【腰痛向け寝具ランキングTOP10】選び方を間違うと痛み倍増!?

腰痛持ちさん、寝具選びを間違えていませんか!腰にいい布団やマットレスの選び方をチェックして、人生の1/3を占める睡眠時間をもっと極上なものにしましょう。この記事でおすすめランキングからポイントまで完璧網羅。朝の目覚めが変わります!

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腰痛の改善には「寝具」が超重要なワケ

「やっぱ布団はふかふかが一番!」あなたが腰痛で悩んでいるなら、その常識は非常識かも。

腰をしっかり支えてくれ、かつ背骨の自然なウェーブを柔らかく保てる“硬さと柔らかさのバランス”が重要なのです。自分に最適な寝具を選べば、腰痛改善に必ず違いが出ます。「痛い」をなんとかするのに、寝ている時間を活用しない手はありません。

安心して体を預けられる寝具を選び、幼いあの日の頃のように「ぐっすり」眠りましょう。腰にいい良い眠りは、あなたに最適な寝具から。

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腰痛さんの寝具選びのポイントは2つ!

腰に優しい寝具選びのポイントはたった2つ。

1日6~8時間も一緒に過ごす寝具ですから、自分に手をかける気持ちで厳しい目で選択していきましょう。

寝返り力がある

腰痛持ちさんは、どうしても腰に負担のなさそうな柔らかい寝具を選んでしまいがち。

ふかふかと包み込んでくれるのは気持ちがいいのですが、腰がズーンと沈み込んでしまい寝返りしにくくなります。

この腰が湾曲した状態の寝姿を「ハンモックシンドローム」と言い、腰痛の大敵です。沈み込んだ腰が圧迫され血流が悪化し、筋肉が酸欠になって痛みに発展するというわけです。

だから、寝返りしやすい「寝返り力」のある寝具はかなり重要なのです!ハンモック、昼寝には気持ちよさそうなんですけどね。

楽に寝返りするには、正しい寝具選びが大切。やわらかすぎれば腰が沈んでしまいます。また、寝具は固ければ固い方がよいと信じている人も多いようですが、それも間違い。固すぎると背骨が逆に反ってしまします。やわらかすぎず、固すぎず、自由にゴロゴロと寝返りのできる寝具が理想的です。

Source: 寝返りの効用ー(エーザイ)ナボリン倶楽部


簡単にヘタレない強さと柔軟さ

芯のしっかりした寝返りを打ちやすい寝具を選んでも、数ヶ月でへたっては意味がありません。

新品のときに「なんてすばらしいの!」と思っても、1ヶ月で「なんか腰の形にへこんでる……」なんて布団やマットレス、結構あるんです。

どうしても体重は腰に集中してしまうので、へたりやすい寝具はNG。

同時に、硬すぎてまったく沈まない寝具は腰が反ってしまうのでこれもNG。フローリングに寝たらわかりますが、腰は痛いし背中も痛いし、良いことなしです。なんだかNGだらけですが、実際に”いい寝具”は本当にごくわずかしかありません。

でも、腰の痛みを改善するために、腰痛を呼び込まないためにも、「いい寝具」をしっかり選んでいきましょう。

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人気のマットレス・布団TOP10

寝ている間は無意識・無防備の状態です。だからこそ、しっかり体を預けて安心して眠れる寝具を使いましょう。

寝具は寝ている間の「装備品」と考え、きっちり1日の疲れを癒してくれる「ちょっといいもの」を選ぶのもアリです。

「寝ても寝ても眠い」「疲れが取れてないのにまた仕事」そんな悩みのあるあなたにこそチェックしてください。

雲のやすらぎプレミアム

 \雲の上のリラックス感と計算された寝返り力/

雲のやすらぎプレミアム

  • 価格:シングル39,800円【100日返金保証】
  • サイズ:シングル・セミダブル・ダブル

【和室・布団派のあなたへ】マットレスとしても充分な厚み17cm!

まるで雲の上で寝ているようなふわふわリラックス睡眠をくれるのが、「雲のやすらぎプレミアム」

17cmのボリュームと計算された体圧分散システム、安心の日本製であなたの腰をしっかり&やさしく包みます。


■「新クロスクラウド製法」の体圧分散システムで腰痛知らず

「朝起きるとすでに腰が痛い」そんな重度の腰の悩みを抱えるあなたに、「新クロスクラウド製法」が強い味方!

腰・背中・脚に頭と、体の重さはそれぞれ違っており、どうしても最も重い腰が沈みやすくなってしまうのです。

しかし「新クロスクラウド製法」は体圧を点で支え、さらに細かーい点で重さを散らしていくから、「雲浮き感」が実現!

翌朝の腰の軽さを実感させてくれます。


■信頼の日本製&へたらない17cmの厚みで長く使える

雲のやすらぎプレミアムは、すべてが日本製。日本の工場で1つ1つ大事に作られているから、海外製品で気になる「獣臭」や「縫製の粗悪さ」は無し!だから、最高の気分で眠れるんです。

そして17cmの大ボリュームが床つき感をシャットアウト。敷布団としても、マットレスとして使ってもあなたの睡眠を邪魔しません。

「布団、新しいうちはいいんだけどね、すぐにへたるのよ」とお悩みの方も、へたらないボリューム感をぜひ体感してください。


■優れた通気性&防ダニ抗菌防臭で赤ちゃんも安心

「ベッドで子どもと添い寝してるの。毎日抱っこばかりで腰痛がひどくて……

そんな育児中のママもぜひお使いください。シックハウス症候群の原因「ホルムアルデヒド」基準はもちろんクリア。大切なお子様との添い寝にも安心です。

さらに、汗をかきやすいお子様でも問題なしの通気性。寝る時のじっとり感がありません。防ダニ抗菌防臭加工だから、嫌なニオイも無し。一緒に快適に眠れるんです。もちろんご夫婦でのダブルサイズでも納得ですよ。


■1年中極上の寝心地はぜひ寝て試して!100日返金保証付き

「良いって言ってもね、寝てみないと分からないし、ネット通販じゃそれも無理じゃない?」

いいえ!100日間たっぷり試せて、「やっぱりダメ」となったら返品・返金できるのです。正直、どんなにここで「良い」とお伝えしても、半分も伝えられればヤッタ!という感じで……もう半分は「寝てみないと分からない」のが事実なんです。

せっかくメーカーが「100日使っていいよ」と言っているので、使わない手はありません。もし何か気に入らないことがあれば、どんどん返してしまいましょう。それが今後の改善ポイントになりますし、メーカーにとって悪いことではないのですから。


良い口コミ

  • これで寝るために早く帰ります笑
  • すっごく気持ちいい!
  • 朝起きて体が痛くないんです

悪い口コミ

  • ちょっと高い!でも価格に見合ったと思う
  • 布団かなって思う見た目だった
  • 通気性がいい分、干す必要あり

雲のやすらぎプレミアムがオススメな人 

  • 朝起きてそうそう腰が痛い
  • ゆっくり沈むように眠りたい
  • そろそろランクのいい寝具にしたい

雲のやすらぎプレミアムは現時点での最高の機能をすべて詰め込んだスペシャル寝具

ただし、正直ちょっとお値段も良いものになっています。でも必ずその価格に見合った実感をしていただけるはず。

「もうちょっといいものを使いたい」と思ってる人はもちろん、5年、10年と同じ寝具を使っている人はぜひこの機会に「すべての機能」を味わってみてください。まずは、たっぷり100日間のお試しをいますぐ体験してください!


