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女性ホルモンは30歳がピーク！
脳の視床下部が卵巣に分泌の指示を出すことで働く女性ホルモン。
実は25歳が分泌のピークとなり、その後はどんどん減少していきます。
では、この女性ホルモンが減少することで身体に起きる変化とはどんなものがあるのでしょうか？
女性ホルモンが少ないデメリット
- 生理不順
- 気持ちが不安定
- 肌荒れ（老化）
- 髪の毛の老化
- 疲労感
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 動悸、息切れ
- 身体の冷え
女性ホルモンの分泌量が低下することで生活に支障をきたすほどの症状が出ることもあるのです。
「今は大丈夫」と思っていても体内ではゆるやかに、だけど確実に変化が起こっています。
「分泌の指示を出しているのは脳」とお話しましたが、これはつまり脳が受けるストレスや疲労感もそのまま女性ホルモンの分泌量へと影響するということです。
女性ホルモンサプリは「成分の種類」で選ぶ
20～40代の女性1,000人を調査したところ、ホルモンバランスが「要注意レベル」になるのはなんと20代後半から。（参考：2013年楽天・東芝調査データ）
実際に変化を感じやすいのは30歳以降ですが、20代後半からしっかり対策をしないと手遅れになる可能性があります！
しかし、自分に合わないサプリでは余計ホルモンバランスが乱れてしまうので要注意。
大切なのは、女性ホルモンサプリに使用されている「成分の種類」や「特徴」を理解してから選ぶことです。
代表的な女性ホルモンサプリの成分は、以下の通り！
- プラセンタ：美肌作用が強い
- 大豆イソフラボン：更年期障害対策アイテムに多く使用
- プエラリアミリフィカ：バストアップ作用が強い
- マカ：不妊対策に取り入れるカップルが多い
どれが主成分となるかで作用の方向性が変わります。
効果の現れ方だけではなく、時として「副作用」にも関わることですので、主成分選びには特に慎重になってください。
女性ホルモンサプリおすすめ総合ランキングTOP5
「これを探してた！」と思える商品が見つかる総合ランキング
女性のミカタ
＼PMS改善に一番スタートしやすい商品／
- おすすめ：生理前のイライラ、肌荒れ、頭痛や肩こり
- 価格：初回980円
- 内容量： 60粒
「PMSが辛い」と感じたことのある女性は60％以上。（参考：製薬会社調査結果）
ほとんどの女性が我慢しているPMSですが、実はケアすることで改善が見込めるんです！
PMSの症状に合わせて、やすらぎ編（気持ちの安定）・すこやか編（身体の不調改善）から選べます。
注目ポイント
- ドイツでPMS治療に使用されている成分配合
- PMS時に不足する栄養素を補ってココロの安定もできる
「仕事を休みたいけど…」「どうして分かってくれないの？」そんな毎月の憂鬱な日が減るだけで、もっと思い通りに生きれると思いませんか？
女性のミカタは「身体」と「気持ち」の不調から解放させてくれる商品です。
とは言っても、高すぎる値段では続かないし、飲みにくいサプリもストレスになりますよね。
1日2粒で初回980円、継続しやすい料金設定で、多くの女性から支持されています。
少なくとも今いつもよりはだるさなどはあまりなく、そろそろ生理を迎えようとしています。いつも体重の増減がはげしいのですが、それもなさそう？？！
効果アリの口コミの中でも「翌月から変わった！」など、1ヶ月程度で実感している人が多くいるのが特徴。
特にPMSで仕事に影響が出る人は、即効性があると助かりますよね。
ただ、効果にムラが出ることもあるようです。薬ではないので「完治させるもの」ではありません。PMSと上手に付き合っていくひとつの方法として、どのくらいの効果が期待できるのか、は現実的に見る事も大切。
基本のサプリ
＼更年期障害を上手に乗り切る！／
Source: 公式サイト
- おすすめ：更年期障害の症状が辛い、妊活のため葉酸もしっかり摂りたい、年齢と共にPMS症状が悪化している
- 価格：初回2,730円
- 内容量：60粒
大豆イソフラボンは更年期で低下する女性ホルモンの作用を高めます。
