たまにゲップが出ても魚の味では無く柑橘の感じ、 爽やかなので続けられるのが有難い。 飲み始めて5日なので当然の事ながら効果の程はまだまだ解らないが、6ヶ月先は少しは変わっているかもと期待を込めて朝一うがい後に水と共に飲んでいる

    楽天

  • 生臭くなく柑橘系
    効き目は分からないけど、なんとなく疲れが前より減った。 質が良いからか、値段が他社より高いので(1ヶ月2袋飲んで約8000円)続けるには悩み途中で止めましたが。ただ、生臭さは一切なく、柑橘系です。安かったら続けてたかな。

    amazon

DHAやEPAのサプリは生臭いにおいが苦手で敬遠していた人も多いのではないでしょうか。きなりはオレンジが配合されているので柑橘系の香りで飲みやすいのが特徴。ゲップまで柑橘系というのは定かではありませんが、これなら魚嫌いの人でも抵抗なく服用できるでしょう。

価格については、Amazonや楽天だと1袋4,600円(税込)で販売されているようです(2017年7月1日現在)。通常価格が5,695円なので一瞬安いと思ってしまいますが、公式ページから定期購入すれば、初回1,980円、2回目以降4,093円で購入できるのでとてもお得。続けられるか不安であっても、いつでも解約が可能なので安心です。

  • 子供と一緒に飲んでいます
    飲みやすいです。12歳の娘と毎日飲んでいます!お魚は好きなんですが最近、値段が高く食卓に出す機会が少なくなったので健康を気遣うために飲んでいます。

    楽天

DHAやEPAならお子さんに、と思っている人も多いでしょう。大丈夫です。きなりはお子さんでも服用できます。ただしメーカーに問い合わせたところ、「年齢制限はありませんが、お子さんは飲む量を半量にするなど様子を見てください」とのことでした。

  • 高いけどおすすめ!
    これはすごい! 私はサプリメントの会社に勤めていたことありますが効果が実感出来たのは日本クリニックの牡蠣ときなりだけ。トイレ(小)に行く回数が増えて体のだるさと冷え、浮腫みがどんどん改善してます。オススメ!!高いけどね。

    ダイエットカフェ

確かに他に安いサプリはありますが、このきなりは飲み続ければ効果があったという口コミがとても多いです。 さらにサプリの会社に勤めていた人が認めた2つのサプリのうちの一つ、となれば安心感も増します。

何度も言いますが、定期コースなら初回が安いので気になる人はぜひお試しを。

  • 血圧が安定
    飲んで1ヶ月目辺りから体が軽くなったような気がして、3ヶ月目には階段を上がっていても息切れする事が少なくなりました。 6か月経つ頃になると悩んでいた血圧も安定するようになり、12ヶ月経った頃には更に過ごしやすくなったのです。 今もまだ飲み続けていますが、ちょっと歩くだけでも辛い日もあったのに、それがなくなってよかったです。DHA以外にもビタミン類が豊富に含まれていることが良いのかもしれません。 魚が苦手でどうしても食べられませんでしたが、きなりはサプリは魚の青臭さや味もせず、とても飲みやすいです。(後略)

    きなり口コミ

  • 血管年齢が下がった
    血管年齢が高いので購入。 合ってるようで、寝起き良くなったし血管年齢も下がっています。 ダイエットには体重は特に何も目に見えてないですが体が軽く好調です。もう少し長く続けてみようかと思っています。また書き込みます。

    ダイエットカフェ

  • 2週間で血管年齢が下がった
    血管年齢が実年齢+10歳だったので飲み始めました。2週間で+5歳に下がってました。あと、連日出るじんましんに数年悩まされていたのが、今全然出なくなりました。きなりの効果か謎ですが他に思い当たる事がないんで、そうなのかなーと飲み続けています。まだ3週間ですが、数ヶ月は飲んでみようと思います。

    ダイエットカフェ

血管年齢が下がり、血圧も安定したという口コミが多数ありました。DHAやEPAの血液サラサラ効果によって血管が若返り、それによって血液も安定したのでしょう。血管年齢はさすがに家で簡単に測定できませんが、寝起きが良くなったり、身体が軽くなって階段が楽になったり、普段の生活で明らかな変化を感じているようです。

  • 数値が下がり、10kgも痩せた
    飲んで4ヶ月経った頃、LDLコレステロール値だけではなく中性脂肪も正常になっていました。 再検査で数値にはっきりと結果が出ていたので、きなりの効果に驚きました。あれからきなりを飲み続けて早1年、夜寝つきも良くなりましたし、体重も少しずつ減っていき、70Kg→60Kgで腹回りもスッキリしました。 便秘気味だったのですがそれもなくなりましたし、自分に合っていたんだなと思います。10分ウォーキングしただけでも息切れしていたのに、今では30分歩いても平気になりました。

    きなり口コミ

  • 悪玉コレステロール値が下がった
    11日間飲んでLDL-Cの数値が10減りました! 毎日夕飯後に4つ飲みました。二日間夕飯を食べれなかったときも服用しました。運動は普段全くしません。仕事が不規則なため、栄養がかたよりのんでみました。もう少し続けてみようと思いました。

    amazon

飲み続けた後に健康診断で色々な数値が下がっていたり、正常値になったことに驚いたという人も多かったです。11日間だとサプリのおかげかどうかは定かではありませんが、栄養を補うためにも飲み続ければさらに良い結果が出るかもしれません。

また、メタボだと血圧への影響も大きくなりますが、体重が減ったことにより血圧も安定して中性脂肪も落ち、体調が見違えるほどよくなったという人など、健康のありがたさを再認識した人も多数。

10分のウォーキングもつらかったのに、30分歩いてもジョギングしても平気で逆に心地よさを感じるとか。この感覚を味わうためにも続けて服用することが大切です。 

  • 化粧のノリも良くなった
    15日間の返金保証があったので安心して飲み始めることができました。アンチエイジング目的で飲み始めましたが、ビタミンなどたっぷりと含まれているので、飲んだ後はいつもと肌のハリが違いました。毎日の化粧のノリもよくなって表情が明るくなったと周りから言われるようになりました。手軽に取り入れることができて毎日続けやすいのもお気に入りです。

