マカサプリおすすめランキングTOP18!精力UP・妊活に効果があるサプリを徹底紹介!

マカサプリおすすめランキングを発表!精力UPを目指す男性向け、妊活や妊娠中、冷え性で悩む女性向けなどニーズに合わせて厳選しました。マカの効果を最大限に引き出す飲み方や、摂取量と副作用など知っておきたいポイントもまじえて詳しく解説します。

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精力UPに不妊に…どのマカサプリが一番効果がある?

マカは、男性の精力剤に必ずと言っていいほど含有されている重要成分です。あまり知られていませんが、女性の不妊生理不順にもよい作用があり、日常的に取り入れて欲しいサプリの1つなのです。

  • 調べた商品⇒40種類
  • おすすめできる商品⇒18種類
  • 調べた口コミ⇒200件

「マカを飲むと精がつき過ぎないのか?」という疑問もあると思います。
筆者も最初は半信半疑だったのですが、口コミを調査していくうちに、調子がいい、疲れにくいという声が続々。冷え性が改善したという女性もいました。

女性用・男性用に分けておすすめサプリを厳選したので、初めての人はぜひ参考にして下さいね。

マカサプリの頭に入れておきたい1つの選び方

日本ではあまり一般的な農作物ではないマカ。品質や選び方の基準について迷いが生じた際は、このポイントで選びましょう。

含有量・品質を確認!

妊活や精力UPなどを考慮すれば、1日分のマカ配合量が1500mg以のものがよいでしょう。
1500mg~5000mgで配合されているサプリが多く、摂取目安内であれば粒の量を徐々に調節することも可能です。マカの含有量は少なくても、他の成分との相乗効果が期待できるサプリもあります。まずは目的をはっきりさせましょう。
マカはペルー・アンデス地方が原産地で、標高3,500m以上で栽培されているものが高品質。最近は日本原産のマカも注目されていますね。有機マカでHACCP、有機JAS、GMP認定工場で生産されているものを選ぶと安心です。

精力UPにおすすめのマカサプリランキングBEST5

男性用のマカサプリは、滋養強壮が強く、マカの配合量が多めです。精力UPの成分がバランスよく配合されているのを選びましょう。

マカ&クラチャイダム12000+

\マカの配合量は業界トップレベル!/

Source: amazon

マカ&クラチャイダム12000+

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合83点
  • 価格:1,069円
  • 1回あたりの値段:35.6円/30日分/60粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ECスタジオ

楽天市場の総合部門で1位を獲得した活力サプリです。
タイ王国お墨付きの高品質なクラチャイダム天然マカ6000mg、アルギニンを6000mg加えてパワーアップ!健康維持に欠かせない必須ミネラルもしっかり配合されています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 胃腸が悪い人は注意
    1/5
    残念です 効果でず残念。副作用。胃が弱いせいか、胸やけがひどく、毎回胃薬を同時に服用した。

    楽天

  • 期待したほど効果なし。
    2/5
    かなり効果が期待できるのではと追加購入しましたが、今回は前回とは異なりあまり効果が実感できませんでした。 しばらく様子を見て判断したいと思います。

    楽天

健康食品のサプリでも、体質に合わない場合があります。マカは、空腹時に飲むとより効果が期待できますが、胃腸が弱い人は食後に摂取することをおすすめしています。
マカは摂取し続けると効かなくなるということはありませんが、一定レベルに達すると感じなくなるものです。継続して様子を見てみましょう。

良い口コミから見るメリット

  • 効いているかも!
    4/5
    まだ1度飲んだだけなので、確証はありませんが、最近の仕事で蓄積された疲労感を重く感じていたのですが、今日1日は寝起きも良く、元気に過ごすことができました!

