クレンズダイエットの効果、口コミ、やり方を徹底解説!

「クレンズ」は「洗浄」や「浄化」という意味。クレンズダイエットはおもに腸の中を浄化して身体の内側から美しく痩せるダイエット方法。用意するのは…

「クレンズ」は「洗浄」や「浄化」という意味。クレンズダイエットはおもに腸の中を浄化して身体の内側から美しく痩せるダイエット方法。用意するのは新鮮な素材を使ったコールドプレスジュースだけです。   腸は身体の中で美容に関わる最も大切な器官であると言えます。1日間固形の食物を摂らずコールドプレスジュースだけを飲むことで、大切な腸を休めて機能を回復させます。すると健康的に美しく痩せることができるんです!   どんなダイエットにも言えることですが、クレンズダイエットの効果を十分に実感するためには、正しい方法を知っておくことが何よりも重要です。今回はクレンズダイエットの具体的な効果ややり方についてご紹介したいと思います。
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今年のトレンドは、美味しいダイエット!?

ビヨンセやパリス・ヒルトンなど名だたる海外セレブが実践しているというクレンズダイエット。 「ほんまでっかTV」にも取り上げられた他、数々の雑誌でも紹介されていることからご存じの方も多いのではないでしょうか?   ジュースクレンズをするのはたった一日だけ。これだけで1.5kg以上痩せることができます。1.5kgと言わず、もっと体重が減ったという人も!   クレンズダイエットの魅力は痩せることだけではありません。腸が浄化されて栄養素を効率良く摂取できるようになるため、肌荒れや身体のだるさが回復する効果が期待できます。一日ほぼジュースだけで過ごすため、胃が小さくなって普段の食事量が減る効果もありますよ。   身体の外側も内側も、健康で美しく痩せたいと思う方には特におすすめのダイエット方法です!

他のダイエットとは大きく違うクレンズダイエット

毎日じゃないから続けやすい

ダイエットというと「つらい食事制限と運動を長期間続ける」イメージが強くありませんか?もちろんクレンズダイエットも「つらい食事制限」はあります。でもそれはクレンズの準備・回復期間を含めて5日程度のこと。   激しい運動は必要ありません。最低限の栄養だけを摂取している期間なので、大きな負担のかかる筋トレやスポーツは逆に避けたほうがいいです。  

キレイで健康になれる4つの効果

クレンズダイエットは、パリス・ヒルトンやモデルのローラさん、道端ジェシカさんなど数々の有名人が体形キープのために実践しています。次の日に撮影があるときなど、肌の調子を整えるためにクレンズダイエットをするようです。   体重を落とす以外の大きな効果は次の4つ。   ①胃が小さくなる クレンズダイエット中は基本的に固形物を食べません。当然ですが外食もナシ、お弁当を買ってくるのもNGです。ジュースだけなので食べすぎようとしてもできません。その結果、胃は縮んでクレンズが終わったあとも食べすぎることがなくなります。   ②美肌・ツヤ髪になる 美肌やツヤ髪を作るためのビタミンやミネラルといった栄養素は、クレンズ中にもジュースから摂ることができます。さらに消化管や腸の調子を整えることで、クレンズ明けには栄養分を効率的に吸収!毛細血管が栄養分をすみずみにまで送り届けてくれるので、肌や髪にもツヤが増します。   ③むくみを解消できる 水太りしていると言われたことのある人は注目!コールドプレスジュースに含まれる水溶性食物繊維が、腸の中に溜まった老廃物を含んだ不要な水分を排出させます。このデトックス効果でむくみが解消され、引き締まった身体を作ることができます。   ④身体が軽く感じる 身体の中から毒素や老廃物を排出するだけではなく、腸の機能を回復させて栄養素を十分に吸収することで、身体全体の機能が活発化します。体内の巡りが良くなると、身体が軽く感じられるだけではなく、集中力が増す効果も期待できますよ!

