疲労回復サプリメントランキング21選!体の芯から元気になるおすすめはコレ!

昨今さまざまな疲労回復サプリメントが販売されていますが、口コミなどで実感が多かった商品をランキングで大発表!あなたが毎日抱えている疲労の悩み、このサプリなら乗り越えられるかも?疲労別おススメや選び方まで、あなたに活力を与える情報満載です♪

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疲労回復におすすめのサプリメントランキング!21種を徹底比較

「しっかり休んでいるつもりなのに疲れが取れない……」そんな時は疲労回復をサポートしてくれるサプリメントを試してみましょう。

しかし、適当に選んだサプリでは意味がありません。疲労の種類に合わせて選ぶ必要があるのです。そこで、今回は疲労の種類別におすすめサプリをランキング化しました。

  • リサーチしたサプリ⇒207種類
  • 実際に試したサプリ⇒125種類
  • おすすめできると判断されたサプリ⇒26種類

この記事では、100種類以上サプリを試したミヂカ編集部だから作れたランキングを大公開しています。あなたの疲労にも合うものを見つけて、疲れを吹き飛ばしましょう!

この記事を読むべき人

  • 仕事が忙しく残業ばかりでぐったり
  • 寝ても疲れが抜けにくい、起きるのがだるい
  • 外食やコンビニばかりで栄養不足
  • 歳を取ったせいか最近疲れやすい
  • 疲れを翌日に残さず、毎日ハツラツとしていたい


疲労回復サプリは目的に合った成分で選ぶ

サプリ選びのポイントは、「自分の疲れの原因や克服したい悩み•目的」に合った成分が含まれているサプリを見つけること。含まれている成分は体にどんな作用をもたらすのかをチェックすることで、自分の悩みを克服してくれるかどうかが分かります。

肉体疲労

肉体疲労と言っても、細かく分けると慢性疲労・更年期症状・筋肉疲労・眼精疲労の4つがあります。それぞれに適した成分をチェックしてみましょう。

【慢性疲労】

  • サポニン…基礎代謝・免疫力アップや血流改善・肝機能向上の効果があります。
  • アミノ酸…疲労物質を除去する働きや活力アップのエネルギー源になります。
  • アリシン…体力を上げるビタミンB1の吸収力をアップさせる働きがあります。
  • ショウガオール…血行促進・抗酸化作用があります。

【更年期症状】

  • 大豆イソフラボン…女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果を期待できます。
  • ポリフェノール…老化の原因である活性酸素を除去する働きがあるとされています。
  • サポニン…血行促進や動脈硬化の予防に効果が期待できます。

【筋肉疲労】

  • HMB…筋肉の分解を防ぎながら効果的に筋肉を増強してくれる栄養素です。
  • BCAA…筋肉増強や疲労回復に効果があると言われています。

【眼精疲労】

  • アントシアニン…高い抗酸化作用と目の血流促進に効果があるとされています。
  • ルテイン…目に存在している成分ですが不足すると目の病気や疲労の原因に。
  • アスタキサンチン…目のピント調整機能や目の疲れを緩和する効果があるとされています。
  • プラセンタ…目の疲労回復や健康維持にも効果があると言われています。

精神疲労

精神疲労は、一般的な精神的なストレスと睡眠不足からくる疲労に分けることができます。

【ストレス】

  • GABA…イライラや不安を和らげて精神をリラックスさせる効果を期待できます。
  • テアニン…精神の興奮を抑えて睡眠を促す働きがあります。
  • 酵素(大麦発酵酵素)…リラックスホルモン「セロトニン」の分泌をサポートすると言われています。
  • 発酵食材(麹カプセルやビフィズス菌など)…腸内環境を整えることで、乱れがちな自律神経の働きを高めることができます。

【睡眠不足】

  • テアニン…睡眠の質を上げる働きがある成分として認められています。
  • GABA…ストレスを緩和して神経をリラックスさせる成分。
  • ラフマ葉…神経の興奮を鎮めてスムーズな入眠をサポートする働きがあるとされています。
  • クワンソウ…睡眠効果が化学的にも証明されている植物です。

慢性的な肉体疲労をとるサプリTOP3

まずは、慢性的な疲労と闘ってくれるサプリをご紹介します。おすすめの商品を3つ厳選しました。

健康家族 にんにく卵黄

\活力を取り戻すならコレ/

健康家族にんにく卵黄

初回価格:1,382円

1回あたりの値段:44円/31日分/31粒

保証・特典:2粒増量、ポイント還元

メーカー:健康家族

CMで見たことがある人も多いはず!

健康家族のにんにく卵黄は発売当初から売上1位を誇るロングセラー商品。何十年も愛飲している人が多いことでも有名。にんにくと卵黄がエネルギーになり体を支えてくれるサプリです。

ポップなにんにくのキャラクターが登場するCMを見たことがあるという人も多いのでは?

なぜ伝統にんにく卵黄は選ばれ続けている?

にんにく卵黄サプリで売れ続ける理由の1つは、効果を感じやすいというところにあるのかも。

その理由は単純に使われている材料の品質によるものなんだそう。

①無農薬の有機にんにく100%

(有機JAS認定のもののみ)

②卵黄はあえて有精卵を使用

(スーパーの卵などは無精卵)

③酸化リスクの低いアマニ油使用

(アマニ油はすぐ酸化してしまう)

他のサプリに比べて価格が安いのは嬉しい

効くか効かないかもわからないサプリに比べたら、これだけ情報開示しているのに1,300円台は安いですよね。

でもこんなにいい材料を使ってるのに安いのっておかしくない?

そう感じた人も多いはず、筆者も調べるまでは疑っていましたが、安いのにはちゃんと理由が…

①愛用者数がとても多いので価格を下げての提供が叶いやすい

②定期コースの申し込みが多いのでお得意様価格を初回の方にも

③試した人の口コミが高評価なので結果的にメーカー側も得する

なるほど、愛用者の多さと信憑性で買いやすい価格設定が実現しているということなんですね!