    楽天

  • 思った以上に心地よく効いています。
    4/5
    夜飲めば、朝の目覚めもすっきりしてますし、昼に飲めば結構遅くまで仕事にがんばれちゃいます。 色々栄養剤飲んできましたが、しばらくはこれで行こうかと思います。

    楽天

滋養強壮の面では、とにかく疲れなくなったという声が最も多かったです。
栄養ドリンクを買うコストと糖分を考えるとサプリの方が断然いいですね。勃起力や妊活のために飲んでいる人も多いですが、続ければ次第に体質が改善されていくでしょう。

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マカ&クラチャイダム12000+の成分と特徴

  • 赤マムシ、すっぽん、牡蠣などの男の元気成分を配合
  • 1粒にマカ100mg、クラチャイダム100mgを高濃度に配合
  • 安心安全の国内生産

マカ、クラチャイダムの配合量は6000mgと抜群に高く、牡蠣トッカットアリなどの活力成分も凝縮されています。1粒100mgなので、体調に合わせて量が調節できるのもポイント。亜鉛は1粒で5mg配合で、女性も飲むことができます。

マカ&クラチャイダム12000+の保証内容と安く買う方法

公式サイト、Amazon、楽天で購入することができます。公式サイトでは、毎月先着500名限定で、定期の初回が1,069円でお試しできます。送料無料、サプリケースのプレゼントなどの特典も!定期コースは3回以上の契約が必要となります。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
1,069円4,750円4,860円

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レッドドラゴン

\3つの黄金比が活力をサポート/

Source: amazon

レッドドラゴン

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合82点
  • 価格:5,292円
  • 1回あたりの値段:176円/30日分/180粒
  • 保証・特典:90日返金保証
  • メーカー:暖生堂

リピート率94%以上を誇り、1日でマカ300mg、ランペップ500mg、亜鉛9mgが摂取できます。ランペップの配合量は業界トップレベル。高麗人参ヒハツなど体を温める成分が多く、虚弱体質の滋養強壮に最適です。

マカの量はとても多いわけではないですが、さまざまなハーブの組み合わせで相乗効果が期待できるタイプ。根本からじっくりと改善したい人に向いています。

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マカエンペラー

\アルギニンとシトルリンの絶妙なバランス/

Source: amazon

マカエンペラー

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合80.9点
  • 価格:3,672円
  • 1回あたりの値段:122円/30日分/30包
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:日本サプリメントフーズ

クラチャイダムやマカに含まれるアルギニンに、運動パフォーマンスを向上させるシトルリンを加えて、パワーと体のめぐりを強化させたサプリです。

アルギニン成分の量がダントツで多く、成長ホルモンの分泌を促し若々しさをもたらします。あれこれハーブを加えていないので、シンプルな成分処方が好きな人におすすめです。

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ビガリスブースター

\製薬会社だからできる高品質/

Source: amazon

ビガリスブースター

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合80点
  • 価格:6,458円
  • 1回あたりの値段:215円/30日分/30粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:芳香園製薬

製薬会社のGMP準拠工場で生産された安心安全の男性用サプリです。
マカ500mgに、亜鉛酵母、高麗人参、生姜などさまざまな活力系ハーブを10種加えたバランスのよいアイテムで、男性が欲しい!という成分がほとんどカバーされています。

特に、トンカットアリの配合量がずば抜けて高いのが特徴です。

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マカEXセット

\大手製薬メーカーのマカサプリ/

Source: 公式サイト

マカEXセット

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合79点
  • 価格:1,296
  • 1回あたりの値段:43円/30日分/60粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:小林製薬

ペルー原産の高品質なマカ120mg高麗人参、杜仲葉、エゾウコギエキスを加えた小林製薬の自信作です。
大手製薬メーカーの徹底した管理のもとで生産され、コストパフォーマンスが非常に高いのが特徴です。初めての人でも扱いやすい成分と配合量なので、
肉体疲労や衰えの緩和に気軽に摂取することができます。