成功するクレンズダイエットのやり方

クレンズのスケジュール

クレンズダイエットは準備から通常食に戻すまで、計5日間で行います。   準備期間2日間→クレンズ本番1日間→復食期間2日間   準備期間や復食期間の食事や、クレンズ中に口にできるもの、その他の注意点については次のとおりです。

準備期間

クレンズダイエットを始める2日前から、肉や魚など消化しにくいものは食べません。量も少しずつ減らしていきます。脂分の多いものも避けてください。炊いたお米を徐々にお粥などにしていくのがベストです。   水は意識してたくさん飲んでください。最低でも一日1リットル。胃をビックリさせないためにキンキンに冷えたものではなく、常温のものか白湯にするといいでしょう。

クレンズ本番

準備したコールドプレスジュースを数回に分けて飲みます。朝起きたら水か白湯を一杯飲み、その後は2時間おきを目安にして200ml~300mlずつジュースを飲んでください。一日に飲むコールドプレスジュースは2リットル。飲み過ぎには気をつけてくださいね。   どうしても空腹がガマンできない!というときには少量のキュウリで凌ぎます。よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

復食期間

ここはかなり重要!クレンズが終わったからといって、いきなり通常の食事に戻してはいけません。具体的に言うと朝はコールドプレスジュースのみにしておきます。昼食から少しずつ固形物をおなかに入れます。   準備期間を逆に辿るように、はじめはお粥など消化のいいものだけ食べましょう。他に食べてもいいのは、肉類を避けたスープ、炊いた大豆、納豆、ヨーグルトなど。クレンズ中はタンパク質が不足するため、大豆は意識して食べるといいですよ。   2日ほど消化にいい食事を続けたら、クレンズ明け3日目から通常の食事に戻します。せっかく腸を整えたので暴飲暴食には気をつけましょう。

夕食だけをクレンズ

丸一日クレンズするのはつらすぎてやる気になれないという方は、夕食だけコールドプレスジュースに置き換えるのもオススメです。   この場合の準備期間は当日の朝と昼。復食期間は翌日いっぱいと考えておきましょう。一日クレンズするよりダイエット効果は落ちてしまいますが、寝ている間に腸を休めることができるので整腸と疲労回復効果が期待できます!

クレンズダイエット中の注意点

【食べ物に近寄らない】 これが成功するために超重要と言えるんです。人間の欲求をバカにしてはいけません。クレンズ当日は予想以上に食べ物に対して敏感になります!ランチタイムに隣から漂ってくるお弁当の匂いに悶絶……。 余計につらい思いをしないためにも、食べ物が近くにある場所は避けて通りましょう。   【適度に身体を動かす】 クレンズ中に激しい筋トレや運動をするのはやめましょう。体調不良や貧血に陥ってしまっては元も子もありません。 でも軽くストレッチしたりヨガをしたり、ウォーキングなどの有酸素運動をするのはダイエットにとても効果的なんです!クレンズ中はエネルギーを消費しやすい身体になっています。軽く汗を流してダイエット効果をアップさせましょう。   【クレンズダイエットを行う頻度】 クレンズダイエットを行う理想の頻度は月に1、2回です。少なくとも2週間はあけるようにしてください。月に一度だけでも十分に効果があります。 この期間を守らずに頻繁にクレンズダイエットを行えば、体調は良くなるどころか悪くなるでしょう。脂肪は減って痩せるかもしれませんが、美しくなることはできません。長期間のクレンズダイエットを行う場合は医師など専門家のサポートを得る必要があります。

失敗・リバウンドにつながるダメなやり方

途中で挫折してしまう原因のひとつは好転反応

クレンズ中に老廃物が身体から排出される過程で副作用が起こることがあります。具体的には頭痛やめまい、吐き気や吹き出物などです。これを好転反応と呼びます。この好転反応に驚いてクレンズダイエットを中断してしまうことがあるようです。   老廃物が排出されるのは便を通してだけではありません。不要物が全身から外に押し出されることで、先ほどのような症状が現われるのです。何一つ体調に変わりないという場合は、クレンズダイエットが上手くいってないという可能性もあります。   でも無理は禁物。耐えがたい身体の不調を感じたら、クレンズダイエットを中止して医師に相談してくださいね。

痩せなかった人は「ちょっと食べ」をしがち!

