NASAや国連も大注目のスーパーフード・スピルリナ|サプリの正しい選び方とは?

今、巷で超話題のスピルリナ。「健康にいいことは知っているど具体的な効果はあまり知らない」という方も多いかもしれませんね。 そもそもスピルリナ…

今、巷で超話題のスピルリナ。「健康にいいことは知っているど具体的な効果はあまり知らない」という方も多いかもしれませんね。 そもそもスピルリナとは、古代から存在する藍藻類の一種。そんなただの「藻」に過ぎないはずのスピルリナが、今「スーパーフード」として世界的に注目されています。 今回は、スピルリナの「効果」「賢い選び方」「利用者の声」などを中心に、その驚くべき力をご紹介します。コレステロール値や免疫力の低下が気になる方、美と健康のためにアンチエイジングに取り九みたい方などは、ぜひご覧ください。
スポンサーリンク

知らなきゃ損かも?!話題のスピルリナとは?

スピルリナは緑の藻の一種

スピルリナは、約30億年前に出現した藻の一種で、体長はわずか0.3~0.5mmの「らせん形」をしています。スピルリナという名前は、ラテン語の「らせん形」を意味する“Spira”に由来しているようです。

NASAや国連が注目する「未来食」

1980年、UNIDO(国連工業開発機関)が「スピルリナが優れた未来食になる」と発表。人口増加による食糧難を見据えた対策としてスピルリナの「栄養素」に注目したのです。   さらに、米国NASA(航空宇宙局)と日本JAXA((独)宇宙航空研究開発機構)が共同で、無重力下に適した「宇宙未来食糧」としてスピルリナの研究を進めています。

ミランダ・カーやマドンナも愛用

人気モデルのミランダ・カーさんや歌手のマドンナさんも美容のために愛用。日本では、モデルの松井愛莉さんや森泉さんが飲んでいるようです。

スピルリナの驚くべき効果

【効果1】免疫力を高める 私たちの体はもともと弱アルカリ性ですが、生活習慣の乱れなどにより酸性になってしまいがちです。スピルリナはアルカリ性の性質を持っているため、私たちの体を本来の姿であるアルカリ性に戻し、免疫力を高めてくれます。   【効果2】花粉症などのアレルギーの緩和 スピルリナに含まれるフィコシアニン、クロロフィルという成分は、それぞれ「炎症を起こす物質の分泌を抑える」「毒素をキレイにする」働きが期待されています。アレルギーに負けない強い体づくりの助けになってくれるでしょう。   【効果3】肌がツルツルに スピルリナは、肌の細胞を老化させる活性酸素を減らすβカロテンを豊富に含んでいます。結果、肌の老化防止や美肌効果に有効と考えられます。   【効果4】貧血予防 スピルリナは、鶏レバーの約9倍の鉄分を含んでいます。さらに、血液の原料になるクロロフィル(葉緑素)も含んでいるため、貧血の予防や改善に効果的です。   【効果5】腸内環境の改善に スピルリナは、ごぼうの約1.4倍の豊富な食物繊維を含んでいます。この働きで排便が促され、便通が良くなります。便秘気味の方には嬉しい効果ですよね。   【効果6】ダイエットに適している スピルリナはダイエット食品としても注目されています。その理由は、大量の食物繊維で腸内環境を整えるほかに、スピルリナが持つ「胃の中で水分を吸収して膨らむ」という特徴にあります。食前や食中に摂取することにより、食欲を抑えたり食事の量を減らすことができるのです。   【効果7】薄毛の予防・対策に 藻の一種であるスピルリナには、骨や体をつくるミネラル類が大量に含まれています。良質なミネラルは髪の成長を助ける効果が期待されます。さらに、養殖カキの約0.4倍含まれている亜鉛が、脱毛の原因となる細胞(5αリダクターゼ)を抑制する効果も確認されています。

これで迷わない!スピルリナの賢い選び方って?

