肩こり・首こりにはリンパマッサージ!効果的な流し方やケア方法とは

つらい肩こりには、リンパマッサージが何よりおすすめです。パソコンやスマートフォンの普及で、もはや肩こりでない人の方が少ない現代。集中力も途切れるし、仕事にも影響が。リンパの流れをマッサージで改善して、快適な毎日を手に入れましょう!

スポンサーリンク

肩こり・首こりにリンパマッサージを

肩にズッシリと重りが乗るように、私たちを苦しめる肩こり・首こり。

パソコンでの長時間同じ姿勢、スマートフォンなどの手近なものを見続けることにより起こる「首猫背」など、たかが首こり!と放っておくと姿勢が美しくないだけでなく、体調にまで重大な変化を及ぼしてしまうのです。

現代病とも言える肩こり・首こりは、実はリンパマッサージで驚くほど楽になるのです。

痛みと付き合うより、リンパマッサージを味方につけてスッキリした毎日、ほれぼれするような美姿勢を手に入れましょう。


軽い肩をサポート!笑みの種


カルナ博士
わしも最近、めっきり肩が上がらなくなってのう……戸棚の上のせんべいが食べられないんじゃよ〜
ひばり
おせんべいなんて食べてる場合じゃないよ、博士!肩を上げたときに痛んだりするだけじゃなくて、肩がこっていることが原因でめまいや頭痛になるケースもあるんだから。肩こりだからって甘くみちゃダメだよ!

あなたの肩こり・首こり痛みレベルは?

肩がこる、と言っても痛み別に段階(レベル)があるのをご存知でしょうか。

その痛みによっては、今すぐ整形外科に診て頂いた方が良いレベルも!肩こりや首こりが原因で起きる様々な症状もご紹介します。

【簡単!痛みレベル危険度測定】

  1. 鏡の前に両足をそろえて立つ
  2. 両腕を前に出して、前ならえの形にする
  3. 手のひらを軽く握って左右の肘がくっつくように、握った手のひらを上に、くっつけた肘が胸のあたりになるようにする
  4. 顔はなるべく動かさず、腕をゆっくり上にあげる

【肘がどの高さに上がったかで肩こりレベルを測定】

  • 痛みレベル1.『鼻よりも上

肘をくっつけたまま腕をあげるのは、肩まわりの柔軟がないとできない技術。あなたはあまり肩がこらない・こってもちょっとのストレッチで解消できるのでは。素晴らしい!この状態をキープしていてくださいね。

  • 痛みレベル2.『口の高さ

少し肩こりを感じるレベル。対処療法ではリンパマッサージやストレッチで肩や首のこりをほぐしてあげましょう。肩甲骨を大きく動かすことが肩こり首こり改善のコツです。

  • 痛みレベル3.『肩〜アゴの高さ

中度レベルの肩こりなあなたは、今すぐにでもマッサージをすべき人!肩周りがパンパンに張って痛みを訴えていませんか?首の筋肉まで張っているかも。このレベルになってくると肩こりとは別に頭痛やめまいなど、日常生活にも支障を来してきます。リンパマッサージやマッサージだけでなく、運動の習慣も取り入れるべきレベルです。

  • 痛みレベル4.『胸の高さより下

ほとんど腕が上がらなかったあなたは、重度の肩こりです。ほぼ日常的、慢性的に痛みやこりと戦っていませんか?首を傾けるのも辛い、肩にずっしりとした重み、吐き気、めまい、頭痛、不眠、集中力の欠如など生活を送る上でとても健康的に過ごせては居ないのでは。一度専門医の受診を検討されるのをおすすめします。

このように、一言で肩こり・首こりと言っても様々に痛みのレベルがあります。しかしどのレベルにも言えることは、「こったらリンパマッサージ!」なのです。

肩こり・首こりは放置していても治りません。効果的なマッサージの方法を知って、少しでも日常が楽になれるようリンパマッサージをぜひ実践してみてください。驚くほどのスッキリ感を実感すること間違いなしです。

リンパマッサージの効果とは?

肩こり・首こりを楽にしてくれるリンパマッサージ。けれども、そもそもリンパとは一体何者なのでしょうか?

なぜ普通のマッサージではなく、リンパマッサージをおすすめするのか。その効果と理由も徹底解説いたします。

老廃物の排泄

リンパ(液)とは一体なに?

リンパは実は血液の一部。血液の中にある、血しょう組織液=細胞の間を満たしている体液の一部が血管の外にしみ出したものがリンパです。

リンパはやがてリンパ管に集まり、リンパ液となるのです。

【リンパはこんなに大切な存在!】

  • 老廃物を回収、排泄するための準備をする
  • ウイルスや細菌に対して抗体を作る
  • 体内に侵入した細菌を退治する
  • 異物、細菌を血管内に入れさせない

リンパ管とは……

リンパ管は静脈に絡み付くように全身に張り巡らされており、血液と同じようにリンパ液もリンパ管を巡って全身に届いていきます。リンパ液は細菌などの異物に対する免疫機能も兼ね備えています。

(ちなみに、血液は酸素と栄養素を運ぶだけで、老廃物は回収できません。)

リンパ管は歩いたり運動することによって起こる筋肉の収縮とゆるみによってより太い方へと送られます。そしてリンパは必ずどこかのリンパ節を通過し、静脈へとつながって血液に戻り、心臓を経由して全身を巡るのです。

リンパの流れが悪くなると肩こりに!

