海外セレブも愛用!話題のココナッツウォーターの効果や味を調べてみた!

ココナッツウォーターを知っていますか?美容や健康のへの高い効果が注目され、マドンナやミランダ・カーなどが愛飲していることで知られるようになっ…

ココナッツウォーターを知っていますか?美容や健康のへの高い効果が注目され、マドンナやミランダ・カーなどが愛飲していることで知られるようになった飲み物です。南国などで椰子の実(ココナッツ)にストローを挿して飲むのを見たことががある人もいるかも知れませんが、あれがまさしくココナッツウォーターです。数年前から次々とココナッツウォーターが商品化され、日本でもじわじわと人気が出てきて、最近ではスーパーなどの店頭に並ぶようになりました。ココナッツウォーターが気になる、というあなたのために、その効果やお味などを詳しく調査しました!

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ココナッツウォーターとは?

ココナッツ(椰子の実)の中に入っている液体

ココナッツウォーターとは、熟していない青い椰子の実の中に入っている液体です。その成分に多くのミネラルや電解質を含むことから南国では「命の水」と言われ、水分補給ための飲料として広く利用されています。成分のバランスが人間の体液に近いことから、点滴の入手が困難な国などでは実際に点滴として使用されることもあるという、高機能な水分なのです。

市販されているココナッツウォーターは、原材料がココナッツウォーターだけものもから、他の果汁などと混ぜたものや、飲みやすくするために砂糖や香料などを加えたものなどがあります。最近では日本の飲料メーカーも次々と製品を販売して知るので、スーパーやコンビニなどでも見かけるようになりました。暑い季節の水分補給や、健康や美容のために利用する人が多いようです。

ココナッツウォーターの成分やその効果は?

効率よく水分補給できる「天然のスポーツドリンク」

天然のスポーツドリンクとも言われるココナッツウォーター、その成分をスポーツドリンクと比較してみました。

成分(100gあたり)

ココナッツウォーター(ビタココ)

スポーツドリンク(ポカリスエット)

カロリー

19.0Kcal

27.0Kcal

タンパク質

0.1g

0g

脂質

0g

0g

糖質

4.6g

6.7g

ナトリウム

14.5mg

49mg

リン

9.8mg

カルシウム

12.2mg

2mg

カリウム

207mg

20mg

マグネシウム

10.3mg

0.6mg

0.31mg

亜鉛

0.31mg

マンガン

0.5mg

ビタミンB1

0.03mg

ビタミンC

6.2mg

ビタミンB2

0.03mg

ナイアシン

0.31mg

葉酸

3.1μg

ココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、マンガンなどのミネラル分以外にも、微量ですが数種類のビタミン類も含まれています。成分比が人間の体液に近いことから、飲む点滴と呼ばれるほど人体が吸収しやすい形の水分なのです。汗をかいた後などの水分補給にぴったりですね。

むくみ防止のカリウムが豊富!

ココナッツウォーターの成分で特に目を引くのがカリウムです。ココナッツウォーター1本分(300g)で一日あたりのカリウム摂取量の約3分の1を摂ることができます。カリウムは摂りすぎた体内の塩分を排出する働きがあり、体内の水分量を調節してくれます。その結果、むくみが解消されたり、血圧が下がったりといった効果があるようです。

ココナッツウォーターでダイエット!

ココナッツウォーターは豊富なミネラルやビタミンなどを含む一方で脂質が0という、ダイエット向きの飲料なのです。ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは糖をエネルギーに変えるのをサポートする働きがあり、代謝をアップしてくれるので、運動などと組み合わせるとダイエットに効果的です。

また、ココナッツウォーターには酵母菌・乳酵菌・酢酵菌などの有用菌が含まれていて、便秘にも効果があると言われています。

ココナッツといえばココナッツミルクも有名ですが、ココナッツミルクは熟した椰子の実の内側の白い部分を削って絞ったものです。ココナッツウォーターと同じく栄養も豊富ですが、脂肪分も多いのでダイエットなどには不向きです。

ココナッツウォーターの効果的な飲み方と注意点は

汗をかいた後の水分補給に最適!

ココナッツウォーターはスポーツドリンクと同じように、運動時の水分補給として利用することができます。ポイントは、一気に飲まずこまめに摂ること。ココナッツウォーターは身体を冷やす作用があるので、暑い日に汗を多くかいたときや熱中症の予防などに最適です。

置き換えダイエットにも!

