疲れに効く!?サプリ口コミランキング!女性必見「回復しない意外な理由」とは!?

疲れに効くサプリってないかな?日頃の疲れが取れずに悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。実際、休日に休息をとってもだるさや体の重さは変わらず、翌日までダラダラ過ごしてしまう人にも必見!疲労回復できる効果的な成分やサプリをお届け!

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疲れに効くサプリってある?激務を経験した私が厳選!おすすめランキング

長時間労働で、真夜中を越えて働き、日中も心身を酷使するような激務でした。

そんな生活を続けるうちに3年の間どんどん疲弊。24時間勤務なんてこともありましたが、次の日はオフで休日でも不規則な生活のせいで寝付けない。

精神的にも肉体的にも疲れが蓄積していました。こんな重度の疲労経験者が、簡単に疲労を回復、ゆっくりと眠れるための秘訣に出会ったのです。それは「疲れに効くサプリメントの活用」

今回は、本当に疲れを解消したいと苦しんでいる人に向けて疲労回復系サプリメントのおすすめを一挙まとめて解説します。

疲れに効くサプリメントは疲労の種類に合ったもので選ぶ

 疲労回復のためのサプリ選びのポイントは、悩みにフォーカスしたサプリを選ぶことです。疲労にも肉体の「動き疲れ」や、睡眠不足からくる「不眠疲れ」、そしてストレスなど「神経からくる目の疲れ」といった種類があります。

あなたが最も感じている疲れはどういった疲れでしょうか?どの部分が疲れていますか?悩み別に、焦点を当てている専用サプリメントと有効な成分をこれからご紹介していきますよ。

肉体疲労

肉体疲労の回復に役立つ栄養素として、代表的なものをまとめました。

  • ビタミンB群(B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6(ピリドキシン)、B12、ビオチン、コリン、葉酸など):どれかひとつだけを大量に摂取してもあまり意味がありません。バランスよく食事やサプリメントから補給
  • ビタミンE酸化から身体を守る抗酸化作用、悪玉コレステロールの酸化による動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防
  • Lカルニチン:脂肪燃焼作用
  • クエン酸疲労回復美容効果、新陳代謝を促進
  • コエンザイムQ10脂肪燃焼やダイエット、美肌、冷え性の改善、肩こりの改善、疲労回復
  • アスタキサンチン:ビタミンEの1000倍、βカロテンの100倍の抗酸化作用
  • ビタミンC:疲労回復、抗酸化作用による美容効果や免疫機能を強化
  • カテキン血糖値の上昇を緩和、感染症や虫歯予防
  • リンゴポリフェノール疲労回復、美肌効果

世界で売上No1の疲労回復サプリはこちら

不眠疲れ

 仕事や人間関係など、日常生活ではストレスを感じる場面が出てきます。日々蓄積していくと溜まったストレスは体の症状として現れることが多いです。

特に多いのが頭痛や腹痛、不眠といった症状で、生活習慣病にもつながります。ストレスを少しでも解消するためには、リラクゼーション作用の高い成分がおすすめで、特にテアニンというお茶に含まれる成分は強力といわれています。

体内にテアニンが入ると自律神経の副交感神経を優位にさせ、リラックスを促進させる作用があります。

あなたにぐっすり睡眠を!ピースナイト詳細はこちら

 眼精疲労

現代人は仕事でもプライベートでも目を酷使する時間が多く、眼精疲労が増えています。パソコンやスマホなどデジタル画面から発せられるブルーライトは目に強い刺激を与えてしまうのです。

また自然の中で生活していても紫外線を浴びることでも、目に影響があります。そのため、目の働きをサポートする成分がかつてないほどに注目されています。

ルテインはカロテノイドと呼ばれる天然色素のひとつで、緑黄色野菜や卵黄、果物などに多く含まれています。体内では活性酸素を除去し目の働きを保つように働きます。

デスクワークで目がかすむ?あなたにおすすめの眼精疲労サプリの詳細はこちら

女性特有の疲労

更年期障害の症状をはじめ、女性特有の疲労症状はホルモンバランスや冷えなどが原因となって引き起こされます。そのため、体内の女性ホルモンの状態を改善する成分や、血行促進成分を摂るのがおすすめです。

大豆イソフラボン、サポニンなどが代表的ですね。

疲れに効くサプリランキングTOP4【肉体疲労】


\2017年11月14日 更新!(ランキング随時更新中)/

疲労回復サプリはこんな人におすすめ

  • 仕事が忙しく毎日残業してしまう
  • 立ち仕事で足腰の疲れが蓄積している
  • 体力が低下してきたと感じている
  • 朝起きるのが辛く仕事に行きたくない
  • 寝ても休んでも体の疲れがとれない

健康家族/にんにく卵黄

日本一売れている

Source: Amazon

健康家族/にんにく卵黄

初回価格:1,243円(税込み)

1回あたりの値段:40.1円/1ヶ月分/31粒入り

保証・特典:多いので公式サイトで確認必須

メーカー・会社:健康家族

数あるにんにく卵黄サプリメントの中でも、日本で一番売れていると言われるほど人気のある商品がこちら。含有成分にはビタミンB群が豊富で疲労回復作用が高い卵黄成分が37.6mgと、圧倒的な量で配合されています。

人間の体に吸収されにくいと言われるビタミンB群もにんにくに含まれる成分によって吸収率が高まるため、一緒に摂れるこのにんにく卵黄は無駄なく有効成分を体内に取り込めて、相乗効果が期待できますよ

インスタで注文者さん発見!

ご夫婦で飲む、という方も発見。

男女ともに人気なんですね!