▼公式サイトで購入は送料も無料▼

【公式】伝統にんにく卵黄

なごみ美人

 \高麗人参、ローヤルゼリーなど優秀成分が豊富/

なごみ美人

  • 編集部評価:★★★★☆総合94点
  • 初回価格:2,980円
  • 1回あたりの値段:66円/1ヶ月/60粒
  • 保証・特典:45日間返金保証
  • メーカー:MEJ

体がだるい・血行促進・肩こり・冷え性なども原因となって疲労物質が溜まってしまっている方には、体の中から巡りを良くして疲れを除去する「なごみ美人」がおすすめ。体のポカポカ成分「しょうが」「カプサイシン」、健康促進成分「マカ」「高麗人参」「ローヤルゼリー」などの自然由来の健康成分を配合しています。

【公式】なごみ美人の詳細はこちらから

あのママタレとして有名な後藤真希さんも愛用中


ママタレとしても大活躍中の後藤真希さん推しのサプリなら心強いですよね!

なごみ美人は血行促進でツルツルお肌にもなれるらしいですよ!

買うなら今しかない!なんてのは嘘!?

そうなんです。なごみ美人は、買うなら今しかない!なんてケチなことは言いません。

いつでも安心して買える『45日間返金保証』付き!しかも『いつでも解約可能な定期コースは通常の40%オフ』です。

「確かに疲れてるし…気になる」という方は、リンクをクリックしてみてください。

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ビタトレールEXP363錠

  \疲労回復を助けるビタミンが豊富/

Source: 公式サイト

ビタトレールEXP363錠

  • 編集部評価:★★★☆☆総合80点
  • 初回価格:3,980円
  • 1回あたりの値段:22円/約半年/363錠
  • 保証・特典:初回限定で送料・手数料無料キャンペーン
  • メーカー:寧薬化学工業

体のエネルギー源になりやすいビタミンB1をはじめ、神経の疲労回復をサポートするビタミンB6、血流促進を促すビタミンEなど豊富なビタミン類を配合。肩こりや目の疲れ・腰痛などにも効果を期待できます。

【公式】ビタトレールEXP363錠の詳細はこちらから

【精神疲労】おすすめ疲労回復サプリメントランキングTOP3

「寝ても体が回復しない」「朝から体がだるい」など睡眠に関係する疲労の悩みを抱えている人は、質の良い睡眠を促すサプリがおすすめです。

こんな人にオススメ

  • 不安やストレスで中々寝付けない人
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう人
  • スッキリ起きられず毎朝つらい人

グッドナイト27000

 \モンドセレクション金賞受賞の睡眠サプリ/

グッドナイト27000

  • 編集部評価:★★★★★総合96
  • 初回価格:990円
  • 1回あたりの値段:30円/30日分/90粒
  • 保証・特典:サプリケースプレゼント、継続購入でボーナス特典
  • メーカー:ECスタジオ

機能性関与成分「テアニン」の他、疲労回復に繋がるアミノ酸「グリシン」「トリプトファン」「GABA」「ラフマ葉」も配合。様々な安眠成分が入ったサプリ。初回限定990円の低価格が魅力です。

【公式】グッドナイト27000の詳細はこちら

悪い口コミから見るデメリット

  • 睡眠障害だと……
    高かったので期待したのですが、重度の睡眠障害で強い薬を毎日飲んでいる方には効き目薄いのかもしれません。

    楽天市場

  • 極端な効果はナシ
    極端な効果も感じられず、自分には合っていないのかなと思いましたが、習慣づいてからのある日、飲まないでみると起床数分後の頭の冴え方が違いました。

    楽天市場

睡眠障害と診断されている場合は病院での治療が必要。そのため、サプリでは効果をあまり実感できないようです。

また、グッドナイト27000はあくまで不足している成分を補って睡眠をサポートするもの。そのため、睡眠導入剤のような極端な効果はありません。

良い口コミから見るメリット

  • 寝つきも眠りの質も良くなった
    寝つき・眠りの深さ共にとても良くなり、毎朝の頭痛に悩まされることもなくなりました!

    楽天市場

  • 気づいたら寝ている!
    気づいたら寝落ちしていたって感じで、すごくしっかり眠れた感があります。

    Amazon

  • 心からリラックス
    私の様に眠りが浅いとか考え事をしてしまって眠れないっていう人には、大変お勧め出来ます。 心からリラックス出来て、気付くとふーっと眠気が来ている様な感じです。

    Amazon

「眠りが深くなった」「寝付きやすくなった」等の意見がありました。また、リラックスできれば、眠気が来るとの意見も。

そして、夜しっかり眠れることによって、次の日にもいい影響がでているのも嬉しいですね。「眠りが浅く疲れやすい」という人にとっては試す価値があるサプリです。

【公式】グッドナイト27000の詳細はこちら

グッドナイト27000の成分と特徴

  • 機能性関与成分「L-テアニン」6,000mg
  • 特許成分「ラクテウム」2,000mg
  • その他リラックスサポート成分多数配合

玉露や抹茶等に多く含まれるL-テアニン。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌をサポートし、リラックス状態に導くとされています。

また、ストレスを軽減すると言われている特許成分ラクテウムGABA、安眠をサポートするとされているカモミール等も配合されています。

そして、注目したいのがその配合量。L-テアニン等を始めとする7つの成分が1袋に27,000mgも配合されています。これが「グッドナイト27000」の名前の由来だったのです。

グッドナイト27000の保証内容と安く買う方法

公式サイトの定期コースなら初回990円の大特価!その上、サプリケースもプレゼントされるため、旅行中や出張中もグッドナイト27000をコンパクトに持ち歩くことができます。

また、複数個購入することで割引も適用されます。ご家族で飲みたいという場合にもおすすめです。

【楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年2月現在)】

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト⇒990円
  • Amazon⇒6,480円
  • 楽天⇒5,184円