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女性の悩みにおすすめマカサプリランキングBEST5

女性用のマカサプリは、更年期障害や冷え性などを考慮し、血行促進に効果のあるハーブが多く含まれています。成分重視の純マカサプリもおすすめです。

full-me MACA MIU

\生姜と葉酸を加えた女性のマカサプリ/

Source: 公式サイト

full-me MACA MIU

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 価格:3,218円
  • 1回あたりの値段:107円/30日分/90粒
  • 保証・特典:15日間返金保証
  • メーカー:Univertex

ペルー産よりも栄養価が高いとされる国産の有機マカを使用しています。活力アップ成分とのベンジルグルコシノレートが10倍以上配合されていて少量でも
素晴らしい効果が期待できます。
生姜、葉酸も配合されているので妊活にもいいですね。

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悪い口コミから見るデメリット

ネットでの販売のみのためか、口コミ自体が少なく、悪い口コミもほとんどありませんでした。

ブログなどの感想を見ると、マカがメインではあるが、含有量の記載がないなどの声がありました。ゼラチン、こめ油が含まれているので、アレルギーのある人は気をつける必要があります。
また、定期コースにしても若干高額のため、長く続けるのが困難だという声も。

良い口コミから見るメリット

  • 飲みやすいです。
    3/5
    色は茶色のサプリメントで、ソフトカプセルタイプです♪このタイプのカプセルは飲みやすくて好きです♪香りは特に気になるような香りもしないので、毎日続けやすいと思います♪

    @cosme

  • 国産なので安心して飲み続けられます。
    4/5
    生姜は体をポカポカにしてくれるのでうれしいですね。(中略) ニオイがなくてとっても飲みやすいです。 飲み続けると、なんとなく体が元気になってきたような気がします。

    @cosme

このサプリの大きな特徴は生姜が入っているという点でしょう!冷え性の女性にはとってもありがたく、体が芯からポカポカするのが感じられるはずです。たくさんのアミノ酸も配合され、他のサプリメントいらずですね。

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full-me MACA MIUの成分と特徴

  • 100%国産マカを使用
  • 葉酸、生姜を配合
  • 高吸収のソフトカプセル

ペルー産のマカではなく、アミノ酸の含有量が大幅に高い日本産のマカを使用。ギャバ、リジン、アルギニンなどの含有量もダントツに豊富です。業界ではトップレベルのマカ配合量で、無農薬で厳しい管理をクリアしています。

full-me MACA MIUの保証内容と安く買う方法

公式サイトで購入することが可能です。定期コースの場合、初回は62%オフで購入でき、さらに15日間の返金保証サービスがあります。定期便ご夫婦しっかりコース(毎月1回、2本お届け)も人気です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
3,218円在庫なし取り扱いなし

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ogaland マカ粒

\マカだけの効果を実感したい人向け/

Source: amazon

ogaland(オーガランド) マカ粒

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:700円
  • 1回あたりの値段:23円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:オーガランド

1日3粒あたり873mgのマカを配合した高濃度のサプリです。必須アミノ酸、カルシウム、鉄、亜鉛が豊富なペルー産のマカを使用。余計な健康成分やハーブが含まれていないので、年齢、性別関係なしに飲むことができます。飲みやすい粒タイプで、カプセルが苦手な人でも安心。

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サントリー マカ 冬虫夏草配合

\マカに冬虫夏草をプラス/

Source: 公式サイト

サントリー マカ冬虫夏草配合

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合86点
  • 価格:5,346円
  • 1回あたりの値段:178円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:サントリー

アンデスのマカに冬虫夏草を加えた滋養強壮効果の高いサプリです。冬虫夏草には、老化防止などの効果がありエイジングケアにもなります。

コラーゲンやたんぱく質が豊富なトナカイの角、婦人科系トラブルに良いとされる紅花などを加え、体の巡りにもアプローチ。男性にも女性にもおすすめできます。

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nichiei オーガニックマカ100%

\100%有機栽培で安心・安全/

Source: amazon

nichiei オーガニックマカ100%

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合85点
  • 価格:1,080円
  • 1回あたりの値段:36円/30日分/180粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:サントリー