にんにく=疲れに効く、元気が出る、というのはもはや常識なのかも。伝統にんにく卵黄愛用者がこれからも増えていきそうですね。

伝統にんにく卵黄の疲労回復の秘密はこちら

口コミから見るメリット・デメリット

  • 目覚めも◎
    にんにくは殺菌抗菌作用でカゼ予防にいいと聞いたことがあり続けて飲んでいます。 やはり、一番はカゼをひかなくなったことです。 あとは、疲労回復、朝の目覚めが良くなってきたことです。 ちょっと疲れた時は3粒飲んだりしたこともあります。 まだ当分、続けていこうと思います。

    @cosme


  • 活動的に!
    これを飲むと活動的に動けるのは確かですね。特に私より主人が気に入っていて、仕事でどんなに忙しかった日でも夜に残らないと言っています。でも、両親が一年間試した結果、効いているのかわからないと言っているので合う人と合わない人がいるのだなと思いました。

    @cosme


ちなみににんにくの臭いがきになる人も多いかと思いますが…

これなら安心!営業マンの友人におすすめしたいのはこのサプリかも。

健康家族/にんにく卵黄の成分と特徴

にんにく卵黄に含まれる主な成分はこちら

  • メインの疲労回復成分であるにんにく卵黄粉末
  • オメガ3脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油

にんにくがなぜ疲労回復に効果的なのか調べたところ、にんにくに含まれるアリシンという成分が体内で効率的に働くからなんだとか。

健康家族/にんにく卵黄の保証内容と安く買う方法

健康家族のにんにく卵黄の通常価格は1,382円ですが、毎月お届けコースにすると初回限定で1,243円で購入することができます。



おお!100円割引(正しくは139円)は地味に嬉しいですね。

送料は無料なので、ランチを2回ほど節約して試してみる価値は十分ありそう。

健康家族・にんにく卵黄公式サイト

紅蔘の強健力(お試しセット)

男女共に活力アップできる成分配合

Source: 公式サイト

紅蔘の強健力

初回価格:980円(税込)

1回あたりの値段:98~196円/5~10日分/20粒入り

保証・特典:初回限定お試しセットあり

メーカー・会社:正官庄

紅蔘の強健力は「疲れやすい」と感じる人に是非試してほしいサプリ。

その理由は活動中の体と休息中の体のそれぞれに効率よく働きかけてくれるからなんです!

▼紅蔘の強健力が疲れに効く理由▼

 口コミから見るメリット・デメリット

  • 活力を持続できる!
    疲れやす私ですが、活力持続出来ている感じを非常に感じました。

    楽天市場

  • 数日で実感
    慢性的な疲労感と何か気分にやる気が出なくて、困っていました。(中略)結構数日で穏やかに改善してきました。

    楽天市場

この紅蔘の強健力、男性向けのサプリなのかな?と思いきや、女性の愛用者もいるんですよ!

マカはもともと妊活をしている人や妊婦さんにもお医者さんがおすすめしている成分なので、健康的で女性らしい体作りのサポートをしてくれるんです。

紅蔘の強健力の成分と特徴

①サポニンよって活力を高め日々の健康をサポート

②ポリアセチレン等によってゆったりとした休息をサポート

最近リラックスできていないと感じている人にもおすすめです。

高麗人参に配合のサポニンは、男性の活力を高めるだけじゃなく女性ホルモンの減少を防ぐ効果もあり、男女ともに効果を実感できそうです。

また、アメリカではスポーツをする人も積極的に取り入れているというオクタコサノールを配合していのも特徴。

3つの主力成分が、疲れやすく回復しにくい体のリズムを変えるサポートをするというわけなんですね。

紅蔘の強健力の保証内容と安く買う方法

通常価格は2,980円。しかし、公式サイトでは初回限定の特別価格が設けられているため、初めての人は67%オフの980円&送料無料で購入できます。

でもちょっと待った、なんで2,000円も安くできるの?おかしくない?

筆者は疑い深いため、そんな細かいところが気になってしまいます。そこで確認してみたところ、割引にはちゃんと理由がありました。

①国内の品質管理基準を満たした工場で生産しているので輸送費がかからない

②多くの人に使って欲しいので、初回は手に取りやすくしたい

③その後効果を実感してお得意様になってくれる人も多いので値段をギリギリまで頑張れる

なるほど、そういう理由があったんですね。それなら納得かも。

国内の品質管理基準合格の工場でで生産しているって、それだけでも安心…

そのため、「体質に合うか不安」「とりあえず試してみたい」という人も気軽に購入することができます。

ただし1個までなのでくれぐれも気をつけてくださいね。また、売り切れなどに当たって買い逃ししないように要注意です。


公式サイト購入は今なら送料無料

紅参タブレット

疲労回復・代謝アップに効果期待!

紅参タブレット

初回価格:体験版1,980円(税込)

1回あたりの値段:82.5円/4日〜12日分/24粒入り

保証・特典:定期コース3回継続で2,000円オフクーポンプレゼント

メーカー・会社:正官庄

高麗人参の力で忙しい毎日にも負けない健康なめぐりのある身体をサポートする正官庄「紅参タブレット」。高麗人参に含まれる「サポニン」が血液のめぐりを良くし、疲労回復や基礎代謝アップなどにも効果を発揮してくれます。

中でも、健康に欠かせない豊富な栄養を含んだ「紅参」を使用しているので、活力のある毎日や気持ちもすっきりとさせる効果も持っており、全身のめぐりを豊かにしてくれます。

 口コミから見るメリット

  • ゴルフも平気!
    週に2回以上ゴルフ(18ホール)コースを回っています、ほとんどカートなしで歩いてますよ。元気です。高麗人参を毎朝4粒飲んでます、娘も孫にも紹介してみんな続けています。