【公式】グッドナイト27000の詳細はこちら

男女ともに使える快眠サプリ

どんな人が使ってるの?私にも使える?という質問をよくいただきます。

メーカーに問い合わせてみたところ、「私が電話を受けてる限りですが、20代〜40代の男性、女性ともにご利用頂いてます」とのことでした。

パッケージに成分が明記されてるので、女性も安心して使用できるのかもしれませんね。



「寝た気がしない…」「あ〜もう朝になっちゃった」と感じてる方は、クリックして見る価値があるかもしれません。

【公式】グッドナイト27000の詳細はこちら

ピースナイト

 \効果が認められた安眠を促す有効成分を配合/

ピースナイト

  • 編集部評価:★★★★☆総合93点
  • 初回価格:2,730円 
  • 1回あたりの値段:91円/1ヶ月/120粒
  • 保証・特典:お得な定期購入あり、お友達紹介特典
  • メーカー:キッコーマン

ピースナイトは、老舗の醤油メーカー「キッコーマン」が開発した睡眠サプリ。効果が認められている睡眠の質を上げる成分「テアニン」リラックスを促す成分「GABA」を豊富に配合した機能性表示食品です。

【公式】ピースナイトの詳細はこちらから

セロトアルファ

 \5つの幸せ成分でストレスのない日常へ!/

Source: 公式サイト

セロトアルファ

  • 編集部評価:★★★★☆総合87点
  • 初回価格:2,990円
  • 1回あたりの値段:100円/1ヶ月/90粒
  • 保証・特典:5パックセットで+1パックプレゼント
  • メーカー:アイシー製薬

セロトアルファは体の中から心身共にスッキリさせる5つの期待成分を配合しています。

  • 幸せホルモン”セロトニン”の働きを促すと言われる「大麦発酵酵素」
  • 新陳代謝向上・疲労回復を期待できる「麹カプセル」
  • 腸内環境を良くし自律神経を整える「ビフィズス菌」
  • 睡眠の質向上・ストレス緩和をサポートする「グリシン」
  • 老化を予防する抗酸化作用が期待できる「焼成カルシウム」

ストレス緩和・疲労回復を期待できる成分をたっぷりと配合。日本古来から親しまれる発酵食品を中心としたサプリです。

【公式】セロトアルファの詳細はこちらから

【40代女性・更年期】おすすめ疲労回復サプリメントランキングTOP3

更年期障害は、倦怠感・不眠・体の痛みなどの身体的症状やイライラや落ち込みなどの精神的症状まで幅広い不調が、体の活力を奪っていきます。更年期からの疲れやすい体をサポートするサプリをご紹介します。

こんな人にオススメ

  • 40〜50代から体の変化を感じている女性
  • 更年期障害の症状が出ている人
  • ときどき突然イライラしてしまう女性

白井田七

\めぐりを良くして健康を手に入れるなら/ 

白井田七

初回価格:3,980円

1回あたりの値段:44円/31日分/120粒

保証・特典:送料無料、15日返金保証

メーカー:さくらの森

毎日スッキリ快適に生活できる人続出!

からだのめぐりを良くし、体内の不要物を排出する働きがアップする白井田七。自然由来の有効成分の効果で、新陳代謝が向上します。

冷え性など女性特有の症状にも嬉しい効果が期待できますよ。

白井田七の効果の秘密とは?

白井田七に使用しているのは、3年間かけて育てた田七人参です。有機栽培にこだわって育てられた田七人参が98%も含まれており、飲むだけで体を芯から温め、各機能の向上を目指すことができます。そのほかにも、

サポニン(体のめぐりをさらにUP)

フラボノイド(ポリフェノールの一種で健やかな体作りに役立つ)

ギャバ(アミノ酸の一種でストレスに働きかける)

このような成分と、ビタミンやミネラルなどの美容・健康に欠かせない成分が20種類以上ぎっしり配合!

冷えから守り、血のめぐりをよくすることで、毎日活き活きとした生活を送れるようになるんですね。

毎月300名限定のお得なコースが便利

白井田七は通常価格6,480円ですが、公式サイトからの定期コースに申し込めば、初回3,980円で購入できます。また、2回目以降も20%割引の5,184円で購入できるのでお得です。

さらに、よりお得なのが毎月300名限定の2袋コースです。定価よりも39%お得な7,960円で注文可能なので、定期的に飲み続けたい!という人にはおすすめ。

送料が一律無料なのも、公式サイト限定の嬉しいサービスです。

▼気になることはフリーダイヤルでまず相談▼

【公式】白井田七

基本のサプリ

\吸収力をアップさせた大豆イソフラボンを配合/

基本のサプリ

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 初回価格:2,730円 
  • 1回あたりの値段:91円/1ヶ月/60粒
  • 保証・特典:好きなサプリをプレゼント、最大30%OFF、輝きBOOKプレゼント
  • メーカー:キッコーマン

老舗の醤油メーカーであるキッコーマンだからこそ開発できた、大豆イソフラボンを主成分とした更年期の女性のためのサプリ。体内への吸収力をアップさせた大豆イソフラボンアグリコンという成分を含みます。ホルモンバランスを整え、更年期の様々な症状をサポートします。

【公式】基本のサプリの詳細はこちらから

紅参タブレット

\更年期のだるさや不調を漢方で改善/


紅参タブレット

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:2,980円
  • 1回あたりの値段:99円/1ヶ月/120粒
  • 保証・特典:3回継続で2,000円分クーポンプレゼント
  • メーカー:正官庄

世界売上NO.1の高麗人参ブランドとして人気のある韓国健康食品メーカー「正官庄」のサプリ。体の巡りを良くして、乱れがちな自律神経やホルモンバランスをサポートします。紅参(高麗人参の一種)を100%の万能サプリ。

【公式】紅参タブレットの詳細はこちらから

【眼精疲労】おすすめ疲労回復サプリメントランキングTOP3

「仕事はパソコン業務が中心で体力を使ってないはずなのに、なぜか体がだるくて疲れている…」そんな方の疲労原因は「目の疲れ」かもしれません。眼精疲労からくる心身の疲れをサポートするサプリをご紹介します。