腰痛対策マットレス モットン

 \整骨院院長も認めたこだわりの腰痛対策/

モットン

  • 価格:シングル39,800円
  • サイズ:シングル・セミダブル・ダブル

【今の寝具にプラスαでグレードアップしたいあなたへ】

各メディアでも多数掲載され、口コミ評判も高いモットン。タンタン整骨院院長小林敬和先生もおすすめする逸品です。

筋肉が弱い人でも負担がなく自然に寝返りを打てるようにサポートしてくれる反発力がポイント。低反発でもない、高反発でもない、独自の研究から生み出した反発力で体への負担を最大限に軽減し、あなたを痛みから遠ざけます。

■昼間頑張った腰は、睡眠中に「モットン」で休ませよう

モットンが他より優れているのは、「自然な寝返り力」

寝具が硬ければ寝返りしすぎ、体が十分に休まる暇がありません。度重なる寝返りは、不眠にもつながる可能性が。

寝具がやわらかければ寝返りできず、血管が圧迫され直接腰痛につながってしまうのです。

では「理想的な寝返り回数」は何回でしょう。睡眠時間を7時間とした場合、20回前後が理想とされています。

モットンは寝返りのうちやすい反発力と計算しつくされた体圧分散システムで、理想の寝返り回数を実現。20~29回という寝返り数に仕上がっています。


■売上10万枚・満足度94%・90日間返金保証

市販商品ではなくネット限定にもかかわらず、10万枚以上買われている「モットン」。

これも、口コミによる人気が素晴らしいためと推測されます。その理由は「満足度94%」!使った人の9割が満足している寝具ですから、人に勧めたくなるのも納得でしょう。

「でも高いし」「体に合うかわからないし」そんな悩みは90日間返金保証でカバー。高級寝具だからこそ、実際に寝て試して納得したらの購入でいいのです。


■あなたに合わせた硬さだから、朝のスッキリが違う

「最適な寝返りって……90kgの夫と、40kgの私が同じマットレスっておかしくない?」中にはそんなご夫婦もあるでしょう。

もちろん体重が多いほどに体は沈みやすくなり、体重に比例したマットレスの硬さのほうがより快適な寝心地を得られます。

モットンはもちろんその点も網羅。お子様や体重の少ない女性には柔らかめ、大柄な男性向けには硬めをラインナップ

だから、「腰はいいけど肩が疲れる」「腰が沈みすぎていたい」などの体のアンバランスさからくる痛みから解放されやすいのです。

モットンがオススメな人

  • 腰の痛みから解放されたい
  • 眠りが浅く寝ても寝ても眠い
  • 自分にピッタリな寝具を探している

モットンはとにかく「たっぷり眠りたい」人向け。

適正な寝返り回数による腰痛の軽減はもちろん、寝返りの適正回数化よる眠りの深さもしっかり考えられた寝具です。良い寝具でぐっすり眠れれば、疲れも腰痛もきっと違いが出てきます。



13層やすらぎマットレス

 \13層27cmの”極厚”が眠りの常識を変える/

13層やすらぎマットレス

  • 価格:シングル98,000円
  • サイズ:シングル・セミダブル・ダブル

【洋室・ベッド派のあなたへ】

厚さ27㎝で理想の寝姿勢をつくり、維持してくれる高反発マットレスです。厚みのあるマットレスなので、まるで雲の上に寝ているような軽やかな寝心地が特徴!独自の体圧分散で腰の負担が軽減されます。

朝起きた時に腰に痛みを感じる人、スッキリしない人、熟睡できない人など睡眠が浅く疲れを感じる人にもおすすめのマットレスです。


ここがポイント!

  • 独自の3Dスプリング高反発構造でウレタン素材あ体圧を吸収、チップウレタン素材が横に体圧を逃がす。
  • 6,5㎝の極上コイルで空に浮かんでいるかのような軽い寝心地。
  • 湿度調節機能・吸湿性・通気性にも優れているのでどのような季節も快適。
  • 防ダニ・抗菌防臭で安全基準をクリアしたSEKマークを取得。
  • 60日間長期返金保証。
  • 国内の工場で熟練の職人さんが丁寧につくっているので頑丈で高品質。

湿度の高い日本では湿気やダニの繁殖などマットレスの衛生面もかなり気になるところですが、抗菌・防ダニ対策は徹底されているのでアレルギー体質の人でも安心して利用できます。もちろん通気性もバッチリです。



マニフレックス モデル246

マニフレックスは、睡眠のクオリティーを上げるために開発されたマットレスです。耐久性や製品の寿命の視点から見ても品質が高く、ドイツの工業規定LGA-GERMENY認定も受けているので耐久性も抜群です。長い期間利用しても型崩れしないのが特徴です。
カラー展開も3色で、ホワイト・ピンク・グレーとインテリアに合わせやすいのもおすすめです。イタリア製であるのも気になるところです。

販売元イタリアmagniflexマニフレックス社 マニフレックス アジア/日本 輸入総代理店 株式会社 フラグスポート
セミシングル¥32,670(税込)
シングル¥39,204(税込)
セミダブル¥52,272(税込)
ダブル¥65,340(税込)
クイーン¥78,408(税込)
購入方法公式サイト・楽天・Amazon販売サイト・正規販売店

ここがポイント!

  • 優れた体圧分散で理想の寝姿勢を自然にキープ。
  • 最適な弾力性と復元性を発揮。
  • 優れた保湿力と放湿性を持つ素材で快適に睡眠。
  • 信頼性と耐久性に優れているので長い期間使用しても芯材が型崩れしない。
  • 真空ロールパックで運送の際にも汚れや雑菌から守り、衛生的。
  • 肌触りがソフトで気持ちいい。
  • サイズオーダーも可能。

イタリア製だけあり、サイズが豊富なので部屋のインテリアに合わせられるのも嬉しいポイントです。正規販売店などもあるので、お近くにショップがあるようでしたら、試すのもおすすめです!

  • 爆睡できた
    5/5
    20代 女性
    腰痛持ちなので、今まで仰向けで寝れなかったし、寝がえりのたびに目が覚めてしまったけど、マニフレックスだと、仰向けOK★夜中に目が覚めずに朝まで爆睡できました。今まで朝起きたら腰が痛くてストレッチしないと起きれなかったんですが、マニだとそのまま起きることができたので本当に素晴らしいマットなんだと思います。今まで昼間に眠気があったのがなくなったので、夜中に目が覚めないから疲れが十分に取れている証拠なんだと思います。もっと早く、腰痛ピークだった妊娠中に購入したかったです。。

    楽天

  • 感動の寝心地!
    5/5
    肩腰が痛い・寝つきが悪い・夜中何度も目がさめてしまう・朝起きたらむくんでいる・手足がしびれている・・・最近体調が悪く生活改善、通院、食・水改善、などいろんなことを試しましたが、どうもスッキリせず、自身の生活の4分の1の時間を占める「睡眠」の改革をしようということでベッドマットを探していました。 そして見つけたのがこのマット!体が包みこまれるようななんとも不思議な感じで一瞬で眠りに落ちていけました。使い始めて4カ月、寝心地もよく、朝起きた時の体のむくみや手足のしびれを感じなくなりました。

    yahoo

  • 腰が痛くならずに最高!! ぐっすり眠れます!!
    5/5
    腰が痛くならずに最高!! 購入してから2年目に突入しましたが、持ちもよく快適さは変わりません。 この前に使用していた低反発マットレスは、包まれる感じは良いのですが、夏に暑苦しかったのが難点。 こちらは、身体をやわらかく受け止めてくれる感じでしょうか。 ぐっすり眠れます!!

