禁煙だけでプルツヤ美肌に変化!?5つのおすすめ禁煙法でトライ!

禁煙するとお肌にも変化があるって知っていましたか?どんな高級化粧品やエステより美肌に効果があるのは禁煙です。他にも、よく眠れたり、白髪やハゲの予防にも効果があるのです。とは言っても難しい禁煙。今は我慢せずに禁煙できる方法があります!

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禁煙するだけで美肌になれる!?

タバコ片手に、女子会で肌の悩みをぼやいたりしていませんか?男性も、最近肌の調子が悪いのは歳のせいかな?なんて思ってはいませんか?実はその悩み、禁煙することですっきり解決できるかもしれません。禁煙が健康に良いのは皆さん重々承知かと思いますが、実は肌にもとっても良いということを今回は詳しくご説明しましょう。しかしいくら禁煙するメリットを語ったところで、その禁煙が難しいというのが事実。今度こそ挫折しないおすすめの禁煙方法までしっかりご紹介しますので、夢の禁煙ライフを手に入れて、美肌になりましょう!

男女必見!禁煙で得られる美肌効果

今の時代、美肌は女性だけのものではありません。男性化粧品も充実し、美肌に興味のある男性も多いと思います。禁煙でいかに美肌になれるかをご説明していきますので、男性も女性も必見です!これを読めば、あなたも今すぐ禁煙する気が湧いてくるはずです

禁煙でこんな美肌効果が!

  • シミが増えにくくなる
  • くすみがとれて明るい素肌に
  • 目の下のクマが解消!
  • 肌荒れが改善する
  • 唇に血色とうるおいが戻る
  • 毛穴が小さくなる
カルナ博士
シミ、くすみ、クマ……どれも肌によくある悩みじゃのぅ。これが禁煙すればなくなるのかい?
ひばり
そうなんですよ、博士!もしかしたら、どんな化粧品を探すよりも、禁煙することが美肌への近道かもしれません!
カルナ博士
まったくその通りじゃ。禁煙がこんなにも美肌になれるなんて驚きじゃ。

 みなさん、これまで肌の悩みを解決しようと化粧品を買いあさり、どのくらいのお金を使ってきたでしょうか?タバコにお金を使い、それによって悪くなった肌をケアする為に更にお金を使う。なんとも効率の悪い話です。お金をかけずに美肌を手に入れたい、そんな願いは「禁煙」が叶えてくれるのです。

 どうしてタバコが肌に悪いの?

本当にタバコがそんなに肌に悪いのか、まだ半信半疑の人もいらっしゃることでしょう。タバコが肌に与える悪影響についてご説明しましょう。

ターンオーバーが遅れる

ターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のことです。肌は一定の周期ごとに生まれ変わって健康な状態を保っているのです。赤ちゃんの肌がすべすべなのは、正常にターンオーバーが繰り返されている証です。このターンオーバー周期は加齢によってどんどん長くなっていきますが、喫煙もこのターンオーバーを遅らす原因となるのです。ターンオーバーが遅れると、肌は新しく生まれ変わるまでに時間がかかり、いつまでも肌に古い角質などが付着したままとなり、肌のくすみや透明感が失われるなどの原因となります。

活性酸素が老化を促進

喫煙すると活性酸素が大幅に増えると言われています。ニコチンなどのタバコから摂取してしまう有害物質から体を守るためです。活性酸素は適量であればウイルスなどから体を守る働きをしてくれるので、一概に悪いとは言えませんが、喫煙による活性酸素は多過ぎるほど増えてしまうのです。その多すぎる活性酸素によって、肌にしわができることもあり、老化を促進してしまうと言われています。喫煙すると顔が老けると言われているのはこのせいです。

また、喫煙により抜け毛が増えるという悪影響もあり、これが原因で老けて見えるとも言われています。喫煙が原因によるコラーゲン不足は頭皮にも大きな影響があり、潤いや頭皮の柔軟性がなくなってしまい頭皮環境が悪化します。また、ニコチンによって頭皮の血流が悪くなってしまい、髪の毛や頭皮に十分な栄養が届かなくなってしまいます。その為、抜け毛や薄毛となってしまう恐れがあります。

