アルギニンサプリの人気ランキングTOP5!精力や身長アップ・筋肉増強におすすめは?

最近よく見るアルギニンのサプリは、成長促進や精力アップなど様々な効能がのぞめます。大人にも子供にも欠かせない栄養素ですが、不足しやすいのでサプリで摂るのがおすすめ。効果が期待できるサプリはどれ?飲み方や注意点などもわかりやすく解説します。

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20種類飲み比べ!効果の期待できるアルギニンサプリランキング 

「最近元気が出ない」「疲れやすい」。

こんな悩みを抱えながら無理をしていませんか?その原因、もしかしたらアルギニン不足かもしれません。

しかしアルギニンを含む食べ物は脂質やカロリーが高いものが多く、吸収率もよくありません。きちんとアルギニンを摂取するには、サプリを利用するのが効率的です。

  • 飲み比べたアルギニンサプリの数⇒20種類
  • 参考にした口コミの数⇒337件
  • この記事で紹介するアルギニンサプリ⇒7種類

あなたに合った、必要なアルギニンの量を補給してくれる高品質のサプリを探してみませんか?アルギニンには精力を増強したり免疫力UPなど、働き盛りの人にとって嬉しい作用が盛りだくさん。

アルギニンを適正に摂取して昔のような元気を取り戻しましょう。

アルギニンサプリの選び方は2つ 

初めてアルギニンサプリを飲もうと思った人が最初に悩むのは「どれを選んだらいいの?」という点です。見るべきポイントは2つあります。 

アルギニンサプリを選ぶ時のポイント

  • シトルリンが入っているか
  • バランスは良いか

 シトルリンが配合されている 

「シトルリン」はアミノ酸の一種ですが、筋肉増強などの効果が期待できる成分です。

アルギニンと一緒に摂取すると血中アルギニン濃度を上昇させる効果もあることが報告されているので、アルギニンサプリを選ぶ時にはシトルリンも一緒に配合されているものを選ぶと、より効果UPがのぞめます。

目的ごとに他の配合成分とのバランスで選ぶ

アルギニンサプリにはさまざまな効果を見込めるので、飲む人の目的に合わせて、他にはどんな成分が配合されているのかもチェックしましょう。

以下の成分はアルギニンサプリと一緒に摂りたい栄養素です。

  • 胃腸を守るクエン酸
  • 抗酸化作用があるビタミンC・E
  • 精力アップ効果が期待できるマカ・亜鉛
  • 成長促進にはカルシウム・鉄分

アルギニンサプリのおすすめ総合ランキング 

アルギニンは体内で作ることもできますが、子供は未熟なので充分に作ることができません。大人になっても40歳を過ぎるころからあまり作られなくなってしまいます。 

つまり、アルギニンはほとんどの人が不足しているのです。 口コミ評価が高かった、有効成分の量や品質などから厳選したサプリで補給しましょう。

クラチャイダムゴールド

\マカの3倍以上のアルギニン含有/

Source: Amazon

クラチャイダムゴールド

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合89点
  • 初回価格:9,072円
  • 1回あたりの値段:302円/30日分/60粒
  • 保証・特典:14日間全額返金保証・定期コースで毎回600円OFF・送料無料
  • メーカー:日本サプリメントフーズ株式会社

「クラチャイダム」は熱帯地方で栽培される植物です。タイでは古くから健康維持に欠かせない食材として使われてきました。マカの3倍ものアルギニンを含み、精力アップはもちろん、運動のスタミナ維持にも力を発揮します。

ほうれん草の19倍もの鉄分、ブルーベリーの3.8倍ものポリフェノールなど、豊富な栄養素を含有するクラチャイダム100%で作られたのがこちらのサプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • もう少し安ければ
    いろいろ試してみましたが、その中で一番実感を感じています。 もう少し安いと良いと思います。

    楽天

  • 値段を下げてほしい
    包装については、いかにも過剰包装だと思います。説明文のついたシートなど 最初に買う人のみでいいかと思います。それを省いた分値段を下げたほうがいいです。 それと、お徳用袋の販売をお願いします。箱など全部省いたものをお安く。