こんな人にオススメ

  • 常にパソコンやスマホを使っている人
  • 仕事で長時間目を酷使している人
  • 年齢とともに視力の低下を感じている人

朝のルテイン&プラセンタ

 \ルテインとプラセンタWの力ですっきり!/


朝のルテイン&プラセンタ

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 初回価格:3,920円
  • 1回あたりの値段:131円/1ヶ月/30本
  • 保証・特典:30日間返金保証、初回半額
  • メーカー:健康長寿

眼精疲労をサポートする成分「ルテイン」を1日の推奨量(6㎎)の約6倍(40㎎)を配合。フレッシュマンゴー風味のゼリーなので、お菓子感覚で毎日続けられるのも魅力です。

【公式】朝のルテイン&プラセンタの詳細はこちらから

悪い口コミからわかるデメリット

  • ゼリーの色にびっくりしました
    1/5
    49歳
    開けた時、ビビッドすぎる色にびっくりしましたが、これがナチュラルな素材の色と理解して、かえって安心しました。

    @cosme

朝のルテイン&プラセンタはマンゴー味のゼリーなので濃いオレンジ色をしています。それはマリーゴールド由来のルテインを使っているので、鮮やかなオレンジ色になってしまうのです。人工着色料ではないので安心ですね。

また、低評価ポイントとして「価格が高い」という口コミもありました。安く購入するには公式サイトで定期コースにて割引価格で購入可能です。

良い口コミからわかるメリット

  • 3週間ほどでラクになりました
    45歳女性
    締切間際には、寝る間も惜しんで深夜までパソコンを見続けることも…。そんな時はボヤけてしまってとっても困っていました。食べ始めてから3週間くらいでスッキリとラクになってのを実感しました。

    公式サイト

  • 飛蚊症が改善しました
    5/5
    60歳
    後発白内障の手術をしてからひどい飛蚊症に悩まされたのですが、朝のルテイン&プラセンタを食べ始めてから、飛んでいたたくさんの黒い粒がどんどん薄くなり、今ではほとんど気にならなくなりました。

    @cosme

眼精疲労をサポートして目をスッキリさせてくれるようです。眼精疲労の他にも飛蚊症などの目の病気による症状も緩和してくれる効果も期待できそうですね。

・車を運転していて、目がショボショボする方

・パソコンやスマホをよく使う仕事の方

・本や新聞の文字が読みづらい方

体のケアは、世間でも注目されてますが、それと同じくらい目は何歳になっても労るべきです。

朝のルテイン&プラセンタの成分と特徴

  • 水溶性のルテインを使用
  • 業界最高レベルの配合量

通常のルテインは油溶性ですが、朝のルテイン&プラセンタに配合されているのは高価な水溶性のルテイン。そのため、溶けやすく効率よく体内に吸収されるそうです。

また、ルテインの推奨摂取量は1日6mg。しかし、こちらのサプリには、6倍以上の40mgも配合されています。

朝のルテイン&プラセンタの保証内容と安く買う方法

朝のルテイン&プラセンタを取り扱っているのは、公式サイトだけのようです。しかし、公式サイトでは、通常価格9,800円にも関わらず、初回3,920円

「お試ししてみたい」という人も気軽に始めることができます。ただし、毎月300名様限定なので、お早目に!

【楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年2月現在)】

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト:3,920円
  • アマゾン:取扱いなし
  • 楽天市場:取扱いなし

【公式】朝のルテイン&プラセンタの詳細はこちらから

北の国から届いたブルーベリー

 \1粒にビルベリー60個分の成分がぎっしり/

北の国から届いたブルーベリー

  • 編集部評価:★★★★☆総合87点
  • 初回価格:3,000円(3袋)
  • 1回あたりの値段:33円/3ヶ月/合計90粒
  • 保証・特典:90日間返金保証
  • メーカー:やわた

ブルーベリー一種「ビルベリー」は眼精疲労の効果の高い「アントシアニン」という成分がブルーベリーの3倍以上含まれています。栄養たっぷりの北欧産ビルベリーを1粒に200㎎も配合。他にもDHA・ルテイン・コエンザイムQ10などの栄養素を含みます。

【公式】北の国から届いたブルーベリーの詳細はこちら

アスタブライト

\スーパーフードのマキベリーを使ったサプリ/

アスタブライト

  • 編集部評価:★★★☆☆総合78点
  • 初回価格:1,834円
  • 1回あたりの値段:61円/1ヶ月/90粒
  • 保証・特典:10日間返金保証
  • メーカー:ナチュラルス

パタゴニア地方のみで採れる希少性のあるマキベリーというスーパーフルーツを使ったサプリ。眼精疲労の良いとされるアスタキサンチンとルテインをW配合し、DHA・EPAで血行促進も期待できます。

【公式】アスタブライトの詳細はこちらから

【筋肉疲労】おすすめ疲労回復サプリメントランキングTOP3

筋肉量が少ないのに過剰に筋トレすると、スタミナ不足で疲労が溜まってしまうんです。できるだけ疲れを溜めずに効率良く筋肉をアップさせていくために、しっかり摂取していきたい栄養素を豊富に含むサプリがおすすめです。

こんな人にオススメ

  • ジムでついつい無理してしまいがちな人
  • 最近本格的な筋トレを始めた人
  • ダイエットには運動が一番だと考えている人

メタルマッスル

 \10粒でプロテイン20杯分の筋力UP効果/

メタルマッスル

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:500円
  • 1回あたりの値段:17円/1ヶ月/180粒
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:BELLARE

効率的に筋肉量を増やし疲労を残さない体質へサポートします。筋肉増強機能を高めてくれるHMBという成分と、筋肉生成に不可欠な3種のアミノ酸BCAAをたっぷり配合。筋トレの疲れがあなたのエネルギーに変わっていきます。

【公式】メタルマッスルの詳細はこちらから

悪い口コミからわかるデメリット

  • サプリだけだとダイエット効果ありません
    2/5
    28歳女性
    GACKTのファンということもあり、この人が飲んでるのならと思いきって購入しました。最初の1ヶ月は食事制限や運動はなしでサプリだけ飲んでいましたが効果はなかったので、夕食を野菜スープとタンパク質のみ、夜の筋トレを追加して若干見た目が引き締まったかな?という感じです。

    ダイエットカフェ

  • 値段が高い…
    4/5
    40代女性
    値段が高かったので・・・安ければなぁ。

    楽天市場

メタルマッスルは「疲れが残るほど筋トレを頑張ってしまう人」「筋トレしてもなかなか筋肉がつかずに疲ればかり感じる人」におすすめのサプリです。そのため、運動していることが前提になります。サプリだけ飲んでも大きな変化は期待できないようですね。

また、口コミにあるように楽天市場から購入すると11,200円とかなりお高め。低価格で挑戦できる公式サイトからの購入がお買い得です。

良い口コミからわかるメリット

  • 筋肉量が増えました
    3/5
    40代女性
    様子見で少しずつしか飲んでいませんので劇的な変化はありませんが、なんか身体がしまってきた気がします。体重計に乗ったら、筋肉量が増えてました!続けたいです♪

    楽天市場

  • みるみる体が変わりました
    男性
    仕事が忙しくて、ジムに行けるのは週1~2がせいぜい。でもメタルマッスルHMBを飲むようになって、カラダがみるみる変わったんだよね。頻度もメニューも変えていないのに6パックをラクラクget!

    公式サイト

少しの運動でも効率良く筋肉量を増加していけるので、女性のダイエットにもおすすめ。筋肉をUPさせていく過程で疲労はつきものですが、メタルマッスルならエネルギッシュに筋トレを続けることができますよ。

【公式】メタルマッスルの詳細はこちらから

メタルマッスルの成分と特徴

メタルマッスルには主成分のHMBの他に、筋肉UP成分を豊富に配合しています。

  • 筋肉の分解を防いで効率良く筋肉を生成するアミノ酸「HMB」
  • 筋肉を作る性質のある3つのアミノ酸「バリン・ロイシン・イソロイシン(BCAA)」
  • 体内に最も多く存在する必要不可欠なアミノ酸「グルタミン」
  • 体力アップに欠かせないエネルギーの素「クレアチン」
  • 血行促進や健康維持をサポートする「黒生姜エキス・黒コショウエキス・ビタミンE」など

アミノ酸は疲労回復効果もあるため、無理なく体力アップを目指すこともできる栄養素。毎日の健康維持もサポートしてくれます。

メタルマッスルの保証内容と安く買う方法

メタルマッスルはネット通販限定商品なので、公式サイトまたはアマゾンなどの総合ネットショップで購入できます。

公式サイトでは初回限定で大幅値下げのキャンペーンを行っているので、他の購入方法に比べて断然お得。継続的に定期購入をお考えであれば、公式サイトからのお申込みがおすすめです。

【楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年2月現在)】

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト:500円
  • アマゾン:7,000円
  • 楽天市場:11,200円

また、メタルマッスルは効果に自信があるからこそ、30日間の返金保証サービスを実施しています。「効果を感じられない」「体に合わないかも」などのトラブル時には、購入から30日以内であれば返金が可能です。

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DCH

 \限定のお試しセットがお得で人気!/

DCH

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:500円
  • 1回あたりの値段:71円/7日分/56粒
  • 保証・特典:トレーニング本、トレーニングチューブプレゼント、全額保証付き
  • メーカー:株式会社ラッシャーマン Men’s Dream

筋肉をスムーズに強くするHMB、BDAAといったアミノ酸をはじめとするエネルギー成分を豊富に配合。大学病院の医師兼ボクサーも愛飲しているという信頼性の高い健康サプリです。

【公式】DCHの詳細はこちらから

DCC

\実質無料キャンペーンだからはじめやすい/

DCC

  • 編集部評価:★★★★☆総合86点
  • 初回価格:0円(送料560円)
  • 1回あたりの値段:0円/1ヶ月分/
  • 保証・特典:90日間返金保証
  • メーカー:株式会社ラッシャーマン Men’s Dream

筋肉増強サポート成分HMBとBCAAのアミノ酸はもちろん、スタミナアップの「イミダ15」という成分も配合。ブラックジャンジャーなどの燃焼アップ成分や酵素なども使用しているので、健康的に心身をスッキリさせます。

【公式】DCCの詳細はこちらから

野菜不足は疲労の原因!栄養バランスを整えるサプリメント

野菜に含まれる酵素やビタミンミネラルが足りないと、内臓機能低下や免疫力低下などを引き起こし、疲労の原因にもなります。栄養バランスが悪く疲れ気味な人におすすめのサプリをピックアップしました。

こんな人にオススメ

  • 普段から食事のバランスが乱れている人
  • ジャンクフードや菓子パンばかり食べている人
  • 野菜が嫌い・調理が面倒だと感じている人

すっきりフルーツ青汁

 \デザート感覚で野菜を補えるバナナ味の青汁/


すっきりフルーツ青汁

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 初回価格:630円(送料無料)
  • 1日あたりの値段:116円/30日分/30包
  • 保証・特典:30日間返金保証、公式サイト限定割引あり
  • メーカー:FABIUS

SNSでも話題のすっきりフルーツ青汁は、野菜が苦手な人でも抵抗なく飲めると評判の青汁。80種類以上の酵素と種類豊富な野菜に乳酸菌を合わせたフルーツ青汁です。

【公式】すっきりフルーツ青汁の詳細はこちらから

悪い口コミからわかるデメリット

  • 普通の青汁のほうがいい
    19歳
    まずい・・・薄くてかなり飲みにくい味です。普通の青汁を飲んでいるので、青汁自体には全然抵抗がないんですけどね。普通の青汁のほうがずっとおいしいです。

    @cosme

  • 味がないです
    5/5
    38歳
    思ったほど青汁くさくないのですが味がないので水とかと飲むとちょっと苦手かも。ただ、健康にはよさそうなので続けて飲んでみたいとは思いました。

    @cosme

青汁が苦手な人でもデザート感覚で飲めるとウワサの青汁ですが、「まずい」と思う人もいるようです。普通の青汁に慣れている人にとっては物足りないかもしれませんね。

良い口コミからわかるメリット

  • おいしいから続けられる!
    5/5
    24歳
    青汁臭くなくて、フルーティでおいしいです!味は薄めなので牛乳少量に2袋を溶かして飲んでます☆☆☆バナナ風味が強いかな??と思います!おいしいので続けられるところがポイント!!野菜不足解消と、肌荒れ防止にこれからも継続します♪

    @cosme

  • お通じが良くなって風邪を引かなくなった
    5/5
    25歳
    平日は1袋、休日は2袋で約1ヵ月ほど飲みました。結果的にはお通じがかなりよくなり、風邪のひきやすい季節にも不調が無く体調管理についてかなり役立っていました!

