OS-1の正しい飲み方〜がぶ飲み危険!効果的な摂取法と口コミ解説

「ストップ脱水!」という所ジョージさんのCMでお馴染みのOS-1。OS-1は脱水を改善するための高機能ドリンクですが、正しい飲み方を知ってい…

「ストップ脱水!」という所ジョージさんのCMでお馴染みのOS-1。OS-1は脱水を改善するための高機能ドリンクですが、正しい飲み方を知っていますか?「熱中症が心配だから」「スポーツで汗をかくから」とスポーツドリンクのようにガブガブと飲んでいる人はいませんか?OS-1はスポーツドリンクとは似て非なるもで、成分の濃度がかなり違います。スポーツドリンクのようにがぶ飲みしていたら、かえって体調を悪くすることもあるとか?!OS-1とスポーツドリンクとの違い、正しいOS-1の飲み方、美味しく飲める方法などを詳しく解説します!

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それ本当に危険!OS-1はスポーツドリンクじゃありません!

OS-1をがぶ飲みしていませんか?

脱水を改善するその実力からじわじわと人気が出て、OS-1は広く知られるようになってきました。その結果、熱中症の予防などに、スポーツドリンクドリンクのようにガブガブ飲んでいる人もいるようです。実はその飲み方、間違っています!場合によっては危険なこともある、「OS-1のがぶ飲み」。なぜ危険なのか、それを知るためにOS-1とスポーツドリンクの違いをここできっちりと押さえておきましょう。

OS-1とスポーツドリンクのおもな違い

成分比較表(100mlあたり)

OS-1

スポーツドリンク(O社)

炭水化物

2.5g

6.2g

ナトリウム

115mg(食塩0.292g相当)

49mg

カリウム

78mg

20mg

マグネシウム

2.4mg

0.6mg

ブドウ糖

1.8g

リン

6.2g

カルシウム

2mg

塩素

177mg

カロリー

10kcal

25kcal

成分ですが、含まれている項目は似ていますがその量が違います。OS-1にはナトリウムがスポーツドリンクドリンクの約2.2倍、カリウムは約4倍も含まれています。成分だけで見ると、OS-1のほうがかなり「濃い」ことが分かります。これには理由があるのですが、それは以下の表を見てください。

その他比較表

OS-1

スポーツドリンク

目的

軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品。

運動による発汗などによって体から失われてしまった水分やミネラル分を効率良く補給することを目的とした機能性飲料。

どんな場合に飲むのが良い?

1. 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態に

2. 高齢者の経口摂取不足による脱水状態

3. 過度の発汗による脱水状態に

1. スポーツやレジャーなどで汗をかいたとき

2. 嗜好品として

どこで買える

ドラッグストア

病院の売店

インターネット通販など

スーパー、コンビニ

ドラッグストア

インターネット通販など

値段(500ml一本あたり)

約150円

100円~150円くらい

味は薄め、若干の塩味も

甘味が強く美味しい

1日の摂取量目安

大人500ml~1000ml

幼児300ml~600ml

乳児体重1kgあたり30ml~50ml

特になし

OS-1は経口補水液

表の「目的」の欄を見てください。OS-1とスポーツドリンクはそもそもの作られた目的が違います。OS-1は「脱水状態の人」向けの商品なのです。OS-1の成分は「脱水を改善するため」に必要な電解質の濃さになっています。このように、脱水時に効率よく吸収されるように電解質や糖分の濃度を調整したものを「経口補水液(けいこうほすいえき)」といいます。

一方、スポーツドリンクにも電解質は含まれていますが、OS-1に比べて量が少ないです。またスポーツドリンクは炭水化物(糖分)が多く含まれていて、口当たりがよくカロリーが高いのが特徴です。糖分は運動時などのエネルギー補給にもなりますね。

ではなぜ危険なの?

もう一度表を見てください。「1日の摂取量」のところに注目です!OS-1には制限がありますね。これはなぜかというと、OS-1に含まれているナトリウムやカリウムがかなり「濃い」からなのです。脱水時には体からナトリウムやカリウムが失われている状態なので、それを補うために飲むことは問題ないのですが、健康な状態だとナトリウムやカリウムの摂りすぎになってしまう場合があるのです。

日本人はそもそもナトリウを摂りすぎている?!

ナトリウム(塩)やカリウムは1日の摂取量がちゃんと定められています。たとえばナトリウムは厚生労働省の食事摂取基準(2015年)では成人男性で1日8gが目標とされています。しかし、皆さんご存知のとおり、日本人の食事からのナトリウム(塩)摂取量は平均10gを超えているのです。つまり日本人は「塩分摂りすぎ」で、どちらかと言うとナトリウムを控えなくてはならないのです。

OS-1一本には1.46gのナトリウムが含まれています。これはかなりの量ですよ!1日に何本も飲むと、ただでさえ摂りすぎのナトリウムがさらに増えてしまいます。

ナトリウム、カリウム過多は下痢を引き起こす!?

OS-1にはカリウムも多く含まれています。カリウムは成人男性で2,500mgが目安とされています。日本人の食事からのカリウム摂取量は2,384mgとこれもほぼ食事だけでまかなえている状態です。OS-1一本には390mgのカリウムが含まれているので、これも1日に何本も飲むと目標値を超えてしまうことが分かります。

このように、ナトリウム、カリウムを過剰に摂取した場合、身体は余分なナトリウム、カリウムを排出するために、「頻尿」や「下痢」を起こすのです!OS-1は「下痢で脱水になったときに飲むためのものなのに、間違って使うと下痢になってしまう」可能性があるので注意が必要です。

(参考「経口補水液 OS-1” 摂取の注意点」塚田内科:http://daycarephoenix.org/2015/08/03/%E7%B5%8C%E5%8F%A3%E8%A3%9C%E6%B0%B4%E6%B6%B2-%EF%BD%8F%EF%BD%93-1-%E6%91%82%E5%8F%96%E3%81%AE%E6%B3%A8%E6%84%8F%E7%82%B9/

OS-1の正しい飲み方徹底解説~すごい液体なんです!

OS-1はいつ飲めばいいの?正しい飲み方は?

ではOS-1はいつ、どんなときに飲めば良いのでしょうか?

実はこのことはOS-1のボトルに摂取上の注意として書かれています。でもきっと皆さんちゃんと読んでないですよね。大切なことなので、ここで確認しておきましょう。

ボトルには、

「医師から脱水状態時の食事療法として指示された場合に限りお飲みください。医師、薬剤師、看護師、管理栄養士の指導に従ってお飲みください。食事療法の素材として適するものであって、多く飲用することによって原疾患が治癒するものではありません。」(OS-1摂取上の注意)

と書いてあります。

基本は「医師や、薬剤師、看護師、栄養管理士の指導の上で」、「用量、用法を守って飲むこと」になっています。ただし、医薬品ではないので、個人が食品として自由に飲むことができます。具体的にOS-1が有効と思われる飲み方を以下に紹介しますね。

OS-1を飲んだほうがいいときはどんなとき?

【嘔吐下痢、発熱時の脱水】

OS-1が効果を表す脱水は「塩分欠乏性脱水」といって、身体の水分だけでなく電解質も失われた状態の脱水です。OS-1は「飲む点滴」と言われるほど吸収がよく、体への負担も少ないために、脱水症状を速やかに改善することができます。

脱水は点滴でも改善することができますが、点滴は医療行為であるので医師や看護師の監視のもとで行う必要があり、針を指すことなど体への負担もあります。その点、OS-1は口から摂取するだけなので自宅での療養も可能です。価格も一本約150円と高価ではないので、いろいろな面で患者さんの負担が少なくて済む優れた液体なのです。

【マラソンなどの激しいスポーツ時に】

マラソンなどの激しいスポーツには、大量の汗をかきます。運動中の水分補給が上手く行かなかった場合に脱水を起こしてしまう場合があります。

【熱中症かも?!と思った時】

炎天下のスポーツやレジャーだけでなく、閉めきった室内などでも熱中症になります。OS-1は軽度~中程度の脱水に対応できるので、「気分が悪くなった」「頭痛がする」など熱中症の兆候があった場合に有効です。

OS-1を脱水の予防として飲むのはアリ?!