    Amazon

少々固めのマットレスで、沈み過ぎなく、ぐっすり眠れるようです。また耐久性も商品のポイントですが、実際に使ってみてしっかりとしていると実感したコメントも多かったです。マットレスは毎日、一定時間は使うものですから耐久性が良いのは安心して使えるポイントの1つですね。

エアウィーヴ

最高の睡眠環境を整えるために科学的に実現するよう努めているのがエアウィーヴです。それを具現化するためには妥協は一切せず、睡眠のクオリティーを高くするまで研究し続けています。体を楽に快適に、そして、今持っている寝具に簡単にプラスすることができるのがポイントです。

販売元株式会社エアウィーヴ
シングル¥64,800(税込)
セミダブル¥77,760(税込)
ダブル¥90,720(税込)
購入方法公式サイト・Amazon・楽天販売サイト・デパートなど
エアウィーヴの原点である「マットレスパッド エアウィーヴ」の価格です。他にも体に合わせて腰部分のみが固く、肩と頭部分は柔らかくできている「エアウィーヴ S-LINE」や5歳~18歳の成長期に合わせた設計の「エアウィーヴ キッズ」など、種類が豊富なのでその人に合わせて選べます。クイーンやキングサイズも注文可能です。

ここがポイント!

  • 体重を押し返す力が強いので体の動きに合わせて反応。寝返りや動きが楽でスムーズ。
  • 優れた体圧分散で体に負担がかからない。
  • マットレスパッドの中のエアファイバーは90%以上が空気なので通気性が良く、冬は暖かい。
  • マットレスパッドの中のエアファイバーは水洗いできるので衛生的。
  • 現在使っている寝具にプラスするだけで簡単。
  • 布団タイプもあり、種類が豊富。
  • 母親に
    5/5
    30代 女性
    腰が痛いという母親の購入品です。 以前から気になっていたようですが、いいお値段するのでショップで 体験して貰いました。 寝心地が良く腰にも優しい気がする…とのことでポイント10倍の時に購入。 届いてからも寝起きが楽になったと喜んでいます。

    楽天

  • 腰痛が解消しました。
    5/5
    腰痛が持病の主人のたっての希望で購入しました。このマットを使い始めてから、腰が痛いという言葉を主人から聞いたことがないです。買って良かったです。

    Amazon

最初は、ゴワゴワする感覚があるという人が多いのですが、慣れると快適というコメントもいくつかありました。アスリートが持参していくこともあるとのことで腰や体に負担がかからないのが良くわかります。

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アプロディーテ スタンダード

人生を豊かにすることをコンセプトに上質で手の届きやすい布団やマットを提供しています。熟練の布団職人たちがハンドメイドでつくる布団には日本製の品質の良さが表れています。寝返りが打ちやすく、S字姿勢を保てるように追求されているので、快適な寝心地です。

販売元株式会社コバックス
シングル¥11,900(税込)
セミダブル¥14,900(税込)
ダブル¥16,900(税込)
購入方法公式サイト・楽天・Amazon販売サイト

価格は腰に優しい「アフロディーテスタンダードシリーズ」のマットレスの価格です。他にも布団はもちろん、オーガニックやとにかく軽さが魅力のウルトラライトシリーズなどがあるので、好みに合わせて選べるのも魅力です。

ここがポイント!

  • 累計2万人以上のをのメンテナンスしてきたプロも認める品質と寝心地。
  • 商業約100年の歴史が詰まった縫製や技術を熟練の布団職人たちによる手作業で上質。
  • 肌にも優しいピュアコットン100%でシルクのような質感。
  • 寝心地を左右する「固綿」の素材を使用。
  • 吸汗速乾性が優れているのでいつものお手入れで清潔。
  • 防ダニ・抗菌防臭作用。
  • 価格がお手頃。

100日間返金保証もあるので安心できます。

  • ぐっすり
    5/5
    ぐっすり深い眠りにつけました。 最高に寝心地が良いです。

    yahoo

  • 快適
    5/5
    固さ厚さ寝心地最高です。赤ちゃんと一緒に寝るのに買いました。とても快適にねれてます。 あまりによくて旦那さんのも買い足しました。

    楽天

妊娠中に腰痛になるママさんたちも利用しています。肌触りが良いので産後も赤ちゃんと眠れるので安心ですね。固すぎず、柔らかすぎずなのにふかふかで気持ち良く熟睡できるようです。

OFUTON KOBO 公式サイト

TOYOBO ドクター敷布団

病院でも使用されているのがTOYOBOドクター敷布団です。抗菌・防ダニウォッシュ多層構造で清潔さが保てるのがポイントです。腰痛だけでなく、アレルギー体質の人でも安心して使用できます。

販売元 萩原綿業株式会社
シングル¥6,999(税込)
セミダブル¥12,000(税込)
ダブル¥16,972(税込)
購入方法楽天販売サイト

いくつか種類があり、同じサイズでも価格が異なっているのでチェックしてから購入しましょう。

ここがポイント!

  • 病院などで使用されている高性能制菌繊維使用でアレルギー体質の人でも安心。
  • 他社の抗菌レベルよりワンランク上のSEKオレンジラベル。
  • 病院で使用されている布団を家庭用に改善しているので柔らかすぎず、固すぎずの寝心地。
  • ジュニアサイズもある。
  • 痛みが軽減
    5/5
    30代 女性
    半年前に低反発から高反発マットレスに変えたのですが、 これが硬くて身体が痛く(特に背中と首)なってしまいました…。 でもこちらは程よい厚みとフカフカ感が最高で、これをマットの上に敷いて使用したところ、1日で違いが出ました! 朝起きた時の、背中&首の痛みが軽減しましたよー! やっぱり高反発は私には硬かったんだなぁ…。 しかも丸洗いOK!衛生的にも良いですね。

    楽天

  • リピートしました!
    5/5
    私の「ふかふかしっかりした布団が良いけどアレルギーで布団の綿埃がダメ」と、腰痛持ちの夫の「腰が沈みすぎないけどふかふかが良い」というニーズに合ったお布団です。汗をかきやすいことと頻繁に乾燥機と掃除機をかけるせいか、この布団より価格の高い布団でも1年もちません(へたって腰に負担がかかる)。 この布団はそれでも1年がっつり快適に使えます。

    楽天

病院で使われているだけあり、腰痛や体の痛みにもきちんと対応できています。アレルギー体質の人でも安心なので、腰痛などの体の痛みと肌やくしゃみなどの症状がある人たちにおすすめの布団です。

楽天販売サイト

昭和西川 ムアツ布団

とことん寝心地にこだわってつくった昭和西川のムアツ布団は、快適な睡眠のために改良に改良を重ねています。ほどよい硬さで寝ている間の自然な姿勢をキープしてくれるので、腰痛や肩こりなども軽減してくれます。おすすめは、「ムアツ2フォーム」です。

販売元昭和西川株式会社
シングル¥41,040(税込)
セミダブル¥57,240(税込)
ダブル¥68,040(税込
購入方法公式サイト・楽天販売サイト

ここがポイント!

  • タマゴの点で体を支え、体圧を放射線状に分散するので自然の姿勢をキープ。
  • ほどよい硬さのウレタンフォームで体の負担を軽減。
  • 無膜ウレタン使用で通気性が良い。
  • 抗菌・防臭でダニやホコリが出ず衛生的。
  • 洗濯しても乾きやすい。
  • 水速乾加工で汗を素早く吸い取り、サラッと快適に。

詰めた羽毛を洗浄して、新しい生地に詰めなおすリフォームや布団引き取りサービスも行っているので便利です。

わからないこともカスタマーサービスで対応してくれます。

  • 初ムアツ!
    5/5
    何十年とつきあってきたセンベイ布団で最近の疲れがとれないことに不満を感じ布団の買い替えを決意しました。 わたしはいつも寝るまでに寝つきが悪く15分ぐらいは布団の中でゴロゴロしている方なのですがいつの間にやら寝入って気づいたら朝になってました。

    楽天

  • お気に入り
    5/5
    腰痛の息子のために購入しました。 とても気に入ったようです。

    昭和西川

「 ぐっすり眠れる」「気づいたら朝だった」など、熟睡できるコメントが多いです。熟睡できるということは、腰痛などの体の痛みを感じていない証拠ですね。深い睡眠で疲れがとれているのが理想的な布団です。

昭和西川 公式サイト

オルサエリオセル

ランキングでも1位を獲得している高反発マットレスです。体圧を計算して分散してくれるので体への負担が軽減し、快適な睡眠へと導いてくれます。点で圧力がかかった時には大きく沈み、体全面で圧力がかかった時には適度に沈み持ち上げてくれるので理想的な寝姿勢になります。

販売元株式会社寝具専門店
シングル¥12,800(税込)
セミダブル¥20,186(税込)
ダブル¥25,600(税込)
購入方法Amazon・楽天などの販売サイト

ネット販売になるので価格の変動があります。いろいろチェックして購入するのがおすすめです。

ここがポイント!

