妊娠中のサプリは葉酸だけ?鉄もカバーするオススメサプリ10選!

葉酸だけではなく、鉄も含まれたサプリが妊婦さんにはおすすめです。2種類のサプリを飲むより、両方が一緒に配合されたサプリの方がメリットがあるんですよ。妊娠前から授乳中まで飲める、葉酸・鉄・その他の栄養を配合したサプリ10選をまとめました。

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妊娠中に必要なのは葉酸だけ?

妊娠中はいつもに増して、摂取する栄養の量に気を付けたいもの。妊婦さんと言えば葉酸、というイメージがある方も多いのではないでしょうか。実際に厚生労働省からも、「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に関する情報提供要領」が発表されています。

そのため「妊娠中 葉酸 サプリ」などで調べる方も多いようです。でも、もう一歩進んで考えてみると、葉酸だけに気を付けるのではなく、ほかにも摂取が必要な栄養素があるのではないでしょうか。

ビーンスターク 毎日葉酸+鉄 これ1粒公式サイト

カルナ博士
妊婦さんの葉酸の摂取量平均比率を見ると、1日に必要な量の半分も摂れていないようじゃの。
ひばり
そうみたい!でも博士、葉酸だけじゃなくて鉄の摂取量も半分に満たない人が多いのよ。
栄養素妊娠中の推奨摂取量(1日あたり)妊婦さんの平均摂取量比率
葉酸480μg約48%
21.5mg約28%

せっかくサプリを飲むのなら、葉酸だけではなくも配合されたもの、これらの吸収をサポートするようなものを選びたいですよね。妊娠中に葉酸だけではなく鉄分が必要な理由や、葉酸と鉄分の両方が摂れるサプリをまとめました。

妊婦に鉄は必要なの?

先ほどの表をご覧いただくとわかるように、妊婦さんの平均摂取量比率が約28%と低かった。妊娠中の摂取量に注意したい理由を考えてみましょう。

妊婦に多い鉄欠乏性貧血

もともと女性は男性に比べると、貧血になりやすいと言われています。貧血とは、血液中タンパク質から作られるヘモグロビンが不足した状態のこと。要するに、鉄分が不足すると貧血になりやすいということなのです。

妊娠中は、妊娠していない時と比べて血液の量が約1.5倍に増えると言われています。これは、血液をサラサラにして赤ちゃんに栄養を送りやすくしたり、出産の際の出血によるダメージを減らしたりするための生命の知恵なのです。

ただ、増えているのは赤血球や白血球、血小板などのいわゆる血球ではなく、水分である血清であるため血が薄まった状態なのです。そのため妊娠中は、鉄欠乏性貧血が起こりやすくなるので、貧血予防のためにも積極的に鉄分を摂取する必要があります。

ちょっと貧血でも大丈夫?

「日頃から貧血ぎみだから、このくらいは大丈夫」と、思ってしまう方もいるかもしれません。でもこれは危険な判断です。妊娠中期以降になると、赤ちゃんが自分で血液を作り始めるため、2人分の鉄分が必要になります。

また、血液には栄養素酸素を運ぶ役割があるので、血液が不足することで栄養不足酸素不足により各機能が低下してしまうことも。出産後の母乳の出が悪くなったり、場合によっては出産時に大量出血してしまい輸血が必要になったりすることもあるので、少しぐらいなら大丈夫だと自己判断せずにしっかり対処しましょう。

葉酸と鉄が入っているサプリを摂るメリットは?

葉酸も鉄も大事なら、それぞれのサプリ2種類摂ればいいと思うかもしれません。でも実は、両方が配合されたサプリを飲むメリットがあるのです。納得して飲むためにも、メリットを確認しておきましょう。

オーバードーズを防げる

オーバードーズとは、「急性の有害な作用が生じるほどの量によって、薬物が使用されること」です。これをサプリに当てはめてみると、耐用上限量を超えてしまう可能性があるということ。

もう一度確認しておくと、葉酸摂取推奨量妊娠時480μg(非妊娠時240μg)となり、摂取上限量20代女性で900μg、30代女性で1,000μgとなっています。これ以上摂取すると、葉酸過剰症を引き起こす可能性があります。

今は葉酸で例を挙げましたが、葉酸のほかにも脂溶性ビタミンなどでも過剰症を引き起こすことがあります。葉酸がメインとなったサプリと鉄分がメインとなったサプリの2種類を摂取することで、メインの成分以外に配合された成分がオーバードーズになる可能性もないとは言い切れません。

最初から葉酸と鉄分が一緒に配合されたサプリを選べば、その他の配合成分についても摂取上限量を超える心配はありません

余計な添加物を避けられる

サプリメントを作る際に、純粋な栄養素だけで作ることはできません。カプセル化するための添加物や、製造上使用せざるをえない添加物があります。

摂取するサプリが増えれば増えるほど、これらの添加物の摂取量も増えてしまいます。サプリの種類を減らすことで、余分な添加物の摂取を避けることができるのもメリットのひとつです。

カルナ博士
サプリには、主要成分以外の栄養素もたくさん含まれておるんじゃ。パッケージの表面を見るだけではわからんからのぅ。
ひばり
必要な栄養素が1つになったサプリを選ぶことで、オーバードーズも余分な添加物の摂取も両方対策できるのね!