美肌の素「ビタミンC」が失われる

ビタミンCは美肌には欠かせないという事をご存知の方は多いと思いますが、そのビタミンCも喫煙により多量に失われてしまいます。ニコチンなどのタバコによる有害物質から体を守る為に活性酸素が多量に発生しますが、その多すぎる活性酸素と闘うのがビタミンCです。体にいつも蓄えられているビタミンCのうちの消費量は、非喫煙者で45mg~60mgですが、喫煙者は67mg~90mgと言われています。数字で見ても、喫煙者のビタミンCの消費量が多いことが分かります。また、血中のビタミンC濃度を測ってみても、喫煙者は非喫煙者と比べると40%も低いという結果が出ているそうです。

カルナ博士
と言う事は、喫煙者は積極的にビタミンCを摂取する必要があるんじゃな。サプリなどで摂取するように心掛けたほうが良いぞ。

肌に関する効果のQ&A

タバコと肌の関係性には、まだまだ疑問をお持ちだと思います。順番に皆さんの疑問を解決していきましょう!

肌の変化はいつから感じられる?

禁煙してもすぐに効果が肌に現れるわけではありません。肌のターンオーバー周期にもよりますが、約2週間くらいから効果を感じられると言われています。

好転反応に肌荒れはある?

人によって異なりますが、ニキビ・肌もくすみ・毛穴が開いてしまう・油っぽくなる、といった好転反応が見られる場合があります。

 時期も期間も人によって異なりますし、全く好転反応が見られない場合もあります。

全く変わらない人もいる?

禁煙による美肌効果が表れない人は、比較的若い人に多く見られる傾向にあります。

 喫煙によるダメージを自らの力でカバーできている場合、禁煙しても肌に変化がないことがあると言われています。​

40代以降だと禁煙しても、もう遅い?

そんなことはありません。何歳であっても遅いとうことはありません。

 喫煙はますます老化を早める恐れがあります。禁煙には、高い化粧品にも匹敵するほど、時にはそれ以上の高いアンチエイジング効果が期待できるとも言われています。​

どんな変化があった?禁煙体験者の口コミ

実際に禁煙したことで、肌にどんな変化が感じられたか?体験談を覗いてみましょう。

どんなに高い化粧品もエステも、禁煙には敵わない様子です。お金をかけるよりも、まずは内側からの美を大切にしたいですね。

赤ちゃん肌には誰もが憧れますよね。この方もおっしゃっている通り、どんなに高い美容液より効果的なのは禁煙のようです。


他にも、実際に禁煙による美肌効果を感じた人の声はたくさん聞こえてきます。

  • 肌のくすみやシミが気にならなくなった
  • 肌のたるみがなくなった
  • 顔色が良くなった
  • 毛穴が綺麗になって、肌の色がワントーン明るくなった

禁煙により理想の肌を手に入れられたという喜びの声が溢れています。どんな化粧品を使うよりも高い効果が期待できそうです。また肌の変化だけでなく、髪に艶が出た、抜け毛がなくなったという髪への美容効果や、禁煙と共に歯のホワイトニングをして、歯が汚れなくなって白く保てるようになったという経験談もありました。美容には良いことづくしです。

カルナ博士
なんと、肌以外にも髪や歯にも美容効果があるようじゃな?
ひばり
そうなんですよ、博士!肌以外にもまだまだ色んな効果があるんですよ!ちょっと、ご紹介させてくださいね!

肌以外の美メリット!

口コミでも声が上がっていましたが、禁煙したら肌以外にも美しくなれるところがまだまだあります。他にどんな効果があるのか、ご紹介していきましょう。

髪にツヤが出る

タバコは髪にも大きな影響があり、禁煙すれば髪のツヤも蘇ります。タバコを吸うと血管が収縮して、血流が悪くなります。その為、髪を作る細胞にも栄養がしっかり運べなくなり、髪のツヤも失われてしまうのです。ツヤのある健康的な髪になりたいのであれば、どんなヘアケア用品よりもまずは禁煙が効果的かもしれません。髪のツヤは若々しく見せる基本でもあるので、アンチエイジング効果もあると言えるでしょう。

白髪や抜け毛が減る

禁煙は髪のツヤだけでなく、白髪・抜け毛予防にも効果があります。タバコを吸うと、「メチオニン」という髪の毛の成分がたくさん消費されます。メチオニンが減少してしまうと、髪は栄養不足となり、抜け毛の原因となってしまいます。その為、喫煙者にはハゲが多いとも言われています。またハゲと同じように喫煙者に多いと言われているのが白髪です。これは、煙草に含まれるニコチンが原因で血流が悪くなり、髪の色素成分である「メラノサイト」の活力が失われてしまう為です。

ハゲも白髪も、老けて見える大きな原因です。禁煙すれば、これらの予防が可能でしょう。現在、白髪や抜け毛に悩んでいる人も、将来に不安を抱えている人も、今すぐに禁煙すればまだ間に合う可能性だってあります。

歯や歯茎が黄ばみにくくなる

タバコのヤニによる歯の黄ばみに悩んでいる喫煙者は多いと思います。ヤニ対策ができるホワイトニング効果のある歯磨き粉などにお金をかけているという人も多いでしょう。また、喫煙者の多くは歯茎の色の悪さに悩んでいます。それも、喫煙による血流悪化が原因です。歯茎の病気と言えば歯周病を思い浮かべる人が多いと思いますが、実はタバコを吸わない人に比べると、喫煙者の歯周病患者の数は2倍から9倍とも言われています。タバコは口内環境を悪化してしまう原因にもなります。さわやかな笑顔に不可欠の白い歯と健康な口内環境は、禁煙することで手に入るでしょう。

まだある!禁煙がもたらす10の変化

禁煙による美容効果に注目してご紹介してきましたが、美容以外にも禁煙にはまだまだライフスタイルを充実させることができる10の変化が得られます。どれもあなたの人生をよりよいものにしてくれる変化ばかりです。順にご紹介していきましょう。

1.疲れにくくなる

少し階段を上っただけで息切れしてしまう、ちょっと待ち合わせ時間に遅れそうだから小走りしたら息切れしてしまう、こんな状況に身に覚えがある喫煙者さんは多いのではないでしょうか?タバコを吸うと、血管を収縮させてしまうので、体は疲れやすくなります。その為、運動するのが億劫になってしまい、さらに不健康な生活へのスパイラルへとハマってしまうことになります。

禁煙すれば、疲れにくい体が手に入り、運動をしたり、毎日イキイキとした充実した日々を送れるようになるでしょう。なんだか体がだるいというのが日常になっている人は、禁煙することでその悩みも解消される可能性が高いです。

2.咳や痰(たん)が改善する

喫煙者の皆さんは、咳や痰に悩まされてはいませんか?咳止めなどの色々な薬を試したことがある人もいらっしゃると思いますが、喫煙による有害な煙に体が反応して咳や痰が出ているかもしれないので、禁煙すれば改善される可能性があります。ひどい咳に悩まされている人は、咳のせいで眠れないこともあるでしょう。そのせいで毎日寝不足気味のしんどい日々が続いている人もいると思います。咳・痰に悩まされる憂鬱な毎日とも、禁煙しておさらばしましょう。

3.臭いの悩みから解放される

タバコの臭いは、喫煙者の悩みの種です。誰かに合う時、喫煙室から出る時、近距離で人と話す時、いつもいつも頭をよぎるのは臭いのことではないでしょうか?消臭剤が欠かせず、いつも常に持ち歩いている人もいると思います。また口臭が気になって、好きな人に近づけない、思い切り笑えない、そんな経験はありませんか?タバコさえやめれば、臭いが原因で消極的になっている自分とも決別することができるはずです。

4.睡眠の質がアップ

タバコと睡眠にも深い関係があります。タバコを吸うと全身の血管が収縮し、血流が悪くなる為、体がうまくリラックス状態に入ることができず、睡眠の質が下がります。口コミを見ていても、「禁煙したら、朝がスッキリ目覚められるようになった!」という声がたくさん寄せられています。それも、質の良い睡眠がとれるようになったからです。

いくら睡眠時間を確保しても、起きる時がしんどいという人は、禁煙することでビックリするほど元気に毎朝目覚められるようになるかもしれません。睡眠の質が上がれば、ダラダラと長時間寝る必要もありません。充実した毎日を送れることでしょう。

5.食べ物がおいしく感じられる

先ほども少しお伝えしましたが、禁煙することで口内環境が健康に保たれます。その為、食べ物もこれまでより美味しく感じられるでしょう。一流の料理人がタバコを吸わないのも、喫煙によって味覚を損なわないためです。また、よく耳にすることがある「禁煙したら太った!」という人が多いのも、これまでより食べ物がおいしく感じられるようになって、食べる量が増えてしまうからだと言われています。

6.不妊や妊娠時のリスクが減る

喫煙は、胎児へも大きな影響を及ぼす恐れがあります。健康な体であっても、無事に赤ちゃんが生まれてくるまでは心配でたまらない思いをするママは多いと思います。喫煙することで流産、早産、低出生体重児の誕生などのリスクが増えます。赤ちゃんの為にも妊娠中の喫煙は絶対にやめましょう!

7.自由に使えるお金が増える

あなたは毎日、たばこにいくらのお金を使っていますか?それを1ヶ月で考えたら、いくらですか?1年だといくらになるでしょう?そのお金で、美味しいものを食べに行ったり、欲しい物が買えるかもしれません。海外旅行にだって行けるお金になるかもしれません。タバコをやめたら、浮いたお金でどんなことができるかを考えただけで、禁煙する気が沸いてきませんか?頑張って働いて稼いだお金のベストな使い道は、果たしてタバコでしょうか?今一度考えなおしてみてください。もっとワクワクできるお金の使い方が必ずあるはずです。

8.タバコが吸えないイライラが無くなる

大切な会議中にタバコが吸えなくてイライラした経験はないでしょうか?飛行機や電車での移動中、タバコが吸いたくてたまらなくなってイライラしたことがある人もいるでしょう。そんなイライラも、タバコが原因なのです。タバコが吸えない場所の方が多い今日です。禁煙すれば、もうそんな無駄なイライラにストレスをためなくて済むようになります。

9.喫煙場所を探す必要がなくなる

どこへ行っても、喫煙場所を探すことに時間を取られてはいませんか?タバコを吸わない人は、そんな時間をもっと有意義に過ごしているのです。羨ましいですよね。また、食べに行きたいものがあっても、禁煙席しかないからと諦めて、タバコが吸えるかどうかだけでお店選びをした経験はないでしょうか?禁煙に成功すれば、食べたいものも自由に食べに行けるようになるのです。タバコのせいで食べたいものが食べられない生活は、もうやめませんか?

10.肩身が狭い…なんてもう思わない!

禁煙を積極的に促進する現代社会では、どうしても喫煙者は肩身の狭い思いをします。本来なら堂々とタバコを吸える休憩時間でも、タバコを吸った後に、コソコソと臭いを気にしながら職場へ戻っている人も多いのではないでしょうか?喫煙室から出る時も臭いを気にして、肩身の狭い思いをした経験がある人も多いと思います。中には、タバコを吸っているだけで白い目で見られたとか、好きな人にフラれた、なんて人もいます。もうそんな肩身の狭い思いをしたくない!堂々と過ごしたい!という思いも、禁煙が叶えてくれます。

カルナ博士
どうじゃ、喫煙者の皆さん。これだけの変化が得られるなんて、今すぐ禁煙したくなったじゃろ?でないと人生損してしまうぞ。 


ガマンは禁物!おすすめの禁煙方法5つ

禁煙で得られるメリットをいくら頭では分かっていても、なかなかうまくいかないのが禁煙です。これまで何度も禁煙に挑戦してみたけれど、失敗に終わったという人も大勢いらっしゃると思います。タバコは我慢して止めようと思うととても辛いことです。そして我慢してやる禁煙は失敗に終わることがほとんどです。自分から、やめよう!と思える禁煙方法や、ニコチン不足が原因の離脱現象に悩むことなく、可能な限り快適に禁煙できる方法をご紹介しますので、今度こそ禁煙を成功させましょう。

禁煙セラピーを読む

読むだけでタバコが止められるという「禁煙セラピー」の本を知っていますか?活字嫌いの人も安心の、漫画で読める禁煙セラピー本まで発売されています。この本を読んだら、いかにタバコが無意味かを気づかされたという声が多数寄せられ、禁煙に成功した人が続出したと言われています。物は試しです。本を読んだくらいで禁煙できる訳ないと疑っている人も是非一度本を開いてみてはいかがですか?