    中性脂肪対策サプリ比較

  • 母へのプレゼントに
    お盆に久しぶりに会った母が以前と比べてかなり太っていたことに驚き、聞いてみると、歩いてはいるのだけどついつい間食で甘いものに手を出してしまうと。老夫婦で暮らしていて食事制限や過度の運動は無理だろうと、せめてもの健康管理に「きなり」をプレゼントしました。何もしないよりは、健康にいい成分を十分に補えるだけ安心です。モニター価格でとてもお得なので、もし気に入ってくれたら定期購入をすすめます。(

    きなりの口コミと評判

女性は肌の調子が良くなり、化粧のノリが明らかに違ってきたという人が多かったです。毎日たった4粒で肌のハリを取り戻し、表情が明るくなるならこんなうれしいことはありません。

また、離れて暮らす家族やご主人など身近な人を気遣ってプレゼントする人もとても多いようです。大切な人にいつまでも元気でいてもらうために、贈り物としてもいかがでしょうか。

「きなり」はこちら

ハピネス マンボウサンQ

DHA・EPAはもちろんのこと、オメガ3脂肪酸の一つであるDPAが多く配合されたサプリです。DPAはEPAの10倍以上の血液サラサラ効果があると言われ、青魚にはなかなか含まれていない成分。アザラシの脂などに多く含まれる成分ですが、このマンボウサンQはその名の通りマンボウ肝油を原料としています。

マンボウはアザラシの2倍以上のDPAを含んでおり、DHA・EPAと共により血液の状態を改善してくれる効果が期待できます。

マンボウのサプリはあまりみかけませんが、それもそのはず、マンボウはとても希少で漁獲量は年々減少しています。日本ではマンボウ目的の漁獲はしておらず、他の魚の漁のときに偶然網にかかった時しか水揚げされません。

さらに捕獲シーズンが限定されているうえ、全長1mで500kgもあるマンボウを捕獲しても鮮度を保つのが難しく港までたどり着かないのが現状。そのため大量生産できないのです。

しかもあの大きな体からとれる肝油はわずか1リットルほど。効果を最大限にいかして抽出するにはとても手間がかかるため、マンボウ肝油の商品はとても貴重なのです。

マンボウサンQは、そんな希少なマンボウ肝油の専門メーカーとして歩んできたと自負するハピネスの商品だけに、品質も期待できます。


成分

○原材料:マンボウ肝油、ビタミンE、コエンザイムQ10、ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

容量

  • 1袋45粒入り(約15日分)
  • 1日3粒目安

価格

コース価格その他
通常価格
  • 6,161円(税込)
初回お試し価格
  • 1袋 4,525円(税込)
  • 2袋(約1か月分) 6,156円(税込)先着100名限定
送料無料

商品到着後30日以内であれば代金を返金してくれます。

口コミもチェック!

  • あのマンボウの肝油!?
    いろいろと種類があって困ってしまいましたが、マンボウサンQは目に止まりますよね^^;だって、あのマンボウの肝油なんですよ!! 母に言ったら「肝油なんて懐かしいわねぇ」なんて言ってましたが、わたしは飲んだことがなかったので、ちょっと試してみようかなって気になったんです。 栄養も沢山はいってるみたいなので、食事の後に補助的な感じで飲んでいます。臭いは別に気にならなかったですよ~飲み始めたばかりでまだ効果はわからないけど、ちょっと様子をみながら飲み続けたいな~と思ってます^^

    コレステロールを下げるサプリ比較ランキング

  • 臭いも気にならず飲みやすい
    マンボウの肝油のサプリはコレが初めてになります。 肝油って聞いて初めは生臭そうと思っていましたが、飲んでいる主人は気にならないし飲みやすいと言っています。効果があると良いねと話しながら毎日続けて飲んでいます。 マンボウの肝油なんていくら栄養豊富だと言われたところで、普段の食事に取り入れるのなんて無理ですよね。そういった貴重なものがサプリで簡単に摂れて良いと思います。

    オメガ3脂肪酸サプリ人気ランキング

マンボウのサプリという事で、初めは驚いた人が多かったようです。それもそのはず、マンボウなんて水族館でお目にかかるくらいで食品として目にする機会はめったにありません。でもその栄養価はとても秀でています。青魚には少ない DPAが豊富で血液サラサラ効果はEPA以上となればこれは注目せざるを得ません。

アザラシやマンボウを食べる機会はほとんどないので、サプリで補うのがベストです。しかもこのマンボウサンQは魚の生臭さもなく飲みやすいとのこと。ただし噛むとあの特有の魚の匂いが口いっぱいに広がるそうなので、必ず水で流し込みましょう。

  • 高価だけど期待大!
    EPAやDHAはよく耳にしますが、DPAは今回初めて知りました。 マンボウ肝油に多量に含まれていて血管壁のキズを修復したり、血管壁の柔軟性を高め、 血栓ができるのを阻害し、心筋梗塞などの予防に効力がある。 しかもEPAの10倍以上という事なので、心臓の悪い兄にぜひ勧めてみたいと思います。 高価なものですが結果が出てくれれば価値あるものだと思います。

    楽天

そうなんです。他のサプリと比べると少しお高い感じは否めません。でもDPAの効果は絶大なようで、身体に合えば長く続ける人がほとんど。希少なマンボウが原料なので、逆に安価だとホントに入っているの?と疑ってしまいますから、ある程度の価格は仕方ないのかもしれません。

  • 中性脂肪もコレステロール値も下がった!
    肝油と聞くと懐かしさしかないですね。しかも、子供の頃はあの臭いが苦手だった記憶があるのですが、マンボウサンQはそういった臭さ?は全くないので、とても飲みやすくてありがたいです。 血圧、中性脂肪やコレステロール値も気になってますが、最近物忘れも激しくて、一度にどうにかなるものはないのかと思っていたわたしには丁度いいものです。 マンボウサンQを飲み始めて1ヶ月経ち、血液検査をしました。なんと、血圧も中性脂肪も悪玉コレステロールも、数値が前回より下がっていたんですよ!(中略)このように目に見えて効果を実感できると、DHAなどの効果が自分の脳にも作用してるのではないかと期待が高まりますね!