  • 通気性に優れ、湿気や汗を吸収して素早く発散。
  • 厚さが10㎝あるので床でもそのまま使用可能。
  • へたりにくく、長期間同じ感触。
  • ホルマリンや金属、発がん性など国際基準での厳しい検査をパスしているエコテックス取得。
  • 寝具先進国イタリア製。

敷布団としてもマットレスとしても使用できるので環境に合わせることができて便利です。軽量なので、女性でも持ち運びが楽。しまうのも簡単です。

90日間お試し保証があるので安心して利用できるのも嬉しいですね。

  • おすすめします
    男性
    腰椎ヘルニアで腰の状態が良い時でも6時間以上眠ると仙骨部に痛みとしびれが表れていました。朝の数時間は腰を曲げるのが難しいくらい関節が硬くなっていると感じていました。このマットレスをベッドにのせて寝たら、柔らかく沈む感じなのに下から支えられている感じがあり、8時間寝ても仙骨部の痛みとしびれがなく、すっと起き上がれ、前傾姿勢でも平気でした。

    楽天

  • フィット感が良く、熟睡できた!
    5/5
    自分の体重で自然に沈む。 仰向け時のお尻の沈みと腰のフィット感が程よく 横になったときの腰の負担が軽減できたと感じる。 後頭部の沈みと首、肩と違和感なく 枕なしで眠ることができた。 購入して正解だった満足している。

    Amazon

「暑い日でも快適に眠れる」「長期間、型崩れがなかった」「持ちが良い」など、体の痛みが軽減したコメントに加え、マットレスの質感の評価も高かったのが特徴的です。

楽天販売サイト

ニトリNスリーププレミアムP4

プチプラで有名なニトリがオリジナルで販売しているマットレスです。ポケットコイルが2層になり、上段と下段でそれぞれの役割を果たし、体を支えてくれます。

販売元株式会社ニトリホールディングス
シングル¥69,900(税込)
セミダブル¥79,900(税込)
ダブル¥89,900(税込)
クイーン¥129,000(税込)
購入方法公式サイト・店舗・Amazon・楽天販売サイト

店舗でも取り扱いがあります。お近くの店舗にあるかを確認してみましょう。

ここがポイント!

  • 2層式で上段は体のラインに沿って自然な姿勢をキープ。下段は重みや沈みを支え、上下で圧力を分散。
  • リラックスした立った状態と同じ背骨のS字ラインをそのまま寝姿勢でも実現。
  • 耐久性に優れている。
  • 羽根+低反発チップ+低反発シートを追加したワンランク上の質感。
  • 伸縮性が高く、高級感のある肌触りの良さ。
  • 抗菌・防臭・防ダニ加工。

ニトリNスリープは、P1~P4、L1、2、C1、H1、2と種類も豊富です。弾力性やハードな寝心地など好みにも合わせることが可能です。腰痛におすすめはもちろんP4です。

「安いのに寝心い」「ニトリのマットレスを信頼している」など、お値段以上な品質が好評です。

いろいろ調べた結果、P4は少し柔らかいので寝心地が良いそうです。また、柔らかいのにも関わらず、沈む感じがしないので体圧を分散と寝心地を兼ね備えたマットレスという声がありました。

ニトリの店舗で試してみたいですね!

ニトリ 公式サイト

マットレス・布団選びのポイント

マットレスは、頻繁に買い替えはしないので選ぶのは重要です。失敗したからすぐに次というわけにはいきません。インテリアに合わせるのも大事ですが、1日の1/3~1/4は寝ているので合わないものは体にも影響が出てきます。マットレスは、体の圧力を吸収し、分散して体の負担を軽減する効果がります。特に腰に負担が集中するので、マットレス選びは重要なになってきます。

体に合ったマットレスと出会いますように!

使う場所はベッドorフローリング

寝ている時、ベッドが布団かで選ぶタイプが異なってくるのはおわかりですね。また、ベッドでも布団でも使用できるタイプのマットレスもあります。腰痛の時には、冷えるとさらに悪化するので布団で寝ている人は冷えないように気をつけるのもポイントです。厚めのマットレスや布団を選ぶと、冷えも防げるので腰痛改善にも繋がります。

また、布団はしまわなければならないので重さも重要になります。腰痛の人が重いものを持つと悪化するので軽めの布団やマットレスを選ぶのもポイントになります。

マットレス・布団の種類

ボンネルコイル

硬めで通気性が良く、価格も手頃なのが特徴です。らせん状に巻いたコイルスプリングを連結させているマットレスで、弾力も強いので柔らかいマットレスが苦手な人におすすめです。

ポケットコイル

ポケットコイルは、コイルスプリングを1つずつ小さなポケットに入れて敷き詰めたマットレスです。体を点で支えてくれるので、圧力を効率良く分散してくれます。ふつうの硬さで肩こりや腰痛の人に適しています。ただ、通気性があまり良くないことと、体重が重い人は沈み過ぎるので使いにくいという声もあります。

低反発

NASAで考案された衝撃吸収素材でできているマットレスで医療現場でも使用されています。重みや湿度に反応して体が沈むので気持ち良い寝心地が魅力です。体を圧迫しないので睡眠の質が向上します。通気性が悪いのが難点です。

高反発(ウレタン)

適度な硬さで理想的な寝姿勢をつくりあげてくれるマットレスです。寝返りもサポートしてくれるので体への負担が少なく、腰痛の人にもおすすめの素材です。通気性が悪く、夏は暑いので寝苦しいと感じる人も……

高反発(樹脂)

網目繊維構造になっているマットレスです。体圧を分散するので体に負担がかからない理想的な寝姿勢がキープでき、寝返りもサポートしてくれます。腰痛がある人にもおすすめです。また、通気性も良く、洗うこともできるので清潔な状態が保てるのも魅力です。

羽毛

体が沈みやすく、腰痛には不向き。通気性もあまり良くなく、寿命が短いので敷布団には向きません。掛け布団ならあたたかく、軽いので気持ちいいですね。

羊毛

保温性が良く、弾力性もあるので寝やすいのが特徴です。汗の吸収や放出にも優れているので、お手入れも楽です!

木綿

歴史ある日本の布団です。木綿なので汗を吸収しやすく、肌触りも良いのが特徴です。太陽に干せばダニなどの駆除もでき、エコな一面も。重いので、腰痛の人は出し入れが大変です。

マットレス・布団の機能とサイズ

試せる環境があるのなら、寝心地を試す手はありません。遠慮せずに試してみましょう!

  1. まずは、仰向けで寝た時の姿勢をチェックしてみます。腰とマットの間に空間が2~3㎝程度あくのが理想的です。自然なS字ラインをつくれるので、体への負担が少なくなります。マットレスや布団に体が沈み過ぎていないか、横向きで寝てどのような感じがするかもチェックします。
  2. 寝ている間は必ず寝返りをしています。試せる状況がある時には、寝返りを打っていみましょう!スムーズに寝返りが打てないとストレスになり、睡眠が質が悪くなったり、血行が悪くなったり、体温調節がしにくいなど体に支障が出てきます。
    余計な力を使わず、スムーズに寝返り打てるかをチェックしましょう。
  3. マットレスにはいちばん負担がかかる腰を含め、体の圧力を分散する働きがあります。この働きをすべて叶えるには1つの素材では難しいため、厚い層になっているマットレスがほどんどです。腰痛改善を目的にするなら、厚めで体圧分散してくれる、支えてくれるマットレスを選ぶようにしましょう。
  4. 日本は湿気の多い国です。梅雨や夏、湿気が多いとマットレスや布団は不衛生になり、カビなども発生しやすくなります。素材で通気性が良いのは、アレルギー体質の人でも安心して使用でき、肌にも優しいので通気性が良いかも大事なポイントになります。
  5. ネットで購入する時には、「お試し期間」「○○日返金保証」があるのかを確認しましょう。万が一、体に合わなかった場合でも対応してくれます。

ポイントは、仰向けに寝た時に腰が沈んだりしないマットレスを選ぶことです。
頭 約8%
胸 約33%
腰 約44%
脚 約15%
と、腰の部分にいちばん圧力がかかっているため沈みやすいのです。正しい寝姿で
眠るには腰が沈んでないことが1つの重要なポイントになります。

口コミ・評判

マットレスは、大きな買い物の1つで頻繁に買い替えることがない寝具です。そのため、口コミ評判を調べて購入を決めている人も多いと思います。しかし、同じ腰痛でも原因が人によって異なります。仕事で腰に負担がかかっている人もいれば、ただ合わないマットレスで腰痛になった人もいます。前者より後者の方が合うマットレスに出会えば、改善される可能性は高いですね。
そして、企業の口コミは大抵良い評価が多いことも忘れないようにしましょう。もちろん使用者の感想を載せていますが、積極的に評価が高い口コミを載せている可能性は高いのです。楽天やAmazonなど他の販売サイトの口コミも参考にするのもおすすめです。あまり良くない口コミも載っているので参考にすることができます。
また、口コミ評判が良くても実際にその人とは体の状態が違うので、購入したら合わなかった……というこがあると頭に入れておくとショックが少なくて済みます。慎重に選ぶようにしましょう。そのようなことも含め、お試し期間や返金保証があるものがおすすめです。

口コミ評判はすべてではなく、参考程度にしておきましょう。

寝返りも楽!おすすめ枕TOP10 

マットレス同様、枕も快適な睡眠のためには重要な存在です。枕がない状態で寝てみたことがありますか?首や肩が痛くなり、スッキリどころではないと思います。枕は自然で快適な寝姿勢をとる上で重要な役割を果たしています。もちろん腰にも関係してきます。

また、いびきなど呼吸にも関係してくるので快適に眠れる枕選びをしましょう。

YOKONE

多くのメディアでも紹介されている枕で、横向き専用です。その人の頭にフィットして自然な寝姿勢になるので、首や肩の負担が少なく、睡眠の質が向上します。横向きは、腰にも負担がかかりにくい体勢なのでおすすめです。

販売元ムーンムーン株式会社
価格¥19,440(税込)
購入方法公式サイト・楽天販売サイト

ここがポイント!

  • 横向きに寝た時、重心がまっすぐに。
  • 自然な寝姿勢で呼吸がスムーズ。
  • 内臓の負担が減り、消化が良くなる。
  • 脳の「ゴミ」を処理する機能がアップするとNY州立大学の研究で証明されている。
  • 高さの調整が3段階なので体にフィットする。
  • 寝心地が良く安眠しやすい冷感素材。

開封してしまうと返品がきかなくなるので注意しましょう。

  • やっと出会えた
    5/5
    40代 女性
    出会えましたね~。寝心地 サイコー お値段もサイコーですね 2個購入 1つ プレゼントハズレたら どうかと心配しましたが 高さも 硬さも 私達 家族は気にいり 色々な枕を買って 枕だらけですがこちらは 値段も高額なので 買うのに 勇気がいりますが購入して良かったです

    楽天

  • 熟睡過ぎて時間がわからない初体験
    5/5
    朝目覚めたらキョロキョロ周りを見回してしまいました。 寝たはずなのに、全然寝てないような不思議な感覚。布団に入ったのは22時過ぎで、起きたのは5時でした。 一晩たっていたのに熟睡過ぎて時間がわからないという初めての体験をしました。

    YOKONE

横向きに自然な寝姿勢になることで気道が楽に。それにより呼吸しやすくなって熟睡できるということが証明されたコメントですね。横向きは腰にも負担がかかりにくい体勢で、楽な寝姿勢になるようサポートされているので楽になりますね。誰でも横向きになるのでおすすめです。今までになかった着眼点で腰痛改善!

YOKONE 公式サイト

リラ!まくら

特殊なウレタンでできた高反発枕です。寝返りをしても、頭が動いても体にフィットするので首や肩の筋肉を支え、痛みから守ってくれます。頚椎が自然なカーブを描くように設計されているので、腰にも負担がかかりにくくなっています。

販売元aid-sleep専門店
価格¥24,800(税込)→¥19,800(税込)
購入方法公式サイトのみ

ここがポイント!

  • 仕事の疲労なども睡眠中に筋肉を休ませることができる画期的な枕。
  • オリジナルシェイプで仰向けも横向きも心地よくフィット。
  • 寝返りしても頭や首の裏をサポート。
  • しっかりと支える高反発クッションでその人にフィット。
  • 優れた圧力分散で負担が軽減。
  • 通気性が良く、速乾性が良い。
  • 抗菌素材。

90日間返金保証があるので安心して試せるのも嬉しいですね。また、徹底的なアフターケアサービスもあるので、どのような質問でも受け付けてくれます。

  • 大正解!
    男性 34歳 プログラマー
    肩こりが激しく、整骨院で市販の枕は使用しないように言われていました。自家製の枕は寝心地が悪く、ネットで見つけた他社の枕も首が浮いてしまい、更に首が痛くなる始末。 「リラ!まくら」を購入したら大正解!それまで痛かった背中の筋までも楽になり、朝までぐっすり眠れるようになりました。

    リラ!まくら

  • 節約になった
    3/5
    20代 女性
    持病で頭痛に昔から悩まされてきて、整体に通ってもどうしてもお金がかかってしまうし。。 時間がなくて結局行かなくなったりなどを繰り返してきましたが、この「リラ!まくら」なら続けられます。 まだ100%ではないですが頭痛や肩こりだけでなく腰痛なんかも気にならなくなってきました。 これはお財布的にも本当にたすかりました!

    リラ!まくら

首や肩の痛み、頭痛が軽減した口コミが非常に多いのです!寝返りなどの負担は肩こりや腰痛にまで発展してしまうのが良くわかります。枕のフィット感やは大事ですね!また、柔らかすぎて合わなかったというコメントもあったので、やはり返金保証でお試しからをおすすめします。

リラ!まくら 公式サイト

ロングケア枕

どんな時でも手軽に使える枕です。ふつうの枕として利用したり、抱き枕としても利用できるので人気が高いのが特徴です。脚の疲れを癒すために足枕としてもおすすめです!子供も妊婦さんにも、幅広い年齢層に活躍します。

販売元株式会社丸松
価格¥3,000(税込)
購入方法公式サイト・Amazon・楽天などの販売サイト

株式会社丸松は、1955年創業のふとん専門店で枕の老舗です。一貫製造を行っているのも安心です。

ここがポイント!

  • どのような用途にも手軽に使える程よい大きさ。
  • 抱き枕にすることで体圧を分散し、体への負担を減らす。
  • 抱き枕にすることで呼吸が整い、睡眠中の息苦しさを解消。
  • 手洗いOKなのでいつでも清潔。
  • 安心の日本製。
  • 手頃な価格。
  • 首の痛みが解消
    4/5
    思ったより小さめでしたが高さ、硬さはぴったり。いままで、首が痛かったのですが解消されました。ありがとうございました。 

    楽天

  • お気に入りです
    5/5
    足枕として使い始めて1週間。もうこれなしでは寝れません!お布団と同じくらいの幅が有るので、動いてもずれなくて良いです。前はクッションを足枕代わりにしてたんですが、朝になるとどっか行ってました^^;思ったよりも軽いですが、結構しっかりしてます。カバーが付いてて洗えるし、満足してます。

    Amazon

硬さが程よく、クッションとしても使用できると用途に関してのコメントが多かったです。肌触りも良く、寝返りを打っても枕がなくならない、しっかりと支えてくれるそうです。価格もお手頃で、腰痛には腰当てクッションなどとしても使用でき、脚にもといろいろ使えるので興味がわきました!

ロングケア枕 公式サイト

スリープバンデージ

安眠のために横向き専用につくられたU字型の枕です。U字の左右の長さが異なるので、抱いたりできて快適に眠るることができます。頭や首、背中までしっかりとサポートしてくれるので、体全体への負担が軽減するのも魅力的です。カラーも可愛いのでインテリアにこっている人にもおすすめです。

販売元フランスベッド株式会社
価格¥4,298(税込)
購入方法Amazon・楽天販売サイト

近くにフランスベッドのショールームがあるなら、そこで試すことができます。公式サイトからフランスベッドの展示会情報があるので気になる人はチェックしてみましょう。ちなみに、公式サイトでの販売はありません。

フランスベッド 公式サイト

ここがポイント!

  • 体のラインにフィットするので自然な寝姿で体の負担が軽減。
  • 呼吸がしやすい体のラインになるのでいびき対策にも。
  • 横向きで寝るのは肩や首、腰などの負担を軽減。
  • 左右の長さが異なるので抱き枕としても。
  • 仰向けに寝れない妊婦さんにも。

パステル調のピンク・ブルー・グリーンのカラー展開でインテリアにしても可愛いです。

  • いい感じです
    5/5
    パステル調のピンク・ブルー・グリーンのカラー展開でインテリアにしても可愛いです。

    Amazon

  • 肩が凝りません
    5/5
    想像してたより低くて柔らかい。記載サイズには高さ13センチとありましたが、私には10センチくらいにみえました。 形はなかなかの優れもので、背後から背中を支えてくれる感じが新鮮でした。 高さも、頭を乗せる部分に子供用くらいの薄くて小さめの枕を下にいれてみたら、ちょうど良い感じになり、とても眠りやすかったです。 寝ている間に肩がこって困っていましたが、朝起きて肩がとても楽でした。 これまで10個以上買った中では1番です。

    楽天

「横向きで寝るのが楽!」というコメントが多数です。横向きで寝ることで、首や肩の痛みが軽減できているようです。意外に痛みを感じる耳も楽だったと実感している人が多く、快適な睡眠でスッキリ起きられるようです。

Amazon 販売サイト

高反発ダブルウエーブ枕

タテ・ヨコのダブルウエーブが頭と首を気持ち良い角度で支えてくれる枕です。弾むような心地よい反発力で快眠へ。上下で高さが違うので、体格に合わせて枕の高さを変えることができます。適度な反発で姿勢をサポートするので肩こりや腰痛に悩んでいる人におすすめの枕です。

販売元株式会社レオワイド
価格¥3,758(税込)※ネット販売のため価格がサイトによって異なります。
購入方法Amazon・楽天・yahooなどの販売サイト

価格が販売サイトによって異なるので確認してから購入することをおすすめします。

ここがポイント!

  • 柔らかいのにピッタリと頭にフィットするので寝返りが打ちやすい。
  • 適度な反発で沈み込み過ぎないので自然な姿勢をサポート。
  • 頭と首にフィットする波型構造。
  • 上下左右の全方向に適度な反発力があるので復元力が高く、肩こりや腰痛に効果的。
  • 耐久性が抜群なモールド製法で耐久性が良い。
  • 横向きやうつ伏せにも対応できる。

ブラックやホワイト、ベージュなどのベーシックカラーからターコイズブルー、パパイヤオレンジなどのビビッドカラーまでカラーが豊富に用意されているのでインテリアのアクセントにもなります。枕カバーの取付けも簡単なので洗濯でき、衛生的です。

  • しっとりした手触りが好感触
    4/5
    しっとりした手触りで、頭を置くと程よく沈み込んで支えてくれます。 高さが異なるということでしたが、これまで使っていた枕がこれより厚いものだったため、今のところ使い分けは出来ていません。今のところ肩こりもなく快適に使えています。

    yahoo

  • 非常に体に合っています
    5/5
    ガッチリした体型で普通の枕だと寝返りの負担が強く、特に肩が痛くなったりしていましたが、この枕は高さや形がちょうどよいので寝るのが楽になりました。 ずっと使っていきたいと思います。

    楽天

他にいびきが軽減したというコメントも。首や頭がフィットするから自然に呼吸できて、いびきも軽減するのですね。首や腰にも最適ですし、とにかく気持ちいいのでおすすめです!

楽天 販売サイト

寝返り上手

東京西川の科学から生まれた快適に眠りをサポートする枕です。寝返りがしやすいラインにつくられているので快適な寝姿勢S字ラインをキープします。ほどよい弾力で頭の移動がスムーズ。寝返りもしやすく、首や肩に負担がかかりにくくなっています。

販売元西川産業株式会社
価格¥2,980(税込)
購入方法Amazon・楽天販売サイト

ここがポイント!

  • 後頭部の寝返りがしやすい適度な硬さの構造。
  • 首の部分は優しく支える柔らかい素材を使用。
  • 寝返りラインで横向きも楽チン。
  • 寝返りが打ちやすい構造。
  • 好みの高さに調節可能。
  • 低めと高めの2種類用意。

ゆったりとした63㎝で寝返りしてもゆとりの幅で、快適に眠れます。

  • 寝返りが楽
    5/5
    その名のとおり寝返りしやすいです。 いままでの枕は肩や首に負担がかかっていたようで朝起きると痛かったのですが、これは全然痛くなかったです。

    Amazon

  • 快眠
    5/5
    使ってみて最高の寝心地でしたので、家族でもう一つ購入決定。

    楽天

価格も手頃なのに快適な睡眠に繋がるのが嬉しいですね。人は寝返りを10回以上もしているので、寝返りが打ちやすいのは重要です。寝返りを打つことで、熱や湿気から体を守る役割もあるそうです。快眠には寝返りは必須です。試してみる価値がある枕です。

楽天 販売サイト

MOGU気持ちいい抱きまくら

中素材にパウダービーズ(R)を使用して、流動性が豊かなので抱き心地が気持ちいい枕です。その人の動きに合わせ、パウダービーズが柔軟にう形を変えるので安定感があり、リラックスできます。吸水速乾性に優れているので肌触りも気持ちよく、快適!

販売元株式会社クイックエスピーセンター
価格¥9,504(税込)
購入方法公式サイト・Amazon・楽天販売サイト

ここがポイント!

  • 特殊なフォルムなのでどのような姿勢にでもピッタリフィット。
  • 優しい感触でリラックス。
  • パウダービーズ(R)の流動性で体圧分散。
  • 保湿効果が高いので血行促進が期待できる。
  • 米国FDAで認められた安全な素材を使用。
  • 優れた吸水・速乾性でつるつるサラサラの肌触り。

ブラウンやホワイト、ネイビーなどベーシックカラーから、ロイヤルブルーやオリーブグリーンなどアクセントになるカラーも用意されています。好きなカラーを選べるのも魅力です。月のような形をしているので、妊娠中の人にも抱くことでシムス体位になれるので、リラックスして眠れます。

  • すごく気持ちがいいです(o^^o)
    5/5
    マタニティの抱き枕として購入しました。 ほどよい弾力と気持ち良さで、毎日気持ちよく眠ることができています! お腹も楽チンです!

    楽天

  • かなり良かったです!
    5/5
    友達から勧められ使い出して、肩凝りや首の痛み、腰痛まで無くなりました。かなり驚きました!早速、主人にも買ってあげようと思いました。

    Amazon

抱き心地が良くて気持ちいいというコメントが多いですね!肌触りが良いのもポイントです。やはり、妊娠中の人も使用していました。お腹が重く、腰にも負担がかかる妊娠中にはぜひ利用したいですね。

MOGU 公式サイト

スリープドクターズピロー

メディアでも取り上げられている呼吸と寝返りを追求した枕です。、頭・肩・首・肩甲骨のすべてをサポートしてくれます。起きた時に体が痛い人やいびきが気になる人、質の高い睡眠をしたい人におすすめです。

販売元株式会社イッティ
価格¥29,800(税込)
購入方法公式サイト・楽天販売サイト

ここがポイント!

  • 首・肩・背中・頭などを意識してつくった特殊3Dカット加工構造で、呼吸が楽。
  • 滑らかなウエーブで寝返りが快適。
  • 肩や首への負担が軽減する特殊構造。
  • 凹凸加工が体をサポート。
  • 最適な寝姿勢になるので疲労感が取れやすい。
  • 通気性・保湿性のある素材を使用。
  • 消臭効果がある。

首を自然に優しく支えてくれる理想的な高さで立ち姿と変わらない姿勢が実現しています。自然にS字カーブになるので体への負担が少ないのが特徴的です。

  • 救世主のような存在
    5/5
    50代 女性
    私はとにかくひどい凝り性で、寝つきが悪く常に首や肩に違和感を感じてました。枕は合うものが無かったのですが、これは首も肩も本当にしっかりサポートされていて、寝ると凝りがなくなる感じがして、救世主のような存在です

    一番星 

  • 体をカバーしてくれる
    4/5
    40代 女性
    これまで「枕」といえば「頭を乗せる」というイメージがあったのですが、このスリープドクターズピローは頭というよりは肩から上の部分を全てカバーするといったイメージで使うことができます。 私は肩甲骨がこりやすい体質だったのですが、このスリープドクターズピローを使うようになってからは肩甲骨までカバーしてもらえるためすごく楽になりましたね。 最近では仕事でパソコンやらスマホやらを使うことが増えたのですが、このスリープドクターズピローを使うことで毎日スッキリと眠ることができています。

    クチコミュニティ

独特の形状が首だけでなく、肩までしっかりサポートしている感じが伝わります。睡眠学の専門家が絶賛しているだけあり、呼吸や体を楽にして疲労が回復されるようです。

一番星 公式サイト

横楽寝

丸みのあるアーチ状の横向き枕です。首や肩など体の痛みを訴える患者をたくさん診てきた整形外科医がつくっているので、体に負担が少なく、寝返りも打ちやすいのが特徴です。寝ている間に何度も行う寝返りがスムーズだと、血行も促進されるので痛みや疲れが改善されます。もちろん仰向けでも快適な睡眠がとれるようになっています。

販売元西川産業株式会社
価格¥5,400(税込)
購入方法Amazon・楽天販売サイト・百貨店などの一部店舗

他に、肩こり向きの「肩楽寝」、首の痛みが気になる人に「首楽寝」、女性向けの柔らかな肌触りが魅力の「寝顔美人」などがあります。子供用は、身長に合わせて調節できるので成長期でも安心です。

ここがポイント!

  • 整形外科医が横向きの寝姿勢を考えてつくった楽な形状。
  • 首や肩口にフィットするアーチ形状。
  • 中央の凹凸形状で仰向けにもしっかりサポート。
  • コラーゲン加工でふんわり。
  • 通気性の良いパイプを使用。
  • 肌に優しいキルティング素材。
  • 腰痛も楽に
    4/5
    この商品の前に2-3個他社のを試したのですが、肩こり首痛がひどくなる一方でしたが、 この枕に替えたら快眠できるようになりました。 首だけでなく腰も痛くならなくなったので、満足です。

    Amazon

  • コリが軽減
    4/5
    50代 男性
    ずっと枕が合っていなかったので購入しました。 腰痛の関係もあり、横向きに寝ることが多いため、こちらの横楽寝を選びました。中央に仰向けに寝ても、十分普通にいい感じです。横を向くとき、枕のどの部分を使うのかよくわかりませんが、こちらを使うようになってから、首回りのこりが改善したように思います。

    楽天

首や肩、腰痛が改善されたコメントがかなり多かったです。やはり、専門の整形外科医が考慮してつくっただけありますね。整形外科医がつくっているので安心して親などにプレゼントできます!仰向けでも寝やすいと評判です。

楽天 公式サイト

プリモ オルトペディコ枕

寝具の先進国イタリア製の枕です。整形外科医が睡眠生理学と人間工学に基づいて開発しています。枕の中にある特殊形状のウレタンが頭と頚椎をサポートしてくれるので、自然な寝姿勢で快適な睡眠が得られます。

販売元株式会社ヌーン
価格¥1,980(税込)※サイトによって価格の変動があります。
購入方法Amazon・楽天などの販売サイト

ここがポイント!

  • 特殊形状ウレタンが頭と頚椎をしっかりサポート。
  • 綿たっぷりのふわふわボリュームの中に芯を入れて頚椎をしっかりサポート。
  • アレルギーや発がん性などの誘発性がないか厳しく検査する国際基準のエコテックス取得。
  • ビッグサイズでゆったりホテルのような贅沢な眠り。
  • 寝具先進国イタリア製。
  • 手頃な価格で利用しやすい。
  • 寝返りが楽々
    4/5
    最近、起きたら首が痛くて頭痛がする様になり、枕を変えようと探していたところ、これを見付けました。 価格が安いのでどうかな?と半信半疑でしたが、使用した翌朝から、頭痛と首の痛みが無くなりました。 まだ、2日間しか使っていませんが、腰痛持ちで寝返りが満足に出来なかったのが、横向きに寝たときの寝返りがスムーズで、ビックリしました。

    楽天

  • 届くのを楽しみにしていました。
    5/5
    この枕に変えて以来、ぐっすり眠れ、肩こりも無くなりました。本当に枕ひとつでこんなに変わるものなんですね。

    yahoo

安いのでチャレンジしやすく、思ったよりも気持ちよかったコメントが多かったです。首の痛みが軽減した人もいるので期待できます。ふかふかのホテルのような寝心地を知ってみたくなりますね。