では、まだ脱水を起こしていない人が予防的に飲む場合どうでしょうか?そういう使い方をしている人も多いかと思います。

基本的に、OS-1は脱水を予防するために作られてはいないということをもう一度押さえておきましょう、。ただし脱水は「起こりやすい体質の人」がいます。何度も脱水を起こしている人やお年寄りなどは、予防的に飲むことが有効かどうか医師や薬剤師に相談のうえ、用法、用量を守って飲むようにしてください。

健康な人が飲料水として飲むとどうなるの?

OS-1のサイトには「OS-1は健康な場合に飲んでいただいても結構ですが、健康状態がさらによくなるものではありません。ただし、他の飲料と比較して塩分(1.5g/500ml)が多く含まれていますので、そのことも踏まえた上で飲んでいただくようお願いします。」とあります。

取り敢えず体に良さそうだから……といって、元気な人がスポーツドリンク代わりにがぶ飲みするのは、塩分を摂りすぎることになるのでお勧めできません。

OS-1はの摂取に注意が必要な人は?

【慢性腎臓病の人】

慢性腎臓病の人は、治療の一環として食事制限がある場合が多く、ナトリウムやカリウムの摂取も制限量が決まっています。飲用にあたっては必ず医師に相談するようにしてください。

【高血圧の人】

高血圧の人も要注意です。高血圧の場合は、ただでさえ減塩をしなくてはならないのにドリンクからナトリウムを過剰に摂取することは危険です。高血圧の人で脱水が起きたときは、医師の指示、指導の下で飲用するようにしてください。

(参考「OS-1の飲み過ぎに注意!」水谷脳神経外科クリニック:http://mizutaninouge.eshizuoka.jp/e754050.html

意外とおいしくない?他の飲み物と混ぜるとどうなるのか

OS-1は嗜好品ではなく、あくまで病者用食品なので、「美味しく」作られてはいません。だだし、2016年にリニューアルして飲みやすくなっているので、以前に飲んで苦手だった人も試してみると飲めるかも知れません。

他の飲み物と混ぜて良いかというと、基本的にはおすすめしません。というのもOS-1は水分と電解質が速やかに吸収できるように、電解質濃度がちょうど良いように調整されています。薄めたり、何かに混ぜたりすると濃度が変わるので、電解質が上手く補給できない場合があるからです。

お子さんなどが飲みにくい場合で、どうしても甘みをつけたい場合、市販の甘味料?を少量用いると良いそうです。砂糖やシロップなどを用いる場合は加える量をできるだけ少なくするようにしてください。

OS-1がどうも飲みにくいという人もいます。その場合は、OS-1のシリーズのゼリータイプがオススメです。薬剤師さんによると、お子さんなどにはゼリータイプの方が「美味しく」感じるらしく、好評のようです。

口コミピックアップ~OS-1の飲み方・使い方

OS-1は手軽に、でも確実に脱水を改善するすごい飲み物です。皆さんその特性を分かって、いろいろな場面で上手に利用しているようです具体的にどんな場面でどのように飲まれているのか、口コミをピックアップしてみました!

ドリンクタイプ

【一番多い使い方はやはり熱中症】

今年の猛暑で70代の母がまた熱中症に…。OS-1で少しは落ち着くらしいので、常備してます!