    楽天

価格について不満という口コミですが、効果を実感すればこその要望ですね。今後に期待したいところです。

良い口コミからみるメリット

  • 疲れが取れる
    朝起きると、疲れが取れててスッキリしてます。

    楽天

  • 効果あり
    今までは寒さに負け気味だったけど今は体が動くので驚いています。心身共に行動的に若返ったようで暫くは1粒で様子をみます。

    Amazon


疲れが取れる、体が動くようになった、という感想の他に、精力が増強したという口コミも多数ありました。体力に自信を持てない人にはおすすめできそうです。

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クラチャイダムゴールドの成分と特徴

クラチャイダムゴールドのメインとなる成分は、こちら

  • クラチャイダム100%

なんと成分はクラチャイダムの粉末のみです。余計な混ぜ物が入っていない、素材本来の力が期待できそうです。

クラチャイダムゴールドを安く買う方法

価格のみで比較すると、Amazonが最安値でした。しかし公式サイトでは定期コースにすると毎回1ポイントにつき1円のポイントがつき、しかもお届けのたびにお楽しみのオマケが一緒に届くようです。総合的に見ると公式サイトからの購入がお得です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon楽天
9,072円8,340円9,720円

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マックスオム

\高純度・高濃度のアルギニン/

Source: Amazon

マックスオム

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87点
  • 初回価格:2,138円
  • 1回あたりの値段:71円/30日分/60粒
  • 保証・特典:7日間返金保証・初回限定70%OFF・送料無料
  • メーカー:健幸生活研究所

きわめて純度の高いアルギニンである「L-アルギニン」を大量に配合し、年齢にしたがって感じるようになる衰えからの復活を目指すサプリです。

ピュアなアルギニンの他にもにんにくやスッポンなどの精力増強に効くといわれる成分をたっぷりと配合しています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 下痢になる
    下痢になる頻度が増えて止めた

    精力剤navi

  • 高い
    2ケ月目以降の値段が跳ね上がった

    精力剤navi

後半で詳しく解説しますが、アルギニンは過剰に摂取すると下痢を起こしやすくなります。アルカリが強いので、クエン酸を一緒に摂取して中和することが推奨されています。

また、価格については初回のみ70%OFFです。長く飲み続けるにはお財布との相談が必要かもしれません。

良い口コミからみるメリット

  • 良心的な精力剤
    様々な精力剤を試してきましましたが、かなり良心的な部類にはいります。効果があるないは個人的な相性もあるので何ともいえませんが、少なくとも私にはかなり効果を発揮しています。

    精力100.com

  • これが一番
    様々な精力剤を試してきましたが、これが一番効果を感じます。

    精力100.com


精力がアップしたという口コミも多数ありました。様々な精力増強成分が配合されているので、試す価値はありそうですね。

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マックスオムの成分と特徴

マックスオムのメインとなる成分は、こちら

  • 古くから使われている和漢素材「高麗人参」
  • 生きる底力を秘めた「冬虫夏草」
  • シトルリンを豊富に含む「クラチャイダム」

他にも、シトルリンとミネラルが豊富な「マカ」や精力剤として親しまれている「マムシ」「スッポン」など、14種類の自然派素材が入っています。

マックスオムを安く買う方法

楽天では取り扱いがありませんでしたが、Amazonと比較しても公式サイトの方が安くなっていました。初回は特別価格で70%OFFになるので、気になる人はこちらを利用するとお得です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon楽天
2,138円2,600円取扱いなし

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L-アルギニン5000プラス

\医薬品レベルの高品質L-アルギニン/

Source: ビューティーアンドヘルスリサーチ

L-アルギニン5000プラス

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合86点
  • 初回価格:6,280円
  • 1回あたりの値段:209円/30日分/390g
  • 保証・特典:納得できなかった場合は返品可能
  • メーカー:ドクターズチョイス
ノーベル賞学者であるイグナロ博士の研究データに基づいた成分を配合したサプリです。健康維持のサポートや免疫機能の向上、アンチエイジング、筋肉増強