このように全身から老廃物を回収してくれるリンパ。この流れが滞ってしまうと、老廃物が体に溜まってしまい、それが肩に滞ると肩こりの原因へと繋がります。

リンパを動かしているのは、心臓のポンプ機能ではなく筋肉運動などの刺激なので、動かなければリンパも流れません

リンパ液は非常にゆっくりとした動きで、血液は1分で全身を1周できますが、リンパ液は1分で30センチ程度しか進みません

筋肉を正しく動かすためには酸素が必要ですが、その酸素は血液が直接運んでくれるわけではありません。リンパ液の土台となっている細胞の間を満たしている体液から酸素が運ばれます。

つまり、リンパが正しく流れていないと筋肉に酸素が供給されず、筋肉の動きが鈍って肩こりを引き起こしやすくなるのです。

免疫機能の向上

リンパ節とリンパ腺の違い

リンパ腺とはリンパ節の昔の呼び名のことですが、一般的にはリンパ節はリンパ管が集まって大豆状に膨らんだ部位を指すこともあります。

リンパ節は体を巡っているリンパ液の、濾過装置のような役割もしています。異物やウイルスが体に入り込むとリンパがそれを回収、リンパ節で食い止める関所のような働きもします。

だからこそ、リンパが正常に流れていることは免疫機能の向上へとつながり、病気に負けない健康な体へとつながるのです。

リンパマッサージの役割

前述したとおりリンパは筋肉などの刺激によって流れていきます。

リンパの流れが滞っている、流れが悪い場合にはマッサージによってその流れを促し、溜まった老廃物を排泄できるようにしてあげると、余分な水分や毒素が排出されていきます。

首や肩のこりだけでなく、脚や顔のむくみ、セルライトもリンパが滞ることによる原因が考えられます。

リンパマッサージはリンパをスッキリ流して、健康だけでなく美容も手に入れられる大事なものなのです。

痛いっ!リンパのしこりや腫れは何?

疲労物質が溜まっている

リンパ液の中には「アルブミン」という物質があります。アルブミンは体の中に蓄積されていく疲労物質とくっつきやすい性質があり、リンパ管の中を通って疲労物質が溜まらないようにしてくれます。

疲労物質とは読んで字の如く疲れに関係している物質で、疲れの原因は錆びて古くなった活性酸素であったり、使い古されたタンパク質が老廃物となったものだったりします。

長時間のデスクワークなど、ずっと同じ姿勢を続けていたり、猫背など姿勢がよくな筋肉が緊張して血流が悪くなり酸素が行き届かなくな、更にリンパの流れが悪くなったところに疲労物質が溜まって肩こりになってしまうのです。

人間の頭部は意外と重たく、成人になると4キロから5キロほどになると言われているほど。

常時スイカを細い首で支えているようなものなので、首、そしてその周辺の筋肉にかかる負担は相当なものになります。

なので、首がこったな、肩が疲れたなと感じたら、マッサージを行って滞っていた血流を促し、リンパを流して老廃物を排出することが肩こり改善には効果的なのです。

虫歯の可能性もある

リンパが腫れる、しこりを感じる場合には、虫歯を疑ってみることも大切です

首を触ったとき、ゴリっとした感触のしこりがある場合があります。触ったとき痛みを感じれば、リンパが腫れている証拠。

虫歯が原因でリンパが腫れている場合、「顎下リンパ節」という、顎のすぐ下のラインに添っているリンパ節が腫れているはず。

虫歯に気付かず放置しているとやがて化膿し、炎症します。その炎症が唾液腺に広がってしまった結果、首のリンパまわりが痛みを持って腫れ、それは耳にも痛みが出る場合も。

その場合は首や肩のマッサージをしてしまうと腫れを圧迫し、余計に傷めてしまいます。血流がよくなると逆に痛みが増す原因になるので「痛い・しこりがある」場合にはマッサージは絶対にやめておいてください。

奥歯や親知らずを抜いたあとには歯ブラシも届きにくくなっていますので、顎下、耳下まわりのリンパが痛くなったら一度歯医者さんへチェックに行かれることをおすすめします。

熱やひどい痛みは炎症の可能性も

リンパ節が炎症を起こすことを、リンパ節炎といいます。リンパ節炎はリンパが多く集まった部分、わきそけい部(左右の太ももの付け根)などで起こりやすく、その原因のほとんどがウイルスや細菌による感染症によって起こっています。

リンパ節はウイルスなど体に害をなすものを塞き止め、全身に広がらないよう食い止める関所のような役割をしています。そのため、ウイルスと戦っているときに炎症を発症しやすい部位なので腫れたり、痛みを感じたりするのです。