    公式サイト


  • 階段も楽々
    韓国の政府が認めたしっかりしたブランドなので品物がよく安心しています。 以前は足が重いときもありましたがいまは家の二階に上がるときもトントントンと動きやすくなりました。

    公式サイト


いつもより体を動かしやすい、体力がついてきたといった感想が見られます。

毎日をエネルギッシュに過ごしたい人やアクティブな人にはコチラがおすすめかも。

紅参タブレットの効果の秘密はコチラ

紅参タブレットの成分と特徴

使用されている高麗人参は6年間育てた物のみを使用。

なぜ6年という期間を設定しているのかというと、疲労回復の主力成分であるサポニンが高麗人参の中に一番満たされる時期が、6年目なんだそう。

紅参タブレットの保証内容と安く買う方法

紅参タブレットの良さは、購入を続けるほど割引が受けられる点にあります。定期購入3回で次回購入金額から2,000円が割引になるようになっているので、続けるほどおトクですね。

定期購入自体が通常価格の1,000円引きの7,560円(税込み)で購入できるのも大きなメリットですが、そこからさらに2,000円引きになると合計で3,000円もおトクに購入できるということになります。

もちろん、初回限定価格で60%以上も割引になっている定期購入コースが最も格安なお試し方法ですよ。詳細を早速確認してくださいね。

※注意※

▼お得なコースの申し込み先はコチラ▼


三黒の美酢

  \3つの「黒成分」が体の疲れをスッキリ解消!アクティブ派にも/

Source: Amazon

三黒の美酢

  • 編集部評価:★★★★★総合90点
  • 初回価格:毎月1袋定期コース980円(税別)
  • 1回あたりの値段:16.3円/1ヶ月分/62粒入り
  • 保証・特典:15日間返金保証付き
  • メーカー・会社:花菜

名前の通り、黒酢もろみ、黒にんにく、黒卵黄油の3つの「黒素材」を贅沢に配合したサプリメント。特に、卵黄30個分から4mlしか取れない稀少な黒卵黄油は他には見られない珍しい成分です。

どれも生産者こだわりのオーガニック素材を使用しており高品質をキープしています。クエン酸、アミノ酸など豊富な成分が、全身の肉体疲労回復をサポートし、生活習慣病予防にも役立ちます。

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 口コミから見るメリット・デメリット

  • 目覚めは良くなった
    全てが含まれた商品があったので試してみました。他のダイエットと平行していたのでこれが効いたのかはハッキリしませんが、確かに朝の目覚めは良くなりました。ただし、肩こりや関節筋肉の痛みにはまったく効きません。

    diet cafe


  • 熟睡!
    でも飲むと夜熟睡できて、翌日も昼寝せずに1日家事頑張れます。元気は出ます。なので、もうしばらく続けたいです。体重は運動しないとやっぱり減らないでしょうね…。

    diet cafe


睡眠の質が上がった、目覚めが良くなったといった口コミが見られます。疲労回復には睡眠が欠かせませんので、かなり良い影響があったことがわかりますね。

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 三黒の美酢の成分と特徴

製品に含まれる主な有効成分はこちら

  • 抗酸化作用が高く血液サラサラへ、脳内エネルギーの活性化作用を発揮する「DHA/EPA」
  • アミノ酸やクエン酸が豊富で高い疲労回復作用をもたらす「黒酢もろみ末」 
  • 血行を促進させ体温上昇、脂肪燃焼作用も高い「醗酵黒にんにく」
  • 脂肪の代謝促進、記憶力や集中力アップ、コレステロール値抑制といった効果がある「黒卵黄油」

滋養強壮やスタミナアップに役立つ成分をメインに配合しており、活力みなぎる生活を送るのをサポートしてくれます。また、生活習慣病の要因も排除し、病気予防にも役立つでしょう。

三黒の美酢の保証内容と安く買う方法

購入から15日以内であれば商品を返品し、返金してくれる制度がついています。もし効果が感じられない、あるいは体に合わないといった理由で使用を中止したい場合も、こうしてお金が返ってくるならリスク0で試せて安心ですよね。

一番安い購入方法は、毎月の定期コースとなります。通常購入だと2,800円のところ、初回限定で980円2,000円近くもおトクです。送料も無料ですのでこの機会に試してみてはいかがでしょうか。



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疲れに効くサプリランキングTOP3【不眠疲れ】

特に女性に言えることですが…7時間睡眠をとっている人に比べて、4時間しか睡眠をとっていない人は死亡リスクが2倍って知っていましたか?

不眠疲れ用サプリメントはこんな人におすすめ!

  • 睡眠不足が続いている・眠りが浅い
  • 疲れているのに眠れない日ある
  • 不安があり、不眠症に悩んでいる
  • 長時間寝てもだるさが取れない

  

ピースナイト

 睡眠が一番の休息ですね

Source: 公式サイト

ピースナイト

初回価格:初回限定半額2,730円(税込み)

1回あたりの値段:22.75円/約1ヶ月分/120粒入り

保証・特典:定期購入初回限定半額

メーカー・会社:キッコーマン

販売元はキッコーマン、一度は耳にしたことがある人もいるかと思います。

醤油が有名な老舗の会社がその秘術を活かして作られたのがこのサプリ。2017年2月に新登場して、早速人気を呼んでいる注目の商品なんだそう。

不眠でサプリメントを摂るのに不安があ、という人でも安心して。機能性表示食品なので効果にも信頼性があります。

 口コミから見るメリット・デメリット

  • 大きな違いがある!
    ピースナイトを飲み続けて1ヶ月を経過した時には、夜ベッドに入って長くても30分以内には眠り入ることができるようになっていました。さらに、そこから朝起きる時間まで目覚めてしまうということになくなっており、ピースナイトを飲みだす前と比べるとかなり大きな違いがあることが私自身実感できるようになっていました。 