    @cosme

青汁を牛乳やヨーグルトに混ぜて飲めばお菓子感覚で楽しめます。栄養バランスが良いだけでなく乳酸菌や酵素の働きで、免疫アップや胃腸環境改善にも繋がります。

【公式】すっきりフルーツ青汁の詳細はこちらから

すっきりフルーツ青汁の成分と特徴

成分は青汁によく使われる栄養抜群の青菜類と、ビタミン類が豊富なフルーツエキスがたっぷり含まれています。

  • クセが少なく栄養たっぷりの青汁のもと「大麦若葉・クマザサ・明日葉」
  • ストロベリーなど香りのいいフルーツエキス
  • 「ザクロやベータカロテン・アカシア」など6つの美容成分
  • 「ビタミンC・プラセンタ・セラミド」3つの潤い成分
  • 体の中からスッキリ健康に導く「2種類の乳酸菌」「80種類の酵素」

普段の食事から十分に栄養が得られないと、様々な体調不良を引き起こします。肌荒れや髪の乾燥、貧血や血行不良から内臓の働きも悪くなり、疲労感・便秘・免疫力低下の原因になります。

緑黄色野菜に含まれるビタミンやミネラルはもちろん、体に大きな影響を及ぼす酵素や乳酸菌もプラスされているのが大きな魅力です。

すっきりフルーツ青汁を安く購入する方法

すっきりフルーツ青汁はネット限定商品です。アマゾンや楽天市場からも購入できますが、圧倒的にお得なのは公式サイト。割引キャンペーンを行っているのでお得に購入できます。

【楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年2月現在)】

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト:630円
  • アマゾン:3,850円
  • 楽天市場:4,330円

また公式サイトからの購入であれば、30日間返金保証サービスがついているので「飲むと体調が悪くなる」「苦手な味だった」などのトラブルがあれば返金が可能。気軽に試すことができます。

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めっちゃたっぷりフルーツ青汁

 \栄養・美容・ダイエットをサポートする青汁/

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

  • 編集部評価:★★★★☆総合86点
  • 初回価格:680円
  • 1回あたりの値段:23円/30日分/30包
  • 保証・特典:定期コースQUOカードプレゼント、初回購入分返金保証
  • メーカー:シエル

149種類の酵素と乳酸菌にプラセンタと女性に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。クマザサ・明日葉・モリンガなどの青汁成分を中心に、野菜11種・フルーツ11種を贅沢に使用したビタミンミネラル豊富な青汁です。

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すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

 \ピタヤフルーツやアミノ酸などダイエット成分も豊富/

Source: @cosme

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

  • 編集部評価:★★★☆☆総合78点
  • 初回価格:780円
  • 1回あたりの値段:26円/30日分/30包
  • 保証・特典:お得な定期コース、セット販売あり
  • メーカー:FEEL

定番のケールやクマザサに、食物繊維が豊富なピタヤ、BCAA(アミノ酸)を含みます。代謝アップや便秘解消をしながらたっぷりのビタミンミネラルを摂取できるので、健康的なダイエットに挑戦できます。

【公式】すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHの詳細はこちらから

疲労の蓄積による体臭に効くおすすめサプリメント

疲れた体から”ツン”とした体臭がしたら、それは「疲労臭」かも。疲労臭は肝機能の低下や代謝が悪くなることで、汗にアンモニアが混ざって発生する体臭。改善するには体の中からアプローチする必要あります。サプリで体内環境からセルフケアしていきましょう。

こんな人にオススメ

  • 夕方や夜になると体臭が気になる人
  • 無理をした日の翌朝、体臭が気になる人
  • 日頃からちょっとしたことで汗をかく人

メンズデオ8400

\特許技術で消臭成分を150倍に濃縮!/

メンズデオ8400

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:990円
  • 1回あたりの値段:33円/1ヶ月/60粒
  • 保証・特典:サプリケースプレゼント
  • メーカー:ECスタジオ

楽天ランキングで総合1位を獲得した消臭サプリ。シャンピニオンエキスという消臭成分を150倍の濃縮できる特許技術で口コミでも高評価。豊富な消臭成分と含有量が魅力です。

【公式】メンズデオ8400の詳細はこちらから

悪い口コミからわかるデメリット

  • 雨のムレたニオイは防げない
    4/5
    55歳男性
    雨に濡れて蒸れたニオイなどのような「後天的な」においについてはそれほど消臭効果はありませんでした。こうした後天的な要因によるにおいでも効果があればなお良かったんですけど、おそらく理論的に不可能なんでしょう。それでも十分優秀な商品だとは思います。

    クチコミュニティ

  • スプレーのような即効性はありません
    4/5
    44歳男性
    完全に体臭が予防できるわけじゃないし、スプレーみたいに即効性がないので、毎日こまめに飲んでおくこと、基本的に清潔にすることは怠らないでください。

    クチコミュニティ

メンズデオ8400は体の中にある体臭の原因に働きかけるサプリ。そのため、雨に濡れて増えた雑菌臭や洋服に付着した雑菌臭の消臭効果はありません。

また飲んですぐに体質が変化するわけではないので即効性はありません。飲み始めのうちは、基本のデオドラントケアと合わせて使うと良いですね。

良い口コミからわかるメリット

  • 無臭になります
    5/5
    50歳男性
    メンズデオ7200を使ってみると、まず嘘のように自分の体臭が全くといって良いほどの「無臭」に近づきます。ここまでの効果が出るとは自分でも驚いています。