感染症によるリンパ節炎の主な種類は以下の通りです。

  • 急性ウイルス感染症
  • 結核性ウイルス感染症
  • 急性化膿性リンパ節炎

首などを軽く押さえたり、触ったりするとコリコリした感触を感じたら、リンパ節が腫れている証拠。痛みが出ていれば炎症が進んでいることになります。2日か3日ほど自然にしていれば治る場合もありますが、『固くなっている・徐々に大きくなっている・押しても痛みを感じない』などの症状が出てきたら悪性疾患の可能性も考えられます。

体の異状を感じたら、自己判断で治るからいいやと放置したりせず、きちんと病院へ行って診てもらいましょう。

肩と首のこりをほぐすリンパの流し方

それではさっそく、首が驚くほどスッキリするリンパマッサージのやり方をみてみましょう。

マッサージは決してグリグリと押さずに、気持ちいい指圧でリラックスしながらやると、心までほどけていきますよ。

【1】まずはリンパ腺の場所を見つける

リンパマッサージをするためには、リンパ腺の場所を見つけなければなりません。

適当な場所を押さえても、効果が見込めないからです。主にマッサージを意識する場所は表の通りです。

リンパ節体の部位
耳介前リンパ節左右の耳たぶの前、こめかみの指1本分下
耳介後リンパ節左右の耳の後ろ側
顎下リンパ節アゴの下に添うようにあるリンパ節
頸部リンパ節頸(くび)の両側に通るリンパ節

よく混同しがちになりますが、リンパ腺とリンパ節の違いは以下の通りです。

リンパ線……リンパが通る管

リンパ節……リンパ管の通り道でウイルスなどを塞き止める役割

耳介前リンパ節耳介後リンパ節耳の下でリンパ腺が合流し、首の太い血管(静脈)に添って心臓の方へと流れていきます。

顎下リンパ節頸部リンパ節はアゴのラインに添ってアゴの付け根で耳介前リンパ節と耳介後リンパ節と合流し、そのまま首を流れて心臓の方へと向かいます。

よって、マッサージするときに意識するのは「こめかみ・アゴのライン・首筋」になります。

【2】マッサージオイルを塗布する

マッサージする際にオイルは絶対必要、というわけではありません。

けれども肌の滑りを良くし、余分な力を排して効率的に指の力を肌に伝えます。マッサージオイルがないと肌に指がつっかかったりして、皮膚や筋肉を痛める原因にもなりかねません。

オイルはマッサージ用のものでも、ベビーオイルでも、マッサージクリームでもかまいません。

マッサージオイルはぜひ、自分の好きな香りで選んでみてください。マッサージタイムが癒しの時間になって、マッサージが終わったあとも肌からほのかに上品な香りが感じられるのは、とても心が癒されますよ。

もしマッサージしたあとにベタベタ感が気になるようであれば、蒸しタオルなどでそっと押さえてオイルを落としてください。

【3】リンパ節へ向かって流す

【1】の表で示したリンパ節の方向に向かって、指や手のひらを使ってリンパ節を流していきます。

とはいえ、顔のリンパ節は流れ的に下へ向かって流れています。そのまま流れに添って下へとマッサージしてしまうと、顔の筋肉を下へ動かすことになるのでたるみの原因になるかもしれません。

よって、顔のリンパマッサージは耳下腺リンパ節(耳の付け根のすぐ下にあるリンパ節)へとリンパ液を集めるように行います。

これによりリフトアップ効果も加えられ、むくんでいた顔がスッキリするだけでなく、アンチエイジング効果も期待できるのです。

次に腋窩(えきか=わきの下)リンパ節です。こちらは胸の外側部分からわきの下のくぼみに15個から30個ほどリンパ節が集中しています。

片腕を上げたときにわきの下にくぼみが確認できると思います。そこが腋窩リンパ節の集まっている部分です。

腋窩リンパ節をマッサージすると、女性の方にとっては嬉しい効果が期待できます。二の腕周辺の老廃物を流して気になる二の腕のたるみをスッキリとし、二の腕がほっそりしてきます。

さらに、バストの中には乳腺という赤ちゃんが飲む乳汁を作るための組織が無数に存在します。その乳腺から出てくる老廃物はすべてわきの下のリンパ節に流れ込むのです。

よって、わきの下のリンパを流してあげることで新陳代謝が促され、バストアップの手助けをしてくれます。

そしてわきの下をマッサージすることで大胸筋(胸を支える筋肉)も刺激され、美しいきれいな胸へと導いてくれるのです。

リンパ腺は毛細血管よりもより細かく全身に張り巡らされていて血液の役割の補助体外へ老廃物を運び出すための役割も担っています。

リンパは筋肉やマッサージから受ける刺激でしか流れていきません

リンパの流れが滞ると……

  • むくんでくる
  • 冷え性になりやすくなる
  • 肩こり、首こりがひどくなる
  • 頭痛がする
  • 肌荒れが起きる
  • 脂肪がつきやすくなる
  • 内臓の機能が低下する

カルナ博士
リンパの流れが悪くなるだけで、様々な体の不調が起こるんじゃな!逆に、リンパの流れが良くなればそれだけで調子が改善されるというわけじゃ。なんとなーく調子が悪いと思っとったら、リンパが原因だった場合も多いじゃろうな〜

 【4】強く押さず撫でる程度で

リンパマッサージは、指圧やあんまのようにグイグイと強い力で押してはなりません。

リンパ腺は皮膚のすぐ下、筋肉より表面にあることが多いので、強く押し過ぎると逆に筋肉やリンパ腺を痛めてしまうことも。

表面を撫でるように意識して、「痛気持ちいい」を基準に、あなたがリラックスできる強さで行ってくださいね。

そもそも、指圧とマッサージの違いですが、指圧はツボと呼ばれる経穴(けいけつ)を押し、悪い「気」(=目に見えないエネルギー)の流れを動かして内蔵を刺激し、よい方へ促してやろうという試みです。

ですので、経穴のある場所は必ずしもリンパ節と関係があるというわけではありません。鍼灸師が気の滞った悪い部分を押したりもんだりして体調を改善させるのです。

治療目的か、リラックス目的かでリンパマッサージか指圧かを選んでみるのも、症状に合わせて考えてみたいことのひとつですね。

【5】入浴中ならより効果的

入浴中はお湯の温かさで血行が促進され、リンパマッサージもより効果が現れやすくなります。

さらにお湯の中は抵抗が少なくなって肌が滑りやすくなるので、マッサージオイルなどもいりません。

体が冷えてしまっていると筋肉などが硬くなっている状態になっており、マッサージをしてもリンパを流しきれません

お湯の中にお気に入りのアロマを数滴落として、たっぷりと幸せな時間を満喫しながらマッサージすれば、心身ともにゆったりとリラックスできる特別な時間になりますよ。

入浴方法にも様々あり、体温が上がれば血液の循環もよくなり、血行が促進されるとリンパの流れも良くなります。マッサージとお風呂はとても相性の良い関係なのです。

入浴入浴方法期待できる効果
半身浴38度から40度のぬるめのお湯にみぞおち
あたりまで浸かり、20分から30分浸かる
じんわりと体を温めてリラックス
毛穴が開いて美肌へ
ヒートショックプロテイン入浴法40度から42度のお湯に20分浸かり、体温を
38度まで上げる入浴方法
細胞を修復してくれる効果も
免疫力・代謝があがる
高温反復浴40度から42度のお湯に3分浸かり、5分休憩効率的に交感神経を高める
ダイエット効果も

※どの入浴方法も事前に水分補給を忘れないでください

この入浴方法のどれでもリンパマッサージには適していますが、マッサージをすると血行がよくなってのぼせることも。

お風呂からあがるときは素早く動かずに、1分ほどひと呼吸おいてからゆっくりとあがってくださいね。

【6】マッサージの前後には水分補給

マッサージを施術してくれるスパやサロンでは、マッサージをする前に水やハーブティー、お茶などが出てきた経験はありませんか?

それにはきちんとした理由があるのです。マッサージする前に水分をとると、体内に溜まった老廃物の排出を促してくれます。マッサージによってほぐされ、滞っていた老廃物は尿や便とともに体外に排出されるのですが、水分補給はその助けとなってくれるのです。

また、発汗を促して体温を調整して体調を改善してくれる効果も期待できるのです。

マッサージの後も、コップ1杯程度の水やノンカフェインの飲み物をとりましょう。冷たくしてしまうとせっかくほぐれた体が寒さで縮こまってしまうので、ぬるめの温度、常温、または体温と同じ程度の温度で飲みましょう。

ハーブティーや麦茶、ほうじ茶やコーン茶などがおすすめです。

マッサージをしたらきちんと排出しないと、また体に戻って再吸収されてしまいますよ。

いよいよマッサージ!4つの方法

ヒバリ
マッサージする順番とリンパを流す方向、指で押す強さはリンパマッサージを効果的にするためにとっても大切なんです。ここでは肩や首を楽にするための方法をご紹介。気持ちいいと感じられるくらいの強さで行いましょう!

 【1】手首から脇のリンパ節へ

まずは片腕をまっすぐのばして、そのわきの下に4本指をあてます。下から軽くつかむようにゆっくりと押し上げ、そのまま5秒数えます。

次に手首の親指側、真ん中、小指側を軽くもみます。

腕の外側の部分を、手首からわきの下まで手のひらでゆっくりとさすりあげます。左右1分間ずつ同じことを行ってください。

最初に腋窩リンパ節を刺激して出口を開き、そして手首からわきへと老廃物を押し流すと効果があがるのです。

(少し押しただけで痛い場合は、何かの疾患の可能性もあります。しこりや強い痛みを感じた場合は、医療機関へ)