    コレステロールを下げるサプリ比較ランキング

  • 悪かった数値が全部下がった!
    マンボウサンQを飲み始めて1か月くらい経ちましたが、ちょうど血液検査を受けたので口コミしています! 私は以前に健康診断を受けた時には、血圧、悪玉コレステロール、中性脂肪などの数値が悪く、医者から注意されていました。 そして今回ですが、少しですが全部の値が下がりました!このまま続けて飲めば平均値にまで下がるかもしれません! でも初回購入以外はお値段が高めになってしまうので、続けていくにはお財布と相談になります…。

    オメガ3脂肪酸サプリ人気ランキング

  • 数値が正常値に
    以前、健康診断で私は血栓でできやすい状態だと指摘をされました。 食事などに気を付けるよう指導されましたが私なりに調べた所DPAの摂取が良いという事が分かりました。 そこで口コミで評価の高いマンボウサンQを見つけ、自分にも良さそうだと思い購入に至りました。 次の健康診断まで飲もうということで取り敢えず2袋。健康診断の結果はだいぶ改善されていて数値も正常値になっていました。 まだギリギリ正常範囲という位なのでマンボウサンQを追加してこれからの健康の為にも飲んでいこうと思います。

    血圧を下げるサプリランキング

  • 2袋飲んでかなり改善!
    血栓が出来やすいらしい体質なので、食生活の改善などの指示を医者から言われてしまいました。血栓が出来ると脳梗塞も引き起こすらしいので、正直ちょっと怖いですね。 そんなわけで、サラサラ成分が配合されているマンボウサンQをためしてみることにしました。決め手は、口コミでの高評価です。 再検査を受けるまでに二袋ほど飲んだところ、問題なしとまでは至りませんでしたが、かなり改善されていたので驚きました。 担当医師からも、これからもこの生活をキープするように言われているので頑張って続けていこうと思っています。

    高血圧対策サプリランキング

健康診断の結果を見てサプリを飲み始めた人はとても多いです。その中でこのマンボウサンQを選んだ人は、ほとんどの人が数値が改善されその効果に驚いているようです。

もちろん、サプリだけではなく、生活習慣の改善や運動なども並行して行ったかもしれませんが、 数字ではっきり下がった事が確認できればもっと頑張ろうというモチベーションにもつながります。お財布が許せば効果がとても期待できるサプリではないでしょうか。

  • 疲労回復にも効果あり
    値段が高いのではじめはマンボウサンQを試すのは迷いましたね。 でもまぁ返金保証があるからもし効果がなくても返金してもらうからいいや、という感じで買ったんですよ。 サプリメントなんて効果はそんなにないだろう、と思ってたのにマンボウサンQを飲むと体が軽くなり疲労の改善にばっちりでした! 血圧の改善にもいいらしいから健康診断でどんな結果が出るか楽しみだな。

    血圧を下げるサプリランキング

ちょっとお高いので気軽に試せる値段ではありませんが、万が一身体に合わない場合、到着後30日以内であれば返金してくれます。でも健康診断で色々な数値を測る前に明らかに体調が良くなっていることを実感し、手放せなくなってしまうようです。

愛らしいマンボウの恐るべしパワーにあやかりたい人は、返金保証制度もあるので一度試してみてはいかがでしょうか。

「ハピネスマンボウサンQ」はこちら

オリーブジュースカプセル

オリーブオイルの7割以上はオレイン酸という成分です。このオレイン酸は酸化されにくく、悪玉コレステロールを下げてくれる働きが期待されます。さらにビタミンEの強い抗酸化作用により、細胞や血管の老化を防いでくれます。血管の老化は動脈硬化を引き起こす要因となりさまざまな病気の引き金となりうるので、血管を若々しく保つことは生活習慣病の予防になります。

オリーブオイルには他にもオリーブポリフェノール(ヒドロキシチロソール)という成分が含まれています。これは、ビタミンCの10倍以上もの高い抗酸化作用を持っており、善玉コレステロールが酸化するのを防いでくれる働きがあります。でも残念なことに、製造過程で廃棄されてる水分にオリーブポリフェノールが多く含まれているため、実際にオリーブオイルから十分なヒドロキシチロソールを摂ることは難しかったのです。

オリーブポリフェノールは1日5mgとることが望ましいとされていますが、これをオリーブオイルで摂ろうとすると約140mlも必要だとか。実際にはカロリーも気になるのでとてもそんな量は飲めません。でもこのオリーブジュースカプセルなら3粒で必要量を摂ることができるのです。

オリーブオイルといってもさまざまな種類があります。このサプリはスペインの農園でオーガニック(有機)栽培されたオリーブを使用し、酸化を防ぐために収穫後24時間以内に畑の中の搾油所で絞ったエキストラバージンオリーブオイルを使用。さらに特殊な製造方法によって果実からヒドロキシチロソールを抽出して配合しています。

オリーブジュースカプセルならオリーブオイルの健康成分を丸ごと摂取することができるので、血管の健康を保つ強い味方となってくれるでしょう。


成分

エキストラバージンオリーブオイル、オリーブ果実抽出物、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE

容量

  • 1袋90粒入り
  • 1日3粒目安

価格

  • コース
価格その他
通常価格
  • 4,800円(税別)
  • 送料540円
  • 10,800円以上で送料無料
毎月お届けコース
初回半額キャンペーン(期間限定)

  • 2,400円(税別)50%OFF
  • 2回目以降4,320円(税別)会員価格
  • 送料無料
  • 水晶ブレスレットプレゼント
  • いつでも休止・解約可能(お届け10日前までに要連絡)

口コミもチェック!