しかし腸内細菌によって効果が左右するデメリットを持っています。そんな個人差をカバーするのが「大豆イソフラボンアグリコン」。
どんな腸内環境とも相性が良く、更年期でも予定通りの毎日に！
注目ポイント
- 吸収率抜群の大豆イソフラボン、アグリコンが主成分
- 更年期以降の健康まで考えられた成分バランス
もっとも注目すべきは「ぶどう種子ポリフェノール」。
2013年、この成分によって更年期障害での不眠・不安・うつ状態などの症状が改善されたと「第5回アジア太平洋閉経学会会議」にて発表されています。
他のポリフェノール以上に抗酸化作用が強いので「錆びない身体」を目指していけます。
特に老化の進行が早い飲酒・喫煙習慣のある人におすすめな細胞を活性化させる方法です。
すごく体が楽になりました。
更年期障害は「なってから」では改善が難しいことも多いんです。しかしこちらの口コミ（効果あり）には40代～60代といったまさに更年期の最中である人が多数。
それだけ女性ホルモンへスムーズに働きかけてくれるということですよね。
「吸収率」へのこだわりが生んだ、一番のメリットと言えます！
うるおい女神マルチプラセンタ
＼アラフォー注目！老け顔対策ならコレ／
Source: 公式サイト
- おすすめ：年齢とともに肌が不安定になった、乾燥しやすい、PMS時期に肌荒れする
- 価格：初回3,250円
- 内容量：90粒
「あれ、老けたかも」と自分の肌に落ち込んでいませんか？
そのままでは「老け顔まっしぐら」になるかもしれません。「湘南美容外科クリニック」との共同開発で生まれたプラセンタサプリで、本気の老化ストップを始めましょう！
注目ポイント
- 発酵プラセンタが保湿、ハリ、弾力すべてをカバー
- 腸内環境や免疫力アップも狙えるプラスαの配合成分
通常でも栄養価の高いプラセンタに発酵を加えることで、抗酸化作用をパワーアップすることに成功。
「加齢で衰えてしまう部分」である肌のコラーゲン生成・保湿機能の向上が叶います。
プラセンタはコラーゲン以上に根本部分にアプローチし、ターンオーバーを正常化させます。自律神経などが乱れやすい40代にとって効果を実感しやすい成分です。
またお化粧のノリも良くなりました！お肌の調子が良いです。
一日約１５０円で手軽に美容と健康を維持できるのは嬉しいです。
一日たったの150円で元気とキレイを手に入れることができますので、これからもお手軽ケアとして積極的に取り入れたいサプリです♪
また、化粧品を変えたわけではないのに、翌朝のしっとり感がいつもより増しています。
また、湘南美容外科と共同で開発したところも、信頼できて良いですね(#^.^#)
「 夜飲んで翌朝実感」が多いことが特徴的な効果アリの口コミ。もちろん「肌質の安定」までは時間がかかりますが、多くのアラフォー世代が実感しているのが「化粧ノリ」の変化。
鏡を見るのも出かけるのも肌のせいで憂鬱に、そんな日々が変わればきっと楽しくなりますよ。
ルナベリー
＼治療薬レベルのハーブがPMS時の気持ちを安定／
Source: 公式サイト
- おすすめ：PMSでのイライラや憂鬱が重い、食欲がコントロールできなくなる、頭痛や眠気に襲われる
- 初回価格：実質無料（送料500円）
- 内容量：30粒
多くの女性が「病気では無い」と我慢して過ごすPMSの時期。しかし悪化するとフルタイム勤務が難しくなり生活に大きな支障を与えます。
ハーブ成分を高配合に凝縮したこちらの商品は、優しい自然素材を、と思っている方に最適です。
注目ポイント
- PMSに悩む女性のリピート率93％
- 9種類のハーブ、7種類の栄養素という自然派配合バランス
配合ハーブのなかでもメインとなっているのは「チェストベリー」です。
「しょせんはハーブでしょ？」と思うかもしれませんが、ドイツではなんとPMSの治療薬として認められているもの。
そんなお墨付きのチェストベリー、中でも「PMSのイライラに効果あり」の声が多いので「訳もなくイライラして泣きたくなる」という悩みを持つ人におすすめです。
初回は送料500円のみ、120日間全額返金保証もあるうちに始めたいですね。
20代～40代という年齢層の広さも特徴的ですが、特に多かった口コミが「イライラや憂鬱がおさまった」というもの。
イライラするせいで食欲までコントロールが効かなくなる、という悪いループからも抜け出せます。