ココナッツウォーターは一本で約60Kcalと低カロリーで無脂肪なので、ダイエットに最適な飲料です。豊富な栄養素が含まれているので、置き換えダイエットに利用するのも良いでしょう。ただし、果汁などが入ったタイプはカロリーが高いので、できればココナッツウォーター100%のものを選ぶようにしてくださいね。

妊娠中や腎臓病の人などは注意が必要

ココナッツウォーターには他の飲料よりも多めのカリウムが含まれています。通常カリウムの摂りすぎは問題になることはありませんが、注意が必要な人もいます。

慢性の腎臓病の人は、治療のために塩分制限と同時にカリウム制限が行われることが多いそうです。ココナッツウォーター1本で一日の3分の1のカリウムを摂取することになりますが、カリウムは他の食品(じゃがいもやきゅうりなどの野菜や、ハム、ソーセージなどの加工食品など)にも含まれているので、制限量を超えてしまう可能性があります。慢性腎臓病の人は引用を控えたほうがよさそうです。

また、妊婦さんココナッツウォーターの摂取に注意が必要です。妊娠後期は体内の血液量が増えて腎臓に負担がかかり、腎機能が落ちることがあります。カリウムの過剰摂取も腎臓に負担をかけるので、ココナッツウォーターは妊娠中にはあまりお勧めできません。

ココナッツウォーターは身体を冷やす?!

ココナッツウォーターは南国が原産の椰子の実の水分です。基本的に暑い地方で取れる植物は、身体を冷やす作用が強いと言われています。冬など寒い季節に飲むのはあまりお勧めできません。また、女性にとって冷えはさまざまな身体の不調を招くことがわかっています。飲みすぎには十分注意をして、生理前後や妊娠中など身体を冷やしてはいけない時期は飲むのを控えるようにしてください。

産地で味の違いがあるの?

ココナッツウォーターは南国が原産ですが、産地によって微妙に味が違うとの噂があります。

それぞれの特徴としては、

  • フィリピン産……あっさりしていて比較的飲みやすい。
  • タイ産……甘味が強い。
  • インド産……甘みが強い。
  • ブラジル産……優しい甘味。
  • バングラデッシュ産……微妙に塩味があって甘みが強い。

という感じのようです。

気になる人は飲み比べして、お好みのものを見つけてくださいね。

ココナッツウォーターおすすめはコレ!

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利尿作用があり、飲み始めてすぐにそれを実感したので、今は毎日欠かさず飲んでいます☆とてもデトックス効果がある気がしてます。

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美味しくない。飲めませんでした。好みですが・・・1本お試しに飲んでたくさんの購入はお勧めします。(

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全米トップシェアのココナッツウォーター。ココナッツウォーターをベースに梨果汁を加えて飲みやすくしたものです。契約農家で取れたココナッツウォーターをそのまま使用していて、輸入後の商品も一本一本検品をしているそうです。価格がリーズナブルで毎日飲みたい人にはお財布にも優しいのでおすすめです。

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口コミ

やっと見つけた!!海外セレブの間で愛飲されているココナッツウォーターを探していたのですが、国内ではなかなか取り扱っているところがなく、諦めかけていた時にこちらのショップで見つけました!しかも、マドンナが投資しているメーカー。人気商品で発送まで時間が少しかかるとメールを頂きましたが、ほぼ待つことなく、発送になり、発送から3日で届きました。肝心の味ですが、うっすら甘く、クセもないので飲みやすいです。ジュースではなく、ウォーターとなっているだけあって、水に少し甘味とココナッツの味が付いた程度で、さらっとした感じです。~略~☆(引用元:review.rakuten.co.jp

今までは普通のビタココを注文していたのですが、100%というのがあったので、違うの?気になりしかも値段倍近く高く今までのは混ざっていたものだったのだと高いけど注文しちゃいました。12本×2ケースで、なんと11,000円。高いです。混ざりがない分自然な味?冷やすと飲みやすい。(引用元:amazon.co.jp

日本で売られているビタココは果汁の入ったタイプでフィリピン産ですが、アメリカで売られているビタココはブラジル産のココナッツウォーター100%のものがあります。かなりお高くなりますが、マドンナやリアーナが飲んでいるのと同じものが飲みたい!という人は試してみてはいかが?

