イライラを抑えるサプリ55個から珠玉の9個選出!効果×成分を検証

イライラを抑えるサプリがあることをご存知ですか?不眠、PMS、更年期などが原因で、周囲の人にキツくあたったり、子どもや家族にやさしくできず後悔する毎日を送る人におすすめのサプリがあります。愛用者の口コミや成分から効果から9種を選出しました。

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イライラはサプリで抑えられるの?

「分かってはいるけれどやめられない」ことの一つに、イライラしないことを挙げる人が多いようです。イライラしてはいけない、またイライラしちゃったなど、「イライラしない」ように努力することが新たなイライラを生み出すことも。もしあなたのイライラをサプリで抑えることができるとすればどうでしょうか。毎日がもっと穏やかに、もっと楽しく笑顔で過ごせそうではありませんか?もはや「たかがイライラ」ではありません。あなたの生活をより豊かなものにするために、イライラを抑えるサプリを活用しましょう。

そもそもイライラを抑える成分とは?

今までイライラをサプリで抑えるという発想がなかった人は、イライラに効果があるサプリがあることにおどろかれたかもしれません。いったいどのような成分に、イライラを抑える働きがあるのでしょうか?

イライラに効果的な主な成分

  • ギャバ
  • テアニン
  • セロトニン
  • トリプトファン
  • セントジョーンズワート

ギャバは自律神経を整えてイライラを解消

商品名そのものが「GABA(ギャバ)」というチョコレートが販売されているので、ギャバに抗ストレス作用があることをご存知の方も多いでしょう。ギャバとはγ-アミノ酪酸と呼ばれるアミノ酸の一種。チョコレートの原料であるカカオや、発芽玄米に多く含まれています。

ギャバには、自律神経のバランスを整えることでイライラを解消する効果があります。脳波をリラックス状態のα波にしたり、ストレスによる脳細胞の破壊を軽減したりする効果や、心拍数を抑えリラックス状態に導く効果があります。この他にも、睡眠の質を上げる効果や、学習行動の促進効果があると言われています。

テアニン摂取でα波が増加!

緑茶にはさまざまな健康効果があると言われていますが、お茶に含まれるうまみ成分であるテアニンもその一つ。テアニンを摂取すると、約40分後に脳にα波が増えることがわかっています。α波は前述の通りリラックス状態で現れる脳波なので、テアニンを摂取することでイライラが抑制され、リラックス効果があることがわかりますね。

テアニンの効果はリラックス効果だけではなく、PMS(月経前症候群)更年期障害の症状改善、集中力アップ緊張の緩和睡眠の質を上げるなどがあります。職場でイライラしてしまう人、勉強中にイライラしてしまう人はもちろん、女性特有のイライラに悩む人にもおすすめの成分です。

幸せホルモン!セロトニン

セロトニンは厳密に言うと成分ではなく「幸せホルモン」ともよばれる脳内物質で、脳幹から分泌されます。自律神経を整えることで精神を安定させて心を穏やかに導くため、不安による不眠症にも効果的です。

セロトニンを増やすには、材料となる成分を摂取したり、規則正しい生活を送ることが大事。早寝早起き、朝日を浴びる、充分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活を送ることでセロトニンが増え、イライラの解消に役立ちます。体内でセロトニンが不足すると、うつ症状を引き起こす原因になるとも言われています。規則正しい生活で、脳内のセロトニンを積極的に増やしたいですね。

トリプトファンはセロトニンの材料になる

トリプトファンは、体内で作ることができない必須アミノ酸の一つ。そのため、食品などから摂取する必要があります。前述のセロトニンメラトニン材料となり、不足するとイライラやストレスを感じやすくなります。

心を穏やかにする効果に加え鎮痛効果もあるので、PMSの症状改善にも効果的です。さらに体内の老化を促進する活性酸素を除去する効果もあるため、美肌や若々しい体作りにも欠かせません。まさしく女性にとってはなくてはならない成分です。

ノルアドレナリンドーパミンのサポートをする働きもあるので、集中力の向上記憶力アップにも効果があると言われています。

セントジョーンズワートはメンタルケアに効果的

和名ではセイヨウオトギリという名のセントジョーンズワートハッピーハーブの異名を持ち、古くからハーブによる療法が盛んなドイツでは、イライラストレス落ち込みなどの軽め~中程度のうつ症状処方されているそうです。トリプトファンと同様に、セロトニンを増やす働きもあります。

おだやかな入眠安眠効果をもちストレス耐性を向上させます。日本では食品としての扱いとなりますが、自律神経失調症不安、落ち込み、イライラ、ストレスにすぐれた効果を発揮するため、海外では医薬品としての取り扱いが認められていることもあります。

長期的な摂取で肝臓に負担がかかるため、使用の際には注意が必要です。セントジョーンズワートが配合されている製品を使用する場合、パッケージや公式サイトなどの注意事項をよく確認しましょう。

サポートサプリはどんな人に最適?