【2】鎖骨の下から脇のリンパ節へ

鎖骨のすぐ下を、胸の中心部からわきの下(腋窩リンパ節へ)方向へ優しくさすります

左右のわき各1分間ずつ行ってください。

鎖骨を含めたデコルテは服からも他人に見えやすく、目立つ部分です。鎖骨の形がきれいに見えることはむくみのない証拠。

ただし、骨格でもともと鎖骨が見えにくい人もいますので、鎖骨をハッキリ目立たせなきゃ!とマッサージし過ぎるのはリンパや筋肉、皮膚をいためてしまうのでほどほどにしておきましょう。

【3】鎖骨上リンパを流す

鎖骨の上に、鎖骨に添うようにあるくぼみを肩から鎖骨中央に向かって手のひらで優しくさすります。

左右の肩先各1分間ずつ行ってください。

リンパの流れを心臓に集めるイメージで、体の外側から中央に向かってさするのが基本的な流れになっているのですね。

鎖骨の上にあるくぼみは痛みを感じやすい場所でもあり、摩擦で赤くなりやすい部位です。マッサージで赤くなってきたらそれ以上こすりすぎずに、少し間をおきましょう。

【4】耳下腺から肩へ

耳のすぐ下(=耳下腺)から、一方の手で鎖骨の中央に向かって、もう一方の手で肩先に向かって優しく撫でるようにさすります。

左右の耳下各1分間ずつ行ってください。

耳下腺から肩口はよくこりやすくなっている部分で、リンパの流れも滞りがち。パンパンに感じるほど張ってコリを感じているとマッサージしにくく思うかもしれませんが、根気強くやり続けることにより滞っていた流れが改善され、ほぐれていきます

耳下腺リンパ節は顔のむくみをとってくれて、フェイスラインがきゅっと引き締まってスッキリと見えます。

余分な老廃物を押し流せば、小顔効果も。

痛みを感じたら休憩をとって、決して無理して続けないようにしてくださいね。

ストレッチプラスで効果アップ!

リンパマッサージとプラスして、体を動かすことで根本的なこりを撃退することも、長く悩んだ肩こりと決別するためのポイントです。

座った姿勢のままできるデスクワーク向けのストレッチや、本格的にこりを解消する肩甲骨はがしなど、効果的だと思った3つをご紹介します。

呼吸法と合わせて!10秒で即効肩こりバイバイ

  1. お腹をへこませるように息を吐きつつ、顔の前で肘を合わせる(腹式呼吸)
  2. 鼻で深く息を吸いながら、肘を開いて肩甲骨を寄せる。
  3. 伸びをするように頭の上で手の甲同士を合わせ、しばらく深呼吸

この3ステップに必要な時間は、なんとたったの10秒!吸って息を吐く呼吸を取り入れることにより、酸素不足で固まった筋肉をほぐしながら体の深いところよりこりをほぐしてくれます。

立ったままでも、座ったままでも効果的なこのストレッチ。忙しい仕事の合間や、ふとした家事の隙間時間など、思いついたときに実践できる手軽さが嬉しいですね。

内巻き肩にも!逆腕立て伏せ

  1. 机やソファの背もたれ部分に、逆手をついてまっすぐ前を見る。
  2. 背筋を伸ばしたまま、膝をゆっくりと曲げて腰を落とす。
  3. 痛気持ちいい部分で、10秒から20秒キープ。

逆手のまま腰を落とすのがポイントです。肩がグッとあがって、肩甲骨周辺がゴリッと動いてくれるのがわかると思います。

ストレッチは正しい姿勢でないと効果を発揮してくれませんが、こちらは手をついて腰を落とすだけなので簡単に、より確実に効いてほしい場所にストレッチ効果が期待できますので、ぜひ一度試してみてください。

前屈みや猫背による肩が内側に縮こまってしまう内巻き肩」改善にもおすすめです。

ただし、以前に肩の関節を痛めたことのある場合は無理をせずに、気持ちいいより痛みを感じる場合は注意してくださいね。

美しい後ろ姿も手に入れる!肩甲骨はがし

  1. 床に四つん這いになって、右手を左手の内側に通して体をねじりながら、右肩を床につける。
  2. 顔の向きはなるべく上方向を見るように。頭も床につける。
  3. 10秒から30秒深呼吸したのち、チャイルドポーズ(やり方は以下のとおり)で筋肉を落ち着かせる。

チャイルドポーズとは

  1. 床に正座の状態で座り、両膝を軽く広げる。
  2. 両手を床について、少しずつ手を遠くにやりながら上半身を倒す。
  3. 肩を使って腕が伸びていることを意識しながら、ゆっくり深呼吸する。

寝ながら行うこちらのストレッチは、ぜひ寝起きにしてもらいたいストレッチのひとつです。

朝はまだ脳がぼんやりしている状態。すぐに動かなければならないと思っていても、なかなかすぐには動けませんよね。

寝ている間に固まってしまった筋肉にたっぷりの酸素と穏やかな刺激を与えることにより、りを作る前の柔らかな体へと導いてくれます。ゆったりとした呼吸は脳に酸素を行き渡らせ、朝から活動的に、しゃっきりと動けるようになりますよ。