マカだけの力をしっかりと感じたいという女性におすすめなのが、ペルー産、100%有機栽培のピュアなマカサプリ。原材料にはマカ以外は使用せず、余計な添加物が配合されていないところも高ポイント。

6粒あたりに有機マカ末を1500mgとたっぷり配合し、コストパフォーマンスが高いのが人気の秘密です。

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なごみ美人

\温活におすすめのサプリ/

Source: 公式サイト

なごみ美人

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合83点
  • 価格:3,218円
  • 1回あたりの値段:107円/30日分/60粒
  • 保証・特典:45日間返金保証
  • メーカー:MEJ

体を温め、巡りを良くすることに特化した女性向けのサプリです。マカ、高麗人参、ローヤルゼリー、ヒハツ、カプサイシン、麹菌発酵のショウガオールなど10種類ものハーブを配合しています。コラーゲンビタミンEなどの美容成分も加わり、美肌効果もUP。

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妊活におすすめマカサプリランキングBEST5

妊活向けのサプリの特徴は、赤ちゃんにも必要な葉酸や鉄、亜鉛などが含まれている点です。高品質で、夫婦で安心して飲めるものを選びました。

ふれあい生活館ヤマノ マカ -junsui-

\凝固剤も添加物も一切不使用!/

Source: 公式サイト

ふれあい生活館ヤマノ マカ -junsui-

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:1,980円
  • 1回あたりの値段:66円/30日分/75g
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ヤマノ

8割が女性の購入者で、女性特有の悩みを持つ人や妊活を始める人に支持されているそうです。標高4000mを超えるペルーで栽培された高品質で、余計な添加物は一切不使用。妊活中の人でも安心して飲むことができますよ。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 効果はありませんでした。
    2/5
    夫婦で飲んでみましたが、妊活の一環として取り入れるには飲みやすくていいと思います。ただ健康面でいえば、何も変化は感じませんでした。継続的に飲まないといけないかもしれませんね。

    楽天

  • 人によって合う合わないがあるようですね。
    1/5
    飲み始めて2回目の生理のあと、いつも反応してくれてた排卵検査薬が全く検出されなくなってしまいました。

    @cosme

公式サイトにも記載がありますが、稀に体調や体質の関係で副作用が出るケースもあるそうです。体に馴染むまでの一時的な好転反応が起こることもあります。心配な人は、サポートセンターなどに相談することもできるそうですよ。

良い口コミから見るメリット

  • かなり自分としては好感触です。
    4.5/5
    ●10代からひどかった生理痛が無くなった。 ●冷え性(特に手足の末端)の改善、いつも手足はぽかぽかに。 ●眼精疲労の軽減。 ●疲れやすい体質だったが、午前中から元気に家事がこなせる。

    楽天

  • 二人目不妊のため再購入。
    4/5
    一人目はマカを飲んで生理不順が落ち着いてきたし妊娠できたので、私には合ってるんだと思ってまたマカに頼ります。 妊娠できるといいなぁ。

    楽天

生理痛や生理不順、冷え性などで悩む人の愛用者が多いサプリです。体力がついてきたり、眼精疲労が減ってきたら効いているサイン。不妊や生理不順を改善するのには時間がかかりますが、継続すると実感ができるそうです。

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ふれあい生活館ヤマノ マカ -junsui-の成分と特徴

  • 100%ピュアなマカだけを配合
  • 栽培から加工まで徹底して管理
  • 超微粒化のパウダーで吸収率が高い

JAS有機認定取得の完全無農薬のマカサプリで、粒タイプやカプセルタイプでも、凝固剤や添加物が一切使用されていません。大地の栄養とエネルギーが凝縮されたペルー産の厳選マカを使っています。

ふれあい生活館ヤマノ マカ -junsui-の保証内容と安く買う方法

公式サイト、Amazon、楽天で購入することができます。公式サイトでは、定期コースに限り、60%オフの初回1,980円でお試しすることができます。2回目以降は4,147円となります。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
1,980円4,580円5,184円