  • 飲みやすい
    飲み始めて2日目。私も主人もコレステロール値が高いのが、ずっと気になっていたので購入してみました。 まだ効き目は分かりませんが、とりあえずしばらく飲み続けてみようとおもいます。 無味無臭なので、飲みやすいです。

    楽天

臭いもなく飲みやすいという声がほとんどですが、なかにはやはりオリーブオイルの匂いがするという人もいました。あの香りがどうしてもダメという人は無理ですが、ほとんど気にならないようなので、オリーブポリフェノールの効果が気になる人にはおすすめです。

  • 料理から摂るより効率がよい
    最近とある番組でも話題のオリーブオイルですが、料理のバリエーションが少ない私にとっては普段からあまり口にすることがなく、サプリメントで摂れるという点にとても魅力を感じました。 カプセルの中にオリーブがつまっているので、料理から摂るよりも効率がいいのかも、と思いました。 飲み始めてから体重が減るなどの変化は感じていないのですが、なぜだかお腹がすっきりとしてきて、お腹の不快感がなくなってきました。 コレステロールにも働きかけるということなので、単純に健康目的で飲むのもいいかもしれませんね。毎日ちゃんと飲み続けることが大事になると思います。

    元ジムトレーナーたちが推薦する最新ダイエット!!

オリーブオイルが体にいいのは分かっていても、速水もこみちさんほど料理に活かせる腕はない…。もしくはオリーブオイルをそのまま飲むというオリーブオイルダイエットがありますが、大さじ2杯程度を毎日飲むには臭いと味とカロリーに抵抗が…。そんな人にはサプリが最適です。オイルではなくジュースのようにゴクゴクとオリーブの栄養成分を丸ごと頂いてしまいましょう!

ちなみにダイエット目的でこのサプリを購入した人が多いようですが、実際に痩せたという口コミはあまり見られませんでした…。

  • コレステロール値が良くなった!
    最初購入してから、リピです。この商品がある限り続けたいと思います。本当に総コレステロール、LDLコレステロールが減少し、善玉コレステロールが正常値になっています。驚きました、もう少し値段が安価になればもっと嬉しいです!

    楽天

  • コレステロール値と共に肌荒れも改善
    少しでも体に良い油を摂取すれば、コレステロールも下がる効果もあるという事ですし、さらに肌改善にもなるかもしれないと思い、オリーブオイルサプリを私も利用してみることにしたのです。オリーブジュースカプセルはそんな悩みを持っていた時に購入したサプリメントです。(中略)もちろん、コレステロールの多く含まれる食材などは今まで同様にカットしました。 このような生活を続けていた所、新たに行った検診でも問題ない範囲にコレステロールが下がっていました。コレステロールの改善だけではなく、オリーブオイルには血管年齢などを若々しくする効果もあるのです。 体への効果だけではなくオリーブジュースカプセルを飲むと、あれだけ酷かった肌荒れが綺麗に改善しました。脂肪分が多い体付きの割に、表皮がかさつくのにとても困っていましたが、本当にこちらを使うようになってからは肌が綺麗になりましたし、これから生活習慣病の予防の為にも、愛用したいと思います。

    生活習慣病予防対策改善サプリメント人気おススメランキング最新版

コレステロール値の改善に効果があったばかりでなく、肌の調子が良くなったという声も多かったです。コレステロール値が改善されれば血流も良くなり、血圧が正常になることも期待できます。また、予想していなかった肌荒れの改善という思わぬ効果に喜ぶ女性も多数!

サプリといっても落ち着いた雰囲気のパッケージなので、美容と健康に気を使う女性の必需品としてカバンに忍ばせて欠かさず飲むことをおすすめします。

  • 便秘にも良い
    私が飲んでいる中で一番高いサプリです。何がきっかけで飲み始めたのか忘れましたがもう何年も飲んでいます。飲み忘れたことがないぐらい愛飲しています。オリーブオイルは体にいいのと便秘解消に卓効があるのです。 晩御飯の後に3粒飲みます。粒の色は油を固めた物なので油と同じ色をしています。それを薄いコラーゲンの皮膜でおおってできています。 翌朝起きたときに朝食の前に必ず冷たい水をコップ一杯飲むと便秘が解消します。

    @コスメ

オリーブオイルは便秘にも効果大!メーカーによると、 朝の空腹時に飲むと慢性便秘に効果があるそうです。便秘は苦しいだけでなく、肌荒れやさまざまな害をもたらします。便秘が解消されれば体のスッキリ感はもちろん、心も軽くなり、ため込んでいた自分が馬鹿らしくなるかもしれません。

このサプリで腸もすっきり、血管もスッキリさせてしまいましょう。

「オリーブジュースカプセル」はこちら

ひばり
おすすめサプリはまだまだあります。4位以降も甲乙つけがたいものばかりなので、ぜひ比較して気になるものをチェックしてみてくださいね。

しなやかケア

「カラダにピース」でおなじみのカルピス社の製品。血圧を下げる働きのあるペプチドの中でも年齢ペプチドを配合しており、血管のアンチエイジングに効果が期待されます。

血管年齢は自分ではなかなか気軽に測れませんが、血管の老化は動脈硬化につながり、心筋梗塞や脳卒中にもつながるので早いうちからケアすることが大切。カルピス社のサプリ以外に年齢ペプチドを配合しているものはないようなので、気になる人はぜひお試しを。

容量1袋90粒入り(1日3粒目安)

価格(税込)
  • 通常価格 
    • 4,200円  (2箱以上5%OFF、3個以上10%OFF)
  • 定期コース
    • 初回限定3,360円
    • 2回目以降3,780円
成分
  • カゼインペプチド 
  • 乳糖 
  • ステアリン酸カルシウム 
  • 酸化ケイ素
  • シェラック
  • グリセリン脂肪酸エステル
特徴
  • 年齢ペプチドを配合。乳酸菌飲料カルピスの研究から生まれたもので、血管のつまりを抑え、動脈硬化を予防(これはカルピス社が発見して命名したもの)
  • 血管をしなやかにし、血管の老化を予防
  • 8週間飲み続けると血管年齢が大幅に下がったというデータもあり血圧の低下も確認されている