お風呂上がりの寝る前にこのストレッチを行っても、翌朝の筋肉疲労の回復に役立ちます

肩こりが習慣化してつらいものになる前に、ストレッチを習慣化して気だるい毎日を改善していきましょう。

サプリプラスでこりケアサポート

サプリメントといえば足りない栄養素を補ったり、健康目的でお使いになっている方も多いはず。

肩こりケアにサプリメント?と思うのも当然のこと。けれども、体の中の栄養が足りていないことからくる肩こりは、意外と多いのです。

サプリメントに含まれる成分が血行を促すことにより凝り固まった部分を改善するだけでなく、老廃物の排泄をもサポートしてくれるのです。

普段の食生活では補給しきれない成分をたっぷり含んだ、絶対おすすめの肩こりサポートサプリメントだけを厳選して3種類選びました!日常のシーンに一つプラスするだけのお手軽さで、体の内側からこりを改善していきましょう。

肩こり改善に期待大!『笑みの種

毎日ズッシリと肩にへばりつく重み……これでは仕事もプライベートも楽しめません。女性には付いて回る冷え性。肩こりとセットになってしまっては、もはや毎日会社へ行くのも大変な道程です。

笑みの種」は、そんな毎日を少しでも変えるためのサプリメント。昔から体を温めてくれる食べ物として有名な生姜と、原産国では「クラチャイダム」と呼ばれる貴重な黒生姜を贅沢に配合。生姜パワーで体の奥の方からポカポカと体を温めて血行を促進し、イチョウの葉にしか含まれていない特殊なイソフラボン6種類を配合

さらに、イチョウ葉がもつ13種類のフラボノイド体の巡りを良くして、老廃物などを流しやすくしてくれます。

それだけではなく、オフィスワークや長時間のスマートフォンの使用などで疲れきった現代人の目を癒してくれる、マリーゴールド由来ルテインも配合。パソコン画面などから発せられる目には良くないブルーライトをしっかりガードして、オフィスで酷使されている目をしっかり守ります。

そして女性の体にはなくてはならない葉酸(赤血球の形成を補助、胎児の正常な発育に必要な栄養素)、ビタミンEビタミンB1ビタミンB16ビタミン6配合

毎日忙しいあなたを応援する、巡りをよくするためのサプリメントです。

価格3,456円(税込)
内容量120粒(30g。1日4粒目安、約30日分)
全成分
イチョウ葉エキス末、還元麦芽糖水飴、黒ショウガ末、ショウガエキス末(ショウガエキス末、デキストリン)、マリーゴールド抽出物、ビタミンE含有植物油、結晶セルロース、ビタミンB1、加工デンプン、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12

Source: 笑みの種 公式サイト 原材料名

用法なるべく食後、水、またはぬるめのお湯と一緒に噛まずに飲むこと
使用上注意こちらの商品は多く飲むことで疾患が治療したり、健康になることを保証するものではありません。
葉酸は、胎児の発育に必要な栄養素ですが、多く摂取することで胎児の発育が増進するものではありません。
1日の摂取の目安量を守るようにしてください。
使用上注意.2妊娠中、授乳中、小さいお子様にはご使用を控えること
胃腸の弱い方は控えるのをおすすめします
  • 料金もリーズナブル
    4.5/5
    女性 30代前半
    事務職でずっと肩こりに悩んでいました。 根深い冷え性で、血行が悪くて妊娠もしにくい体質だったようです。 このサプリを利用していると体がぽかぽかして、 仕事中の肩こりの悩みが減った気がしています。 生理も安定してきているので、妊娠も期待しています。

    笑みの種 口コミ・評判

  • おしゃれを楽しめるようになった
    5/5
    女性 30代半ば
    笑みの種を飲むようになってから冷え性が改善され、それに伴いむくみも改善されていきました。 体の流れがスムーズになったおかげで冷え性がよくなり、むくみにくくなったんでしょうね。 足がパンパンにならなくなったので、気兼ねなくスカートを履いて おしゃれを楽しめるようになりましたし、本当に助かっています。 体の流れがよくなるからか、ダイエット効果も高まった気がします。 いつもよりも体重の減りがスムーズで、目標体重にももうすぐで到達しそうです。

    むくみサプリランキング

 体の中が滞っていると、老廃物がきちんと排出されずに冷え性にもなり、脂肪もとどまっていくのですね。数ある口コミを見ていると、冷え性やむくみ改善を期待して飲み始めたら、体重が減ってきた!と嬉しい結果もついてきたという声がたびたび見かけられました。

  • 口コミの感想を見て買ったけど……
    2/5
    女性 30代後半 
    事務仕事で座りっぱなしでいると、どうしても足がパンパンにむくんできてしまいます。 マッサージを受けてからじゃないとかえれないなんてくらいひどいときもあり、体の中から改善していかないとダメだろうと思いサプリメントを飲んでみることに。 ただ、2ヶ月飲んでいてもあまり効果がないし期待はずれでした。 あまりにもむくみがひどいと、サプリメントではどうにもならないのかもしれません。

    むくみサプリランキング

 マッサージなどの対処法では解決しきれなくなった、肩こり問題。サプリメントを飲んだはいいが効かない!となると、期待していた分がっかりしてしまいますよね。

笑みの種では、1日摂取量は4粒と決まっていますが、症状に合わせて最大1日8粒までを推奨しています。もし4粒で何の変化も感じないようでしたら、8粒ほど飲んでみると変化があるかもしれません。 

肩こりがつらいから、目がショボショボして朝すっきり起きられないから……いくらマッサージに費やしますか?

