【吐けないつわり7つの対処法】辛い時期の仕事も乗り切る!

つわりで吐けない時ほどつらいことはありません。吐きたくても吐けない時、どのように対処すれば乗り切ることができるでしょうか?知っておけば少しでも気が楽になるかもしれません。吐けないつわりの対処法、押さえておきましょう!

目次

  • 吐けないからつわりが落ち着かない
  • 吐けないつわりとは
  • 吐けないつわりの対処法
  • 仕事を休まないつわり対策
  • 吐けないつわりは対処できる
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吐けないからつわりが落ち着かない

つわりといえば、吐くというワードが一般的にはセットになってきます。すぐに吐いてしまう吐きつわり、そして食べていないと気持ち悪くなる食べつわりなど、つわりにも様々な症状があります。その中でも辛い症状として、吐けないつわりというものもあり、吐き気はするけれど吐けないというパターンの人も意外と多いのです。吐いてしまえばその瞬間はスッキリして楽になれますが、吐けないつわりはスッキリすることができないため、ムカムカした状態が続いてしまいます。中には嘔吐恐怖症といって、過去の嘔吐でトラウマが出来てしまい、吐くことに恐怖を感じ吐きたくても吐けないという場合もあるのです。

おすすめサプリメント!ベルタ葉酸サプリ

編集長カルナ博士
ひばりくん、わしも若いころはよく飲んだ次の日は吐き気が酷くてのぉ。吐きたくても吐けなくて辛かった思い出があるんじゃ。あれはつわりやったんかのぉ。
助手ひばり
博士…つわりなわけないでしょ。それどう考えても二日酔い。
つわりは個人差があって、みんな同じレベルのきつさではないから、なかなか共感してもらいづらいところがありますよね。
吐けないつわりはなぜ起きてしまうのでしょうか?
今吐けないつわりで悩んでいる方はぜひ対処法までチェックしておいてくださいね!

吐けないつわりとは

吐けないつわりが起きる原因

つわりの原因は今だ解明されておらず、100%これが原因というものはありません。ですが、一般的にはホルモンバランスの乱れや、自律神経の乱れから起こるといわれています。妊娠をすると、目には見えないですが体内ではめまぐるしい変化が起こっています。その変化に体がついていかなかったり、その変化に対応しようと体内で過剰反応を起こしたりすることでつわりが発生するという説があります。

つわり=吐くというイメージがありますが、元々吐きやすい人と吐けない体質の人がいるため、皆が皆吐くというわけではありません。そのため、吐きたくても吐けないという人も多数いるのです。

吐けないつわりが続く期間

吐きつわりの場合は、大体妊娠5週目~妊娠16週がつわりのピークと言われており、重症だと倍の期間かかるケースもあります。後期つわりといって、一度つわりが収まってもまた臨月前につわりが起きるパターンもあります。吐けないつわりの場合も同等の期間が目安ですが、つわりというものは個人差が非常に激しいです。そのため、この期間になったらつわりが収まるというものはなく、極端にいえばずっとつわりに悩まされる人もいるということになります。

吐けないつわりの対処法

胃に負担をかけない吐き方

食べ物に気をつける

辛いものなど、胃に負担をかける食べ物は避けるようにしましょう。しかしつわり中は何が食べたいのか、本当にその瞬間瞬間で変わるものです。もしかしたら猛烈に辛いものが食べたくなることもあるかもしれません。食べられる時に食べておいた方がいいこともあるため、状況をみながら食べるようにしましょう。まず第一に食べたいものを食べられる時に食べておくことです。つわりが酷いと何も口にできなくなって、酷いと水分すら受け付けなくなることがあります。比較的食事が出来ている方は、食べ物にも気をつけるように意識しておきましょう。

吐きやすい体制を作る

食べるものによっては、吐きやすいもの吐きにくいものがあります。

吐きやすいと言われやすいもの

  • ゼリー
  • フルーツ
  • うどん

吐きにくいと言われやすいもの

  • ご飯
  • 牛乳
  • 辛いもの

これらは一般的に意見が多いものですので、人によっては真逆になる場合もあります。吐きやすいものは、のど越しが良いもの、吐きにくいものは臭いや粒が残りやすいものが多いようです。酸が強いものも、吐く時にのどが痛くなり吐くときにきついという意見も多くありました。

また、どうしても吐きたくて仕方ない時は、指を使って吐く方法もあります。頭を胃の位置より下にして、指をのどの方につっこむ方法です。ですが、この場合、喉を傷つける可能性がありますので、最終手段としてとっておくほうがよいでしょう。