妊婦はどんなサプリを選ぶ?5つのポイントを紹介

葉酸や鉄が配合されているサプリということのほかに、どういったことに注目してサプリを選べばいいのでしょうか?5つのポイントをまとめました。

妊婦さんにはこんなサプリがおすすめ

  • 葉酸は必須!
  • 鉄も不足しがち……
  • 葉酸の吸収を助けるビタミンB12
  • 鉄の吸収を助けるビタミンC
  • 減ってしまいがちなカルシウム

【1】葉酸は妊婦さんにとって必須栄養素

葉酸は水溶性ビタミンの一種です。厚生省の発表にもあるように、葉酸を積極的に摂取することで乳児の先天性障害のひとつである「神経管閉鎖障害」のリスクを下げると言われています。

このほかにも、造血作用、細胞分裂サポート作用などによる子宮内の環境を整える効果胎児への栄養補給貧血防止母乳の出を良くするなどの働きがあります。

【2】鉄も不足しがち……

最初に紹介した表からも分かるとおり、妊娠中は鉄分も不足しがちです。そのため、葉酸だけではなく鉄も一緒に配合されたサプリを選ぶ方が良いでしょう。鉄分不足が引き起こす症状や問題については、さきほど紹介したとおりです。

【3】葉酸の吸収を助けるビタミンB12

ビタミンB12には、葉酸の吸収をサポートする働きがあります。葉酸単体で摂取するよりも、葉酸と似た働きをし、吸収を高める作用を持つビタミンB12が配合されているサプリがおすすめです。

【4】鉄の吸収を助けるビタミンC

葉酸の吸収のサポートはビタミンB12が行いますが、鉄の吸収のサポートビタミンCが行います。そのため、ビタミンCも配合されているサプリだとなおよいでしょう。

【5】減ってしまいがちなカルシウム

妊娠中だからといって、特に摂取推奨量が多めに設定されているわけではありませんが、日ごろの食事だけでは不足しがちカルシウムも含まれているとなおよいでしょう。ちなみに、1日の摂取目安量は650mgとなっています。

妊娠中は胎児に栄養をあたえなければいけないため、カルシウムなどの栄養素が不足しがちです。母体のカルシウムが減ると、骨からカルシウムを溶かし出して血液中の量を一定に保ちます。そのため将来的に、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。

赤ちゃんメーカーのサプリ3選

ここからは、妊娠中におすすめ葉酸+鉄が配合されたサプリを紹介します。まずは妊婦さんにもなじみ深い、赤ちゃんメーカーのサプリ3選から。

ビーンスターク 毎日葉酸+鉄 これ1粒

\不足しがちな葉酸+鉄をおいしく摂れるタブレット/

Source: ビーンスターク

毎日葉酸+鉄 これ1粒

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点93点
価格1,250円(税抜)
1日あたりの値段22.5円/60日分/60粒
保証・特典

妊娠前から妊娠期にも活用できるサプリ。1日1粒だけ、しかもすっきりレモン味でおいしく摂れるチュアブルタイプのタブレットなのもうれしいですね。サプリの時間が楽しみになりそうです。

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悪い口コミからみるデメリット

一粒なのですが、大きく匂いもあり食べにくいです。
粒タイプはどうしても喉に詰まる感じがして。
妊娠三週から出産まで吐きツワリがあり、このラムネは受け付けませんでした。

一粒が大きい味が合わないなどの口コミがありました。普段は好んでいても、つわりの時期だけは受け付けなくなるにおいや味があるので、合わないと飲みにくそうですね。3つ目の口コミの方は、2人目のべビ待ちのタイミングで飲んでいるとのことです。

その反面、おいしくて食べ過ぎ注意などという口コミも見られました。すっきりしたレモン味なので、多くの人に好まれているようです。

良い口コミからみるメリット

病院で貰う貧血薬は不味く胸がむかむかします。
軽度の貧血のときはこれを飲んでいますがいい感じです。
どんなに頑張っても忘れてしまうことがあって、困っていたのですがチュアブルにした途端 絶対忘れなくなった。
水なしでのめるのが意外と便利!美味しいし、これを飲み始めてから貧血も改善されました!

薬ではなくサプリなので、胸のむかつきなどの副作用の心配がないのはうれしいですね。また、普通のサプリとは違って、水なしでも飲めるという点も便利です。

サプリは飲み忘れる人が多いのですが、味がおいしく、サプリを飲むのが楽しみになれば、飲み忘れも防げて一石二鳥おいしい&貧血に効果があると、全体的に口コミ評価が高いサプリでした。

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毎日葉酸+鉄 これ1粒 の成分と特徴

毎日葉酸+鉄 これ1粒のメインとなる成分は……

  • 造血作用・母乳の出をよくするなど、妊娠前・妊娠中に欠かせない「葉酸」
  • 貧血予防効果がある「鉄」
  • 葉酸の吸収を促進する「ビタミンB12」

おいしく摂って、1日1粒で葉酸400μg鉄13mgが摂取できます。葉酸の摂取目安量480μg、鉄は21.5mgなので、たった1粒で1日の必要量の多くをカバーできますね。容器もプラスチックケースなどではなく袋タイプなので、持ち運びに便利、捨てやすいと評判のサプリです。

毎日葉酸+鉄 これ1粒の保証内容と安く買う方法

毎日葉酸+鉄 これ1粒は、公式サイトでの取り扱いがないため、店頭での購入、もしくはネット通販での購入となります。そのため、とくに特典や返金保証などはありません。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし1,285円(税込)1,058円(税込)

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ピジョン かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス

\鉄・葉酸・カルシウムをおいしく摂れるタブレット/

Source: ピジョンジャパン

かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点90点
価格1,598円(税込)
1日あたりの値段53.3円/30日分/60粒
保証・特典

1日2粒で、妊娠中に摂りたい鉄・葉酸・カルシウムが補給できるタブレット。ホワイト、ペールオレンジ、アイスグリーンの3色で、味もヨーグルト・グレープフルーツ・青りんごの3種類です。栄養補給はもちろん、食べるのが待ち遠しくなりそうなサプリです。

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悪い口コミからみるデメリット

わたしは苦手な味でした。タブレットで食べやすいのに残念です。
つわりがひどくなってからは気持ち悪くて結局出産まで食べられなくなってしまいました。

おいしく栄養補給できるという人がいる反面、味が苦手、つわりの時に気持ち悪くて食べれられなかったという口コミがありました。タブレットタイプのサプリメントでは、避けられないデメリットなのかもしれません。

味さえ口にあえば、味が3種類あり飽きることなく、お菓子感覚で栄養補給できそうです。

良い口コミからみるメリット

これを食べ出してからランニング中に立ちくらみなんかが起こることもないし、なぜか爪が丈夫になって割れなくなりました!
鉄分やカルシウム、ビタミンも入っているので色々飲まなくてもこれだけで大丈夫なのが嬉しいです♪
3種類の味が入ってて、他のこの手のタブレットサプリより楽しいです。どれもあまり甘くない、さっぱりと酸味のある味です。

一つ目の口コミは、実は非妊婦さんの口コミです。もともとランニングによる鉄分不足の補給のために別のサプリを飲んでいたそう。かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラスに変えたところ、鉄分不足が原因で思われる爪の割れがなくなったようです。

他の2つの口コミは妊婦さんによるものですが、1種類のサプリで必要な栄養素がすべて入っている点や、味の種類が豊富なことから他のタブレットより楽しいという声がありました。

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かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラスの成分と特徴

かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムのメインとなる成分は……

  • 貧血予防・対策に欠かせない「鉄」
  • 母体と赤ちゃんの健康に欠かせない「葉酸」
  • 骨からのカルシウムの流出を抑制する「カルシウム」
  • 葉酸の吸収をサポートする「ビタミンB12」

1日2粒の目安量を摂取することで鉄10mg葉酸400μgカルシウム160mgビタミンB12 2.8μgが摂取できます。錠剤タイプのサプリメントを飲むのがつらいという方におすすめ。お菓子感覚でおいしく栄養補給ができると人気のサプリメントです。

かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムの保証内容と安く買う方法

かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムは、公式サイトでの通販の取り扱いがありません。そのため、店頭で購入するか、ネット通販での購入となります。そのため、公式サイトでの特典や返金保証などはありません。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし1,009円(税込)794円(税込)

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和光堂 マタニティチャージ 鉄プラス

\妊娠中・後期以降に必要な鉄がしっかり摂れるサプリメント/

Source: アサヒグループ食品

マタニティチャージ鉄プラス

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点92点
価格1,274円(税込)
1日あたりの値段42.5円/30日分/60粒
保証・特典

妊娠中・後期には鉄の摂取必要量がアップします。それにしっかり対応できるように、鉄が1日2粒で21mg摂取できるサプリメント。妊娠初期には、同シリーズのマタニティチャージが、授乳中には授乳ママチャージがおすすめ。

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悪い口コミからみるデメリット

妊娠後期で貧血だったけど産婦人科が薬出してくれなくて購入して飲んでみたけどとても追いつかなかった。

悪い口コミを探してみたとろ、商品に関する悪い口コミはこの1つしか見つけられませんでした。

この方は貧血症状のようなものを実感されて飲み始められたようです。ただ、産婦人科でも薬を出してもらえなかったとのことなので、もしかすると貧血の原因が鉄不足ではない、もしくはその症状は貧血が原因ではないのかもしれませんね。

良い口コミからみるメリット

妊娠中期以降貧血が酷くこのサプリメントを、のみ始めたら貧血症状が軽くなりました。他のサプリメントに、比べ鉄が多く含まれているからかな?と思っています。
小粒で飲みやすいです。2粒で必要量の21mg摂取できるので助かります。
小さな粒で飲みやすく、鉄分を手軽にとれるので良いと思います。

多くの方が、鉄の摂取量について高い評価をしていらっしゃいました。1日2粒摂るだけで、妊婦さんに必要と言われている21.5mgのうちのほとんどを摂取することが可能です。

また、最初に紹介した2つのサプリとは異なり、タブレットタイプではないので飲みにくさに関する悪い口コミも見られませんでした。タブレットタイプが苦手な方や、鉄分を多めに摂りたい方におすすめのサプリです。

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マタニティチャージ 鉄プラスの成分と特徴

マタニティチャージ 鉄プラスのメインとなる成分は……

  • 妊娠中に21.5mgの摂取が推奨されている「鉄」
  • 妊娠初期から授乳期まで必要な「葉酸」
  • 母体と乳児の健康に欠かせない「カルシウム」
  • 葉酸の吸収率を高める「ビタミンB12」

1日2粒の目安量を摂取することで鉄21mg葉酸480μgカルシウム130mgビタミンB12 2.8μgが摂取できます。水やぬるま湯で飲む錠剤タイプなので、サプリの味を感じることなく摂取できます。妊婦さんに必要な1日の葉酸推奨量である480μgが、このサプリだけで補えるのもおすすめポイントです。