などに効果が期待できるとされています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 湿気に弱そう
    味はそれほど不味いということはありませんが、湿気には弱そう。

    編集部独自調べ

  • 不味い
    若干飲みにくい(不味いのと溶け残りがある)のと、眠りが浅くなる気がしないでもない。

    編集部独自調べ

こちらは粉末で個包装になっていますが、1袋を飲みきれないときは保管に注意が必要ですね。

また、味については個人の好みがあるので難しいところですが、アルギニン自体がかなり独特の強い味があるものなので、こちらは飲みやすさを追求してかなり改良されているようです。

良い口コミからみるメリット

  • 背が伸びた
    中学生の子供の身長を伸ばしたいと思い購入。一緒に飲んで見たところ疲れにくくなり今では二人分定期購入しています。飲み始める前の年よりも伸び率が上がり中学生らしい体格になってきました。

    ビューティーアンドヘルスリサーチ


  • 飲みやすい
    オレンジのような味のため飲み易く続けやすいのが気に入っています。

    編集部独自調べ

今度は「味が良い」という口コミもありますね。どちらかというと、味については好評な口コミが多かった印象です。 背を伸ばしたい場合は、成長ホルモンは就寝中に分泌されるので、夜寝る前の摂取が効果的なようです。

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L-アルギニン5000プラスの成分と特徴

L-アルギニン5000プラスのメインとなる成分は、こちら

  • アルギニン……5,000mg
  • L-シトルリン……200mg
  • ビタミンE……200IU

精力増強のみならず、成長促進や抗酸化成分も充実しています。品質は「世界最高品質」を自負しています。

L-アルギニン5000プラスを安く買う方法

通販取扱いがあるのは公式サイトのみでした。安くはありませんが、メーカー直販という点が安心できそうです。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

公式サイトamazon楽天
6,280円取扱いなし取扱いなし

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ビガリスブースター

\製薬会社のサプリで活力サポート/

Source: Amazon

ビガリスブースター

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合84点
  • 初回価格:6,458円
  • 1回あたりの値段:215円/30日分/30粒
  • 保証・特典:毎月先着300名に定期特別価格(35%OFF)適用あり
  • メーカー:芳香園製薬

こちらのサプリの一番の特徴は、男性の強壮に効くと言われる「トンカットアリ」を濃縮エキスにして配合している点です。L-アルギニンやマカも配合されており、精力の衰えを感じ始めた男性の悩みを根本からサポートします。

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シトリックアルギニン

\クエン酸配合で飲みやすい/

Source: Amazon

シトリックアルギニン

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合83点
  • 初回価格:2,880円
  • 1回あたりの値段:36円/80日分/200g
  • 保証・特典:10,000円(税抜)以上購入で送料無料
  • メーカー:バルクスポーツ

アルギニンは独特の臭みがあり、非常に飲みにくいという特徴があります。この臭みを軽減し、胃腸を守る効果を持つクエン酸を配合して中和させたのがこちらのサプリです。日本国内で品質管理基準に沿って製造されています。

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ドラッグストアで買うならおすすめはコレ 

アルギニンは健康のために毎日飲み続けたいサプリですが、つい忙しいとウッカリ切らしてしまいがちです。そんなときはドラッグストアで買える優秀サプリを飲んでみましょう。

DHCシトルリン

\アルギニンとシトルリンのWパワー/

Source: DHC

DHCシトルリン

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87点
  • 価格:1,234円
  • 1回あたりの値段:41円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:DHC

アルギニンとシトルリンは同時に摂取することで相乗効果が期待できます。こちらのサプリはプチプラでも「L-シトルリン」と「アルギニン」の両方が配合されており、毎日の活動的な生活をサポートします。

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国産を選びたい方へのおすすめはコレ

海外製品はコストが安いけど、品質が心配……という人も多いようです。信頼できる日本国内で製造したサプリもありますよ。

国産アルギニン 100%粉末

\成長期の子供にも/

Source: Amazon

国産アルギニン 100%粉末

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合88点
  • 初回価格:2,494円
  • 1回あたりの値段:166円/15日分/50g
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ヘルシーベスト

アルギニンはスポーツをする人にも、成長期の子供にも必要なアミノ酸です。食事だけでは不十分と思いながらも、品質が気になってなかなか購入することができなかった人もいるのではないでしょうか?