「生理前でもいつも通り」が叶えば、体重や肌質も安定させることが出来ますね。
full-me MACA MIU
＼出産してもずっと飲める！無農薬国産マカ％／
Source: 公式サイト
- おすすめ：妊活している、生理周期が崩れやすい、ストレスやバランスの悪い食生活が続いている
- 価格：初回2,980円
- 内容量：90粒
乱れた生理や溜め込みがちな老廃物、そのままでは妊娠する身体の準備も整いません。
ホルモンバランスを整えるアミノ酸、血行促進に強いアルギニンが豊富なマカは「妊活サプリ」として抜きん出ています。
飲み続けるうちに、身体の温まりやデトックス力の向上を感じられるでしょう。
注目ポイント
- 国産無農薬マカを100％使用している
- 葉酸と生姜が妊活しやすいカラダを整える
無農薬国産マカ100％は一般的なマカと比較してアミノ酸含有量が多いことが特徴です。
もちろん、「妊活マカ」として売っているからと言って必ず妊娠できる保証はありません。
しかし葉酸や生姜もプラスされていることで、冷えやすい女性の身体を温めて巡りを整え「妊活の基盤作り」をサポートしてくれます。
飲み続けると、なんとなく体が元気になってきたような気がします。
国産なので安心して飲み続けられます。
普段より元気に活動しているような気がしています。
ここの所とても暑いですが、まだ夏バテしていません。マカのおかげかな？
「妊娠した！」という口コミこそ無いものの、ほとんどの女性が安心できること・日々の活力が上がったことを評価しています。
「元気が出る」とうのは曖昧なように思えて実は重要なポイント。
冷えていない、巡りの良いスッキリとした身体であることのバロメーターが「元気」です！
胸を大きくする女性ホルモンサプリTOP3
美バスト、美ボディ作りを叶えるのも女性ホルモンです！
ルーナ
＼安全性ナンバーワンのプエラリアサプリ！／
Source: 公式サイト
- 価格：200人限定2,138円（送料無料）
- 内容量：56粒（各28粒入り）
注目ポイント
- 黄体期・卵胞期で使い分ける2種類のサプリ
- 黄体期にプエラリアミリフィカの配合無し
ルーナが他商品と大きく違う点は「2種類」に分かれていること。
生理周期によってホルモンバランスの乱れが起こる女性の身体は、その時々で不足するものも変わっています。
バストアップしやすい「卵胞期」の主成分プエラリアミリフィカは、PMS症状が出始める「黄体期」には使用されていません。
代わりにチェストツリーやワイルドヤムなど、リラックス作用を持ち黄体ホルモンの調整をする成分が「黄体期用」に含まれています。
「プエラリアミリフィカを摂らない時期があってもバストアップするの？」と思うかもしれません。
プエラリアミリフィカは、「卵胞期」に摂取するとエストロゲンが過剰分泌状態となりホルモンバランスが崩れてしまいます。
バストアップや女性らしいボディライン作りに重要なこと、それは「ホルモンバランスのメリハリ」です！
「黄体期にはリラックス、卵胞期には積極的に」という姿勢が、身体の自然な力を底上げしてくれます。
ベルタプエラリア
＼有名ブランド・ベルタのプエラリアサプリ♪／
Source: 公式サイト
- 価格：初回限定6,980円（送料無料）
- 内容量：90粒
注目ポイント
- 1日3粒でプエラリアミリフィカ最大摂取量の400mg
- お客様サポート力抜群！ジェルや専門相談窓口あり
バストUP成分、プエラリアは少量でも作用が強いのでむやみに配合量を重視するのは危険。
そんなプエラリアでもAAAランク認定の超高品質素材だから、高配合でも安心して飲むことが出来るんです。
「値段が高いかも…」という口コミもありますが、それは品質へ妥協をしなかった証拠。「胸が小さい」、そんなコンプレックス解消への投資となるはずです！
実は、他社の類似製品と大きく差をつけているのは「お客様サポート」の面。
いくら安全性が高くても「どうやって飲むのがベストなの？」などの不安がある人もいますよね。信頼できる人に相談できる環境を整えれば安心です。
フリーダイヤルでつながるセンターには、外部委託ではなくベルタ社員が「お客様サポートチーム」として常駐！
「この会社で良かった」という満足度が高いのは、この点が大きく影響しています。
グラマラスリムプエラリア