(引用元:review.rakuten.co.jp

汗かきでしかも屋外作業なのでかかせない。以前は水と時々スポーツドリンクを摂っていたが熱中症になってしまいOS-1を飲むようにした。それ以降は熱中症になっていない。また、熱中症になってしまった人に飲ませた所、悪化せず回復した。(本来なら病院に行くべき所だが、運良く回復した)

(引用元:review.rakuten.co.jp

夏はエアコンが効いた部屋でも具合が悪くなってしまうので、OS-1は欠かせません。朝はOS-1から。脱水が起きやすい年寄りにも飲ませています。頭痛、めまい、吐き気、喉の渇き等が起こったときはまずOS-1を飲んで、改善されなければ即病院へ、というのが我家のルールになっています。

(引用元:review.rakuten.co.jp

少しずつ飲むのがポイント!給水・補水がヘタで、夏はすぐ脱水症状・プチ熱中症になっていました。

この商品と水を合わせて飲むことで、かなり症状が緩和されました。具体的には、給水するたびに、この商品を1・2口しています。参考にしてみてください。

(引用元:amazon.co.jp

OS-1脱水症状にはばっちりです。味は、あまり良くないのでスポーツドリンクとかオレンジジュースに混ぜると飲みやすいです

(引用元:twitter.com

熱中症は放置するとあっという間にひどくなるので、早め早めの対応が必要です。口コミにもあるように、水分補給は少しずつこまめに飲むことがポイントです。また、スポーツドリンクやジュースに混ぜて飲むと飲みやすくなりますが、組成が変わってしまうので、せっかくの身体に吸収しやすい効果が発揮されない可能性があります。基本は何かと混ぜて飲まないようにしてくださいね。

【マラソンなどのスポーツに!】

真夏のマラニックのハイドレの中身絶対はこれ。熱中症の予防に役立っています。喉、身体が渇く前に、走り出しに摂取することで暑さで体温が上がっても熱中症の症状になることなく真夏のランを楽しんでいます。以前は耳鳴りなどの症状が必ず出ていましたが、今は元気なまま走り終えることができます。なくてはならないパートナーです。

(引用元:amazon.co.jp

私はマラソン用のウォーターローディングとして使用しています。高齢の母も脱水症状に効くような気がすると言っています。

(引用元:amazon.co.jp

マラソンなどの激しいスポーツも脱水を起こしやすいと言われています。スポーツドリンクでもいいですが、発汗量が多い場合は電解質も多く失っているので、OS-1のほうがしっかり電解質補給をすることができておすすめです。

【登山家の間でブームに?!】

足がつりやすいので、塩とスポーツドリンクが欠かせない私は今年の夏山からスポーツドリンクをOS-1に代えてみた。塩気が強く、甘くないOS−1は山では飲みやすい。足ツリ防止にも効果があるように感じた。さらに驚いたことは登山者の中で結構ブームになっていることだ。

(引用元:amazon.co.jp

うちの登山だいすきな旦那も、OS-1をお勧めしてます。経口補水液ね。普段飲むと不味いけど、ある程度水分不足になるとコレが美味しく思えるそう。体力の維持力が違うそうです。

(引用元:twitter.com

ネットの口コミで、登山家の間でOS-1が密かなブームのようです。水分は重いのでどうしても最低限しか山には持って上がれません。その結果脱水気味になることもしばしばあるようです。「山で足がつる」ことにも効果があると口コミで評判です。

【実は二日酔いの特効薬らしい?!】

皆さんのレビューを見ていると今の時期は熱中症対策に最適ですが私は5年前頃から友人から聞いておりお酒好きの方なら誰でも経験した事があると思いますが夜中喉がカラカラになり脱水症状になり水を飲んでも喉の渇きが収まらず翌日朝が辛いですよね。だけどこのOS-1は中身が点滴なので喉の渇きを癒してくれ翌日は体調が良いですよ。(お酒の量にもよりますが・・)~以下略

(引用元:review.rakuten.co.jp

これからの季節は、必需品ですね。二日酔いの時もとても助かっています。飲んだ後、二日酔いが回復していきます。お試しあれ!

(引用元:amazon.co.jp

二日酔いで口がカラカラになったことはありませんか?それは「脱水」が起きている証拠です。二日酔いにも効果があるようです。お試しあれ!