イライラから守ってくれるサポートサプリをおすすめしたい人はどんな人?基本的には副作用に注意すれば、ストレスを感じる全ての人におすすめなのですが、特におすすめしたい人をまとめました。

  • 不規則な生活を送っている全ての人
  • 仕事内容や職場環境でストレスを多く感じる社会人
  • 忙しくて自分のための時間が取れない主婦
  • 受験勉強をがんばる学生

不規則な生活を送る人

日の出とともに起きて、夜になると眠る。サーカディアンリズムに沿った生活ができればいいのですが、仕事の関係や家族に合わせて不規則な生活を送らざるを得ない人がいます。

不規則な生活はどうしても体内のバランスが乱れがち。また、不規則な生活を送っているという事実が、新たなストレスを生み出すこともあります。サプリなら「飲むだけ」なので、不規則な生活を送る人でも取り入れやすいでしょう。

仕事でストレスを多く感じる人

職場環境に恵まれていると心の底から言える人は、そう多くはないかもしれません。誰もが、毎日何らかの不満不安を抱えながら、仕事をがんばっています。

職場でのイライラや不安を少しでも解消できれば、毎日がもっと楽しく過ごせるはず。ストレスが減ることで、周囲との人間関係が円滑になることもあります。サポートサプリは持ち運びにも便利なので、サプリを活用して職場でのイライラを解消しましょう。

忙しい主婦にもおすすめ

子育て中の主婦、仕事と家事を両立している主婦、家族の生活に合わせて朝から晩までがんばる主婦。ストレスを感じても、自分さえガマンすれば……と諦めてしまいがちです。

毎日小さなガマンを積み重ねることで、イライラやストレスが何倍にも膨れ上がりいつか爆発してしまうかもしれません。ストレス解消や自分のための時間を取れない主婦にこそ、飲むだけでイライラ解消をサポートしてくれるサプリがおすすめです。

受験勉強をがんばる学生

受験勉強や試験勉強中は、なかなか積極的なストレス解消ができません。ストレス解消や気分転換のために出掛けても、勉強が気になって結局気分転換にならなかったという人もいるでしょう。

そんな学生さんにもサポートサプリはおすすめです。イライラに効果がある成分の中には、集中力アップ記憶力アップの効果を持つものもあります。上手に活用して、勉強の効率もアップさせたいですね。

カルナ博士
ふむふむ。わしも最近なんだか夜眠れないんじゃ。こういったサポートサプリの助けを借りるべきかのう。
ひばり
あらやだ!博士の不眠は昼寝のし過ぎが原因でしょ?
でも、イライラや不安が原因の不眠って本当につらいですよね。明日も朝早いのに……って思えば思うほど余計に眠れなくなったり。そんな人にもサポートサプリがおすすめです。

サプリ選び4つの基準

現在は各メーカーからたくさんの種類のサプリメントが販売されています。あなたはどんな基準でサプリメントを選んでいますか?本当に効果があるサプリを選ぶために、サプリ選びの4つの基準を知る必要があります。

基準1. 解消成分が配合されているか

サプリ選びでもっとも重要なのが、期待する成分が配合されているかどうかです。今回の場合で言えばイライラを抑える効果や、リラックスさせてくれる効果が入っているかどうかが重要。成分を見るだけではなく、成分量にも注目したいですね。

成分については、たくさんの種類が配合されていればいいというものでもありません。同じような効果をもたらす成分が複数入っていることで、過剰摂取の危険性も考えられます。効果的な成分がバランスよく配合されているものを選びましょう。

基準2. 副作用がなく安全かどうか

イライラに対する効果的な成分が入っていても、副作用があると安心して使用できません。副作用は全員に出るものではなく、個人の体調薬との飲み合わせなども影響します。製品の公式サイトやパッケージなどをしっかり確認して、不安な方はかかりつけの医師の判断を仰ぎましょう。

また、自身のアレルゲン(アレルギーの原因となる物質)成分が入っていないかどうかの確認も大切です。そのためにも配合されている成分をしっかり確認してから購入しましょう。