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口コミ

100%ココナッツジュースはなかなかないと思います!暑い日に最適なドリンクです。マンゴージュースとかグァバとか好きな私にはとても美味しく感じました!(引用元:amazon.co.jp

★★引用★★ご褒美♡ココマックスはクリームみたいに甘くてめっちゃ美味しい。ライチ入りだとクセないので苦手な人にもおすすめ。1本で56kcal、炭水化物14gくらい、果汁100パーセントだし運動後にいいかなーと思ってる。(引用元:twitter.com

タイ産ココナッツウォーターが原材料の100%ココナッツウォーターです。味もよく、リーズナブルなお値段で人気があるようです。

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口コミ

今まで飲んだナチュラルココナッツウォーターの中で一番飲みやすくて美味しいです。無添加なのに、美味しいのはびっくりしました。ECOS, vita coco, ワイオラ、coco max, king island, その他を試しましたが、これ1番私は気に入りました。もう少しお安いと嬉しい…。(引用元:amazon.co.jp

ほかの100%のものは飲み慣れるのにちょっと時間がかかりました。でもこれは最初からおいしかったです!100%でないココナツ飲料は、口当たりは良いけれどやっぱり残念ですし。これはおすすめです。(引用元:amazon.co.jp

ココナッツウォーター100%のものはやはりココナッツ独特のクセが気になる人も多いようですが、こちらは口コミでも飲みやすいと好評です。他のココナッツウォーターの味が苦手だった人も試してみる価値はあるかも?!

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口コミ

果汁60%で、味はさっぱりしています。ココナッツウォーター、ぶどう、レモン、ライチ、はちみつが使われていて、いまいち何の素材の味なのか、味がぼやけている感じはありますが、後味が全然甘ったるくないので、残暑が厳しい今の時期にも熱中症対策としてゴクゴク飲みたいナチュラルスポーツドリンクです。

30代女子(引用元:cosme.net

トロピココっていうココナッツウォーターのライチ味めっちゃ美味しい‼︎(引用元:twitter.com

ビタココよりトロピココの方が飲み易いかも。(引用元:twitter.com

コンビニやス―パーなどでも見かける、日本のメーカーのココナッツウォーター。ライチ果汁でココナッツのクセをおさえて日本人好みの味に仕上げているそうです。口コミでも海外のものより飲みやすいという意見が多くありました。

ココナッツウォーターを美味しく飲むためのコツ

口コミにもありましたが、ココナッツウォーターはあまリ日本人に馴染みのない味でクセがあり、「美味しい」「不味い」の評価が分かれるようです。ココナッツウォーターを美味しく飲むためのコツをいくつか伝授しますので、苦手な人はぜひトライしてみてください!

冷やして飲むのが基本

椰子の実から直接飲むココナッツウォーターは新鮮なのでそのまま(常温)でも十分美味しいのですが、ドリンクになったものはどうしてもココナッツ独特のクセが出てしまうようです。基本は冷たく冷やすこと。これだけでも少し甘ったるい感じがシャキッとして飲みやすさが格段に良くなります。

スムージーやジューズに混ぜて飲む!

手軽で最もクセが気にならない方法です。おすすめは手作りのスムージーに入れる方法です。もっと簡単にするなら、フルーツジュースと混ぜるだけでもOK!パイナップルや柑橘系など香りの高いフルーツ果汁と混ぜると、ココナッツの癖が気になりません。

シチューやカレーに入れるとコクが出るらしい?!

ココナッツウォーターを料理に使うというアイデアもあります。カレーにやシチューなどの煮込み料理に水の代わりとして使うことで、味に深みが出て美味しくなるそうです。カリウムやマグネシウムなどのミネラルは熱でも壊れないので、そのまま摂ることができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ココナッツウォーターはこれから暑くなる季節にピッタリのドリンクですね。おまけにダイエットなど美しくなる効果もあるのなら、美容や健康を気にかけている人はぜひ試してみたくなりますね。上にも書きましたが、ココナッツは南国原産の木の実。日本で飲む場合は、暑い日や汗をかいた後など、身体が熱を持っているときに最適な飲み物です。「身体を冷やす」作用があることを忘れないで、上手く利用してくださいね。

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