巡りを良くしたいなら、まずは体の内側から。食べ物、飲み物を見直すことから始めて見ましょう。

とはいえ、健康にいい食生活ばかりもしていられません。飲み会、深夜帰宅、疲れ、面倒臭さ……手軽さに健康さは追いやられていきます。

そんなとき、笑みの種があればお疲れ気味のあなたに不足している「巡り」という要素が、サプリメントを飲むだけで手に入れられます。

続けるなら!単品だと税込み3,456円→毎月お届けの定期便コースだと送料・手数料無料15%OFF2,720円!(税込み2,937円)。

さらに、始めての方限定定期コースお申し込み初回72%OFF税込み980円!もちろん、送料・手数料無料です。コースの解約、お休みはいつでも承っております。この機会にぜひ、試してみませんか。

れいたす 「笑みの種」公式サイト

年齢に負けない体へ!『しなやかケア』

あのカルピスより、体の中からキレイにエイジングケアするサプリメントが登場です。

乳酸菌飲料『カルピス』を研究する過程で生まれた、「年齢ペプチド」(ラクトトリペプチド)。味噌やブルーチーズなどの発酵食品にも含まれていることが分かったこのペプチドは、年齢を重ねたゆえに出てくる健康寿命への悩みに答えます。

年を重ねるごとに、体からは様々な部位が詰まり、硬くなり、しなやかさを失っていきます。しかしそこで「年だから……」とあきらめる必要はまったくありません。

年齢ペプチドが血管をやわらかくしてくれ動脈硬化や高血圧症など、体の内部のトラブルを抑制してくれる働きをしてくれます。

体の内部、しかも目に見えない血管を若返らせるというかつてないサプリメントなのです。

作用8週間の摂取で、血管プラークを抑制する研究データあり
血管をしなやかに拡張して血圧を下げる
価格(通常価格)4,200円(税込)
内容量90粒(1日3粒、約1ヶ月分)
サプリメントのサイズ9mm
全成分
カゼインペプチド(乳成分を含む)、乳糖/ステアリン酸カルシウム、酸化ケイ素、シェラック、グリセリン脂肪酸エステル

Source: カルピス健康通販 オンラインショップ

用法1日3粒を目安に、噛まずに水で
使用上注意薬剤を処方されている方や妊婦の方はあらかじめ医師に確認を
体質により、まれに咳が出ることがある
  • 体調が良いです
    5/5
    男性 50代
    嫁と2人で利用をしています。 値段もお手頃です。 飲み始めてから、お互いに体調も よくなりました。

    楽天市場

  • 血圧が下降気味に
    4/5
    女性 50代前半
    40代後半から高血圧気味になり、薬も飲みはじめました。食事や生活習慣を変えなければと思い購入しました。最初は何も変わりませんでしたが、2ヶ月後頻脈が治り、徐々に血圧も下降気味になりました。 このまま続ければ、薬もやめられそうです。

    本音と口コミ.jp

40代から50代の方の口コミが多く、それほどたくさんの人が同じ悩みを抱えていることが分かりました。

動脈硬化の予防や改善、血圧を下げる期待を込めて飲んでいる方が多く、有名なカルピスという安心感もあって、長く続けている方も多くいらっしゃいました。

発酵食品が体に良いと分かっていても、それを毎日、毎食続けるのは金銭的にも大変ですし、何より体に良い発酵食品はニオイがつきやすいものばかりです。

有効成分を効果的に、効率よく摂取しようとする方が好んで選ばれるサプリメントなのですね。

  • 効果は?
    3/5
    毎日欠かさずのんでいますが、自覚できる効果は確認できていません。 血管の若返りなんて、検査でも受けない限りわかりませんが、検診で動脈硬化やプラークがあった私としては藁をもすがる思いで購入しました。 8週間飲み続けないと効果がなさそうなので、当面は飲み続けたいと思っています。 副作用もないのが安心できますね。 効果のほどは来年の人間ドックです。

    楽天市場

体は、すぐには変化しません。毎日、新陳代謝(新しく細胞が生まれ変わり、古くなった細胞が死んでいく)を繰り返しながら、少しずつ少しずつ変化していくのです。

それは体の内部でも同じことです。特に内部は目に見えない分、長く時間がかかるのも相まって効果を実感する前にやめてしまう方が多い印象でした。 

8週間は短いようで長いもの。研究結果も8週間からの効果を実証しています。

それと、長く続けていくには少々お値段が高いと感じている方も見受けられました。毎日続けていくためには、お値段も大事な要素。せっかく長く愛飲するなら、公式サイトならば安くて安心の定期お届けコースがございます。