    クチコミュニティ

  • 女性も使えるし気分が明るくなりました!
    5/5
    54歳女性
    メンズとはいえ、女性も使えるみたいです。飲みやすいので、ピルケースに入れていれば何のサプリかバレません。そして飲み始めて5日目くらいでしょうか、帽子をかぶっていてふと脱いだ時に、汗くさく感じなかったんです。これは効いてるかも!ってちょっとずつ気分が明るくなってきています。

    @cosme

メンズデオ8400は女性でも使用できます。疲労臭だけでなく口臭や汗臭さにも効果を期待できます。

サプリを飲み続けていると、ある日ニオイが軽くなっているのに気づくようです。体の中から悪臭の原因を改善することによって、ニオイのもとを絶つケアが可能です。

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メンズデオ8400の成分と特徴

メンズデオ8400は豊富な消臭成分と含有量の多さが特徴です。

  • 汗に含まれるアンモニアなどの老廃物を中和する作用がある「シャンピニオンエキス」
  • ニオイのもとを消臭・殺菌力の高い「緑茶エキス」「柿渋エキス」
  • コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種で悪臭発生を防ぐ「デオアタック」
  • 米胚芽などから抽出された成分で体臭の原因を抑制する「センスピュール」
  • 体内の腐敗臭や便臭に効果があるとされる「鉄クロロフィリンナトリウム」

消臭効果が高いと言われているシャンピニオンエキスは、マッシュルームに含まれる成分です。メンズデオ8400では消臭効果を高めるために特許を取得した技術で約150倍に濃縮し、1つのカプセルに成分をギュッと詰め込んでいます。メンズデオ8400だけの品質を誇ります。

メンズデオ8400の保証内容と安く買う方法

メンズデオ8400はネット限定商品で公式サイトかメーカーのオンラインショップで購入できます。アマゾンや楽天市場でも購入できますが、値段を比べてみると公式サイトからの購入が一番お得なようです。

【楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年2月現在)】

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト:990円
  • アマゾン:3,470円
  • 楽天市場:2,916円

公式サイトではお得な定期コースを申し込むと、初回限定990円の購入可能。初めてご購入の方は公式サイトの利用がおすすめです。

【公式】メンズデオ8400の詳細はこちらから

臭ピタッ

 \自然のエキスだけを数十種類!さらに3倍に濃縮/

臭ピタッ

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:1,080円
  • 1回あたりの値段:35円/1ヶ月/31粒
  • 保証・特典:お得な定期コースあり
  • メーカー:AIJ

自然の植物だけを使った消臭サプリ。シソ・柿の葉・緑茶葉・ヨモギの葉・ヒノキの葉・レモンなど消臭効果があるとされる多くの植物を合わせて、さらに3倍の濃縮。森の中にいるような爽やかな心地をサポートします。

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モリンガ乳酸菌+

\スーパーフード「モリンガ」でスッキリ消臭/

Source: 公式サイト

モリンガ乳酸菌+

  • 編集部評価:★★★☆☆総合74点
  • 初回価格:980円
  • 1回あたりの値段:33円/1ヶ月/150粒
  • 保証・特典:お得な定期コースあり
  • メーカー:天草モリンガファーム

モリンガはハーブの一種で優れた栄養素を含むことから森のミルクとも呼ばれています。高い抗菌作用・浄化作用があると言われています。このモリンガに乳酸菌を合わせることで、より効果的に体内の老廃物除去をサポートします。

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疲労回復サプリメントの効果を高めるセルフケア

サプリメントはあくまで食事の「栄養補助」であり、頼りっきりになるのはNG。体の疲労のためにできるセルフケアを積極的に取り組んでいきましょう。

疲れに効果的な食べ物を摂取

疲労をサポートするサプリメントですが、世の中には疲労回復成分をたっぷり含んだ「食べ物」も多くあります。1つの成分に頼るより、複数の成分を摂取してアプローチした方が効果を発揮しやすいと言えます。

下記のような成分を多く含んだ食材も摂取し、サプリとの相乗効果を高めていきましょう。

  • ビタミンB1…糖分を代謝し、体のエネルギーにする(豚肉、生ハム、うなぎ、小麦胚芽など)
  • アリイン…体内で「アリシン」に変化し、ビタミンB1の効果を促進(にんにく、にら、長ネギ、玉ねぎなど)
  • アミノ酸…体内のたんぱく質生成に必要(卵、肉類、魚類、大豆など)
  • クエン酸…細胞修復を促す(レモン、ライム、グレープフルーツ、梅干しなど)
  • ビタミンE…活性酸素の増加を抑制、血行促進(アーモンド、抹茶、魚卵、ひまわり油など)

短時間でも入浴して疲労を回復

肉体疲労に効果的な方法として「入浴」もおススメです。湯船に浸かって全身を温めると、血行が促進されて体に栄養や酸素を届けやすくしたり、老廃物の回収が促進されることで疲れが取れやすくなります。

忙しくてお風呂はシャワーですましてしまう人も多いかもしれませんが、残念ながらシャワーでは体の芯まで温まりません。38~40℃のお湯で20分ほどの入浴が最もおススメですが、ほんの10分間だけ浸かっても疲労回復しやすくなります。

より効果アップさせるなら、湯船の中でマッサージしてみましょう。体が温まった状態でマッサージすると、血行が促進されリラックス効果が高まります。

また、小さな器や桶にお湯を入れてエッセンシャルオイルを数滴垂らせば、アロマの香りがお風呂に広がり気分転換を促しやすくなります。特にラベンダーやサンダルウッド、ゼラニウムがリラックスに効果的なアロマと言われており、精神疲労に悩む人にもおススメの方法です。