野菜や果物だけのジュースに飽きてつまみ食いしてしまう人もいるようです。クレンズ中は決められたジュースと水以外を浄化作業中の腸に入れてはいけません。   ちょっとしたアメくらいなら……ガムなら飲み込まないし……などという考えはすべてゴミ箱に捨ててください。清涼飲料水やアルコールもNGです。せっかくご飯やお肉をガマンしても、腸内浄化がうまくいかなければダイエット効果を失ってしまいます。   私たちの舌は、濃い味の料理や食品添加物に慣れてしまって、薄味だと物足りなく感じてしまうようになっています。新鮮なクレンズジュースを飲むことで、新鮮な野菜や果物本来の味を楽しんでみてください。   ちょっとだけなら……が通用するのはカフェイン。コーヒー中毒の人はカフェインを摂らないのは食事を摂らないよりつらいですよね。そんなときはほんの少しなら飲んでも大丈夫。一日1杯を束の間の楽しみにしてくださいね。

いきなり通常食=リバウンドの危険性

クレンズダイエットでリバウンドしてしまった原因として最も多いのが、決められた期間通りに回復食を取らずに、クレンズ後に突然普通食に戻してしまったということ。先にも述べましたが、復食期間の回復食はとても重要なんです。クレンズ明けの腸の中はとってもキレイに整っています。栄養素はグングン吸収されます。 ここにラーメンや焼き肉やビールを大量に突っ込んだらどうなるか……結果は明らかですね。ダイエットの天敵であるリバウンドが起こります。   復食期間には、消化に良く身体が求める栄養素を少しずつ摂るようにしましょう。復食期間が終わったら好きなものを食べてください。もちろん食べすぎには注意です!

口コミ体験談でみるすごい効果

成功した人の口コミ

ふー。クレンズダイエットしてから一回にたべれる量がめちゃくちゃ少なくなったー。 (引用元:twitter.com
クレンズダイエットほんまにすごい! -2.5㌔ (引用元:twitter.com
~抜粋~ 駆け込みで痩せたくなって、断食ダイエットのお供にこれを使ってみました。週末の土日は固形物を摂らずにこれだけ飲んで過ごしました。体重は5キロ減りました☆ (引用元:plzsweet.com
~抜粋~ 結構面白かったです。 心配していた、次の日から食欲が爆発することもありませんでした。1日くらいの断食なら意外にできるもんだなあと思いました。 (引用元:matome.naver.jp
  食事量が減ったなど、クレンズダイエットならではの効果が現われている方もいます。 「ジュースの味も問題ナシ。わずかな間の空腹ならガマンできる」という人たちにとってはクレンズダイエットは大きな効果が得られるようです!

失敗した人の口コミ

塾で自習しながらクレンズダイエットちょびちょび飲んだら満たされたように感じた! 我慢できなくて帰りながらミックスナッツ食べました。( ˊ• ·̭ •̥   ) (引用元:twitter.com
流行りのクレンズダイエットしよと思って買ってみたら。。ナニコレ????やばいぐらい口に合わへん。笑あと4本も残ってる?? (引用元:twitter.com
クレンズダイエット飲んでみたけど、もっと美味しいかとおもたら、以外とまずくて…。ヨーグルトに混ぜたら美味しいかなとか考えている。プラス思考。他の人は美味しいって飲んどるっぽいけどめいはダメやた? (引用元:twitter.com
  成功した人がいる一方で、クレンズダイエットが合わなかったという人もいるようです。 原因のひとつは空腹をガマンできなかったというもの。これは胃を慣らすために準備期間が重要ということでしょうね。 もうひとつは味が合わないという場合。これについては仕方ないとしか言えません。調味料による味付けナシの素材そのものの味を生かしたジュースなので、どうしても飲めないという人もいるのかもしれません。

自分で作るクレンズダイエットのジュースレシピ

スロージューサーと新鮮な素材で作る

コールドプレスジュースは1日に2リットル必要なので、前日にまとめて作って冷蔵保存しておきましょう。   用意するのはスロージューサー。普通の高速ミキサーでは、刃が回転する際に生じる熱が野菜や果物の大切な栄養素を壊してしまうんです。低速回転のスロージューサーは発熱も少なく、栄養素や酵素を守ることができます。   少し時間はかかりますが、素材本来の旨みを残すこともできるので、高速ミキサーよりも飲みやすいジュースが作れます。

手作りコールドプレスジュースのレシピ

コールドプレスジュースの作り方はとても簡単。種や芯、厚い皮を取り除いて、小さくカットした果物や野菜をスロージューサーにかけるだけです。   【パイナップル+ブロッコリー】 材料:
  • パイナップル 半分
  • ブロッコリー 1束
  • レモン 1/2個
  捨ててしまう人も多いブロッコリーの茎には、ビタミンCやビタミンE、鉄分やミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているんです。クセもなく飲みやすい野菜なので、ぜひ一度ジュースにしてお試しください!   【にんじんとオレンジ】 材料:
  • にんじん 2本
  • オレンジ 1個
  最もベーシックなレシピのひとつ。ビタミンCが豊富でコラーゲンの生成を促すジュースです。トマト1/2個とお好みで生姜を加えてみると、またひと味違ったジュースが作れます。   【小松菜+りんご+レモン】 材料:
  • 小松菜 140g
  • りんご 1個
  • レモン 1/2個
  葉物野菜のジュースは見た目も苦そうですよね。でもその栄養素はぜひ摂りたいもの。そこで甘いりんごなどを加えて飲みやすくアレンジします。パイナップルと混ぜてもおいしく作れます!

手軽に作りたい場合のオススメ商品3選

リブ・ラボラトリーズ クレンズ ダイエット ハニーレモン 150g(約25回分)

  ダレノガレ明美さんとコラボしたクレンズダイエット商品。ドラッグストアなどでは売り切れ続出だとか。見当たらない場合にはネットでも買えます。粉末6gを200mlの水で溶かして飲みます。 メーカー:リブ・ラボラトーズ   値段:Amazon 1,836円 楽天 1,815円 購入: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%AA%E3%83%96%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%8F%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%A2%E3%83%B3-%E7%B4%8425%E5%9B%9E%E5%88%86/dp/B01CN65F2Q/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1465794462&sr=1-1&keywords=%E3%83%AA%E3%83%96%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA+%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA+%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 http://item.rakuten.co.jp/axset/4571104433941a/

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー

日本を含む世界4カ国でNo.1の人気を誇るクレンズダイエットに使えるスムージーです。味は好みに合わせて選べるので、きっとお気に入りのスムージーが見つかるはず!   メーカー:Natural Healthy Standard 値段:Amazon 1,780円 楽天 2,458円 公式HP 2,458円 購入: https://www.amazon.co.jp/Natural-Healthy-Standard-%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC-%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%82%B4%E3%83%BC%E5%91%B3/dp/B00DHBDH4U/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1465794352&sr=1-1&keywords=Natural+Healthy+Standard+%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC http://image.rakuten.co.jp/tenderly/cabinet/04436979/imgrc0068510691.jpg 公式HP:http://naturalhealthystandard.com/pc/green-pc01-rms.html#cart

ジュースクレンズ ビーツ(E ビーツミックス 12パック)スムージー

栄養素たっぷりの低温搾汁した100%の生ジュース。味はケール、ケールりんご、にんじんしょうが、ビーツミックス、すいかの5種類から選べます。1食約34.2kcal。1袋あたり100gの凍らせた生ジュースを冷水で揉み解しながら解凍します。   メーカー:レインボージュース 値段:Amazon 5,184円 楽天 4,665円 購入: https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%84-%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-12%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC/dp/B013T3QI6E/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1465787571&sr=8-1&keywords=%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9 http://item.rakuten.co.jp/guttop/rainbowjuice02/#kounyu その他:お試し5パックセットもあります(税込2,480円)。 http://item.rakuten.co.jp/guttop/rainbowjuice01/#kounyu

クレンズダイエットでキレイな身体を手に入れよう

ヒトの身体は余った栄養素を脂肪に変えて蓄えます。食糧不足が深刻だった時代、この働きによって命をつないできました。   でも栄養過多な食事を毎日摂っている現代では、溜め込んだ脂肪を使うこともなく、ひたすら蓄積していくばかり……。腸は消化が追いつかず、私たちが寝ている間も一生懸命働き続けているんです。   腸を休め、回復させるためのクレンズダイエット中に口にできるのは、ジュースと水、わずかな固形物のみ。でもジュースからビタミンやミネラル、水溶性食物繊維はしっかり摂れるので、きちんとした方法でクレンズすれば深刻な栄養不足になることはありません。   百聞は一見に如かずと言います。無理なく身体の奥深くからキレイになれるクレンズダイエットをぜひ試して、その効果を実感してください!
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