    本音の口コミ評価


なぜキッコーマンのピースナイトは質のいい睡眠をサポートしてくれるのでしょうか?それは疲れた体のことを思いやった、優しい成分配合にあったのです。

眠れない夜は今日で終わり

ピースナイトの成分と特徴

ピースナイトに含まれる主な有効成分はこちら

  • お茶に含まれるリラクゼーション成分「テアニン」
  • アミノ酸の一種、リラクゼーション作用が高い「GABA」
  • ハーブティによく利用され、不安や緊張を解消してくれる「パッションフラワーエキス」

睡眠を阻害するストレスや不安などの精神的な状況を解消し、スムーズな入眠をサポートしてくれる成分がしっかりと使われています。

ピースナイトの保証内容とお得な購入方法

通常5,460円のところ、定期購入に申し込むと初回限定で半額の2,730円で購入することができます。これは始めやすいかも。

眠れないことが人間にとって一番のストレスになるのではないでしょうか。だからこそ、快適な睡眠を取れる環境を自分で整えなくてはいけませんね。

ピースナイトを試してみる


グッドナイト27000

 \安眠効果・アンチエイジング効果・疲労回復作用がひとつで!/

Source: 公式サイト

グッドナイト27000

  • 編集部評価:★★★★☆総合83点
  • 初回価格:5,184円(税込み)送料無料
  • 1回あたりの値段:172.8円/30日分/90粒入り
  • 保証・特典:ー
  • メーカー・会社:fine base

グッドナイト27000は、しつこい不眠やストレスなどに悩んでいる人から支持されているアイテムです。有効成分に特許成分でもあるラクティウムを使用。さらに、ラフマやカモミール、テアニンなどリラクゼーション成分を多く配合しています。

ラクティウムは疲労回復や免疫力の向上にも役立つ成分で、疲れた体と心身のストレスを解消してくれる効果が期待できるでしょう。サプリなので特に大きな副作用は認められていませんが、カモミールやラフマなどの植物にアレルギーがある人は注意してください。

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リラクミンプレミアム

  \5大成分のパワー♪休息サポートサプリメント/

Source: 公式サイト

リラクミンプレミアム

  • 編集部評価:★★★★☆総合80点
  • 初回価格:3,120円(税込み)送料無料
  • 1回あたりの値段:34.5円/約1ヶ月分/90粒入り 
  • 保証・特典:公式サイトですぐ使える200ポイントプレゼント 
  • メーカー・会社:リラクル

休息や安眠をサポートするリラクミンシリーズのひとつ、リラクミンプレミアム5つの有効成分を中心に配合したサプリメントです。ストレスに対抗するエゾウコギエキス、リラックス成分のGABA、セントジョーンズワート、落ち着きを取り戻すクワンソウ、そして安眠をサポートするトリプトファンが日ごろのイライラや不眠に効果を発揮します。

夜眠れないだけでなく、日中のストレスが多い、イライラやドキドキが強いという場合にもおすすめです。コスパも高いので気軽に使えるアイテムとなっています。

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疲れに効くサプリランキングTOP3【眼精疲労】

現代人の共通の悩みとも言える「目の疲れ」。日ごろ仕事や日常生活でどうしても酷使してしまう目には、必要な栄養を与えるとともに疲労回復を促す成分が効果的です。

長時間起きている人やパソコンを使う仕事をしている人など、あなたの目はどのくらい疲れていますか?

目の疲れ用サプリはこんな人におすすめ

  • デスクワークをする人
  • パソコンやスマホを長時間使う人
  • 夜更かしながらテレビを見る人
  • 視力が悪くなってきたと感じている人
  • 老眼が心配な人

めなり

\ルテインとプラセンタが目の疲れを回復・保護/

Source: Amazon

めなり

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 初回価格:お試し価格907円
  • 1回あたりの値段:15円/30日分/60粒入り
  • 保証・特典:15日以内返金可能
  • メーカー・会社:さくらの森

眼精疲労や眼病にも効果的とされるサプリメント。視力アップなど目にトータルで働くビルベリーが充分に配合されています。さらに、天然のルテインやゼアキサンチン、アスタキサンチンなども含まれ相乗効果で目を保護してくれるでしょう。

1日2粒を手軽に摂取して、目の疲れや眼精疲労から守れるように作られています。

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 口コミから見るメリット・デメリット 

  • 目の状態がすごくよくなった
    ドライアイと軽度の白内障の母と近視があっという間に進行した息子が利用しています。 母は軽度の白内障も進行していないようで喜んでいます。 息子の近視は突然出ました。

    Amazon


  • 視力回復に期待
    あっというまにどんどん視力が落ちて、3ヶ月で眼鏡を2回作り替えました。でも、めなりを飲み初めてこの一年、めがねを作り替えていません。視力も回復してくれたらいいのですが、そこまではまだ至っていません。贅沢かな?でも期待しています。

    Amazon


目の調子が改善した、目の痛みがひいたといった効果が体感されているようです。飲み続けることで成分による効果がしっかりと感じられるでしょう。

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めなりの成分と特徴

  • 業界トップクラスの配合量を誇る「ビルベリーエキス
  • 抗酸化作用の高い「ゼアキサンチン」「ルテイン
  • 注目の「クロセチン」「アスタキサンチン

特にメイン成分のビルベリーは特許製法により吸収率を2倍以上に高められています。しっかりと高品質ビルベリーエキスを体内で効率よく吸収することができるサプリメントは、他ではなかなか見つけられないのではないでしょうか。