自然の中を散歩したり運動を日常に取り入れる

忙しくてグッタリしてる人ほど難しい運動習慣。体に良いと分かっていても、なかなか取り入れられなくて悩んでる人も多いのではないでしょうか。

運動は特に精神疲労で悩む人におススメの方法で、1日30分の運動を週3回行うだけで興奮神経を抑えられたという研究発表があります。そのため、日常に少しでも運動を組み込むことで精神疲労が軽減される可能性が十分高いと言えるでしょう。

例えば簡単に取り入れやすいのはウォーキング。もちろん本格的に開始するのもOKですが、駅の階段を利用したり、ウィンドウショッピングを楽しんだり、帰り道を少し遠回りしたりなど、ほんの少し意識を変えるだけで気軽に運動を取り入れるチャンスがあります。

最初は体が慣れていないので体力的に辛い時もあると思いますが、継続性を一番に考えムリなく休みつつ、少しずつ習慣にできるよう工夫していきましょう。

健康診断を受けて病気を予防

改善を試みて回復できる疲れであれば良いですが、一番気を付けておきたいのは、疲れを病気のサインとして体が訴えている場合があることです。

下記に、治療が必要かつ疲労をサインとする代表的な病気をお伝えしておきます。

  • 糖尿病…血液中に含まれる糖分が濃い状態が続き、代謝異常を起こす病気。細胞の代謝が阻害され栄養不足になるため、エネルギー生産がうまくできず疲れやすくなる
  • 肝硬変…アルコールや脂肪の過剰摂取が原因で肝臓が硬くなり、肝機能が停止してしまう病気。肝臓は痛みを感じる神経が通っていないので、症状を認識するころには病気が進行している可能性あり
  • 腎不全…腎臓の機能が悪化し、体内の老廃物を正常に排出できなくなる病気。原因は薬の副作用やタバコなどさまざまだが、こちらも症状が出始めるころには進行が進んでる可能性あり

もし「最近調子が悪い」「疲れが全く取れない」など気になることがある時は、一般内科を受診して医師に相談し、不安を解消することも予防やストレス軽減として大切な手段です。

疲れを日常茶飯事のものと思って放っておくと、病気が進行していることすら気付かなくなる可能性も高くなります。

重症化して後悔しないためにも、まず第一に生活習慣をできる限り整え、疲れをこまめに回復しつつ、健康診断や人間ドックを定期的に受けながら病気を事前に予防できるよう心掛けましょう。

疲労回復サプリメントの疑問解消Q&A

数々の疲労回復サプリをご紹介しましたが、まだちょっと疑問が残る部分もあるかと思います。編集部でも多かった質問・疑問をまとめました。

サプリ・薬・栄養ドリンクの違いは?

薬・栄養ドリンクには即効性がありますが効果が一時的です。サプリには即効性はないですが継続的に服用することで根本的に症状を改善していきます。

薬は効果に即効性があるので「疲れているけど明日は大事なプレゼンがある」などの状況に適しています。栄養ドリンクにも即効性がありますが、カフェインの影響で”疲労感を麻痺させる”という意味合いのほうが強いでしょう。「もうヘトヘトだけどあと3時間は頑張りたい!」などとすぐに数時間だけ疲労回復が必要な時の使用に適しています。

これらの薬や栄養ドリンクは、一時的には体が軽くなる感覚がありますが、その効果が途切れた後に疲れが倍増し、余計に疲れが蓄積する悪循環にハマることも少なくありません。

一方サプリの場合は、飲み始めてすぐに効果を発揮することは多くありませんが、体が求めている栄養素を毎日吸収することで、細胞レベルで疲労を軽減できる可能性が高いものになります。

市販のビタミン剤とどちらがいい?

すぐに効果が欲しい時はビタミン剤、根本的に体質を改善するにはサプリがおすすめです。

サプリメントは市販で売られているビタミン剤のように、病状を回復・予防するような強い効果はありません。その代わり副作用のリスクが低いので体に負担をかけずに続けやすいのがメリットです。

どうしてもすぐ疲れを和らげたい場合は市販薬の方が効果は高いですが、疲れに負けない体づくりを目指したいのであれば毎日の栄養補給をサポートし、体質改善に役立ちやすいサプリメントの方が適役と言えるでしょう。

効果の出やすい飲み方はある?

サプリは含まれる成分で効果的な飲むタイミングが変わります。

  • 肉体疲労サプリ、ストレス緩和サプリ、肩こりサプリ、更年期サプリ、眼精疲労サプリ、疲労臭サプリ、野菜サプリ(青汁)…他の食べ物の影響を受けないように空腹時に飲むと体内に吸収されやすいとされています。
  • 睡眠サプリ…睡眠不足をサポートするには就寝の1時間前に飲むと効果が高いとされています。
  • 筋トレサプリ…運動する直前40~45分前に飲むのが効果的です。

サプリは薬と併用しても大丈夫?

一概にOKとは言えません。薬と併用する場合は、医師に相談してください。

サプリに含まれる成分によっては薬と相性が悪い場合もあります。効果を阻害したりひどい場合には症状の悪化やアレルギー症状を発生することも考えられます。医師や薬剤師の相談の上、服用してください。

いつまで飲み続ければいいの?

薬と違い依存性や副作用がないため、体質が改善した後も飲み続けることが可能です。

サプリは健康補助食品といって”食品”の一種です。そのため症状が改善した後も「予防」として飲み続けることが可能です。

また効果が出ない場合はどのくらい飲み続ける必要があるのかというと、一般的には約3ヶ月は飲み続けると良いと言われています。サプリには即効性がないため飲み始めは効果を実感できない場合が多くあります。

体質そのものを変化させるために、細胞が入れ替わる期間や機能が回復する期間は継続して飲み続ける必要があります。

疲労回復サプリメントで元気になろう

肉体・精神の疲労に関わらず、さまざまな疲労回復を促すサプリが販売されています。ここで紹介したサプリもそうですが、それぞれ目的に合わせた成分が配合されているので、自分の疲労がどこから来ているのかを一度しっかり分析してみることも大切です。

自分の疲労にピッタリなサプリを選んで、毎日をイキイキと過ごせるようサポートしていきましょう。

慢性疲労には「紅参タブレット」がおすすめ

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