＼バストアップ&ダイエットを同時に成功させたいならコレ／
Source: 公式サイト
- 価格：1,990円
- 内容量：180粒
注目ポイント
- バストアップ2大成分を配合で徹底的にサイズにこだわる
- 満腹効果の高いココナッツオイルでダイエットも同時進行
主要成分3つのうち、バストアップには「プエラリアミリフィカ」と「アグアヘ」が使用されています。
アグアヘはスーパーフルーツのひとつで、プエラリア同様女性ホルモンと似た働きをするほか、ビタミンCも豊富！
ただ大きなバストではなく、ふわふわで美しい形をしたまさに美バストを目指していける2大成分となっています。
「ダイエットサプリとしても優秀」な点が、この商品の目玉となっています。
ココナッツオイルの持つ中鎖脂肪酸が、蓄積されて落としにくくなった脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。
「運動しているのに痩せない」、これは脂肪の状態を変えるところにアプローチすれば解決する可能性が高いんです！
日々の努力を、しっかりと数字&見た目で実感できるようになりますよ。詳細はコチラ
30歳を過ぎたら女性ホルモンサプリが必要な理由
若いうちには 「女性ホルモンの乱れ、そのまま放置したらどうなるの？」という部分は想像しにくいものですが……。
仕事が思う様に手につかなくなる
女性ホルモンの低下は やる気が出ない、情緒不安定になるなど「気持ち」の面にも影響を及ぼします。
体調も「ある日突然」変化することがあります。そうなると気持ちや体のコントロールが効かなくなるため、仕事や家事を思い通りに進められなくなるのです。
肌の老化がスピードアップ！
コラーゲンを作る「エストロゲン」の分泌低下により、肌の代謝機能も落ちていきます。
新しい皮膚への再生が難しくなるため、乾燥・シミ・たるみなど肌全体の老化が早まっていきます。さらに、女性ホルモンのバランスが崩れていくことで吹き出物も出やすくなります。
髪の毛が薄くなる
薄毛は気づきにくいサインとともに進行します。例えば「以前より抜ける量が増えた」「まとまりにくくなった」など。
薄毛だけではなく、「髪のハリやコシ」もなくなっていくため女性が一気に老けてしまう原因のひとつとなっています。
更年期改善には女性ホルモンが必要だから
30代では更年期障害をまだ考えないかもしれません。
しかし「更年期障害になってから」では遅いのです。どれくらいの症状の重さ、いつから始まっていつまで続くか、これは誰にも分かりません。
分かっていることは更年期障害の大きな原因が「女性ホルモンの分泌量低下」ということ。
そしてこれは、サプリや生活習慣の改善でケアしていける部分です。
「想像してたより更年期障害が辛い」となる前に、30代から出来ることはする。それが40代以降も体調や気分に左右されず、スムーズな生活を送るコツになりますよ。
女性ホルモンサプリの口コミ
女性ホルモンサプリを使用した人たちの、リアルな声を総まとめ！
PMS症状・更年期症状の改善は使用者のほとんどが、比較的早い段階で効果を実感しています。
バストアップに関してはマッサージなどをプラスすることで上手にサイズアップしていけるようですね。
どの効果を狙って使い始めていても、「肌質の向上」が共通して見られた「効果アリ」の内容です。肌には内側で起こっていることがそのまま表れます。
化粧ノリやクマ、顔のむくみ具合などは毎日チェックして自分のホルモンバランスのバロメーターにしましょう！
女性ホルモンサプリの嬉しい5つの効果
女性ホルモンサプリに含まれている栄養素は、どのように女性の生活に影響するのでしょうか？
PMSの改善で過ごしやすい毎日に！
女性ホルモンサプリ商品の紹介で、何度も伝えてきた「PMS・生理不順の改善」。
これらが改善することで得られる一番のメリットは、快適で過ごしやすい毎日を送れるということです。PMSが原因で会社を休んで申し訳ない気持ちになってしまうことも、感情のコントロールが効かず彼氏に当たることも無い日々を送れたら？
きっと今以上にいろんなことがスムーズに進みますよね。
肌にハリを与えて若々しく！
30代を過ぎると、徐々にたるみや朝のむくみが悪化していきます。そしてそういった衰えの変化には「ある日突然気づく」という人も多いもの。