スピルリナはサプリメントで摂取

スピルリナは、幅0.005~0.008mm、長さ0.3~0.5mmとかなり微細な単細胞微細藻類です。当然そのものを手に入れることは難しいため、安全に加工された錠剤や粉などで摂取しましょう。美と健康のためを思えば、毎日継続的に摂ることができるサプリメントは最善の選択肢といえるでしょう。

錠剤と粉タイプの違い

粉末タイプは吸収率が良く、飲み物や料理に混ぜられるために飲み込む際の抵抗が少なくて済むというメリットがあります。錠剤は、持ち運びに便利で決まった分量を気軽に摂取できるというメリットがあります。 クッキーやケーキに混ぜるなどのアレンジがしたい方は粉末タイプがオススメですよ。  

一日の摂取量の目安は2~5g程度

「スーパーフード」と呼ばれるスピルリナですが、過剰摂取は体に悪影響を与える恐れがあります。これはスピルリナに限ったことではありませんが、用法と用量を守ることで得られる効果を最大限に高めることができるのです。   スピルリナの一日の摂取量の目安は2~5g程度。飲むタイミングは、食前の1時間くらい前に摂取すると良いでしょう。お腹が適度に膨れるため、食事の量を抑えることができます。

おすすめのスピルリナ製品!

★【錠剤タイプ】ザ・スピルリナ 「良いものを毎日・毎日体感し、続ける喜びを感じてもらえる」というコンセプトで開発された、DIC株式会社のロングセラー商品。長年の研究の末、「スピルリナ+乳酸菌+コラーゲン」を糖衣のコーティングするという、飲みやすさと栄養面を考慮した形に。1日10~20粒が目安の摂取量です。 サイズ・重量粒の直径:8mm/1粒あたり:320mg 希望小売価格500粒(160g) 2,980円+税1,000粒(320g) 4,800円+税2,000粒(640g) 9,333円+税http://shop.dlt-spl.co.jp/fs/dltshop/c/gr13 ★【粉末タイプ】スピルリナパウダー 錠剤タイプが苦手な方、飲み物やお菓子に混ぜて召し上がりたい方にオススメ。混ぜる場合は、少量でも緑色に色づき味や香りが広がるため、気になる方は少しずつ足していくと良いでしょう。1日大さじすり切り一杯の約8g(15cc)が目安の摂取量です。   希望小売価格500g 1,960円+税http://item.rakuten.co.jp/sp100/443235/   【お得】スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】 6袋購入+1袋無料プレゼント スピルリナ普及会(ジャパン・アルジェ株式会社)が製造している錠剤タイプのスピルリナ商品。楽天のスピルリナ配合ランキング(2016年4月15日)で1位に輝いた人気商品で、年間リピート率は50%を誇ります。自社工場(GNP認証取得)で徹底的に品質を管理されており、1粒わずか0.7円という破格が売り。1日の摂取量目安が40粒と若干多い点が、唯一のネックかもしれませんね。 内容量        2400粒x 7袋(1粒200mg×2400粒×7袋 = 3,360g)   希望小売価格16,800粒(3,360g) 11,760円+税 http://item.rakuten.co.jp/sp100/891101/

早速効果を実感している人も!

ここでは、スピルリナを日常的に摂取しているかたの口コミをご紹介します。購入を検討されている方は参考にしてみてはいかがでしょうか?

毎日の栄養補助に適したベースサプリ!

普段一人暮らしで不摂生な生活をしているので、非常に助かってます。アレルギーを持っていて、ハウスダストやらでかぶれが出てしまうこともあったのですが、最近は一切なくなりました。リピートします! (引用元:review.rakuten.co.jp
野菜不足と栄養補助として大変重宝しています。 (引用元:review.rakuten.co.jp
これを飲んでから健康診断での数値が劇的に良くなったようで父は毎食欠かさず飲んでます (引用元:www.amazon.co.jp
  一日に必要な栄養素すべてを食事だけで摂ろうとすると、かなり手間がかかってしまうものです。栄養豊富なスピルリナをベースサプリにすることで、「健康診断での数値が良くなった」との声もあるようです。  

肌の調子が良くなる!