編集長カルナ博士
指を使って吐く場合は、清潔な手で行うんじゃぞ。
つわりに限らず、吐きたくても吐けない時によく使われる方法じゃ。
助手ひばり
でも急いでいる時に手を悠長に洗っている暇がない!という時もあると思います。
そんな時は、スプーンで代用するといいですよ!
スプーンだと、指と違って喉を傷つけにくいですし、奥まで入れなくても吐けることが多いです。

気持ち悪いを紛らわす方法

単純なことですが、意外に効果がある方法です。何かに集中することで意識がそちらにいき、一時的に気持ち悪さを回避することができます。

趣味に没頭する

人気の趣味は編み物や縫物です。これから先産まれてくる我が子のために、チクチク小物を作るお母さんが増えています。編み物ですとベストや帽子、縫物ですとスタイやニギニギが人気です。没頭することで気持ち悪さを紛らわすことができます。他にも、読書をしたりマンガを読んだりと好きなことをしていると時間も早く経つため、趣味を活用すると有効的な時間を過ごすことができるのです。

音楽を聴く

好きな音楽がある方は、音楽を聴くのも気分を変えてくれます。明るい曲やポジティブになれる曲を選べば、自然と前向きな気分になれます。

ゲームをする

ストレス発散でも人気なゲームは、つわり中にも効果があります。ゲームは集中力が必要ですので、集中することで気を紛らわすことができます。

とにかく誰かと話す

ひとりでじっとしていると、どうしても気持ち悪さが気になってしまいます。お友達と話したり、家族に電話したり、だれかと話をしているだけでも、気分がすっきりします。妊娠中は気が滅入りやすいので、誰かと話をすることで気分転換にもなりますのでおすすめです。

DVD鑑賞

DVDなどの映像を見ていると、話に夢中になり気づけば気持ち悪さが和らいだりします。恋愛コメディものや家族ものなどHAPPYになれるような明るい話のDVDを選択しましょう!

  • 宅配レンタルを利用しました
    私は6週目の時に 目が覚めると船酔いの感覚が続き、12週目の時には吐いてました…(-_-#) 寝てるとラクなので お昼寝は毎日しました。 あとはアメリカのドラマが好きだったので、割高ですが宅配レンタルを頼んで観ていました。

    yahoo知恵袋

  • おしゃべりで紛れます
    友人宅に行って、ぐーたらしながらおしゃべり。実家の母に電話して愚痴を言いながら、おしゃべり。これでちょっとは気が紛れます。

    赤すぐnet

編集長カルナ博士
だまされたと思ってしてみると、意外と効果的じゃったりするぞ!

体を締め付けない服装にする

体を締め付けるとどうしても息苦しくなってしまい、気持ち悪さが倍増します。出来るだけ体を締め付けない服を選択しましょう。

下着はノンワイヤーを選ぶ

妊娠中は特に胸が張るため、ワイヤー入りですと体を締め付けて苦しくなってしまいます。スポーツブラやカップ付きのキャミソールもおすすめです。妊婦さん用のワイヤーなしブラもあり、そちらであれば授乳もできるように工夫されている物が多いです

ワンサイズ大きな服を選ぶ

ジャストサイズの服ですと、締め付け感がでてしまい、圧迫されてしまいます。少しゆったりするくらいの、ワンサイズ大きな服を選ぶと楽に過ごせます。おすすめはゆったりしたマキシワンピースです。お腹付近にかなりゆとりがありますし、ロングですので足もとも冷えません。普通のワンピースですとお腹が大きくなるにつれて丈が短くなり着れなくなってしまいますが、マキシワンピースであればそういった心配もありませんし、出産後も使うことができます。

ベルトではなくゴムのものを選ぶ

ベルトはどうしても窮屈で苦しくなってしまいます。ベルトは使用せず、ゴムでサイズ調整ができる服を選ぶようにしましょう。ボトムスは、マタニティ用のものだとお腹をカバーするところがついているので安心です。

編集長カルナ博士
最近の妊婦さんは可愛い服装をしとるのぉ。
助手ひばり
博士もファッションとか気になるのね。意外だわ。
最近はマタニティウェアも充実していて、可愛い服がたくさん販売されています。専門雑誌もあるので、気分転換に見てみるのもいいですね!

食べたいもの・食べられるものを食べる

食べたいもの、食べられるものを胃の中に入れておくことは非常に重要です。もし胃の中が空っぽの状態で吐くと、胃液が出たり、吐血してしまうこともあります。胃に余計な負担をかけないためにも、何か食べ物を入れておくようにしましょう。どうしても固形物を飲み込むことが厳しい場合は、飲み物でもOKです。栄養バランスも気になるかもしれませんが、つわり中は二の次です。

妊娠初期の場合、赤ちゃんは母親の食べ物からではなく、のちにへその緒に変化する自身が持っているお弁当箱のようなものから栄養を補給します。ですので、直接的に響く可能性は低いため、赤ちゃんのために無理に栄養バランスをとろうと神経質になる必要はありません。

サプリで吐き気を軽減

実は、つわりはビタミンB6を摂取することで和らぐ可能性があるといわれています。つわりが酷いと点滴をうつことがありますが、その点滴にビタミンB6が含まれています。医療実験からつわりにも効果があるという論文も出ていることから、ビタミンB6は効果があるのではないかと言われているのです。

ビタミンB6を含む食べ物(100gあたり含まれる量)

パプリカ0.37mg
鶏挽肉0.68mg
きな粉0.58mg
バナナ038mg
助手ひばり
とはいってもこれらを摂取しようにも、つわり中は食べ物を受け付けない場合が多いので難しいです。そういった時に便利なのがサプリです。
おすすめのサプリを紹介します!

ベルタ葉酸サプリ

美容サプリで有名なBELTA社が販売しているサプリです。妊娠中や妊活中の人に向けたサプリで、27種類のビタミン・ミネラルが配合されています。妊娠中赤ちゃんの健康維持のために積極的に摂取したい葉酸も含まれています。葉酸は、酵母葉酸といって体内吸収率が高いものを使用しています。無添加なことからランキングでも1位を獲得している程人気で、栄養士もおすすめのサプリなのです。

葉酸400μg
ビタミンB6下限0.30mg-上限10mg
  • 疲れにくくなりました
    錠剤は苦手だと思っていたのですが大丈夫でした!朝晩の食後に2錠ずつ飲んでいます。 葉酸の効果を調べていたら奇形防止で推奨されている妊娠3ヵ月目以降も摂取した方が良さそうなので続けています。 気のせいかもしれませんが、ベルタ葉酸を摂取し始めてから、少し疲れにくくなっているような気もします。栄養成分が豊富に配合されていて、健康にも美容にも本当に効果がありそうです。続けていきたいと思います。

    ベルタ葉酸サプリ

編集長カルナ博士
美容成分も含まれとるから、ホルモンバランスの変化で肌トラブルが起きている方にもおすすめじゃな。

ベルタ葉酸サプリはこちら



 はぐくみ葉酸

妊娠専門のショップが作ったサプリです。オーガニックレモンから絞った自然の葉酸で、100個からわずか1mgしかとれないといわれている貴重な成分が配合されています。自然由来にこだわっており、他にも国産野菜22種類からとったビタミンなどのエキスが入っているので、栄養バランスも取ることができます。鉄分やカルシウムが豊富なこともあり、産後もそのまま飲み続けている方も多いようです。

葉酸500μg
ビタミンB61.2mg
  • 体調不良がおさまりました
    これを飲んでから妊娠中の不安感や体調不良がかなり収まりました。 当時は妊娠によるつわりや気分の上下に悩んでいました。やっぱり栄養不足もあったと思います。 それで気分が悪くても飲むことができるこのはぐくみ葉酸を飲んでいたのです。 少なくてもビタミン、ミネラル、そして体に大事な葉酸はしっかり摂取できたので、赤ちゃんも五体満足で良かったです。

    クチコミュニティ

助手ひばり
はぐくみ葉酸サプリは、サプリ自体が小さいためつわり中でも違和感なく飲めると好評のようです。オーガニックを意識しているところは嬉しいですね!

はぐくみ葉酸サプリはこちら

薬を使って吐き気を止める

吐き気が酷過ぎる場合は、薬を使って吐き気を止めることもできます。市販薬でも吐き気止めが売っているため、どうしても急いでいる場合は使用する手もあります。しかし、安易に市販の吐き気止めを飲むと、妊娠中の服用は禁止されているものもあります。必ず使用上の注意を確認・または医師に相談し、飲んでも問題ないかチェックしてから購入するようにしましょう。

おすすめの市販薬

新ビオフェルミンS錠

腸内環境を整えることで愛用者の多い新ビオフェルミンS錠ですが、胃にも効果があります。胃もたれにも効くことから、吐き気止めとしても使われることがあります。

助手ひばり
吐き気による胃痛もそうですが、ビオフェルミンであれば便秘を改善することもできます!
妊娠中は便秘にもなりやすく、その便秘のせいで吐き気をもよおすこともあります。そういった時にもビオフェルミンは便利に使えますね。

新ビオフェルミンS錠はこちら

太田胃散

吐き気止めの代表といってもいいくらい有名な薬です。薬ですが、生薬のため妊娠中に飲んでも影響は少ないといわれています。ネットで購入も出来るため、念のため家に置いておくと安心です。

  • お世話になりました
    私は電話で「太田胃酸<分包>を飲んでもいいですか?」と聞いたところ「いいよ~」と軽く返事されました。 その言葉を聞いて嬉しくて嬉しくて、私は「わーん」と大声を出して泣きながら太田胃酸を服薬しました。 30代の大人が、大声を出して泣いたのです。それほど辛かったんです。 そして30分後には、完全に私の胃痛は無くなっていました。 できるだけ毎日服薬しないよう気をつけて、『もう限界~!!』って時にだけ使っていましたが、本当に太田胃酸には感謝してもしきれないほどお世話になりました。

    田中ですドットコム

編集長カルナ博士
太田胃酸は種類が多いから、間違って買わないように注意が必要じゃ。
妊娠中に服用しても問題ないと言われている種類を確認しておこう。
・太田胃散
・太田胃散<分包>
・太田胃散チュアブルNEO
・太田胃散<内服液>
これ以外の太田胃散は妊娠中はNGじゃから、気をつけるんじゃぞ。

太田胃散はこちら

小半夏加茯苓湯

つわりといえば 小半夏加茯苓湯といわれるほど、メジャーな商品です。漢方でおなじみツムラが販売しているもので、吐き気をおさえることと食欲不振の改善を行うことができます。

  • 胃のムカムカが改善されました
    最初は一般的なつわり症状(吐き気など)の処方でツムラ21番(小半夏加茯苓湯)だったけど、途中で胃痛も訴えたら21番に厚朴がプラスされた116番(茯苓飲合半夏厚朴湯)に変わりました。 これ飲むと胃のムカムカや胃痛がかなり軽減されました(特に胃痛はスッキリ!ガスターよりも効いたくらい) 水も飲めないのに・・・と、最初は飲みにくかったけど、効果があると分かってからは、飲まないほうが不安で手放せませんでした。

    mixi

助手ひばり
病院でも処方されることがあるおなじみの漢方です!つわりで処方される定番の漢方ですので、名前だけでも知っておくと安心できます。

小半夏加茯苓湯はこちら

これらの市販薬は、妊娠中も服用が可能ですが、飲む前に必ず病院や産院の先生に確認してから飲みましょう!

症状が改善しないなら病院へ

吐き気が酷いと、体力的にも精神的にも不安定になってしまいます。気持ちもナイーブになり、どんどんネガティブ思考に。海外の実験では、妊娠中に強いストレスを感じると赤ちゃんに影響が出る可能性があるという研究結果が出ています。ストレスを感じると血管収縮作用があり、胎盤から栄養をもらう赤ちゃんに十分な栄養が届かない可能性があるといわれています。そうすると赤ちゃんの発達に影響がでることも考えられるため、大きなストレスを抱えることは避けたいところなのです。

しかし、だからといってつわりがきつい中いつでもポジティブにいることは無理です。ですので、きつい時は病院や産院に相談し、点滴をしてもらったり入院をするようにしましょう。処方薬を出してくれる場合もあるため、耐えられないくらい吐き気がある時は、早めに相談することをおすすめします。病院や産院は24時間対応してくれるところが多いです。きつすぎてどうしようもない場合は、夜間でも病院に相談してみましょう。

編集長カルナ博士
つわりで入院という話、割と聞く話じゃなぁ。
助手ひばり
入院をする程つわりが酷い場合は、妊娠悪阻の可能性もありますね!
編集長カルナ博士
おーそれじゃそれじゃ。
なんと読むんじゃったかのう?
助手ひばり
“にんしんおそ”だね!
妊娠悪阻は、つわりが悪化した症状のことで、食事どころか水分すら摂取することができなくなり、意識障害まで起こす場合があります。
そうなってくると、自分の力では生活が厳しくなり、治療をするためにも入院を強いられます。
編集長カルナ博士
しかし、自分が妊娠悪阻なのかどうか、見極めが難しいと思わんか?
助手ひばり
そう思います。一般的には、体重が突然大幅に減ったり、嘔吐の回数多いというような症状がありますが、決まったボーダーラインはありません。だからこそ自分の判断であまりにもきついと思ったら、すぐに病院に伝えるべきですね!何かあってからでは遅いです。
編集長カルナ博士
さすがわしの助手じゃのぉ。しっかりしておるわ。