マタニティチャージ 鉄プラスの保証内容と安く買う方法

マタニティチャージ 鉄プラスも、公式サイト内の通販の取り扱いがありません。店頭もしくは、ネット通販での購入となります。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし
1,226円(税込)880円(税込)

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ドラックストアでよく見るサプリ4選

次は、買い物途中手軽に購入することができる、ドラッグストアでよく見かけるメーカーのサプリ4選をまとめました。

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

\アサヒの安心品質サプリメント!1粒9mmとサイズが小さく飲みやすい/

Source: ディアナチュラ

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点97点
価格486円(税込)
1日あたりの値段24.3円/20日分/40粒
保証・特典

多くの店で取り扱いがあるディアナチュラ。葉酸サプリだけでも、こちらで紹介している「葉酸×鉄・カルシウム」のほかに、「葉酸」「葉酸+ビタミンB6、B12」「鉄・葉酸+ビタミンC」などの種類が揃っています。

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悪い口コミからみるデメリット

ドラッグストアではほぼ扱っている所がありませんでした。
20日分と少ない

ディアナチュラには、さきほど紹介したとおり葉酸を含むサプリメントがたくさん発売されていますが、「葉酸×鉄・カルシウム」に関する口コミ数はまだ少なかったため、あまり集めることができませんでした。

悪い口コミはこの2点。雑誌で紹介されていたので探したところ、ドラッグストアでの取り扱いがなく通販で購入したという方と、20日分と量が少ないということです。ディアナチュラなので、多くの店で取り扱いがあると思っていた方にとっては、通販での購入は不便に感じるかもしれません。

また、妊娠初期から授乳期まで飲み続ける方にとっては、20日分のサプリを何袋も購入するのは効率が悪いと感じる方もいらっしゃるでしょう。まとめ買いで対応していらっしゃるとのことです。

良い口コミからみるメリット

葉酸が480μg入っているものはなかなかないし、鉄分とカルシウムも少しとれてありがたいです。
葉酸×鉄は妊娠中からとってました。授乳期なのでそれにカルシウムをプラスしたもがあればと思い探しました!
風邪薬のルルくらいの粒で飲みやすいです。

1日2粒で、妊婦さんの葉酸の必要量である480μmが摂取できるので、食事からしっかり葉酸を摂らなければというストレスが軽減されそうです。また、葉酸に加え、カルシウムが入っているものを探していて、やっと見つけたという方もいらっしゃいました。

サプリのサイズは1粒9mm、1日の摂取目安がたったの2粒なので飲みやすい点も好評の理由です。女性誌でも特集されたようなので、妊婦さんからも注目されているサプリメントのようですね。

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葉酸×鉄・カルシウムの成分と特徴

葉酸×鉄・カルシウムのメインとなる成分は……

  • 妊婦が必要とされる目安量と同量の「葉酸」
  • 1日の推奨目安量の約46%となる「鉄」
  • 食事からでは充分な量が摂取しにくい「カルシウム」
  • 「ビタミンC」「ビタミンB1」「ビタミンB6」「ビタミンB12」も配合

葉酸は480μg、鉄は15mg、カルシウムは90mg配合されたサプリメント。また、ここまで紹介したサプリには配合されていなかった、鉄分の吸収をサポートするビタミンCが配合されているのもポイントが高いですね。

葉酸×鉄・カルシウムの購入方法

ドラッグストで見つけられなかったという口コミもありましたが、他のディアナチュラを取り扱っているのなら取り寄せ可能かもしれません。また、公式サイトでの通販の取り扱いもありませんでした。探し回るよりもネット通販で購入したいという方は、以下の価格比較を参考になさってください。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

Amazon楽天
486円(税込)388円(税込)

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ネイチャーメイド 葉酸

\1日2粒でほうれん草6束分の葉酸が摂れる/

Source: ネイチャーメイド

イチャーメイド 葉酸

編集部評価編集部評価 ★★★★☆ 総合点80点
価格680円(税抜)
1日あたりの値段9.8円/75日分/150粒
保証・特典

ネイチャーメイド大塚製薬から発売されているサプリメントです。ネイチャーメイドでは、理想のコンディションを目指すために「ベースサプリメント」+「個別サプリメント」の摂取を推奨しています。そのため、葉酸と鉄が一緒に配合されたサプリメントはありませんでした。こちらは、葉酸のみが配合されたサプリメントになります。

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悪い口コミからみるデメリット

私には粒が若干大きめで角がある感じがしてしまい飲みにくかったです。
粉?みたいなものが喉に引っかかる感じで飲みにくいです。

悪い口コミでは、粒が大きめで飲みにくいというものが多数ありました。妊娠中でデリケートな時期だからこそ、普段なら気にならないことでも飲みづらく感じてしまうのかもしれません。2粒一緒に飲めず、1粒ずつ2度に分けて飲んでいるという方もいらっしゃいました。

また、粉っぽいものが喉にひっかかるという声も。飲みにくさがネイチャーメイドの葉酸のデメリットになりそうです。

良い口コミからみるメリット

1人目の妊娠初期から飲んでとても元気な子供が産まれてくれたので、今回2人目を妊娠してまた飲み始めました(*^_^*)
他社の鉄サプリ(葉酸が200mg入っている)と組み合わせて飲んでいます!
昔からあるブランドで安心感を重視して選びました。

製薬会社が作っているサプリだということと、昔からあるブランドということなどから、安心して飲めるという口コミも多く見られました。中には、産婦人科でネイチャーメイドの葉酸をすすめられて飲み始めたという方も。