【点滴の代わりに!】

いつも早く届けて頂き助かります。体が弱く入院することが多いですが、オーエスワンを飲ませていることを伝えると、点滴をせずに済みます。子供の負担も減って嬉しいです。

(引用元:amazon.co.jp

点滴の代わりに。脳脊髄液減少症の私にとっては、かかせない飲み物です。

週一回、点滴で、おぎなってますが、それでも、体がつらいので、毎日、飲んでます。こちらのショップは、安くて助かってます。

(引用元:review.rakuten.co.jp

点滴は医療行為になるので、体に負担があるだけでなく事故などの危険もあります。OS-1なら自宅で水分補給が可能ですし、病院に行く負担も減らすことができます。

OS-1ゼリータイプの口コミ

【病気で食欲がないときに!】

体調が悪く、食欲が無い時に摂取しています。気持ち悪くてご飯などが受け付けない、でもお腹は空いているそんな時にこれが良いです。ゼリーなのでお腹に優しくて空腹もまぎれます。

(引用元:amazon.co.jp

家族全員が熱、下痢でダウンしましたが、1日 何も食べられない状態の時、このゼリーを飲んでました。味はポカリをかなり薄めた感じ、色は水のような無色透明ゼリーです。飲む点滴というぐらいで すごく吸収がいいです。 食欲がないとき、本当に助かりました。

(引用元:amazon.co.jp

病気で何も口に入れたくないときに、スルッと入ってくれるのがOS-1ゼリーです。発熱時には冷たく冷やしたほうが飲みやすいですよ。

【飲み込みやすいので、高齢者や介護に最適!】

吸収し易いということで、寝たきりの食事介護の場面で大変重宝しています。

(引用元:amazon.co.jp

遠方にいる親戚の80代の方が脱水症で倒れ、救急搬送されました。そのとき、医療関係の方からこれが飲みやすいよ、と教えられ早速送りました。何も口にできなかったそうですがこれだと飲めました。ペットボトルは飲めないほど弱っていました。1時間のうちに2つも飲み終わり、その後、声が出なかったのですが、お話ができるように回復してきました。感謝します。

(引用元:amazon.co.jp

ゼリータイプは医師に相談のうえ、そしゃく・えん下困難な場合にも用いることができます。介護の現場などでとても重宝しているようです。

【子どもにも飲みやすい】

昔一度購入したことがあったのですが、今のOS-1は全然味がおいしくなっていました。ゼリータイプは熱の子供には飲ませやすく、本人も気に入って飲んでくれました。冷蔵庫に常備しておくと安心です。

(引用元:amazon.co.jp

1歳の子供に。風邪をひいたときなどに、飲ませてます。こぼれにくく、のどごしがいいのか、よく飲みます。

(引用元:review.rakuten.co.jp

ゼリータイプはお子さんに好評です。筆者の息子もドリンクタイプは不味いといっていましたが、ゼリータイプは飲んでくれました。

【ジョギング中はドリンクタイプよりむせにくい】

暑い季節にジョギング用に購入。液体のOS-1も飲みましたが、、走りながら飲むのに、ゼリーの方がむせにくいと感じてます。

(引用元:amazon.co.jp

マラソンなどに利用している人も多いですが、ゼリータイプは走りながらでも飲みやすいですね。

OS-1はどこで買えるの?

OS-1はドラッグストアや病院の売店などで売られていますが、まとめて買うと重いので通販が便利です。OS-1にはドリンクタイプが500mlと280mlの2種類とゼリータイプが販売されています。

500mlペットボトルタイプ

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まとめ

OS-1は発売当初は、病院やドラッグストアでお医者さんや薬剤師さんに勧められた人が飲む、といった「薬」に近い製品でした。最近ではその機能の高さが口コミで評判になって、より広く、より多くの場面で利用されているようです。スポーツドリンクよりも脱水改善の効果が高い経口補水液ですが、同時にナトリウムやカリウムを多く含むので塩分などの摂りすぎになる可能性がある、ということを十分注意して利用するようにしてくださいね。「飲む点滴」と呼ばれるほどの高機能なOS-1、上手く利用すると本当に頼りになるので、家庭に常備しておくと安心ですよ。

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