仕事を休まないつわり対策

出勤で満員電車は避ける

つわりを悪化させる元のひとつとして、臭いがあります。特に“人の臭い”でつわりが急に酷くなり、吐き気が起こる妊婦さんも多いです。そのため満員電車は非常にリスクが高いです。他にも満員電車には様々な懸念される点があります。

密集して圧迫感を感じる

満員電車はどうしても圧迫感を感じます。身動きがとれないほど密集した状態は、つわり中には地獄です。ぎゅうぎゅうと押されると圧迫されて吐きそうになることがあります。

人が多くて酸素が足りず息苦しくなる

人が密閉された中で人が密集していると、息苦しくなってしまいます。息苦しいと余計に吐き気が悪化してしまいます。めまい等、吐き気だけでなく別の症状が起こる場合もあります。

吐き気が起きても休む場所がない

もし急な吐き気がきて休みたくても、満員電車の中ですとしゃがむことすら厳しいです。満員電車の中で吐くわけにもいきませんし、とても辛い状況に陥ってしまいます。

電車に乗る時には工夫を

各駅停車を利用する

快速や特急は、どうしても人が多くなります。電車の時間を早めても、快速や特急ですとどの時間も割と混雑していることが多いです。そこで、あえて各駅停車を利用することで、人の多さを避けることができます。少しだけ時間をずらし、各駅停車を利用するのも手です。

マスクを利用する

満員電車でなくても、人の臭いが気になることがあります。特に電車は化粧品や整髪剤の臭いが混ざり、つわり中でなくても体調が悪くなる人がいるくらいです。臭いのせいで気分が悪くなることを防ぐためにも、マスクを着用しておきましょう。少しでも吐く可能性を減らすことができます。

ストールを持っておく

夏の電車は意外とクーラーの効きが強く、冷える場合があります。また外との温度差で気分が悪くなることも。夏に電車に乗る時は薄手でよいのでストールを一枚鞄に入れておくと、体温調節することができます。できるだけ体を冷やさないようにしましょう。

マタニティーマークを付けておく

賛否両論ありますが、つわりが酷い妊娠初期は外から見ると妊娠していることがわかりません。万が一倒れた時に妊娠しているということがわかるようにつけておいた方が安心ですあまり目立たせたくない場合は、鞄の持ち手につけて内側にキーホルダーを垂らしておくと目立たず付けておくことができます。

エチケット袋を持ち歩く

元々つわりで吐くことができないタイプの人でも、もしかしたら突然吐いてしまうかもしれません。そういった時に電車の中で周りに迷惑をかけないためにも、エチケット袋をバッグに入れておくことをおすすめします。周りへの配慮のためにも持ち歩いておきましょう。ドラックストアなどで購入することができます。

上司に相談して仕事の負担を減らす

一番大切なのは赤ちゃんの命を守ることです。無理をしすぎて倒れてしまっては、元も子もありません。つわりが酷い場合は、上司に相談するようにしましょう。上司がつわり経験者でない場合はなかなか理解してもらいにくい部分もあります。まずは上司に、つわりがきつく仕事に迷惑がかかる可能性があることを謝罪し、急に穴を開けるなどして多大な迷惑をかけないためにも、労働環境を少し変更して欲しいことを伝えましょう

  • 残業を減してもらう
  • 在宅勤務にしてもらう
  • 休憩時間を少し多くしてもらう(まとめてとるのではなく小分けにしてもらうなど)
  • つわりがきつくない時間帯に勤務時間をずらしてもらう

いろいろな方法がありますので、自分にとって一番無理をしない条件を提案するとよいでしょう。上司はもちろんですが、仕事仲間がいる場合はそちらへの配慮も必要です。日頃から信頼関係を培っておくと、こういった時に協力してもらえます。つわりは病気とは違い、数日で快復するものではありません。先が見えないという点からも、妊娠の報告をするときにひとこと伝えておくことをおすすめします。

会社によっては病院で診断書をもらってくれば休みの許可をもらえる場合もあります。念のため上司や人事に確認をしておきましょう。

吐けないつわりは対処できる

つわりで吐けないということは非常に辛いです。ですが、つわりは何らかの対処ができる可能性が高いです。最終手段は病院や薬に頼ることになりますが、その前に出来ることもたくさんあります。つわり中はその時の気分でコロコロと状況が変わるため、いろんな対処法を知っておいて損はありません。もし吐けないつわりが起きた場合にすぐに対応出来るよう、心構えをしておきましょう!つわりは必ず終わりがきます。つわり真っ最中の時期は辛くて辛くて仕方ないと思いますが、赤ちゃんも頑張って成長しています。力を合わせて乗り切りましょう!

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