こちらは田辺製薬株式会社の原料から作られた、100%アルギニンのみの粉末です。

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アルギニンサプリの正しい摂取方法

サプリは正しく飲むことで効果を期待できます。アルギニンを飲むにあたって、気を付けたいことを解説します。

1日2,000mgを目安に摂取する

WHO(世界保健機構)では、成人男性に必要なアルギニンの摂取量は6~7gとされています。ところが日本人の食生活ではこれを充分にまかなうことができず、およそ6割程度しか摂取できていないといわれています。

その不足分をサプリで補うとすれば、一日に3~4gのアルギニンを補給すればいいことになります。しかしアルギニンは強力なアルカリ性であるために、過剰摂取から胃腸障害をまねくことがあります。

ある程度の効果が期待でき、かつ過剰摂取にならないようにするには、成人男性の場合、一日あたりのサプリからのアルギニン摂取量を2,000mg程度を目安にするといいでしょう。

目的に合わせて飲むタイミングを変える 

サプリは飲むタイミングも大切です。飲むタイミングを間違えると効果を得られにくくなるので、目的に応じたタイミングで飲むようにしましょう。

〇精力アップや身長を伸したいとき

精力アップや子供の成長には「成長ホルモン」が大きく関わっています。この成長ホルモンは夜10時~午前2時までの睡眠中に分泌するといわれています。

そのため、効率よく成長ホルモンを分泌するように促すには、夜寝る前にアルギニンサプリを飲むのがベストです。また、夜更かしをすると成長ホルモンも分泌されなくなるので、夜は早めに寝るのも効果アップにつながります。

〇筋肉増強したいとき

アルギニンは体内の一酸化窒素レベルを高める効果があります。一酸化窒素は筋肉により多くの酸素や栄養を送り込む働きがあるので、トレーニング前にアルギニンを摂取することで効率よく筋トレ効果UPを期待できるようになります。

筋肉を増強したい人は、トレーニングの1時間前にアルギニンを飲むのがベストです。

毎日飲み続けること 

アルギニンサプリは飲んだらすぐに精力がアップしたり身長が伸びるわけではありません。毎日飲み続けることで、少しずつ効果を実感できるようになります。また、この効果が出始めるまでには個人差があります。少なくとも1か月は様子を見ましょう

そもそもアルギニンの効果とは?

アルギニンはなんとなく「体にいいもの」というイメージがあるかもしれませんが、実はアルギニンは健康な生活を送る上でとても重要な栄養素です。ここではアルギニンの効果について解説します。

血行を促進して精力をアップする

血流を促すには一酸化窒素が必要です。この一酸化窒素はアルギニンから作られるので、血行を促進したい人にアルギニンは大切な栄養素です。血行を促進することで疲労回復や精力のアップを期待できるようになります。

成長ホルモンの代謝を助け筋肉増強や子供の身長を伸ばす 

アルギニンは子供の成長に必要な成長ホルモンの合成を促す働きがあります。成長ホルモンは身長を伸ばすのにも大きく関わっていますが、成長過程の子供は体内での合成速度が遅いために、供給量が不足しがちになります。

そこで不足している分をサプリで補うことで、身長の伸びが期待できるようになります。 また、成長ホルモンは代謝を助けて食欲を抑制する働きがあることから、脂肪を代謝して筋肉を強化する効果も期待できます。

免疫力を上げ感染症やガンを予防する 

アルギニンは精力アップや身長を伸ばすばかりでなく、免疫力を上げる効果もあるといわれています。免疫力が上がると外部から侵入してくる細菌やウイルスに対する抵抗力が高まり、がん細胞を攻撃する働きも期待できるようになるといわれます。

がん細胞は免疫システムが弱ることで増殖するので、この免疫力の向上は年齢や性別を問わず嬉しいものです。

アルギニンと相性の良いシトルリンとは? 

冒頭でアルギニンサプリはシトルリンと一緒に摂ると良い、という話をしましたが、なぜこのふたつが相性が良いのかを解説します。

実はシトルリンもアルギニンも、同じアミノ酸の一種です。シトルリンは体内でアルギニンに変換され、アルギニンは体外に排出されるときに一部がシトルリンへと再変換されます。

どちらもよく似た物質ですが、アルギニンのままだと吸収されにくいので、シトルリンに変身してから吸収されます。吸収されたシトルリンはそのままでは排出されないので、ふたたびアルギニンへと変身したりしています。

体の中でお互いへと変化することで協力し合って、お互いが持ちつ持たれつ、という関係になっています。

さて、ここで忘れてはならないのが、お互いに変身するときに生まれる「一酸化窒素」の存在です。

アルギニンとシトルリンを同時に摂取すると、一酸化窒素が大量に産出されます。すると血管が拡張して高血圧や勃起不全、冠動脈疾患対策にも良い影響をもたらすことが期待できるようになります。

アルギニンとシトルリンはこのような相乗効果があるので、なるべく一緒に摂取したほうが良いといわれているのです。

アルギニンを含む食べ物おすすめ4ジャンル 

栄養素は食品からの摂取が基本です。食べ物からの摂取が難しい分をサプリで補うのが本来の使い方なので、普段の食事からアルギニンを摂取するのを第一にしましょう。 

カロリーが気になるなら大豆製品 

アルギニンを含む食品は脂質を多く含むものが多いので、必要なアルギニンを摂取しようとすると脂質やカロリーの摂りすぎになりやすいです。

大豆製品はこの点からもおすすめなので、普段から以下の食品を食生活にプラスしたいものです。

  • 大豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • ゆば(乾燥)
  • 高野豆腐(乾燥)
  • きな粉
  • おから

効率よく摂取するなら魚介類 

アルギニンを含む食品は脂質が高いものが多いのですが、魚介類はこの点非常に優秀です。アルギニン含有量が多くカロリーも低めなので、日常の食生活で毎日食べたいものです。

なかでも以下の食材は特にアルギニン含有量が多いので、積極的に食べるようにしましょう。

  • かつおぶし
  • エビ 
  • アジ
  • サザエ
  • クロマグロ
  • カツオ

※このなかでもおすすめはかつおぶしです。冷ややっこにかつおぶしをのせたり、味噌汁に入れたりと手軽にプラスできます。外食のときでも小さなパックを持ち歩けば簡単にアルギニンをプラスできます。

バランスよくアミノ酸を摂るなら肉類 

肉類は筋肉を作るたんぱく質が豊富なことで知られますが、アミノ酸もバランスよく含まれています。アルギニンを摂取したいときには肉類も忘れないようにしたいものです。

特に鶏のむね肉は肉類の中でも脂質が低いうえにアルギニンが豊富なので、筋肉を付けたい人や脂肪が気になる人は鶏むね肉を中心にするといいでしょう。

他にも以下のような肉類がおすすめです。

  • 鶏肉
  • 豚ロース
  • 牛肉
  • 馬肉

間食代わりにもなるナッツ類

ナッツ類は間食やお酒のおつまみとして愛好されていますが、ここにもアルギニンが豊富に含まれています。手軽に食べられるのでアルギニンも摂取しやすいのですが、脂質が多いところがネックです。摂りすぎに注意しながら効率よく食べるようにしましょう。

以下の物はアルギニンを多く含むナッツの代表的なものです。 

  • クルミ
  • ピーナッツ
  • ごま
  • 松の実
  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • マカダミアナッツ

アルギニンサプリの副作用や注意点

どのサプリでも起こり得ることですが、アルギニンサプリでもまれに副作用が起こることがあります。以下のような症状に気を付けましょう。

また、たくさん摂ればいいわけではないので、適量であることも大切です。 

下痢や腹痛

アルギニンの副作用としてもっとも多いのが腹痛や下痢です。通常の食生活ではアルギニンを過剰摂取するということはあまりありませんが、サプリを飲むと摂取量が過剰になることがあります。