効果としては、1人目の妊娠で実証済みという方もいらっしゃいました。また、口コミにあるように、ネイチャーメイドの葉酸は他の成分が入っていないため、組合せに活用する方法もあるようです。他の成分が入っていない分、オーバードーズの心配をせずに組み合わせられそうですね。

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ネイチャーメイド 葉酸の成分と特徴

ネイチャーメイド 葉酸の成分は、ズバリ葉酸のみです。1粒で200μg、1日2粒で400μgの葉酸が摂取できます。1粒あたりが摂取目安量の半分以下であることと、別の栄養素が配合されていないため、飲む量を調節することで別のサプリメントにプラスして補助的に飲むことができます。

ネイチャーメイド 葉酸の購入方法

ドラッグストアやスーパーなどでの購入、もしくは通販での購入がおすすめです。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
734円(税込)455円(税込)462円(税込)

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DHC ヘム鉄

\吸収率の高いヘム鉄でフラフラ対策!/

Source: DHC

HC ヘム鉄

編集部評価編集部評価 ★★★☆☆ 総合点75点
価格486円(税込)
1日あたりの値段16.2円/30日分/60粒
※60日分、90日分もあり
保証・特典公式サイトの定期コースで5%オフ

日頃から化粧品でお世話になっている人も多い、DHCのサプリメント。葉酸のみのものもありますが、鉄と一緒に摂りたいのなら吸収率が高いヘム鉄がおすすめです。

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悪い口コミからみるデメリット

飲み込もうとすると口の中で浮いている(?)ので飲みづらい!
飲むとお腹が必ず張ってしまうので飲むのをやめました。

カプセルが飲みにくいというコメントがありました。1つ目の口コミにあるように、口の中で浮くという人や、喉に貼りつくという方も。また、2つ目の口コミの方曰く、鉄分には合う合わないがあるので、私には合わなかったようだとのこと。

その他では、約1名だけでしたが、数値に変化が見られなかったという声もありました。その方は、病院で処方されるものに変えたところ、数値が正常値になったとのことです。

良い口コミからみるメリット

貧血対策に1日一粒飲み続けています。体感できるほどに症状が減りました。
目の前が真っ白になる程の立ちくらみがしてましたが、無くなりました。
血液検査でひっかかったので、服用を開始した。1年後の血液検査で、異常値がなくなった。

取り扱い店も多く、購入しやすいこともあってか、口コミもたくさんありました。その中でも、貧血による症状の改善につながったとする口コミが多かったです。3つ目の口コミにあるように、しっかりと数値に効果が現れた人も。

立ちくらみ、めまい、冷え症への効果や、目の下瞼の内側が白かったのが改善されたなどの口コミもありました。30日分だけではなく、90日分のお得サイズもあるのでリピーターにもうれしいですね。

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DHC ヘム鉄の成分と特徴

DHC ヘム鉄のメインとなる成分は……

  • 赤血球をつくる材料となる「ヘム鉄」
  • 造血作用がある「葉酸」
  • 赤血球の形成を助ける「ビタミン12」

目安量は1日2粒となり2粒あたり鉄10mg、葉酸70μg、ビタミンB12 1μgが配合されたサプリメント。ここまで紹介したものに比べると栄養素の配合量が少し物足りないですが、その分低価格で摂取することができます。食事でこれらの栄養素が日頃からしっかり摂れている人で、過剰症が気になる人におすすめです。

DHC ヘム鉄の購入方法

DHCは公式サイト定期コースで購入すると、5%の割引が適応されます。ただし、合計3,000円以下の場合は送料500円がかかるので注意が必要。その他のネットショップも、購入金額によっては送料が必要となります。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
通常購入 : 486円
定期コース : 461円(税込)
486円(税込)486円(税込)

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小林製薬 ヘム鉄

\1日2粒で鶏レバー50g分の鉄分が摂れる!/

Source: 小林製薬の通信販売オンラインショップ

小林製薬 ヘム鉄

編集部評価編集部評価 ★★★★☆ 総合点80点
価格1,404円(税込)
1日あたりの値段46.8円/30日分/60粒
保証・特典

女性が不足しがちな鉄分を補給するために、ヘム鉄を主成分として作られたサプリ。ヘム鉄の他にも、妊娠中の栄養補給に最適な、葉酸、ビタミンC、ビタミンB群が配合されています。

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口コミからみるメリット&デメリット

商品をリニューアルしたのか、2017年8月現在で小林製薬の公式サイトにあるものと、同じ商品内容のサプリの口コミはまだ見当たりませんでした。

ただ、配合量は異なるものの、ヘム鉄、葉酸、ビタミンB12を配合している小林製薬のサプリの口コミによると、「血液検査の数値が上がった」「2カ月飲んで貧血が治った」「血流不足による寝起きの舌のしびれが改善した」などの口コミが見られました。

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小林製薬 ヘム鉄の成分と特徴

小林製薬 ヘム鉄のメインとなる成分は……

  • 赤血球を作るために欠かせない「ヘム鉄」
  • 赤血球の形成を助ける「ビタミンB12」
  • 妊婦さんと胎児の健康に重要な働きをする「葉酸」
  • 鉄分の吸収を助ける「ビタミンC」

目安量は1日2粒。1日あたりの摂取量は、鉄4.8mg、葉酸300μg、ビタミンB12 3μg、ビタミンC40mgとなります。摂取できる量はそれほど多くはありませんが、栄養素がバランスよく配合されているサプリメントです。

小林製薬 ヘム鉄の購入方法

小林製薬のサプリメントは、公式サイト定期コースを利用すると最大16%オフになります。ただ、合計1,944円以上からの割引適応になるため、ヘム鉄1袋だけの購入の場合は通常価格となります。

2017年8月現在の情報となりますが、公式サイトに記載されているものと全く同じ商品は、Amazon、楽天ともに取り扱いがありませんでした。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

公式サイトAmazon楽天
1,404円(税込)
※定期コースは購入金額によって割引あり
取り扱いなし取り扱いなし

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こだわりの葉酸サプリ3選

最後は、編集部がセレクトしたこだわりの葉酸サプリ3選をご紹介します。

ベルタ 葉酸サプリ

\売上・満足度・人気No.1獲得の葉酸サプリ/

Source: ベルタ公式ショップ

ベルタ 葉酸サプリ

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点98点
定期便価格3,980円(税込)
1日あたりの値段132.7円/30日分/120粒
保証・特典出産経験のあるスタッフによるサポートあり

葉酸はもちろん、27種類ものビタミン・ミネラルも配合された、妊婦さんと赤ちゃんのためのサプリメント。無添加製法で作られているので、妊娠中でも安心して飲み続けることができます。公式サイトを見てみる

悪い口コミからみるデメリット

粒がちょっと大きめなので喉につっかえる感じがします。
まずい、飲みにくい。

悪い口コミでは、粒が大きめで飲みにくいとの声がありました。においに関しても、鉄っぽいにおいが気になる人も何名かいらっしゃいました。とくにつわりの時期は粒の大きさとにおいが気になって飲めなかったという方も。

その反面、飲み込むのが苦手な私でも飲みにくなかったという声もあったので、人によって飲みやすさは異なるようです。

良い口コミからみるメリット

これの前に飲んでいた葉酸サプリよりも、飲んだ後、あと翌朝の目覚めの体調が良い気がします。
今授乳中です‼︎妊娠中からずっと飲んでます。これを飲んでると肌の調子がいい気がします☆
妊娠が分かってから使用してます。安定期になったら安いやつにしようと思いましたが、調子が良いので続けています。

口コミを見ると、「評判が良かったので飲み始めた」「友達にもすすめた」「友達にすすめられた」などがきっかけで飲み始めた人が多いようです。効果に関する声では、飲み始めてから元気になった、肌の調子がいい、目覚めがいいなどの声が多く聞かれました。

口コミにあるとおり、もっと安い葉酸サプリもありますが、調子が良いので続けるという方も。さすがNo.1獲得サプリですね。

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ベルタ 葉酸サプリの成分と特徴

ベルタ 葉酸サプリのメインとなる成分は……

  • 1日の摂取目安量に近い400μgの「葉酸」
  • ビタミンC・B12を含む13種類の「ビタミン」+14種類の「アミノ酸」
  • 20種類もの「アミノ酸」
  • ブロッコリー1,470g相当の「鉄」
  • 牛乳211ml相当の「カルシウム」
  • 緑黄色野菜+淡色野野菜の21種類の「野菜」
  • 「プラセンタ」「ヒアルロン酸」「ツバメの巣」などの6種類の美容成分

1日の摂取目安量である4粒で、こんなにもたくさんの栄養素が摂取できます。また、妊婦さんも安心して飲むことができる9つの無添加製法(※1)。GMP認定を受けた工場で生産され、放射能検出・残留農薬チェッククリアしたサプリメントです。

※1……香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤が無添加

ベルタ 葉酸サプリの保証内容と安く買う方法

公式サイトでの定期便を利用すると、定価より2,000円もお安く購入することができます。1度申し込みをすると定期的に送られてくるので、毎月購入する手間もかかりません。また、フリーダイヤル(0120-956-545)にて、出産経験のある社員によるサポートもあるので、初めての出産準備も安心です。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
定期便 : 3,980円(税込)4,999円(税込)5,980円(税込)

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\ベルタ葉酸サプリの詳しい記事はこちら/

ベルタ葉酸サプリって、いろんな口コミがあるけど、結局のところどうなの?!という疑問を解消するべく、口コミを徹底検証!実際に購入して飲んでみて分析してみました。元気な赤ちゃんを産むために本当に安心な葉酸サプリを探している人は必見です!

FABIUS めぐりの葉酸

\体にやさしい100%天然成分葉酸サプリ/

Source: FABIUS

FABIUS めぐりの葉酸

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点95点
初回価格630円(税抜)
1日あたりの値段21円/30日分/90粒
保証・特典30日間返金保証

めぐりの葉酸は、合成着色料・保存料不使用で不要な成分は一切省いた、100%天然成分の葉酸サプリです。天然酵母の葉酸を原料とし、1日に必要な分のビタミンとミネラルをしっかりサポートするので、栄養補給はもちろん女性がキラキラ輝けるようサポートしてくれます。公式サイトを見てみる

悪い口コミからみるデメリット

特に体調に変化がありませんでした。
効果が実感できませんでした。飲み始めてしばらく経ちましたが、体調が改善される様子がなかったので飲むのを中止しました。

全体的に悪い口コミの数はそう多くなかったのですが、中には期待する効果が実感できなかったという声がありました。ただ、どちらの方も病院で貧血と言われたわけではないそうなので、別の原因があるかもしれないとのことです。