基準3. コスパがよく継続できるか

配合成分も良く、副作用の心配もないとなれば、次に気になるのは製品の価格です。どれだけ体への効果を実感しても、価格面で継続できなければ意味がありません

一般的にサプリメントは飲んですぐ効果を実感するよりも、1~3カ月程度継続することで効果を実感することが多いものです。無理なく続けられる価格価格に見合った製品を選びましょう。

基準4. 信頼できる会社の製品か

4つ目の基準は、サプリメントそのものではなくサプリメントを作る会社についてです。信頼できる会社が作るものだと、より安心して購入し飲むことができるでしょう。

ネット上の口コミがすべてステマ(ステルスマーケティング : 宣伝とは気づかせない宣伝)であったり、問い合わせた際の対応が悪かったりする会社だと、製品そのものに対する信頼もできません。

次から紹介するサプリについては、全て事前に疑問点を電話で確認しています。そのときの対応で感じたことや実際の口コミもサプリとともに紹介しますね。万が一のことが起こった場合、きちんとした対応をしてもらえるのかどうかの目安にもなるでしょう。

不眠イライラにおすすめサプリ3選

ここからは、項目別おすすめサプリ3選×3項目の合計9選を紹介します。あなたの目的に合ったものを選んでくださいね。まずは、不眠イライラにおすすめのサプリ3選からです。

キッコーマン ピースナイト

キッコーマン からだ想いシリーズのピースナイト。脳のα波を増やし、ストレスによる落ち込みを軽減するGABAと、目覚めたときの疲労感を軽減させるテアニンを配合。ぐっすり眠って、スッキリ目覚める睡眠をサポートします。

  • 日本で初めてテアニンとGABAを両方配合した機能性表示食品
  • 睡眠の質を上げ、目覚めをスッキリさせる

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1日あたりの配合量)
  • テアニン(200mg)
  • GABA(100mg)
副作用について副作用はなし
注意点
  • 眠気を誘うので車の運転時は避けること
  • 妊娠・授乳中は避けること
  • 薬を服用中・通院中の方は医師に相談すること
  • 鎮静作用のあるハーブ・健康食品との併用は避けること
コスパについて内容量 : 120粒(1日4粒・約1カ月分)
通常価格 : 5,460円(税込)
定期価格 : 4,914円(税込)
一日あたり : 約164円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点商品をすすめるだけではなく、摂取する上での注意点やリスクもていねいに教えてもらえ、安心感と信頼感が増しました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 飲み始めた翌朝から驚きました
    あまり期待もせず試してみたら、翌朝びっくり‼️ 久々に味わった爽快な目覚めでした。

    キッコーマンショップ

  • はっきり言って良くわからないです
    飲み始めてまだ一ヶ月経たないくらいでしょうか。なかなか眠る一時間前に飲むことが難しいからか、効いてる実感はありません。体質にもよるでしょうし、もう少し続けてみて様子をみようかと思います。

    Amazon

口コミは、飲み始めた翌日から効果を実感できた方、1カ月継続してもよくわからない方に分かれました。ただ、効果がわからないとする方は、定期的には飲めていないようですね。ついうっかり忘れてしまいがちですが、毎日きちんと飲むことで、不眠によるイライラ解消に役立つのではないでしょうか?

ピースナイトの詳しい説明はこちら(公式)

グッドナイト 27000

グッドナイト27000は、睡眠に効果的な成分がバランスよくたくさん配合された機能性表示食品。商品名にあるとおり、1袋に27,000mgもの休息サポート成分が配合されています。1日の1/3もの時間となる睡眠のストレスを軽減し、イライラを抑えます。

  • 1日あたり合計900mgもの休息サポート成分を配合!
  • 臨床実験により、睡眠の質や疲労回復効果の改善が見られた

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1日あたりの配合量)
  • L-テアニン(200mg)
  • グリシン(246mg)
  • GABA(102mg)
  • トリプトファン(102mg)
  • カモミール(90mg)
  • ラフマ(60mg)
  • ラクティウム(90mg)
副作用について副作用はなし
※過去に1名アレルギーによる不調を訴える声があったとのこと
注意点
  • 疾患治療中、妊娠・授乳中は医師に相談
  • 通院中・薬を服用中の場合、医師に相談
コスパについて内容量 : 90粒(1日3粒・約1カ月分)
定期初回価格 : 990円(税抜)
定期価格 : 4,800円(税抜)
通常価格 : 6,000円(税抜)
一日あたり : 約160円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点質問に対して+αでていねいに答えてくれたので、安心して疑問を解消することができました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • ぐっすり眠れている!
    以前ドラッグストアで買った、導眠剤を飲んだ事がありましたが、割高だし少ししか入ってなくて、買うのを止めてしまいました。 でもこれは副作用はないし、飲みやすさがあるので、途中で止めたくなりません。 これを飲む様になってからは、朝起床した時の気分がとても良くて、すっきりしています。 ヘンな夢も見なくなったので、よりぐっすり眠れているなと思います。

    @cosme

  • セロトニン不足の方は試す価値あり
    生まれつきセロトニン欠乏気味で、トリプトファン配合の別なサプリを飲んでいたのですが、お値段が高すぎて続けられずにいました。 今回こちらのサプリに変えたところ、寝つき・眠りの深さ共にとても良くなり、毎朝の頭痛に悩まされることもなくなりました!本当に嬉しいです。 頭痛が酷い時は朝も飲むようにしたところ一日調子がいいです。セロトニン不足の方は試す価値ありだと思います。

    Rみんなのレビュー

別の商品から乗り換えたという方が数名いらっしゃいました。みなさん、グッドナイト27000に効果を実感しているようです。一口に睡眠のイライラといってもさまざまな症状がありますが、幅広い症状に効果があるようですね。その反面、少数ですが飲んでも改善されなかったという声もありました。

グッドナイト27000はこちら☆

マインドガードDX

 マインドガードDXは、ハーブの力で質の良い睡眠に導くサプリメント。薬ではなく、栄養バランスが考えられたサプリメントなので安心して飲むことができます。

  • 8種類もの休息サポート成分を贅沢配合!
  • 食品なので依存性がなく安心

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
  • ノニエキス
  • クワンソウエキス末
  • レスベラトール
  • ギャバ
  • トリプトファン
  • グリシン
  • 香酢末
  • ビタミンB6
副作用について副作用はなし
注意点
  • 通院中・薬を服用中の場合、医師に相談
  • 妊娠中は1日2粒程度を推奨、不安な場合は医師に相談
コスパについて内容量 : 90粒(1日3~6粒・約1カ月分)
キャンペーン価格 : 2本で7,340円(税込)
通常価格 : 2本で18,150円(税抜)
一日あたり : 約303円(※通常価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点質問に対して答えがあいまいなことも……。電話を切りたそうにされているように感じました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 私にはマインドガードがあっているみたい
    他のサプリを飲んでいたけど、私にはマインドガードがあっているみたい気分が楽になって助かります。 お値段がもう少し安いととても助かります。

    こころの青汁

  • 天然に惹かれて購入
    だんだん効かなくなり量が増える一方で不安でしたので、天然に惹かれて購入させてもらいました。 始めてから10日程度なのに朝までしっかり休めて毎日を過ごせています。

    こころの青汁

睡眠薬は体によくないとされるので、天然成分に惹かれてという声が聞かれました。ハーブの力で朝までぐっすり安眠できるのはうれしいですね。口コミにあるように、他のサプリと比較すると少々高価ですが、それだけの効果が実感できそうです。

マインドガードDXはこちら☆

ひばり
疲れているのに気が立って夜眠れないという人も多いですよね。眠れない日が続くと、夜になるのが怖く感じることも。これらは睡眠薬には抵抗があるという人にもおすすめです。

PMSイライラにおすすめサプリ3選

月経前になると精神的に不安定になり、イライラしたり、落ち込む女性は全体の約8割にのぼるとも言われています。月に一度の不調がなくなれば、もっと毎日をハツラツと過ごせるのに!そんな方におすすめの、PMSイライラにおすすめのサプリ3選を紹介します。

女性のミカタ やすらぎ編

女性のミカタやすらぎ編・すこやか編の2種類のサプリメント。やすらぎ編は、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌量増加に合わせて起こる心の不調に効果的。イライラ、うつ症状、ヒステリー、情緒不安定、集中力の低下に効果的な成分をたっぷり配合しています。体の不調には、チェストツリー配合すこやか編もおすすめです。

  • 月見草オイル、ラフマ、大豆イソフラボンがPMSによる心の不調を改善
  • 美容成分としてビタミンB1、B6、B12も配合!
  • やすらぎ編とすこやか編のセットでお得な割引もあり

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1日あたりの配合量)
  • 月見草オイル(330mg)
  • ラフマ(30mg)
  • 大豆イソフラボン(20mg)


副作用について副作用はなし
注意点
  • 妊娠・授乳中は利用できない
  • 女性ホルモンのバランスを整える効果があるため、通院・治療中の場合は医師に相談
コスパについて内容量 : 60粒(1日2粒・約1カ月分)
キャンペーン定期初回価格 : 980円(税込)
定期価格 : 1,782円(税込)
通常価格 : 1,980円(税込)
一日あたり : 約59円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点どんな質問にもていねいに答えてくれました。少しでも疑問がある方には電話されることをおすすめします。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • つらさが激減!
    30代になって仕事のストレスか、毎月ある一定の周期がつらく感じるようになったので購入しました。つらさが激減したので助かってます。