めなりの保証内容と安く買う方法

お試し価格979円で体験することができます。初めて買うサプリメントが不安、という人もこれで金額的なリスクなくお試しできますよね。

通常価格は4,298円ですが77%オフと大変お得です。また、定期お届けコースでは送料無料で購入することができるのも魅力。ある程度の期間続けるなら定期コースが俄然おすすめです。 

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アスタブライト

\眼精疲労全般に対応!/

Source: 公式サイト

アスタブライト

  • 編集部評価:★★★★☆総合89点
  • 初回価格:1,980円(税込み)送料無料
  • 1回あたりの値段:66円/1ヶ月分/90粒入り
  • 保証・特典:10日間返金保証付き
  • メーカー・会社:ナチュラス

ブルーライトの刺激や眼精疲労、視力低下の予防など目の症状全般から守るよう働くのがアスタブライトです。有効成分にはアスタキサンチン、マキベリー、ルテインといった抗酸化成分を豊富に配合しています

天然のマリーゴールドから抽出されたルテインは、白内障などにも効果的とされる高品質成分。目に何らかの不調を感じている人は体感できるはずです。目の疲れや老化が気になる人に特におすすめします。

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ルックルックベリー

 \ベリーの力をたっぷり配合!/

Source: 公式サイト

ルックルックベリー

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:1,000円(税込)
  • 1回あたりの値段:33円/1ヶ月分/62粒入り
  • 保証・特典:ー
  • メーカー・会社:株式会社ルックルック

ルックルックベリーには、ビルベリーとアサイーベリーの2大成分を中心に構成されています。1日分2粒にブルーベリー370個以上といわれるほど豊富なアントシアニンを配合。目を頻繁に使う現代人のサポートサプリとなっています。

他の配合成分として、ベリーの仲間であるカシスや抗酸化作用の高いビタミンE、DHAとEPA、ルテイン、メグスリノキなど目に良いとされる成分が盛りだくさんです。

毎日の食事とともに摂取して眼精疲労回復や目の健康維持に役立ててください。

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疲れに効くサプリランキングTOP3【女性特有の疲労】

体だけでなく精神的に溜まった疲労や、冷えからくる肩こり・首のこり、そして肌荒れに悩んでいる女性は少なくないでしょう。そこでおすすめしたいのがなごみ美人です。

基本のサプリ

\体内のめぐりを良くして冷え・むくみ・凝りを解消!/

Source: 公式サイト

基本のサプリ

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:初回半額2,730円 (送料無料) 
  • 1回あたりの値段:91円/30日分/60粒入り 
  • 保証・特典:ー
  • メーカー・会社:キッコーマン

キッコーマンが誇る大豆を使ったサプリメントです。冷えやむくみが強い女性をはじめ、慢性的な血行不良や更年期障害などの不調を持つ人に効果的に作られています。

抗酸化作用の高い2大成分をメインに使用し、今まで何をしても解消できなかった凝りや疲れを流してくれ、めぐらせることでダイエットにも効果が期待できるかもしれません。また、睡眠の質も上がり、しっかりと疲労回復が行われます。

体の根本から健康になれる…まさに理想的なサプリが基本のサプリなのです。

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口コミから見るメリット・デメリット

  • 肌に変化が
    飲み始めてしばらくしたら顔の輪郭がふっくら?した感じ、太ったというより、肌が柔らかくしっとりとして化粧のりもよくなった?気がします。ただ、うつ伏せで寝るとむくんだような顔になるので気をつけています。

    公式サイト


  • 更年期障害に良い
    更年期の不調がなくなってきました。特に気分の落込みが少なくなってきたように思います。また、不特定の不調な時期がすぎていないので試し中ですが、続けていきたいと思っています。

    公式サイト


肌がふっくら若返ってきた、更年期障害が軽くなってきたといった嬉しい声がみられます。

公式サイトを見てみる

基本のサプリの成分と特徴

  • プロアントシアニジンというポリフェノールが高い抗酸化作用を発揮する「ぶどう種子ポリフェノール
  • 女性ホルモンに働きかけるパワフルな「大豆イソフラボンアグリコン
  • 不足しがちなカルシウムの吸収を助ける「ビタミンD3
  • 女性の健康に欠かせないビタミンB群のひとつ「葉酸

女ならではの体や肌といった悩みに特化した成分が満載です。摂取しながら冷えや滞りを解消し、キレイも叶えてくれる嬉しい効果が期待できるでしょう。

基本のサプリの保証内容と安く買う方法

基本のサプリには特に保証は付いていませんが、お得に購入できる定期購入を利用すれば初回限定で半額の2,730円でトライすることができます。

女性特有の疲労症状にお悩みの方はこの機会をお見逃しなく!公式サイトを見てみる

高麗美人

\高麗人参のサポニンが体内循環をサポート/

Source: 公式サイト

高麗美人 

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:2ヶ月2袋定期コース5,140円・1袋あたり2,570円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:85.6円/約1ヶ月分/62粒入り 
  • 保証・特典:30日間返金可能
  • メーカー・会社:ていねい通販

昔から中国や韓国で民間療法などで親しまれてきた高麗人参をメインに配合した高麗美人は、サポニンを豊富に含んでいます。更年期障害における血行不良を解消し、体を温めて不調を改善へと導いてくれるでしょう。

また、ビタミンミネラルやアミノ酸といったベースの栄養素も90種類以上含まれています。日常的に摂取することで健康維持にも役立つでしょう。公式サイトを見てみる

白井田七

\稀少価値の高い田七人参を贅沢使用/

Source: 公式サイト

白井田七

  • 編集部評価:★★★★☆総合73点
  • 初回価格:約39%オフ4,298円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:143.2円/30日/120粒入り
  • 保証・特典:15日間返金保証(初回のみ体に合わなかった場合)まとめ買い割引あり
  • メーカー・会社:さくらの森