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makana

\妊活に必要な栄養素がぎっしり/

Source: 公式サイト

makana

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:3,980円
  • 1回あたりの値段:132円/30日分/120粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:ニューアクション

不妊クリニックの先生も推奨するオールインサプリです。マカの他に、葉酸(400mg)、金時しょうが、DHA、ルイボスティー、22種類の野菜などを配合。
これ1本でカルシウムやビタミン類などさまざまな栄養素が補給できてしまいます。
栄養価の高い日本産のマカを使っている点も高評価の理由です。

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ハグクミの恵み

\ザクロと植物発酵エキスをプラス/

Source: amazon

ハグクミの恵み

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合88点
  • 価格:2,980円
  • 1回あたりの値段:99円/30日分/120粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:はぐくみプラス

ペルー産の有機マカと日本産のマカをWで配合し、高濃度を実現。1日・4粒で820mgのマカが摂取できます。ポリフェノールが豊富で女性らしさを高めるザクロ種子エキス植物発酵エキスを加え、美容面にも考慮しています。

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優月美人  おたね人参(マカ入)+葉酸サプリ

\温活&妊活に最適の粉状サプリ/

Source: 公式サイト

優月美人 おたね人参(マカ入)+葉酸サプリ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合85点
  • 価格:2,678円
  • 1回あたりの値段:89円/30日分/30包
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:グラフィコ

お湯に溶かして飲むタイプの粉状サプリで、おたね人参、マカ、葉酸のトリプル配合で、妊活中の女性をサポートしてくれます。お灸にも使われるヨモギと、生姜をプラスして、ポカポカ度をUP。妊活はもちろん、温活にもおすすあめです。

ビタミンB、C、E、D、鉄、カルシウムが補給できます。

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mitete HUG maca(はぐマカ)

\注意/

Source: amazon

mitete HUG maca(はぐマカ)

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合86点
  • 価格:2,484円
  • 1回あたりの値段:82.8円/30日分/120粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:AFC

夫婦100組の声を参考にして作られたマカサプリです。無農薬栽培のペルー産マカに、ビタミンB、C、D、Eを配合。滋養強壮に効くセレン、アルギニン、亜鉛を加えました。疲れを感じている人やパパ活にもおすすめです。

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市販で人気のマカサプリランキングBEST3

ドラッグストアで購入する際は、信頼できるメーカーであることが大きなポイント。リーズナブルながら品質管理がしっかりしています。

DHCマカ

\マカの濃縮エキスをたっぷり配合/

Source: 公式サイト

DHCマカ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合85点
  • 価格:1,620円
  • 1回あたりの値段:42円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:DHC

叶美香さんも持ち歩いているというDHCのマカサプリです。アンデスの大地で育てられた高品質なマカを厳選。1日当たり405mgのマカが摂取できます。若々しさにアプローチする成分も加わり、幅広い年齢層に支持されています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • あまり効果がありませんでした。
    2/5
    生理不順の改善を期待して飲んでみましたがあまり変化を感じなかったです。 ザクロも良いらしいので今度はそっちも試してみようと思います。

    @cosme

  • 3粒は多い
    2.5/5
    もっと凝縮して小粒にして欲しい。 他に比べて安いので仕方ないのかな。

    amazon

3粒で多いという声がありますが、カプセルタイプなので余計飲みにくく感じてしまうのかもしれませんね。6粒~10粒というマカサプリもあるので3粒は少ないほうかもしれません。
20歳前後の生理がまだ安定していない時期は、サプリの効果があまり感じられないかもしれません。生活習慣なども見直してみましょう。

良い口コミから見るメリット

  • 続けてニキビも減るようならずっと飲み続けたいです!
    4/5
    基礎体温が上がらず試しに買ってみた所 その月の後半からしっかりと上がってくれました!! ホルモンバランスのせいか出来ていた酷いニキビも段々落ち着いてきて 本当に助かります

    @cosme

  • 朝がすっきり起きられます。
    4/5
    元気になれて朝、起きやすい、コスパがいいので継続しやすいです。 3粒でいいので水をがぶ飲みせずによくて助かります。

    @cosme

コスパが良いというのがDHCサプリの人気の秘密です。滋養強壮や元気になれる成分がたっぷり配合されているので、年齢を重ねた人には効果がはっきり分かるかもしれませんね。
体が冷たい虚弱体質が改善し始めたという声もありました。

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DHCマカの成分と特徴

  • 疲労回復や滋養強壮に効く冬虫夏草菌、ガラナエキス末配合
  • 亜鉛10mgを配合
  • 若々しさを保つセレン60μgを配合

古来中国でも重宝されてきた冬虫夏草や、アマゾン川流域を原産とするガラナエキスを配合し、滋養強壮力がUP。若々しさを保つセレンや、亜鉛もプラスされ、リーズナブルながらバランスが素晴らしいです。

DHCマカの保証内容と安く買う方法

公式サイト、楽天、Amazonで購入できますが、送料がかかるので、ドラッグストアなどで購入するのがおすすめです。また、公式サイトでは、定期コースにすると5%オフで購入することができます。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
1,620円1,377円998円

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ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛

\醗酵黒にんにく末や亜鉛をプラス/

Source: amazon

ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合84点
  • 初回価格:1,361円
  • 1回あたりの値段:68円/20日分/40粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:アサヒグループ食品

さまざまなラインナップを展開しているアサヒのサプリです。1日2粒で、マカ粉末が410mgと、亜鉛7mg摂取できます。

このサプリの特徴は醗酵黒にんにく末が10㎎配合されていることです。にんにく特有のにおい成分がなく、栄養価が高いので、毎日の健康管理に最適です。

普段の食生活で不足しがちなビタミンB1、B2、B6も1.0mg程度含まれているのも嬉しいですね。

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オリヒロ スッポン高麗人参の入ったマカエキス

\高麗人参とすっぽんで活力UP/

Source: amazon

オリヒロ スッポン高麗人参の入ったマカエキス

  • 編集部評価:★★★★☆総合82.9点
  • 初回価格:935円
  • 1回あたりの値段:46.7円/20日分/120粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:オリヒロ

マカエキス末を中心に、滋養強壮の代表食材であるすっぽん高麗人参、エゾウコギエキスを配合したサプリです。

マカエキス末は6粒で150mgとそれほど多くはありませんが、他の成分との相乗効果で、高い滋養強壮や健康維持効果が期待できます。亜鉛、ビタミンB1も摂取できるので、バランスが取れたサプリといえるでしょう。

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マカサプリを最安値で購入する方法は?amazon・楽天?

マカサプリを購入するルートは、市販、ショッピングサイト、通販などが基本です。ではどれが最もお得で安全なのでしょうか?

公式が断然おすすめ!

公式サイトで購入するのが最もお得で安全です。サプリは、速効性はないので継続して飲むことが大切です。

公式では、長く続けて効果を実感してもらうためのお得なサービスが満載。定期コースや初回モニター、ポイント還元などがその例です。また、全額返金保証カスタマーサービスも充実しています。

ミヂカではこれまで色々な口コミを調査してきました。ネットショッピングで購入した場合、公式とは別のものが届いた、消費期限がギリギリだった、などという声も多く聞いています。

マカサプリの主な3つの効果

マカは男性の滋養強壮に役立つだけではありません。老若男女問わず、マカを強くおすすめしている理由がここにあります。

精力増強効果

マカにはアルギニンという成分が含まれています。アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸の一種で、筋肉や骨格の成長、疲労回復、男性の精力を増強する作用があります。