    アルコショップ

  • 1回目の生理前から効いてビックリ
    飲んで1回目の生理前から効いてビックリしました。 子育てが大変で生理前のイライラや落ち込みがひどくて月の半分は家事全般がイヤになってしまい苦労の連続でしたがおかげ様で生活が楽になった気がします。(ちょっとおおげさですがその位助かってます。)

    @cosme

PMSに悩む人は、長ければ月の半分は不調を抱えることになります。その辛さが激減して、生活が楽になったとの声が多く聞かれました。効果も実感できるし、病院より安いので嬉しいという声も!

残念ながら4カ月継続しても効果がなかったという人もいましたが、その方もスタッフさんの対応はとてもていねいで信頼できたとのことでした。

女性のミカタの詳しい説明はこちら(公式)

めぐルナ

めぐルナ女性の悩みに特化した成分を配合することで、女性特有の悩みを解消し心と体不機嫌不調整えるサプリメント。腸内サポートのための乳酸菌も配合されています。

  • 女性のための成分がPMSの辛さから心と体を解放!
  • 産地限定の厳選成分をゴールデンバランスで配合しているから安心!

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1粒あたりの配合量)
  • チェストベリー(40ml)
  • 高麗人参
  • クワンソウ
  • やんばる生姜
副作用について副作用はなし
コスパについて内容量 : 31粒(1日1粒・約1カ月分)
特別定期初回価格 : 980円(税別)
定期価格 : 3,980円(税込)
通常価格 : 4,815円(税込)
一日あたり : 約128円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点少々お待ちくださいと待たされることも多かったですが、一生懸命答えてくださっていることが伝わりました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 明らかに飲む前より良くなっている
    出産後だからなのか、年齢が上がってきたせいか、生理前のイライラやめまい、吐き気、頭痛を感じるようになっていました。 ホルモンバランスの問題か?もしかして更年期さしかかってきたか?と不安にかられ、色々調べたり、試したりする中でたまたま見つけました。 飲みはじめはあんまり変わらない気がしたけど、気のせいか最初の生理前は少し不調が軽かったように感じたので続けてみると・・・やはりストレスなどの影響でひどい時・軽い時などありますが明らかに飲む前より良くなっている感じがします。

    @cosme

  • 子どもに怒らなくていいようになりました
    PMSの症状がひどくて、生理前になると仕事中にイライラし家では些細なことで子どもを怒ってしまっていました。今までサプリを飲んだことがなく半信半疑ではじめたのですが、自分でもびっくりするほど穏やかに過ごせています。

    Amazon

イライラに対する効果があることはもちろん、カプセルにも天然色素を使用している点や、病院よりも安くて効果が穏やかな点を挙げる方もいらっしゃいました。マイナスの口コミでは、1名だけ飲み始めてからお腹が張って便秘になり続けられなかったとの声がありました。

めぐルナはこちら☆

ルナベリー

ルナベリーは、開発者自身と周囲の人たちのPMSの悩みをなんとかしたいという思いから作られた栄養機能食品チェストベリーをはじめとする女性に有効なハーブを9種類も配合し、有用性安全性の両立を実現しました。

  • 9種類もの自然の力で毎月の心と体のモヤモヤを解消する!
  • ホルモンバランスによる肌荒れに効果的な、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、大豆イソフラボンを豊富に配合

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1粒あたりの配合量)
  • チェストベリー(40ml)
  • 月見草(100mg)
  • ブラックコホシュ
  • ワイルドヤム
  • レッドクローバー
  • ピクノジェノール
  • パションフラワー
  • イチョウ葉
  • 亜麻仁油(100mg)
副作用について副作用はなし
注意点
  • 使用は成人女性が対象となり、成長時期の摂取は避けること
コスパについて内容量 : 30粒(1日1粒・約1カ月分)
トクトクコース初回限定価格 : 送料相当の500円(税込)
定期価格 : 3,960円(税込)
通常価格 : 4,400円(税込)
一日あたり : 約147円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点質問に対して3回ほど保留して確認。声がおだやかでとてもやさしい印象を受けました。

実際に飲んだ人の口コミは?

ルナベリーは合う人にはとても効果が出るようで、Twitter上でも頼りにしているという声が多く聞かれました。別のPMS対策商品やピルから乗り換えたという人も。口コミの評価がいいので気になりつつも、4,400円という価格がネックになってまだ試せないという声もありました。

ルナベリーはこちら☆

カルナ博士
毎月辛い思いをしている女性が全体の80%以上もいるんじゃな。女性にはやさしくしなくちゃダメじゃのう。
ひばり
はぁ……。博士のお世話がもう少し楽になれば、私の日常的なイライラも少しは減ると思うんだけど……。
PMSで悩む女性の多くは、PMSでイライラすることに対して罪悪感を持っているはず。一人で悩まずに、サプリや機能性食品の力を借りてみて。

更年期イライラにおすすめサプリ3選

最後は更年期イライラにおすすめのサプリ3選を紹介します。更年期を迎えると、女性ホルモンの分泌量が減少することで、心にも体にも大きな変化が表れます。サプリを上手に活用したいですね。

キッコーマン からだ想い 基本のサプリ

基本のサプリは、女性ホルモンの分泌量が大きく減少する40代からの女性のためのサプリです。女性の体にうれしい4つの成分をギュッと詰め込み、年齢に負けることなくいきいきと輝ける毎日をサポートします。

  • イソフラボンをあらかじめ「アグリコン型」の状態にして摂取することで吸収力アップ!
  • ポリフェノールの中でも強力といわれる「プロアントシアニジン」を抽出した独自素材を配合
  • カルシウムの吸収に必要なビタミンD3、歳を重ねると吸収しにくくなる葉酸も配合

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1日あたりの配合量)
  • イソフラボンアグリコン(25mg)
  • ぶどう種子ポリフェノール(200mg)
  • ビタミンD3(30.0μg)
  • 葉酸(400μg)
副作用について副作用はなし
注意点
  • 薬を服用中、通院中の場合、医師に相談すること
  • 妊娠・授乳中の使用は控えること
コスパについて内容量 : 60粒(1日2粒・約1カ月分)
通常価格 : 5,460円(税込)
定期価格 : 4,914円(税込)
一日あたり : 約164円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点質問した内容以上に答えてもらえました。「ほかに疑問はありませんか?」と徹底的に疑問を解消してもらえました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 精神的にも軽くなった
    40代を超えると今までできた動作が出来なくなったり精神的に動揺したりと、体に様々な変化が感じられるようになりました。そこでキッコーマンからだ想いというサプリメントをはじめると、今までよりも睡眠時間が長くとれ、精神的にも軽くなった気がしました。

    更年期サプリ比較ランキング

  • 嬉しい変化を実感しています
    母親の更年期障害が重かったこと、出産後何に対してもやる気出なかったこともあり、女性特有の不調に対し不安を感じていました。 そんな時にキッコーマンからだ想いに出会い、メーカーも安心なので試してみたところ、1ヶ月過ぎたあたりから外出や家事が以前より億劫でなくなりました。嬉しい変化を実感しています。

    更年期サプリ比較ランキング

年齢を重ねることで感じる不調や、ホルモンバランスの乱れに対する不調に効果が出ているようです。普段から良く知ったメーカーの商品であることも安心材料の一つですね。この他にも、足りない栄養を補えるので飲み続けているという声も聞かれました。

キッコーマン からだ想い 基本のサプリはこちら☆

さくらの森 白井田七

白井田七(しらいでんしち)は商品名にもなっている田七人参を使用した更年期障害改善サプ。若い頃より今の自分が好きになれる、実感力に自信をもつサプリです。

  • 田七人参に含まれる女性にうれしい成分は、なんと24種類以上!
  • 高麗人参と比較すると、めぐり成分である田七人参のサポニンの量は約7倍
  • 有機玄米をつなぎに使用し、田七人参が98%を占める錠剤サプリ

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
  • 田七人参に含まれる数十種類もの効果的な成分
副作用について副作用はなし
注意点
  • 万が一のことがあるといけないので、妊婦は使用を控える
コスパについて内容量 : 120粒(1日4~8粒・約半月~1カ月分)
初回限定価格 : 3,980円(税抜)
定期価格 : 5,184円(税抜)
通常価格 : 6,480円(税抜)
一日あたり : 約173円(※定期価格・1日4粒にて計算)
直撃電話の対応で感じた点男性の対応でしたが、親身になって相談にもってもらえました。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 更年期障害に
    飲み始めてから一年経ちました。 体調不良も改善され、元気に過ごせるようになりました。

    rakuten

  • 飲んでいる時の方が調子が良い
    初めて2瓶目です。 今までは生理前などの調子の悪い時にワンポイントリリーフ的に飲んでいましたが、やはり飲んでいる時の方が調子が良いので(体のむくみが良くなりました!)、毎日飲み続けていこうかな~と思っています。

    rakuten

更年期障害はもちろん、PMSにも効果があるようです。このほかにも、血糖値対策で飲んでいる方、冷え対策で飲んでいる方、ご夫婦で飲んでいる方もいらっしゃいました。更年期に効果がありつつ、効果はそれだけではないので性別を超えて多くの人に愛されている商品のようです。