もし、葉酸サプリを摂取しているのに不調が改善されない場合は、一度医師の診断を仰ぐ方が安心ですね。

良い口コミからみるメリット

初めての妊娠で葉酸をとるといいと聞き、毎日飲んでいます。
粒も天然なので苦味がなくとても飲みやすいです。
満員電車にもめげず、元気に通勤しています。
これからも続けるつもりです。
この頃は、いつも何をしてもだるい日々が続いていましたが、「めぐりの葉酸」を知人から勧められ飲んだところ、数日して劇的に体調が良くなりました。

女性がキラキラ輝けるようサポートするサプリなので、妊婦さん以外の女性にも人気があるようです。効果に関する口コミで多く見られたのが、「元気になった」「疲れにくくなった」などの喜びの声でした。

女性は妊娠中以外でも、貧血になりやすいと言われています。日ごろの栄養不足をサポートする意味でも、飲み続けるといいですね。

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FABIUS めぐりの葉酸の成分と特徴

FABIUS めぐりの葉酸のメインとなる成分は……

  • 吸収率が2倍と言われる天然酵母の「葉酸」
  • 健康維持や美容促進効果がある「ポリフェノール」
  • ビタミンCの爆弾の異名を持つ「ローズヒップ」
  • ミネラルを豊富に含む「サンゴカルシウム」

1日の摂取目安量は3粒となり、3粒で葉酸が200μg摂取できます。酵母には鉄・亜鉛、葉酸、ビタミンB12も含んでいるので、妊婦さん専用のサプリではありませんが妊婦さんにもおすすめ。また、非妊娠時の女性にもおすすめなので、出産後も飲み続けることができます。

めぐりの葉酸もGMP認定を受けた工場にて生産され、きびしい生産管理品質管理が行われているので、安心して飲むことができるサプリメントです。

FABIUS めぐりの葉酸の保証内容と安く買う方法

公式サイトのラクトクコースを利用すると、初回2,850円引き630円(税抜)にて購入できます。もちろん2回目以降も割引が適応されるので、12%オフの3,480円(税抜)で続けることが可能です。

また、万が一体に合わない場合は、30日間の返金保証がついているので安心して始めることができますね。お得なラクトクコースや返金保証は、公式サイトからのみの特典となるので、お得に始める方は下のリンクからチェックしてみてください。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
初回 : 630円(税抜)3,400円(税込)
※2017年8月時点で残り1点
5,400円(税込)

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\めぐりの葉酸の詳しい記事はこちら/

めぐりの葉酸は、葉酸をはじめ妊活・妊娠中に欠かせない栄養素が詰まったサプリです。でも本当に効果あるの?効果的な飲み方は?どこで買うと安いの?もし合わなかったときの解約の方法は?買う前に知っておきたい6つのポイントを徹底調査しました!

オンライフ 愛され葉酸

\妊娠前・妊娠中・授乳中に欠かせない成分がたっぷりの葉酸サプリ/

Source: 愛され葉酸

オンライフ 愛され葉酸

編集部評価編集部評価 ★★★★★ 総合点98点
初回価格980円(税抜)
1日あたりの値段35.2円/30日分/90粒
保証・特典美容・健康情報満載のチラシ同梱・出産経験があるスタッフに相談あり

オンライフ 愛され葉酸は、アイドルとして活躍したのち2人のお子さんを子育て中の後藤真希さんも愛用しているサプリ。妊娠前・妊娠中・授乳中に必要な栄養が、これ一つで摂取できます。

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悪い口コミからみるデメリット

乳酸菌とかDHAとか、赤ちゃんにも大切な成分が入っているのはわかるのですが、コスパがあまり良いとは思えません。
配合されている成分は妊婦さんに必要な成分がしっかりと配合されているのですが、芸能人の名前ばかりで宣伝している。

成分的には気に入ったけれど、コスパが良くないという声がありました。公式サイトでの初回価格は980円、2回目以降も割引ありで1日あたり179円程度なのでこれなら続けられるのではないでしょうか。

また、宣伝の仕方が気になるという声もあり、成分的には良いものなので、もっと中身で勝負してほしいとのことでした。どちらの口コミの方も、成分には満足されているようですね。

良い口コミからみるメリット

とにかく赤ちゃんのためのサプリなんだから、ナチュラルなものにこだわりたいと思っていました。このサプリはナチュラルなものにこだわってるのはもちろん、重要な成分もきちんと入っていて、選んでよかったと思っています。
このサプリは小粒で飲みやすく、しかもレモンのようなさわやかな香りがしていてすんなり飲むことができました。嬉しいです!!
1種類のサプリメントでたくさんの栄養やミネラルが詰まってると聞き、すぐに試してみました。それに自然の成分が使われていて安心できます。
授乳中も飲み続けたいと思います!

もっとも多く見られたのが、赤ちゃんのためのサプリなのでナチュラル・安心安全にこだわって選んだという口コミです。愛され葉酸は、妊娠前から授乳中までに必要な成分がしっかり配合されているだけではなく、工場や品質の安全性も確かです。

また、飲みやすいという声があるとおり、直径6mmとかなり小さめサイズ。これなら無理なく1日の目安量である3粒が飲めそうですね。

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オンライフ 愛され葉酸の成分と特徴

オンライフ 愛され葉酸のメインとなる成分は……

  • 吸収率90%ともいわれる「モノグルタミン型葉酸」
  • 妊娠中の推奨摂取量の約70%の「鉄」
  • 1日あたり300億個の乳酸菌「クリスパタス菌」
  • 神経細胞の働きをサポートするオメガ3脂肪酸「DHA」
  • 健康維持+美容促進効果がある「ポリアミン」
  • 体内吸収率が高い「低分子カルシウム」
  • ビタミンB1、B2、B6、C、亜鉛、マグネシウムなどの「ビタミン・ミネラル」