プリモオルトペディコ枕

枕選びのポイント

枕を選ぶのにも重要なポイントがいくつかあります。参考にして、寝ている状態が楽で気持ち良いと感じられる枕を選んでくださいね。

  1. 枕の高さが高すぎると無理な力がかかり、首や肩の痛みの原因になります。また、枕が低すぎると血液の流れが悪くなり、呼吸も困難な状態に。目安として枕に頭をのせた状態で約6㎝が理想です。
  2. 枕の素材は、汗を吸収してすぐに乾いたり、通気性が良いものを選びましょう。熱がこもってしまう素材は、寝苦しくなってしまいます。
  3. 枕の大きさは肩スレスレ届くくらいの大きさがおすすめです。人は必ず寝返りを打ちます。寝返りを打った時でも頭を支えきれる大きさが理想です。肩先までない枕を選ぶと、肩こりや首のこりが出やすく、最終的には腰痛にまで繋がってしまします。肩先までの大きめの枕を選びましょう。
  4. 柔らかい枕や硬い枕。好みがわかれやすいですね。ポイントは頭の状態にあります。柔らかすぎる枕だと頭が沈んでしまうため、首の位置をキープできず、支えることができません。首に過度な負担がかかってしまいます。
    また、硬すぎる枕だと寝返りをスムーズにできないので安眠の妨げになります。首に負担も当然かかります。おすすめはやや柔らかく、硬めのプラスチック素材や寝返りまで計算されてつくられた低反発などの素材の枕です。機会があるなら枕も試してみることをおすすめします。
  5. いくつかの枕の型がありますが、誰にでも合いやすいのが標準の枕です。長方形のような四角い型の枕は頭も安定しやすいので誰にでもフィットしやすい型でしょう。
    低反発などでよく見かける段差型は高い方を首に置くのが正しい使い方です。しっかりフィットするので人によって快適に眠れます。枕の型選びで大切なのは、寝返りが打ちやすいか、首が自然で楽な角度であるか、です。首をしっかりと支えてくれる、動きやすい枕を選びましょう。

腰痛を改善するなら生活習慣でも対策 

寝具も大切ですが、腰痛を早めに改善したいならライフスタイルも重要です。今よりも快適な生活を送れるように、少しでも腰痛が軽くなるように、また腰痛予防にライフスタイルにちょっと一工夫しましょう。

1日の終わりに入浴・ストレッチ

ヘルニアなどの腰痛でない場合には、入浴で体を芯から温めることは腰痛改善に繋がります。腰痛は血行不良が関係していて、筋肉が凝り固まった状態なので温かいお風呂に入ると、血行が促進されて軽くなります。

  1. 40℃以下のお風呂にみぞおち辺りまで浸かるように。のぼせを最低限防げます。
  2. 10分~30分程度浸かります。10分程度を数回に分ける方法も。気分が悪くならない程度にしましょう。
  3. 入浴時にツボを押すと効果がアップします。

入浴中にツボを軽く押すと、より血行が促進されます。ツボを押すことで血液の流れがスムーズに。ぐいぐい押すのではなく、ゆっくり息を吐きながら押していくのがポイントです。ツボを押した状態で深呼吸を3回程度行い、指を離すと効果的です。

  • 命門…おへその真後ろで、背骨にあるので優しくゆっくりと押します。
  • 腎兪…命門を中心に左右指2本分外側にあります。
  • 志室…命門を中心に左右指4本分外側にあります。

ヨガの猫のポーズは簡単で腰痛に効果があります。同時にインナーマッスル(体の深部の筋肉)にも働きかけるので強化されて、代謝が改善されていくのでもっともおすすめです!妊娠中でもできるので日課にしましょう!

  1. 両手・両膝をつけて、肩幅くらいに開き、四つん這いになります。
  2. 息を吐きながらゆっくり背中を丸めていきます。猫のようなポーズに。
  3. ゆっくり四つん這いに戻ります。
  4. 息を吸いながら、腰を反らせていきます。お尻を突き出すように背中を反らしていくイメージです。
  5. またゆっくり四つん這いに戻ります。
  6. これを最低5回行います。

あまりがんばってたくさん行おうとすると継続が難しくなってしまいます。気持ちいい程度に、継続できる程度にストレッチや入浴などを行うのがベストです。時間にゆとりがある時にゆっくりスペシャルとして全部行うのも良いでしょう。

寝る前に食事をしない

寝る前に食事をすることが、腰痛に繋がっていると気づいていますか?実は、寝る前に食事を摂っている人は腰痛のリスクが高くなります。

理由は、夜は消費エネルギーが少なく、残りやすいということです。脂肪になりやすいので肥満に繋がります。肥満は腰に負担がかかります。腰には体重の約60%の負担がかかっているため、肥満になるとその重さが腰にかかってしまいます。太らないような食生活を送るように心掛けましょう。
そして、もう1つ。寝ている間に体は細胞を再生していたり、免疫力が活性化していて殺菌していたり、老廃物を排出させる準備を行ったりしています。夜遅くに食事をして未消化のまま寝てしまうと、代謝を下げてしまい、腸内環境が悪化します。その他、胃はもちろん内臓に負担がかかります。全体の代謝が低下するので疲れがとれにくく、腰痛も起こりやすくなります。

病気になる可能性も高くなるので避けるのが賢明です。
食事は寝る前の3時間前には終わらせるように、また、消化の良いものを選択するようにしたいですね。

いつも決まった時間に寝始める

睡眠時間と腰痛も意外に関係しています。睡眠不足は、体の老廃物が排出されず、体に残った状態なので筋肉を硬くします。筋肉が硬くなると腰痛を引き起こしやすくなります。
また、睡眠の質も大きく関わってきます。長い睡眠をとれば良いかというとそうでもなく、睡眠が浅いなら同じです。長すぎる睡眠は、血流が悪くなるので腰痛の原因にもなります。その人や体調によって異なりますが、6時間~8時間くらいに止めておきましょう。

夜眠るおすすめの時間は、もっとも睡眠の質が良くなると言われているゴールデンタイムがベストです。ゴールデンタイムとは、午後10時~午前2時までの時間です。この時間に細胞の修復や再生などが活発に行われていると言われています。10時に眠ることができなくても、この間の時間に睡眠できるように努めるのと腰痛が起きにくくなります。

寝具の気になるQ&A

最後に、寝具についてのよくある疑問点を解決しちゃいましょう!

横向きに寝てるんだけど……どんなマットレスでもいい?

布団ではしっかりしたウレタン素材、ベッドマットレスなら耐久性に優れた「ポケットコイル」使用のものがおすすめです。

通常、「適正な寝姿勢」とは仰向けのことを指します。しかし横向きやうつぶせ寝の方が気持ち良いという方もいるでしょう。

横向き寝は仰向けに比べ、体重がかかるポイントが狭く、寝具の負担・耐久性に関わってきます。布団はしっかりめの「やや硬め」を選択し、ベッドマットレスなら「ポケットコイル」タイプを選択してください。

寝具の硬さについては冒頭の「選び方」でもチェックしましたが、「気持ちいい」と感じることもとても大切です。

人が心地よいと感じるマットレスの硬さは個人差が大きく、基準はありません。本人の好みに合わせて、慎重に選びたいものです。

Source: 社会法人 福井県社会福祉協議会.


ポケットコイルって何?

コイル(ばね)が1つ1つ包まれたもので、耐久性や体圧分散が優れています

いままでのマットレスはコイルがすべてまとめて包まれており、1つのコイルがダメになると周りのコイルもつられてダメになってしまい、耐久性に問題がありました。また、1つのコイルが沈むと周りもつられ、体圧分散にも良くありません。

ポケットコイルマットレスはコイルを1つ1つ別々に包んでいるので、1つがダメになってもつられてダメになることがありません。もちろん体重もつられないので、しっかり分散でき、より正しい寝姿勢に近づけるのです。


厳選した寝具で腰痛のない快適な眠り 

寝具選びは腰痛改善にとっても重要!「ちょっと良い寝具」で睡眠時間に革命を起こしましょう。

枕も肩こりや首のこりから腰痛にまで発展する可能性があるので、しっかりと見直していきましょう。

快適な眠りでスッキリ、腰痛ともサヨナラ!

雲のやすらぎプレミアム 公式サイト

参照リンク

エーザイ ナボリン俱楽部|肩と腰のメカニズム コラム

福井県介護実習・普及センター|ベッドの選び方

Mindsガイドラインセンター|腰痛診療ガイドライン 2012

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