すると消化器への負担が大きくなって腹痛や下痢を起こしてしまうことがあるのです。この量の目安は個人差がありますが、1日に5g以上の摂取で副作用が起こる可能性が高くなるといわれています。

「アルギニンサプリの正しい摂取方法」のところでも説明しましたが、サプリからのアルギニン摂取はおおよそ2,000mg程度を目安にしましょう。

内臓に負担をかける恐れも 

アルギニンは強いアルカリ性の性質を持っています。苦みが強く、中和しないで飲むと消化器への負担が大きくなります。これを防ぐにはクエン酸を一緒に摂取して中和することが有効です。

柑橘類や梅干しと同時に摂取したり、オレンジジュースと一緒に飲むなどして内臓への負担をやわらげましょう。また、一度に一日分を摂取するより、複数回に分けて摂取したほうが負担が少なくなります。

過剰摂取は高アルギニン血症のもと 

高アルギニン血症は四肢麻痺を起こしたり重篤な知的障害といった症状の疾患です。私たちの体の中では、尿を作り出すときにアルギニンがアルギナーゼという酵素によってオルニチンと尿素に分解されます。

ところがアルギニンを過剰に摂取することで血液や尿中のアルギニン濃度が上昇してしまい、アルギナーゼが不足することから高アルギニン血症になる可能性があるようです。過剰摂取には十分注意したいものです。

楽天・アマゾン・公式3社比較!お得に買うならどれ? 

アルギニンの効果や飲み方、副作用などがわかったところで、ランキング入りした商品のおさらいをしてみます。もっともお得なのはどれなのか、比較してみましょう。

ランキング1位 クラチャイダムゴールド

クラチャイダム​100%で作られたこちらのサプリは、余分なものが混ざっていないのが魅力です。Amazonも安くなっていますが、公式サイトのオマケプレゼントも惹かれますね。

公式サイトamazon楽天
9,072円
定期コースでは毎月オマケのプレゼントあり
8,340円9,720円

(2018年1月27日調査)

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ランキング2位 マックスオム

純度の高いアルギニンとともに、精力増強に効果がある成分をたっぷりと配合してあるマックスオムは男性にとって強い味方になりそうです。価格面からも公式サイトが断然お得です。
公式サイトamazon楽天
2,138円
(初回特別価格)
2,600円取扱いなし

(2018年1月27日調査)

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ランキング3位 L-アルギニン5000プラス

アルギニンの第一人者のイグナロ博士の研究データに基づいて作られたサプリです。公式サイト以外での通販の取り扱いはないようですが、メーカーからの購入は品質面でも安心です。
公式サイトamazon楽天
6,280円取扱いなし取扱いなし
(2018年1月27日調査)

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アルギニンサプリの気になるQ&A

アルギニンサプリが初めての人はいろいろな不安があるものです。多くの人が持っている疑問に回答していきます。

アルギニンサプリは子供でも飲めますか?

飲めるものもあります。しかし過剰摂取には注意が必要なので、子供でも飲めると表記してあるもの、安全性の高い国産であるものを選びましょう。

シトルリンサプリを摂取してもアルギニンと同じ効果を得られますか?

どちらかだけでは高い効果は期待できません。アルギニンだけでは充分な成長ホルモンを分泌できず、シトルリンだけでも充分な成長ホルモンを得られません。併用するのがベストです。

飲み合わせの悪いサプリや薬はありますか?

サプリとの飲み合わせは問題がないようですが、市販の薬や医師から処方された薬を飲んでいる人は注意しなければなりません。かならず医師か薬剤師に相談しましょう。

アルギニンサプリは体の内側から健康になりたい人におすすめ

品質が良く、おすすめできるアルギニンサプリを紹介しながら、効能や飲み方などについて解説してきました。

アルギニンは免疫力を上げてアンチエイジング効果もあり、精力もアップできるという子供から大人まで嬉しい作用が盛りだくさんな栄養素です。 

過剰摂取に気を付けながらサプリを飲み続ければ、今まで疲れやすかったり元気が出なかった人でも、活力がみなぎってくるかもしれません。体に自信を持って、ぜひ心も元気になってくださいね。

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