さくらの森 白井田七はこちら☆

大塚製薬 エクエル

エクエルは40代以降のゆらぎ世代の健康をサポートするサプリメント。女性に効果がある成分として大豆イソフラボンが有名ですが、その中でも特にパワーが強くスーパーイソフラボンと呼ばれるエクオールを配合しています。

  • 大豆イソフラボン由来のエクオールを配合
  • 大豆イソフラボンを体内でエクオールに変換できる人は、日本人では2人に1人だけ!
  • エクオールは体内に蓄積されず1~2日で排出されるので、作れない人はもちろん作れる人にもおすすめ

サプリ選びの4つの基準チェック!

効果的な成分
(1日あたりの摂取量)
  • エクオール(10mg)
副作用について副作用はなし
注意点
  • 薬を服用中、通院中の人は医師に相談すること
コスパについて内容量 : 112粒(1日4粒・28日分)
定期価格 : 4,104円(税込)
通常価格 : 4,320円(税込)
一日あたり : 約147円(※定期価格にて計算)
直撃電話の対応で感じた点落ち着いた電話対応で、とてもわかりやすく聞き取りやすかったです。

実際に飲んだ人の口コミは?

  • 続けてみたい
    来年50代に突入してしまいます。 5年程前から生理前の頭痛、朝だるくてなかなか起きられない、やる気が出ない、なんとなく気分が落ち込むなどなど・・・大きな病気ではないけれど、調子がいい日なんてありゃしない!という感じでした。 この商品を飲んで一ヶ月、なんとなく前向きな気分になり、頭痛も軽くなり、朝も割と楽に起きられる様になったと思います。 私個人の感想ですが、何かが変わったのは確かです。 なので、続けてみようという気になりました。

    Rみんなのレビュー

  • 飲み続けます
    更年期障害で通院しています。 漢方薬と、当初は月に2度の注射を受けていましたが通院し続けるのが難しくなり病院で相談したところ使ってみてはどうかと勧められました。 とてもつらい症状が諸々あったので、サプリなんかで和らぐのか半信半疑でしたが、意外にも私にはとても合っていたようで注射でも緩和しなかった手足の強いこわばりもおさまりました。 漢方薬は3ヶ月に1度、診察を兼ねて受け取りに行き、エクエルはポストに投函されるので月に2度の通院から解放もされ手放せません。 あくまでも私にはとても合っているということで満点☆

    Rみんなのレビュー

病院ですすめられて飲み始めた方も複数いらっしゃるエクエル。CMがきっかけで始めたという人も。更年期障害の心と体の不調の改善はもちろん、目尻のシワ肌ツヤにも効果があったとする声が多かったです。

大塚製薬 エクエルはこちら☆

ひばり
頭痛、倦怠感、めまい、肩こり、ダルさ、落ち込み……更年期にさしかかるとさまざまな不調が一気に襲ってきます。気力が足りないのではなく、女性ホルモンが足りないことによって起こる不調なので、自分を責めずサプリで楽になってくださいね。

サプリの効果を最大化させる方法3つ

せっかく飲むのなら、サプリの効果を最大限に引き出したいですよね。そこで、一般的に言われているサプリの効果をアップする方法を紹介します。

製品ごとにこちらで紹介したものとは異なることもありますので、実際に飲むサプリが決まったら製品情報をしっかり確認してください。

その1. きちんと継続して飲むこと

サプリの効果が実感できないという人の中には、飲んだり飲まなかったりという方が多いようです。特にPMS更年期の症状を改善するためのサプリは、1カ月の中でも分泌量に変動がある女性ホルモンにアプローチするため、飲み忘れが多ければ効果は実感できないでしょう。もちろん他のサプリも同様です。

サプリメントの効果を実感するためには、少なくとも1カ月~3カ月程度の継続が好ましいと言われています。飲むタイミングを意図的にコントロールしているわけではないのなら、毎日決められた量を継続して飲み続けることが、効果を実感するためには大切です。