サポニンが高麗人参の倍以上といわれる田七人参を使ったサプリメント。高純度で他の田七人参を使ったサプリから群を抜いています。原材料は有機栽培の田七人参と有機玄米のみとシンプルで、安全性、品質ともにハイレベルをキープしています。

血行促進や自律神経、副腎皮質ホルモンなどの状態改善に効果的とされる田七人参は、更年期障害による倦怠感やほてりをじっくりと改善してくれるはずです。公式サイトを見てみる

疲れに効くサプリで市販のDHCは効果ある?口コミをチェック

サプリと言えば国内で大手メーカーであるDHCからも、疲労回復に効果的とされる商品が複数出ています。中でも話題の成分を配合した「DHCイミダゾールペプチド」なら、辛い体調を効率よく改善するのに役立ちます。

DHC イミダゾールペプチド

\高品質イミダゾールペプチドがたっぷり/

Source: 公式サイト

DHCイミダゾールペプチド

  • 編集部評価:★★★★☆総合73点
  • 初回価格:4,158円(税込み)
  • 1回あたりの値段:138.6円/30日/180粒入り
  • 保証・特典:定期購入で5%オフ
  • メーカー・会社:DHC

疲労回復や運動機能の向上といった効果が期待される話題の成分「イミダゾールペプチド」を主成分として配合しています。忙しい毎日でも快適に過ごしたい、加齢によるだるさや体力の低下から開放されたいという人から高い支持を受けているようです。

1回の摂取量は6粒と多めですが、1回分のイミダゾールペプチド配合量もしっかりと高く225mgとなっています。他のサプリではどうも思うような効果が見られなかったという人にはぜひおすすめしたい商品です。公式サイトを見てみる

口コミから見るメリット・デメリット

  • なんとなく実感が
    最近になって飲んでる時と飲み忘れた時と疲労具合が随分違うかも!という事がわかりました。

    @cosme


  • 効いてます。
    私は飲食業のため、朝夜働いて昼間長い休憩をとる生活です。 これを飲む前は休憩中の昼間もずーっと寝ているか横になっていないととても仕事などできないほど疲れていたのですが、これを飲み始めてからはなんと昼間に軽い運動までしてしまうほど疲れを感じず元気でいられます。

    @cosme


疲労回復が早まった、疲れ知らずになったといった効果を感じている人が多いようですね。公式サイトを見てみる

 DHCイミダゾールペプチドの成分と特徴

  •  脱ヘトヘト効果があり、疲労回復、運動機能アップ作用が期待できる「イミダゾールペプチド
  • 抗酸化作用の高い「コエンザイムQ10
  • スタミナアップをサポートする植物由来成分「オクタコサノール

イミダゾールペプチドをサポートするようにコエンザイムQ10やオクタコサノールが配合され、相乗効果が期待できます。

DHCイミダゾールペプチドの保証内容と安く買う方法

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疲れを素早く取るなら効果が高い市販薬もおすすめ


重度の疲れを取るためには、サプリだけでなく市販薬の利用もおすすめです。サプリよりも早めの体感が期待でき、実際に店舗で商品を見ることもできるので、安心して購入することができるでしょう。

市販されている疲労回復におすすめの商品をピックアップして紹介します。

補中益気湯

\虚弱体質や疲れやすさをカバー/

Source: 公式サイト

補中益気湯 

  • 編集部評価:★★★★☆総合88点
  • 初回価格:10包入り1,944円、48包入り4,644円(税込み)
  • 1回あたりの値段:196〜388円/5〜24日/10・48包入り
  • メーカー・会社:ツムラ
疲労回復に最も一般的な漢方として補中益気湯が挙げられます。消化器系が弱っていてエネルギーが不足している、虚弱体質や疲れが取れないといった場合に「気」を補給するように作用します。

元気を補給する漢方薬の代表でもあり、医王湯(いおうとう)とも呼ばれます。

胃腸を強化し消化吸収を高めて、免疫をアップする作用があります。だるさが取れない人や夏バテが続く場合などに特に有効です。自然由来で安心というイメージがある漢方ですが、効き目が高い分副作用も指摘されているので注意しましょう。

体質や体調によってはむくみや胃のムカムカ、発疹や肌の赤みといった症状が出る恐れもありますので、もし長期間消えない場合は医師に相談するなどして対処してください。

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パニオンコーワ錠剤

\市販薬ではじめてATPを配合/

Source: 公式サイト

パニオンコーワ錠剤

  • 編集部評価:★★★★☆総合85点
  • 初回価格:90粒入り3,675円、150粒入り5,184円(税込み)
  • 1回あたりの値段:103〜122円/30〜50日/90・150粒入り
  • メーカー・会社:興和株式会社

疲労回復に欠かせないビタミンB群を豊富に配合したパニオンコーワ錠4種類のビタミンB群とともに、市販薬ではじめてATPをプラスし、エネルギーの循環効率を高めるように働きます。

ATPはエネルギーの基本物質とされており、これがうまく生産されていないとだるさや重度の疲れの原因となってしまいます。

有効成分が血行促進やエネルギー生産をサポートし、疲労回復を早めてくれるでしょう。加齢によるめまいやむくみといった不快な症状にも効果的です。

ビタミンB群が含まれているのでまれに尿が黄色くなる恐れがありますが、有効成分によるものなので心配はいりません。

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疲れに効くサプリを取るきっかけになった失敗から学んだコト

ここで私自身の激務経験から学んだ疲労回復術について話したいと思います。

その当時、長勤務を続けてまとめて休む、という仕事のサイクルでした。若手はしごかれていたので体とともに精神もヘトヘト。14時間以上働いた後、次の日は帰宅するなり爆睡していたのでした。