しなやかケアは、コンビニやスーパー、ドラッグストアでは購入することができません

2016年12月時点で100万個を販売した実績のあるしなやかケアは、お得で安心な公式サイトからどうぞ。

※※定期お届けコースでお申し込みすれば、初回限定20%OFF3,360円!(税込)なんと840円もお得です。

しなやかケア カルピス健康通販

不調を吹き飛ばして体内から美しく!『なごみ美人』

厚生労働省の国民生活基準調査で明らかになった、「日本人女性が感じる体の不調」、堂々の第一位が肩こりなのです。

冷えやすく生理などでホルモンバランスが崩れがち、現代社会のストレスや運動不足、食生活の乱れなど、肩こりにならない要素を探した方が早い現代日本。私たちの体は、肩こりとは切っても切れない関係にあるといえます。

そんな負のスパイラルを抜け出すべく、

ほぐす」(クレアチン、αリポ酸、テアニン)

いたわる」(マカ、ロイヤルゼリー、高麗人参)

めぐらせる」(ショウガこうじ、ヒハツ、カプサイシン、イチョウ葉エキス)

をテーマに厳選配合したサプリメントが『なごみ美人』なのです。

作用血行促進して肩こり、冷え、疲れの緩和、改善
価格(通常価格)3,980円(税別)
内容量60粒入り(1日2粒目安、約1ヶ月分)
サプリメントのサイズ5mm
全成分
ショウガ麹、還元麦芽糖水飴、クレアチン、オタネニンジンエキス末、マカ末、ローヤルゼリー末、豚コラーゲンペプチド、唐辛子末、イチョウ葉エキス末、ヒハツエキス末、α-リポ酸、結晶セルロース、L-テアニン、ヒアルロン酸、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸ケイ素、ビタミンE、セラック、カルナウバロウ

Source: なごみ美人 公式サイト

用法1日2粒を目安に、水かぬるま湯で
使用上注意薬や他のサプリメントと併用する場合は、念のため医師に相談を

現在、大手通販サイトamazonや楽天市場では、こちらのなごみ美人の取り扱いがありません

公式サイトだけでの取り扱いになっていますので、類似品等に注意してくださいね。

よって、楽天市場などの口コミもありませんので、公式サイトに寄せられた体験者さんの声をまとめてみました。

  • とても嬉しい変化!
    5/5
    女性 32歳
    一日中パソコン作業で体がガチガチで、気づくとのびをよくしていましたが、こちらを続けて飲んでからは、だいぶ毎日が楽な感じになり、体もスッキリするようになりました。 なにより朝起きたときの寝起きの状態がとてもいいです。 美容成分もたっぷりと入っているせいか、キレイになりましたよ。

    なごみ美人 公式サイト

  • 学生時代からの違和感
    4.5/5
    女性 36歳
    30代になってから調子がよくないような日も多々ありました。「なごみ美人」を毎日2粒飲んでいますが、毎日が楽になってきた気がします。 まだまだ調子もいいので続けていきたいです。

    なごみ美人 公式サイト

他にも、体験者さんの声からは「体がポカポカする」「(体の)めぐりがよくなった」という嬉しい声がたくさん。

美容成分だけではなく、唐辛子などに含まれる、ピリっと辛い成分のカプサイシンや体を芯から温めてくれるショウガイチョウ葉エキスによる血流改善などで、冷え知らずのポカポカな体へと導いてくれます。

その成分たちが、よどみ、疲労物質が溜まってしまったお疲れ肩の老廃物を排泄して楽にしてくれるのです。

 また、色んな口コミサイトを徹底的に探してみましたが、悪いレビューを見つけることはできませんでした。

そもそもの販売元が限られているのと、悪いという声を上げる人が少ないことが考えられます。

ただ、サプリメントは飲んでみないと体に合うかどうか分かりませんよね。なごみ美人なら、45日間返金保証付きで安心して試せます。

※※長く続けて実感してほしいから……定期お届けコースなら初回半額!1,980円!(税別)※※

なごみ美人 公式サイト

肩こり・首こりはリンパからほぐそう

長引かせたくない肩こりの正体は、肩に溜まった疲労物質が原因の一つ。リンパを流して血行を促進、老廃物を排泄する働きを促し、慢性的な肩こりを劇的に改善していくコツをたっぷりお届けしました。

肩こりと一口に言っても、その症状や状態は人それぞれ。ただ、血流をよくすることが肩こり改善の近道であることは間違いありません。

まずは日常生活から、そしてサプリメントを上手に活用して有効成分を賢く摂取すれば、つらい肩こりを気にすることなく日々を送れるようになりますよ。


軽い肩をサポート!笑みの種


参照リンク

すずらん鍼灸院ーリンパマッサージとむくみ防止

銀座ナチュラルタイムーセルフケア

スポンサーリンク