その2. 夜寝る前に飲むのがベスト

私たちの体は、午前4時ごろにもっとも吸収が活発になります。そのため、サプリメントを飲むタイミングは、寝る前が一番いいと言われています。

ただし、前述の通りサプリメントによっては食後の摂取をおすすめするものもありますし、朝・晩に分けて飲むことを推奨するものもあります。あなたが飲むサプリメントの推奨するタイミングがあればそちらを優先してください。

また、夜眠る前に飲むと夜中にお手洗いに起きるのが心配という方や、眠る前は飲むのを忘れてしまいがちになるという方はこの限りではありません。その場合、ご自分がもっとも心地よく飲める時間帯、もっとも飲み忘れのないタイミングで飲むことをおすすめします。

その3. 生活習慣・食習慣を見直してみる

サプリメントを飲むだけでも効果は期待できますが、より効果を高めるためには生活習慣食習慣を見直すことが大事です。せっかくサプリメントで体によい成分を摂取しても、不規則な生活や添加物が多く含まれた食品ばかり摂取していると、そちらの対応に栄養分が使われてしまい肝心の効果が薄まる可能性があります。早寝早起き、適度な運動、栄養バランスを考えた食事など、できることから少しずつ健康的な生活にシフトするよう努力しましょう。

イライラに関するタメになるQ&A

イライラに関する疑問点と回答、対処法などをまとめました。

イライラサプリは依存性がある?

イライラサプリに依存性はありません。

基本的にサプリメントは食品なので、依存性などの副作用はありません。ただ、サプリで効果を実感するとやめるのが怖くなったり、次々とサプリメントの量を増やしてしまったり、栄養素はサプリメントからしか摂取できなくなったりする女性も一部には存在するようです。

サプリメントはあくまでも足りない分を補う「補助の役割」ということをしっかりと認識しておけば、このような症状は避けられるのではないでしょうか?

イライラを解消できる食材はある?

イライラに効果的な成分を含む食べ物がおすすめです。効果的な成分は、カルシウム、タンパク質、ビタミンB1、ビタミンC、トリプトファン、イソフラボンなど。

一般的にカルシウム不足がイライラを促進させると言われています。小魚チーズ、牛乳などもイライラの解消に効果的です。ホルモンバランスが乱れることによるイライラには、トリプトファンやを多く含む肉・魚、マメ類、ナッツ類などもおすすめです。

育児でイライラ…どうしたらいい?

同じ悩みを持つママ友、実家の母親、専門家などに話を聞いてもらったり、外出することで気分転換をはかるのもおすすめです。

子供が小さいうちは24時間向き合わなければいけないので、可愛い我が子でもストレスを感じてしまいます。そんなときは、愚痴をこぼすことで気持ちをリセットしたり、子どもと2人きりにならないようベビーカーを押して公園に出掛けたりするのも一つの手です。

また、子育て支援活動などの公的なサポートを受けたり、同じような仲間が集まる教室などに出向いてもいいでしょう。一人で抱え込むとストレスやイライラは増すばかりです。「イライラする私は悪い母親?」などと自分を責めるのではなく、「子育てはイライラして当たり前」だと認識して自分をゆるすことも大切です。

仕事でイライラ…どうしたらいい?

仕事以外の時間を大切にしたり、仕事以外で熱中できるものを見つけることもおすすめです。

フルタイムで勤務する多くの人は、通勤時間を含めると1日の中でもっとも多くの時間を仕事にかけているのではないでしょうか?過ごす時間が長いと、ついついそのことについて考える時間も長くなってしまいます。

もし仕事以外の趣味で熱中できることを見つけたとすれば、意識は仕事から趣味へとシフトできるはず。仕事はさっさと終えて少しでも早く趣味の時間を楽しみたいと思うでしょうし、もしかすると仕事中もついうっかり趣味のことを考えてしまうかもしれません。仕事中に他のことを考えるなんて不謹慎だと怒られるかもしれませんが、その分仕事でのイライラから解放されるのであれば、仕事の効率も上がるでしょう。

仕事でのイライラを軽くするためには、イライラに直面したとき以外はそのことを考えないことが一番です。そのためには仕事以外で本気で熱中できることを見つけてみましょう。

イライラを解消!生活が好転♪

少し想像してみてください。もしそのイライラが解消されたら、どのような毎日を過ごせるでしょうか。もっと時間が有効活用できそうではありませんか?イライラはあなたの性格のせいではありません。年齢によるものや疲労、ストレスが原因で、ついイライラしてしまっているだけなのです。たった一度きりの人生をイライラ過ごすのではなく、もっと楽しくいきいきと過ごしてみませんか?サプリメントはきっとあなたの役にたってくれるはずです。

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