小粒でありながら1日の摂取目安量は3粒でOKです。1日あたり葉酸400μg、鉄15mg、乳酸菌300億個を摂取できます。そのほかの健康・美容成分もたっぷり含まれているので、口コミにあったとおり中身で勝負しても当然大丈夫なサプリメントです。

安全性に関しては、GMP認定工場で製造されており、放射線物質検査でも異常なしとのこと。赤ちゃんとママのことを、第一に考えて作られているサプリメントです。

オンライフ 愛され葉酸の保証内容と安く買う方法

公式サイト定期購入特別価格では、初回87%オフの980円で購入できます。これは、通常価格の7,000円引き。2回目以降も3,000円引きの4,980円で続けることができるので、これならコスパが高くて続けられない……という心配は無用です。

サポート内容は、出産経験のあるスタッフによる電話相談(0120-905-937)と、健康や美容に関する情報が満載のチラシが毎回同梱されるとのこと。これらのサポートは公式サイトだけのものなので、ぜひ利用したいですね。

楽天・Amazonの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
初回 : 980円(税抜)8,980円(税込)取り扱いなし

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\愛され葉酸の詳しい記事はこちら/

『愛され葉酸』は妊娠中の母子のためのサプリです。妊娠中はつわりや大きなお腹での生活など大変なことがいっぱい!そんな中、ママは誰よりも「栄養を摂って大切な赤ちゃんを育みたい」と考えています。『愛され葉酸』にはママの願いが詰まっています。

食事でも葉酸や鉄を摂ることを忘れないで!

葉酸や鉄、そのほかにも妊婦さんに必要な栄養素がたっぷり摂れるサプリを紹介しました。サプリは補助として活用し、基本的には栄養素は食事から摂取したいものです。

元気な赤ちゃんのためにはサプリだけでは不十分!

サプリを飲んでいるから、食事は適当でいいということはありません。元気な赤ちゃんを産むために、また妊婦さん自身の健康のためにも、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

できる限りジャンクフードやスイーツ、お菓子類は摂らず、ビタミンやミネラルたっぷりの野菜タンパク質が豊富肉・魚・大豆類、適度な炭水化物を摂ることがおすすめです。野菜では、特に色の濃い野菜である緑黄色野菜をしっかり摂るよう心がけましょう。

葉酸の多い食べ物3選

葉酸が多いと言われる食べ物には、いったいどの程度の量が含まれているのでしょうか?

食材1食あたりの摂取量葉酸の摂取量
えだまめ50g(可食部)130μg
アスパラガス50g(約3本分)90μg

ブロッコリー50g60μg

\葉酸の含まれる食品やレシピの詳しい記事はこちら/ 

葉酸を含む食品は一体何?葉酸の摂取量は……と妊娠を視野に入れると急に「葉酸」の存在が気になり始めます。しかし葉酸を食事で摂取するためには少々コツがいるのです。元気な赤ちゃんのためにも葉酸をしっかり摂取できる調理方法をマスターしていきましょう


鉄の多い食べ物3選

が多いと言われる食べ物についてもチェックしてみましょう。

食材1食あたりの摂取量鉄の摂取量
鶏肉のレバー60g4.5mg
あさりのむき身100g3.8mg
かつお85g(約7切れ分)1.6mg
カルナ博士
いくらサプリを飲んどるからといって、食事をおろそかにしてはいかんのじゃぞ!あさりの酒蒸しに、かつおのタタキに、枝豆に……ん?なんだか飲みたくなるメニューじゃのう。
ひばり
もう、博士ったら!妊娠中はアルコールも控えるべきものなんですよ。妊婦のみなさんは、アスパラとあさりの炒め物や、鶏レバーの生姜煮などがおすすめ。卵スープにブロッコリーを入れてもおいしいですよ♪

それでも良くならない時は医師に相談

葉酸鉄分不足で引き越される不調を感じて、サプリメントを飲み始める人も多いと思います。でも、しばらく飲んでみても体調が改善しない場合は、無理して飲み続けずに医師に相談してください。サプリの口コミにもあったとおり、もしかすると不調の原因は葉酸不足ではないのかもしれません。

妊娠中は普段よりも体調がデリケートになっています。勝手な自己判断ですまさずに、気になることがあればまずは医師に相談するということを忘れないでくださいね。また、医師から鉄剤を処方された場合は、これまでどうりサプリを飲み続けていいかどうかの確認も忘れずに行いましょう。

食事とサプリの2本柱で栄養を摂ろう

妊娠中に必要な栄養素はたくさんあります。また、非妊娠時と比べると、推奨摂取量が大きく跳ね上がるものも。それらを全て食事から摂ろうと思うと、それだけでストレスになってしまいます。かと言って、サプリさえ飲んでいれば安心ということでもありません。お母さんと赤ちゃんの健康のためには、栄養バランスがとれた食事と、必要な栄養素が含まれたサプリ2本柱がおすすめです。これなら多少食事のバランスが乱れても、神経質になる必要はありません。本来食事は楽しむもの。栄養素のことばかり考えていると、食事自体が苦痛になるかもしれません。足りない分はサプリで補助して、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

ビーンスターク 毎日葉酸+鉄 これ1粒公式サイト

参考サイト

日本先天異常学会からのメッセージ

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