鏡を見たときにガッカリなんてしたくありませんよね。
年を重ねた女性が美しくいることは、年下からも憧れの存在に！
「老け顔」を作ってしまう一番の原因は「たるみ」です。女性ホルモンを整えることは肌の弾力を維持して若々しい表情でいられることにつながります。
さらにサプリの中には美容成分が豊富なものも多いので、「ひとつのサプリで全部ケア」が叶うのも女性ホルモンサプリのメリットです。
感情のコントロールができて穏やかに過ごせる！
ヒステリーを起こしたくて起こす人などいませんよね。ただ「感情のコントロールが効かない」これだけです。
もともと理性的な女性でも、ホルモンバランスの乱れ（更年期障害）によってヒステリックになってしまうことは多いもの。女性ホルモンは増やすのではなく、「正常にする」ことが本来の目的です。
正常な分泌量にするだけで、ヒステリーやイライラといった無駄な感情の起伏がなくなったら？
良い気分、安定した気持ちを保てるようになるので家族や彼氏との関係性も良好になりますよね。
巡りの良い身体になって痩せやすくむくみにくく！
女性ホルモンの分泌量が不足すると血行が悪くなります。身体の先端まで血が巡らない状態は、冷えをおこします。そして冷えた身体はデトックスする力を失い、むくみ・便秘といったやっかいな癖がついてしまうのです。
巡りの良い身体は、摂取した栄養も行きわたるようになり、そこから得る美肌効果なども高くなります。さらに、基礎代謝そのものもアップするので、「痩せにくくなった」からの脱却が可能になるのも大きなメリットです。
メリハリある美バストを目指していける！
「バストアップをしたかったのにただ太ってしまった」など 理想のバストアップは難しいですよね。それはバストが女性ホルモンと大きく関わっているからです。
「エストロゲン優位の時期」「プロゲステロン優位の時期」、この2つのサイクルにメリハリを持たせることで上手にバストアップすることが出来ます。
さらにバストはサイズに関わらず、放っておくと垂れていくもの。
その点も女性ホルモンを整えることで、バスト内細胞の衰えのスピードがゆるやかになり、日々のケア効果を享受しやすくなるんです。
女性ホルモンサプリの効果を高める5つの習慣
女性ホルモンサプリの効果をしっかりと感じるためには、ただ摂取しているだけでなく普段の生活習慣から工夫する必要があります。偏った食生活や睡眠不足など、不健康な習慣を続けているのであれば、サプリを摂取しながらぜひ改善していきましょう。
良質な睡眠をとる
睡眠不足は体の機能すべてを衰えさせ、老化を進める習慣です。睡眠は時間の長さも大切ですが、同じくらい質も重要です。
良質な睡眠を得られるように、寝る前にはスマホやテレビをやめる、リラックスできるように入浴やマッサージをするなどもおすすめです。
編集部一押しのリラクゼーションサプリ（休息成分がたっぷり配合！）、ピースナイトをご紹介します。
ピースナイト
＼リラクゼーション成分多数♪／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆総合88点
- 初回価格：初回のみ半額！2,730円（送料無料）
- 1回あたりの値段：91円/30日分/120粒
- 保証・特典：特になし
- メーカー：キッコーマン
大手大豆製品メーカーであるキッコーマンが開発したリラックスサプリです。2017年2月に登場して以来、話題になっている人気商品で、機能性が確認できる機能性表示食品に指定されています。
有効成分はリラクゼーション作用の高いGABAやテアニン、不安や緊張を解放してくれるパッションフラワーエキスなど。ストレスなどからくるイライラや緊張を解消し、スムーズに眠れるようにサポートしてくれる成分がしっかりと配合されています。
他のサイトと比べても最もお得に試せるのは公式サイトからの申込みになります。不眠に悩む人や不安や緊張が強い人は早速詳細をチェックしてくださいね。
バランスの取れた食生活
栄養バランスの整った食生活は健康の土台であり、女性ホルモンのバランスを改善するためにも欠かせません。
たんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素をはじめ、ビタミン・ミネラルの豊富な野菜やフルーツも偏らずに取り入れていきましょう。