スモーカーズフェイスを待ち受けに

スモーカーズフェイスという言葉を聞いたことがありますか?喫煙により老化が進み、実際の年齢より老けて見える顔のことをスモーカーズフェイスと言います。「スモーカーズフェイス」と検索すれば、様々な画像が出てきますので、待ち受けにしてみるのも策です。待ち受けを見るたびに「こんなに老けたくない!」と思えるので、禁煙の励みになるでしょう。待ち受けだけでなく、オフィスのデスクや部屋など、よく目のつく所に貼っておくのも効果が期待できます。

吸いたくなったらガムを噛む

禁煙すると、なんだか口元が寂しくなることがあるでしょう。そんな時は飴を舐めることで気がまぎれます。カロリーや体重増加が気になるという人にはガムがおすすめです。キシリトールガムを選ぶと、虫歯予防にもなって一石二鳥です。メンソールのタバコを吸っていた人は、メンソールガムを選ぶとより良いでしょう。

市販の禁煙補助薬を利用

禁煙外来に行く時間はないが、自分の力だけで禁煙するのは難しい。何かの力を借りてでも禁煙を成功させたいという人は、市販の禁煙補助剤を利用するのがおすすめです。ドラッグストアやインターネットでも購入可能です。ニコチネルパッチやニコレットなど、パッチタイプとガムタイプがあります。自分に合う方を選びましょう。この方法はニコチン置換療法とも呼ばれ、喫煙せずに体内にニコチンを取り込むので、ニコチン不足による離脱症状も和らげることができ、イライラせずに禁煙が上手くいくかもしれません。禁煙外来に比べて、数千円から始められる値段の安さも魅力です。

禁煙外来を受診

市販の禁煙補助薬を使っても無理だった、やはり一人きりで禁煙する自信はないという人や、通院の時間がとれるという人には、より確実に禁煙を成功させる為に禁煙外来を受診することもおすすめです。禁煙外来は通常、12週間のうちに5回診察を受けます。5回全ての診察を受けた人の約49%が禁煙に成功しているというデータもあります。禁煙補助薬を処方してもらえたり、ニコチン不足による離脱症状を和らげる薬も処方してもらえます。また、精神的な面でも丁寧なカウンセリングを受けられるので、1人で禁煙を試みるよりもずっと不安も孤独感も少なくて済むでしょう。

病院に通うなんてお金がかかるのでは?と思っている人も多いと思いますが、禁煙外来は健康保険などを利用して診察を受けることができます。処方される薬は人によって違うので、費用も人によって異なりますが、例えば3割負担の人で約13,000円から20,000円くらいが目安でしょう。禁煙にかかる費用としては高いと感じるかもしれませんが、これから吸い続けるタバコ代一生分と比較すれば随分と安いものです。

禁煙は最高の美肌術

禁煙すればタバコ代はもちろん、高価な美容液やエステ、化粧品代も必要なくなります。禁煙するだけで、十分高い美容効果を得ることができるのです。これまで効果がないと思っていたプチプライスの化粧品で十分肌はツルツルしてくるかもしれません。そして、アンチエイジングに力を入れなくても、若々しさをキープすることだって可能になるのです。最近はノンスモーカー限定の婚活パーティーがあるほど、パートナー選びの条件に禁煙者という条件があげられる時代です。

タバコが原因で、好きな人に振り向いてもらえないなんてとても悲しいですよね。実るはずの恋もタバコのせいで実らないということが実際にあり得るのです。禁煙すればもうそんな心配もする必要ありません。良いことづくしで、禁煙しないなんてもったいないという気持ちになってきませんか?女性も男性もイキイキと元気に、そしてきれいな肌でいつまでも若々しく充実した人生を送りましょう。その為に、今度こそ禁煙を絶対に成功させましょう!

参照リンク

SOLALA CLINIC SKIN CARE CENTER & SATO MASAHIDE CLINIC

八重洲クリニック

太田なごやかクリニック

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