家についたら、そこから一気に20時間ストレートで寝るなんてこともあったくらいです。死んだように寝て、他人の倍以上は睡眠を取ったにも関わらず、次の日疲れは取れておらずだるさが感じられ、疲労が蓄積されていったのでした。

そこである先輩に疲れが取れないことを相談したところ、「俺もそうだったんだ!寝るだけではだめだから、この3つを実践してごらん」と教えてもらったのが、次の3つの方法です。

  1. 帰宅してすぐ寝るのではなく、昼寝程度に抑えてガッツリ寝ないこと。
  2. 食事は抜かず、栄養はバランスよく補給すること。
  3. たとえ肉体疲労を感じていても、散歩程度の運動は行うこと。

言われてすぐに実践し始めたところ、次の日は疲れも取れスッキリとした状態をむかえることができたのです。フルパワーで毎日仕事に行けるようになり、上手に疲れを解消して自分をコントロールできるようになりました。

充分な栄養補給にはサプリメントを活用

食事とともに栄養補給のために、サプリメントを取り入れました。サプリは効率よく必要な成分を摂れるので、上手に活用することで質の高い疲労回復に繋がり、結果しっかりと根本から疲れを取ることができるようになったのです。

疲れているからといって睡眠さえたっぷり摂れば回復する、という訳ではないことが激務経験からの学びです。そこで、栄養補給だけでなく疲れに強く働きかける成分に注目し、サプリメントを利用し始めたのでした。

結果、見事に効果を体感でき、エネルギー満タンでハードな仕事を続けられるようになったのです。

この方法はあなたにももちろん応用できます。騙されたと思って一度取り入れてみてはいかがでしょうか? 

疲れに効くサプリに+疲れにくい体にする疲労回復法4つ

間違った疲労回復方法から学んだ「本当に疲れを取れる」方法のポイントをまとめました。日常生活の中で意識できることを習慣的に取り組んでいくことで、疲れにくい体作りにも役立ちます。

【1】質の高い睡眠を!ただ寝るはNG

質の良い睡眠は、脳や身体を休めるだけでなく、成長ホルモンを正常に整えてくれて、食べ物の消化吸収も促し、栄養を全身にしっかりと届けてくれます。湯船につかって、心身ともにリラックスすることで血液の循環を良くしてくれるだけでなく、体内の老廃物も排出してくれる効果があります。 

また、神経の緊張をほぐしてくれる効果もあるので、おすすめです。その他にも、自分の好きな香りやアロマを焚いて、心を落ち着かせてみることも大切です。 

翌日の活力になるエネルギーが作られる大切な時間にもなるので、毎日夜更かしや寝不足という人は、なるべく早めに布団に入るようにしましょう。
ただ長く寝るというだけでなく、睡眠の3時間前には、お風呂に入り、1時間前には部屋を暗くし、ブルーライトなどは浴びないことが大切です。

質の高い睡眠にピースナイトを活用することも検討してみてください。

【2】必要な栄養成分を含んだ食事が肝

毎日、3食バランスよく食べることが、疲労回復にもとても効果的です。特に1日の始まりである朝食を抜きがちな人が多いですが、朝食をしっかりと摂取し、栄養を全身に補給します。

そして、昼食や夕食もバランスの良い食事を心がけていくことが大切です。

また、食事を摂る際には、きちんとよく噛んで食べるようにしましょう。消化の吸収を助けてくれて、栄養をしっかりと巡らせてくれる効果もあります。

質の高い栄養摂取に『紅参タブレット』を利用するのがおすすめです。
アルコールやタバコを吸うという人は、なるべく量を控えるようにしましょう。過剰摂取をすることで、体内のビタミンやミネラルを壊してしまう可能性もあるので、注意が必要です。

【3】5分でも良い!適度な運動

筋肉に溜まってしまった乳酸は、適度に身体を動かすことで、スムーズに外へ排出されます。

疲れたと思い、常にうちの中でゴロゴロしたり、ダラダラ過ごしているだけだと、なかなか乳酸は排出されないのです。
簡単な運動でも問題ないので、時間を見て、ウォーキングをしてみたり、ランニングをしたりと身体を動かしてあげることが、疲労回復にも繋がります。
適度に運動することで、血液の流れを促進し、筋肉や内臓の働きも活発にしてくれるので、疲れにくい身体を作ることができるのです。

【4】疲れづらい姿勢を意識

特に1日中デスクワークの人や、家事、育児などで同じような姿勢を長時間続けている人は、筋肉が緊張してしまい、その部分に乳酸が溜まっていきます。

そのまま身体を動かさずに放置していくと、血行の流れも悪くなっていき、疲労がどんどん溜まっていきます。
まずは、筋肉に大きな負担をかけすぎないように、適度な休息やストレッチなどを心掛けていくことが大切です。
日頃、正しい姿勢を意識してとるだけでも、疲労の蓄積が減少されていくので、なるべく姿勢は、その都度変えるようにしていきましょう。

疲れが出るのは乳酸と関係なかった?原因

主に疲労は、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労、病的疲労の4つに分けられます。実際のところ、これらの疲労というものは、そもそもどんなことが原因で溜まっていくの?といった疑問を持っている人のためにも、ここでは詳しく解説していきますね。

肉体疲労

肉体的疲労では、主に筋肉などを動かすために使うエネルギーが不足すること、そして活性酸素が大量に発生することが原因とされています。

普段、身体を動かす際に使う筋肉は酸性に弱く、体内で増える活性酸素によって本来の力を発揮することができなくなります。これらが、実際に身体で感じる疲れやだるさとなって、あらわれるのです。
ストレスによってすぐに増える活性酸素によって、動きも悪くなっていきます。ストレッチをしたり、身体の動きを変えていかないと、疲れやすい身体を作ることにもなりかねません。