またアルギニンに加え、セレンという成分が良質な精子の生成を助けるので、男性の不妊症、年齢的な衰えにも効果があります。

ホルモンバランス改善効果

マカに含まれるベンジルグルコシノレートという成分や豊富な必須アミノ酸は、男女の各ホルモンに働きかけてバランスを改善するがあります。

更年期障害で閉経を迎えた女性がマカを摂取すると、のぼせ、めまいなどの更年期障害が改善したという実験結果が報告されています。また、他の年齢の女性でも、生理痛の緩和や月経周期の改善が見られました。

つまり、マカは不足しているホルモンを正常化に戻す作用があるのです。男女のホルモンのバランスを整えることは、不妊症改善にも役立ちます。

血行促進効果

年齢とともに体内の成長ホルモンは低下の一途を辿り、筋肉や骨の衰え、代謝の低下などが見られるようになります。

マカは、成長ホルモンを促す効果血流を促進する効果があります。継続して摂取すると、新陳代謝が良くなり体が若返るのです。マカはビタミンCEが豊富です。抗酸化作用で血液がサラサラになり、冷え性や辛い肩こりなども緩和に向かいます。

マカサプリの効果的な飲み方を教えて!

サプリメントは基本的にいつ飲んでも良いとされていますが、ここでは効果を高めることに特化してお話していきましょう。

飲むタイミングは食前

マカなどのハーブ系サプリは、食前の空腹時に飲むと効果的です。吸収や消化は腸内細菌の分解によってもたらされるものです。食後は、食べ物の分解が優先になり、マカや生薬の分解がなかなか促進されません。

空腹時であれば、生薬やハーブに含まれる成分が優先的に、かつ速やかに分解・吸収されていくのです。これは漢方薬を摂取するのと似ています。

1日に数粒の摂取であれば、朝、昼、夜の食前に分けて摂取しましょう。一度に飲むよりも、分けて飲む方が体内に成分が長く留まります。

空腹時だと胃を刺激して気分が悪くなるという人は、食後などでも構いません。マカは健康食品という扱いなので基本的にはいつ飲んでもOKです。

毎日欠かさず飲む

マカのようなハーブ系のサプリは、体に吸収されてすぐに効果が現れるものではありません。薬のように悪いところを治すのではなく、毎日継続することで、バランスが整い、体質が改善されていくと考えましょう。できれば同じ時間に、決められた量を習慣化することをおすすめします。

逆に速効性のあるサプリは、毎日続けると体の負担になることがあります。

マカサプリの疑問解消Q&A

副作用は?飲み合わせは?人に聞いても分からなかったマカにまつわる疑問はここで解決しておきましょう。

副作用はあるの?

体質に合わない場合や摂取量が多い場合、副作用が現れることがあります。マカは、アブラナ科の植物で、植物アレルギーのある人は反応が現れる場合があります。

ホルモンに作用するため、体が反応し、生理の異常、頭痛、ニキビなどの不調が現れる女性も稀にいるようです。気になる場合は、目安よりも少なめの量から始めて様子を見るようにしましょう。

マカと亜鉛は一緒に摂取してもいい?

一緒になっているサプリメントもあるほどなので、問題はありません。ただしマカは亜鉛を含有している上、食事でも容易に摂取できます。亜鉛の過剰摂取にならないようにしましょう。

いつまで飲めばいい?

妊活のために飲み始める人が多いですが、マカには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富です。不足した栄養素を補うために、そのまま飲み続けても問題はありません。

年齢による精力低下予防、更年期障害の緩和にも役立つので、日々の習慣として続けるのはおすすめです。

目的に合ったマカサプリを見つけよう!

アンデス地方では、マカを肉や野菜と煮込んで日常的に食べるという食文化があります。マカサプリというと、精力剤のようで敬遠しがちですが、アミノ酸やミネラルが豊富で男女の健康を維持するには欠かせない植物なのです。
疲れやすい、冷え性が辛いという人は、マカサプリでインナーケアを始めましょう。長期的に飲み続ける場合は、マカの純度や添加物の有無、他の配合成分などもチェックしておくと安心ですね。

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