「しなやかケア」はこちら

健康家族 にんにく卵黄

疲労回復、滋養強壮に良いというイメージのにんにく卵黄ですが、にんにくと卵黄の成分が血液をサラサラにしてくれるので血圧を下げる効果も期待できるサプリです。

その他にもエイジングケア、肌荒れの防止、冷え性改善、ダイエット効果など数多くの効果があると言われてる万能サプリ。にんにくが体にいいのは分かっていても、あの臭いで敬遠されがちですが、このサプリは植物性ソフトカプセルにギュッと詰められているので臭いが気になりません。さらに生のにんにくは刺激が強いので胃腸の弱い人には敬遠されがちですが、サプリなら胃への負担もほとんどないのが魅力。

つまり血圧が気になるご主人はもちろん、育児でお疲れ気味の主婦、翌日まで疲れが残るサラリーマンなど家族みんなで飲めるサプリなのです。ただしカプセルを噛むとにんにくの臭いがするそうなので、水などでそのまま飲みこみましょう。

容量1袋31粒(1日2粒目安)
価格(税込)
  • 通常価格 1,382円 
  • 定期コース 
    • 1~4袋1,243円 
    • 5~9袋1,173円 
    • 10~29袋1,105円
成分
  • にんにく卵黄末
  • アマニ油
  • デンプン
  • グリセリン
  • ゲル化剤
  • ミツロウ
特徴
  • 困難と言われた「有機JAS認定」を宮崎の自社農場で取得し、農薬や化学肥料を一切使わず有機にんにくを栽培。卵も九州産の有精卵黄使用と材料にこだわっている
  • NASA開発のHACCP方式という衛生管理システムを導入。製品の安全性を徹底して追及している
  • トウモロコシと海藻が原料のソフトカプセルなので飲みやすく、にんにくの臭いも気にならない
  • にんにく成分のアリシンが卵黄のビタミンB1と結びつくことで効率的に糖分をエネルギーに変えるので、疲労回復や新陳代謝を活発にする効果がある
  • アリシンレシチンによって血管拡張作用、血流促進作用が期待され、血圧を正常に戻してくれる

「にんにく卵黄」はこちら

海乳EX

名前の通り、「海のミルク」である牡蠣をそのままギュッとカプセルに凝縮して詰め込んであり、1粒で約2.5個分の牡蠣の栄養が摂れるサプリです。牡蠣と言えば亜鉛が豊富なイメージがあり、美肌効果、アンチエイジング、育毛、味覚を正常に保つなどの作用が思い浮かびますが、タウリンも豊富なので高血圧にも効果が期待されます。

素材にこだわった栄養価の高い牡蠣を機械を使わずに手作業でむき身にしているので、普通に考えれば高価なはずですが「海乳EX」は2,052円!その秘密は牡蠣エキスにこだわって長年販売し続けてきた中で得た漁師やメーカーとの信頼関係ゆえに実現できたとのこと。他の牡蠣エキスのサプリはちょっと高めのものが多いなか、初回980円なので試してみる価値は大いにありそうです。


容量1袋62粒(1日2粒目安)
価格(税込)
  • 通常価格
    • 2,052円
  • 定期コース
    • 初回限定980円
    • 2回目以降1,949円
成分
  • サフラワー油
  • 牡蠣肉エキス
  • ビール酵母
  • ゼラチン
  • グリセリン
  • ミツロウ
  • グリセリン脂肪酸エステル
  • 着色料(イカスミ色素)
  • ビタミンE
特徴
  • 2粒で亜鉛12mg、1袋で瀬戸内海産牡蠣約155個使用
  • 瀬戸内海産の牡蠣の栄養価をそのままギュッと凝縮
  • 牡蠣に含まれるタウリンによって血流の改善が期待され、高血圧にも効果が期待できる

「海乳EX」はこちら

三黒の美酢

3つの黒のパワーとDHA・EPAの相乗効果で体質が改善されて体重が減るとともに、血圧、コレステロール値が改善したという口コミが多くみられたサプリです。

この一袋でにんにく黒酢卵黄DHA・EPAと栄養がたっぷりとれるので、あれこれとサプリをいくつも飲みたくない人におすすめ。ちなみに、血圧やコレステロール対策なら朝晩に2~3粒ずつ、ダイエットなら運動前に2~3粒、美肌のためなら夜2~3粒飲むとよいそうです。 


容量1袋62粒入り(1日2粒目安)
価格(税込)
  • 通常価格
    • 2,800円(税抜)
  • 毎月とくとくコース
    • 初回限定980円(税抜)
    • 2回目以降2,660円(税別)5%割引
成分
  • DHA・EPA
  • 黒酢もろみ末
  • 発酵黒にんにく
  • 黒卵黄油
  • ゼラチン
  • グリセリン
  • ミツロウ
  • グリセリン脂肪酸エステル等
特徴
  • 3つの黒(黒酢もろみ、完熟黒にんにく、黒卵黄油)にこだわった黒酢にんにく
  •  製造過程で壺に沈殿する黒酢もろみを使用。黒酢ではとれない豊富なアミノ酸を摂取できる
  • DHA・EPAも配合

「三黒の美酢」はこちら

わかめペプチドゼリー

ワカメでおなじみの理研ビタミンが東北大学との共同開発により発見した「わかめペプチド」を配合した商品。サプリは苦手だという人でもゼリータイプなのでおやつ感覚で食べられます。味もりんごとマンゴーがあり、どちらも30kcal前後でカロリーも低め。ただし匂いが違うだけで味は同じとか。

冷蔵庫に常備して朝食時に食べると忘れずに続けられそうです。血圧に対する検証結果によりその効果が認められている商品なので、毎朝の習慣にしてみてはいかがですか?


容量りんご風味7個、マンゴー風味7個
価格初回限定お試しパック1,500円(税込)
成分りんご風味
  • 還元水飴
  • りんご果汁
  • にんじん
  • トマト
  • わかめペプチド
  • 寒天
  • 香料
  • ゲル化剤
  • 酸味料
  • 酸化防止剤
  • 甘味料
  • 乳化剤

マンゴー風味

  • 還元水飴
  • りんご果汁
  • にんじん
  • トマト 
  • わかめペプチド
  • 寒天
  • マリーゴールド色素
  • ゲル化剤
  • 香料
  • 酸味料
  • 酸化防止剤
  • 甘味料
  • 乳化剤
特徴
  • 血圧を安定させる働きのあるわかめペプチドを配合したゼリー
  • サプリではなくゼリータイプなので朝食やおやつ代わりに食べられる
  • 特定保健用食品なので安全安心

「わかめペプチドゼリー」はこちら

DHC 圧バランス

人気のDHCのサプリの中でも健康値対策として出ているのが圧バランスです。1日3粒ですが、朝、昼、晩と分けて摂る方がおすすめとか。口コミを見ても「血圧が安定した」「正常値に戻った」というものが多くみられました

DHCは人気のシリーズなので、これだけではなく、他のサプリも数種類一緒に飲んでいる人が多いようです。血圧が気になる人は同じDHCの「ゴマペプチド」も同時に購入している人もいるようです。値段も手ごろなので続けやすいのが魅力です。 


容量1袋90粒(1日3粒目安)
価格
  • 通常価格
    • 1,440円(税込)
  • 定期コース(5%割引)
    • 1,368円(税込)
成分
  • ごまタンパク分解質
  • 紅麹濃縮エキス末
  • イワシペプチド
  • 苦瓜エキス末
  • ヨモギ末
  • ギャバ
  • バナバエキス末
  • ゼラチン
  • 加工デンプン
  • セルロース
  • ステアリン酸Ca
  • 着色料
特徴ゴマペプチドイワシペプチドギャバ紅麹等の作用により血圧や血糖値を下げる効果が期待される

「圧バランス」はこちら

ファンケル 計圧サポート

ファンケルからはDHCと同様に手頃な価格のサプリが色々出ているので、数種類を同時にのんでいる人が多いようです。

健康診断の数値が気になる人は「計圧サポート」と共に、「コレステ習慣」「健脂サポート」なども併用しているという口コミもありました。ただし、飲み合わせの良くない成分もあるので、心配な場合はメーカーに問い合わせした方が良いでしょう。

また、1日6粒とちょっと飲む量が多いのが難点なのと、開封するとイワシのせいなのか、えびせんの香りがするという口コミもありました。苦手な人は開ける時にご注意を。


容量1袋180粒入り(1日6粒目安)
価格
  • 通常購入
    • 1袋1,620円(税込)→1,500円(2017/7/31まで)
    • 3袋4,320円(税込)→4,150円(2017/7/31まで)
  • 定期購入
    • 1袋1,458円(税込)
    • 3袋4,131円(税込)
成分
  • イワシペプチド(バリルチロシンとして)
  • ゴマペプチド末
  • ルチン含有そば若葉末
特徴
  • イワシペプチドゴマペプチド配合により血圧低下作用が期待される
  • そば若葉末のルチンには抗酸化作用と血栓を防ぐ働きが期待される

「計圧サポート」はこちら

サプリメント選びの疑問

サプリメントはたくさん種類があって、どれが本当に効果があるのか迷ってしまうはず。そこで、サプリ選びの際によくある疑問をまとめてみました。

トクホの方が効果がある?

保健機能食品には3つあります。
・特定保健用食品:科学的根拠や有効性を国が審査し、その食品に健康表示をすることを許可したもの
・栄養機能食品:国への許可申請は必要なく、国が定める栄養成分の規格基準に適合したもの
・機能性表示食品:事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性や安全性の情報を消費者庁に届け出たもの。国から個別に許可を受けたものではない

これらの表示やマークがついたサプリは効能や安全性の審査や許可を受けたり、基準に適合しているものなので、サプリ選びに悩んだ時には参考になります。
しかしトクホなどのマークがないと効果がないというわけではありません。サプリにも相性があるので、あくまでも自分が飲みやすく続けやすいものを選びましょう。

有効な成分の含有量が多い方が良い?

成分名や含有量がきちんと記載されていないと有効な成分がきちんと入っていなかったり、入っていてもごくわずかだったりするのでしっかりチェックしましょう。
原材料名は多いものから順に書かれています。有効な成分よりもゼラチンやグリセリンなどの添加物が先に書いてあったら気を付けましょう。
また、原材料名に「ビタミンA、ビタミンB」など栄養素の名前で書かれている場合は、含有量が多くても合成された物である可能性があります。果物、野菜、オイルの名前がある場合は天然の素材から作られている場合が多いと言えます。

コスパは重要?

同じ成分が含まれているものを比較した場合、その成分が天然素材であったり、原材料がとても希少だったり、成分の効果を最大限に生かすために丁寧に作られているものなどはどうしても費用が掛かってしまいます。
しかし高額だからといって効果も高いとは言い切れません。また、サプリは調子の悪いときだけに飲むのではなく、続けて服用することで効果が表れるものです。なので価格が高いから続けられないのでは意味がありません。お財布と相談して続けられるサプリを選びましょう。

3つの対策でサプリメントの効果アップ

サプリメントを毎日摂取しても、普段の生活が乱れていては元も子もありません。サプリの効果を最大限に生かすために普段の生活を見直してみましょう。

【対策1】栄養バランスのとれた食生活

血圧によい栄養成分は食事からきちんと摂るのが基本です。まかない切れない分をサプリで補うようにしましょう。血圧を下げるために摂りたいおすすめ食材をまとめてみたのでぜひ参考にしてみてください。

おすすめ食材・NG食材

前章でも説明したように、カリウムやマグネシウムを含む野菜、海草類、豆類や、カルシウムを含む牛乳や小魚、DHA・EPAを含む青魚を積極的に摂りましょう。

食品の種類おすすめ食材NG食材
肉類鶏のささみ
ヒレ肉
ムネ肉
ハム
ウィンナー
ベーコン
脂身の多い肉
魚類青魚(アジ、イワシ、サンマなど)
カキ
ハマグリ
帆立
塩辛
干物
明太子
塩鮭
野菜類玉ねぎ
さつまいも
きゅうり
なす
ほうれん草
ブロッコリー
アボカド
パセリ
セロリ
トマト
にんにく
キノコ類
果物バナナ
プルーン
りんご
スイカ
いちご
キウイ
メロン
その他低脂肪の乳製品
海藻類(ワカメ、ひじき、昆布など)
ナッツ
納豆

オリーブオイル
バター
生クリーム
カップ麺
インスタントラーメン
梅干し
漬物
コンビニ弁当

日本高血圧学会によると、1日当たりの塩分(食塩)摂取量は6g未満を目としています。日本人の平均塩分摂取量は男性11.1g、女性9.4gも摂っているので、日頃から塩分量や食べる量にも注意しましょう。

  • 醤油やソースは控え、味噌の量を減らす
  • 麺類(ラーメン、そば、うどんなど)の汁は全部飲まずに半分以上残す
  • 漬物、佃煮は塩分が多いので控える
  • 外食やコンビニ弁当、総菜などは塩分が多いので控えるか、野菜や果物、海藻など塩分を排泄するカリウムを一緒に摂る
ひばり
アメリカで研究され、高血圧に効果があるとして提唱されたDASH食をご存知ですか?
高脂肪、高コレステロールの肉類・甘味類を減らし、変わりに野菜、果物、低脂肪の乳製品、魚類(青魚)、大豆製品、海藻類などを積極的に摂る食事法です。

カルナ博士
肉類を減らして魚や野菜を摂るなら、いつもわしが食べている和定食と一緒じゃな。
ひばり
和食はどうしても塩分が多くなるので、日本人はDASH食と減塩を組み合わせると良いそうです。乳製品や果物もプラスすると良いとか。血圧が高めの方は参考にしてみてくださいね。

お茶などの飲み物でも下がる

食事だけではなく、飲み物にも血圧を下げる効果のあるものがあります。栄養素一覧でも紹介した成分を含むものや効果的な飲み物を紹介します。

・牛乳

たんぱく質、脂肪の他にもカルシウムとカリウムが豊富です。ただしカロリーが高いので、1日200mlを目安にすると良いでしょう。

・グレープフルーツジュース

グレープフルーツやオレンジにはカリウムが含まれています。これらのジュースを朝食に1杯プラスしてみるのもおススメです。ただし高血圧の薬を飲んでいる人は避けてください。

コーヒー

カフェインが高血圧を引き起こすと言われていましたが、アメリカの調査では因果関係は否定されたそうです。むしろ1日4杯以上飲んでいると高血圧の危険が減るとか。ただし、日本では正式な研究はないようです。

また、コーヒーの香りによるリラックス効果が、自律神経に作用して血圧を下げるとも言われています。血圧を気にしてコーヒーを控えることはありませんが、カロリーが高くなるので砂糖やミルクは入れない方が良いでしょう。

緑茶

お茶に含まれるカテキンには血圧の上昇を抑え、血糖値やコレステロール値を調整する働きが期待されます。ただし、発酵させた茶葉で作るウーロン茶や紅茶にはカテキンの含有量は少ないそうです。

京都大学の研究では緑茶に牛乳を入れると血圧を下げる効果が持続するそうです。沸騰直前(80~90℃)の牛乳(180ml)に緑茶(茶さじ1杯)を加えて3分蒸らすだけ。朝が効果的とのことなので、ぜひお試しください。

ひばり
野菜ジュースは塩分が多いものがあるので注意しましょう。

アルコールは節度を守る

お酒の飲みすぎは健康に良くないのは当たり前ですが、高血圧の原因にもなります。適量であればリラックス効果や血管拡張作用で血圧が下がる効果もあようですが、飲み続けていると血管が収縮し、利尿作用によってマグネシウムやカルシウムが排出されてミネラルバランスが崩れるなどの理由から、血圧が上がってしまうそうです。

アルコールに含まれるカロリーや、塩分や脂肪分の多いおつまみも原因の一つとされています。では適量とはどのくらいなのでしょうか?

高血圧学会によると、1日の飲酒量は、エタノールで男性20~30ml以下としています。分かりにくいので、具体的にお酒の種類別に見てみましょう。

  • 日本酒…1合
  • ビール中瓶…1本
  • ウィスキー・ブランデー…タブル1杯
  • ワイン…グラス2杯弱
  • 焼酎…半合弱

女性はその約半分とされています。意外に少なく、飲み会などでは難しいと思った人も多いのではないでしょうか?

人によってお酒の強さは違いますが、強いからといって適量が大幅に変わるわけではありません。休肝日をしっかり設けて飲みすぎには注意し、おつまみにも気を付けるようにしましょう。

【対策2】体重維持のため運動

食事に気を付けると共に適度な運動を取り入れ、適切な体重を維持することは高血圧の予防にとても有効です。かし適切な体重とはどのくらいでしょうか?それに近づけるためにはどんな運動をしたらよいのでしょうか?

BMIを知ろう

高血圧の原因は塩分だけではありません。肥満も大きな要因になります。そこで参考になるのが適正体重です。まずは自分の適性体重をチェックしてみましょう。

肥満の判定基準として用いられるのが、よく見かけるBMI(Body Mass Index)という肥満指数(体格指数)です。肥満指数を計算して自分のBMI値を知っておきましょう。

BMI値=【体重(kg)】÷【身長(m)×身長(m)】

日本肥満学会によると肥満度判定基準は以下のようになります。

判定指標
低体重(痩せ) 18.518.5未満
普通体重18.5以上25未満
肥満(1度)25以上30未満
肥満(2度)30以上35未満
肥満(3度)35以上40未満
肥満(4度)40以上

BMI22が標準体重とされ、病気に最もかかりにくいとしています。

また、BMI25以上、内臓脂肪面積100平方センチメートル以上あると肥満とされています。

しかしCTの撮影や測定は大きな病院などでないとできないうえに費用もかかるので、内臓脂肪面積100平方センチメートル以上に相当する腹囲を以下のように定め、ひとつの基準としています。

腹囲(ウェストサイズ)

  • 男性:85cm以上
  • 女性:90cm以上

ただし女性が90cm以上の人はそれほど多くないため、場合によってはもっと早くから意識する必要があると言われています。

メタボリックシンドロームの判断基準ではBMIは入っていません。内臓脂肪の量はBMIと相互関係がないためです。そのため実際は腹囲(ウェストサイズ)の他に、高血圧、高血糖、脂質代謝異常のうち2つに当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されます。

ただし自分の現在の状態を知って生活スタイルを見直すためにもBMIは良い目安になります。また、メタボ予備軍を判断するための基準として、特定保健指導や特定健診ではBMIが参考にされています。

ひばり
BMIは筋肉量が多いことで体重が重い人も肥満になってしまうという欠点が。そこでウェストサイズと身長の比率(WHtR)を算出した値で判定する方法もあるようです。
HtR=ウェストサイズ÷身長
この値が0.5を超える(ウェストが身長の半分以上になる)と要注意ということのようです。
カルナ博士
こっちの方が楽で良いのう。つまり身長180cmならウェストが90以上だと肥満ということじゃな。
ちなみにバービー人形はWHtR0.25、マリリンモンローは0.33、ボディービルダーは0.46だそうじゃぞ。

有酸素運動を取り入れよう

BMIが25以上の人はもちろんそれ以外の人も、食生活に気を付けると共に日常的に運動を取り入れると、高血圧の改善だけでなく生活習慣病の予防につながります

正常高値血圧の人やⅠ度高血圧の人は運動と食事を組み合わせれば、薬に頼ることなく血圧を下げられる可能性もあります

運動には有酸素運動無酸素運動があります。無酸素運動は、筋トレやウェイトリフティングなど短時間で身体に強い負荷をかけるものですが、心臓に負担がかかり血圧を上げてしまうので危険です。

有酸素運動はウォーキング、水泳、サイクリング等です。これらの運動は心臓や肺の機能を強化し、血液の循環が良くなるので代謝も上がります。つまり中性脂肪やコレステロール値の改善、肥満の解消になります。また血圧を上げようとする交感神経の緊張を和らげたり、利尿作用により水分の調節やナトリウムの排出を促す作用などにより、血圧低下へとつながるのです。

もちろん無理は禁物ですが、少しずつでも良いので必ず継続する事が大切です。

ひばり
厚生労働省によれば高血圧症改善のためには、ややきついと感じる運動をほぼ毎日、30分以上することを目標としています。
毎日が無理であればはじめは1日おき、2日おきでも構いません。ライフスタイルに合わせてまずはウォーキングからスタートして、血圧の改善を目指しましょう。

【対策3】喫煙環境から離れる

タバコは健康にさまざまな害をもたらします。高血圧の人がタバコを吸うと、高血圧でタバコを吸わない人と比べて脳卒中のリスクが約4倍にもなるそうです。ただし禁煙すればタバコを吸わない人と同じくらいまで下がるようです。

ニコチンは副腎を刺激して血管を収縮させるアドレナリンやノルアドレナリンを分泌させます。それに伴って心臓はさらに大きな力で血液を出すことになり、心拍出量が増え、血圧が上昇。また、交感神経を興奮させるので血圧が上がって脈拍も増えます。

タバコ1本で血圧が10~20mmHg上昇し、それが15分程度続くとか。さらに一酸化炭素が増えて血中の酸素が不足し、体内は酸欠状態に陥ります。

吸えば吸うほど善玉コレステロールが減り、悪玉コレステロールが血管壁に溜まりやすくなるため、狭心症や心筋梗塞になるリスクが高まることにもつながります。

副流煙の方が危険!

吸わない人にもタバコによる健康被害は甚大です。副流煙はフィルターを通さないので喫煙者本人が吸う主流煙よりも危険度が増します。主流煙を1とすると副流煙にはニコチンがなんと2.8倍、タールが3.4倍、一酸化炭素が4.7倍!家庭や職場などで日常的に受動喫煙にさらされている人は収縮期血圧(上の血圧)が4mmHg上がってしまうそうです。

日本の受動喫煙対策は最低ランクと評価されていますが、政府の対策はなかなか進んでいません。タバコの煙は無風状態だと直径14m広がるそうで、分煙や喫煙室では完全に煙を遮断することはできていません。空気清浄器も期待しすぎないほうが良いでしょう。

受動喫煙を吸わないためにも喫煙所や居酒屋等の店は避けたり、日頃からタバコが吸われていてタバコ臭い車の中やカラオケボックスも三次受動喫煙の危険があるので近寄らない方が無難です。

ひばり
マスクも100%ではありませんが有効です。タバコの粒子は小さいのでPM2.5に対応しているものか、副流煙専用の物を選びましょう。
そうはいっても、喫煙者本人が自分と周りの人への健康被害の大きさを理解して、勇気をもって禁煙することが一番です。

サプリをサポーターとして高血圧対策

健康診断で思わぬ高血圧の結果が出てしまったら、決して放っておかずにすぐに対策を始めましょう。

また健康診断の結果がなくても、年齢と共に血圧は高くなりがちです。毎日の食事をちょっと意識したり、少しずつ運動を取り入れるなどして高血圧やそれに伴う恐ろしい病気から身を守りましょう。

サプリは食事では摂り切れない栄養素を補い、身体の不調を改善してくれる強い味方となってくれます。上手に取り入れて高血圧とおさらばしてしまいましょう。


おすすめサプリメント!きなり


参照リンク

厚生労働省 e-ヘルスネットー高血圧症
日本高血圧学会ー高血圧治療ガイドライン2014 電子版
国立循環器病センター 循環器病情報サービスー栄養に関する基礎知識

スポンサーリンク