精神疲労

次に、精神的疲労の原因ですが、これは主に人間関係や悩みごとのストレスが積み重なっていき、できる心の疲労です。

肉体的疲労とは異なり、身体自体は疲れを伴いませんが、精神面が弱くなり、これが原因によって、人によっては頭痛や吐き気、食欲不振といった症状に繋がることもあるのです。精神的疲労を改善するためには、日ごろのストレスを溜めずに、うまく解消していくことが大切です。

自分の好きなことや息抜きをしていき、身体を動かしたりなどして、自分のペースで精神を整えていくことが必要です。うまく、自分で解消ができなくなってしまうと、うつ病を発症してしまうこともあるので、注意が必要です。

生理的疲労

最後に、神経的疲労ですが、これは主にデスクワークなどで視神経や脳の神経が緊張した状態が長時間続いてしまい、起こる疲労です。頭の疲れとも言われています。特に仕事柄、1日中パソコンとにらめっこをしている人は要注意です。

改善するためにも、自分自身で時間を決めて、1時間作業をしたら、一度休憩するなどの休息を挟むことが大切になってきます。
目の神経を使うことで、目の周辺の神経や脳にまで疲労が繋がっていくので、適度な休憩を取り入れながら、行うようにしましょう。改善せずに、放置してしまうと、いずれ自立神経の乱れにも繋がっていき、精神状態にも大きな影響をもたらします。

病的疲労

なかなか取れない疲労の裏には疾患や病的な要因が隠れているかもしれません。慢性的に疲労が続く慢性疲労症候群をはじめ、生活習慣病などだるさや倦怠感が強く出てきます。

長引く疲労や力が出ないと長期間悩んでいる人は、一度医師に相談することをおすすめします。

疲れに効くサプリに関するQ&A

次はサプリを飲んだことがない人も安心のQ&Aコーナーです。不安や疑問を解決してくださいね。

疲れに効くサプリに副作用はありますか?

サプリメントは市販薬など薬と違って、効果が穏やかに現れる分、反動的な副作用もほとんど見られないことが多いです。そのため、副作用についての注意書きなどでも、細かく症状などが表記されていることは少ないでしょう。
ただし、だからといって完全に安全だと過信してしまうのではなく、含有成分を確認するようにしましょう。特定の食品や成分にアレルギーがある場合は、摂取することで腹痛や頭痛、発疹など反応が出る可能性があります。
まだ用量や用法を守らずに過剰摂取した場合にも同じように副作用的な症状が出る恐れがあります。早く効果を出したいからといって一度に多めに飲むことは逆に危険ですので、必ず記載されている使用方法を守るようにしてください。

サプリ使用に年齢制限はありますか?

ほとんどのサプリは年齢制限はなく、摂取自体は問題ないとされていることが多いです。ただ、小学生や中学生などでまだ体が成長段階にある子どもは少なめの用量から始めるなど、慎重に取り扱った方が安心でしょう。
成人男女に対する使い方のみ指示されている商品がよく見られますので、子どもには少ない用量からはじめてみて、体調に合わせて大人が量を調整してあげると良いですね。
もし製品に関して心配な場合は、使用する前に事前にメーカーに問い合わせて確認してみてください。

女性(妊婦)なのですが…使用は可能ですか?

先ほども述べた用にサプリメントは薬とは異なり、補助食品扱いな商品が多いです。そのため、ほとんどのものは妊娠中、授乳中でも使用可能とされています。ただ、葉酸やビタミンAをはじめとする脂溶性ビタミン類などは過剰摂取によって何らかの影響が出る恐れがあります。また「えんきん」のように妊婦さんの使用ができないとあらかじめ指定されている商品もあります。
サプリメントによってはいろいろな成分を凝縮しているタイプのものがありますし、思っている以上に過剰に成分を摂っていることも考えられます。念のためサプリメントを使用する前に、かかり付けの医師に相談し確認してから使い始めることをおすすめします。

疲れに効くサプリは筋肉増大にも繋がりますか?

いいえ、残念ながら筋肉増大には繋がりません。筋肉増大にはそれ用の栄養成分が必要です。筋トレなどと併用すると良い成分として、代表的なものにはたんぱく質やアミノ酸があり、プロテインなどの利用が効率的です。
もちろん、食事の中で肉類や魚、卵などからたんぱく質を摂ることも可能ですが、脂質など他の成分も同時に摂取してしまうため吸収効率が下がることが懸念されます。
プロテインと共に筋肉増大に効果的なサプリメントを取り入れるとさらに効率を上げることができるでしょう。

疲れに効くサプリで疲れた体を回復させよう!

疲労回復するためのサプリメントは数多くの種類がありますが、自分の体に合った成分配合のものや、飲みやすく、続けられるものを選ぶことが大切です。

お試しコースや手軽に試すことができるサプリメントも幅広く販売されているので、よく見極めてから購入するようにしましょう。あくまで、サプリメントは、健康維持食品なので、もちろん、日ごろの食生活を見直しつつ、取り入れていきましょうね。

疲労が溜まっていく原因は、毎日の生活習慣の中にも潜んでいるので、不規則な生活を送っている人や、睡眠不足がちな人は、まず根本的な部分から改善していきましょう。

そして、プラスサプリメントで足りない栄養素を補給していくことが、身体にとっても、健康的です。
どんなものでも過剰摂取は、身体に悪影響をもたらす可能性があるので、適切な量を守り、摂取していくことが大切ですよ。

参照リンク

世田谷区保健センターー上手な心とからだの休め方

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