ジャンクフードや加工食品、外食はこうした栄養素が少なくなっているので、できる限り控えられると良いですね。また、アルコールやカフェインも頻度を落として嗜好品程度に摂取するようにしましょう。
適度な運動
忙しくて普段から運動をしていない人は、これを機に運動習慣を取り入れてみませんか？気分転換や血行促進など、適度に体を動かすことにはメリットがたくさんあります。
1日20分のウォーキングでも良いので気軽にはじめてみてください。続けることが大切なので週に2〜3日の頻度で定着させられると良いですね。
ストレスを解消する
精神的なストレスは心だけでなく体にも大きな影響を与えます。仕事や人間関係など普段から感じているストレスは簡単に蓄積してしまいますから、解消させておくようにしたいものです。
体を動かすことも役立ちますし、好きな音楽を聞く、自然の中に出向くといったことだけでもかなり効果的ですので、自分なりのストレス解消法をぜひ見つけて実践していきましょう。
冷えを改善、予防する
女性ホルモンバランスが気になる年齢になると、女性特有の冷えが慢性化している人が多いようです。冷えの改善は全身の血流を良くすることで、調子を整えていく効果があります。
夏でも体を冷やさないようにする、冷たい飲み物食べ物は控える、1日の終わりには入浴して体を温めるなどがおすすめです。これらを習慣として続けることで、冷えも少しずつ改善していくはずですよ。
女性ホルモンサプリは男性が飲んでもOK？
女性ホルモンのサプリメントには女性ホルモンそのものが含まれているわけではありません。そのため男性が摂取しても全く問題はないといえます。
男性が飲んでもOK！有効成分はコレ
- マカ：精力増強、薄毛改善、疲労回復
- プラエリア・ミリフィカ：美肌＆保湿効果、抜け毛減少、体毛が薄くなる
- 大豆イソフラボン：ニキビ改善、薄毛改善、抜け毛減少
それぞれのサプリメントに含まれる成分とその効果を確認し、自分に効果的かを考えながら摂取すると良いでしょう。
特に男性ホルモンは毛母細胞の活動を低下させるので、毛髪が成長する前に抜けやすくさせる作用がありますが、女性ホルモンのサプリを摂取すると抜け毛や薄毛を改善できると考えられています。
女性ホルモンサプリの疑問解消Q&A
ここからは女性ホルモンサプリをいざ購入しようとする際に、解決しておきたい疑問・質問をまとめました。購入前にぜひ参考にしてください。
女性ホルモンサプリに副作用はある？
基本的にはありませんが、プエラリアミリフィカが主要成分の場合には過剰摂取が原因で不正出血などを起こす場合もあります。
用法用量を厳守すれば問題なく続けられるサプリですが、作用の強いプエラリアミリフィカは「体調と相談しながら少量ずつ」もより安全性を高める方法です。
特に黄体期には少な目に飲むことで、ホルモンバランスを安定させやすくなります。
女性ホルモンサプリはいつまで飲み続ければいいの？
最低でも1ヶ月以上、3ヶ月から半年は使うことをおすすめします。（体調の変化をよく観察しながら）
女性ホルモンサプリの飲み方のコツは？
商品に飲み方が指示されている場合は、それに従うようにしましょう。基本的には水またはぬるま湯などで飲んでください。タイミングは寝る前や食後が吸収率が高まるのでおすすめです。
女性ホルモンサプリは妊娠中でも飲める？
妊娠中OKとなっている商品以外は、おすすめできません。過剰摂取が心配される成分が含まれている商品もありますし、事前にかかりつけの医師に相談してください。
女性ホルモンサプリは薬と飲み合わせても平気？
処方薬の場合は、医師へ相談してください。また、他のホルモン系サプリとの併用は避けるようにしましょう。
女性ホルモンサプリで「女」をもっと楽しもう！
いつまでも気になる悩みを抱えているよりも、自分から行動を起こして解決したほうが心にも体にも優しいと思いませんか？
「何かを始めるのに遅すぎることは無い」は確かですが、「もっと早くケアしていれば……」と思うほど更年期や加齢と共に重くなるPMSに悩む女性は多いのです。
安定した気持ちで過ごせる、綺麗な40代を目指すなら今がそのタイミング！
参照リンク
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