スピルリナは10年以上続けています。飲んでいるとお肌の調子もいいです。 (引用元:review.rakuten.co.jp
口内炎で通院していたとき、行きつけの病院で先生に勧められたので購入しました。吸収率がめちゃくちゃいいと熱弁されました。正直半信半疑だったのですが、すごくいいです!!!!毎日10粒ずつのんで一ヶ月たつ頃には口内炎への効果はもとより、肌のトーンがはっきりわかるほどあかるくなりました!高いのですが、どんな化粧品よりお肌がつるつるになるのでリピしてます。 (引用元:cosme.net
  スピルリナを摂ることにより、「肌がキレイになった」「肌が明るくなった」という口コミも多いようです。効果を実感できると嬉しいですよね。

便秘解消に一役!

私の頑固な便秘が解消される今のところ唯一のサプリです。便秘薬をのめば解消されるんですが、お腹が痛くなるので苦手。これはお腹も痛くならないし、常備してます! (引用元:cosme.net
飲み初めて、便通が良くなった感じがします。家族も、皆、言ってます。他は、体感的には良くわからないけど、顔の血色が良くなったな? (引用元:amazon.co.jp
  食物繊維が豊富なスピルリナは、便秘に悩む方の心強い味方になってくれるようです。腸内環境を整えたい方にとってはベストサプリかもしれませんね。

体質改善により抜け毛の減少にも効果あり?

ここ数年の抜け毛対策として飲んでいます。飲み始めたら抜け毛が落ち着いてきたので、飲むのを休んでいたら2カ月ほどでまた抜け毛が気になってくるようになりました。それでこちらをまた購入して飲んだら落ち着きました。わたしには合っているようですので、継続して飲もうと思います。 (引用元:amazon.co.jp
飲み始める前はシャンプーをすると確実に抜け毛がありました。しかしこれを服用するようになり、抜け毛がシャンプーの際、減ったというより最近ありません。気のせいかわかりませんが便通も良くなり、あと体質も変わったと思います。ベジタリアンになってしまいました。 (引用元:amazon.co.jp
  人によって合う合わないはあるようですが、体質を改善することにより「抜け毛が減った」という口コミも多くありました。男女問わず抜け毛に悩む方は、試してみてはいかがでしょうか?

こんな人は気をつけて!服用に注意が必要な人

現時点で、スピルリナを服用することによる重大な副作用は報告されていません。しかし、用法用量を守ることはもちろんですが、どうしても体に合わない方がいることもまた事実です。

服用に注意が必要① 海藻アレルギーの人

スピルリナは藻の一種なので、海藻アレルギーの方は摂取を控えたほうがいいでしょう。

服用に注意が必要② 副甲状腺機能亢進症の人

副甲状腺ホルモンが過剰分泌される副甲状腺機能亢進症の方は注意が必要です。スピルリナはビタミン類や酵素を含んでいます。これは血を固まりやすくするため、高カルシウム血症や低リン血症などの症状を悪化させる可能性があります。

服用に注意が必要③ 体が熱っぽく体調がすぐれない人

高熱や胃腸炎などの病気を患っているときに服用することはなるべく避けましょう。スピルリナに配合されているさまざまな作用が強く働きすぎてしまう可能性があるからです。スピルリナは、好転反応として軽い熱や下剤効果を伴うことが稀にあります。体調がすぐれないときは服用を控えましょう。   スピルリナに限ったことではありませんが、過剰に摂取することで正しい効果が発揮されないばかりか、体調を崩して可能性があります。正しい量を摂ることが、「栄養の宝庫」「スーパーフード」といわれるスピルリナの恩恵を授かる最善策といえそうです。

まとめ

いかがでしたか?NASAや国連が注目しているだけあり、その栄養は伊達ではありません。「スーパーフード」と呼ばれるスピルリナの恩恵を目一杯受けるためには、適切な量を正しい方法で摂取することを心がけましょう!   ※本記事に掲載されています商品価格などの情報は、2016年5月時点のものです。
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク